不用打生長激素 兒童長高秘訣

睡眠充足：
腦下垂體在白天，只製造極低量的生長激素，但在夜晚入睡後1～2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。最好在10點以前上床，睡足9小時。
規律運動：
運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球。但不適合做重量訓練。
營養充足：
攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。多吃牡蠣、蒲燒鰻等富含亞鉛(鋅)微量元素的食物。亞鉛(鋅)是製造生長激素不可或缺的酵素
不要太早吃轉骨葯方：
轉骨葯方多為補充腎氣的葯材，應進入青春期後再吃，否則它會加速生長板癒合，停止長高。
幫助長高的營養素
1.甘胺酸：
動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。
2.麩醯胺酸：
動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。
3.精胺酸：
動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。


來源：臭迪家族

試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明

上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。
工作離不開電腦的人，需要這個妙方！
◆舒緩眼睛疲勞的妙方

我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

來源：地圖日記

中醫揭秘最養男人的12種食物

1、綠茶
　　理由：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
　　2、南瓜子
　　理由：男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
　　3、深海魚
　　理由：壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
　　4、大蒜
　　理由：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
　　5、水

理由：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。

　　6、西紅柿
　　理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。
　　7、紅酒
　　理由：如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
　　8、高維生素C食物
　　理由：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　9、胡蘿卜
　　理由：B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
　　10、黃豆
　　理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
　　11、全麥麵包
　　理由：說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括 B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
　　12、海鮮
　　理由：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
　　此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身




來源：中醫頻道

你一定要知道﹕所有的「秘密」都在五個指頭上

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江湖術士往往都是靠手相算前途，你要知道﹕手相不一定指示命運，但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位與器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，……

我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位，當身體某個部位發生異常，手掌的相應部位也會發生變化。而且優勢在於，手就像一面鏡子可以隨時看。「照鏡子」－－觀察手的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然後發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。

健康手指都一樣

指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指養生速查

手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

五指　　　　對應經絡　　　　　對應器官

拇指　　　　肺部經絡　　　　　心臟和肺

食指　　　　大腸經絡　　　　　胃、腸和消化器官

中指　　　　心包經絡　　　　　五官、肝臟

無名指　　　三焦經絡　　　　　肺和呼吸系統

小指　　　　心、小腸經絡　　　腎臟、循環系統

健康的手指各有不同：

甲半月顏色

灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服葯者。

甲半月面積

最好：面積占指甲1/5。

小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

指甲狀態

色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。

色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

隨時隨地健手健身

運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鍾有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

基本保健：五指按摩

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；

按摩食指可緩解：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎；

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鍾。

2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鍾。

3.換右手按摩，方法相同。

指尖疼痛

五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。

小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。

中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。

食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

針對個案拿捏關節

對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鍾，每天1－2次。

肝病：捏右手拇指的兩個關節。

耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。

糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。

高血壓：按左手小指的根部。

心臟病：捏左手小指三個關節的內側。

痛經：捏雙手食指的三個關節。

眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。

既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，「鼠標手」、「鍵盤手」、「簡訊手」可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鍾。可以促進手部血液循環。

拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

有關按摩的若干件事

按摩的力道

對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

按摩的順序

按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞

按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

按摩注意

1.按摩前休息片刻。

2.暴飲、飽餐、洗澡後1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。

3.初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

4.手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。

5.按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

生物活電流可以幫到你

經絡的養生是你人生路的必須，如果你想在你的人生旅程有一個健康的體魄，那麼你就要養生，否則健康不是必然的。如果你不懂得如何按你的經穴，不了解人體經絡的順逆走向，那麼生物活流電可以幫到你，定時做經絡的養生你就會有一個光亮的人生路。

只是在選擇治療師時一定要慬重，因為不是每個為你按摩的人都有很好的認知，對人體的經絡和穴位是否有很好的了解，由其是對經絡的順逆走向是否懂得，這是非常重要的，否則只會適得其反。前幾天有一個客人找到我，她的臉色很差，四肢不靈活。她才四十歲左右，我向她了解﹕她在某一家治療中心接受推拿三次後開始感到不適，體虛無力。我問了一下按摩師是如何為她推拿的，聽完後我晃然大悟﹕因為為她推拿的治療師在為她推拿時沒有按客人的身體所需來推拿，治療師完全不懂經絡的順逆走向，所以得到一個反效果。反而這位客人對經絡有一些了解，她當時就提出這個問題，但治療師的反應有些莫名其妙，她回答說﹕我們都是這樣做，只要有電都一樣啦，沒有什麼順逆走向。只要身體一接觸到電什麼都會好的。

這就是認知的問題，一個沒有認知的治療師、一個對人體經絡不了解的治療師、一個對客人所需完全不知的治療師是無法幫到患者的。

五個減肚子最有效的方法

肚子上的贅肉是女生們的心頭大患，尋找減肚子最有效的方法似乎成了她們最重要的事業。也許你會認為抽脂是肚子減肥最有效方法，但事實上每個人都能使用，而且行之有效的方法才是最好的方法。下面這五個減肚子最有效的方法，能讓你的身材越變越好。

1、巧妙選擇飯後甜食
雖然在飯桌上噎吃得飽飽的，但是飯後仍然有想吃甜食的慾望。如果你實在是忍不住，那就吃一小塊黑巧克力吧。黑巧克力的熱量較低，而且對減肥有一定的幫助。
2、補充足夠的鈣質
研究顯示，補充足夠的鈣質，有助於促進脂肪燃燒。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。在喝咖啡的時候，加入一些脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3、吃點辣椒
吃辣椒也能減肚子上的贅肉嗎？是的。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可以在短時間內加速人體新陳代謝，幫助分解脂肪。奶製品比白開水更能一直辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的時候，不妨搭配一些奶製品。
4、不要錯失果皮
人們在吃東西的時候，都習慣洗凈之後削皮。但是有許多食物的皮都是減肥佳品，一旦把皮削去，就等於錯失了許多減肥良機。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維，在吃橘子的時候，果肉外面的白色物質不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有有益心臟健康的類黃酮。
5、把食物放在盤子上
不管你吃的是什麼食物，都不要直接從包裝袋中去除，或者將食物連包裝待到沙發上吃，因為這樣會讓你在不知不覺中攝入過多的食物。最好將食物倒在盤子上，盤中的食物會產生視覺沖擊，讓你注意到吃下去多少食物。

