年前聚會愛長痘專家：建議多吃4種食物

年前聚會增多，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。我猜想這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外，還應該多吃以下4種食物。
富含B族維生素的食物。 B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

來源﹕生命時報

揭秘春節“那些事”之飲食衛生

馬年春節即將到來，為預防食物​​中毒等各類食品安全事故的發生，廣大消費者在食品採購、加工食品、食物儲存、外出就餐時應注意哪些環節？





來源﹕新華網

讓牙齒變黃變黑的惡習

1、喝可樂 可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉着於牙表面，使其顏色變黑。有研究發現，如果每天喝1升可樂，兩年後牙齒表面的琺琅質會被酸腐蝕掉一半。
在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！
2、喝礦泉水
氟一方面可增加牙齒釉質，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！
專家的建議是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純凈水或燒開的自來水。

3、牙刷太硬
就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經常使用會損傷牙齒表面琺琅質，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！
專家建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經期使用硬毛牙刷！因為那時身體代謝水平不穩定，琺琅質更易受損！
5、吃咖喱
最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分薑黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。
研究指出，薑黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的“白牙剋星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱！

6、酸性食物
柑橘類水果、果汁、番茄都屬於酸性食物，雖然它們對身體很好，但是卻可能導致牙齒泛黃，所以在你吃完酸性食物后，一定要趕快刷牙。
7、飲料
蘇打水、運動飲料、能量飲料聽起來對身體有很多好處，也有不少營養，但其實這些飲料中都含有極高含量的糖份，非必要時就別喝了。
8、酒精
你也許會認為只有紅葡萄酒可能會傷害到你的微笑，但其實白色的酒也會導致牙齒出現問題。因為酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蝕你的牙齒，讓你的牙齒變黃。

9、糖果和堅果
或許你認為糖果只可能會導致蛀牙就大錯特錯了，堅果同樣會導致牙齒變黃，所以下次再想吃糖時，不妨用一些蔬菜沙拉來代替吧。
10、喝紅茶或黑茶
茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用！另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間！
11、藥物牙膏
俗話說“是葯三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產生，但也會破壞口腔中的“生態平衡”，引發新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物鹼會損傷牙齒表面釉質，使牙齒失去光澤！

12、洗牙過勤
WHO(世界衛生組織)的牙科專家認為，只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。洗牙過勤會使牙縫增大，牙部過敏，食物殘渣和色澤容易附着於牙面。
13、吸煙
香煙中的焦油會污染你的牙齒和牙齦導致潰爛。當你的牙齦出現問題時，就會使牙齒表面發生變質。另外，吸煙也會增加你患口腔癌和牙齦疾病的概率，所以為了讓你的微笑更迷人，請戒掉香煙吧。

來源： 愛美網

年前聚餐多，告訴你不可不知的解酒誤區

　吃解酒藥：吃藥速度追不上酒精
　　酒喝入腸胃後，不到5分鐘就能進入血管，迅速擴散到全身，酒精流經之處——肝、胃、心臟、大腦均可造成損害。吃“解酒葯”時，酒精早已進入血液，解酒葯來不及發揮作用。即使喝完酒立即吃解酒葯，藥物的吸收速度遠遠比不上酒精擴散速度。

　　濃茶解酒：大大加重心臟負荷
　　濃茶和酒兩者合在一起會大大加重心臟的負荷，可引起心律失常或心功能不全，因此心臟有疾患者切忌用濃茶解酒。酒精被吸收後，90%以上被肝臟的乙醇脫氫酶氧化為乙醛，再被乙醛脫氫酶氧化為乙酸，最後被腎臟排出。此過程一般需4～6小時。飲酒後飲茶，可促使尚未氧化的乙醛過早進入腎臟，而乙醛對腎臟有損害作用。
 
　　喝醋解酒：加重刺激胃腸黏膜
　　人大量飲酒後，由於酒精對胃腸黏膜的刺激，可使胃和十二指腸充血，胃酸分泌增加，同時促進了胰液的大量產生。此時喝醋，不僅加重對胃腸黏膜的刺激，更易誘發胃、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病症。

　　汽水解酒：易致急性胃腸炎
　　汽水對人的胃腸有損害，會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌，影響消化酶產生，甚至會導致急性胃腸炎、胃痙攣。患有腸胃病的人，在醉酒後大量喝汽水，可能會造成胃和十二指腸大出血。血壓不正常的人，酒後喝汽水，可導致血壓迅速上升。


　　摳喉催吐：當心嘔吐物引窒息
　　一些人喝多了之後就到洗手間“摳喉嚨”催吐，嘔吐之後感覺好受一些，甚至可以繼續喝酒。但醫學專家指出，這屬於“危險動作”，極易引起急性胰腺炎。摳喉嚨催吐雖可起到一定的醒酒作用，但一定要在清醒時或醫護人員的幫助下進行，因為醉酒者意識不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息。其次，劇烈嘔吐會導致腹內壓增高，除易引起胃出血外，還會使十二指腸內容物逆流，引發急性胰腺炎等急症。

