夏季養生不可貪涼要食溫

夏天是自然界陽氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候，同時也是機體陽氣最容易受傷的時候，夏季既然是陽氣最旺盛的時候，為什麼反而容易受傷呢？因為冬季萬物收藏，人體的陽氣也藏於內，而夏季陽氣散發於外，相對來說體內陽氣反而不足，這時如果過於形寒飲冷，就容易傷害陽氣，所以中醫養生學強調夏季“養陽”，就是告誡人們夏季不能過於貪涼，否則可能導致很多疾病。中醫古籍《養老壽親書》里指出：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”
《黃帝內經》中把風邪列為“百病之長”，認為可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸，汗液大泄，皮膚汗孔處於開泄狀態更容易在不知不覺中被風邪所傷，古人形像地稱之為“賊風”，並讓人們“避風如避矢石”。《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露卧，兼使睡着，使人搧風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季“養陽”的精神。人們不能只顧一時舒服，過於貪涼，如在晚上露天而宿，對高牆下、夾道中形成的“過堂風”不知避讓，長時間在空調環境下工作和生活——這些都會使陽氣受傷，導致暑熱與風寒之邪乘虛而入引起很多疾病，如風寒感冒、面神經麻痹、胃痛、腹瀉等，重者會引發心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱，尤其要注意不能貪涼。
夏季還要防濕邪侵襲。長夏是濕邪最盛的時候，濕邪與熱邪相纏繞，極易傷害人體脾胃的陽氣。使體內的水濕不能正常代謝，出現小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關節疼痛、腳氣等病症。暑濕傷人後引起的疾病，病程很長不易恢復，所以在居住環境上就要切忌潮濕，更不要久卧濕地。

警惕！五種走姿容易變大象腿

走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
　　
踢着走
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢着走。踢着走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。
　　
壓腳走
　　
與踢着走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳着地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。
　　
如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
　　
內八字走法
　　
很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
　　
外八字走法
　　
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生X型腿。
　　
掂腳尖走
　　
掂着腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿。
　　
以上這些就是常見的走路壞姿勢，為了確定自己正確的走路姿勢，要在每天走路的時候多多注意!但是千萬要當心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。

來源： 美容資訊

炎炎夏季最適合飲用的藥茶

炎炎夏季最適合老年人飲用的養生藥茶。到了夏天天氣越來越熱，這對我們每一個人的身體都是嚴重的挑戰，尤其是老年人，他們身體不如我們硬朗，因此在這裡推薦幾款適宜老年人飲用的夏季養生藥茶。

降壓茶

1.苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用於高血壓、頭痛、眩暈、口苦咽乾等症。

2.蓮子心1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用於高血壓頭暈、心煩等症。

3.西瓜皮(干品)15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用於防治高血壓。

防暑茶

1.茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，水煎代茶飲。用於防治中暑。

2.鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用於預防中暑。

3.鮮荷葉1～2張，煎湯代茶飲。用於防暑，並有降血脂、降膽固醇的作用。

4.枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，併除中暑頭痛、消渴。有補肝腎、聰耳目、堅筋骨、益精髓、強陽益智等功效。尤其對於暑季食欲不振、消瘦，患有“痊夏”(苦夏)症者更為適宜。

其他治病的養生小藥茶

橘紅茶：化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘後代茶飲。本方有止咳化痰的作用。用於老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。

柿葉茶：飲用時加入茶葉，一起沖泡、味微甜、清香。經常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂症有一定的療效。還有鎮靜、利尿、消腫韻功效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽鹼等成分，是一種降壓、降血脂、治壞血病、動脈硬化等症的常年飲用的飲料。

清眩茶：澤瀉、白朮各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。有祛痰除濕的作用，用於頭目眩暈、嘔吐痰涎(痰濕中阻)、身重頭重等。

腎炎茶：玉米須、冬瓜皮(干品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用於水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。

來源： 美食天下

人有9體質 教你如何自查體質

人共有9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。下面自測一下自己屬於哪種體質吧!並根據體質選擇不同的養生方式以保健康長壽。
中醫認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，也就是我們通常所說個體差異。
1、體質類型：平和體質
平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養生要點：重在維護
對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
2、體質類型：陽虛體質
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。
養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
3、體質類型：陰虛體質
陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質類型：濕熱體質
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
5、體質類型：氣虛體質
氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
6、體質類型：氣鬱體質
氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。
養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
7、體質類型：血瘀體質
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質類型：痰濕體質
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。
養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣着應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
9、體質類型：特稟體質
特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
養生要點：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

洗澡三動作讓男人更健康

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點「小動作」，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

　　疲勞時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鍾就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
　　消化不良勤吸氣
　　食慾不振時可以在飯前30分鍾入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鍾，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鍾，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鍾，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鍾左右，再用25℃的溫水沖10秒鍾，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。
　　洗澡的秘密
　　日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。

　　因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

來源：39健康網

四癥狀看腎臟毒素 四招排毒素

容易疲倦

我們

我們知道，腎臟的主要作用，是從機體中清除亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸鹼平衡，維持人體內部環境的穩定。
腎臟也會染“毒”。腎臟毒素有四大癥狀表現。當腎臟有毒素時，我們應及時清理。下面，我們一起來看看腎臟毒素癥狀表現以及腎臟排毒的方法有哪些吧!
腎臟毒素癥狀表現