　來源：愛尚網

人體大修在冬季 護好內臟不生病

（網絡圖片）

冬季，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，容易導致胃病複發。特別要注意，如果冬季進補不當，加上冷空氣刺激，脾胃疾病就會找上門來。
冬季養生，進行人體“大修”，不但可以平穩過冬，還能“養精蓄銳、積勢儲能”。中醫有“秋冬養陰”的說法，尤其是在冬季，養生更應重視“藏”字。
春生夏長秋收冬藏是大自然的規律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效的預防疾病，治療疾病。能更好的保養我們的身體，度過一個美好、健康的冬季。而且對我們一生都有好處，可為長壽打下堅實的基礎。
一、養胃。
冬季，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，容易導致胃病複發。特別要注意，如果冬季進補不當，加上冷空氣刺激，脾胃疾病就會找上門來。
冬季養胃4招：
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可為身體提供熱能，如糖、蜂蜜、蜜餞等，當然不能過量。
2、飲食、生活起居要有規律。按時吃飯，不暴飲暴食。不熬夜，避免過度疲勞。
3、身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當的運動是非常必要的。
4、睡前兩三個小時不要再吃東西，睡前吃東西會刺激胃酸分泌，易誘發胃病。
養胃推薦——以形補形
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。
尤其是對於脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。
另外，羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
二、護心。
冬季寒冷，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加。而且寒冷會讓機體啟動一系列的改變，使血液濃縮，容易形成血栓，引發心血管疾病。
人體內血液的正常流動主要依靠心臟健全的功能，而心必須保持強大的陽氣，才能溫運血脈；一旦心陽被寒邪損傷，則可導致血運滯澀，誘發或加重各種系統疾病。
護心推薦——紅色食物
如：胡蘿蔔、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物進入人體后可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
紅色食物一般具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，可大大增強人的心臟和氣血功能。
三、補腎。
腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
冬季天氣寒冷，人體陽氣內斂，生理活動也有所收斂。此時腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養腎至關重要。
補腎推薦——黑色食物
中醫認為黑色入腎，可擇食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、紫菜、海帶等食物。有條件的可選用烏雞、黑山羊、海參等進補。
在冬天腎臟的功能旺盛，如果多吃鹹味食品會使腎氣過旺，從而影響人體健康，在冬天可以適當多吃些苦味食物，增強腎臟功能，比如醋、茶、橘子、豬肝、羊肝等。
此外，每天晚上用熱水泡腳按摩腳底，早上按摩耳朵都是很好的強腎的辦法。更重要的一點是，在進補前首先應當了解，自己是腎陰虛還是腎陽虛，不可盲目進補。
四、健脾。
冬季進補是習俗也是一種本能，但是有些人羊肉、狗肉、人蔘、阿膠……吃了一陣后不但沒有起到強身健體的作用，還越補越不舒服，有的口腔潰瘍，有的喉嚨痛，還有些總感覺累、沒精神。這是為什麼呢？
原來這些都是脾胃功能差引起的，脾胃不好，運化功能不能發揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉化為身體所需的營養物質，不僅浪費補品，還可能起反作用。溫馨提醒：冬季進補先健脾！
宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
健脾推薦——適宜食物
1．主食及豆類的選擇：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2．肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3．蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4．水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。
五、護肝。
冬季寒冷乾燥，許多人都會攝入過多的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，加之冬季運動少，這些都會讓肝臟“很受傷”。肝臟與心臟一樣，是支撐生命大廈的重要支柱之一，它擁有生命離不開的生理功能。中醫認為，肝主藏血，主排泄。如果肝不好，將致病。
養肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。強健肝臟，要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
護肝推薦——青色食物
養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。
中醫講“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎”。以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。春季肝氣過旺，不宜吃太多酸味食品。
六、養血。
補血是每個女人都該關注的課題，它關乎維持女性健康和美麗的大計。特別是冬季來臨，許多女性容易手腳冰涼。在溫暖的室內坐一整天，還是手腳冰冷，連臉色都泛白。這些都是氣血不足的表現。
女人要想擺脫凍手凍腳的困擾，在冬天裡依舊面色紅潤、溫暖可人，就要做好補鐵補血的功課。
補血推薦——葯食同補
補氣的食物有牛肉、雞肉、黃魚、鵪鶉、鴿子、菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香菇等，這些食物都有健脾益氣作用。
補血的食物有羊肉、阿膠、大棗、枸杞子、山藥、龍眼肉、地黃等葯食同源的食物，同時還包括日常生活中常見的黑米、黑芝麻、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等食物。
常用中藥如當歸、熟地、制首烏、枸杞子、阿膠、黃精、黑豆衣之類，常用方如四物湯、當歸補血湯、當歸生薑羊肉湯之類。
七、養肺。
冬季主要邪氣是燥，這時如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現鼻腔乾燥，甚至出血，咳痰帶血絲，埋下呼吸系統的重大隱患。
冬季適當調節飲食，可達到清肺、潤肺、養肺的功效。多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物。
梨是潤肺的首選水果，也可根據自身體質選擇一些滋陰潤肺的中藥，如、沙參、等。還可時常用清水慢慢滋潤鼻腔，或在夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。
養肺推薦——白色食物
中醫認為，“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對應五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。
其中，白菜、蘿蔔這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，經濟實惠。白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導致的皮膚乾燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。可煲些冬瓜湯、白蘿蔔湯、大白菜湯等，補水的效果都遠遠超過只喝白開水。
需要提醒的是，冬天更要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。
高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。
來源： 鳳凰網

冬天喝紅茶有十大好處

紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡后70%的鉀可溶於茶水內。鉀有增強心臟血液循環的作用，並能減少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。

研究表明，由於紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似於抗氧化劑，能防止中風和心臟病。美國一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風險要比後者低40%以上。
健康保健方面：紅茶可以幫助胃腸消化、促近食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心肌功能。
預防疾病方面：紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒，並預防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。
研究表明：紅茶功效不遜於綠茶 且更有益於心臟。

十大功效
1.提神消疲

經由醫學實驗發現，紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更形敏銳，記憶力增強；它也對血管系統和心臟具興奮作用，強化心搏，從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內老廢物質，達到消除疲勞的效果。

2.生津清熱
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，並且產生清涼感；同時咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內的生理平衡。
3.利尿
在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質聯合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，並抑制腎小管對水的再吸收，於是促成尿量增加。如此有利於排除體內的乳酸、尿酸(與痛風有關)、過多的鹽分(與高血壓有關)、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
4.消炎殺菌
紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經由實驗發現，兒茶素類能與單細胞的細菌結合，使蛋白質凝固沉澱，藉此抑制和消滅病原菌。所以細菌性痢疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益，民間也常用濃茶塗傷口、褥瘡和香港腳。
5.解毒

據實驗證明，紅茶中的茶多鹼能吸附重金屬和生物鹼，並沉澱分解，這對飲水和食品受到工業污染的現代人而言，不啻是一項福音。

6.強壯骨骼
2002年5月13日美國醫師協會發表對男性497人、女性540人10年以上調查，指出飲用紅茶的人骨骼強壯，紅茶中的多酚類(綠茶中也有)有抑制破壞骨細胞物質的活力。為了防治女性常見骨質疏鬆症，建議每天服用一小杯紅茶，堅持數年效果明顯。如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼，效果更強，在紅茶中也可加上各種水果，能起協同作用。
7.抗氧化、延緩衰老
在過去的5年裡，美國政府資助了150多項關於綠茶和紅茶及其化學成分的研究，研究結果表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學物質的傳播路徑。波士頓貝斯以色列女執事醫療中心血管流行病學主任墨里?密特爾曼醫生說：“紅茶與綠茶的功效大致相當，但是紅茶的抗氧化劑比綠茶複雜得多，尤其是對心臟更是有益”。美國雜誌報道，紅茶抗衰老效果強於大蒜頭、西蘭花和胡蘿蔔等。
8.養胃護胃
人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質--茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空
紅茶茶藝腹的情況下刺激性更強。而紅茶就不一樣了。它是經過發酵烘製而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

9.抗癌

關於茶葉具有抗癌作用的說法很流行，世界各地的研究人員也對此做過許多的探索，但是一般認為茶葉的抗癌作用主要表現在綠茶方面，但是現在有了新的進展。研究發現，紅茶同綠茶一樣，同樣有很強的抗癌功效。

