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2014年2月4日星期二

老人夜間防“心痛”


老人有些疾病易在夜間睡眠時急性發作,往往比白天發病更為兇險。“心痛”就是最常見的夜間急症之一,若能正確診斷和及時處理,可以化險為夷,反之可能延誤治療,甚至出現嚴重後果。
1.心絞痛:
典型心絞痛的特點為:誘因明確,如體力勞動、情緒激動、飽食、寒冷或吸煙等。疼痛部位多位於胸骨后或心前區。疼痛時常伴有壓迫、發悶或緊縮感,也可有燒灼感,但不是針扎樣或刀割樣。疼痛逐漸加重,然後在3-5分鐘內消失,亦可在口服擴管藥物后消失。
夜間發作心絞痛,可能是由於白天精神過於緊張、情緒不穩,晚上失眠或做惡夢,使交感神經興奮,心跳加速,加上睡眠時靜脈血迴流增多,心臟負荷加重,導致心肌缺血缺氧。
防治措施:積極治療冠心病,按醫囑服藥。注重自我保健,避免不良刺激,使心態平和。如果發生心絞痛,可含服速效救心丸或硝酸甘油等藥物。
2.急性心肌梗死:
疼痛部位與心絞痛相似,但疼痛更劇烈,持續時間超過30分鐘,甚至長達數小時,常伴有心律失常、心力衰竭等,含服硝酸甘油等藥物多不能緩解。急性心肌梗死是危險的急症,不管何時發生,均應立即到醫院就診。

3.消化道疾病:
如胃或十二指腸潰瘍等。患者多主訴“心痛”,實際上是疼痛放射至此,或疼痛定位不明確所致,胃內食物到午夜一般已基本排空,因夜間迷走神經興奮性增高,導致胃酸分泌增多,潰瘍面直接受到胃酸刺激而疼痛。
急救辦法:吃些蘇打餅乾等食品。服用抑制胃酸分泌的藥物或中和胃酸的藥物。
4.肋間神經痛或肋軟骨炎:
疼痛多胃及1-2個肋間,但不一定局限在胸前,多為持續性刺痛或灼痛,咳嗽、用力呼吸和身體轉動時可使疼痛加劇。一般有相應的病史,對症處理即可。
來源: 新浪

2013年12月19日星期四

澳大利亞和挪威共同研究晚點退休生活更快樂


美國《健康經濟學雜誌》刊登一項新研究發現,晚點退休並不影響人們享受快樂的晚年生活。
一些研究者認為強迫人們工作更久,會帶來不利健康的壓力,進而降低退休後的長壽機率。
但也有研究結果表明,積極工作更長時間可更好地保持大腦和身體活躍,更少出現社交孤獨,因而有益延年益壽。
在這項最新的研究中,澳大利亞和挪威研究人員分析了挪威20年的人口數據,這期間挪威公司允許大量員工62歲即可提前退休(挪威官方退休年齡為67歲)。
結果發現,一個人的退休年齡早晚與其死亡年齡之間不存在關聯性,退休晚的人群同樣享受快樂晚年。
新研究負責人,澳大利亞商學院經濟學家約翰·皮戈特教授表示,很多人想當然認為退休與預期壽命之間存在關聯,事實上,健康狀況才是長壽的決定性主因。國家推遲退休年齡的相關政策並不會對人口死亡率構成負面影響,晚退休也不會讓晚年幸福打折扣。


來源﹕生命時報

2013年12月5日星期四

老年人心力衰竭為什麼肚子大腿腫脹?




老年人心力衰竭是一種致死性疾病,需要提高警惕,及時診治。對於肚子大等異常不可輕易忽視。老年人心力衰竭為什麼肚子大?下面就為大家介紹一下。
老年人心力衰竭肚子大,很可能是右心衰或全心衰引起的腹水。
右心衰主要表現為體循環壓增高和淤血,引發各臟器功能障礙和異常,體徵容易發現,症狀相對較少。
老年人心力衰竭患者出現肚子大,應及時去醫院檢查評估,採取有效的措施進行治療。
腹水多見於慢性右心衰或全心衰的晚期患者。
在某些右心衰竭患者中可出現腹水而外周水腫不明顯。
主要原因可能為外周血管收縮後使側壓(側壓指靜脈內血容量對靜脈血管​​壁的壓力)降低,而內臟血管擴張使側壓升高,有利於液體外滲。
以上內容就是對老年人心力衰竭為什麼肚子大相關問題的介紹,相信大家看過之後,對老年人心力衰竭為什麼肚子大已經有了一定的了解了,希望對大家能有所幫助。






