八大關節一個都不能傷

與皺紋和白發一樣，脆弱的關節是一個人衰老的第一徵兆。一旦關節衰老，就要開始承受漫長的慢性疼痛。對於全身的8大關節，專家們都提出了相應的保護措施。

　　髖關節　走路或站立時，腿部分擔髖部以下重量，而髖關節則承受著整個上身的重量。因此，它是所有承重關節中活動幅度最大，也是磨損最厲害的，一般45歲以上的人群多發。平時應多練練瑜伽、普拉提、游泳和騎車。每天向後甩腿10次，或者經常左右搖擺，可以鍛煉髖關節。

　　膝關節　在全身關節中，膝關節是第二易磨損的。在臨床中，磨損性膝關節炎患者里，男性居多，通常是由於早期運動導致的；肥胖女性則更容易發生膝蓋磨損。要護好膝關節，平時應多做抬腿運動。

　　頸關節　頸椎一旦受損傷，就會變得非常僵硬。日常生活中，可以將下巴盡量下壓貼近胸部，然後抬頭看天花板。動作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次。

　　踝關節　走路或跑步時，踝關節最先受到沖擊。愛穿平底鞋的女性，很容易得踝關節炎。35～45歲是發病高峰期。為保護踝關節，鞋跟高度最好控制在1.3～3.8厘米內，盡量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可保持坐姿，腳尖上下運動10次，然後再順時針和逆時針轉動腳尖，早晚各一次。

　　肩關節　對於肩關節來說，最大的危險是運動不夠。由於軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛。當肩關節出現問題時，起初的症狀為洗頭等動作困難，然後是肩膀僵硬。為防止弓腰駝背增加肩關節磨損，每天可將肩部大幅度向後轉動10次。

　　肘關節　舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。

　　腕關節和手關節　手指的關節比腕關節更容易發生磨損，尤其是那些長時間做手工活的人，發病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。日常生活中，經常做做抓握動作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動手腕。

　　來源：武醫堂

延緩衰老 人體7大器官的抗癌妙招

在人的身體中七個部位最容易患腫瘤，究其原因都是因為這些部位首先出現了衰老現象，抵抗力下降後，癌症便乘虛而入，如何做好這7大器官的抗衰老工作，對於抵抗癌症尤其重要，飲食調節至關重要。

　　飲食與腫瘤之間關系密切。正確飲食可以抵抗癌症。據美國某健康網最新報道，不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老，從而抵抗癌症的侵襲。這些食物其實就是7大器官的「抗衰抵癌葯」。
　　1.大腦。
　25歲之後，大腦(尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分)會以每10年以2%的速度遞減萎縮。2006年《神經病學》雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜(尤其是綠葉蔬菜)兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
　　2.胃腸道。
　　隨著衰老的加速，控制負責腸道蠕動肌肉(特別是大腸中)的神經細胞逐漸凋亡，正因為如此，老年人才更容易發生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少需要21克膳食纖維。全穀食物、全麥麵包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
　　3.皮膚。
　　20多歲時，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細胞脫落減速。良好的基因會讓一些人更顯年輕，然而研究表明，番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。
　　4.肌肉群。
　　30歲之後，新陳代謝每10年會遞減1%—2%。年輕時，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退。即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，也會導致體內脂肪堆積。經常鍛煉可減少脂肪堆積，有助於保持身材。另一方面，學則高營養和低熱量食物，也有助於防止發胖。
　　5.眼睛。
　　紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的一大主因)危險加大。然而，富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。多項研究發現，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素(黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑)以及歐米伽-3脂肪酸。
　　6.心臟(及血管)。
　　隨著年齡增大，心臟和動脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險。希臘科學家研究發現，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖症的發病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全穀食物、豆類、魚類、家禽、奶製品、橄欖油以及適量葡唐等。
　　7.骨骼。
　　從30歲開始，骨骼生成細胞活力漸衰，而分解骨骼的細胞卻保持活力。隨著女性步入更年期，雌激素分泌減少，骨骼衰老會進一步加速。隨著年齡的增大，補充鈣和維生素D，促進鈣質吸收，至關重要。最新研究發現，綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，有助於緩解老年性骨質丟失。

來源：瑞麗女性網

用生物活流電剌激按壓明眼穴的好處

工作離不開電腦的人十分需要這個這種療法！明眼穴-很重要用生物活流電剌激按壓明眼穴，不但可以舒緩眼睛疲勞，同時可以防疲勞，防白內障，而且也可以有個好睡眠。
明眼穴
上了年紀的很容易老花眼，試試用生物活流電剌激按壓明眼穴，保證您會耳聰目明。
工作離不開電腦的人，常常會感到眼睛會疲勞，如果定時用生物活流電在穴道進行按摩法，可以舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨，明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時容易疲勞的人，最好定時用生物活流電刺激這三個穴道。
這是項簡單的按摩方法。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果定時施予的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

孩子口臭竟是疾病的前兆？

專家提醒，也不是所有的口臭都意味著疾病臨身。比如吃了大蔥、蒜、韭菜等氣味強烈的食物後；口腔內有積奶或食物殘渣長時間存留；過多吃零食，而吃後又不及時漱口或刷牙等，口氣也可變味。

　　孩子的不少疾病可散發出特殊的氣息，你不僅可以憑氣味知道孩子病了，還能初步判斷是哪種疾病作祟。以下11種口臭特徵預示孩子的疾病。
　　臭雞蛋味：罹患爆發性肝炎或其他原因導致的肝功能嚴重損害，病兒常呼出一種特徵性臭味，類似於臭雞蛋味，醫學上稱為肝臭。表明肝臟功能受到嚴重損害，是病情危重的表現。
　　腐敗性臭味：多禍起口腔炎症(如牙齦炎)以及口腔衛生習慣不良。
　　爛蘋果味：糖尿病患兒病情惡化到酮症酸中毒階段，從鼻腔里排出一種怪味，因類似於腐爛蘋果的氣味。
　　膿性口臭：多為寶寶鼻腔異物、萎縮性鼻炎、鼻竇炎、化膿性扁桃體炎、肺膿瘍、支氣管擴張等疾病的病灶處，形成的潰瘍、糜爛、化膿所引起。
　　酸味：多見於寶寶胃腸功能紊亂。
　　血腥味：多見於鼻出血、消化道出血等出血性疾病。
　　腳汗味：病兒體內缺乏異戊醯脫氫酶，致使異戊酸代謝失常，瀦留於血液中，其體表與呼出的氣息出現腳汗味。病兒智力低下，可出現嘔吐、昏迷。
　　貓尿味：見於高甘氨酸血症，屬於氨基酸代謝障礙疾病，因體內缺乏甘氨酸脫羧酶，引起甘氨酸代謝異常，造成血液、腦脊液以及尿液中甘氨酸瀦留，便有類似於貓尿的氣味散發出來。病兒智力低下，血液中白細胞與血小板減少，易發生感染或出血。
　　尿臊味：患有慢性腎炎或腎病的病兒，病情進展到慢性腎功能衰竭階段，由於無尿，某些毒性物質(如尿素氮、肌酐等)不能排出體外而瀦留於血中，使病兒呼出的氣息散發出尿味，是病情趨於危重的一個信號。
　　大蒜味：青少年不慎接觸了有機磷農葯，導致有機磷農葯中毒，其呼氣、嘔吐物可散發出較濃的大蒜味。
　　魚腥味：主要見於三甲胺尿症的病兒，這是一種較為少見的代謝缺陷病，其身體和呼出的氣息有一種魚腥味，俗稱「魚腥綜合症。
　　專家提醒，也不是所有的口臭都意味著疾病臨身。比如吃了大蔥、蒜、韭菜等氣味強烈的食物後；口腔內有積奶或食物殘渣長時間存留；過多吃零食，而吃後又不及時漱口或刷牙等，口氣也可變味。不過，這些都屬於暫時性口臭，只要調整食譜、保持良好衛生習慣即可消失。