10.舒張血管、有益心臟

美國醫學界最近也有一項研究與紅茶有關。研究發現，心臟病患者每天喝4杯紅茶，血管舒張度可以從6%增加到10%。常人在受刺激后，則舒張度會增加13%

來源： 網絡健康頻道

木瓜和木瓜籽的多種功效

木瓜是葯食具佳的瓜果，中醫認為木瓜味甘、平，有補脾、益胃、催乳、消食、驅蟲的效用，可用於脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、飲食積滯、產後缺乳、脘腹疼痛、驅除絛蟲、蛔蟲等病症。
清心潤肺
可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺，醫治喉炎等疾患。
延年益壽
木瓜在中國還有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。
呵護秀髮
以木瓜煎湯洗髮，可增加頭髮的光澤。《太平聖惠方》中記載:用木瓜浸油梳頭，可治“發槁不澤”。
木瓜洗腳可治腳氣水腫
有一個有趣的故事:安徽廣德有個叫顧安中的人，患嚴重的腳氣，筋急腿腫，不能行走， 只好乘船回家。在船行水中，他愁眉不展。心煩所至，無意中將兩腳擱在一包裝貨的麻袋上。下船時，他竟發現自己腫脹的腿已減輕，疼痛已消失。他十分驚奇，急 忙問船家袋中裝的是何物？船家答是木瓜。顧安中回家后，即買來木瓜切片盛於袋中，每日將腳擱在上面，不久，他患的腳氣腫病就痊癒了。這一記載說明了木瓜治 療風濕痹痛確有效驗。
貼敷外痔
木瓜還可用來貼敷外痔。
減輕潰瘍
若以木瓜汁擦在潰瘍皮膚上，可以使潰瘍面加速癒合。
現代醫學還發現，木瓜中含有番木瓜鹼，有麻醉中樞和抗阿米巴痢疾、抗腫瘤、抗菌和抗寄生蟲病等作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用，還具有抗淋巴性白血病之功。
食用木瓜還有利於腸胃消化吸收
當你在宴席上，或在家庭用餐時，多食了些蛋類、肉類、牛奶，以及一些不易消 化食物時，胃腸感到不舒適，吃些番木瓜后，胃腸不舒適狀況就會消失，箇中原因就是番木瓜中的蛋白消化酶在起作用，這種酶素能消化蛋白，有利於人體對食物進 行消化和吸收，因此有健脾消食之功。還有，吃了太多的肉食，脂肪會堆積在下半身，這時，吃些木瓜后，木瓜里的酵素，會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓 肉感的雙腿慢慢變得更具骨感。
木瓜籽
青木瓜的籽未成熟是白色的，成熟木瓜的籽是黑褐色的。一般人購買木瓜，都是吃肉棄籽。在日常生活中，極少有直接利用木瓜籽的。可以說，木瓜籽不能吃。但木瓜籽有它的多種用途，可以入葯，並可加工成化妝品。另外，木瓜籽含有木瓜酵素會讓鮮肉軟化，但市場上已經有經過提煉的“嫩肉粉”出售，使用起來比用木瓜籽方便得多。炒着吃富含鋅。或者將木瓜子進行深化提取，做美容養顏護膚品。
木瓜蘆薈酒
材料：
蘆薈鮮葉1千克、木瓜子數粒、米酒1.8千克、砂糖50克
做法：
選用蘆薈鮮葉洗凈，切細。將木瓜子切破。將其放入容器，加入砂糖和酒，瓶口密封保存1個月，將果實取出，再放2周~3周。如果多放點木瓜子，對低血壓症特別有效。 這種酒特別有利於低血壓者飲用。

來源： 網絡健康頻道

吃補看體質 分辨“八種體質”才不會補錯

我們怎麼能知道自己的體質是屬於那一種呢？當然要清楚“辨證”還是要請專業中醫師，康華中醫診所院長張家蓓說，其實從一些簡單的癥狀，也可以大略自我評估出自己是屬於哪種體質。
1.陽虛體質：陽虛體質的特點是“怕冷”，這種體質的人不管是夏天或冬天都不太敢吹風，通常都會臉色蒼白、四肢冰冷，而且容易有關節痛、咳嗽、腹瀉，男子易陽萎，女子則易經痛、閉經或不孕。
2.陰虛體質：陰虛體質的人通常性子急，所以多體瘦而少胖子，但也因為陰虛會導致虛火，火氣大的特點就是“缺水”，這類人容易口乾舌燥、皮膚缺水則乾巴巴的，另外也容易大便硬結。
3.氣虛體質：氣虛的人就是“少氣”，所以特點是氣短，動不動就容易疲倦，所以隨時看起來都是精神不振的樣子，隨便動一動就出汗，懶言懶動，大便通常都較軟或容易腹瀉。
4.血虛體質：血虛的人缺血，因此特色是臉色蒼白或萎黃，由於缺血則容易疲勞，而且容易有頭暈目眩的癥狀。
5.痰濕體質：“痰濕”，指的是很多痰嗎？雖然痰濕體質者確實很多都容易喉頭生痰，張家蓓說，不過中醫所謂的痰，主要是指人體津液的異常積留，痰濕體質多半緣於現代人飲食吃過多的熱量，因此這型的人通常外形多肥胖，痰濕者也多氣虛，因此也極易疲勞、嗜睡，也容易關節酸痛。
6.濕熱體質：如果看到容易皮膚長濕疹，或是滿臉痘子而臉紅通通的，多半屬於濕熱體質。中醫認為濕熱體質多是因為愛吃肥厚甜膩，以及辛辣食物而造成脾胃受損所形成，因此這類人通常容易噁心嘔吐、腹部滿痛，容易口渴，但又喝不多。
7.血瘀體質：血瘀體質者因為血瘀滯難以代謝，所以特色是容易長斑、沒擦口紅嘴邊也是紫紫黑黑的，還有月事來時是屬於刺痛型，而且有血塊。
8.氣滯體質：氣滯通常又受稱為“肝鬱”，這類型的人通常是完美主義者、長時間久坐不動、易手腳冰冷但不怕冷，容易情緒失調、易緊張、壓力大，而且常喜歡嘆氣，經痛的感覺以脹痛而非刺痛感。

三大強效抗衰老的水果

櫻桃
櫻桃能幫助面部皮膚嫩白、去皺、清斑。櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑呢。

石榴
石榴有很強抗氧化作用！收斂，澀腸：石榴味酸，含有生物鹼、熊果酸等，有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治療痢疾、泄瀉、便血及遺精、脫肛等病症的良品。

柚子
柚子使皮膚光滑細膩，柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，紅心柚子可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
來源： 愛美網論壇

小米粥神奇的防病療效

穀子原產於我國，是世界栽培歷史最悠久的作物之一，也是我國最古老的栽培植物之一。在商代的甲骨《卜辭》中已有大量的關於粟的記載，可以說是我國關於粟的最早文字記載。以陝西米脂小米，山東龍山小米最為有名。
小米，學名粟，粟又稱“穀子”，古代又作“禾”，也叫“粱”。現在，一般稱沒有去殼的為穀子或粟，去殼之後稱作小米。為禾本科（Gramineae）、狗尾草屬草本植物，是我國北方一些地區的重要糧食作物。
明朝《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
據檢測，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，纖維素更比大米高出2～7倍；還含有豐富的硒、鐵；每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。
據中國科學院檢測分析，龍山小米蛋白質含量12.3%，脂肪為5.6%，粗澱粉為74.95%，賴氨酸0.26%，並含有豐富的維生素及多種微量元素，其營養豐富，因此人們把它作為敬養老人、哺育幼兒、滋補身體的佳品。
1、產婦虛寒調養：
我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，因其含鐵量高，所以對於產婦產後滋陰養血大有功效。
2、補脾健胃：
小米因富含維生素B1、B2等，具有補脾健胃，防止消化不良及口角生瘡的功能。
3、抗衰老：
小米粥的硒含量也很高，應該經常食用。硒是重要的抗氧化劑，有明顯的抗衰老作用。
4、治療失眠：
中醫認為，小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效。另外，小米含豐富的澱粉，進食后能使人產生溫飽感，可以促進胰腦素的分泌，從而提高進入腦內色氨酸的數量。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

來源： 網絡健康頻道

癌細胞怕熱 一天五杯熱水排毒！

最近看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及“癌細胞怕熱”的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。
石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒后，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方球，（※註：脾臟的功能系破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為“萬病之源來自臟血”，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的一大原因。加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。
提高體溫的方法
不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動 肌肉約佔全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做一次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是“走路”。
泡澡 日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟着活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物 石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、姜、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載着“生薑能去百邪”，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表“將市面上販售的生薑粉泡開后，投入培養中的卵巢癌細胞里，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用”，雖然這項實驗所用的癌細胞是“卵巢癌細胞”，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
人體發燒正是自體提升免疫力的機制
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
自從罹癌后，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、姜、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自愈的效果。
白湯排毒法一天五杯熱水排毒！
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯”就是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
先說說喝熱水具備哪些效果吧:
1.促進新陳代謝喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
2.調整味覺 開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！
3.排出毒素 熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
4.賦予滿腹飽足感 和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！
5.幫助消化 經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
6.沉澱心情 除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！
2.一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最適中！
3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！
4.入浴后水分補給 洗完澡后，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！
經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試?！