老年人心力衰竭腿腫怎樣治療
心力衰竭是由於不同病因所致的新功能障礙造成的一組臨床症狀和體徵。老年人心力衰竭的發生率高,患者可表現出多種症狀,需要及時治療處理。老年人心力衰竭腿腫怎樣治療?
接下來就為大家介紹一下。
老年人心力衰竭腿腫是由於右心衰所致的體循環淤血引起的,可使得老年人兩條腿都腫脹起來,但不會有疼痛。
老年人心力衰竭腿腫的治療關鍵還是在於糾正心力衰竭,應盡快去醫院接受系統治療,才能延緩病情的發展,改善腿腫的症狀。
老年人心力衰竭的基本治療手段包括休息、吸氧、改善心肌收縮力、糾正致病因素(如心律失常、高血壓等)、利尿、限制鈉鹽等。藥物治療方面可選用利尿劑、血管緊張素轉換酶抑製劑(即ACE抑製劑)、洋地黃製劑、血管擴張劑等。
ACE抑製劑是唯一可降低心力衰竭患者死亡率的治療藥物,是治療老年人心力衰竭的基石。
以上內容就是對老年人心力衰竭腿腫怎樣治療相關問題的介紹,相信大家看過之後,對老年人心力衰竭腿腫怎樣治療已經有了一定的了解了,希望對大家能有所幫助。

心力衰竭能恢復正常嗎
心力衰竭是一種由於心功能不好所致的臨床綜合症,一旦發生心力衰竭,就會不斷進展,需要及時治療控制病情。心力衰竭能恢復正常嗎?
接下來就為大家介紹一下。
心力衰竭不能恢復正常,無法完全治好。通過規範治療,心力衰竭的症狀可能會減輕。心力衰竭通過治療無法達到無症狀的狀態,不能停藥,也不能恢復到和正常人一樣的狀態。
只能緩解症狀,依靠藥物和自身調節改善生活質量。
心力衰竭患者應及時就醫檢查心臟超聲和心電圖,明確病情嚴重程度,心衰可通過利尿、強心、擴血管等治療措施處理。
心力衰竭患者應正確認識疾病,只要心力衰竭患者的病情穩定,正常人進行的一般活動都可參與。
以上內容就是對心力衰竭是否能恢復正常相關問題的介紹,相信大家看過之後,對心力衰竭是否能恢復正常已經有了一定的了解了,希望對大家能有所幫助。



來源﹕家庭醫生

2013年12月1日星期日

冬季可常喝涼開水盤點老人冬天飲食十二宜


天氣一冷,大家就會想吃什麼可以讓自己的身體暖起來,老年人總是想著,多吃點熱食就可以來保健保暖,但是其實不是的,尤其是吃火鍋,會讓老年人的保健大打折扣。
1、冬季可常喝涼開水。
若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。
尤其是早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。
2、冬天適當吃點涼菜。
冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。
為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥(減肥食品)目的,確保健康(健康食品)。
3、冬天,為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。



4、冬天適宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。
5、多吃稍咸一點的食物,因為咸入腎,如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。
6、冬天多吃益腎食品,如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。


7、多吃黑色食品,因黑色入腎,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎。
8、多吃冬令節氣菜,如蘿蔔可順氣,老百姓常說:“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方。”
9、盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨,具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群,吃梨有兩個方法,一冰糖梨,也就是把梨洗乾淨,中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖,放到鍋裡蒸熟,它具有滋陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質減少,所以皮膚髮乾、發癢,吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨,有些朋友冬季很容易咳嗽,把梨從中間切開,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋裡,水開了以後再蒸十分鐘,這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊癒。
所以說冬季吃的水果第一是梨。




10、少瓜多果
尤 其西瓜、黃瓜,因為它們偏涼性。吃瓜比較多就容易出現腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列,分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱,在涼裡邊再涼點就變成寒性,如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了,尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退,容易出現胃寒。
所以切忌深秋季節特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。
11、多吃蜂蜜少吃薑
冬、 秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要減半),有助於睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘,第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。
相對蜂蜜而言,姜要少吃些,避免發汗傷害津液,保存體力。
12、多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質,比如說雞蛋、牛奶、肉類,其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服,想吃鴨肉又怕胃不舒服,所以做鴨肉放點姜或者放點當歸。冬天禦寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪。此外,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病,可以預防感冒。




來源﹕醫生在線

2013年10月23日星期三

西班牙美國最新研究表明老人貪睡易癡呆



西班牙美国最新研究表明老人贪睡易痴呆

儘管睡眠不足易危害身體健康,不過,睡太多也不是什麼好事情。據美國《科學日報》近日報導,西班牙和美國研究人員發現,對60至70歲的老人來說,如果他們一天平均睡9小時以上,大腦認知功能很容易在3年內快速衰退,其認知功能衰退幅度要比每天睡6到8小時的人大。認知功能包含記憶、思考能力等,一旦認知功能退化,患認知障礙症(老年癡呆症)的風險就會大大增加。西班牙馬德里大學醫院和美國哥倫比亞大學的研究人員對2,700名、年齡為60至70歲的人的睡眠時間進行了3年的跟踪研究。研究開始時,研究人員運用簡易智能測驗(MMSE)評估受試者大腦功能好壞。在研究的3年期間,所有受試者中有49%的人一天睡眠時間為6到8小時。還有40%的人一天睡超過9小時以上,11%的人一天睡少於5小時。研究結束後,研究人員再次運用MMSE對受試者進行了測試。通過比較兩次的簡易智能測驗成績發現,與一天睡眠時間6到8小時的人相比,那些睡眠時間最長的人的認知功能的衰退幅度增加了近一倍。
來源﹕生命時報