來源： 39健康網

神奇發現 口味告訴你的身體缺什麼

關於「嘴癮」的真相

加拿大卡爾加里大學博士哈維·溫卡登就人們對食物的渴望做過大量研究。他發現，96%的女性和68%的男性犯過「嘴癮」。在一般的情況下，我們會聽從內心的召喚，滿足口腹之慾。「其實，『嘴癮』與陣發性飢餓差異明顯。當你餓的時候，你什麼都想吃；但當你嘴饞時，就特別想吃某一種食物。」

下午3—6點「嘴癮」最大。美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3—6點。因為此時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。

壓力大、女性月經前期最易嘴饞。已有多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

其實，偏好某一種口味也可能是你營養失衡或健康異常的信號。中國營養學會理事長程義勇教授說，「不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。」

老想吃巧克力

可能意味著體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。

對策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B。

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發代謝疾病。

對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。

想吃鹹的

並不是因為他們體內缺鈉，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越鹹的惡性循環。

對策：其實，許多蔬菜也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細心體會也能吃出一點兒鹽味兒。程義勇說，大家應有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。

想吃肉類

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發代謝疾病。

對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
來源：東莞陽光網

當心！這十種小病可能會要你的命！

生活越來越便利，科技越來越發達，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場大病，便幾乎整個兒摧毀了去。但是，倘若不是晚期，癌症也有可能治癒。所以，若你及時地發現了那病魔的萌芽，那麼連根拔除它的機會就很大。
　　傾聽你的身體發出的聲音，它們會告訴你一些你很少意識到的病兆。
　　1、睡覺流口水，不僅僅是可愛
　　你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎?這可不是可愛或不衛生那麼簡單。它可能是由於你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。常說的「望梅止渴」，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎症、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了!

　　2、腳有些腫，不可輕視
　　最近腳有些腫，還伴隨著痛癢，這個看似尋常的症狀，可不能小瞧。它很有可能是在對你說「你的靜脈出了問題!」腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就迴流不暢，才會出現腳腫的症狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。
　　3、視力減退的幕後黑手
　　最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了!眼睛經常發花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。
　　4、瘢痕變化，不良的徵兆
　　如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。並且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。
　　5、小心你下垂的眼瞼
　　剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎麼眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢?你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期症狀。「重症肌無力」這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一隻眼，後是另一隻眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。
　　6、彩圈：失明的先兆
　　你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈?別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期症狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。
　　7、「吃貨」的隱患
　　突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院一檢查，發現「食慾大增」的背後竟然隱藏著糖尿病。此外，皮質醇增多症、肥胖性生殖無能症等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。因此，如果你最近食慾好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。
　　8、胃痛，還是心臟病?
　　你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼!要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。
　　9、悄悄變化的美人痣
　　我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的徵兆，只要你懂得愛惜自己。在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警：
　　1)痣在近時期內迅速增大;
　　2)痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感;
　　3、痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。
　　10、別讓汗濕了你的手心
　　手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。女性手心會發熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。

來源：雅虎

男人打鼾者7種情況要就醫了

打鼾，既鼾症在臨床上把分為生理性和病理性。生理性鼾症又稱良性鼾症，是由感冒疲勞引起時間短暫 只要不會影響正常呼吸時的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解。而病理性的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征就需要就醫了。

病理性鼾症是睡覺後鼾聲響度增大超過60dB以上，睡眠時發生呼吸暫時停頓。一般來說，口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停。在一夜7個小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症狀，就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
打鼾者如果有如下情況，就應該就醫了：
1、盡管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2、夜間反復憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。
3、醒來後頭痛，且口乾舌燥。
4、白天總是睏倦或打盹，甚至在工作或開車時睡著。
5、暴躁易怒，睡醒時血壓更高。
6、注意力不易集中或記憶力下降。
7、勃起功能障礙或性慾降低。

　　來源：生命時報

睡覺流口水揭示“健康密碼”

睡覺是人生最幸福的事情之一，然而一旦睡著了，有的人就會自覺不自覺地流口水。如果是小寶寶，大家還會覺得無傷大雅，但是如果是成年人就會引起很多問題，這種睡覺時愛流口水的人是不是得病了呢？下面，就分別對大人和小孩睡覺時流口水採訪了相關專家，揭開其中的"健康密碼"。

寶寶篇

寶寶流口水大多屬正常

剛出生的新生兒，由於中樞神經系統和唾液腺的功能尚未發育成熟，因此唾液很少。4～5個月後，由於輔食量逐漸增加，乳牙開始萌發，刺激牙齦上的神經，唾液腺的分泌功能開始增強，唾液量也不斷增加，還有些寶寶喜歡將小拳頭、安撫奶嘴、衣角、玩具等放入嘴裡吮吸，也會刺激唾液腺的分泌，使口水增多，而這時由於小兒的口腔淺，沒有前牙對口水的遮攔作用，且吞咽口水的能力尚未形成，過多的唾液就會不自主地從口角邊流出，即習慣上所說的流口水。

1歲后的寶寶，隨着腦發育的健全，流口水便較少發生。到小兒2-3歲時，吞咽功能及中樞神經進一步完善，就不流口水了。至於出現流口水時間的早晚，流口水量的多少等，都有一定的個體差異，只要在一定的正常範圍內，都屬於正常生理現象，家長不需過於擔心。

當孩子患某些口腔疾病如口腔炎、舌頭潰瘍和咽炎時，口腔及咽部十分疼痛，甚至連咽口水也難以忍受，唾液不能正常下咽而不斷外流。此時小兒流口水同時常哭鬧不安，拒食，進食時哭鬧加重或伴有發熱現象，這時家長就應該儘快帶寶寶去求診，讓專業的醫生來評估。
專家提醒

醫生說如果孩子平時很少流口水，突然口水增多，或者孩子長大了還流口水，則可能是病理性流口水而非生理性的了。另外嚴重的是尚有少部分寶寶流口水是由腦炎後遺症，面部神經功能不良及呆小病等神經系統或遺傳內分泌系統疾病而致調節唾液分泌功能、吞咽功能失調而引起的，則應去醫院明確診斷針對病因早期干預，積極治療。

成人篇

成人流口水多為脾胃虛弱

中醫認為脾主肌肉開竅於口，成年人睡覺流口水與脾虛有關，即俗稱脾胃虛弱。脾虛運化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，肌肉彈力不足，容易鬆弛，因此睡着后，會張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調，勞逸失度，或久病體虛所引起脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸所致，即所謂的"胃不和則卧不安"。

專家提醒

睡覺的時候愛流口水，可能是一些"小問題"引起的，需要引起大家注意。

首先不要有精神負擔，先到正規醫院去檢查，針對流口水的原發疾病予以治療，例如神經官能症、口腔炎症等；

其次，要養成良好的飲食習慣，飯後不要立即就寢，晚飯不要吃得過多或過多食用油膩、粘糯等不易消化的食物；

第三，養成飯後漱口、睡前刷牙等良好的衛生習慣，以減少口腔內炎症的發生。

另外，睡前也不要做劇烈的運動或過度用腦。如果你經常睡眠流口水，最好多加註意身體，及時調補。

需要提醒大家注意的是脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑，最好不要自己選擇中藥調補，調理脾虛一定要請中醫師為你辯證清楚后，用藥才會見到效果，否則雖脾虛有所好轉，而其它症隨之而起，得不償失。

口水的功用

正常人每天分泌唾液總量和尿量相似為1000~1500毫升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫升唾液，因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來，以滑潤口腔黏膜以保護牙齒。