　　酒前喝酸奶：目前尚無科學依據
　　有人說，酒前喝一大杯酸奶或牛奶，就能起到保護腸胃的作用，再喝酒就不會傷身，也不容易醉了，於是就無所顧忌地大喝特喝。但是，喝酒前喝牛奶、酸奶是否能保護身體的說法，目前還沒有科學根據，不要以為喝牛奶就會給胃穿上保護甲，少量飲酒或不喝酒才是保護身體的“正道兒”。

　　正確解酒之道

　
　1、選擇正確下酒菜
　　在選擇下酒菜時，不妨做些豆腐類食物，因大豆蛋白中豐富的半脫氨酸能促進酒精的代謝分解，從而促進乙醇迅速排泄。還可用蜂蜜代替糖類加入菜中，蜂蜜中一種特殊的果糖能促進乙醇的分解，來減輕肝臟的負擔。值得注意，下酒菜中最好不要用海鮮，海鮮和啤酒同食，易產生過多尿酸，形成結石、引發痛風。

　　2、用蔬菜和水果解酒
　　飲酒後，可吃些蔬菜與水果解酒。可吃些與醋涼拌的白菜，喝些生白蘿蔔、荸薺、甘蔗、芹菜等榨成的汁，如芹菜汁可緩解酒後面頰潮紅、頭部脹痛的癥狀。還可吃些緩解酒後反胃、噁心的新鮮葡萄；能清熱醒酒、促進食慾的橄欖；能減輕心悸、消除胸悶癥狀的香蕉；能減輕酒後頭暈的西紅柿汁等等。此外，還可將綠豆、紅小豆、黑豆加甘草煮爛連豆帶湯喝下，來緩解癥狀。
　　3、利用中藥來解酒
　　如用適量能解肌退熱、生津的葛花煎湯飲服，解酒效果尤佳。還可口含少許能溫中止嘔、有着“嘔家聖葯”之稱的生姜來止嘔。

　　科學解酒良方

　　蔬菜類：
　　1、食生蘿蔔，可起到醒酒之效。
　　2、取馬蹄（荸薺）10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用於飲高粱酒等烈性酒致醉者。


　　水果類：
　　1、取鮮橙3～5個，洗凈不去皮，榨汁飲服，或食服。
　　2、吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。

　　主食類：
　　1、取綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒。
　　2、醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。

來源：愛微幫

飲用咖啡會致直腸癌防直腸癌要多吃蔬菜

直腸癌的發生和人們的生活習慣以及飲食習慣都是有著密切關係的，不當的生活習慣以及飲食習慣增大了直腸癌的發生風險，那麼在飲食方面都需要做好什麼工作呢？下面就讓我們了解一下。

飲用咖啡與結直腸癌發病沒有關係
瑞典研究報告說，飲用大量的咖啡不增加結直腸癌的發病風險，咖啡也沒有預防結直腸癌的作用。
這是目前關於結直腸癌與飲用咖啡的關係規模最大的研究。過去曾有研究顯示飲用咖啡可預防癌症，但該研究結果並不支持這一觀點。
斯德哥爾摩Karolinska研究院的Alicja Wolk博士及其同事，調查了61，000名40到74歲間的瑞典婦女飲用咖啡的情況和平常的飲食習慣。經過9年隨訪，發現飲用咖啡與結直腸癌的發病率之間沒有任何關係。
Wolk博士說：“我們的研究數據顯示，飲用中等量甚至是大量的咖啡不影響結腸直腸癌的發病率。”
過去一些研究認為，咖啡可預防結直腸癌，但本次研究卻沒有發現類似結果。
預防直腸癌吃什麼蔬菜好？

(1)茄子
性味甘、涼，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龍葵鹼，其含量以紫皮茄為多，動物實驗證明，此物質可抑制消化系統癌及直腸癌等症。
(2)大白菜
味甘、平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學家認為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產生的致癌物質盡快排泄，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。
(3)大蒜
性味辛、溫，有強烈刺激氣味。含有揮髮油，主要成分是大蒜素，為一種植物殺菌素，含硫和硒、鍺，硒有抑癌的效能，鍺可以預防胃癌，有機鍺能促進血液循環，誘發體內千擾素，將巨噬細胞誘變為抗癌性巨噬細胞，增強直腸癌病人病變細胞的抵抗力。

 
(4)蘑菇
括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多醣類成分。科學實驗證明，其中多醣有調節人體“抗癌系統”免疫功能，從而抑制直腸癌生長和減輕直腸癌症患者的症狀。
(5)豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。其中含大量豐富的天門冬氨酸能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利濕通下等作用。
(6)胡蘿蔔
有健胃脾、助生津及益氣補中的功效，對積食疳結有通便化滯之效。所含的胡蘿蔔素是防癌的營養成分。

