夏日可防疾病的瓜果

西瓜

夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入葯。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生薑12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。

②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。

③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。

④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用於暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結。

①腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。

②慢性闌尾炎：甜瓜子洗凈晒乾，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。

黃瓜

黃瓜的果、葉藤、根可作為藥用。性味甘，涼。入小腸、胃經。功效清熱解毒，利水。可用於胸中煩熱、口渴、尿少、暑癤等。

①暑癤、燙傷：鮮黃瓜洗凈，搗爛外敷患處即可。

②胸中煩熱：鮮黃瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖適量，拌勻后稍等片刻，即可食用。

枇杷

其果實和葉均可入葯，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝經。功效化痰止咳，和胃降逆。可用於咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃熱口渴、嘔穢等。

①肺熱咳嗽：枇杷葉12克，鮮蘆根25克，煎湯飲服。

②慢性支氣管炎：枇杷葉100克、紅糖250克，將枇杷葉洗凈煎湯，一、二煎藥汁相混濃縮，加糖收膏。每次一匙，一日三次。

③胃熱口渴：枇杷葉15克，石斛15克，煎湯飲服。

甘蔗

性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用於熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。

②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生薑汁3-5滴和勻，每日飲用。

③醉酒：服用甘蔗汁。

香蕉

皮、果均可入葯。性味甘，寒。入肺、胃經。功效清熱解毒，利尿通便，涼血安胎等。可用於暑熱癤腫、熱結便秘等。

①癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。

②大便乾結：空腹吃香蕉1-2根，然後飲用淡鹽水，有助潤腸通便。

③高血壓：香蕉皮30克、橘絡5克，泡茶頻服。

梨

性味甘，微寒。入肺、胃經。功效生津潤燥，清熱化痰。可用於熱病津傷口渴、熱痰咳嗽、便秘等症。

①熱病津傷口渴：鮮梨洗凈，去核，搗爛取汁，慢慢含咽。

②支氣管炎(津傷肺燥型)：梨60克、川貝母5克，加水少量，燉服。每日一次。

③肺熱咳嗽有痰：鮮梨100克、鮮白蘿蔔100克，洗凈榨汁，將兩汁攪勻服用，每日2次。

桃

性味甘，酸，溫。入肝、大腸經。生津、潤腸、活血、消積、降壓。未成熟的桃乾果稱為碧桃干，可用來止汗、止痛；桃核去皮就是中藥桃仁，可活血化淤、潤腸通便。

①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜調服。

②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。

③血淤閉經：桃仁9克、紅花9克、當歸18克，水煎飲服。

④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個。

獼猴桃

獼猴桃品種有40多個，以中華獼猴桃、毛花獼猴桃為佳。獼猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃經。功效清熱止渴，消癰通淋。可用於熱病傷津、煩熱口渴、婦人乳癰、脫肛、濕熱黃疸、淋濁帶下等症。

①熱病傷津：新鮮獼猴桃適量服用。

②濕熱帶下：獼猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次。

葡萄

葡萄的果、根、莖、葉均可入葯。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用於津傷口渴，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等症。

①胃熱津傷：食用新鮮葡萄。

②關節扭傷：鮮葡萄根適量，洗凈搗爛，敷患處。

荸薺

荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

①熱病傷津：鮮荸薺150克、雪梨100克、甘蔗一段(50厘米)，洗凈取汁飲服。

②肺熱咳痰：鮮荸薺60克、海蜇皮30克，加水少量，燉服。

③濕熱尿少：荸薺30克、車前草20克、茵陳蒿15克，水煎服。

④視力減退：荸薺100克、羊肝100克、加入少許調料和適量的水，燉服。

⑤咽喉腫痛：荸薺攪汁飲用，每次120克。

橄欖

性味甘、酸，平。入肺、胃經。功效清熱解毒，化痰消積。可用於感冒引起的咽痛、咳嗽有痰

①咽痛(慢性咽炎)：用橄欖放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。

②食積不化：橄欖15克、神曲12克，煎湯飲用。

③醉酒：鮮橄欖適量，生吃或煮茶喝。

④過敏性皮炎：鮮橄欖搗爛絞汁搽患處(有化膿潰爛的可用渣敷之)，每日數次。或鮮橄欖葉適量，洗凈煎湯洗患處。

來源： 中國中醫網

夏季感冒的特點與防治

夏季感冒的特點

夏日感冒多因機體遭受暑熱侵襲、納涼過度、貪涼露宿、或過進冷飲、或涉水淋雨、或氣候突變、或寒熱失調等不良刺激后，導致抗病能力下降，病（毒）邪乘虛而入，因而容易誘發感冒發生。