口水的功用包括：

1、潤滑口腔。

2、幫助消化，唾液中含有的唾液澱粉酶可以對食物中的澱粉進行初步處理。

、清潔口腔，減少牙齒產生蛀牙的機會。所以對成人和孩子而言，它都是不可或缺的存在。


來源：荊楚網

孩子，你在「轉大人」啦？--談小朋友的骨端炎

『跟骨骨端炎』是一種好發在學齡期的足踝疾病，但是在台灣的醫界卻很少被討論。當您家小朋友的腳跟莫名其妙地出現疼痛，究竟是成長痛？還是足底筋膜炎？亦或是骨端炎呢？
『生長板』和身高之間的秘密
很多人在成長過程中，一定有類似的經驗：當邁入青春期，家長為了讓孩子們順利成長，順利「轉大人」，所以會到處求處方，尋找可以促進小孩子生長發育的藥方，進而讓小孩子可以長的更快、更高！
但是有些小朋友在「轉大人」的過程中，也許足跟會感到斷斷續續的疼痛，在過去的時代，這都會被歸咎為「生長痛」，甚至還會沾沾自喜地認為：「一定是『轉大人』的秘方發生作用了，讓孩子長得太快所以才會痛...」
那到底什麼是「轉大人」呢？從足踝專科的角度來看，其實「轉大人」是個似是而非的觀念。
位於小朋友的四肢骨與脊椎體中，有所謂的生長板，具有不斷增值、分裂的作用，這就是小朋友「長高」的關鍵。各個關節的生長板有其骨化中心（日本稱為骨端核），約出現於四到七歲，大概到十六、十七歲時就會閉合。閉合后，人就不會再長高了。當然，各個部位骨化中心的出現、閉合時間都不盡相同。
所以，所謂的「轉大人」就是生長板已經密合，成為成熟的狀態，當到達這個狀態后，我們也就不會再長高了。所以，為何說「轉大人」這個觀念似是而非，道理就在這！父母們用盡辦法讓小朋友「轉大人」，反而是讓生長板提早密合了。所以，一旦順利「轉大人」，那也就代表這位小朋友不會再繼續長大了...很弔詭吧！
媽咪，我腳痛！孩子，這就是「轉大人」？！
那有什麼辦法能讓生長板密合時間延遲呢？老實講，還是要「吃得飽、睡得好，沒壓力」。有些人會利用生長激素來刺激身體，但是生長激素本身是一種賀爾蒙，而我們身體內部就有賀爾蒙的調節機制；所以對身體來說，這種外來的賀爾蒙會有些許危險性，就醫生的專業立場，我並不鼓勵使用。
舉個簡單的例子，一樣是華人，為何自小在國外長大的ABC，感覺都比較高、比較壯？其實這不是錯覺，都是根源於成長環境的關係。若我們的孩子在成長時，也能有類似的環境，不怕長不高，所以，若想要孩子又高又壯，請記得多運動、生活規律正常將是成長的不二法門。
在發育期間，除了要注意小朋友能否長高外，也千萬不要忽略了「莫名其妙腳痛」的現象；如果您家小朋友老是抱怨腳跟痛，以前多半容易被家長歸類為「生長痛」，其實，它很有可能是「骨端炎」所致。
骨端炎，關生長板什麼事？
當然，骨端炎不只發生在跟骨，基本上，只要有生長板的地方，就有可能會因為使用過當引起骨端炎，但腳跟因為是運動/活動時應力最大的地方，所以也最容易發生這種病症。
對多數人而言，它是個很神秘的病，所以也常常會被誤診為足底筋膜炎，可是它與足底筋膜炎的癥狀卻不盡相同：
(1)骨端炎的痛較為分散，不像足底筋膜炎的痛點集中在腳底。
(2)若不小心引發了骨端炎，可能多休息癥狀就會緩解，不像足底筋膜炎，每天一下床就會痛，腳步踩踏時也會不舒服。
『骨端炎到底是怎麼發生的？』主要是運動太過劇烈所致。根據研究顯示，骨端炎的好發族群，多在八到十一歲的男生，女生就比較少。因為這階段的男生活潑好動，容易患骨端炎，就像少年跳躍者膝跟少棒肘一樣，都是因為使用過度所致。
除了腳跟外，還有哪些地方容易發生骨端炎呢？
基本上，趾骨前端、跖狀骨也會產生骨端炎，有時候甚至會延伸到成人階段，形成慢性問題，最後甚至要進開刀房。反而常見的跟骨骨端炎還不至於會因為延遲治療讓病症惡化到這麼嚴重，一般保守治療就可以有不錯的效果。
此外，髕骨韌帶與膝蓋連結處也有生長板，發炎后就形成「少年跳躍者膝」（Jumper's knee）或成為脛骨結節骨凸炎（Osgood-Schlatter disease）。另外，像少棒選手因為手肘使用過度頻繁，扭轉過劇，容易患「少棒肘」，這些都是類似的疾病。
莫名其妙腳痛，如果是骨端炎就好辦了！如果不是...
其實，只要具有正確的觀念和因應態度，骨端炎並不是很嚴重的疾病：
首先：就是要多休息，復原后，也不要忘記：運動一定要適度，不要過頭。
其次：選擇一副適當的鞋墊，會對癥狀的緩解有很大的幫助。比如說，市面上一些以硅膠材質的「足跟」鞋墊（非足弓）就是不錯的工具；它可以幫助小朋友的腳跟提高，力量就會向前分散，足跟的壓力就會減少；再者，硅膠還可以有效分散每一步的力量，讓我們在運動時覺得比較舒服，沒這麼痛。
再者：做做腳跟肌腱的牽引運動（Stretch），將腳跟拉軟一點，與足底筋膜炎的牽引運動很類似，目的就是不要讓腳跟那麼緊，對腳底撞擊力就會下降。
最後，就是家長應該具備的正確認知。一旦小朋友發生了莫名其妙的腳跟痛，要了解，它非常有可能是骨端炎而不是足底筋膜炎，但也有可能是腫瘤，甚至是肌腱斷裂、感染等等，雖然後者情況非常罕見。
若要排除這些情形，找出「莫名其妙腳痛」的正確原因，就應該要尋求專業醫生協助，照X光來確認。不要再相信一些錯誤的觀念，如「生長痛」、「轉大人」、「轉骨方」等等，或者在情況還不明了的時候，就跑去找國術館、民俗療法「喬一喬」，這樣只會讓病況越來越糟，花錢、耗時，又不濟事...
基本上，骨端炎其實並不是太大的問題，但是確實對一些好動的小朋友病人來說會造成困擾，對於他們的生活質量有很大的危害，經過正確診斷和有效治療，大部分病人回診的機會並不大。等年紀再大一點，骨化中心閉合之後，這些問題自然會隨風而逝。
所以，不要再相信沒有根據的傳說，小朋友遇到莫名的腳跟痛時，也不要再當成「轉大人必經的生長痛」來處理，以免有所延誤，為了降低困擾，我們應建立正確醫學認知，一旦發生狀況，立即尋求專科醫師的診治才是正道！

來源：康健雜誌

揭秘：誰謀殺了你的睡眠？

　　「失眠」的嚴重性，已到了被視為流行病的地步，對於女性尤其如此。醫界對睡眠有個妙比喻：「年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。」

　4個女人3個睡不好

　　據美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。

　　對於有家庭負擔的年輕職業婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態。中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後，就再也睡不著了。

　　長期失眠，嚴重影響健康

　　長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷還包括：

　　1.皮膚不好，老得快;

　　2.疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低;

　　3.纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;

　　4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危險;

　　5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀;

　　6.心臟病風險提高。

　　要克服失眠問題，除盡量改變不良生活方式外，必要時也要求助於醫生。由於醫葯科技的進步，治療失眠葯物副作用越來越少，短期使用不會有害。

　　誰謀殺了女人的睡眠?