(7)扁豆
扁豆有補脾除濕、消暑解毒等作用，本品可用於脾氣虛弱、濕濁內阻的胃腸道腫瘤，可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，可刺激人體免疫系統增進消化吸收功能。
(8)龍鬚菜
本品含有天門冬酰胺、天門冬氨酸及多種甾體物質，對疲勞、水腫、排尿困難等症均有一定療效。美國發現這種蔬菜有防止癌細胞擴散的功能，對腸癌、淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌及腎結石等均有特效。抗癌主要成分是組織蛋白中的冬酰胺酶，一種使細胞生長正常化的物質，能有效地控制癌細胞生長。龍鬚菜食用時必須煮熟，最好飯前食用。
(9)捲心菜
捲心菜有補骨髓，利關節，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物都可誘導肝臟中芸烴羥化酶活性提高54倍，使小腸黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、腸癌的發病機會。

來源﹕揚子晚報網

對付皮膚瘙癢要避免三個誤區

誤區之一：認為老年皮膚瘙癢是因為不清潔引起，於是就拼命的清洗，一次洗的時間又很長，甚至一天洗1—2次，用很燙的水，再加上鹼性很強的浴皂或藥皂，皮膚是洗的很乾淨，同時把皮膚表面具有護膚作用的脂膜也都去除了，缺少脂膜保護的皮膚，就容易發生乾裂，而引起老年的皮膚瘙癢症狀。
誤區之二：熱水洗燙。也有的人因皮膚瘙癢就用熱水洗燙後，當時皮膚不癢了，過後不久皮膚瘙癢反而更加重了。誤區之二：熱水洗燙。也有的人因皮膚瘙癢就用熱水洗燙後，當時皮膚不癢了，過後不久皮膚瘙癢反而更加重了。是因為熱燙時產生的痛掩蓋了瘙癢，等到痛消失了，而瘙癢又出現來了，甚至更嚴重，所以不能圖一時之快。
誤區之三：搔抓是止癢的最好方法。瘙癢時用手搔抓，手抓到癢止，來的最快，經濟又方便。對於輕微的瘙癢，輕輕抓個一兩下也就過去了，但對頑固性的皮膚瘙癢，反复搔抓的結果，就造成明顯的皮膚損傷，如皮膚抓破，出血，結痂，化膿感染等。使疾病更複雜化了，治療也變得困難了。因為我們皮膚有一種保護功能，機械刺激後皮膚表皮細胞會增生，變厚，抵抗更強的刺激。是因為熱燙時產生的痛掩蓋了瘙癢，等到痛消失了，而瘙癢又出現來了，甚至更嚴重，所以不能圖一時之快。
誤區之三：搔抓是止癢的最好方法。瘙癢時用手搔抓，手抓到癢止，來的最快，經濟又方便。對於輕微的瘙癢，輕輕抓個一兩下也就過去了，但對頑固性的皮膚瘙癢，反复搔抓的結果，就造成明顯的皮膚損傷，如皮膚抓破，出血，結痂，化膿感染等。使疾病更複雜化了，治療也變得困難了。因為我們皮膚有一種保護功能，機械刺激後皮膚表皮細胞會增生，變厚，抵抗更強的刺激。皮膚越來越厚，瘙癢也越來越重，就成了惡性循環，病越來越重。皮膚越來越厚，瘙癢也越來越重，就成了惡性循環，病越來越重。有了皮膚瘙癢盡量用外用藥物止癢，其不會引起皮膚損傷，繼發性皮膚增後等一系列改變。

有了皮膚瘙癢盡量用外用藥物止癢，其不會引起皮膚損傷，繼發性皮膚增後等一系列改變。

來源﹕中華健康網

春節新婚注意要預防私處疾病

新年新氣象，為了討個好彩頭，不少人都喜歡在春節趕著結婚。不得不提的是，春節要忙著拜年，聚會，加之對婚禮的操勞，身體容易疲，此時若抵抗力低下，更容易被疾病盯上。女性在新婚期一定要注意自己的健康問題，尤其是腹部跟私處。
做好腹部保暖更“幸”孕
寒冷的天氣也抵擋不住穿婚紗的熱情。但須知，女性的的生殖系統喜溫怕冷，若是穿著太單薄受涼，會感受寒邪，導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。尤其是月經期間，盆腔會明顯充血，如遇突然寒冷刺激會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮，導致或加重痛經的病症。
此外，中醫有言，“暖宮孕子”，子宮、盆腔氣血通常，炎症消除，才能順利懷上寶寶。健康、“幸孕”的小肚子應該是暖暖、軟軟的。
注意性生活衛生
適度的性生活是給私處最好的SPA，但過度的性興奮會造成內分泌極度亢奮，導致乳腺增生、子宮肌瘤發病率的增加。

