快樂無憂？小資女當心5種心理病

很多女生都想過上小資的生活，小資生活在她們看來就是輕鬆、享受、悠閒、娛樂，如此看來，好像過上了小資生活的人應該是快樂無憂才對，可現實並非那麼美好，小資女當心患上5種致命心理病。

1、安逸而死：除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣，存摺基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落後於時代，為時代所淘汰，二是落後就要挨打，被強人逼死。古人云：“生於憂患，死於安樂。”信之！

2、憂鬱症：小資大多還是有才的，鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行，所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是：“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的，在傷感中死去。
3、網路中毒：網上戀愛、網上情人、網上約會，她們自要爛熟。閒時到聊天室裝裝純情發發浪，到BBS裏搗搗亂，十分瘋狂全佔，一點兒正經沒有。

4、心力衰竭：對於社會生活表現出極大的無興趣，對於縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發泄，上酒店、登山、郊遊，任何遊玩的機會，她們一律報到。要飆車，要蹦極，要開PARTY，要沒完沒了發短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

5、孤獨症：她們最欣賞的話是“在路上”，所以一生都在尋找。她們不喜歡望星，熱衷追星，見到優秀的異性是要追的，追到手之後再怎麼辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種：或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去，或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裏。只有一點相同：都太孤獨。

來源﹕健康頻道

都市女性心理問題嚴重 發泄方式較爲原始

“在家庭中，處于中年的女性已經感覺到了危機。孩子大了，自己老了，即將步入更年期。而此時正是丈夫的鼎盛時期。這個時候的女性已經將全部的精力放在了老人、孩子和丈夫的身上，留給自己的空間小了，邊幅修的少了，自然對男人的吸引力弱了，所以她們對來自家庭的對自己所産生的危機感十分重，惟恐丈夫‘出軌’，惟恐孩子學壞。”
　　傾訴、逛街、消費發泄方式原始
　　對于中年女性來說，一旦心理有了問題，原始的解決方式一般有兩種。一種是自己忍了，不管是來自生活中的問題，還是工作上的困難，一般都會爲了整個家庭的穩定，爲了工作與同事的和諧，自己將所有的牢騷咽到肚子裏，自己慢慢地消磨掉;而另一種方式則是找個好朋友或者親人傾訴，說出來了，心裏也就舒服了。
　　而對于一般的年輕女性來說，一旦心理出現了問題，最普遍的解決方式則是逛街、消費。不管有用沒用，先買回家再說。過一段時間再看，原來都是廢物。
　　“說到底，無論她們用什麽方式來排泄自己心中的煩惱，她們還沒有從根本上意識到這是自己心理出了問題。”　

都市女性如何對付心理疲勞
　　近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成爲嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較爲複雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關系。不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結論明確指出了過度勞累對現代社會人們健康的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的“口頭語”。心理疲勞正在成爲現代社會、現代人的“隱形殺手”。 醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反複的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、荨麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。 心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。
　　那麽，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢?下列8種方法值得一試：
　　一、 健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法;　　二、 高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件惬意的事情;　　三、 放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中;　　四、 沈著冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力;　　五、 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷;　　六、 不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”;　　七、 夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢;　　八、 遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。

來源﹕王朝網

焦慮或源於壓力 如何自我克服焦慮心理

焦慮這種心理感受幾乎人人都體驗過，當一個人處在一個令人緊張，害怕的環境下，出現一些焦慮恐懼的心理反應是很正常的。但是，如果一個人長期陷在焦慮心理之中而無法走出時，很有可能會患上焦慮症。因此，一定要做好自我克服焦慮心理的調節。化解壓力，尋找解除壓力的辦法。
方法1：增加自信。自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
方法2：自我鬆弛。自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

方法3：自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

方法4：自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
方法5：自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
很多時候，焦慮的產生往往來源於壓力。化解了壓力，焦慮的症狀就會有所減輕了。對於壓力的化解，每個人都有不同的心得體會，總結多數成功人士的秘訣，我們總結出了五大方法，希望您能加以借鑒。



1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

應對方法：告訴自己"這和平常沒什麼分別，只不過人多罷了"。把注視你的人想像成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那麼大了。因為，人往往在家人面前是最放鬆的。

2、別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓。

應對方法：問自己幾個關於伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰·范·埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點並力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心裏的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會佔主導。

3、老闆跟你爭執不休，你覺得千斤壓頂。

應對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅裏薩·布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然後再問老闆"我該如何完成這項工作?"人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當藉口，既能避開爭執，也能讓人頭腦清醒。