根據臨床表現，夏季感冒主要有兩大類型：其一，因暑熱侵襲傷暑而發者，其癥狀表現除發熱、鼻塞、流涕等一般感冒癥狀外，尚有頭暈、乏力以及口渴、心煩、小便黃赤等內熱現象，老百姓一般稱為“熱傷風”；其二，是因酷暑盛夏消暑納涼過度，如涉水淋雨、貪涼露宿、電扇高檔直吹等原因使機體遭受寒濕侵襲而引發，其癥狀多有頭痛惡寒、腰背沉重、肢體酸痛、膚熱無汗等表現，其表現往往是暑熱中挾有寒、濕。特別是暑夏季節往往多雨，因而暑中挾濕、伴有腹痛腹瀉、噁心嘔吐的胃腸型感冒比較多見。

中醫學中將夏季感冒稱為傷暑，第一種類型一般屬陽暑，患者多在高溫環境中勞動時間過長或因長途遠行而染疾，第二種類型則屬陰暑。即中醫所謂：“靜而得之者為陰暑，動而得之者為陽暑”。從癥狀表現而言，夏季感冒一般不能單純認為是“上感”，癥狀表現中最大特點是挾有“暑”邪。因而要注意與中暑、中樞神經系統感染、急性胃腸炎等相鑒別。

夏季感冒防治保健要點

1、在消暑納涼過程中，除注意防暑外，要特別重視防風、防寒與防濕邪的侵襲。如不要在過堂風口處休息睡卧；在任何時候特別是大汗淋漓之時，切不可讓電扇高檔直吹身體，也不可讓冷水澆頭沖身；有空調的房間，室內外溫差不宜調的過大；外出盡量避免涉水淋雨，避免露宿室外；天氣再熱，在夜間入睡之前，也要用涼被或毛巾被蓋好腹部，以免感受風寒。

2、保證睡眠，及時補充水分。不但可提高身體素質，保持小便通暢，還可以將病毒及時從你身上“沖”走。

3、經常洗澡、洗手、洗鼻。不但有利於消暑降溫，而且可以將存活於身體上、手上、鼻腔中的細菌、病毒及早沖洗消滅掉。

4、飲食清淡，適當多吃含維生素C、E豐富的蔬菜、水果以及牛奶、瘦肉及乾果（芝麻、胡桃仁與花生米）等，即可提高機體免疫力，而且維生素C對預防與減輕感冒癥狀有利。

5、多開窗通風，保持空氣清新。在封閉的空間中、主要是有空調的居室和辦公室中，不要因貪戀涼爽而久留，因為不但會降低你的抗病能力，而且這種地方最適合細菌、病毒生存。

6、夏季患了感冒應特別重視休息。尤其是年老體弱者、小兒、孕婦、心腦血管病患者、糖尿病患者等更要注意，以免使其它疾病複發與加重，或誘發心肌炎、肺炎等併發症。

對夏日感冒治療的5點意見

1、病毒感染是夏日感冒的主要病因，抗病毒治療必不可少。如中藥板藍根顆料、抗病毒顆粒、銀翹解毒片以及西藥利巴韋林片（或顆粒）等，比較常用。

2、如出現發熱，可給退熱製劑如安乃近、維C銀翹片、復方氨酚烷胺片以及安痛定、柴胡注射液等注射劑。同時還要重視補充含鹽與能量的液體。

3、對合併細菌感染者應及時給予抗生素治療，常用有阿莫西林、頭孢類、利復星、紅霉素、阿奇黴素等，可根據病情輕重而給予口服、注射或輸液。此外，化痰止咳藥物也常配合治療。

4、對於挾濕與胃腸性感冒，中藥藿香正氣液（水、片）、六合定中丸、香蘇正胃丸、六一散等，具有芳香化濕、理氣和中、止嘔止瀉等功效，常用於夏日暑濕型和胃腸型感冒的治療（症見發熱頭痛、肢體酸痛、腹痛腹瀉、噁心嘔吐等）。