2013年10月11日星期五

老人多推拿按摩頭部 耳聰目明振奮精神

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隨著年齡的增加,身體各器官功能都有所減退,所以老人們對於養生保健就更加的注重,他們也都希望自己能夠健康的安度晚年。人老了各種問題隨之而來,耳朵聽不清楚了,看東西也變的模糊了。針對這樣的情況,老人不妨按摩頭部,可以快速緩解這些症狀,達到耳聰目明,振奮精神的效果。
按太陽穴:止痛、醒腦。以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10~15次。
推攢竹:安神、緩解感冒症狀。用拇指關節彎曲處左右交替叩擊雙側攢竹穴,大概做15~20次,直到產生微酸感。
假梳頭:提神、疏通經氣。假梳頭,就是用手代替梳子梳頭,將兩手十指彎曲呈爪狀,指尖輕觸頭皮,從前額沿頭頂推至枕部,再從頭頂推到顳側接近耳朵,不需要很用力,來回各推40~50次,使頭部產生熱麻感。
鳴天鼓:防耳鳴、護聽力。頭痛時可按摩天柱穴鳴天鼓。坐姿端正,手肘能抵在桌子上為佳,按摩方式為雙手十指張開,掌心緊蓋雙耳,食指壓在中指上,食指向下輕彈後枕部10下,發出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強記憶力、強化聽力並預防耳疾。
中醫專家表示,如果平時只是為了暫時舒緩壓力、提神,做上述按摩是有效的,但如果真的有病痛,光是用手按摩無法達到療效,還是要去找原因根治。

來源﹕中醫頻道

2013年9月13日星期五

老花眼變清晰或預示眼部病變


“百歲老人能穿針”常被認為是老人眼力好的標誌。不過,如果一向有老花眼,但在八九十歲左右發現看近物逐漸變清晰,未必是好事,因為這是眼部晶狀體變成了固體,使眼睛屈光度改變,相當於眼球裡又“內置”了一副“老花鏡”,使老花度數降低。晶狀體的變化有可能使眼壓增加,引起青光眼,也有可能導致白內障。另一方面,晶狀體周圍的韌帶會因老化而鬆弛,在經受外力後晶狀體有可能會脫落,使高度近視者瞬間“恢復”正常視力,同樣可能引起青光眼及眼球發炎。
專家提醒,老花眼一般出現在50歲左右,如果在40歲前出現類似老花眼的症狀,則建議檢查一下血糖,有可能是糖尿病引起。而70歲以上老人建議3個月至半年,或者在發現上述視力改變時做一次眼部檢查。
成因:
老花眼:光線在眼球內太發散
中學物理所學的凸透鏡和凹透鏡成像原理,在理解眼球結構時有很大幫助。一般來說,人一生下來就是個“遠視眼”,屈光度達正6000度。其中,黑眼珠上的角膜“貢獻”了4000度,而剩下的2000度主要由瞳孔後面的晶狀體“貢獻”。光線穿過作用類似照相機光圈的瞳孔、通過角膜和晶狀體的折射,落​​在視網膜上匯聚成像,就像在膠卷上形成了物體的影像。
專家介紹,人的眼球直徑一般是24毫米,如果發育得不好,直徑變短,光線聚焦點落在視網膜後面,就會出現遠視。相反,有的人眼球長到26、27毫米,光線聚焦不到視網膜上,成的像在視網膜之前,看遠時就會視力模糊,也就是近視,需要配戴合適度數的近視鏡,也就是物理中的凹透鏡,使光線在到達視網膜前先​​發散一下,才能準確地匯聚在視網膜上成像。簡單來說,遠視眼就是光線在眼球內太發散,需要戴凸透鏡矯正,讓光線聚焦;近視眼則反之。