　　1.心理因素

　　急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　2.睡眠環境因素

　　有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　　3.晝夜生活節奏的紊亂

　　乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鍾與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

　　4.夢的影響

　　從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

　　5.葯物和酒的影響

　　對鎮靜催眠葯物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，葯物劑量越用越大，停葯或減葯時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以後，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時並不影響睡眠，但到中年以後，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

　　6.精神疾病

　　精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病，都常存在失眠症狀。

　　7.睡眠引起的換氣障礙

　　近年來對於睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。此綜合征分為三型：中樞型是由於中樞神經系統對橫膈的刺激發生障礙，頻繁出現呼吸暫停，每次停10秒鍾至3分鍾，每夜停70-300次;阻塞型是由於咽部的肌肉鬆弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠葯物，會使病情變得更為復雜，甚至出現突然的死亡。

　　8.夜間肌陣攣與「不寧腿」

　　夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿於睡眠中發作短暫的陣攣，每次持續0.5~4.0秒，頻度最高時可達每20~40秒便發作一次，發作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發作，而是由同床共寢者發現。「不寧腿」可以單獨發生或與夜間肌陣攣合並出現。病人的腿休息著便難受，非得經常活動著不可，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。

　　9.各種軀體疾病

　　各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。


　來源：名品網

枸杞超乎想像的葯用價值

枸杞是一味滋補健身的「聖葯」！《本草綱目》將枸杞列為上品，稱「久服輕身不老，耐寒暑……明目安神，令人長壽」，唐代文人劉禹錫也贊道「上品功能甘露 味，遠知一勺可延齡」，更形象地肯定了「枸杞」延年益壽的作用。那你知道枸杞究竟有哪些葯用價值嗎？下面， 與你分享枸杞的10大葯用價值，趕快收藏起來吧！

枸杞子的10大傳統葯用價值：
1、枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調節作用。
2、枸杞子有抗腫瘤作用。
3、枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。
4、枸杞子有保肝及抗脂肪肝的作用。
5、枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發的遺傳損傷具有明顯的保護作用。
6、枸杞子對造血功能有促進作用。
7、枸杞子能影響下丘—垂體—性腺軸功能，並有較好降血糖作用。
8、枸杞子可增強生殖系統功能，加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度。
9、枸杞子可增加小鼠皮膚羥脯氨的含量，顯著增強小鼠的耐缺氧能力，延長其游泳時間，抗疲勞。
10、枸杞子有一定降壓作用。
　　來源：愛美網

7種催人老食物你常吃嗎

食物不是吃了都有營養，也許你不知道這7種食物能催人老，會讓你越吃越難看。
腌制食品
在腌制過程中,需要大量放鹽,這會導致此類食物鈉鹽含量超標,造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外,由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,故常進食腌制食品者,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是,吃多了腌制食品,會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭製品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。同時,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導致癌症的潛在風險。此外,由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。還有,火腿等製品大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。
過氧脂質
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、腌肉等;
長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現,過氧脂質進入人體后,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。
油炸食品
此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
水垢
茶具或水具用久以後會產生水垢,如不及時清除乾淨,經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老,這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析,發現有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
菜籽油
國外研究機構經比較分析后指出,中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜肴,灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能,而且易患肺癌。
研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,製作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

來源：淘友樂園

看走路姿勢找身體毛病

每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。美國「關懷」網站刊登美國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步態，可為您提供一些健康預警信號。

　　線索一：走路速度很慢
　　預警：壽命短
　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更准確。普通人的走路速度是每秒鍾0.9米，那些走路速度低於每秒鍾0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鍾1米的人壽命較長。
　　線索二：走路時手臂不搖
　　預警：後背下方存在問題
　　生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。
　　線索三：腳掌先拍打地面
　　預警：椎間盤突出或中風
　　美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
　　線索四：步幅小
　　預警：膝蓋骨骼退化
　　腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
　　線索五：羅圈腿
　　預警：骨關節炎
　　整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
　　線索六：內八字
　　預警：風濕性關節炎
　　這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝並攏在一起，而踝關節外翻。
　　線索七：踮著腳尖走路
　　預警：大腦可能有損傷
　　雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
　　線索八：跳躍著走路
　　預警：小腿肌肉綳太緊
　　這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊綳，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

來源： CNTV健康台

頭皮不健康 出油有六個秘密

世界衛生組織的十條健康標準中，第九條就是頭髮有光澤，無頭皮屑。頭皮健康關係到身體健康，中國卻有一半以上的成年人存在頭皮健康問題。頭皮被遮掩在頭髮之下，成了一片欲說還休的秘密地帶。

解密秘密地帶

我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分，這一層也是大部分頭皮護理產品所能呵護的部分。頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防禦系統，以抵抗外界異物的侵襲。

健康的頭皮顏色是略呈肉粉色

健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數以萬計的毛囊。毛囊的數量和密度在出生時就已經決定，而每個毛囊在人的一生中大約能長出20根頭髮

因此，成年後頭皮毛囊的數目不會增加，反而會逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發量則在40-100根。如果想更清楚地知道自己頭皮的狀態，則可通過頭皮檢測機做出較詳盡的分析，才能對症下藥找出適當的頭皮調理美髮產品。

專家解惑關於頭髮的6大難題

1、去屑護髮素要塗在頭皮上

無去屑功能的護髮素，對於頭皮沒有任何作用，所以不必刻意塗在頭皮上。但有去屑功能的護髮素，必須接觸到頭皮才能發揮去屑功效，因此應該塗在頭皮上。

2、頭皮出油多是體內激素紊亂

皮脂腺能產生多少皮脂主要由遺傳基因決定，並隨體內雄激素水平而變化，具體表現為年齡增大而出油減少。此外，良好的休息和飲食習慣也有助於減輕油膩狀況。

3、頭皮瘙癢除了頭皮本身疾病之外，更會受季節的影響

在正常洗髮頻率下仍可能發生頭皮瘙癢，此時這就是由真菌引起的刺激反應，而非清潔不夠，應考慮使用去屑洗髮水。若出現季節性的瘙癢，也可能是個體易感性問題，應注意緩解焦慮，保持心情放鬆。

4、洗頭時禁用指甲抓撓

指甲抓撓會引起頭皮損傷，進而引發感染，使頭皮問題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭髮脫落。在使用去屑洗髮產品時，正確洗髮方法是：先在掌心揉出豐富的洗髮水泡沫，再用指肚適度按摩頭皮，以達到充分的清潔和去屑效果。

5、頭皮是全身第二薄的皮膚

頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚，僅次於眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。

6、被忽略的傷害

喧囂紛擾的工作和生活，使現代都市人面臨更大的壓力，心理壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現出來的不適就是頭皮問題。區別於常見的皮膚問題，頭皮問題並不是那麼顯而易見，很多人即使已出現頭皮方面的疾病，卻因沒有明顯癥狀而不自知。當頭皮出現頭屑、頭癢、乾燥、出油、刺痛等問題，這些都是頭皮不適的集中表現。

而污染的外部環境也配合壓力給頭皮帶來內外夾擊，外部污染物的來源主要分為四類：來源於頭皮的角質碎屑及汗液中的成分；細菌等微生物將皮脂分解代謝后的產物；沉積於頭髮上的各種微粒或污染物(如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物)；美髮產品的殘留。

定製專屬頭皮養護方案

方案一：

皮膚專家堅信約有一半以上的成年人受到過頭皮屑的困擾。當頭皮很健康時，脫落的細胞是我們不易察覺的粉末，也就看不到頭皮屑。但當頭皮出現問題時，表皮層就不能很好地成熟，於是大片大片地剝落，這就是頭皮屑。頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，大多由情緒緊張、飲食習慣不佳、嗜酒、內分泌失調引起。除了摒棄這些烏七八糟的生活之外，還要對自己的頭部皮膚進行精心護理。