5、對夏季感冒採用中藥辨證施治功效較好：對熱傷風類型，常選銀翹散、桑菊飲、柴葛解肌湯、川芎茶調散等加減；對暑挾寒濕類型的感冒，一般多選用藿香正氣散（湯）、六和湯、藿朴夏苓湯、六一散等加減。此外，竹葉、荷葉、大豆黃卷、佩蘭、蘇葉、青蒿等在夏季感冒治療中多隨症選用。

來源： 健康指南 

總是好累？８個意想不到的疲勞元兇

即使找時間休息、或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？問題很可能出在其他地方。
《歐普拉雜誌》（The Oprah Magazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇：
1.水喝太少：
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。
2.甲狀腺機能不足：
這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認后，再接受治療。
3.維他命B12不足：

B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。
4.貧血：
對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物：
抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。
6.早上咖啡喝太多：
一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。所以，早上喝咖啡要適量。
7.早餐吃美式鬆餅：
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。

8.體重增加：
最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重，較不容易感到疲累。

來源： 天下雜誌

養生“三字經”成就夏日健康保健

夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增強，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。夏至前後，如何隨時隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專家介紹，從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，具體地說要記得下面這段“夏至養生三字經”。


養陽氣：晚睡早起中午打個盹
專家說，夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間儘管天氣炎熱，陰氣也開始生長。
所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
調情致：調整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。
夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。



補水分：每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

重飲食：清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食​​熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
夏季由於多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。
冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。



常運動：暑易傷氣少喝涼開水
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

來源﹕健康頻道

糾正陰陽是治療疾病的根本

陰陽，是屬於我國古代哲學的一個範疇。陰陽最初的涵義是指日光的向背，向日為陽，背日者為陰。後來引伸為指一切事物現象存在的相互對立的兩個方面。古代思想家認識到宇宙間的萬事萬物之所以發生、發展、變化，皆由於陰陽二氣互相對立、依存、作用的結果。周易指出：“天之道曰陰曰陽”、“一陰一陽之謂道”、“陰陽者天地之大理也”。
可是陰陽究竟是指什麼呢？當古代陰陽學說被引進中醫學領域后，形成了中醫的“陰陽學”。明代醫家張介賓在註釋內經時明確指出：“陰陽者，一分為二也”。
陰陽既可代表兩個相互對立的事物，又可用以分析一切事物內部所存在的相互對立的兩個方面。凡是向上的、向前的、熱的、實的、明亮的、表露的、無形的、活動的、急速的、興奮的等等，皆屬“陽”的特性；凡是向下的、向後的、寒的、虛的、黑暗的、隱晦的、有形的、寧靜的、遲緩的、抑制的等等，皆屬“陰”的特徵。
陰陽學說就是通過分析相關事物的屬性，及一個事物內部矛盾雙方相互關係，來說明自然和人體各種錯綜複雜變化的根本規律。所以內經中有一段話說道：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。”它的內涵是說到萬物的生成、變化、消亡的根源是物質內部所具有的陰陽的相互作用，陰陽的對立統一是宇宙萬物運動變化的總規律，人們對疾病的防治也離不開陰陽這一根本的道理；相信愛因斯坦也會同意這一點的。
內經中說：“人生有形，不離陰陽。”“生之本，本於陰陽。”人之陰陽，外為陽，內為陰；人身之陰陽，背為陽，腹為陰；人臟腑之陰陽，臟為陰，腑為陽；肝、心、脾、肺、腎五臟為陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑為陽。一般來說，人體上部為陽，下部為陰；體表屬陽，體內屬陰；五臟屬陰，六腑屬陽。
五臟之中，也有陰陽可分：心、肺同居上部屬陽，肝腎同居下部屬陰；每一臟腑就其功能而言，又有陰陽之分：如心陽與心陰，肝陰與肝陽，腎陰與腎陽等等。人體的上下內外皆包含着陰陽的對立統一。
陰陽之間相對的協調平衡是健康的標誌，所謂“陰平陽秘，精神乃治”(內經)，即據此而論，反之則病。疾病發生的機制是極其複雜的，然而用陰陽學說來分析，無非是“陰陽反作”。由於各種致病因素作用於機體，破壞了人體陰陽的相對協調和諧，使陰陽失去平衡。
所以“陰陽失調”是體內陰陽氣血、臟腑經絡失調的總稱，是一切疾病發生髮展的根本原因；錯綜複雜的病理變化過程，也是陰陽矛盾鬥爭的過程，一方的偏勝必然導致另一方的偏衰，一方的不足也必然引起另一方的有餘，所謂“陽勝則陰病，陰勝則陽病。”各種臨床癥狀是陰陽偏盛或偏衰的具體表現，“陽勝則熱，陰勝則寒”。