4、親人去世，你不知怎麼辦。

應對方法：每週專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內啡肽會幫你減壓。

5、每天的日程都滿滿噹噹，讓你壓力倍增。

應對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這麼多收穫，你就不會覺得它是負擔了。

來源：家庭醫生線上

每天都有減壓閥：週一要早起 週六盡情玩

週一：早起最重要

“星期一綜合徵”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。德國一項調查顯示，80%的人週一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。對此，蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮建議，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5—羥色胺的水準，讓人產生一種滿足感。男性在週一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5—羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。

週二：做意象訓練

如果說週一還處在由休息向工作的過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。英國一家人力資源公司的最新研究顯示，週二上午10點是一週中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。王國榮建議，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10—20次深呼吸，然後想像自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想像電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
週三：想辦法讓自己笑

每到週三，在某網路公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個週末和女朋友去郊遊的快樂，早已在忙碌中忘得一乾二淨，下個週末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那麼遙遠。澳大利亞雪梨大學心理學家查爾斯·阿熱力教授證實，週三確實是人們一週中的情緒最低點，是人們接受資訊最多，感覺負擔最重的時候。王國榮說，這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的願望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什麼獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。

週四：把燈光調到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大學心理學院教授、應用心理系主任楊東指出，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天暴發了。一上班，很多人就會覺得哪都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。王國榮建議，這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5—羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外，週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
週五：把它當做週一看

經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。楊東認為，這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。他建議將最重要的工作安排在週五。不過，對於四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。王國榮也建議，最好將週五當做週一來看，才能善始善終，否則過於放鬆，反而會令下一週的開始更加緊張。

週末：用1小時想想下周工作

好不容易到了週末，但調查顯示，不少人在週六“瘋玩”一天後，週末會陷入對下周工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期日上班焦慮症”。要解決這一問題，楊東認為最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作就要全力以赴，沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在週日晚上拿出1個小時，想想自己下周該做點什麼，做個簡單的工作計劃，心裏就會踏實很多。


來源：39健康網

注意：衣服過緊的人情緒壞

領口緊、繫領帶。

很多職場男性喜歡穿襯衣，打領帶，這樣會加重心理負擔，極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當你覺得心情欠佳時，不妨穿一件圓領或鬆口的休閒T恤，這樣能有效減輕束縛感。

易皺的麻質衣服。

情緒欠佳的日子裏，最好不要穿容易皺的麻質衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去，就會產生很不舒服的感覺，更容易讓人煩躁不安。

材質過硬的衣服。

硬質材料的衣服會讓你感到僵硬和不快，最好穿質地柔軟的，如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

緊身衣服。

衣服如果太緊，心情不好時，會造成壓迫感。對女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔褲，否則更會加重情緒上的壓抑感。穿寬鬆的服裝會令你呼吸輕鬆、血液迴圈暢通，不良情緒得到緩解。
來源：生命時報

如何養成不生氣的習慣

經常生氣，是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下害處：

1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

2、傷神。生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3、傷膚。經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4、傷內分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

5、傷心。氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺。生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝。人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。-

8、傷腎。經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

9、傷胃。氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

10、經常生氣的人，辦事不順利，處處遇魔障，如果是修道人，那就慘了，所謂“一念嗔心起，火燒功德林”。以前所修的功德化為灰燼。

生氣是一種習慣，不生氣也是一種習慣，如何養成不生氣的習慣呢？我的方法是：

1、先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由，比如：生氣的害處，不生氣的好處;

2、然後把這幾句話反覆地練習、默記下來，形成熟悉的程序;

3、每次要生氣發火的時候，立即專心默念這幾句話;

4、如果沒控制住已經發火了，也沒關係，隨時意識到自己在發火的時候，都可以開始默念這幾句話，這樣也會很快平靜下來，就當是一次練習了，下次注意就好了;

我經常用的幾個模板是：

1、生氣能讓我解決眼前的問題嗎?不能!所以不去管“生氣”這件事，專心想“怎麼解決問題”這件事;

2、如果生氣能解決問題，我多找幾個人，大家一起生氣，哈哈;但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵;

3、生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，解決不了問題又傷自己身體，不划算!


　來源：光明覺照

看恐怖片 輕鬆甩掉職場中的壓力

1、運用言語和想像放鬆。

通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4、一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

10、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

來源：家庭醫生線上

關於性格內向者的10個誤解

我非常幸運的發現了這本《內向者優勢——如何在外向的世界中獲得成功》的好書，我感覺就好像是有人專門為我們這個罕見的小群體寫了一部百科全書一樣，它不僅對我的很多怪癖做了解釋，還幫助我從一個嶄新且積極的角度重新定義了我的整個人生。

毫無疑問，幾乎所有認識我的人都會說，“啊哈，你不會到現在才發現你是個性格內向者吧?”，其實這並不是那麼簡單，問題在於將一些人貼上內向者的標籤是一種非常淺顯且充滿各種常見誤解的行為，事實要比這複雜的多(在Carl King講過之後，就更是如此了)