房事前後，男女雙方都應該做到勤清洗。清洗時用溫開水即可，各種洗液會破壞女性的生理環境，不應提倡，更不應用肥皂洗。因為經常用肥皂或鹼性藥水洗會改變外陰有自淨作用的酸性環境，反而容易使細菌侵入，造成尿路感染。女性在每次性生活後要養成排尿的習慣，將尿道的細菌沖洗出來，減少蜜月病的發生。需要特別指出的是在月經期不可同房，以免盆腔充血後發生經血過多或導致盆腔炎。
男性更要注意個人衛生。男性如果包皮過長或包莖，會影響正常的夫妻生活，尤其是男人的包皮是藏污納垢之所，如不清洗會將細菌帶給女性，造成尿道炎、陰道炎、膀胱炎等疾病。
若包皮不斷有分泌物積聚成包皮垢，可導致陰莖炎，陰莖因包皮垢長期刺激而誘發陰莖癌，包皮垢亦可誘發女性生殖道病變。

來源﹕39健康網

瘦腿襪可以消水腫 但不能減肥

愛美的MM們對瘦腿的追求永無止境。在寒冷的冬天裡，穿一雙緊緻貼身的瘦腿襪就能輕鬆減肥，這等美事讓人趨之若鶩。最近，看似更加專業的“醫用靜脈曲張襪”、“梯度壓力襪”在網上賣得紅火，也賺足眼球。
對此，專家提醒，上述提到的所有“瘦腿襪”都不能減肥，也無法瘦腿，充其量只能幫助MM們消水腫。倒是孕婦、長時間坐交通工具者，更適合穿此類襪子防靜脈曲張。
A 瘦腿襪≠靜脈曲張襪
醫用襪的壓力有嚴格規定
坊間所稱的“瘦腿襪”，其原理就是醫學上的“靜脈曲張襪”——一種彈力較大的襪子，能夠對腿部形成壓力，但兩者並不等同。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院三外科主任李惠東教授表示，靜脈曲張襪是一種治療輔助的醫用器械，主要針對下肢靜脈曲張、血液回流不暢、有靜脈血栓者等患者。下肢靜脈曲張患者的血管壁受損，導致靜脈血壓無法通暢回流。在靜脈曲張襪的壓力之下，可以縮小血管“門洞”，促進回流。
由於靜脈回流系統存在深靜脈系統和淺靜脈系統，兩者都要通暢，施加的壓力需要合理，才能保證回流的正常。因此，靜脈曲張襪的壓力大小、壓力梯度設計必須經過醫用考量而專門設計的。真正的醫用靜脈曲張襪需要到醫療器械店購買，並持有“械字號”，一般價格在200元/雙以上。

而流行於MM之間的瘦腿襪是參照靜脈曲張，增強襪子的彈性，對腿部施加壓力。但這種彈性和壓力沒有經過專業設計，也沒有梯度壓力的考量，其壓力往往也小於醫用的靜脈曲張襪。
B 看起來瘦了≠腿變瘦了
水腫消除了，但脂肪還在
在很多瘦腿襪的廣告片中，穿上瘦腿襪後，MM的腿圍比之前大有減少。這並不假，由於瘦腿襪本身有一定的壓力，腿部被擠壓進高彈力的襪子，看起來自然是瘦了。但實際上，脂肪沒有“被燃燒”掉，腿也沒有真正瘦下來。
脂肪需要通過體內代謝才能被消除，所謂的遠紅外線、納米材料減肥也沒有得到科學證實，並且更多商家的產品是否具有此項功能也未可知。
不過，李惠東表示，瘦腿襪也有正面作用，對消水腫有一定幫助。簡單來講，由於肥胖或疾病引起的水腫，就是有過多水分滲透到血管以外，被吸收回去的水分較少，腿部看起來變“腫”了。靜脈曲張襪、瘦腿襪為腿部帶來較大的壓力，可以把水分“擠”回血液裡，有消水腫的作用。但只要脫掉襪子，水腫就會慢慢恢復。長時間的擠壓並沒有改變疾病和肥胖的根本原因，無法真正瘦腿。

C 醫用靜脈曲張襪更好？
對普通人來說跟瘦腿襪差不多
瘦腿襪流行已經有五六年，很多MM儘管沒有嚐到減肥的甜頭，但不妨礙瘦腿襪的持續流行。最近，更加先進的“醫用瘦腿襪”、“梯度壓力襪”等悄然流行起來，名字聽起來更加科學，減肥是否更加專業呢？
“同理，醫用靜脈曲張襪不能消除脂肪，無法減肥。”李惠東表示，所謂的“梯度壓力”是針對下肢靜脈曲張患者而設計，襪子越靠近心臟的一端，壓力越小。需要使用靜脈曲張襪輔助治療的患者，需要在專業的醫學指導下使用，測量周徑、選擇合適的尺寸。並且要嚴格按照指導，白天只要下地就必須穿著襪子，晚上睡覺則可以脫下(睡覺時腿部與心髒水平，不存在回流障礙問題，不需要額外增加壓力)。
醫用靜脈曲張襪有治療型和護理型之分，治療患者建議使用前者，後者更多用於保健。如果是普通人出於消水腫、防靜脈曲張的考慮，不建議使用治療型靜脈曲張襪，因為壓力過大，穿起來會很不舒服。建議選擇護理型的醫用靜脈曲張襪和瘦腿襪(前提是質量合格，材料正規，不會引起過敏)，兩者差別並不大，長期穿也不會造成嚴重的負面影響。
Tips
孕婦、長時間坐交通工具者