當掌聲與健康不可兼得的時候
寧可選健康而舍掌聲
因為掌聲會消失
而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的

來源： 健康資訊庫

從黑眼圈預示你的五臟疾病

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很多人都有過黑眼圈，有些人天生就比較明顯，有些人可能在熬夜后出現，或者經期出現，或者打噴嚏時出現……儘管人人都有黑眼圈，黑眼圈提示的健康問題可不完全相同，你是哪種黑眼圈呢？

黑眼圈→肝臟

黑眼圈畫像：面部、眼眶周圍都有色素沉着。

黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉着，呈現出“黑眼圈”。

應對：慢性肝病的治療方法是以靜養和食療為主，要減輕肝臟負擔，同時給予充分的營養，以便修復被損害的肝細胞，恢復肝功能。攝入豐富的蛋白質，以保證肝細胞修復和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好；為了滿足肝細胞內糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應充足供給；同時應堅持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負擔，而且有利於恢復健康。

黑眼圈→月經

黑眼圈畫像：長期存在。

對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現黑眼圈。

應對：如果是月經不調導致了黑眼圈，那麼你就需要調理自己的月經了。建議在醫生的建議下進行調理和治療。

黑眼圈→鼻子

黑眼圈畫像：打噴嚏打出的黑眼圈。

黑眼圈也可能和鼻子問題有關係。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。

應對：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點。不要待在充滿煙霧瀰漫的環境，避免給鼻子額外的刺激；同時，早晚注意冷空氣刺激到氣管，而引起過敏的打噴嚏；而且打噴嚏千萬別太用力，因為那會壓迫到肌膚的微血管。

黑眼圈→胃

黑眼圈畫像：黑眼圈顏色會較深，呈淺藍色，範圍也較大。

慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反覆發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。

應對：慢性的胃腸疾病除了治療之外，更重要的是日常生活中的調養。

合理的飲食、切忌暴飲暴食，並且注意飲食衛生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調理好了胃。

黑眼圈→腎

黑眼圈畫像：雙目無神，眼圈發黑。

傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。

應對：要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。

平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品或藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。

八個“食療”法解決你的黑眼圈

黑眼圈和眼部浮腫是困擾很多人的問題，工作壓力大、生活不規律導致眼部問題很難根治。以下8個用食療來根治黑眼圈和浮腫的辦法，希望能對大家有幫助。

方法1：準備冷水、鮮奶和紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘，就可以消除惱人的黑眼圈了。

方法2：用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍，每次10分鐘，眼周的皮膚就能喝飽水，這樣有利於抑制黑眼圈。

方法3：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕黑眼圈明顯程度。用浸泡過的茶葉袋擠去茶汁，同樣可以達到功效。

方法4：熱雞蛋按摩：雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液循環。不過注意，用后的雞蛋恐怕是不能再吃了。

方法5：蘋果片敷眼：蘋果洗凈切片，敷上眼15分鐘後用水洗凈。蘋果含汁量越高越好。至於用過的蘋果片，當然也不能再食用。

方法6：洗凈馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入榨汁機，再加2杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。

方法7：刮土豆皮，然後清洗，切厚片約2厘米。躺卧，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。

方法8：蜂粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙。混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一層。1小時后以清水洗去，每天敷1次，1星期見效。（說明：蜂有殺菌作用並具粘性，蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝功效。）

來源： 西部網

鹽的多種神奇功效

鹽不僅是日常生活中一種不可缺少的調味品，還是一味家家必備、物美價廉、療效非凡的好藥材。
中醫認為，它性咸，味平、微涼，無毒，具有調味和中、催吐利水、瀉熱軟堅、潤燥通便之功效。
呵護咽喉
鹽水具有消炎殺菌、呵護咽喉的作用。秋季氣候乾燥，是急（慢）性咽喉炎、扁桃體炎的高發時節。
當咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯做晨間漱口劑；當咽喉感覺腫痛時，可每日用濃鹽湯漱口5～6次；慢性咽炎患者可於每天早上飲1杯淡溫鹽水或每天用淡溫鹽水含漱咽部3～4次。
自然止血食
鹽具有增強血液凝固的作用。如果鼻子出血，可用藥棉浸鹽水塞入鼻孔中，同時喝1杯鹽湯；口腔內部若發生小出血，如牙齦出血、魚骨刺傷咽喉出血等，可用鹽湯漱口來起到自然止血的作用。
提神醒酒
鹽具有清熱安神的作用。當一個人喝酒大醉、嘔吐不止、頭昏腦漲時，可立即喝1小杯鹽湯，既可解醉酒，又可儘快消除難受之苦。
治療眼疾
如果患上沙眼，可用淡鹽水來洗眼；倘若眼部紅腫，可取一茶匙細鹽加入600毫升溫開水中，待其溶化后，用藥棉浸泡一會兒，然後取出藥棉敷壓眼部腫脹處，可立即消腫。
祛除體臭
鹽具有除臭的功效。腋臭患者可用布包上炒熱的粗鹽擦腋下，或取細鹽150克，菊花100克，加入浴水中，每月浸泡2次。
呵護頭髮
將濃鹽水輕輕塗敷頭髮根部，約5分鐘後用清水洗凈，每日早晚各1次，連續使用15～20天為1個療程。此方法不僅可去掉頭皮屑，還可防止頭髮脫落。
護膚美容
杏仁粉50克，細鹽1茶匙，加水調成糊狀敷於面部，每周2次，可使皮膚白皙嬌嫩；粉刺（青春痘）、酒渣鼻患者，於每晚臨睡前用食鹽約20克置於盆中熱水內，待其溶化后趁熱洗面，不僅能清除面部油脂，還可使粉刺逐漸消散。
潔白牙齒
牙齒髮黃或變黑的人，可將食鹽和蘇打粉按1:2的比例混合後用來刷牙，長期堅持可祛除牙垢、潔白牙齒、防治牙病、保護齒齦。
治療便秘
便秘者可在清晨起床后，空腹喝500毫升淡鹽水（加入普通勺子的1/10食用鹽即可），水溫以20℃～30℃為宜。
治肝順胃
肝氣胃痛患者可採用食鹽茴香熱敷療法。具體方法是：取大茴香30克，小茴香15克，共搗碎，加入粗鹽1碗（約450克），共放入鍋中炒熱后裝入布袋內，用毛巾包裹后趁熱敷胃部和背部。
治療脫肛
脫肛患者往往疼痛難耐，倘若有直腸脫落下來，可用凡士林塗敷肛門處，將肛門和直腸緩緩推入，再取石榴皮25克，粗鹽一大撮，一同煮開，待涼而不燙時洗肛門，一般靜卧半小時后，脫肛之患即能收斂。

清污解毒
當手上黏附有毒物質（如硫磺、水銀等）時，可用鹽搓擦手部；不小心遭受蚊子叮咬或蜈蚣、蠍子蜇傷，可立即取細鹽一湯匙用熱水調敷患處；吃各種水果時，可取食鹽少許用開水沖調成鹽湯，洗刷水果表皮后，再用清水沖洗乾淨即可

來源： 愛美網論壇

究竟每天應該吃多少雞蛋最合適

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為：「雞蛋有營養，多吃補身體。」其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。這樣，身體才能正常發育和保持健康。
古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢?從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
　來源：新浪博客

警惕！小心12種「有毒水果」就藏在你的身邊

人類健康離不開水果豐富的營養，好多人都喜歡吃各類水果，但購買水果的時候你有沒有發現「有毒水果」？日常最容易被下毒的12種水果你知道嗎？了解「有毒水果」的真相，選購宜小心，避免「被毒倒」。