方案二：

頭皮出油困擾了一部分人，但還好，他們只佔成年人的5%。很多人在撓頭時，會出現黃色油膩性的頭皮屑，很多人以為就是該洗頭了，其實這是溢脂性皮炎的一個徵兆，就是說你的頭皮出油已經到了很嚴重的程度，脆弱的頭皮需要調理，來達到水油平衡，規律頭皮的微生物環境。

來源：網絡健康頻道

不可不知！幼兒健康成長的10大危機

跟自己的小時候相比，現在孩子的生活環境有了很大轉變，也為現代孩子帶來說不盡的好處。但在享受進步、新奇、便利生活背後，卻也埋伏重重危機。 家長小心孩子成長的十大危機，多用一點心，為孩子打造適合成長的優質天地！

　　舉凡飲食型態、親子互動、居住空間、生活習慣與學習壓力等，都容易為孩子的成長過程帶來阻力與困擾。跟隨專家揭示，一同檢視、面對孩子的「成長危機」。
　　不可不知危機1：空間過度裝潢
　　許多爸比媽咪在進行居家裝潢與布置時，常會以自己的喜好及審美觀作為考量，導致過度裝潢，忽略許多表面帶有漆料的素材及傢具，（如：合成板、書櫃、屏風等），容易產生揮發性化合物，容易引起過敏及增加慢性病的疑慮。另外，地毯、布質窗簾也因易蓄積灰塵，及孳生塵?等過敏原，威脅著全家人的健康！
　　危機！甲醛彌漫，吸入危險
　　甲醛為一種有毒氣體，大量存在於膠合板及膠水中，一般新裝修好的房間中，多數甲醛含量都超標；而裝修結束半年到1年半間，也屬於甲醛釋放高峰期。　　 由於兒童起居室中非環保三合板與人造板，多以「甲醛」作為黏合劑，想要完全揮發，得需3～8年時間，因小朋友免疫系統發育尚不完善，居住其中，只怕更加危險。
　　不可不知危機2：孩子挫折忍受度低
　　許多父母常抱怨孩子太嬌貴，游戲一不順利就放棄、耍賴，學習稍有困難便發脾氣，最後事情全都推到了父母身上。不過有趣的是，家長在抱怨同時，卻又不停地幫孩子打理所有困難。
專家表示，幼兒挫折忍受度高低，先天氣質固然為一因素，但後天養成影響力更大。家長要提升孩子的挫折忍受度，不妨先想想原因出在哪，繼而運用方法，幫助他學習面對挫折的正確態度及能力。

　　不可不知危機3：生活空間緊縮
　　在人口高度密集的地區，居住及戶外休憩空間已遭大幅壓縮，但更令人憂心的是，生活環境對幼兒成長影響之深，遠超過一般人所想像，家長千萬別輕忽這個問題！
　　不可不知危機4：離開家裡，到哪都不安全
　　即使有照顧者在旁邊，嬰幼兒離開家庭外的安全仍頻頻出問題。
　　年幼的孩子認知不足且缺乏自我保護能力，一旦離開家庭，就如等暴露在多重的危險之中。專家表示，爸媽別以為只要旁邊有大人陪著，便保證萬無一失，事實上家長帶孩子外出時，仍有許多地方須注意，才能避免因一時疏忽，危及孩子的安全！
　　不可不知危機5：交友困難，互動機會「Down」到底
　　曾幾何時，交朋友這樣自然的事，已變得困難重重了？與同儕間的互動，對孩子別具意義，還抱持著「獨善其身」想法的家長，快思考如何幫助孩子吧！
　　不可不知危機6：飲食型態的改變
營養過剩與不均衡的飲食，使肥胖及慢性病人數不斷增加，且年齡有逐漸下降的趨勢。父母若未能引以為戒，只會導致全家人受不健康的飲食所害。
　不可不知危機7：親子疏離
　　大環境的改變，的確影響了家庭的互動模式，進而危及親子、夫妻間的親密關系。單就親子疏離的部分來看，父母工作太忙，平日無法和孩子保持良好的互 ，相對使孩子與人互 的能量下降，隨著年紀增長，衍生不同的問題。
　　不可不知危機8：網路、電視占據生活
　　根據近年來的調查，電視及網路每每分列孩子日常消遣的前2名，而對幼兒發展有利的運動及閱讀，反倒不如上述兩者普及。
　　不可不知危機9：太重視物質享受
　　專家表示，孩子之所以會特別在意物質享受，不見得是因為了解物品的價值，通常是家長無意中展示的行為，灌輸於他的腦海中，以致加深他對物質的追求。
　　不可不知危機10：小小孩也有學習壓力
　　家長深怕孩子落後他人，凡標榜對學習有益的玩具、教材便一股腦地買下，而且不斷地要求孩子給予回應，結果不僅孩子壓力大，連大人也跟著忙翻天！


來源：愛美網論壇

放屁小問題 健康大學問

在日常生活中，不少人往往「談屁色變」，總覺得放屁是個不雅或者令人尷尬的行為。其實，放屁是一種正常的生理現象，與健康息息相關，所以有必要說一說。放屁太多消化系統出問題
引起這種現象的原因很多，可主要分為兩大塊：其一是由於飲食的關系。若人體攝入過多的酸性食物，如豆製品、花生等，或一些通便的食物，就會在代謝中產生過多的氣體，引起放屁多的現象。特別是豆類食物，因為人體缺乏必要的酶來充分消化豆類中的多糖，因此就會釋放出這個「大規模的殺傷武器」。如果沒有吃這些食物，而出現放屁過多的現象，則可能是消化系統出了問題，如胃炎、腸炎等；其二就是口腔做吞咽動作時所咽下去的氣體。尤其是一些吃飯時愛說話的人，就會在吞咽食物的過程中比少說或不說話的人咽下去更多的氣體，所以古人雲「食不言」，確實有一定的道理。放屁太臭當心腸炎和腸癌
一般的屁是不會特別臭的。而屁之所以會臭，其中所含的硫化氫就是「罪魁禍首」。若不是進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食而引起的，放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎症或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大症狀。因此，醫師提醒大家，放屁太臭時就更要小心自己的身體。總不放屁說明腸代謝減慢
有些人會說：「我不放屁總好了吧。」其實不放屁未必是好事，正常放屁的人還要比不放屁的人健康。尤其是人們大魚大肉吃多了，運動量卻少了，整天久坐都會引起便秘、腹脹、腹痛等病症，從而減少放屁或者乾脆就不放屁了。此外，老年人也是不放屁的一大族群。年齡的遞增使得他們的新陳代謝愈漸緩慢，而相對來說，腸蠕動也會更慢。因此，建議大家要盡可能地多吃蔬菜水果，加強運動鍛煉，都可幫助身體排毒。忍著不放能造成慢性中毒
很多人在公眾場合為了不失體面，寧願憋紅了臉也絕不松那一口「氣」。在此提醒大家，長期憋屁對人體還是有一定影響的，有毒氣體不能以最簡單的方式釋放，不但增加了身體的負擔，而且還很容易造成機體慢性中毒。像一些清理污水管道或者陰溝的人常會有暈倒的現象，原因就是污水中含有的大量硫化氫等有害氣體而導致的中毒。另外，沒有放出的屁會被腸壁吸收，進入血液中，這也是導致人體衰老的原因之一。
因此，渴望健康和美麗的人們不要讓屁在身體內積聚、吸收，放之為上策。雖然毛主席曾經有「不須放屁，試看天地翻覆」的詞句，但這是當年對美國佬說的，對我們自己來說，為了健康「還須放屁」，只是要注意在合適的場合。