1、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

2、月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。　
四小方法排出腎臟毒素
食補抗毒：山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮製"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
食補排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
按摩排毒：湧泉穴
湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間為早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

來源： 女人養生網

出現脂肪肝有5徵兆，常用生物活流電 按柔其中5穴位可養肝

脂肪肝屬本虛標實之證，以邪實為主，病位在肝脾腎三臟，脂肪肝病因與過食肥甘厚味、飲酒過度、久臥久坐、體豐痰盛、感受濕熱毒邪、情志失調、久病體虛等有關。下面一起來看看出現哪些症狀說明您可能患脂肪肝了以及按摩哪些養生穴位可養肝。

徵兆一：噁心、嘔吐、腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。
徵兆二：食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的症狀之一，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。
徵兆三：疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。
徵兆四：內分泌失調
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，病人體重減輕或增加等表現。
徵兆五：維生素缺乏症
脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。
徵兆六：蜘蛛痣
它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力後又會出現。最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
徵兆七：黃疸
黃疸是由於體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除後黃疸即消退。
需要強調的是，這些徵兆並不是脂肪肝所特有的症狀，及早發現這些早期表現不僅對脂肪肝的及早調理意義重大，對於及早發現其他更嚴重的器質性疾病更是大有裨益。如果出現了脂肪肝，也不必過分擔心，只要及早干預，糾正不良的生活方式。
穴位按摩養肝護肝
脂肪肝的防治與身體上其中五大穴位息息相關。其中這幾個防治脂肪肝的養生穴位，可採取生物活流電來按壓、柔來剌激穴位，以達到輔助治療脂肪肝或預防脂肪肝的目的。
三陰交
三陰交乃足三陰經中氣血交會之處，除可健脾益血外，還可調肝補腎。刺激該穴可以把體內的濕、濁、毒素排出體外。
足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，“三里”有理上、中、下“三焦”之意。現代醫學研究證實，按摩足三里穴可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化降低血脂、血液黏度。

豐隆穴

豐隆穴為古今醫學家所公認推崇的治療痰濕證的首選要穴，具有通經活絡、通調脾胃氣機，能使氣行津布，中土得運，濕痰自化的功效。
中脘穴
中脘別名上紀、太倉、胃脘，是任脈、手太陽與少陽、足陽明之會，胃之募穴，八會穴之腑會，具有和胃健脾、降逆利水之用。
太衝穴
太衝穴為足厥陰肝經上的重要穴道之一，具平肝潛陽、行氣解鬱之功效。

以上這幾個穴位是針對早期脂肪肝出現時所用的其中須用的養生穴位，在用生物電剌激時，並非一按即可，有一定的時間性。在施電時必須因應患者的體質來施，每個穴位在施電後要觀察一下穴位在施電後的情形與效果再決定下一步如何施電治療，這點很重要。

• 活物活流電治療師Elain的淺見文章

熬夜晚睡 肌膚長斑點

熬夜、晚睡容易讓肌膚長出斑點。中醫師羅佩琳表示，依據中醫觀點，臉上、身上斑點常與血瘀有關，由於局部氣血不順、瘀血堆積，導致身體、臉部長出斑點。患者體質以氣虛血瘀居多，若熬夜、晚睡、壓力大，斑點癥狀會更嚴重。

黑斑、肝斑成因不太一樣，黑斑多為曬太陽、紫外線照射引起，女性荷爾蒙失去平衡，像黃體素濃度升高，也會促使黑色素形成，引起肝斑。一般女性在月經來前兩星期黃體素濃度會比較高，如果不注意防晒，就可能出現斑點。

如果皮膚已經晒黑，可補充奇異果等含維生素C的水果，幫助膚色白回來，羅佩琳醫師建議，可以取奇異果打成奇異果汁，然後加點蜂蜜食用。蜂蜜有潤膚潤腸功效，可促進腸胃蠕動，增加代謝，進而改善便秘，能減少廢棄物質囤積於體內。

晒黑的人也可以考慮飲用綠茶加珍珠粉，以保養肌膚。綠茶有抗氧化效果，可抵抗自由基，珍珠粉則可幫助細胞修復，讓臉色較為健康、自然。不過空腹的時候最好不要喝綠茶，最好是吃飽后一小時再喝綠茶，對腸胃比較好。

針灸也可幫助保養肌膚。羅佩琳醫師指出，像迎香穴、合谷穴等都處於大腸經上面，大腸經這條經絡可從手通到臉部、頭部，針灸這些穴道有助臉面部血液循環，臉面部氣血流暢，膚質、膚色就會獲得改善。