可穿瘦腿襪保健
雖然不能減肥，但瘦腿襪有一定的防靜脈曲張、消水腫的作用，對久坐、久站、血流不暢者有一定的保健作用。李惠東表示，如教師、辦公一族、老人都可以適當穿此類襪子作為保健。孕婦也特別適合穿靜脈曲張襪，由於胎兒的壓迫，孕婦的下肢靜脈回流不好導致水腫，穿瘦腿襪可以減輕水腫。
靜脈曲張襪還有助於防血栓的形成。血流緩慢、血管壁有損傷、血液高凝狀態下的人群適合穿著。坐飛機、火車、汽車等超過2小時，久坐不動、喝水少的情況下血液高凝，容易引起“經濟艙綜合徵”。導致下肢腫脹，出現靜脈栓塞，嚴重可造成生命危險。因此，長時間乘坐交通工具者，特別是本身下肢有疾病的人群，也建議穿瘦腿襪或護理型靜脈曲張襪。

來源﹕新快網

運動新生活 下午選擇跑鞋最健康

時下熱衷跑步的人群越來越來多，不僅北京、上海、廣州又一年一度的大型馬拉鬆比賽，還有如彩色5公里跑等以樂趣為主題的跑步活動。不管哪一種跑步形式，要想健康首選選擇適合自己的跑鞋。

選擇適合腳形的跑鞋
買跑鞋前應先了解自己的腳形，最簡單的方法，就是將腳掌沾水，印在地磚上看看。常見腳形有三種，包括足弓現形、扁平足及高足弓。足弓現形為正常腳形，腳印的足內側離地與貼地部份，闊度比例約為二比一。這種腳形跑步時通常腳外側先著地，腳踝輕微向內翻，能有效自然吸震，卸去傳上足部的撞擊力，這類跑手穿上具一般穩定性的跑鞋已足夠。
至於扁平足人士，即足印內側位置沒有凹陷，或少於二比一的比例。專家指，他們跑步時腳掌向內翻角度大，以致足內側著地，小腿內側會直接承受撞擊力，未能發揮卸力作用，故應選擇鞋內側有良好承託以控制足弓下降，鞋的後跟部份要較堅硬，以保護腳跟，避免腳掌過度內翻，並要有足夠緩震保護.不過，若有嚴重扁平足，應找足病治療師訂做特殊鞋墊.
高足弓則為足印凹陷大於二比一，貼地​​部份甚至斷成兩節。他們跑步時腳掌向外翻，足外側會先著地，因足弓欠彈性，足底筋膜不足以起緩震作用，故應選擇服貼及緩震度強的跑鞋。跑手亦可根據跑步的步態選擇跑鞋，若過度內旋，應選擇穩定性好，具有運動控制功能的跑鞋；若為足外旋，則應選柔軟性強，有減震功能跑鞋。

下午晚上選擇跑鞋最健康
專家表示，跑步時的作用力及反作用力關係，每跑一步，腳部承受的垂直壓力達自己體重的兩至三倍，若小腿肌肉力量夠強，可發揮足夠的避震作用，但若小腿肌力不足或賽程太長令肌肉疲勞，跑鞋的保護作用便變得重要。
同時專家指出，買鞋最好選在下午或晚上，這段時間腳會稍為脹大，試鞋時可穿上平時訓練用的襪子，大小尺碼更準確.另外，不應穿著跑鞋逛街或進行其他活動。

來源﹕中奢網

細嚼慢嚥有助降低飢餓感

人們常說，吃飯要細嚼慢嚥。美國一項新研究發現，吃得慢確實讓人不容易有飢餓感，這有助減少熱量攝入，不過這樣做不一定能幫助體重超重的人減肥。

    美國得克薩斯基督教大學研究人員近日在《營養學與飲食學協會雜誌》上報告說，為研究吃飯速度與熱量攝入之間的關係，他們招募了一組體重正常者與一組體重超重者進行試驗。試驗中，所有人都吃兩餐，一餐要求細嚼慢嚥，沒有時間限制，另一餐要求大口吞嚥，快速吃完。
      