　來源：家庭保健報

男人健康八年一變

傳統觀念中，男人是家庭的頂樑柱，理應承受更沉重的壓力。但越來越多的疾病也因此快步向男性走來，讓原本陽剛的男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。 為此，世界衛生組織將每年的10月28日定為「男性健康日」，以提醒社會關心男性健康。中國中醫科學院教授楊力表示，傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律——「女七男八」，意思就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化。按照這個規律，男性應該比女性活得更久，但許多人往往對這個「黃金規律」並不了解。如果遵循並利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效也許會出乎意料。 　　8歲，為一生的健康打好基礎。「丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。」男孩的生理發育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發也更加濃密。中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健康夯實基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對「魁梧」，耳聰目明。如果此時，家長發現孩子頭發還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱後多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，並養成規律睡眠的好習慣。 　　16歲：身心發育高峰，應保護「生命力」。「二八腎氣盛。」第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性徵開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面，男性通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處於一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，並從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五穀類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們「像種子一樣」具有蓬勃的生命力。最後，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。 　　24歲，好年華但並非最適合生育。從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣並未到達最適合繁衍後代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱慾望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的「黑色」食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做「咬牙切齒」狀，都能補充腎氣。 　　32歲，達到生命最高點。「筋骨隆盛，肌肉滿壯。」這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。 　　40歲，身體不知不覺開始走下坡路。俗話說：「男人四十一枝花。」但從健康上講，40歲應該是男性身體開始變差的開始。「腎氣衰，發墮齒槁。」到40歲時，男性一般就會開始掉頭發，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性「更年期」也在40歲之後找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性慾減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。要想「躲開」上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對於一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。 　　48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。「面焦，發鬢斑白。」臉色枯焦、臉上開始出現皺紋，頭發開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關的系統也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕「老得太快」，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現問題。這個時期，除了從心裡接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫葯大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。 　　56歲，補腎強肝是重點，主動休息為上策。「肝氣衰」，外表出現衰老跡象之後，會慢慢涉及到體內臟器，肝功能就在此時開始衰退。表現在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現出衰弱的狀態。所以，這個時候養生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶，能養肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態。 　　64歲，樂活人生，人老心不老。「齒發去」，牙齒脫落、頭發稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去噎走到了生命最後的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經歷後，老人更有機會享受最快樂的人生。這時有了更多的空閑時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅遊，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事

來源：生命時報

用生物活流電治理糖尿病的按摩方法

糖尿病至今為止都沒有任何一種葯物能夠根治，它給人帶來很多的不便和不適。但是用生活活流電 按摩倒是可作為治療糖尿病一種參考法。可以通過生物活流電的治理方法進行控制。 這里有一些關於生物活流電的推拿按摩的方法，能夠有效的幫助糖尿病人控制病情以及一些 糖尿病的並發症。 用生物活流電對糖尿病按摩的具體操作 1、用生物活流電推擦胸骨下至中極穴﹕用手掌掌面緊貼腹部，用生物活流電通過手掌兩手交替地自 胸骨下至中極穴稍用力推擦。中極穴位於肚臍下方一橫掌處。 2、橫推腹﹕用生物活流電通過手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然後改用五指指腹勾擦回原 處。 3、振腹部﹕雙手自然疊放，用生物活流電通過掌根對准肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部。 4、點揉腹部穴位﹕用手指通過生物活流電點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴。中脘穴的位置在肚臍上方一 橫掌處氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。 5、擦揉腳踝內側﹕用生物活流電通過手指把流電帶進內踝和跟腱處，同時進行擦揉。 6、擦腎俞﹕用生物活流電通過雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鍾左右。腎俞的位置在 兩側腰眼附近。 糖尿病並發症——用生物活流電針對高血壓的按摩方法 1、抹橋弓﹕用手指腹自上而下輕輕地把生物活流電帶到橋弓穴。橋弓穴的位置頭歪向一側，頸部突出 的一條線。 2、用生物活流電擦揉頸部肌肉，分別用兩手的2～5指的指腹自上而下按揉同側頸部的肌肉。 3、用生物活流電揉耳耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉。 4、肩繞環將兩肩聳起，用生物活流電順時針環轉肩關節。 5、揉太沖﹕用生物活流電按揉太沖穴。 糖尿病並發症——用生物活流電針對眼病症的按摩方法 1、用生物活流電分推前額用雙手手掌分推前額。 2、用生物活流電輕刮上下眼眶雙手食指彎曲，自眼眶內側向外側刮動上下眼眶。 3、按揉睛明穴﹕用生物活流電按摩四白穴、睛明穴、攢竹穴、印堂穴、太陽穴。 4、拿合谷﹕用生物活流電捏拿合谷穴。合谷穴的位置在五指並攏，拇指與食指之間肌肉最高點。 糖隸病並發症——用生物活流電對周圍神經病變按摩方法 1、利用生物活流電放鬆腿部肌肉，用拿法或者揉法放鬆腿部肌肉，自上到下。 2、點揉腿部穴位﹕用生物活流電按揉每側足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴。

用生物活流電助男人補陽氣的三招按摩法

男人隨著年齡的增長和工作生活等方面的影響，身體的體質

就會越來越差，陽氣就變得越來越弱。要想做一個真正的丈

夫就要懂得保養，在日常的生活中養生就是一種保養方法，

我在此介紹一種用生物活流電的按摩法，它可以幫你補回陽

氣，讓你一生都可維持男子漢大丈夫的氣勢。

一、按摩足三里

足三里可補腎壯陽，用生物活流電剌激按壓此穴能防病健身、抗衰延年，同時可治療全身氣血不和

或陽氣虛衰引起的病症。

二、按摩湧泉穴

湧泉穴是腎臟經絡中的主穴，它位於足底足前部凹陷處，經常用生物活流電刺激它具有增精益髓、

補腎壯陽、強筋壯骨的作用。

三、按摩氣海穴

氣海，氣就是氣態，海就是大的意思。氣海如同氣之海洋。氣海穴在下腹部，補陽氣按摩方法：用

生物活流電按壓此穴可得意想不到的效果。

用生物活流電按摩五指治療全身疾病

用生物活流電輕捏和輕壓手指可治療全身疾病

【拇指】：緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛； 【食指】：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎； 【中指】：肝臟疾患、疲勞、耳鳴、頭暈； 【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒； 【小指】：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

想讓孩子長高 多用生物活流電按摩這些部位

想讓孩子長高，除加強營養、注意鍛煉外，家長還可用生物活流電多為給孩子

按摩幾個關鍵穴位。
　　揉腹﹕用生物活流電輕輕地揉腹，順時針，逆時針，這樣可調理脾胃、補

益氣血。
　　捏脊﹕孩子俯卧，背部裸露，用拇指伸直對准食指前半段，然後頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮

肉，同把生物活流電帶進時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。這種方法可以調理孩子消

化系統、增強抵抗力有好處。
　搓脊柱﹕用生物活流電輕搓孩子的脊柱，可振奮陽氣。
　按壓百會穴﹕百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點。

用生物活流電輕微的剌激，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。同時在上學之後，腦筋比別人轉動後快，讀書

一定會名列前芽。
　推三關﹕用食、中二指自腕橫紋把生物活流電帶向肘橫紋，可調理脾胃。
　拿三陽、三陰經﹕胳膊、腿的外側為三陽經，內側為三陰經。用生物活流電輕輕的捏，三陽經要從上往下