羅佩琳醫師叮嚀，有些患者會去擠青春痘，有時擠不出來還會硬擠，這種做法很容易留下疤痕，加上肌膚覆發炎，便可能造成黑色素沉澱，年齡越大，這種現象就會越嚴重。

來源： 新生報

6個潔癖小動作導致的健康災難

潔癖動作一：掏耳朵
健康災難：用棉簽掏耳朵不僅會導致耳屎栓塞發炎，還有可能使耳鼓破裂。實際上，耳道並不需要人工清潔，少數人可能會受到耳屎堆積的困擾，但只需滴幾次過氧化氫滴耳液或礦物油即可，甚至用橄欖油就可以解決。
潔癖動作二：通鼻孔
健康災難：耳鼻喉科醫生經常會遇到鼻腔略感不適，就狂噴鼻腔噴霧劑的病人，由於過度使用鼻腔噴霧劑會導致鼻腔腫脹充血，甚至影響血壓，因此鼻腔噴霧劑或滴劑都不被推薦長期使用。下次鼻腔堵塞時，去藥店買鹽水噴霧劑即可，鹽水可以濕潤乾燥的鼻腔而舒緩鼻腔充血，並且沒有副作用。使用抗組織胺劑或用蒸汽蒸臉也可以稀釋鼻腔中的黏液。
潔癖動作三：剪指甲
健康災難：過於頻繁地修剪指甲會使指甲向肉里生長，嚴重時可能引起骨質發炎或潰爛最終導致截肢。即便是常見的指甲向肉里生長，也可能需要移植指甲或烙燒指甲根部，阻止其反向生長。
醫生建議：不要穿太小或太緊的鞋，不要縱向修剪指甲兩側或將指甲剪得過短。
潔癖動作四：用力刷牙齒
健康災難：刷牙不應太用力，否則會損害牙釉質及牙齦組織，用力刷牙還會磨損覆蓋在根部的牙骨質，導致牙齒敏感、腐爛或畸形。如果幾個月後，一個新牙刷被你蹂躪得毛刷紛飛，破損不堪，那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應在使用6個月後還平整如新。刷牙的具體方式和力度應諮詢牙醫。
使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實，只需將牙線緊貼牙齒一側上下移動將食物碎屑移除即可。
潔癖動作五：過度潔皮膚
健康災難：將近半數的男人使用洗手間卻不洗手，這當然不是衛生之舉。但還有一些人，反覆洗手仍覺得沒洗乾淨，不停地搓洗直至皮膚表層受損，神經末梢受到刺激，導致皮膚腫脹發癢。
過度愛乾淨可能造成體表自然油脂缺失，引起各種皮膚問題。比如一天之內洗臉多次可能使臉部皮膚乾燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞產生痤瘡。記住每天洗澡不要超過一次，並盡量使用不含酒精的洗護產品。也不要用粗糙的搓澡巾瘋狂搓洗皮膚，皮膚每秒都會脫落上千個細胞，因此體表有脫落物是很正常的鏈接。
潔癖動作六：洗下身
健康災難：終於要談到下身的清潔了，不講衛生肯定是健康的隱患，滯留在肛門周圍的糞便會引起各種瘙癢炎症，但瘙癢的感覺也可能由過度擦洗所致。當你過多地用紙擦或水洗肛門時，其自然油脂就會被去除無餘，導致乾燥瘙癢。

來源： 新浪

為什麼多喝水可以洗腎？

每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。
為什麼喝水可以“洗”腎
西醫認為，人體代謝后的毒素出口主要靠腎臟，可見腎臟在人體內的地位非常重要。
腎臟位於身體的兩側，形似蠶豆，偏向後方，因為肝臟的位置在右側，所以右腎的位置稍低於左腎。
腎臟如何工作
腎臟最基礎的功能是生成和排泄尿液。我們喝水后，水分經過胃腸道吸收入血，血液在全身循環，帶走各器官的代謝廢物。當血液從藍色的靜脈流到腎臟時，相當於通過一個龐大的過濾網，這裡每分鐘過濾血液120ml，最後，血液中多餘的水分、毒素都留下來，被收集到黃色的腎盂中，等待排泄，其餘有用的物質則通過紅色的動脈繼續巡遊全身。
所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲存時間過長，這些毒素就會侵蝕腎臟、膀胱，導致炎症，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什麼一個腎臟就夠用?
腎臟的潛力非常大，一個腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個腎臟也不會影響自己的生活。醫學界認為，腎的保留極限大約是30%——只要健全的腎組織佔30%，就能滿足基本生理需要，低於30%，將出現腎功能不全，低於10%～15%，會出現尿毒症。
什麼是腎功能不全?
有些藥品說明書上標有“腎功能不全者慎用”，說的就是指尿毒症，腎臟出現慢性、進行性的實質損害，不能維持基本功能，各種代謝產物排不出去。
所以不能隨便用藥。腎臟是藥物及其代謝物的主要排泄器官,當腎臟功能不全時,易造成藥物在體內的代謝和排泄障礙,導致藥物中毒。所以服藥要謹遵醫囑。
為什麼腎臟愛長小石頭
腎臟血管細小，管路眾多，當尿液比較少，或尿中各種鹽類的濃度比較高，也可能兩種情況同時發生時，尿液流動速度降低，尿中的鹽類就沉澱下來，這樣的沉澱逐漸增多，就形成了結石。這是腎臟最常見的問題，有時還會伴隨出現炎症。
每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。
經常跳躍。對於剛發現的小結石(直徑小於1厘米)，可以經常做跳躍活動，有利於排出結石。