    研究人員發現，與吃得快相比，兩組人員在細嚼慢嚥後出現飽腹感的時間更長，更不容易出現飢餓感。此外，兩組人員在細嚼慢嚥時喝水也比吃得快時要多30%左右。

    不過，只有體重正​​常的一組在細嚼慢嚥時才見到熱量攝入“有統計學意義上的顯著減少”。分析顯示，體重正常的一組，細嚼慢嚥時比快吃時熱量攝入減少88卡，而體重超重的一組，熱量攝入僅僅降低58卡。研究負責人米納·沙阿教授說，體重超重的一組在試驗中熱量攝入減少幅度相對較少，可能是因為他們更加刻意地少吃。

    良好飲食習慣或可改善哮喘症狀

    英國新一期《自然·醫學》雜誌刊登報告說，動物實驗顯示，堅持高纖維飲食可改善哮喘等呼吸道疾病症狀，並減少肺部炎症。這一研究再次證實飲食習慣對免疫系統確有影響。

     

    哮喘患者的呼吸道格外敏感，受到刺激容易發炎導致呼吸道變窄，造成呼吸困難。瑞士洛桑大學等機構的研究人員報告說，近年來全球特別是發展中國家哮喘病例不斷增多，這可能與人們常食用加工食品而忽視果蔬、穀物等高纖維食品有關。

    他們的動物實驗發現，膳食纖維會被腸道內的細菌處理後產生代謝產物“短鏈脂肪酸”，後者會進入血液循環並對包括肺部在內的免疫細胞發展產生積極影響。

    實驗結果顯示，長期餵食不同食物的實驗鼠腸道內細菌構成也不同，在常吃水果、蔬菜和天然穀物等高纖維食品的實驗鼠腸道內，能處理可溶性纖維的細菌更多，可以產生更多的短鏈脂肪酸，使老鼠肺部抗過敏能力更強。而常吃低纖維食物的實驗鼠則更易患哮喘。

    不良生活方式會增加女性患乳腺癌風險

    乳腺癌發病率在不同族群間存在差異，歐美國家白人女性患病風險整體高於亞洲及非洲女性。不過英國一項大規模研究顯示，這種差異在很大程度上源自生活方式，遺傳因素並非主因。

    

英國牛津大學等機構研究人員在新一期《英國癌症雜誌》上報告說，他們對英格蘭地區超過100萬名年齡在50至64歲之間的女性進行了健康調查，其中有近6000名南亞裔女性和近5000名非洲裔女性，研究人員通過調查問卷、查閱醫療記錄等方式對她們的生活習慣、新生兒餵養方式及乳腺癌患病情況進行了分析。

    結果發現，白人女性患乳腺癌的機率最高，與之相比，南亞裔女性的患病機率要低18%，非洲裔女性的患病機率要低15%。進一步分析顯示，在影響患病風險的因素中，生活方式所佔比重遠大於基因差異。

    具體來看，白人女性中僅有23%報告說不飲酒，而南亞裔和非洲裔女性有75%和38%不飲酒；白人女性的母乳喂養率不足七成，而另外兩者這一比例均超過八成；白人女性使用激素替代療法緩解更年期綜合徵的比例也更高。如果在計算中去除這些風險因素的影響，不同族群女性患乳腺癌的風險則相差不多。


    維生素E可延緩早老性癡呆症惡化

    這是給早老性癡呆症(又稱阿爾茨海默氏症)患者的一個好消息：《美國醫學會雜誌》近日刊登的一項新研究顯示，每天服用維生素E可有效減緩早老性癡呆症的病情惡化。

    先前有研究表明，一種叫做α-生育酚的維生素E能幫助中度嚴重的早老性癡呆症患者減緩病情發展，但從沒有在輕度至中度的早老性癡呆症患者中進行過類似試驗。

來源﹕中華網

寒冬穿衣注意避免兩頭緊

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冬季著裝，首先要考慮的是服裝保暖性能。著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環，這些衣物緊緊地“捆”在身上，會對人體健康造成不良影響，醫生提醒，冬天穿著切忌兩頭過緊。
      
    冬裝穿衣以多層為好，這樣既便於增減衣服，也有較好的保暖性。特別是兒童和青少年，由於活潑好動，運動量大易於出汗，多層服裝可以做到隨時增減衣服，有利於防止感冒。尤其是高領毛衣、長筒皮靴由於能有效地抵禦冷風侵襲，成了不少時髦女性過冬衣服的首選。 

衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。有些穿高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼白、神誌不清。上述症狀一般會在幾秒鐘內消失並很快恢復正常，但也有可能使一些人在較長一段時間內不省人事，醫學上稱做TIA（一過性缺血發作，短暫性缺血發作），屬於危險症狀。