Laney的書中有個章節對人的大腦進行了分析，並解釋了神經元是如何在內向者和外向者的神經系統中跟隨不同的控制通路進行傳遞。如果這本書基於的科學理論是正確的，那就證明了內向者是一群對多巴胺過度敏感的群體，太多的外部刺激過量的消耗了它們。相反的，外向者沒有足夠的多巴胺，他們需要依靠大腦的腎上腺去創造它們，外向者通常有更短的神經通路，他們的大腦血流量也相對更少，外向者神經系統中的信息大部分都是通過位於前額葉的布羅卡氏區(Broca’s area)傳遞的，而這裡正是我們的大部分思考發生的地方。

不幸的是，根據這本書，只有大約25%的人是內向的，而像我這樣極端的就更是少上加少了，這導致了許多的誤解，因為社會對我們這類人缺乏足夠的了解(我很高興我能夠這樣說)
所以下面我列出了一些對內向者的常見的誤解：
誤解1：內向者不喜歡說話
並不是這樣，內向者不說話只是因為他們覺得沒什麼好說，他們討厭閑談扯淡，如果你讓一個內向者講他感興趣的事情，他可能連著3天3夜都講不完。
誤解2：內向者都很害羞
內向者沒什麼好害羞的，他們也不是害怕陌生人，他們只是需要一個理由去交際，他們不會為了交際而交際，如果你想和一個內向者交流，那就直接聊吧，不用擔心禮貌問題。

誤解3：內向者都很無禮

內向者通常覺得遵從社交禮儀，拐彎抹角的說話沒有一點必要，他們希望每個人都是真實且真誠的，但不幸的是，大多數情況下事情並不是這樣，這讓內向者感到很大的壓力，他們很難融入其中，並為此感到沮喪。
誤解4：內向者不合群
恰好相反，內向者會非常認真的對待他們為數不多的朋友，他們最親密的朋友或許用一隻手就可以統計過來，但如果你有幸被一個性格內向者當做朋友，那你就有了一個終生的盟友，一旦你作為一個人類存在贏得了他們的尊敬，你就入選了。
誤解5：內向者不喜歡去公共場合
胡扯，內向者只是儘可能的避免去公共場所，他們同樣也會盡量避免捲入複雜的公共活動，因為他們可以在極短的時間內獲取需要的數據和經驗，所以，他們喜歡在一個地方待很久去“得到某樣東西”，他們總是準備著回家，調整(Recharging)，然後處理一切，實際上，調整絕對是內向者的關鍵所在。

誤解6：內向者總是想要獨處

內向者只是喜歡自我思考，他們會想很多，他們會白日做夢，他們喜歡解決問題，攻克難題，但是如果他們找不到什麼人來分享他們的發現，他們也能忍受難以想像的孤獨。他們希望在同一時間只和一個人保持親密的感情關係。
誤解7：內向者都很古怪
內向者通常都是個人主義者，他們不喜歡隨大流，他們喜歡通過特立獨行的生活方式來體現自己的價值，他們總是從自我出發，正因如此，他們也常常挑戰常規，他們的大部分決定都不會以當前的流行趨勢做為參考。
誤解8：內向者都是冷漠的書獃子
內向者通常更關注內心世界，他們將更多的精力放到自身的想法和感情上，但這並不代表他們對他們身邊的事情漠不關心，只是他們更喜歡通過內心世界來達成自我滿足。
誤解9：內向者不知道如何放鬆和享樂
內向者通常喜歡在家或自然中放鬆自己，他們不會去那些嘈雜的公共場所，內向者也不會尋求腎上腺素的刺激，如果有太多的空談和噪音，他們會敬而遠之。他們的大腦對於一種叫做多巴胺的神經遞質太過敏感，內向者和外向者擁有完全不同的神經控制通路，關於這一點，你可以深入了解下。

誤解10：內向者可以通過“自我修復”變得外向

想像一個沒有內向者的世界，那個世界也就沒有什麼科學家，音樂家，藝術家，詩人，製片人，醫生，數學家，作家和哲學家了，之所以這麼說，是因為外向者還是可以通過學習掌握很多種和內向者進行交流的方式(沒錯，我故意顛倒了這兩個詞，讀著很彆扭?我只是為了讓你們看看我們這個社會有多變態)，內向者壓根不需要“自我修復”，他們應該因為他們這種天生的性格和為人類做出的貢獻而得到應有的尊敬，並且事實上，一項調查顯示內向的程度和IQ成正比。(Silverman，1986)

內向者如果為了去適應外向者支配的世界而對自己進行否定，結果將會是災難性的，內向者終將會仇恨自己以及其他所有人。如果你認為你是個內向者，我推薦你研究下這個題目並試著找其他的性格內向者交換下意見，問題並不完全是內向者應該嘗試並“變得正常”，外向者也需要認識和尊敬我們，並且我們也需要學會尊敬我們自己