來源： 家庭醫生在線

必看！生氣是萬病之源

不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

《黃帝內經·靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕迹。從外表看長期火暴脾氣，經常處於發怒狀態的人，多數會造成禿頂。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直衝頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝里的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。

所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。

另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好象從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或着急的狀態。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。

血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟着旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。

生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。

暴怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟着熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上涌，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。

由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣后，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二跖趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反覆按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。

也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。

或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。

我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。

生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的人，其實也是真正“笨”死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。

來源： 39健康網

夏天8個“過度”偷走健康

夏天臉上特別容易出油，很多MM除了使用洗面奶之外，總覺得多洗幾次臉會更好。要知道適量洗臉有助清潔，但過度了反而導致痘痘瘋長。凡是都要有個度，過度 了反而害健康。愛美網小編與你分享健康知識，看看日常生活中哪8個過度有害健康，讓我們改正過來，留住健康。

健康的生活、飲食、運動習慣，會使身體保持在良好的活力狀態。但如果“過”度，會帶來相反的效果，如果過度運動、睡眠、吃富含維生素的食物等等，會造成意想不到的危害。

1、超長睡眠——易頭痛、情緒低沉
每個人都知道充足的睡眠對於人體健康的重要性，而大多數人卻無法做到。但如果睡眠時間太長，同樣也不利於健康。
美國紐約康奈爾大學醫學院的醫學博士Margaret Lewin認為：如果平時在工作日只睡6小時，而周末一下子睡上9到10小時，那麼醒來時就有可能頭痛，而且無法達到恢復精力的作用。因為當人在睡眠狀態 時，呼吸速度就自動減慢，這樣人體所排出的二氧化碳數量就會減少。所以，醒來時，由於人體內積累了一定量的二氧化碳，容易導致頭痛。另外，如果平時有早上 喝咖啡的習慣，那麼一旦睡過了喝咖啡的時間，醒來時還有可能感到大腦昏昏沉沉。
對於習慣午休的人來說，午睡時間以30分鐘左右為宜。
研究發現：少於30分鐘的午睡可以恢復清醒，幫助改善情緒狀態。每天午睡90分鐘的人與每周只睡一次午覺且少於60分鐘的人相比，心臟病的 發作比例高50％。午睡過久，大腦休眠時間過長，醒來後會反應遲鈍，認識和記憶力下降，而且影響夜間睡眠。一般來說，頭痛是睡眠不規律所帶來的最大問題， 但如果總感覺自己怎麼睡都睡不夠，或者比平時需要的睡眠大大增加的話，那麼就應該去諮詢一下醫生了。Lewin表示：睡眠時間過長的人，更容易情緒低沉， 還有可能引發心臟病。

2、攝取太多維生素A——增加脂肪

不管是從食物中還是營養補充劑中攝取的維生素，都是身體用以維持各項機能的基本營養素。但如果攝取過量，就會給身體帶來不良影響。
美國營養學家LyssieLakatos認為，女性應該多留意對脂溶性維生素，如維生素A的攝取，因為它會增加人體的脂肪儲備（另外，攝取過多的水溶性維生素，如維生素C，則會因為超出身體的需求量，而經泌尿系統排出體外）。維生素A對於維持視力、肌膚細胞再生和強健免疫系統方面都發揮着重要作用，它以各種形式存在於蔬菜、水果、蛋及牛奶當中。問題是，很多食物都以大劑量的維生素進行強化，另外，也普遍出現在複合維生素補充劑中。

Lakatos認為：如果一個人每天吃一份維生素A強化牛奶麥片，再加一個雞蛋和一片複合維生素片，那麼所攝取的維生素A就有可能超出每日實際所需的量。偶爾為之並不會有什麼問題，但如果長期維持，就有可能帶來不良影響，如眉毛和頭髮脫落、皮膚粗糙和唇部乾裂等。

另外，維生素A可能超標的食品還有一個重要的嫌疑犯——能量棒。很多能量棒都含有大量的維生素A，而這卻是很多人用以維持精力和體力的日常選擇。營養學家建議，盡量從全麥食品中獲取所需的維生素，並且找醫生諮詢一下，看自己是否真有必要服用複合維生素片。

3、每天超過25克纖維——腸胃不適

纖維是保持消化系統健康和血糖水平穩定的重要營養物質。對於節食者來說，纖維更是不可或缺的重要組成，它可以通過極少的熱量，使人長久維持飽腹 感。但如果你現在的攝取量不夠多，那就需要慢慢累積營養專家推薦的日需量——25克；如果以“填鴨式”讓自己一下子達到這個量，有可能導致胃痛。
營養學家Tammy Shames表示：很多人都因為吃了太多纖維質食物，而出現了腸胃氣脹、腹瀉和胃痙攣癥狀。所以，平時還要特別注意那些額外添加了纖維質的食品。有些食品，比如酸奶、瘦身麥片、膳食纖維補充劑等還單獨添加了纖維成分，如菊粉、聚葡萄糖，聲稱這些纖維物質如同全麥穀物、水果和蔬菜中所含的纖維一樣天然和優 質。
儘管現在還沒有很好的證據來支持或否定這些理論，但纖維添加物菊粉卻有可能導致腸氣或一些胃痛癥狀，而聚葡萄糖則有可能導致輕度腹瀉。