    靴腰過緊易得“皮靴病”。由於皮靴偏小穿著不適、靴腰過緊、靴跟過高等，會使足背和踝關節處的血管、神經受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良。同時，由於高筒皮靴透氣性差，行走後足部分泌的汗水無法及時揮髮乾燥，會給厭氧菌、真菌造成良好的生長和繁殖環境，易患足癬、甲癬。為了避免高筒靴對人體造成危害，醫生建議穿著高筒皮靴的靴腰不宜過緊，要適時地脫掉皮靴或用熱水洗腳，以改善足部的血液循環，消除足部疲勞。

來源﹕中華網

睡覺前不刷牙易患慢性咽炎

慢性咽炎是指慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變，多發生於成年人。其典型症狀是咽部有異物感，作癢微痛，乾燥灼熱等；常有粘稠分泌物附於咽後壁不易清除，可引起刺激性咳嗽，甚或噁心、嘔吐。嚴重者有聲嘶、咽痛、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部症狀。

為什麼晚間睡覺前不刷牙會導致慢性咽炎？吳主任說，冬季是慢性咽炎的高發季節，不良的生活習慣會引起咽炎的發作。現在很多年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，特別很多燒烤類的高油高鹽的食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔，這種環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，會引發炎症。

專家建議平時要注意生活中的自我調養：首先，保持室內合適的溫度和濕度，同時要注意空氣流通，經常呼吸新鮮空氣。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

    

其次，早晚要認真刷牙，每次刷牙時間在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，最好是每頓飯後刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。

    另外，進行飲食調養，平時以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。

來源﹕中華網

專家提醒：冬天用圍巾捂口鼻會招來疾病

圍巾是人們冬天禦寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，殊不知，這會給健康帶來很大隱患。
圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細菌。如果用圍巾摀住口鼻，脫落的纖維、灰塵以及細菌很容易被吸入體內，從而誘發呼吸道疾病。
手套也是我們冬天必需之物，但如果不講究，可能也會導致疾病。手套戴得過緊，不利於手部的血液循環，會引起不適，也不利於保暖。同時，手套還應專人專用，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等​​皮膚病。
此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環較差，皮膚容易乾燥，戴化纖手套，很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應。

來源﹕生命時報

身體乾燥用吃來補

對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發乾。 　
　遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。 　
　如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
　　
第二種乾燥原因，是因為維生素A不足。這是因為，維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
    
第三種原因的乾燥，是飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得乾燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，儘管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產品，每天吃的量別超過一小把。
　　最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。

來源：新浪

保暖措施做對了嗎？勿陷入保暖誤區

貫穿冬季的一個行為是什麼？保暖！你的保暖措施做得怎麼樣？有效嗎？有些女性即使毅然決然拋棄風度要溫度，將自己包裹得像個胖粽子，也不能改變手腳冰冷的狀況。唯一能夠解釋這一現象的說法，就是你陷入保暖誤區了！ 誤區一、衣服穿厚才保暖
寒 冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣 服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚 的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
 


誤區二、圍巾口罩遮口鼻
冬 天戶外溫度低，許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩，把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來，事實上這種做法隱患很大。這是由於冬天天氣乾燥，圍巾在使用的時候 容易產生靜電，吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質。此時如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就會隨着呼吸被吸入人體內，引起肺部、呼吸道感染。戴 圍巾時要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通。如果空氣污染不很嚴重，盡量別戴口罩。此外，在外出時佩戴手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，都比佩戴 口罩取暖更為健康和實用。
誤區三、空調溫高好舒服
冬 令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空 調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌 梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
誤區四、熱水洗臉更溫暖
人 的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時就會迅速擴張，等到熱量散發后又會恢復低溫時的狀態。如此這番的一張一縮，容易使面部皮 膚緊繃乾燥，甚至還會產生女性最怕看到的皺紋。冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法，每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮， 促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。如果一些女性實在不適應用冷水洗臉，可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉，但切 忌只用熱水洗臉。

誤區五、通過飲酒禦寒
嗜 好飲酒，在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出 體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒着涼。同時提醒大家，應適量飲酒，避免因飲酒而引發各 種事故。
誤區六、睡前泡個熱水澡
冬 季洗澡太勤，本身人體在冬季皮內汗腺、皮脂腺的分泌會明顯減少，再加上皮膚表面的保護膜恢復很慢，因此很容易導致皮膚過於乾燥，出現脫屑、瘙癢等癥狀。洗 澡時水溫不要太高，洗浴時間也不能太長。洗澡時不要塗抹過多的浴液和香皂，並且在揉搓后要及時沖洗。洗澡后最好在全身塗抹一些能防止水分蒸發的保濕性、滋 潤性膏霜。此外，在感到皮膚瘙癢時切忌用指甲抓搔，否則會導致皮膚苔蘚化。
避開以上保暖誤區，正確保暖。暖暖過冬，每天都是好心情！

來源： 女人魅

冬天保護心血管有六忌

冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。所以，冬天更要重視心血管健康，做好防護措施。 忌着涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。
忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；　並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。對策：冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。


忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

來源﹕健康頻道

專家提醒：冬天用圍巾捂口鼻會招來疾病

圍巾是人們冬天禦寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，殊不知，這會給健康帶來很大隱患。
圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細菌。如果用圍巾摀住口鼻，脫落的纖維、灰塵以及細菌很容易被吸入體內，從而誘發呼吸道疾病。
手套也是我們冬天必需之物，但如果不講究，可能也會導致疾病。手套戴得過緊，不利於手部的血液循環，會引起不適，也不利於保暖。同時，手套還應專人專用，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等​​皮膚病。
此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環較差，皮膚容易乾燥，戴化纖手套，很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應。

來源﹕生命時報

專家解讀：揭秘兩大常見引起O型腿的原因

O型腿是一種由許多因素引起的骨科疾病，影響著不少人的形體美觀，對他們的身心健康十分不利。那常見的引起O型腿的原因有哪些呢？下面就為大家講講常見的引起O型腿的原因。
一般，常見的引起O型腿的原因有：
1、失衡性因素：由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的，關節錯位表現為對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關係，關節移位主要表現為關節的旋轉和關節間隙的異常，在膝關節表現為兩腳平行併攏站立時髕骨向內側旋轉，這是膝關節的整體旋轉引起的，不是髕骨半脫位，只要關節得到矯正髕骨就會回到前方，在X線正位片上顯示膝關節內外側間隙不等寬，內側間隙明顯變窄。這是常見的引起O型腿的原因。
2、外傷或其他疾病：也是常見的引起O型腿的原因。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝​​關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。

來源﹕尋醫問藥

晚上怎麼喝才不會胖日媒給貪杯女三個小貼士

據日本modelpress網站1月8日報導，只要會喝就喝不胖，在此將晚上喝酒喝不胖的方法獻給各位嗜酒如命的豪爽女漢子們。




酒前三菜一湯 養身燃脂
酒精會擾亂人的攝食中樞，使人不知飢飽而導致暴飲暴食，這也就是晚上喝酒容易胖的主要原因吧。日本的一些傳統的居酒屋裡，上酒之前，一定會先給客人上三菜一湯。就是因為空腹喝酒傷身，事先吃些菜品喝口熱湯什麼的就可以保護胃不受酒精干擾。這樣一來既能避免吃得過多，又能享受到微醉的那種飄飄欲仙的感覺。另外那一湯如果是味增湯的話，還能吸脂的作用。因為味增中含有助燃脂肪並抑制其吸收的物質，大豆皂苷。
吃喝也要講究順序
吃的順序：
最先吃蔬菜，豆類，海帶，蘑菇之類的纖維素豐富的食物，可以抑制人體對熱量的吸收。其次是魚肉類，用蛋白質來餵飽你的胃最後才是高熱量的米飯，麵包，麵條之類的碳水化合物。而且這類食物要少吃。按照這個順序吃就能避免發胖。


喝的順序：
酒要從度數低的往高了喝。這樣肝臟不會因為需要分解的酒精激增而無暇正常分解脂肪，從而避免肝臟的超負荷運行產生脂肪積累。
試著喜歡上酒後的淡飲
要想晚上喝酒不胖，以上的提到的不空腹喝酒，從低度數酒喝起來減輕肝臟負擔是最基本的。另外有人稱，酒後換換口味飲水，兌水淡酒之類的淡飲也很奏效。其實說到“酒”後飲品，能加快代謝速率的紅酒，無糖汽水，低度數的日本清酒，口感清爽的發泡日本酒也是很好的選擇，既爽口，又能有效防止發胖。
雖然我們總說飲酒傷身，但適量飲酒對身體有一定的好處，以至於日本有句俗話“酒乃靈丹妙藥也”。對於好酒的人來說，享受美酒美食的時光就是最幸福的時刻。為了養成一副能一直幸福喝到老的好身板，還請各位對自己的飲食方式多多留意。 

來源﹕環球網

驚！飯後立即唱歌相當於慢性自殺！

生活中很多人喜歡唱歌，急性子的人吃過飯後就想馬上去做這件事情。就飯後唱歌這件事情來說，就是不科學的，它會對我們的身體健康很不利，長時間下去很有可能會危害生命。
養生專家說剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
另外，還有很多人喜歡飯後馬上開車出去，這樣做也是不對的，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
飯後馬上唱歌有什麼危害？
其中不乏有很多習慣原先我們認為是正確的，比如飯後一個水果啦之類的，還有人把飯後一個蘋果當成減肥秘籍，這些誤區都需要注意，不要讓水果失去其保健的功效。
因此，飯後如果想做某一件事，最後等到2個小時后，飯完全消化，就不會影響健康了，飯後吃水果是很多人的習慣，認為可以清嘴，實際上這樣做也是不利於飯後吸收的，飯後馬上唱歌有什麼危害是很多年輕人需要注意的。

來源﹕健康頻道