　來源：勵志人生

下班沉默症不可忽視

有媒體對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人明確認為自己有，48.4%的人認為自己“有一些”。“工作以外我喜歡發呆，或是觀察兒子的一舉一動。”劉沛辰是一家網站的文字編輯，平日裏和同事們有說有笑，對待工作認真，但他會儘量避免下班後的同事聚會等活動，回到家也是“惜字如金”。劉沛辰表示，他的同事和朋友中也有一部分和他有類似的情況，尤其在白領中較為多見。

適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放鬆的信號。可若長時間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發嚴重的抑鬱情緒。

“疲憊”讓他不想說話

有調查顯示，近60%的人認為下班沉默的原因是工作壓力太大，讓人感到疲憊，希望得到寧靜的休息空間。現代人對於成功的追求越來越強烈，加上物質要求不斷提升，自我價值與經濟地位相關聯，讓人們越來越強烈地去追逐經濟利益。

為了提高工作所帶來的經濟利益，人們不得不不斷提高工作的效率和做事的頻率，花最少的時間做更多的事情。很多人只想著盡力扮演好自己的職業角色，而很少關注自己的情緒和心理，隨之而來的就是巨大的壓力和焦慮情緒，並且兩者之間會相互影響，不斷激化對方，最終造成負面情緒加劇。
還有一些人，由於與他人交流太多，而出現了厭惡情緒，甚至出現排斥與他人的情感交流。劉勇身邊就有這樣的朋友，每天上班就是忙於開會、討論、電話、和客戶溝通，午餐時間常常用於彌補上午的未盡事務和準備下午的工作，下班後常常還要加班，等回到家，整個人猶如一根放松下的弦，再也提不起精神來。
劉勇發現，“我的這位朋友以前還比較喜歡走走親戚，和朋友出去聚會、遊玩，可是現在常常抱著抵觸的情緒。對他來說，上班消耗了太多的腦力和精力，下班後只想著能得到休息，以便明天能有精力去應對工作、生活上的各類問題。對他來說，家庭、朋友等可以用來舒緩、調節情緒的途徑完全變成了一種負擔。”

“勾心鬥角”的工作環境讓他不敢說話

在個案諮詢中，不少職場人士向劉勇說出了自己的為難。在和同事聊天或私下交談中，無意中說了對上司或領導的意見或不滿後，結果被同事打了小報告。更有人故意先說一些針對領導或上司的不滿，引誘當事人發表意見，然後將當事人的言論或斷章取義或添油加醋地去向領導告狀，以此來打擊當事人。

於是，“病從口入禍從口出”，成了很多職場人的黃金法則。一句不經意之間流露出來的話，很可能成為競爭對手陷害自己的殺手锏。因此三緘其口、三思而行、沉默是金就成為保護自己的基本方法。久而久之，某些人成了驚弓之鳥，工作中出於自我保護的行為慢慢成為一種生活習慣，能不說的話就不說，能不發表的觀點就不發表。有的人還會利用網路的方式，用虛擬的身份在網路中和其他人進行交流。

“下班沉默”傷人又傷己

馬斯洛的需求層次說中將人的社交需求放在第三層次。當生存需求和安全需求得到滿足後，個體就會出現對愛、情感和歸屬的需求，他渴望朋友、愛人、團體中同事之間的良好關係。除了接受愛以外，個體還有給予愛的需求，包括家長對子女的愛，對他人的同情等等。人是群體性的動物，需要與他人建立關係來獲得支援，一個缺乏社交需求的人會因為感受不到身邊人的關懷，而對自己活在這世界上的價值感到徬徨。

繁忙的工作往往會讓人們忽略了家庭的重要性，忽略了家庭角色對於自我角色的期望，而一味地按照自己的想法和需求選擇生活的方式，沒有很好地考慮家人的感受。劉勇分析說，下班沉默的人中有一部分會通過網路、短信等方式與他人交流，另一部分則自我封閉，不與他人溝通。
前一類型的人會因為忽略家庭的溝通與親情的建立而造成對於家人的傷害，後一類型的人則會因為自閉的行為讓自己和家人受到更大的損傷。兩類人都可能因為忽略了現實生活而對生活失去熱情，由於缺乏現實的情感交流而引發某些心理的問題。

離開辦公室時提醒自己轉換角色
對於“下班沉默”的人們，劉勇指出，職場中的自我保護固然重要，但是應該分清楚工作和休息的關係和界限，不論工作多忙，有多少煩惱，一定要記住一點：工作的目的是為了我們更好地生活，但是千萬不要變成了工作的奴隸。