4、運動過度——損傷肢體

大多數上班族都習慣了久坐，而且因為工作壓力太大，而將運動時間一再縮減——所以，根本就不會有“運動太多”的危害。不過，如果“沙發土豆”突 然拿出大量的時間來運動，會有怎樣的結果呢？美國Hyp-Yoga瑜伽館的創立者和私人教練CarlyCummings認為：很多心血來潮決定運動的人——如女性急於通過運動減肥，通常在運動之初過於興奮，而使運動量過大，從而給身體造成很多不必要的損傷。他的建議是：要知道，運動是一件需要長期堅持去做的事情，所以一定要選擇一些自己真正喜歡的運動。如果強制自己去做，在痛苦折磨中完成運動量，那麼就很容易出現肢體損傷。

如果你是運動新手，那麼就要遵循“慢”節奏，在嘗試強度較大的運動之前，如跑步、拳擊、騎車等，確保身體處於舒適放鬆的狀態，以熱身作為每次運動的起始步驟，可以選擇快步走，然後稍微慢跑一下等等。

Cummings表示：參加健身館的一系列運動課程，是達到瘦身健身目的的一個不錯的選擇。因為好的開始是成功的一半，從一開始就掌握正確的運動方式和合理的強度選擇，對於長期堅持運動來說十分必要——對那些想通過運動來瘦身的人尤其如此。

5、太多醫療測試——增加癌症風險
夏日由於天氣炎熱，各種病毒、細菌十分活躍，是疾病的高發季節，相對於其他季節來說，也更容易發現人體各個系統的機能缺陷。你可能經常會看到心臟掃描， 甚至全身CT掃描檢查的廣告，聲稱可以對一些病症進行早期排查。除非醫生特別推薦你進行某項身體檢查，否則一定要再三考慮。因為大多數傳統的X光——與牙 醫診所使用的探照光束類似——給人帶來的輻射極小，但CT掃描則是捕捉身體細微處的癥狀，會讓人處於較高水平的輻射之下，從而增加日後癌症的發生風險。醫 學博士Margaret Lewin認為：很多人是為了好奇而做某項醫學檢查，而不是因為真正的醫療需要。

即便醫生推薦你去做某項檢查，那麼也可以問問自己是否真的需要，考慮一下這樣做的話會讓自己暴露於多大的輻射之下，是不是可以考慮其他一些輻射較小的方式。

6、頻用殺菌洗手液——細菌附着
夏季隨着氣溫升高和濕度的增加，為各種致病細菌的滋生提供了條件。
專家認為：使用含酒精的洗手液可以預防細菌的傳播，避免因感染而生病。乘坐交通工具后或吃午飯前用洗手液洗手，可以起到很好的清潔效果，但不要認為在使 用洗手液后就不需要肥皂或水了。因為如果沒有徹底沖洗乾淨的話，洗手液中的一些膠狀物會附着在手上，就會沾染細菌。所以，最好的方法是，在使用了洗手液之後，再把雙手放在水中浸泡一會兒，使所有的殘留物質徹底清除掉。

7、洗臉太頻繁——暗瘡加劇
夏季排汗增加，體內的水分減少，為避免乾燥，肌膚自身會分泌油脂來補充，結果導致油脂分泌旺盛。如果你屬於油性或痘痘頻發的膚質類型，那麼可能總想着每 天多洗幾次臉。但過度洗臉的話，只會刺激皮膚更加敏感，令痘痘和暗瘡狀況進一步惡化。皮膚學醫師認為：洗臉的目的是為了清除塵垢和細菌，而不是剝去皮膚的 保護層。
對於大多數人來說，每天使用溫和的潔面產品洗兩次臉，就已經足夠了。由於油性肌膚分佈着比乾性肌膚更多的油脂腺，所以在洗臉時只需要加強一下鼻子、前額和下巴處的按摩，以便將附着在面部及粗大毛孔中的污垢和多餘油脂徹底清潔乾淨，幫助肌膚恢復正常呼吸。

8、刷牙太多——牙齦萎縮
夏日來臨，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物，加上晝長夜短，通常晚睡或熬夜，如果有吃夜宵的習慣，就更容易造成口腔問題，如牙周炎和暫時 性的生理性口氣。睡眠不足、食欲不振，身體的抵抗力也會下降，一旦不注意保護，還很容易激發並加重牙周炎癥狀。良好的口腔健康狀況，預示着較低的心臟病、 中風和糖尿病發生率。
不過，牙科醫生建議：千萬不要以清潔為理由而刷牙過多、用力過猛。因為所有的牙膏中都含有少量的摩擦劑用以清除 附着的污漬及牙斑，如果用得太多，就會令牙釉質受到磨蝕和損傷；而如果刷得太過用力，則會傷害到牙齦，造成牙齦萎縮。牙科醫生推薦：每天最多刷牙2到3次，牙膏的使用量為一個豌豆大小，最好選擇軟毛刷頭的牙刷。