12類毒水果毒的驚人，你還敢吃嗎？



1、氨水催熟的香蕉
　　用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫對人體神經系統造成損害，還會影響肝腎功能。




 

2、催紅素增色的蘋果

　　用膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
 

3、放入乙烯變紫的葡萄

　　把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過一兩天青葡掏變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對人體有害。

 

3、放入乙烯變紫的葡萄

　　把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過一兩天青葡掏變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對人體有害。


 

5、硫酸浸泡改色的荔枝

　　用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強，會使手脫皮、嘴起泡，還會燒傷腸胃。還有果販會用硫磺熏制，而二氧化硫對眼睛、喉嚨會產生強烈刺激，導致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會致癌。

 6、生石灰捂黃的芒果

青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味，也存在過量使用防腐劑的問題。

 

   7、酵母催熟的柿子

生柿子用酵母或催熟劑來催熟，但柿子的甜度大減。還有果農在生柿子蒂巴處點上「一試靈」使之紅透。這些化學葯劑都會產生殘留，使柿子帶毒。


 

 8、用化學劑染色的大棗

　　用開水泡，不管多青的棗用開水一泡利馬變紅。還有果販用化學染色劑染色，用工業石蠟打蠟，使大棗帶毒。


 



9、工業檸檬酸浸泡的桃

水蜜桃用工業檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學殘留會損害神經系統，誘發過敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長期食用會導致骨質增生、記憶力減退、痴呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問題。白桃用硫磺熏制，還會有二氧化硫的殘留。


 

10、噴灑硫酸變艷的桂圓

噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強的腐蝕性，會灼傷人的消化道。還容易引發感冒、腹瀉以及強烈咳嗽。


 

 11、用催長素早熟的梨

　　使用膨大素、催長素令其早熟，再用漂白粉、著色劑(檸檬黃)為其漂白染色。處理過的梨汁少味淡，有時還會伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時間短，易腐爛。


 

12、工業石蠟拋光的柑橘

　　柑橘類水果儲存中超量使用防腐劑，在出售中用著色劑「美容」，用工業石蠟拋光。工業石蠟的雜質中含有鉛、汞、砷等重金屬，會滲透到果肉中，使用後會導致記憶力下降、貧血等症狀。

編後語：有毒的水果危害大，特別是對於發育期間的人群來說，危害更大，相信大家再看了這12種有毒水果之後，也會有所領悟，希望大家再吃水果的時候能夠做到小心食用，保證好自己的健康。


來源：6網論壇

你的血型暗藏什麼致命疾病？

眾所周知，血型與輸血有著密切的關系。血型除了可提供輸血和受血的依據之外，大量臨床實踐證明，不同血型的人，各種疾病的發生率也不一樣。下面是A、B、AB、O型血的人與一些常見疾病的關系。

　　臨床資料統計，1/3的癌症病人是A型血，A型血的人常易患的癌症有肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特別是胃癌，A型血者明顯居多，且病變多發生在胃部，因此A型血的人，如有上腹痛、飽脹不適、消瘦、食慾減退、嘔吐、便血等症狀，尤其是萎縮性胃炎者，應及早就醫診治。
　　A型：身體較靈巧，忍耐力較強，平時不常生病，但與腦血管疾病較有緣，尤其是腦梗塞病人，為各血型之首。這是因為A型血對血液黏稠度升高有較大的易感染性，而血液黏稠度升高則是腦梗塞的重要發病因素之一。偏頭痛病患者中A型血的血小板黏附率也明顯高於正常對照組。
　　此外，A型血的人較易患中風、癌症等多種致命性疾病。
　　另外，臨床資料統計，1/3的癌症病人是A型血，A型血的人常易患的癌症有肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特別是胃癌，A型血者明顯居多，且病變多發生在胃部，因此A型血的人，如有上腹痛、飽脹不適、消瘦、食慾減退、嘔吐、便血等症狀，尤其是萎縮性胃炎者，應及早就醫診治。
　　B型：動作靈活性頗佳，創造力強，具有好勝心。在疾病方面，除了容易患齲齒之外，其患結核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高於其他血型的人。
　　但相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排異率比其他血型的人高2倍，與疾病相關的死亡率高達28%，為A型血者的2倍、O型血者的4倍。
　　AB型：個性較冷靜沉著，神經反應也較敏捷，據統計其患精神分裂症幾率比其他血型高出3倍多，且有明顯的遺傳傾向，在缺血性心臟病病人中，也以AB型者居多。但AB型者患結核病、妊娠貧血的比率，則比其他血型的人低很多。
　　AB型血的人遭受癌症及中風侵襲的可能性雖然小，但有人類「第一殺手」之稱的冠心病卻易光顧其身，而且一旦心臟受害，症狀多較重，發生心肌梗塞的比例也明顯較高。此外，AB型血的女性較易患宮頸癌。
　　O型強勁的生命力是你最大的資本，喜怒分明、個性率直導致新陳代謝旺盛，有如好勁動兒般的健康寶寶，可是過度的疲勞會慢慢的損耗你的健康唷！必須試著讓自己沉穩溫和一點，畢竟人只是血肉之軀，雖然運動有助於身體健康，但是適度的休息和睡眠一樣不可缺少。更重要的是要學著控制自己的火暴性格，不然你會成為腦中風的高危群。
　　血型與疾病

　　O型容易生病，但壽命長。最易患乙型肝炎，且病情較重。易患胃、十二指腸潰瘍，前列腺癌、膀胱癌、妊娠中毒症和新生兒溶血病，易神經過敏。最少患心血管疾病。

　　血型與減肥

　　O型性格十足理性。擇善固執的O型，有著異於常人的執行力。體力旺盛。待人親和，在朋友中慣於扮演甘草型的人物；心寬體胖的O型人，「中廣」身材十分常見。雖是如假包換的健康寶寶，卻常疑心自己是否得了不治之症，常令人啼笑皆非。

　　飲食習慣營養主義至上，吃飯就像例行功課一樣，從不耽誤；但是喜歡「打沖鋒」，三兩口就把飯扒光了。常導致消化不良的腸疾。

　　最佳減肥組合健壯的體魄，最適合上健身房，或從事激烈的戶外運動；騎馬。攀岩，呼！都難不倒你。但是一定要持之以恆，否則結實的肌肉也會消退；如果，再加上運動員的好胃口沒有跟著運動量驟減而降低，下一波「增胖」事情能隨之而來，要當心！

　　太麻煩的減肥行動，似乎和直腸子的你太不「速配」，所以多吃高纖維食物。低脂食物，午休時間少搭兩層電梯，改走樓梯，既簡單，花費又不多，應該較易接受吧

　　血型與美容

　　O型女性皮膚表面的皮脂腺、汗腺較粗，易發生過敏反應而罹患皮炎，宜使用滲透力較強的營養霜，以達到護膚目的。
　　血型與飲食
　　O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重；而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人無效。

　　減壓法

　　休閑觀：O型的人天生好奇，一到假日就不會想呆在家裡，每一種休閑活動他們都想嘗試看看，尤其越熱鬧、越是人潮洶涌的地方，越能激發他們一探究意的慾望，惟有去過的地點就不大想去了。

來源：健康樂活網

10大天然食物助電腦族排毒抗衰

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

　　多吃含鈣質高的食品，如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

　　及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔是身體健康的重要保障。10種食物助常用電腦的白領一族排毒。
　　一、蜂蜜：

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富 含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止 咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
　　二、蘿卜：

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖 類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素 A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
　　三、海帶：

　　味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的 碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出 物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物。
　　四、木耳：

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。
　　五、黃瓜：

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得 的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
　　六、苦瓜：

　　味甘、苦，性平，中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克 酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。
　　七、荔枝：

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。
　　八、豬血：

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
　　九、綠豆：

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化 酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功能更甚。
　　十、茶葉：

　　性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒 腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
來源：東北新聞網

小心 這些養生方法是陷阱

不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"喬治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：「雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多餘脂肪。」