一旦離開了工作場所就要盡可能地告訴自己，現在應該轉換到休息的角色，並將一天的煩惱都留在辦公室裏面。回到家時要注意自己作為家庭成員的角色。網路和短信等現代電子工具的溝通並不能代替現實生活中的交流。主動與家人溝通，經常陪家人一起看電視、聊天，每年安排時間和家人一同外出遊玩，營造一個美好的家庭生活環境。

如今的都市人，在工作生活中，的確都會面臨不小的壓力，參與一些壓力管理和情緒控制的課程或查閱相關資料，尋找一些適合自己的緩解壓力的方法，有助於幫助壓力下的人們輕鬆面對工作與生活。此外，繁忙的工作是否擠壓掉了曾經的興趣愛好？拾回自己的興趣愛好，找一些志同道合的朋友，經常搞一些活動，也可以關注一下社區內組織的活動，融入其中既可以豐富自己的生活，又可以和社區中的鄰居建立好關係。

從企業的角度，劉勇提醒說，企業的領導人應該從人本關懷的角度，關注員工的身心健康，建設良好的員工社交平臺，支援員工之間建立和諧的人際關係，經常組織開展一些集體活動，最好是能吸納員工的家人一同參與的活動，既能增加員工彼此的交流，又能夠促進家庭的和睦。

來源：家庭醫生線上

培養好心態有九戒：戒躁 戒卑 戒傲

戒躁。一本書沒看幾分鐘就跑去看電視；等人超過了五分鐘就火冒三丈；在新單位沒工作幾個月，就想怎麼還不升職、加薪……如果你經常有這些浮躁的行為，試著想一想，農民從播種到收穫需要近一年的辛勤勞作。實際上，學習、工作、人際關係……任何事情也是一樣。只有克制浮躁，耐心付出，才能成功。

戒卑。世間沒有兩片相同的樹葉。別因為物質條件、外貌、才能等不如別人就自卑。你的心靈、個性和才能也同樣能讓人刮目相看。如果你是一個蘋果，那麼就試著去做一個更好的蘋果，別把自己去和橘子、桃李等做比較。

戒傲。因為某方面超過了別人就以為自己事事比人強，連言談舉止間都帶著傲氣。這不僅會惹人反感，還會制約你的發展。“謙則受教有地，可取善無窮。”未來能否有發展取決於你是否有謙敬之心。

戒妒。看到別人幸福、成功，就產生了妒忌心，希望看到別人栽跟頭，甚至阻礙、破壞他人。就如同盆子裏的螃蟹，自己爬不上去，就把爬上去的螃蟹拉下來。人的精力是有限的，與其嫉妒，不如用這有限的精力，經營出自己的一片天地，讓別人讚嘆艷羨。

戒愁。印度有首古老的詩歌：“假若困境可解，何必心煩意亂？假若困境無解，鬱鬱寡歡又有何用？”遇到困難時，憂愁不僅沒用，還會佔用心理資源，妨礙我們找到正確處理問題的方法。若能平心靜氣，把握住當下，相信車到山前必有路，逢山開路，遇水搭橋，事情往往會迎刃而解。

戒慎。謹言慎行固然必要，但是對別人臉色過分敏感，做事總提心吊膽，擔心犯錯誤，只會縮手縮腳，一事無成。不犯錯永遠不會成長。該做的事就大膽做，該說的話就大膽說。如此心地才有一種坦然、豪氣，人生才有一番風景。

戒悲。人生難免有不幸，若總是沉浸于不幸中，心靈就會永遠禁錮在過去。古人說“人生之不如意事十有八九”，樹不會停在一個傷痕處再不生長，當它成為一棵參天大樹時，樹疤就成為滄桑過去的一個小小痕跡了。
戒疑。別人私語，就以為他們在議論自己；遇到了“倒楣事”，就懷疑是周圍人有心為之……多疑會讓人對所有人失去信任，生活在孤獨恐懼的小圈子裏。心底無私天地寬，不妨學會信任，多與人為善，收穫的也是別人的關懷、溫暖，而心中的疑雲也會自然消散。

　

戒怒。心理學家實驗發現，人憤怒時所呼出的氣體，可以凝結成紫色的液體，而這種液體竟能讓小白鼠中毒而死。因此生氣不僅會傷害別人，更大的受害者是自己。愛生氣的人，若能常看到他人的優點，找到事情好的一面，就會生出感恩心，憤怒也會自然消散了。

來源﹕健康資訊

中年脾氣暴躁壽命少9年

中年時期的健康，往往極大影響壽命。

近日，英國《每日電訊報》刊文，由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學、英國財政研究所和NatCen社會研究所聯手進行的一項研究發現：與對生活樂觀的人相比，中年時愛發脾氣的人死亡的可能性會高出3倍。研究人員警告：人們的心情快樂程度會顯著影響未來時期一些疾病的發作，如傷殘、步行速度緩慢、自測健康程度受損和冠心病。