來源： 愛美網

臉部健康密碼

“面部健康密碼”真相揭秘

舌頭髮紫：體內毒素積累過多。

真相：其實是體內循環不暢的表現。

舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量。

真相：多數是脾胃弱引起的食物不能正常消化，積滯所致。

舌苔太薄：過敏體質的人容易發生。

真相：這多數屬於虛證，而不是過敏。

舌苔泛黃：可能是感冒信號！

真相：說明體內有熱，可能是體溫升高、炎症感染、消化道功能紊亂，或者與舌苔微生物有關。

有時流鼻血：腸胃衰弱的人無法吸收充足營養所致。

真相：肺熱或者鼻腔內血管畸形引起的居多。

臉色蒼白：貧血癥狀。

真相：也可能是其他一些疾病表現。

臉色發黑：你可能得看醫生檢查一下是不是腎臟有毛病。

真相：腎衰患者會有這樣的表現，但面色發黑都與腎臟功能障礙沒有必然聯繫。

黑眼圈：可能是血液中沉積太多廢物的緣故，或者支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調。

真相：大部分黑眼圈還是睡眠不足引起的。

眼皮浮腫：體液失調！可能是你的腎出問題。

真相：其實眼泡浮腫應該考慮的是脾虛問題。

紅血絲：血液循環不暢的警訊。

真相：可能是肝火、內火旺盛。

唇色發白：血紅細胞不足，貧血。

真相：是需要考慮一下貧血或者其他虛證的可能。

嘴角破裂：早期胃炎的預警。

真相：脾陰不足，或存在肺熱，也可能和消化系統有聯繫。

口氣不佳：六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。

真相：首先考慮口腔疾病，除此以外還可能和消化系統疾病有關，甚至可能是心理因素所致。

流口水：胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號。

健康預警：臉部黑頭隱藏的身體大問題

　　肌膚光潔無痘無痕是大多數人的心願，但是肌膚卻不時被一顆顆黑頭霸佔著，讓人十分煩惱。形成黑頭的原因有很多，油脂分泌過剩，消化不良，壓力等等都會導致。
　　一、額頭黑頭
　　反射部位：生殖系統

　　這里是我們生殖系統的反射區，我見過很多人月經來之前就會在這長痘痘或者黑頭粉刺，這個就很正常，最好的對待措施就是不要惹它，也許月經完了之後它就好了。
　
　二、鼻頭黑頭
　　反射部位：胃

　　雖然黑頭問題嚴重的主要產生原因是清潔，但如果你有一個朋友她的皮膚特別干凈，只是鼻子的一圈總有點黑顏色，那你就可以猜測她大概胃不好，不一定是有什麼病症，可能只是胃部比較弱，因為鼻頭對身體的反射部位是胃。

　　如果你鼻頭的黑頭粉刺清干凈後大概兩三個星期以後才又開始有，就只是皮膚問題，是正常的，但要是清干凈後三四天就又很明顯了，那你就注意養養胃。你看酒糟鼻的人胃都不太好，因為他喝酒太多把胃傷了。
　
　三、眉心黑頭
　　反射部位：頸椎壓力點

　　如果眉心的黑頭粉刺特別粗大，你就要考慮最近的壓力是不是大了點？因為這里反射的器官是第七節的頸椎--我們一個非常重要的壓力點。假如你的頸椎很不舒服或者你的壓力很大，眉心就會像健康報告一樣清楚地「寫」出來，讓這個地方的毛孔粗大。如果發展到出現凹陷情形時，就說明你的亞健康狀態嚴重了，身體強烈要求解壓、放鬆、散心。
　
　四、鼻翼周圍黑頭
　　反射部位：情緒

　　這是另一個跟心情有關的地方，仔細看看，你鼻翼兩側的毛孔要是圓形，那就是單純的油性皮膚。但毛孔要是往下斜，那就表明你有情緒壓力。假如你的眉心和鼻翼周圍一起鬧別扭，那你就該問問自己了，要不要度個假啊？那件煩心事少想點行不行啊？你不疼自己誰疼你啊？
　
　五、下巴、人中黑頭
　　反射部位：消化系統

　　下巴、人中老是有黑頭，但別處都挺干凈的人，很可能她的消化系統不太好，因為下巴和人中所反射的部位是消化系統。比起外用的美容品來，幫助消化系統工作的食品之類可能是她們更加需要的。

　　同時肌膚的日常清潔一定要做到位，選擇適合的自己的護膚品，可以讓你在美容護膚的同時，達到更好的美膚效果，告別草莓鼻，美麗更動人。

夏季暑邪多 吃空心菜可解毒驅暑邪

夏季暑邪多，容易傷津耗氣，所以要及時的進補，充分補充人體內所需的能量。空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。對付夏季暑邪，空心菜是個不錯的選擇。