捏，三陰經要從下往上捏
　　揉湧泉穴湧泉穴在腳底的掌心處，常用生物活流電輕輕按壓此安可補腎。

常用生物活流電常按摩這些穴位男人可延年益壽

經常用生生物活流電作穴位按摩，可以強身健體，遠離疾病。這是生活中至為重要

的一環，想要在往後的生活中遠離病痛的折磨，在生命的後半段能夠健康而愉快的

走下去，就要有健康的體魄。可惜有很多人都沒有重視這個問題，任由身體的疼痛

在漫延，到最後不能有尊嚴走完人生的路，要在痛苦的呻吟中苟延殘喘地度過。這

是何對的悲哀，所以在平時就要鍛鍊好身體，同時要懂後養生，這才是真正間

題的所在。在此我介紹一些關於生物活流電在有關穴位的按摩，常用生物活流電

剌淚按壓這些穴位，可以讓男人更加充滿精力延年益壽。

我們的膝蓋下面有一個調腸胃、衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時，可

以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫

指處就是足三里。

足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或

陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治

療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。

經常用生物活流電剌激按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年

病有很好的防治效果。

保護前列腺按摩穴位

1 關元

2 中極

功效：緩解前列腺的衰老進程。

養胃按摩穴位

1 上脘

2 中脘

3 下脘

功效：對於腸胃保健非常有用。

以上這幾個穴位對男性來說是至為重要的，想要留住時光就要懂後保養，多用生物

活流電作經絡穴位的按摩，加強你的生命力。

五十肩的治療

如何知道自己有五十肩？如果手臂上舉可碰到耳朵，而手背到背後可碰到對側肩胛骨，就不用擔心有五十肩。
中醫認為五十肩是由於過度勞累，或因年老體衰，肝腎氣血虛損以致筋失濡養，加上風寒濕邪氣乘虛侵襲肩部經脈所致，稱之為「漏肩風」。由於寒主收引，風寒侵襲經脈，遂致氣血阻滯丶筋脈凝滯而成肩痛，故又名「肩凝症」，多屬「痹症」的范圍。
治療上以調理氣血丶祛風散寒丶化濕通絡為主。方葯的使用宜補氣血丶益肝腎丶溫經絡丶祛風濕，可內服三痹湯加減來治療。
在治療方面，包括肩關節伸展運動，分述如下：
運動復健
五十肩患者的運動復健，有利於肩部機能的恢復。形形色色的運動很多，主要是增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的強度與頻率，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，然後慢慢增加其強度。最好每天4~6次，每次10~15分，為減少運動時之疼痛，可事先以電熱或熱水袋作熱敷20分鍾。
1.肩胛骨活動
肩膀向前配合上臂內施，盡量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往後繞配合上臂外旋（擴胸丶兩肩胛盡量內來），肩膀放鬆還原，此算一次，做30次。要領是肌肉盡量放鬆，幅度盡量放大，盡量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向後時吸氣，放下時呼氣。

2.鍾擺運動
弓箭步（前腳彎，曲後腳略彎），彎腰，令患側上肢自然下垂，然後做前後丶左右丶順逆時鍾的甩動，動作由小漸，大若疼痛厲害，可只做前後甩動，要領是肌肉要放輕松，亦可手持重物（罐頭或保特瓶），可提高效果。

3.手指爬牆運動
正面（或側面）向牆，以手指爬牆，並將身體貼近牆壁，可在牆上做記號，看看是否一天比一天進步。

4.端盤運動
適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限者，及平常保健之用，手掌向上如端盤狀，手掌由前往後腋下繞一圈，然後由後往前在頭頂上繞一圈，運動過程中，手掌一直保持向上，要領是肌肉盡量放鬆，上臂內旋丶外旋，盡量轉到極限。
5.拉棒運動
雙手各執木棒（或雨傘）之一端，木棒直立，在背後，兩手一上下，以健側拉牽患側，朝關節活動受限的方向伸展，要領是要以持續穩定的力量牽引，切忌突然猛力硬拉。
6.背後抬手運動
雙手放在背後腰背處，患手在上好手在下，盡量把手往上托高。

警惕！疲勞到癌症只有5步

總是覺得疲倦，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易為周遭人舉止所激怒，過於亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重，體溫低。這些都是人體疲勞的典型特徵。
輕度疲勞攝取少量甜食
疲勞進程1：在這個階段我們會感覺到「輕度疲勞」。
這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒，會令我們產生疲勞的感覺。
要消除這種疲勞，只需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，並可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。
疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉
疲勞進程2：這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。
血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。
除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續10～20分鍾才有效果。重點在於通過適當的活動恢復正常血流，由我們的體內產生熱能。
精疲力竭的疲勞
如果無法中止疲勞時，身體就只能藉助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時疲勞已進入下進程3。
疲勞進程3：在此階段，你會覺得全身精疲力竭。
肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重，噎踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛。更嚴重的，睡覺時會鼾聲大作。年輕人出於壓力，也會發生睡眠中磨牙的現象。
解除進程3的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。讓身體變暖，同時睡眠充足，會讓體力逐漸恢復；再加上緩和的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃葯，經常性用葯會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。
身體內部開始產生明顯異變
疲勞進程4：這時，身體內部開始產生明顯異變了，到了這個階段身體噎生病了。
身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食慾不振等症狀，各種各樣的毛病不間斷，甚至還會在精神上出現輕度的憂鬱症。
這個階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步地開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康。
癌症潛伏
疲勞進程5：如果我們不重視疲勞進程4的症狀，過於操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表著什麼呢？那就是癌症潛伏在體內。
一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要讓身體恢復到進程3之前的狀態。所以，請謹記調整節奏，為自己打造不疲勞的生活。
消除疲勞要爭取時間來休息
要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副交感神經占優勢。接著，感受身體當下的狀態，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環發生障礙，請試著好好感受吧！一旦感應到身體的不適，便針對該部位進行恢復血液循環的體操等活動。
恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的，那就是採取與工作時相反的姿勢。
比方說工作時多半站著的人，休息時間就要採取或坐或卧的姿勢。老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，藉此鬆弛肩膀肌肉，另外，擴胸的動作也不可缺少。

來源：環球網

性格不好易埋下癌症隱患

每一個人都有自己的性格，各種性格會影響著人的精神生活和情緒的變化，關繫到身心健康和疾病的發生。據研究，癌症的成因，一半來自飲食，一半來自性格。有些人性格內向，將不快的事放在心裡，又不肯發泄出來，很容易造成人體內部的傷害，有的癌症就由此而來；有些人過於好勝，精神長期處在斗爭狀態，或者心中常存嫉憤，也容易致癌。

　　英國諾丁漢大學和澳大利亞科廷大學的健康心理學家馬丁·海格博士說：「人的性格是基因和環境共同造就的。大家在對號入座的同時，不必過於擔心一定會患相應的疾病，這些研究結果只是想讓你意識到你所面臨的健康隱患，希望幫助你改掉對健康不利的性格特點。」
　　隨遇而安型
　　研究發現，這類對人生沒有完整規劃、隨遇而安的樂觀主義者更容易肥胖。積極樂觀的人減掉的體重最少。科學家認為，這可能是因為他們總是看到積極的一面，並不把肥胖看得很重，也總禁不起美食的誘惑。
　　加州大學的研究發現，這類人很自信，他們能戰勝生活中的一切困難，願意冒險，這也是為什麼這一類型的人更容易英年早逝的原因。美國斯坦福大學的另一項研究表明，樂觀開朗的孩子更容易在日後養成抽煙、喝酒和其他一些對健康不利的危險習慣。
　　焦慮型
　　巴黎笛卡爾大學的研究人員和多倫多癖癮及精神健康中心的研究人員發現，這一類型的人比不焦慮的人患胃潰瘍的概率要高出5倍之多。主要原因是，依賴性強、情緒不穩定的人更容易抽煙、喝酒、飲食不規律，並有睡眠問題，這些都會導致胃酸分泌過多，從而引發胃潰瘍。此外，當人們緊張、焦慮的時候，壓力荷爾蒙的水平會增加，長期下去容易導致頭痛、粉刺、膀胱感染，甚至癌症的發生。
　　好辯型
　　研究發現，具有敵意、侵略性強的個性是所有特質里對健康最不利的。雅典凱菲西斯腫瘤醫院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性，發現這一類的人被診斷出乳腺癌的概率最高。美國克雷頓大學醫學院的結腸癌科對61人進行的調查發現，同樣是這一類的人患癌率更高。專家認為，可能是因為這種性格會使免疫系統功能下降，更易感染疾病。
　　抑鬱型
　　醫學專家研究發現：抑鬱、愛生悶氣，並常常帶氣吃飯或酗酒就易患胃癌；長期處於失望、自卑中的女性易患宮頸癌；壓力得不到釋放、經常受抑鬱情緒折磨的人易患淋巴癌；怒氣難以自製，又常常壓抑憤怒的人，易患肺癌。
　　具有致癌性格的人，慣於壓抑情緒，不承認內心的沖突焦慮。現代醫學早已證實，癌症不是某個單個器官的疾病，而是人的整個機體得了病。因此要想徹底遠離癌症，還要從努力改變自己的不良性格入手。