這項英國人老齡化問題縱向研究對1萬多名英國人的一生經歷進行了追蹤調查後發現：心理健康狀況能夠用來預測人們在60多歲時患有嚴重疾病的傾向。即使在排除了其他因素(如年齡、性別、種族、財富和教育程度)的影響之後，上述相關性依然存在。懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9—10年。

因此，專家建議，從中年起，就應該多培養一些興趣愛好，盡量參加一些社會公益活動，並多與朋友交流。

　來源： 生命時報                    

九種病人更易發怒

日常生活中，人人都有脾氣暴躁的時候，但對於一些身患疾病或處於某種特殊狀態下的人來說，生氣可能不完全是性格的體現。英國皇家全科醫師學會的專家發現，有很多疾病和藥物的副作用會導致人們易受刺激經常發怒。

甲狀腺功能亢進的人。

如果總是無緣無故地發火，很有可能是由於甲狀腺功能亢進所致。這種內分泌疾病多發於女性人群，發病率約為1%。當甲狀腺分泌出過多的甲狀腺激素時，就會引發甲亢。甲狀腺激素會影響到與人體新陳代謝功能相關的各種生命體征，如心率和體溫；也會影響到各種生理組織，包括大腦，導致患者容易發怒，其他的一些癥狀還包括體重減輕、顫抖和出汗。

糖尿病人。

低血糖指的是空腹血糖濃度低於某一極限，1型糖尿病和2型糖尿病人臨床都會出現一系列因血糖濃度太低引起的問題。低血糖會讓人在幾分鐘內出現攻擊性增強、發怒、意識混亂、坐立不安和驚恐等情緒。當出現這些癥狀時，立即食用含糖的飲料或食物，一般在20分鐘內就能得到緩解。

抑鬱症患者。

抑鬱症不僅表現為無精打采和悲傷等，也會表現為易怒、焦慮不安，男性更容易出現后一類癥狀；而女性容易出現絕望感和自我評價過低。出現抑鬱症后可以採取的治療方法包括服用抗抑鬱劑或接受心理治療。

老年痴呆症患者。

90%的老年痴呆症患者會出現一系列行為和心理紊亂的癥狀，包括易激惹和無端發火，通常在發病後的幾年內出現。這種疾病會逐步影響到大腦中的各個部位，包括額葉，這個部位負責性格特徵的形

肝臟受損的人。

中醫認為，肝臟與情緒相關，所以說“怒傷肝”。有很多疾病會影響到肝臟的健康狀況，如肝硬化和肝炎，最終發展為肝性腦病。它會導致人的性格發生變化，如壞脾氣、行為不友好和攻擊性增強。當人體處於正常生理狀態時，肝臟能將體內產生的有毒物質或通過服藥進入人體的毒素進行分解，變為無毒的物質；當肝臟受損后，這些有毒物質就會在血液中逐漸堆積起來，影響到大腦的情緒功能。

失眠的人。

缺乏睡眠會導致神經緊張和煩惱，服用安眠藥能緩解失眠的癥狀，但有可能讓脾氣大增。苯二氮卓類藥物能治療失眠，有時作為處方葯也用來治療焦慮症，這類葯會產生一種副作用，它會影響到約1%的服用者，導致他們無緣無故發脾氣、攻擊性強和失去理性。

中風后的人。中風之後勃然大怒的情況較為常見。流向大腦的血液供應被切斷，血液凝塊或血管受損都會引發中風，導致大腦細胞死亡。如果受影響的大腦部位正好是額葉的下側（負責情緒的感覺和控制），就會出現攻擊性增強的現象。

患有經前綜合征的女性。女性在來月經的那幾天，易出現脾氣暴躁、情緒不穩定，其實是有其生理原因的。當雌激素和孕酮在月經來臨前的那周分泌水平降低時，就會出現經前綜合征，雖然它的機理尚不明確，但確實會影響情緒。在絕經期也會出現相同的情況，女性在這個階段的雌激素分泌量會明顯減少。

服用他汀類藥物的人。服用他汀類藥物能降低血液中膽固醇的含量，減少人們患上心臟病的風險，但這種藥物的一個副作用就是脾氣暴躁。加州大學的學者進行了一項實驗，6名病人在停止服用他汀類藥物后立即出現容易被激怒的現象。

來源： 健康資訊

不撒謊能讓你活得長

核心提示：撒謊與壽命有關聯嗎？據美國“大構思”網站最新報道，兩者之間的確有關聯。說實話的人，心態更平和，心理壓力更小，身體更健康，因而長壽幾率更大。

慢性壓力（持續兩周以上的壓力）會對健康造成多方面的損害。生物學研究發現，壓力過大會激活人體內的“非戰即逃”生理反應：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中。血壓升高會損害心腦血管。免疫功能下降容易感染各種疾病。更加糟糕的是，研究發現，壓力會加速端粒（DNA染色體末端）縮短。由於人體端粒長短與壽命成正比例關係，端粒越短，意味着老化加速，壽命更短。