臨床上，陰陽失調所表現出的病理現象，還可以在一定的條件下互相轉化。如原先病證的性質屬於陰證，在一定條件下可以轉化為陽證，陽證也可在一定條件下轉化為陰證。所謂“重陽必陰，重陰必陽”，和“寒極生熱，熱極生寒”，構成了錯雜的病理變化。如果病至末期，或治不得法，而致“陰陽離決，精氣乃絕”，生命即告終止；如果能及時治療，使矛盾着的陰陽兩個方面在新的基礎上達到新的統一，那疾病亦可康復。
陰陽也是診察疾病的總綱，故古人強調“善診者，察色按脈，先別陰陽”。各種癥狀，據陰陽理論來分析綜合而確定診斷，如從診察色澤而言，色澤鮮明為病在陽分，色澤晦暗為病在陰分；從聲息而論，語聲高亢宏亮、言多而躁動者多屬陽證、實證、熱證，語聲低微無力，少言而沉靜者多屬陰證、虛證、寒證。
辨證的關鍵在於以陰陽為綱。張介賓說：“凡診病施治，必須先審陰陽，乃醫道之綱領。陰陽無謬，治焉有差？醫道雖繁，一言以蔽之，曰陰陽而已。”因此，陰陽是辨證的總綱，在中醫診斷學上有着頭等重要的地位。
治療疾病的根本宗旨，是糾正陰陽的偏盛偏衰，燮理陰陽的動態平衡。“審其陰陽，以別柔剛，陽病治陰，陰病治陽，定其血氣，各守其鄉”（內經）。

中醫學的治療方法再多，其基本準則無非是瀉其有餘，補其不足。從陰陽學角度來看，也就是陽盛者瀉熱，陰盛者祛寒；陽虛者補陽，陰虛者養陰；陰陽兩虛者，調補陰陽。總之，診治疾病，主要根據病證的陰陽盛衰情況，來確定治療原則，然後結合藥物性能的陰陽屬性選擇藥物以糾其偏，命其和平，從而達到治療的目的。

生物中頻電(活流電)擁神奇功效(三)﹕治濕疹

皮膚科治療濕疹多以類固醇藥膏塗抹患處，長期使用，有機會導致皮膚變薄或微絲血管擴張。

想避免濕疹降臨，應從清潔皮膚入手。皮膚水分流失，繼而誘發濕疹，劇癢難當不斷撕抓，必定引致細菌乘虛而入，泛紅兼呈現魚鱗狀。

中醫必定是去除體內毒素為主的中藥，作長期煎服用以抗衡濕疹，還必須戒口才會改善，更遑論有何把握性根治了。

西醫仍依賴外用類固醇治理或指導一些護理常識，卻未能完全有效殺菌，導致情況反覆令細菌更為頑固。

中醫則千篇一律，認為是發自體內毒素之理論，已了無新意。

請另外參考嚴浩最新介紹的治療濕疹方法，就是布緯食療或大麻籽油療法，我不大清楚成效，估計治療時間會很長。食療法是調理身體來抗衡濕疹，相信難以短時間內，可以解決這種頑固性皮膚病。

想快速見效惟有選擇生物中頻電治療濕疹，我認為細菌是感染濕疹主因，也即是皮膚炎，不是先天遺傳也非體內發出。

問﹕何以見得?