　　夏季暑邪多，容易傷津耗氣，所以要及時的進補，充分補充人體內所需的能量。因此夏季食物應著眼於清熱、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水滲濕、富含營養、易於消化的食物為主。這些食物才能更好地被吸收。
　　空心菜最解毒
　　空心菜的學名叫蕹菜，營養豐富，所含的維生素比番茄還要高。由於其中含有豐富的粗纖維素，因此，空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。
　　現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑製作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
　　水燙空心菜
　　做法：鍋中的水燒開，將摘好、洗凈的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用；油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上即可。
　　酸辣空心菜梗
　　做法：選嫩的空心菜梗洗凈，切成段，撒少許鹽腌片刻，再洗凈；油鍋燒熱，倒入空心菜梗爆炒，加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋即可。
　　素炒空心菜
　　做法：空心菜洗凈，摘去葉子，哎切成段，蔥、姜切成絲；炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、姜絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟即可。
　　中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對較少，消化功能低，所以切忌因貪涼而暴吃冷飲，過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉，不僅不能盡快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失，反而沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物通過胃腸道，引起胃炎、腸炎等。
　　最解毒的水果西瓜
　　西瓜是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫葯價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有「天然白虎湯」之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
　　綠豆湯能解毒
　　綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
　　原料：
　　綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
　　製作：
　　先將綠豆揀凈，用水淘凈，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鍾，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗干凈，放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最後，將鍋置於中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。

牙膏去黑頭 意想不到小竅門

面對繁星點點的草莓鼻，很多人都會選擇用牙膏去黑頭的方法，可是MM們總是會反映牙膏刺激皮膚，去黑頭沒有成效。牙膏真的能夠把黑頭導出來嗎？用牙膏去黑頭有哪些注意事項呢？我們馬上來了解一下。

　　說起鼻子黑頭很多人都很懊惱，即使用了N多方法還是趕走不了惱人的粉刺黑頭。但是經濟實惠的「牙膏去黑頭法」，大家有試過嗎？下面一起來看看有什麼護膚技巧呢？
　　用牙膏去黑頭的注意事項
　　Q：去完黑頭後沒過幾天，鼻子上和T區部位反而形成更多的黑頭，怎麼會這樣？
　　A：牙膏能夠消炎殺菌，把皮膚上一些由於黑頭而產生的炎症消下去，可是由於牙膏中的氟化物刺激，用完後皮膚會變得缺水，皮膚的角質層乾燥不已脫落，更容易使毛孔堵塞從而產生更多的黑頭。所以用牙膏去黑頭後一定要記得保濕和收斂皮膚，這樣才能避免黑頭的卷土重來。
　　Q：用完牙膏去黑頭後感覺有效，可是由於T區的黑頭嚴重，想2天去一次，可以嗎？
　　A：用牙膏去黑頭的方法不能天天用，牙膏對皮膚本來就有較強的刺激性，去完黑頭後皮膚的角質層噎是處於一個比較脆弱的狀態，需要幾天甚至是更長的時間才能恢復正常，用牙膏去黑頭一周一次就足夠了。
　　Q：在論壇上看到說可牙膏可以去黑頭，就去試了一下，我的牙膏是中華健齒白，可是剛一抹上鼻子就特別疼，忍著搓了幾下，覺得不行，還是疼，就馬上給洗了。這是怎麼回事兒啊？
　　A：牙膏的作用主要是清潔口腔和牙齒，牙膏中含有氟化物，能夠刺激皮膚，產生疼痛不適感。不同的牙膏含有的成分不一樣，有的是美白，有的則是抗敏，所以用牙膏去黑頭之前一定要先看清楚牙膏的成分再選擇擦在鼻子上，選用的牙膏最好是沒有其他輔助作用的，成分越簡單越好，純白的葯膏就是一個不錯的選擇。其次，用牙膏去黑頭前先確認你的皮膚上面沒有傷口才能繼續使用。
　　Q：我想用牙膏去黑頭，可是怕方法不正確傷害皮膚，怎樣正確的用牙膏去黑頭呢？
　　A：用牙膏去黑頭的方法很簡單，每天早上你趁刷牙的時間，擠出小量的牙膏塗在T區和鼻子上面，刷完牙後用水把鼻子上的牙膏沖洗干凈，然後馬上用上收斂水或者是爽膚水就可以了。
　　牙膏去黑頭的利處
　　黑頭的形成多跟毛孔、油脂有關，油脂旺盛又沒有好好清潔令毛孔堵塞，最終導致黑頭；用牙膏去黑頭方法簡單快捷，甚至可以趁早上出門前的一點時間做，能夠快速的去除黑頭，適合於緊急去黑頭。
　　牙膏去黑頭的弊端
　　徹底清除黑頭需要深層清潔毛孔，牙膏去黑頭只是短時間內去除表面黑頭，稍不小心還會造成皮膚敏感；因此，用牙膏去黑頭要量力而行，一周最多兩次，且最好用草本型牙膏，減少對皮膚的刺激。
　　牙膏去黑頭的護膚步驟
　　准備材料：
　　純白色牙膏一支（盡量挑選具有天然植物成分的溫和型牙膏，避免皮膚受到不必要的刺激。）
　　具體步驟：
　　1、首先，用熱水或蒸汽蒸面，讓毛孔自然張開，這樣有利於深層清潔毛孔。
　　2、用溫水或潔面乳清潔面部，然後擠出小量的牙膏塗在T區或鼻子上長有黑頭的部位，並將其均勻推開，塗至見到全白色為止，這時塗有牙膏的地方會出現一種涼涼的感覺。
　　3、大約5分鍾左右，所塗之處涼爽感很淡甚至消失，然後用清水將牙膏沖洗干凈就OK啦。這時你會發現惱人的黑頭確實不見了哦。
　　不過，由於牙膏有一定的刺激性，所以在用牙膏去黑頭的時候，有些小細節還是要注意的哦。
　　注意事項：
　　1、塗上牙膏之後，盡量保證鼻子的濕潤狀態，不能等到牙膏完全變幹了再清洗，更不能過夜第二天再洗，因為牙膏中含有氟化物，刺激性較大，時間久了容易損傷皮膚。
　　2、用牙膏去黑頭的方法不能天天用，一個星期用一次就足夠了。畢竟去完黑頭之後，皮膚的角質層很脆弱，需要一段時間才會恢復，所以使用次數不能太過頻繁。
　　3、皮膚過敏或者是長有暗瘡的MM不能使用，不然會造成皮膚感染。
　　4、清除完黑頭之後，一定要記住塗上收斂水或柔膚水，做好保濕工作，這樣才能盡量避免黑頭的卷土重來。