因此，科學家表示，為了自身的健康和長壽，一定要減壓。其中一個方法就是不要撒謊。當你撒謊的時候，你會下意識地害怕謊言被揭穿，導致壓力產生。而當你更誠實的時候，自我感覺更好，生活就會更好，健康水平也會隨之提高。研究發現，講實話，不撒謊還會顯著降低咽痛和頭痛發病率。越來越多的證據表明，說實話和盡量設法減小壓力，可以降低應激激素危害，有益健康長壽。

來源： 39健康網

「調情」療法巧治病

人的情緒、情感的變化，有利有弊。生活中，誰都難免產生這樣或那樣的不良情緒，但是我們應當善於控制和調節它，能夠及時地加以消釋和排除，從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。

　　以情制情是根據情志及五臟間存在的陰陽五行生剋原理，用互相制約、互相剋制的情志，來轉移和干擾原來對機體有害的情志，藉以達到協調情志的目的。此謂祖國醫學獨特的心理治療與康復方法。這一心理治療的原則到金元時代，以著名醫學家張子和的《儒門事親》為代表，達到了充分發展和廣泛應用的水平。張子和指出：「悲可以制怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以治悲，以謔浪戲狎之言娛之；恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以制思，以污辱欺罔之事觸之；思可以治恐，以慮彼志此之言奇之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然後可以動人耳目，易人聽視。」

　　在使用以情制情法時，要在患者有所預感時，再進行正式的情志治療，不要在病人毫無思想准備之時，突然地進行，並且還要掌握病人對情志刺激的敏感程度，以便選擇適當方法，避免太過或不及。　

　　喜傷心者，以恐勝之　　　思傷脾者，以怒勝之　　

悲傷肺者，以喜勝之　　　恐傷腎者，以思勝之　　　怒傷肝者，以悲勝之　

喜傷心者，以恐勝之

　以恐勝之，又叫驚恐療法，適用於神情興奮、狂躁的病症。《洄溪醫書》里亦記載一例喜病恐勝之例：某人新考上狀元，告假返鄉，途中突然病倒，請來一位醫生診視。醫生看後說：「你的病治不好了，七天內就要死，快趕路吧，抓緊點可以回到家中。」新狀元垂頭喪氣，日夜兼程趕回家中，七天後安然無恙。其僕人進來說：「那位醫生有一封信，要我到家後交給您。」只見信中講到：「公自及第後，大喜傷心，非葯力所能愈，故仆以死恐之，所以治病也，今無妨矣。」

　　以上一例，說明喜傷心者，可以恐解之。原因何在呢？《吳醫匯講》解釋說：「必有所樂謂之喜，何反謂喜傷心哉？凡人之氣，以平為期，不及者病，過者亦病。經曰：『心藏神，神有餘則笑不休』。試即以『不休』二字味之，乃樂之過而失其正也。當此樂以忘憂之際，有放心而不知求其心，所藏之神不亦因之而渙散乎？至於恐能勝喜，其義維何？蓋喜為心志，恐為腎志，水能制火，既濟之道也。抑更有顯而易見者，人當極喜之時，適有恐懼之事，猝然遇之，莫不反喜為憂者，惟喜之情緩於恐，而恐之情急於喜也。是以水火克制之理言之，或近傅會，而不知勝復之道本乎人情，實有深相印合者。」
　思傷脾者，以怒勝之
　　以怒勝之，是利用發怒時肝氣升發的作用，來解除體內氣機之郁滯的一種療法，它適用於長期思慮不解、氣結成疾或情緒異常低沉的病症。《續名醫婁案》載：「一富家婦人，傷思慮過甚，二年余不寐。張子和看後曰：『兩手脈俱緩，此脾受之也，脾主思故也。』乃與其丈夫怒而激之也，多取其財，飲酒數日，不處一法而去，其人大怒，汗出，是夜困眠，如此者，八九日不寤，自是而食進，脈得其平。」此例說明了思之甚可以使人的行為和活動調節發生障礙，致正氣不行而氣結，或陰陽不調，陽亢不與陰交而不寐，當怒而激之之時，逆上之氣沖開了結聚之氣，興奮之陽因汗而泄，致陰陽平調而愈。
　　《四川醫林人物載》里也記述了一例郁病怒激之病例：青龍橋有位姓王的儒生，得了一種怪病喜歡獨居暗室，不能接近燈光，偶爾出來則病情加重，遍尋名醫而屢治不驗。一天名醫李健昂經過此地，家人忙請他來診視。李氏診畢，並不處方，卻索取王生昔日之文，亂其句讀，高聲朗誦。王叱問「讀者誰人」，李則聲音更高。王氣憤至極，忘記了畏明的習慣，跑出來奪過文章，就燈而坐，並指責李氏：「你不解句讀，為何在此高聲嘶鬧？」儒生一怒之後，郁悶得泄，病也就好了。
憂傷肺者，以喜勝之
　　以喜勝之，又稱笑療，對於由於神傷而表現得抑鬱、低沉的種種病症，皆可使用。在《醫苑典故趣拾》中有這樣一則笑話：清代有位巡按大人，抑鬱寡歡，成天愁眉苦臉。家人特請名醫診治，當名醫問完其病由後，按脈許久，竟診斷為「月經不調」。那位巡按大人聽罷，嗤之以鼻，大笑不止。連連說道：我堂堂男子焉能「月經不調」，真是荒唐到了極點。從此，每回憶及此事，就大笑一番，樂而不止。這是名醫故意以常識性的錯誤所引起的發笑。
　　金元名醫朱丹溪曾遇到一青年秀才，婚後不久突然亡妻，故終日哭泣悲傷，終成疾病。求盡名醫，用盡名葯，久治無效。朱丹溪為其診脈後說：「你有喜脈，看樣子恐怕已有數月了。」秀才捧腹大笑，並說：「什麼名醫，男女都不分，庸醫也！」此後，每想起此事，就會自然發笑，亦常將此事作為奇談笑料告訴別人，與眾人同樂。 移月轉，秀才食慾增加，心情開朗，病態消除。這時，才告訴他這是以喜樂制勝悲憂的治法。
　恐傷腎者，以思勝之