答﹕不斷從治療經驗中得細菌害怕電流，我認為目前最有效的方法是以生物中頻電置放於患處之上，圍繞著患處並循環釋放電流。經驗告訴我每次治療濕疹，患者當晚的痕癢範圍縮小，生物中頻電的殺菌能力特別強勁，只要堅持治療多次，濕疹必定消失無蹤，這方法己治癒不少個案。約5至10次大多數患者會痊癒過來。

很多人以為濕疹是體內發出來之毒素。

對不起!我的看法剛好相反，這種皮膚病細菌才是元凶，否則為何每次都能夠電到菌除呢?就算首次不能菌除，也會大幅減少痕癢範圍，並且在極短時間內見到功效。

數月前本人和小兒先後感染濕疹，也是生物中頻電，方才徹底治好的

營養師：最正確的吃飯順序 90%人竟不知

無論去餐館還是在別人家做客，吃飯的順序似乎已經約定俗成——先給孩子來點甜飲料，大人們則專注于魚肉主菜和酒品，吃到半飽再上蔬菜，最後吃主食，主食後面是湯，最後還有甜點或水果……

這種大眾公認的用餐順序，其實，可以說是最不健康、最不營養的。

先從甜飲料說起。這類飲料營養價值甚低，如果拿給孩子填充小小的胃袋，喝完之後，小孩的食量就會顯著減少，容易造成孩子的營養不良問題。

成年人在饑腸轆轆的時候，如果先攝入魚肉類菜肴，顯然會把大量的脂肪和蛋白質納入腹中。因為魚肉當中的碳水化合物含量微乎其微，顯然一部分蛋白質會作為能量被浪費。但是，浪費營養素並不是最要緊的問題，攝入過多的脂肪才是麻煩。在空腹時，人們的食欲旺盛，進食速度很快，根本無法控制脂肪和蛋白質的攝入量。就飲酒而言，也是空腹飲酒的危害最大。等到蔬菜之類清淡菜肴端上桌，人們的胃口已經被大魚大肉所填充，對蔬菜興趣有限。待到主食上桌，大部分人已經酒足菜飽，對主食不屑一顧或草草吃上幾口了事。如此，一餐當中的能量來源顯然只能依賴脂肪和蛋白質，膳食纖維嚴重不足。天長日久，血脂升高的問題在所難免。
吃了大量鹹味菜肴之後，難免感覺乾渴。此時喝上兩三碗湯，會覺得比較舒服。可是，餐館中的湯也一樣含有油鹽，給血壓血脂上升帶來機會。等到胃裏已經沒有空閒之處，再吃下冰冷的水果或冰淇淋，又會讓負擔沉重的胃部發生血管收縮，消化功能減弱。對於一些腸胃虛弱的人來說，吃完油膩食物再吃冷食，很容易造成胃腸不適。
如果把進餐順序變一變，情況會怎麼樣呢？

不喝甜飲料，就座後先吃清爽的新鮮水果，然後上一小碗清淡的開胃湯，再吃清淡的蔬菜類菜肴，把胃充填大半；然後上主食，最後上魚肉類菜肴，此時可飲少許酒類。
如此，人們既不太可能油脂過量，也不太可能魚肉過量，輕而易舉就避免了肥胖的麻煩；首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖的麻煩。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，並維持植物性食物和動物性食物的平衡。
對比中國居民膳食寶塔，每天攝入量最多的應當是蔬菜和主食，攝入量最少的應當是動物性食品，把它們放在就餐順序的最後才合情合理。與喝普通鹹湯相比，就餐時喝茶或喝粥湯，要健康得多。因為茶和粥湯幾乎不含鈉鹽，也不含脂肪。茶裏面富含鉀，可以對抗鈉的升壓效果，還能提供少量維生素C；如果使用豆類或粗糧原料來煮，粥湯中除了富含鉀，還有不少B族維生素。

除了食物的選擇，進餐時也要注意速度不能過快。如果本來就愛吃精白細軟的澱粉類主食，還快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知，對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情；而精白澱粉食物加肉類的配合，還會讓血脂的控制變得更難。如果運動不足，35歲之後就會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。說起來，不過是用餐順序、用餐習慣的小變化；做起來，改變的卻是健康生活大效果。