中葯趁熱喝
一般的中葯湯劑應該「溫服」，即葯湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成葯應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中葯，應該「熱服」，並且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助葯力。而解毒、清熱的葯，尤其是夏天解暑的中葯，則「冷服」效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些「涼茶」，實際上也屬於中葯的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鍾。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鍾作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
注意飲食和鍛煉等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：「體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。」每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會「告訴」我們噎吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們開始進食。
塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊綳綳地「綁」在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊綳，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時「塑身」，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。
飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。

來源：39健康論壇

女人與香蕉的小秘密

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

香蕉營養分析：

1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量;

2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症;

3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜;

4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂鬱症患者，平時多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。故有“快樂食品”之稱。

治療皮膚瘙癢症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

美容

香蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。

保持15～20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

解酒

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。

特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現嗜睡乏力的癥狀。醫學家認為，司機不可空腹吃香蕉。

香蕉可當早餐

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉
減肥

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講，香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。

來源： 360doc

專家講解吃柿子的禁忌有哪些

柿子是當季的一個特色食品，由於其豐富的營養價值和獨特的葯用價值，很受人們的喜愛。但是柿子的禁忌也很多。它們都有哪些呢？讓專家給大家講解一下。 柿子忌空腹食、忌多食，忌吃生柿子：柿子含有大量果膠和柿膠酚，未熟透的柿子還含有鞣質(成熟後含量不及1%，而未成熟時可達25%)，遇到胃酸可凝結成塊;柿子吃得過多時，凝塊甚至會變成硬塊--胃柿石，其表面粗糙，不斷磨擦胃粘膜，可導致使胃粘膜糜爛或潰瘍，引起嘔血或便血等損害。 不宜多食柿皮：柿子皮中含較多鞣質，更易與胃酸結合形成胃柿石。 柿子不宜與螃蟹同食：螃蟹，味咸，性寒，有小毒，入肝、胃經，與同樣性寒的柿子同食，會引起胃寒腹痛，尤其脾胃虛寒者忌;而且柿子中的鞣酸等成分會使螃蟹中的蛋白凝固，可能引發嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應。 柿子不宜與高蛋白食物同食：同螃蟹一樣，其他一些高蛋白食物如魚蝦、貝類、牛奶在鞣酸的作用下，亦容易凝固成塊，形成胃柿石。 柿子不宜與甘薯同食：柿子中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌胃酸，引起燒心等不適感;甘薯含氣化酶，吃後也會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。 柿子不宜與黑棗、山楂、桔子、石榴同食：植物性胃石以柿子、山楂、黑棗引起居多，桔子、石榴等也可引起，這些水果(尤其是未成熟的果實)鞣酸含量很高，鞣酸和胃酸接觸後可形成鞣酸蛋白，很難溶於水，沉積在胃內，再與果膠及植物纖維等凝結成塊後，即形成胃石。 糖尿病人忌食：柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖(如蔗糖、果糖、葡萄糖)，因此吃後很容易使血糖升高。對於糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。 慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術後，不宜食柿子：因為胃酸分泌過多或胃動力差、蠕動慢的患者更容易形成胃石。 柿子雖好，但禁忌較多，只有食之有道才能充分發揮柿子的食用、葯用價值。柿子的禁忌是喜愛吃柿子的人們不可不知的養生必修課。

　　　　　　來源：大眾養生網

我們身體發出的7種聲音有什麼意義？

一、放屁:
　　在用吸管喝東西、張大嘴說話、進食速度太快時，人就會吸入額外的氣體，再加上腸道內細菌分解食物殘渣所產生的氣體，都是屁的主要來源。豆類、胡蘿卜、奶製品等最容易產氣，但這些多是健康食物，產生的屁帶響但不臭，因此有「響屁不臭」之說。而吃雞、鴨、魚、肉後，雖然排氣較少，但這些動物性蛋白經發酵、腐蝕會產生硫化氫、硫醇等物質，排出體外通常無聲但很臭，故有「臭屁不響」之說。
　　「噪音」擾人更害己，揪出製造「噪音」的罪魁禍首，才能還自己一個「安靜」的身體。

二、關節響:
　　關節活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關節腔中有起潤滑作用的液體，裡面又溶有氣體。當活動關節時，就會把這些氣體從液體中擠壓出來，從而發出聲音。當關節屈伸過度時，常會有「啪」的一聲關節彈響，一般不會影響健康。但如果關節經常彈響，且伴有疼痛和活動障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關節疾病。

三、咳嗽:
　　當食物嗆入氣管、吸入刺激性氣體時，咳嗽能將呼吸道異物或分泌物排出體外，這樣的咳嗽不能強忍。而反復咳嗽可能是支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病的表現。中醫講「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫、心臟病引起的肺淤血，甚至外耳道異物都會引發咳嗽。因此，如果出現不明原因的咳嗽時，應盡快去醫院就診。

四、磨牙:
　　睡覺時牙齒咬得咯吱響，醒後面部肌肉緊張、酸痛，並伴有頭痛，如果你有此症狀，很可能患上了「磨牙症 」。引起磨牙的原因很多，側卧位或俯卧位睡覺、牙齒咬合異常，都會讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多症等的表現。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當人們工作緊張、精神壓力增大時，也可能磨牙。別看磨牙事小，長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發牙周疾病，還會導致面容蒼老，影響美觀。如果經常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能鬆弛咬合肌肉，盡量放鬆自己，適當做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
　
五、打嗝:
　　在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激後，膈肌會出現陣發性和痙攣性收縮，人們就會「呃兒」個不停。短暫的打嗝也是一種機體保護反應，但如果連續出現或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態也常引起打嗝。分辨打嗝是否為器質性疾病有個小竅門，即打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的，而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。
　　
六、耳鳴:
　　用手捂住耳朵，你會覺得耳朵里嗡嗡作響，這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔，讓你聽到了耳旁組織的血流聲。寂靜的環境能夠放大我們的聽力，但如果你平時也能聽到「腦袋裡鳴叫」，耳中出現鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環境並沒有相應聲源時，就得小心了。美國耳鳴專家都艾克博士表示：「我診治過不少耳鳴患者，從外表上看，他們至少比實際年齡老10歲。」嚴重的耳鳴不但影響聽力，干擾正常睡眠，還會引起焦慮、煩躁或抑鬱等一系列精神問題。
　　噪音是引起耳鳴最常見的原因。當某個頻率的噪聲損傷了聽神經末梢細胞時，就會產生相應頻率的耳鳴。實際上，超過安全噪聲標准(80—90分貝A聲級)的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用葯物也是一個重要因素，美國聽覺神經葯理學家布朗博士研究發現，包括心得安、異搏定、布洛芬在內的多種常用葯物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見慢性病也可使微循環發生障礙，從而導致耳鳴。聽神經末梢細胞一旦造成損傷很難恢復如初，但通過營養神經葯物等治療手段可以緩解症狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習慣。
　　
七、打鼾:
　　「偶爾打呼嚕不必緊張。」 如果鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口乾、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠時常出現呼吸暫停，會導致血液中氧含量明顯減少，使機體處於缺氧狀態，這不但影響睡眠質量，還會引發心腦血管及內分泌系統疾病。研究發現，肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發人群。如果打鼾者一覺醒來有口乾舌燥、頭暈、頭痛，白天睏倦、嗜睡，甚至工作或開車時睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等表現，最好去醫院就診。
　來源：朱宏元博客

天啊！頻繁起夜或是癌信號？

男人大多愛車。他們會對愛車呵護備至，但對自己的身體卻是「馬大哈」。男性的平均壽命要比女性短6年，因為心血管疾病和癌症去世的幾率更是女性的四倍多，很大一個原因就是他們常忽視自己身體發出的「大修」信號。為此，英國《每日郵報》2月9日刊登了多名健康專家制定的一個健康自測問答，以幫助男性了解自己的身體狀況，哪怕只有一個問題沒通過，都意味著你的身體需要檢修了。
　問題一：冷天氣里呼吸困難嗎?