老花眼好轉可能是晶狀體有問題
角膜對人眼屈光度的“貢獻”一輩子不會改變,但是晶狀體會。晶狀體本身主要成分是水,由周圍的數千條韌帶控制收縮,在我們視物遠近變化時調節視力。但是,晶狀體中的水有細胞,會長厚,晶狀體渾濁就是老年人白內障的原因。而在步入老年之前、四五十歲的年齡段,晶狀體首先會出現硬化、無法調節視力,使人固定處於“遠視”狀態,這就是老花眼出現的原因。
之後,到了八九十歲的耋耄之年,視力又可能再一次變化。這個時候,部分老人因為晶狀體內的水已經變成了固體,而水和固體對光的折射率不相同,使光線在眼球裡“提前”聚焦,這樣一來就相當於眼球裡又“內置”了一副“老花鏡(凸透鏡)”,看近物會覺得比以前清晰了。
有人難免會問:“老花眼變好了,這不是很好嗎?”專家解釋,老人視力變好,一方面說明老人的眼底功能尚好,然而另一方面,則可能提示晶狀體出現了問題。晶狀體變成固體後體積會變大,往前“擠”,壓迫到維持眼內壓的房水,同時堵塞房水去路,使房水無法排出,眼球、眼壓增高,這就是青光眼的形成原因;也可能會引起晶狀體渾濁,形成白內障。 “假如沒有留意,晶狀體繼續變化,晶狀體纖維更可能會慢慢分解融掉,刺激到整個眼球發炎。”楊為中說。
而對於糖尿病、高血壓、風濕類疾病患者來說,老花眼好轉,也有可能是外傷、自身顱腦及眼底各種病理改變引起了視網膜水腫,使眼睛“近視”加深,相對來說老花度數就減少了。
提醒:
40歲前就“老花”


查查血糖
專家介紹,由於晶狀體變成了固體而導致的老花眼好轉,一般都是逐漸發生。而也有一種情況,會使老年人的視力瞬間變好。他曾經接診過一名農村患者,高度近視但一直沒有配眼鏡。一天,這名患者在弄孫為樂時,被孩子的手指戳到眼睛,用手揉一揉後,突然發現眼前世界變得異常清晰。也有的患者是被人拍一拍頭,近視就“消失”了。
其實,這就是因為年紀大了以後,晶狀體韌帶變松,一揉眼睛晶狀體就掉到眼球裡,相當於把眼球裡的一副2000度的老花鏡撤掉了,使"遠視"加深2000度,相當於"近視"減輕2000度。晶狀體掉在眼球裡,隨人體活動而震動、刺激眼球,使房水分泌過多、眼壓增加,也容易引起青光眼、眼球發炎。
而外傷引起的視網膜水腫,也可能使眼睛“近視”加深,瞬間老花眼好轉。
專家提醒老年人,老花眼好轉未必是好事,可能顯示或預示眼部病變,建議70歲以上老人3個月至半年做一次眼部檢查,尤其是糖尿病、甲狀腺功能異常、高血壓、代謝性疾病等患者。菸酒和眼底黃斑變性有明確相關性,酗酒的人容易得酒精中毒性視神經炎,而且在進入老年後,眼底黃斑變性的可能性高很多。
專家表示,正常人晶狀體隨年齡增長會出現老年性渾濁,一般在50歲左右發生老花眼。如果本身有近視,但在三四十歲時發現近視度數慢慢變淺的類似老花眼的症狀,最好檢查一下是否患有糖尿病,因為糖尿病對晶狀體影響很大。

來源:網上天虹

2013年8月26日星期一

老人行動不便該如何運動健身


老人行動不便該如何運動健身
很多老年人因為衰老或者疾病導致行動不變,但是生命在於運動,想要健康長壽是離不開運動健身的,那麼老人行動不便該如何進行運動健身呢?相信這也許是大家一直都很困擾的問題,下面我們就來聽聽專家是如何說的。

1)
臥式操:硬板床,早晨起床去掉枕頭,運動次數和時間逐漸增加。
仰臥抬腿(鋤頭式和直繃式抬腿45):肩托背躬;側臥前彎後踢;
俯臥燕飛(動態飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);

2)
半蹲操(高位馬步):能夠脫掉鞋子,赤腳站在舖有石子有凹凸感的路上,兩腳的距離與肩同寬,這時候膝關節保持下蹲的姿勢,角度大概在一百一十到一百三十度左右,同時兩手的中指能夠按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;閉眼在體前云手,頭隨手動;手動作增加幅度,腰部動作手轉幅度增加至不能後轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍,呼一個八拍。




1.
如果你經常腰痛,可以在平地上倒著走,膝蓋要彎曲,同時要甩開雙臂均勻地呼吸,每天早上堅持半小時,一兩個月後即可見效。

2.
有人久坐起來時會暈,如果坐時抖抖腳可緩解。

3.
每天睡前先用熱水洗臉,再用冷水洗,可以使皮膚光滑,富有彈性。

4.
每晚堅持用熱毛巾搓耳朵,上下輕輕搓摩雙耳各40次,可以預防和治療感冒。
  5.漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘,可引起中樞神經系統的興奮,對大腦起到良好的保護作用。
希望大家看了本文之後,能夠了解老人行動不便該如何運動健身,老年人應該經常到戶外曬曬太陽,呼吸新鮮空氣,進行適合自己的運動健身,希望所有的老年人都晚年愉快。