晚餐不能這麼吃
如今上班族的晚餐，營養問題主要是哪些？應當如何預防和化解呢？大致有三種情況

第一種情況
工作疲勞導致晚餐沒有精力做營養平衡的飯菜，於是叫外賣，吃快餐，或者用速凍食品、肉類熟食等湊合一餐。
買菜做飯需要花費一個小時左右的時間。在饑腸轆轆、筋疲力竭的時候，人們都想吃一些馬上就能放進嘴裏的食物，很難有毅力餓著肚子先去超市，買菜之後還要擇菜、洗菜，再烹調上桌。一般來說，工作越辛苦，午飯品質越差，尋求食物的慾望就越強烈。
但是，能馬上放進嘴裏的加工食品多半都是高脂肪、高精白澱粉、低膳食纖維的食物。即便在快餐店吃一餐看似豐富的套餐，多半也嚴重缺乏蔬菜，沒有粗糧、薯類和豆類，膳食纖維和抗氧化物質不足。
對策：提前在辦公室備一點應急食品，比如水果、堅果、牛奶、酸奶、豆漿等，在下班之前就吃掉，讓下班的路上不感覺特別饑餓，特別疲憊。如果在路上已經忍不住吃了快餐，或者買了一些外賣，注意控制一下數量，回家之後可以再補點蔬菜水果。

第二種情況
晚上有應酬或者聚餐，吃大量的魚肉海鮮。
應酬畢竟是一種工作，與心情放鬆地和家人吃溫馨晚餐完全不一樣。心思幾乎不在吃東西上，而是琢磨如何拉關係，如何做生意，如何把求人的事情辦好，或者如何把人情還上。這種精神壓力較大的狀態，必然會減少消化道的供血，降低消化吸收能力，容易導致胃腸潰瘍。因為邊吃飯、邊喝酒、邊說話，很難控制自己吃了多少東西，食物比例是否合理，容易造成肥胖。
從食材上看，這種應酬飲食的通病是蛋白質和脂肪過剩，穀類不足，膳食纖維缺乏，能量過高，容易發胖。如果經常飲酒，還可能發生酒精過量，傷胃傷肝的問題。
對策：減少不必要的應酬。在餐館吃飯時優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴，點豆漿、酸奶替代甜飲料和酒類，自覺少吃油膩食物，多把筷子伸向蔬菜、菌類、豆腐等食品。應酬之後的日子儘量飲食清淡，多吃蔬菜水果和粗糧豆類。

第三種情況
加班到很晚或熬夜工作，饑餓後吃大量夜宵。

晚餐過晚或吃大量夜宵，既會影響睡眠，又容易導致肥胖。因為晚上膽汁分泌多，第二天早上如果不吃早飯，還有促進膽結石的危險。對於部分人來說，晚上吃得晚，第二天早上反而比較容易餓。

對策：如果晚上睡得晚可能饑餓，推薦9—10 點之間喝一小碗粥、一杯豆漿或一杯酸奶/ 牛奶，不夠的話可以再加點水果。這些食品飽腹感都比較好，又容易消化，也不會妨礙睡眠。不要等到餓得很嚴重再吃，那樣就很難控制數量了。
怎樣晚餐搭配健康？如果是有瘦身需求的人，又該怎樣搭配？

推薦晚餐吃粗糧、豆類、薯類為主的主食，加上大量蔬菜，可以加少量豆製品或少油的魚肉。例如，吃黑米、小米、燕麥、紅豆、綠豆、蕓豆等煮成的八寶粥，配涼拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或者吃少油的燉菜。肉和魚可以少量吃一點，最好有時能用豆製品和酸奶來替代魚肉。比如晚上不吃魚肉，到9點時加一小杯酸奶，既預防睡前饑餓，又容易消化，不影響睡眠。

理想的晚餐時間，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃裏食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠品質。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也能降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6—7點。

還必須考慮晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做做廣播操，散散步什麼的，飯後20分鐘就可以做了。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裏已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕鬆。假如晚上有些運動，晚餐就不用讓自己挨餓，只要吃清淡些，就能預防體重的上升。

如果確實想晚上吃一份減肥餐呢，也不必完全饑餓。不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種組合。

如果晚上睡得晚，吃少一點就感覺饑餓，可以考慮增加一餐夜宵。
來源：鳳凰健康綜合

最不該忽視的腫瘤信號 細微變化應留意

及早發現癌症的“蛛絲馬跡”無疑會使癌症治癒率和患者生活質量都大大提高。美國“關心網”最新採訪了美國癌症協會專家倫納德·利希滕費爾德博士、華盛頓大學醫學院腫瘤學家漢娜·林登博士、美國喬治城大學醫學院教授拉尼特·米肖里博士、費城福克斯蔡斯癌症中心腫瘤學家瑪麗·戴里博士，並總結出男女最容易忽視的各種癌症癥狀，提醒大家。