　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩•辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽後或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發緊，可能是動脈變窄而發出的警報。
　　應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
　　TIPS：美國福瑞斯特大學醫學院研究人員的一項實驗顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠低於不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導致心臟病和中風。已有研究發現，蔬菜吃得多的人心臟病的發病幾率較低。
　　血管慢性發炎據信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細胞的游離基的作用。
　　研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在於這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
　　問題二：晚上經常起夜嗎?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　不規律起夜可能由於：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
　　應對：尿頻並非前列腺癌的徵兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌症。
　　TIPS：保護前列腺的「三好法則」

第一好：吃好
　　多吃：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
　　少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
　　第二好：喝好
　　多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時「忍一會兒」的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對於前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
　　第三好：玩好
　　前列腺的位置決定了男人是「坐」在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經常活動活動，如散步、打拳等。
　　另外，保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的症狀。
　　問題三：是否有尷尬的瘙癢?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果症狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那麼，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。
　　應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
　　TIPS：學會12招 一生不得糖尿病
　　1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
　　2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
　　3.每天走路35分鍾。每周走路4小時，每天35分鍾，可使糖尿病危險降低80%。
　　4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%。
　　5.買食物看清高纖維標志。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
　　6.一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
　　7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
　　9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
　　10.睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番;超過8小時，危險增加3倍。
　　11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
　　12.45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
　　問題四：經常大量出汗嗎?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。

大量出汗(尤其在晚上)、性慾喪失、易怒、壓抑和早晨狀態不佳等症狀可能與男性睾酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現這些症狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睾酮水平降低。
　　應對：針對睾酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
　　TIPS：睡眠不足 睾酮水平會下降
　　睾酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
　　科學家噎了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;並且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
　　「許多睡眠剝奪的情況是自找的，」 艾普斯坦說，「人們寧可熬夜看電視、上網、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。」
　　問題五：腸道經常脹氣?
　　回答「否」通過;回答「是」警告。
　　腸道脹氣難忍、排便習慣的改變(一天一次變為一天三四次)、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫院的腫瘤科醫生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
　　應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現這些症狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
　　TIPS：預防腸癌小方法
　　養成定時排便習慣是保持腸道健康預防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉葯為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉葯也要定期變換葯物種類。
　　最有效科學的排毒方式是從生活習慣開始，養成「三多」的習慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動(每次45分鍾);
　　每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內的水分共同發揮作用;
　　應適當多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
　　另外，增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經常喝酸奶等。
　　低聚糖食物可促進腸道內有益菌生長，這類食物因此被稱為「結腸食物」。含有低聚糖較多的食物有大豆及其製品、蒜、蔥頭、蘆筍、穀物。
　　問題六：是否失去一種感官功能?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經常無緣由的易怒、失控，並伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
　　應對：綜合各種症狀來確診，持續頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
　　TIPS：腦腫瘤早期症狀

當人們出現頭痛，嘔吐並且有持續發作、陣發加重的時候，就要考慮是否有顱內壓增高的可能，應該及時就醫。有些病人因為視力變化去看醫生，檢查發現有視乳頭的水腫，也應該想到顱內壓增高的可能。
　　另外，由於腫瘤生長部位的不同，可以引起一些局灶性症狀。比如，額葉的腫瘤會出現隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙，常有一側肢體活動不靈便，不少患者還可能出現癲癇。頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現視覺障礙，比如幻視、視野缺損等。
　　垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現機體內分泌的紊亂，女性患者多為月經紊亂、閉經、溢乳，男性則出現性功能減退、毛發脫落等。不少垂體瘤患者還會出現視力減退。腦乾的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現聲音嘶啞、吞咽困難等。
　　問題七：夜間開車很困難?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯•霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
　　應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
　　TIPS：10個好辦法助你遠離白內障
　　一、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內障的發生。
　　二、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂，產生異常的化學物質，損害晶狀體。
　　三、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養不良可致白內障。
　　四、少食鹽：調查發現，鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。
　　五、適當服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。該葯對胃黏膜刺激性較大，故應在飯後服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
　　六、少吸煙：長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
　　七、孕早期不生病：孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發生。
　　八、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。
　　九、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷，以免發生外傷性白內障。
　　十、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。
　　問題八：曾經出現短暫視物重影?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　腦中的血液供應被瞬間干擾會出現這種情況，這與短暫性腦缺血發作(小中風)有關。出現重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發性硬化。
　　應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，並即刻採取治療。因為這種症狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。
　　TIPS：小中風的三個典型表現
　　第一，突然出現幾分鍾的一側肢體麻木無力;
　　第二，突然出現幾分鍾的單眼黑朦，以致看不清東西;
　　第三，突然出現一過性的言語障礙，如說不清楚話、找不到合適的詞表達。
　　以上三種情況只要出現一種，且只要出現過一次，就說明很可能是小中風所致，不可大意。此外，眩暈、看東西重影等也是小中風的常見表現，但由於特異性不高，可作為輔助辨別標准之一。
　　凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎病，以及吸煙者等，都應有意識地關注不良徵兆。如果出現小中風的表現(尤其是出現言語不清等症狀超過10分鍾者)，都應該立即去醫院檢查。
　　問題九：經常感到悲傷嗎?
　　回答「否」，通過;回答「是」，警告。
　　心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性慾，經常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑鬱症的表現。男性還會表現為易怒、突然發火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高於普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。
　　應對：應及時尋求家人、好友和專業人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規劃人生。
　　TIPS：別吧抑鬱症當失眠治
　　許多抑鬱症患者早期都認為自己是失眠症，常以失眠為由求治，部分患者甚至自購鎮靜催眠葯物改善失眠，常見的現象是開始用葯時失眠似乎有所改善，以至患者更加相信自己的判斷，但隨著病情的發展，患者感到所需催眠葯的劑量越來越大，但仍未得到足夠的休息，精力越來越差，情緒越來越糟，甚至身體出現其他毛病，如食慾、體力下降，心慌、胸悶、氣短等，最後連失眠也可能加重了，才去就醫。
　　判斷是否得了抑鬱症有三個硬指標：
　　①嚴重失眠15天以上;
　　②對事物無興趣，有強烈的挫敗感;
③有自殺念頭。
來源：搜狐健康論壇

8個常見錯誤護膚方式 讓你加倍衰老

還在感慨歲月不饒人？其實，有時催人老的不是歲月，恰恰是你自己。錯誤的護膚方法，不僅不會起到抗衰老的作用，還會加快你衰老的腳步。小編為您列舉了8個常見催人老的錯誤護膚觀點，並附帶每種情況的催老指數，表明繼續使用這種方法的危害程度，最高五顆星，星星越多，繼續使用的危害指數越高。

　　誤區一：膠原蛋白通過飲食才能被吸收

　　催老指數：★

　　「想要補充膠原蛋白只能靠飲食手段，那些標榜含有膠原蛋白的護膚品都是騙人的，塗抹的方法是無法給肌膚補充膠原蛋白的。」

　　事實是：膠原蛋白既能吃也可以塗。

　　同注射膠原蛋白一樣，專櫃里那些瓶瓶罐罐的膠原蛋白補充產品也是能夠增加肌膚中的膠原蛋白含量的。科技發展為抗衰老提供了可能。例如，護膚品研發專家們都認為勝肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很難滲透進肌膚而被吸收。但如今，科學家們將勝肽分子與其他分子結合，使得勝肽分子被肌膚充分吸收成為可能。因此，膠原蛋白也可以通過塗抹補充的，只不過它的效果可能比醫學補充膠原蛋白的方法要慢得多。

　　誤區二：抗衰老產品越貴越好

　　催老指數：★★

　　「抗衰老產品含有的科技成分非常多，動輒就牽扯到海里的天上的或是懸崖邊上的原料，貴的不是沒道理。」

　　事實是：一分貨可能只要半分錢。

　　大部分情況下，的確是一分錢一分貨，但是，在護膚品上，這點不太一樣。平價產品有時和那些昂貴的護膚品一樣有效，甚至比後者更有效。昂貴的化妝品只所以昂貴的原因可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價比較大，但其背後的科技含量並不一定比平價護膚品高。因此，在選擇抗衰老產品時，最好忠實於你所熟悉的品牌，那些宣傳的天花亂墜的成分和功效，並不一定適合你。