来源: 健康指南

2013年7月31日星期三

老年人身體健康勿過早使用拐杖易產生依賴


許多老年人認為,自己老了就應該使用拐杖,哪怕自己的身體還硬朗。事實上,身體健康的老人最好不要使用拐杖,以免產生依賴感,不利於培養平衡感和保持健康的行走姿勢。
實際上,拄拐解決的往往都是表面問題,過多依賴甚至耽誤了最佳的診斷疾病時間。比如說,缺乏維生素B12會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀;低血鉀最突出的表現就是四肢酸軟無力,下肢最明顯;走路不穩、經常頭暈也是腦梗的前期症狀,所以出現走路不穩的現像不要僅僅拄拐了事,最好能去醫院檢查,早發現、早診斷、早治療,這樣才能避免損害健康。
在人群比較密集的地方,為了防止走路匆忙的人碰撞,老人可以拄拐杖增加安全係數,也有助於給對方一個提示。對嚴重骨質疏鬆和腰椎壓縮性骨折的老年患者來說,用拐杖可以減少腰椎和關節負重的時間和力度,對腰椎和關節是一種很好的保護。腿腳不靈便的老人,外出旅遊時可多拄拐杖,以保護骨骼和關節免受損傷或減小關節的磨損。
南京市中西醫結合醫院骨科主任楊增敏提醒,拐杖的選擇最好有醫生的指導,這一點非常重要。醫生會根據老年人的病情、康復需要以及疼痛的程度給出科學的建議,開出“拐杖處方”,幫助老年朋友選擇適合的拐杖,如果拐杖不合適,要及時調整。

來源:微微健康網

2013年7月18日星期四

老年人出現嘔血黑便 警惕上消化道出血

上消化道出血就是從食道、胃、十二指腸以及肝膽系統的出血,對多數人來講都是嚴重的病,如果是發生在老年人身上就更應該重視了,現在就看看上消化道出血應該怎麼辦?


察便辨病
老人常有一種舊觀念,所謂“寫字不描,拉屎不瞧”。不願意或不關心自己大便的性狀,這是一種謬誤。且不說習字要從描倣開始,單說對自己排便的形色氣味漠不關心的態度也是非常有害的。對於有消化道疾病的人,察看糞便顏色的變化是惟一能自己發現出血的方法。並可根據糞便顏色判斷出血部位和多少,如大便呈深褐色,表明出血量不大,可查便潛血;若便呈黑色,為上消化道出血,且出血量較大;如果糞便呈紫紅柏油狀,可能出血量大而急,應速去醫院就醫;便帶鮮血,多為下消化道出血。老人上消化道出血仍以潰瘍病為主,佔40%50%;第二位是胃癌出血,佔10%以上;食道靜脈曲張出血佔8%,胃黏膜病變佔7%;急慢性胃炎佔4%,其他佔15%左右。
嘔血黑便
切忌驚慌當您發生嘔吐鮮血,或排黑便時,一定會很緊張,而緊張、驚慌非常有害,這只能使血壓升高,加重出血。正確的做法是,先安靜臥床,把情況告訴家人。如果家裏沒人,可告訴鄰居,再給單位撥個電話。如果出血量大,感覺有些心慌、憋悶或頭暈,應直接撥打“120”,千萬不要自己慌慌張張往醫院跑,那樣容易出意外,更不能向家人隱瞞,自欺欺人。
警惕老人隱匿出血
中青年上消化道出血病人出血前多有腹痛、上腹不適、呃逆等消化道紊亂症狀,無症狀者僅佔19%;而老人由於感覺不靈敏或反應遲鈍,39.8%的人上消化道出血之前毫無感覺,沒有任何先兆。即使有些不適也說不準確,等到出血積累到一定量,突然發生嘔血或黑便時,病情已十分嚴重。所以對老人的輕微腹部不適、消化道症狀,甚至不安煩躁等情緒改變,都不要輕易放過,要注意發現上消化道出血的蛛絲馬跡。


適當用些鎮靜藥
如果有安定類藥可立即口服2片,這些藥可立刻緩解病人的緊張情緒,減輕應激反應帶來的麻煩,有利於出血自止。
冷飲降溫止血
如果冰箱中有5℃左右的冷飲或冰水,可緩慢間斷飲用,每次100200毫升。如果沒有冷藏飲料,可在涼開水中放幾塊冰或一支冰糕;實在沒有,把任何冰凍食品用塑膠袋裝好,放入水容器內,使水降溫飲用。如以往有過出血史,家中最好常備雲南白藥、三七粉、白芨散等藥物,出血時服用,有利止血。
不必絕對禁食
不吃不喝,會使胃酸增高,而胃內的酸鹼度(pH)可直接影響血液凝固。當pH值為6.4時,血小板凝集可減少50%;若pH值降至5.4時幾乎不能凝血。此時吃些蘇打餅乾或其他糊狀食物,加些小蘇打,可降低胃內酸度,對止血有利。如家中或鄰居有甲氰脒胍或雷尼替丁、法莫替丁,也可拿來服用,有制止胃酸分泌的作用,會幫助止血。
另外一定要少吃粗糙或是辛辣刺激的食物,養成好的飲食習慣對消化系統來講是最大的福音。