隔夜茶的8種保健用途大盤點

我們都知道，隔夜茶因時間過久，功效大多已喪失。因此，第二天早上，我們都會把茶葉不忍的扔掉。但是，如果你的隔夜茶沒有變質，好好利用就會變成養生的法寶，為我們的健康加分。下面推薦隔夜茶的8種保健用途。

(點擊圖片進入下一頁)

　　隔夜茶很多人都知道不能喝，因此都把它扔掉。但是，在沒有變質的前提下，你可知道隔夜茶是個養生法寶嗎？愛美網推薦隔夜茶的8種養生功效，讓你重識隔夜茶，盡情享受隔夜茶的妙用吧。

(點擊圖片進入下一頁)

　　止血
　　隔離茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細血管出血。如患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血等，均可用隔液茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。

　明目　　
　　隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出現紅絲可以每天用隔夜茶洗幾次。

　　止癢
　　用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。　　生發　　
　　用隔夜茶洗頭，還有生發和消除頭屑的功效。如嫌眉毛衡落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然變得濃密光亮。
　　固齒潔齒
　　茶水中的氟與牙齒的琺琅質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生；氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鍾用茶水漱口。
　　除口臭
　　茶中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前後或飯後，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，經常用茶漱口可消除口臭。
　　防曬　　
　　皮膚被太陽曬傷，可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用，茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。
　去腥除油膩
　　隔夜茶還有特強的除腥氣和除油膩的功效，吃蝦蟹後用來洗手倍感清爽。

　　溫馨提示：
　　使用隔夜茶，應以不變餿（變質）為度。特別是夏季溫度高，茶水易酸敗變質，如果放置了24小時以上，最好不喝，否則會引起腹瀉。

　　　來源： 愛美網

8種錯誤走路姿勢會有大疾病 你這麼走嗎？

人的走路姿勢各種各樣，但你的走路姿勢正確嗎？中醫提醒，8種錯誤走路姿勢會有大疾病你這麼走嗎？
走路姿勢1：腳掌先拍打地面
疾病警報：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
走路姿勢2：踮著腳尖走路
疾病警報：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
走路姿勢3：羅圈腿
疾病警報：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
走路姿勢4：走路時手臂不搖
疾病警報：後背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。
走路姿勢5：內八字
疾病警報：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝並攏在一起，而踝關節外翻。
走路姿勢6：步幅小
疾病警報：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決
走路姿勢7：跳躍著走路
疾病警報：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
走路姿勢8：走路速度很慢
疾病警報：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
中醫提醒，8種錯誤走路姿勢會有大疾病，你這麼走嗎？儘早改正錯誤走路姿勢，才能減少疾病危害，促進健康！

知 中醫腎虛警告：女人腎虛8個症狀危害最嚴重

腎虛一直是備受人們關注的敏感健康問題，可這種疾病不分性別，男女都容易招惹上。那你知道女人腎虛有哪些症狀嗎？中醫腎虛警告：女人腎虛8個症狀危害最嚴重！
內部症狀：
失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟
腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。
月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀
不孕、難孕
中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號
外表症狀：
“熊貓眼”
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。
黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
虛胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水準降低，造成對體內卡路裏消耗減少，導致發胖。
可見，以上這些是最明顯的女人腎虛症狀，中醫腎虛警告：女人腎虛8個症狀危害最嚴重。不想中標，就得早作預防。

最不要命的養胃惡習

上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。

1、忌精神緊張

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

4、忌饑飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

6、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

7、忌狼吞虎咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

8、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

9、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

來源： 生命時報

喝什麼補血湯補血最快

女人是天底下最需要補血的動物。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

１）排骨洗凈斬塊，氽水撈起；

２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５ ０克 、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字 熬。

功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：

１）雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。

２）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。

３）武火煲沸后，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１、銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２０ ０克 、干蓮子２ ０克 、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：

１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。

２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。

３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５ ０克 ，紅棗８個，牛肉３０ ０克 ，生薑３片。

做法：

１）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，並紅棗去核。

２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。

３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１ ０克 、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３０ ０克 。

做法：

１）圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。

３）武火煲沸后，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

功效：這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２隻（約１５ ０克 ）、豬腳２隻、生老薑１塊。

做法：

１） 章魚乾略浸洗；老薑切片。

２） 豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

３） 一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸后，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

來源： 健康資訊