男性

小便：很想小便卻尿不出來，並伴有尿灼痛等，可能是尿路感染，但也要警惕前列腺癌的可能。應做直腸指檢和前列腺特異抗原篩查。前列腺癌其他伴隨癥狀還包括：勃起困難，臀部、大腿、腰部疼痛等。

睾丸變化：睾丸腫脹或出現無痛包塊，應當心睾丸癌。其他癥狀包括：腹部或陰囊墜痛等。

女性

腹脹或疼痛：莫名腹脹應警惕卵巢癌。盆腔、腹部疼痛是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同癥狀。

不規律出血：經血過多或痛經以及兩次月經之間的陰道異常出血，很可能是子宮內膜癌。

男女都易忽視的癌症癥狀

腹部不適：胰腺癌會有內壓性鈍痛，肝癌患者會頻繁出現腹部痙攣或腹部不適。肝癌和白血病患者腹痛是由於脾臟增大所致。

長期胃酸過多或少量進食就有飽腹感：先排除是不是胃酸過多造成的，否則可能是肝癌。

體重下降：短時間內體重急劇下降，要當心是消化道癌，對女性而言還可能是甲亢。

黃疸：皮膚或眼白突然發黃，小便顏色加深，可能是胰腺癌。大便呈現泥土色也是鮮為人知的黃疸癥狀。

久咳不愈或胸口疼：當心白血病和肺癌。一些肺癌患者的疼痛還會延伸至肩部或手臂。

頻繁發燒或感染：白血病的起初癥狀與流感十分相似。

慢性燒心：經常發生燒心或飯後胸口隱痛，應做食道癌篩查。

異常淤青或出血不止，血小板和血紅細胞異常：可能是白血病癥狀。

體虛疲勞：如果體虛乏力並非由於缺乏睡眠所致，就應該上醫院檢查。這是胰腺癌等多種癌症的癥狀。

大便帶血：除痔瘡外，如果便血顏色發黑，最常見的是結腸直腸癌。應接受腸鏡檢查確診。

腸道問題：腸癌患者大便次數多，且有解不幹凈的感覺。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發白，且特別臭。

乳頭出現鱗狀色斑或疼痛，以及胸部或乳頭出現異常分泌物：當心乳腺癌。其他癥狀包括：包塊、胸口疼痛、皮膚出現紅斑、鱗斑，乳頭下陷或出現異常分泌物等。

皮膚傷口久治不愈，結痂但容易出血：當心皮膚癌。

指甲變化：指甲發白，表明肝功能異常，有時是肝癌徵兆。

來源﹕健康頻道

眼功之眼睛保健12法

現代的社會，由於各種壓力的加大，特別是學生學習負擔的加大，產生了許多的近視眼，其實許多近視眼通過眼睛保健鍛煉是可以避免的，下面天下養生網小編就介紹一種眼功，經常練習，對避免近視眼和校正視力有很好的效果。

1、定神

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。

2、熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接着換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。

3、搓“眉棱骨”

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓“眉棱骨”。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。

4、按“攢竹”

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，鬆手時呼氣，默念18次。

5、按揉“魚腰”以兩手指掌同時取穴，

先按后揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。

6、按揉“陽分”、“魚尾”

以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取“陽白”穴，拇指掌取“魚尾”穴。先按后揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。

7、推捏“睛明”

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻樑“山根”下內眥處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。

8、捏揉“承泣”

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏后揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。

9、按揉“四白”

以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接着以輕揉手法揉18次，同時呼氣。

10、點按“巨髎”

以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，鬆手時呼氣18次。

巨髎穴，在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。

11、轉睛

合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。

12、揉“太陽”，浴面收功

1．以兩手拇指取“太陽”穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉“太陽“穴18次。

2．將兩掌心搓熱“浴面”，兩手由唇下“承漿“穴沿鼻樑直上至“百會”穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返“承漿”為一周。如是，做36次收功。

來源： 天下養生網

這兒”有勁 才能壽命長

活着不賴，一晃就幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！

如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。

馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老后，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”　　