來源:今晚網

2013年7月11日星期四

夏季老人應謹防熱中風 睡前一定要飲水



眼下正是盛夏高溫季節,醫生提醒,患有高血压冠心病、高血脂症的老年人應摒棄“中風在寒冷季節才會高發”的觀點,當氣溫上升到32℃以上時,腦中風的發生率將大幅上升,夏季高溫應謹防“熱中風”。
夏季人體出汗較多,而老年人體內水分較少,夏天身體容易缺水。身體缺水會使血液黏稠,對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說,這會使輸向大腦的血液受阻,增加中風的發生几率。
醫生提醒,預防中風首先要重視高血壓、高血脂症等易引發腦中風的病症,合理安排夏日生活,注意勞逸結合,多吃能軟化血管和降血脂的食物,并在醫生指導下使用降壓藥、降脂藥。
夏季老年人還應避免過度貪涼。老年人的血管大多硬化,忽冷忽熱的氣溫易使其發生意外。因此,使用空調時室內外溫差以不超過8℃為宜。衕時,及時補水,防止血液黏稠出現血栓,引發中風、心绞痛等病症。對於有過中風史的老年人來說,旦出現头昏头痛、半身麻木、頻頻打哈欠等症狀,應及時到医院就診。
夏季午夜應謹防中
夏天也是中風(特別是缺血性腦中風)的高發季節,每年此時都有不少老人被腦中風奪去生命。高血壓、动脉硬化患者在悶熱的夏季要注意室內多通風,適當增加飲水量,以防血液黏度增高而引發缺血性腦中風。
專家提示,當氣溫升至32℃以上時,人體大量出汗,血液黏度增高,對於高脂血症、動脈硬化的老年人來說,極易誘發缺血性腦中風。悶熱的夏季也是腦梗的高發季節,而凌晨4點至6點則是缺血性腦中風發病的危險時段。
研究認為,人體經過夜間長時間的睡眠,其間沒有任何液體的補充,清晨血液黏度達到高峰,所以老年人容易在凌晨發生腦梗。因此,為減少發生腦梗,建議高血壓、動脈硬化患者最好在睡前喝些水,使血液得到稀釋。此外,常見病人在清晨起床時出現中風的現象,因為起床過快,一下站起來,出現體位性低血壓,容易腦缺血、心肌缺血。所以,老年人醒來后不要馬上起來,在床上躺半分鐘,慢慢坐起半分鐘,在床邊兩腿垂下再坐半分鐘,然后才起來。


來源﹕家庭醫生在線

2013年5月28日星期二

延年益壽必吃的食物


延年益壽必吃食物

1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
2.
大白菜人人愛
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為“菜中之王”,並贊“百菜不如白菜”。老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閑”。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3.
小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是穀子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有“五穀雜糧,穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了,讓人很驚訝的是,這些“飲食佳品”都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,香型的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。
4.
長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。他們說:“喝粥渾身舒坦,對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說:“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說:“老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。”他編製了粥譜一百餘種,供老年人選用,深受歡迎。
5.

關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
6.
蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
7.
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
8.
草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
9.
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
10.
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6

來源:健康頻道

2013年4月10日星期三

長命百歲十大秘訣:找個知心愛人



國長壽專家丹·位元納曆時7年周游列國,釆訪了世界上最幸福地區的數百名各界人士,搜尋他們幸福、長壽的秘訣。近期,他在《美國退休人員協會》雜志(20132—3月刊)上撰文,總結了讓人健康長壽的10個秘訣。
  1.讓家充滿陽光。無論是生活環境還是心裡,充滿陽光都可以令人心情開朗,尤其是退休后的老人,更應保持住所擁有充足的陽光,周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。
  2.給自己留出空間。可以考慮在家裡開辟一塊心靈港灣,比如一個屬於自己的小書房,或是自己親手在陽台上布置的“小花園”。在這裡,你可以充分放松,無論是閱讀、演奏樂器,還是和家人聊聊家常,都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調,還能提高體內血清素水平,從而保持良好的情緒。
  3.攢點小錢。厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂,老人可以自己攢點私房錢,增加幸福感和安全感。
  4.為別人花點錢。與花錢給自己買東西的人相比,花錢輔助說明別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書,或者捐給慈善組織,都是不錯的選取。
 