　來源：鳳凰網

為什麼癌症病人愈來愈多？

為什麼「癌症」病人愈來愈多呢？因為我們生活在一個充滿「致癌物質」的環境中，不管我們所吃所喝的、所呼吸的空氣、所接觸的環境都含有許多「致癌物質」。如果環境持續惡化，現代人得癌症只是時間的早晚而已。 癌症噎是全世界重大的健康問題。根據世界衛生組織（WHO）統計，2010年癌症已取代心臟血管疾病成為全世界頭號的健康殺手，到了2030年罹患癌症的人數和死亡率更將倍增。為什麼癌症病人愈來愈多呢？原因是：我們生活在一個充滿「致癌物質」的環境中。
癌症真正的原因，醫學界目前尚無定論，不過與許多化學物質有密切的關系，因為致癌化學物質會導致細胞核DNA的受損，進而產生基因突變。流行病學研究顯示，接觸致癌物質機會愈多的人，得到癌症的機會也相對的提高。
科學進步與工業化的確使我們的物質生活更加富裕；有得必有失，工業化也產生了無計其數的有害化學物質。這些化學物質是人造的，不是天然的，無法再循環被利用，所以不僅污染了大自然環境，也危害到我們的身體健康。
我們的確生活在一個充滿「致癌物質」的環境中，不管我們所吃所喝的、所呼吸的空氣、所接觸的環境都含有許多「致癌物質」。
（一）所吃的食物：我們所吃的食物中含有許多種類的致癌物質，有些是人工添加的，有些是培育過程中所殘留的，有些則是食物調理過程中產生的：
（1）食品添加物：防腐劑、有毒色素、人工甘味（如糖精），丸類食物添加硼砂（增加脆感）、豆類食品加入雙氧水（漂白）等。
（2）農葯、抗生素、荷爾蒙等的殘留：蔬菜、水果的農葯殘留，雞、豬、牛肉中殘留的抗生素與荷爾蒙，養殖海產類殘留的重金屬殺菌劑、除藻劑及抗生素等。
（3）亞硝胺：含亞硝酸鹽的食物與含胺類的食物一起吃，就會在腸胃道中產生亞硝胺(Nitrosamines)致癌物質。含亞硝酸鹽（防腐用）的食物包括貯存的肉類如火腿、香腸、熱狗、臘肉等。胺類化合物則存在海產如秋刀魚、魷魚等食物中。
（4）食物調理不當：高溫油炸、燒烤、煎烤會使食物產生多環芳香碳氫化合物(PAH)的致癌物，煙熏類食物的致癌物質來自於燃燒的材料如甘蔗、稻穀等，腌制類及發酵類食物也可能會致癌，干制海產的膽固醇會氧化成致癌物質。
（5）其他：黃曲毒素(Alfatoxin)對花生、玉米、醬油類食物的污染，加熱過程中包裝與容器釋出的致癌物質，農作物生長過程受到環境中水、空氣、土壤致癌物質的污染等。
（二）所呼吸的空氣：肺癌是由抽煙所引起，這是大家以前所認知的；不過，現在有許多不抽煙的人也得到肺癌，這都要歸咎於空氣的污染。空氣污染的來源有工廠與機動車輛所排放的廢氣。工廠排出的癈氣包羅萬象與其所生產的物質有關。機動車輛排放廢氣中所含的污染物包括多環芳香族碳氫化合物與揮發性有機物質。
（三）環境的幅射線與電磁波：環境的幅射線（α射線、β射線、γ射線、中子射線、質子射線）會增加癌症發病率，例如甲狀腺癌、血癌、骨癌、乳癌等，這已得到醫學上的證實。電磁波也可能會導致癌症，例如生活在高壓電塔附近、長時間在電腦前工作、時常使用手機、身處無線上網的環境等。2011年世界衛生組織（WHO）官方指出，行動電話的電磁波確實可能導致癌症的發生。
為什麼我們會生活在充滿「致癌物質」的環境中
為什麼我們會生活在充滿「致癌物質」的環境中呢？這噎不是無知的問題，根本原因是人類「道德」的淪喪。「黑心食品」的出現就是因為商人沒有道德，為了私利在食品中添加不該添加的有害化學物質，例如中國毒奶粉添加三聚氰胺，台灣果汁添加塑化劑。政府也為了經濟發展向資本家妥協，犧牲了環境的保護。
科學化與工業化雖然帶來物質生活的進步，卻也使得人類道德的沉淪。人類崇信科學，不再敬天信神，自私自利，追求享樂；道德低落的同時，也使人類對抗疾病的能力降低；再加上，我們生活在一個充滿「致癌物質」的環境中，癌症的盛行率與死亡率都節節攀升。如果環境持續惡化，現代人得癌症只是時間的早晚而已。

來源﹕王元甫醫師

男人「四虛」這樣食療進補最有效

男人在外奔波操勞，很容易勞累過度，身體越來越虛。食療進補可以有效解決男人「四虛」問題，讓男人在飲食中恢復強健。
1、男人腎虛
補腎仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。
進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
2、男人脾虛
脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山葯、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山葯粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、男人虛胖
調查研究指出：中國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用
來源：平安1號醫網

女性常用生物活流電按揉三陰交穴位 終身不變老

愛美是女人的天性，當生活越過越好，保養的方法也就層出不窮。很多人，花

了無數的時間和金錢希望能留住時光，卻眼睜睜的看著歲月的痕跡逐漸爬上自己

的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……

其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，

延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。
　　三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血

物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，

腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。
　　三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。三陰交對女人、對人體

究竟有什麼神奇作用呢？
　

1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
　　看看有些女性的臉總是都緊緊的，沒有松垮下來，因為她們的飲食

都很規律，脾沒有受到傷害。再看看有些大美人，經常在家開party，飲食無

節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常

傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球

的引力，保證臉部和胸部不下垂。就是經常用生物活流電剌激和按摩左右腿的

陰交穴健脾，因為三陰交是脾經的大補穴。

　2、調月經，去斑，去皺，祛痘
　　三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液

。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後

無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺

紋，其實都與月經不調有關。只要時常用生物活流電按摩兩條腿的三陰交各1，

就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持定時按揉，

按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

如果是普通的按柔當然也有其效果，但用生物活流電按摩效果高出百倍，因為生

物活流電的滲透性力強，所發揮的作用大，同時也可補充人在平日所流失的活流電。

　　　3、保養子宮和卵巢
　　人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。

其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。

、督脈、沖脈的暢通。所以時常用生物活流電推按任脈、督脈、沖脈這三條經脈

女性就會氣血暢通，面色紅潤白。時光就會有留住的感覺，實現不老的傳說。