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受着9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始！ 　　

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

“人老腿先知”必知！腿部衰老的報警信號： 　　

報警信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號：做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

報警信號：走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

報警信號：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號：抽筋次數增多。如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

報警信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

報警信號：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲后就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。

報警信號：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨着年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

必學！這樣做能阻止衰老提前來！ 　　

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

來源： 跨出傳統框架

小心酒精也能“泡”出肝癌

眾所周知，肝臟是人體的解毒器官。專家表示，長期飲酒加重了肝臟的負擔，導致酒精性脂肪肝等肝臟損傷疾病，進而進展為肝硬化甚或肝癌。要預防肝臟疾病的發生，除了要注重定期體檢，還要保持良好的生活規律。

酒精也能“泡”出肝癌

“酒精肝是由於長期大量飲酒導致的肝臟損傷性疾病。酒精肝的臨床表現則包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化三類”，解放軍第302醫院肝膽外科一中心主任張紹庚說，酒精肝的某些病因，如飲酒、營養不良、藥物及毒物質損害等，會導致肝癌的發生。過量飲酒導致脂肪在肝臟堆積，可能造成脂肪肝。此時繼續發展會出現酒精性肝炎，加劇對肝臟的損害。如果沒有及時治療，有可能會發展成酒精性肝硬化，後期也有可能會轉變成肝癌。

肝癌的誘因主要有：乙肝病毒、黃曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化，目前我國肝癌患者90%有乙肝背景。但隨着乙肝疫苗接種的普及，我國的乙肝發病率正在逐年下降。未來我國肝癌患者發病原因將會與西方國家一樣，由酒精性肝硬化引起。

張紹庚指出，對於正常人來說，少量飲酒一般不會造成太大傷害，但對於本身就有乙肝或丙肝的病人來說，則不適宜飲酒。此外，無論是酒精性肝病還是肝癌，在初期的癥狀往往都不明顯，早期發現肝癌的患者不到20%，可謂“隱形的殺手”。

療法要結合患者自身情況

關於肝癌的治療，張紹庚說，這要與患者的身體狀況相結合，肝功能是患者進行治療的“本錢”。具體來說，早期肝癌患者往往以外科手術切除為主，而對於中晚期肝癌患者，必須強調綜合多種手段的治療方法，包括介入、放療、化療等方法。為此，衛生部專門組織專家制定了《原發性肝癌診療規範（2011版）》。

另外，肝癌的幾種治療方法很難完全分開。目前常用的聯合治療方法是手術后或介入治療期間聯合使用系統性靶向治療藥物。通過聯合治療，一方面能減輕局部腫瘤負荷，另一方面能控制全身疾病進展，從而實現“多重圍剿”。與正常組織相比，腫瘤組織的生長受特殊因子的調控。靶向治療藥物就是作用於這些特殊因子從而殺死或抑制腫瘤細胞。腫瘤發展的過程就像“種子和土壤”，即腫瘤細胞和腫瘤血管，只有土壤中營養豐富，種子才會發芽。靶向治療一方面抑制種子的（腫瘤細胞）增殖，另一方面抑制土壤的營養（腫瘤血管的生成），阻斷腫瘤的供養，使種子無法發芽。

早發現早治療，可預防肝癌

張紹庚建議，對於患有肝病的高危人群來說，及時戒除煙酒嗜好，建立健康的生活方式。一般來說，如果沒有及時採取治療措施，肝癌從細胞癌變開始到自然死亡，一般為2年左右。而從細胞癌變開始到影像學能發現，平均時間為8個月左右。如果大家能定時體檢，肝癌的早期發現是有可能的。常規方法包括腹部超聲和血清甲胎蛋白（AFP）檢測，一旦發現異常，可採用更精確的方法確診。隨着醫學影像學的發展，可被發現的肝癌病灶越來越小。新型肝細胞特異性磁共振造影劑與傳統造影劑相比，可檢測出1厘米以下的微小病灶，更有利於病情早期診斷。
來源﹕健康頻道

生活中教你八招保持心臟活力

美國《健康與幸福》網路雜誌最近刊文總結出8個護心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時生活中不妨一試。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水準。

3.美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎症，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。

5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。

8.玫瑰花泡水喝。眾所週知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。

來源：生命時報