 
5.找到信仰。研究表明,有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人,如果定期參加社區服務、聚會(至少每周1次),比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人,更要為自己找到新的奮斗目標,哪怕是讀老年大學,組織伙伴們一起聚會、旅游等,都對健康有益。
  6.養只寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜,消除孤獨感。研究發現,養寵物還可以降低血壓,促進血液迴圈。
  7.早睡早起。美國北德克薩斯大學的一項研究發現,失眠的人患抑郁症的几率會增加10倍以上,患睡眠焦慮症的几率會增加17倍以上,所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少,其中早睡早起尤為重要。
  8.結交開朗的朋友。幸福可以傳染。美國哈佛大學一項研究發現,每當社交圈子裡增加1位快樂的新伙伴,人們的幸福感就可以提升9%,而每增加1個不快樂的伙伴,幸福感就下降7%。因此,最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。衕時,也要儘量帶給朋友歡樂。
  9.找個知心愛人。結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。曆久彌新的婚姻不僅有助長壽,還可以緩解壓力,讓人遠離疾病。
  10.看電視不超1小時。《國家地理》雜志問卷測試表明,幸福的人每天看電視的時間不超過1小時,原因很簡單,他們有更多的時間與親人或朋友歡聚,或培養自己的愛好。此外,長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。

來源﹕生命時報

2013年3月17日星期日

老人最要臥如弓 左側右側看情況


有句諺語“站如松,坐如鐘,走如風,臥如弓”,這話對養生大有益處。掌握正確的站、坐、走、臥姿勢,能維持身體各器官的生理功能,保障身體健康。
其中睡覺時“臥如弓”尤其適合老人採用。隨著年齡增長,老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力,胃腸蠕動減慢,臥如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,有利於胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。
臥如弓一般要求自然的右側臥,右手要放在右側臉頰的旁邊,手心自然向上;兩腿自然彎曲,平心靜氣,調勻呼吸,舌抵上齒齦,排除雜念。採用右側臥位,能避免對心臟的壓迫,因為心臟在胸腔的左側,側臥時應讓心臟在上面。下肢水腫的老人,臥位時可將下肢稍微墊高,有利於血液回流,減輕下肢水腫。
右側睡雖是老人較理想的睡姿,但並非人人適合,肝膽不好的老人,推薦左側睡姿勢。但睡姿並非嚴格要求,多年習慣的睡姿無需急著更改,慢慢糾正,順其自然最好,否則就失去了睡眠本身放鬆的意義。

來源:生命時報

2013年2月24日星期日

夫妻多牽手有利身心健康


美國科研人員對世界長壽老人的調查報告表明,老壽星多為恩愛的夫妻,並有一個共同的習慣,就是牽手。
人到老年,不少夫妻間親昵的動作會減少。其實,這是一個誤區。老年專家認為,老年夫妻經常牽手走路,不只是一種浪漫的象徵,更是一劑長壽的“良藥”。
因為,老年人牽手,不僅僅是一個簡單的動作,同時也是一種肌膚相親、關心的傳遞。外出過馬路時牽手,可以給彼此安全感;情緒激動時牽手,可以避免惡性情緒刺激;失落寡歡時牽手,可以互相打氣,彼此安慰。這些,都極大地有益於身心健康。
日前,美國科研人員對世界長壽老人的調查報告表明,老壽星多為恩愛的夫妻,並有一個共同的習慣,就是牽手。日本厚生省的人口調查結果更進一步對此予以佐證:離婚、喪偶者與和睦美滿、經常牽手的夫妻相比,女性壽命平均少5歲,男性壽命平均少12歲。
因此,有關專家表示,老年夫妻不妨經常牽牽手,通過這種方式,表達彼此的關愛,從而增進感情,延年益壽。

來源:中國青年網 

2013年2月13日星期三

老人之戒





讓我們一起學習做一位"受歡迎的長者"!!!
1.不要認為別人替你做是理所當然。因為“老”並非等於有權利要求別人“替你做事”
2.老人不是“頭銜”也不是“資格”。
3.對親人不要隨便說話,需要保持儀態。
4.不要閒著沒事做就好管閒事,或論斷別人。
5.要建立自己的生活方式,少論斷別人的行為或想改變他人。
6.埋怨非但沒有一點好處,反而使自己更自怨自艾。
7.要顯得明朗,即使心中並非如此。
8.老人的自卑顯得庸俗,要盡力克服它。
9.做不到的事要放棄,不要勉強。



10.
能做的事要自己做,不時的鍛鍊自己。
11.要保重身體,但不必太寵。
12.對下一代的將來,要保持某種程度的冷漠。
13.切記,年青人一定比我們忙。年青人不像老人那麼空,銘記此點與他們接觸會較順利。
14.生活上的寂寞感是無法排解的。或許有人會幫你忙,但基本上只有自己才能解決。
15.不要羨慕“年青”要尊重年青人。
16.兒女不需要你擔心,只要默默關心。兒女使你擔心,那就要感謝。
17.常與同年齡的老人來往,使自己的生活充實。應保持適當的社交。
18.要得到快樂,多少總要花錢。不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。
19.要習慣一個人玩(過日子)