　　誤區三：抗衰老護膚品應該在晚上用

　　催老指數：★★

　　「被厚厚的彩妝包裹了一整天的肌膚，在夜間才能好好呼吸，對抗衰老產品的吸收能力也是在夜間才最強，所以只需要在晚上做抗衰老護理就足夠了。」

事實是：不完全對。

　　很多抗衰老護膚品在夜間能更好地發揮效果，但並不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產品都應該盡量在夜間使用。那是因為，當你在睡覺的時候，流向皮膚表面的血液量增多，肌膚PH值降低，肌膚的自我保護能力下降，在這樣的狀態下，這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養品的幫助。

　　誤區四：抗衰老洗面奶是沒用的

　　催老指數：★★★

　　「怎麼能指望靠洗臉那麼點時間來抗皺呢？那些號稱含有抗衰老成分的洗面奶根本沒用，因為那些珍貴的成分很快地就會被水沖走，並不會停留在臉上發揮作用，所以不要聽信商家的宣傳買一大堆。」

　　事實是：洗臉的過程噎在發揮作用。

　　實驗證明，有些抗衰老洗面奶，特別是含有乙醇酸成分的洗面奶，確實能改善膚色和膚質。想要「抗衰老」發揮作用更充分，洗臉時要耐心，多洗幾分鍾，附帶臉部按摩，讓抗衰老成分與肌膚充分接觸，提高抗衰老成分的吸收率。


　　誤區五：面膜需要長時間敷

　　催老指數：★★★★

　　「引起皺紋的另一個重要原因是缺水，而面膜含有大量的精華成分，我們平時取下面膜時面膜還很濕，這表示我們其實可以延長面膜的敷用時間，讓肌膚吸收更多的水分之後再取下來。」

　　事實是：這樣做會讓肌膚更干。

　　很多人敷面膜到時間後會再多敷幾分鍾，以為這樣肌膚可以多吸收些面膜中的精華液。殊不知，敷面膜超過規定時間會讓肌膚更干，沒有及時洗去或揭去的面膜會吸收肌膚中的水分，所以，敷面膜要嚴格遵守敷用時間。

　　還有一種情況於此類似：肌膚乾燥時，很多人喜歡往臉部噴些水來緩解乾燥，其實，這樣做會讓肌膚更加缺水，因為噴在臉上的水分會連同肌膚中的水分一同揮發。如果需要給肌膚噴水，一定要噴具有保濕效果的化妝水。

　　誤區六：抗衰老產品多多益善

　　催老指數：★★★★

　　「像是補水補得越多越好一樣，抗衰老產品對肌膚很有好處，用的越多，效果越好，也不會產生副作用。」

　　事實是：最大的副作用就是浪費金錢。
很多人為了讓肌膚得到全方位呵護，往臉上塗一層又一層的抗衰老產品。其實，有時多並不意味著好，使太多護膚品會加重肌膚負擔，很容易造成肌膚過敏。使用保養品一定要掌握平衡，清楚自己的膚質和想要改善的問題，然後去選擇能解決肌膚問題的產品就可以。對於大多數人來說，白天，一瓶質感輕薄的抗氧化精華，再加上一款帶SPF的乳液，保濕加防曬。晚上，將乳液換成含有抗衰老成分的面霜。


　　誤區七：疲憊時抗衰老更有效

　　催老指數：★★★★★

　　「最近經常熬夜加班，又長出幾條皺紋，趕緊做個抗衰老的面膜，最好配合一些提拉的按摩來幫助產品的吸收，效果會更明顯哦！」

　　事實是：反效果的確會更明顯。

　　給疲憊的肌膚做的最好的護理是保濕，先用充足的水分滋潤乾渴了多時的肌膚，讓肌膚細胞重新水潤豐盈起來，再來進行其他護理才會有效。而對疲憊的肌膚做抗皺護理不但不能預防皺紋的發生，反而令肌膚對抗皺產品產生排斥反應，這就是為什麼有時候塗上精華會感到刺痛的原因。所以，最好在疲憊時先潔面，接著補水，然後好好睡一覺後再敷面膜，這樣效果才會更好哦。

　　誤區八：煥膚產品天天用

　　催老指數：★★★★★

　　「我用過果酸煥膚產品，也用過微晶換膚產品，感覺都挺有效的，天天用應該更有效，可以加速消除皺紋和祛除斑點。」
事實是：過猶不及。

　　煥膚產品是一種給肌膚做減法的產品，使用之後，能給肌膚帶來暫時的細膩和舒適感，但不可以經常用。肌膚在經過了物理性或化學性的剝離後，需要一定時間來恢復，包括恢復肌膚表面的皮脂膜和其他保護屏障。因此，理論上講，做下次煥膚護理之前一定要等肌膚恢復後。如果在肌膚還沒恢復的狀況下進行二次煥膚護理，肌膚會漸漸變得脆弱而暗淡。

來源：尚妝網

八類葯物的副作用最易傷眼睛

葯物在治療疾病時常常會產生葯物副作用，有些葯物副作用會傷到人的眼睛。有八類最易傷眼睛的葯，在服用這些葯物時，應小心引起眼睛疾病。
一，鈣離子拮抗劑
硝苯地平可引起視覺異常、視物模糊、眼部不適、眼痛、弱視、結膜炎、復視等。維拉帕米可引起目眩。服用氨氯地平的患者可出現視力障礙。
二，治療慢性心功能不全的葯物
地高辛、毒毛旋花子甘K可致視物模糊或色視，如黃視、綠視。
三，抗心律失常葯
美西律可能使患者出現復視，視物模糊。普羅帕酮可引起視力障礙、眩暈等症狀。服用胺碘酮超過正常劑量10%的患者可出現角膜微沉著，通常限於瞳孔下方。它們可能與在強光下出現有色的暈輪或視力模糊有關，停用葯物後可逆。極少數患者服用胺碘酮後會發生視神經病變或視神經炎，嚴重時甚至可致盲。如果發生視力模糊或視力下降，應盡快到眼科進行系統檢查包括眼底檢查。一旦出現視神經病變或視神經炎時，需停用胺碘酮。莫雷西秦片可引起復視。超聲心動圖檢查葯物負荷試驗用葯腺甘可引發視力模糊和眼前黑影。
四，防治心絞痛葯
患有青光眼的心絞痛患者在使用單硝酸異山梨酯膠囊、單硝酸異山梨酯緩釋片、硝酸甘油時要慎重。這類葯物會引起青光眼的急性發作，在使用前一定要將青光眼病情控制好，否則青光眼的急性發作會加重心絞痛。
五，周圍血管擴張葯
服用煙酸可出現中毒性弱視、眼底黃斑囊樣水腫。
六，降血壓葯
替米沙坦可引起視覺異常。雷米普利偶可致視物模糊。特拉唑秦也可致視物模糊以及弱視、視覺異常、結膜炎等。
七，抗休克的血管活性葯物
患有青光眼的心血管病患者在抗休克治療時，如果使用腎上腺素類、阿托品類葯物，要注意此類葯物在使用時會引起患者瞳孔散大，可能引起青光眼的急性發作。
八，調節血脂葯及抗動脈粥樣硬化葯
普伐他汀鈉片(普拉固)可引起視覺障礙，如視物模糊、復視，晶狀體渾濁，眼外肌運動障礙。服用洛伐他汀也可出現視物模糊，而服用藻酸雙脂鈉片則可能發生結膜下出血。患有青光眼的心血管病患者應慎用維生素E煙酸酯，此類葯物會引起眼部充血，引發青光眼的急性發作。

來源：新浪健康論壇