20.
要照顧孫兒,但別想回報。
21.兒女並非養老的保險。如有這種想法要趕快放棄,以免成為功利的討厭的父母。
22.守住自己的範圍,避免干涉別人的工作、交際。
23.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年青一輩。
24.需要幫忙時,還是找專職的,不要利用別人的好意。
25.要別人幫忙時,只要看結果,不要在乎過程。
26.不要固執。固執使人老化。
27.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。
28.突然有性格上的改變,可能起因於疾病要仔細檢查。
29.努力學習用新機器。
30.勿在交通,人擁擠時出門。出門時手不要拿東西。


來源:網文

2013年1月7日星期一

小心!老人跌倒的潛在問題




老人跌倒可能有潛在的問題,從腳沒有力氣、步態不穩、頭暈,到有疾病在身、營養不良,甚至是藥物影響、環境因素等。營養不好會造成體力變差,可能導致跌倒,而背後原因則可能是飲食的內容或是消化有問題。像巴金森氏症早期患者會有小碎步、走路時身體前傾的現象,容易造成老人家跌倒,而此時尚未被診斷出來,就像是不明原因造成。
老人家也可能因為視力不好,看不清楚家裡的門檻、階梯、地面物品,或因為聽力不好,沒聽到家人的提醒,容易在有高低落差的地方跌倒、或在濕滑的地方滑倒。而對於體力較弱的老年人,家裡的照明應該足夠,衛生間浴室需要有扶手等,也都攸關老人家發生跌倒的可能性。
憂鬱症也可能是跌倒的原因。憂鬱症可能讓年老病人更退縮,甚至足不出戶,使得肢體無力、體力衰退,連走路功能都會出現退化,容易導致跌倒發生。有些老人因為體力衰退,擔心跌倒而不敢再走路,反而加速活動功能退化,社交功能也因而退化,並加重憂鬱症的產生。另外因擔心跌倒而易恐慌,會張開腿站立、小碎步走,反而容易跌倒,所以要指導他們走路時有適當的步幅,建立自信心。
造成老人跌倒的層面很廣,跌倒預防特別集成各種醫療專業,進行全方位的評估,以找出跌倒的真正原因。例如對於來就診的老人家就需要攝錄其走路的情形,做步態分析,看有沒有小碎步、步態不穩、走路身體前傾等現象。
在此提醒大家﹕有跌倒病史的老人家,其實可以先透過家庭醫學科、老年科的門診,做全面性的評估,找出造成跌倒的多項潛在原因,再對症下藥,以減低再次跌倒的危險。這樣不僅能讓老人家活得更健康,也減輕家人在照顧上與經濟上的負擔。

2012年12月13日星期四

老年人不適合久待的八大環境


人聲嘈雜的環境
在固定空間里,單位面積內的人口密度不斷增加,人們的談話聲、吵鬧聲匯合在一起構成很大的雜訊。老年人若久處在這樣的環境里,容易產生煩躁情緒,誘發各種心血管疾病。
空氣污濁的環境
空氣污濁環境不僅指垃圾堆、臭水溝、化糞池等骯髒不潔的場所,也包括人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場內等場所。由於人體散熱、散濕、呼吸和其他排泄活動,這些地方的空氣變得十分污濁。
噪音有害健康,但如果環境過於安靜,尤其是白天,周圍一點聲響都沒有,容易使人產生不安全感、孤獨感,甚至恐懼感,對身心健康同樣不利。因此,老年人居住地不宜過大過曠,周圍要有鄰居相伴,家中無其他人時,不妨打開收音機或電視機,人為製造出一些響聲來。
光線昏暗或刺眼的環境
如果採光不合理,室內照明度不夠,加之老年人視力下降,不但容易摔傷跌倒,還能影響老年人的心理健康,使其產生灰色心理。但環境光線過於刺眼也不好,除有損視力、產生眼花外,還可能使情緒過於興奮,從而影響睡眠
色彩紛雜的環境
老年人對色彩的快速辨識能力下降。如久處於色彩紛雜的環境中,因判斷失誤而發生跌倒的可能性增大,老年人卧室里的色彩宜質樸自然,不能裝飾得五光十色。
氣候條件惡劣的環境
老年人生理機能下降,對抗外界惡劣環境的能力亦明顯下降,因此應盡量避免處於雨、雪、冰雹等惡劣氣候環境中。
刺激驚險的環境
各種緊張的體育比賽、驚險的雜技表演,以及遊樂場里的過山車等娛樂項目,在使人們興奮、緊張的同時,也會刺激人體交感神經,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
建築物密亂的環境
建築物密亂的環境會造成老年人心理上的不安、煩躁,使老人缺乏安全感,情緒激動。

來源:醫生在線網