　　以思勝之，主要是通過「思則氣結」，以收斂渙散的神氣，使病人主動地排解某些不良情緒，以達到康復之目的。《晉書•樂廣傳》記載：「嘗有親客，久闊不復來，廣（樂廣）問其故。答曰：前在坐。蒙賜酒。方欲酒，見杯中有蛇，意甚惡之，既飲而疾。於時河南聽事壁上有角弓、漆畫作蛇，廣意杯中蛇即角影也。復置酒於前處，謂客曰：酒中復有所見不？答曰：所見如初。廣乃告其所以，客豁然意解，沉痾頓愈。」「杯弓蛇影」這一成語所講的歷史事實，說明由恐懼引起的疾病，可以用「深思」的方法來解除其恐懼緊張的心理狀態，從而使疾病消除，恢復健康。

　怒傷肝者，以悲勝之

　　以悲勝之，是根據《黃帝內經》「悲則氣消」和「悲勝喜」的作用，促使病人發生悲哀，達到康復身心目的的一類療法，對於消散內郁的結氣和抑制興奮的情緒有較好作用，最適於病人自覺以痛苦為快的病症。《儒門事親》中載：張子和治婦人病，問病人曰：「心欲常痛哭為快否？」婦曰：「欲如此，余亦不知所謂。」張又曰：「少陽相火，凌的肺金，金受屈制，無所投告，肺主悲，但欲痛哭為快也。」於是，張子和鼓勵病人盡量痛哭，其病得以康復。此病例為木火的傷肺金，肝肺氣郁，故以哭出為快。

　　這里還要說明的是：在運用「以情勝情」療法治療情志因素所導致的病變時，要注意刺激的強度，即治療的情志刺激，要超過、壓倒致病的情志因素，或是採用突然的強大刺激，或是採用持續不斷強化刺激。總之，後者要超過前者，否則就達不到以情勝情的治療目的。

必看！生氣是萬病之源

不知道從什麼時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之後才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物都會生氣，動物生氣之後接下去就是打鬥，因此，生氣是打鬥之前身體的準備動作。身體透過生氣調整內分泌，使身體達到打鬥時的最佳狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進行備戰，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之後，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰鬥的預備狀態，準備應付接下來的戰鬥。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

《黃帝內經·靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起於燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居”，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕迹。從外表看長期火暴脾氣，經常處於發怒狀態的人，多數會造成禿頂。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。

從中醫角度來分析，發脾氣時，氣會往上沖，直衝頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝里的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。

所謂的生氣並不單指發出來的脾氣，有些悶在心裡的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結果。

另外一種有氣無處發的窩囊氣，這種人外表修養很好，好象從來不發脾氣，其實心裡經常處於生氣或着急的狀態。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特徵。

血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。

從中醫的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟着旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。

生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由於這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。

暴怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟着熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上涌，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。

由於生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣並不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣后，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二跖趾關節後方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反覆按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。

也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，並留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發熱為止。

或者吃些可以疏泄肝氣的食物，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由於生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。

我們的一些朋友明白了生氣會有這麼嚴重的後果，就再也不敢生氣了。

生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的人，其實也是真正“笨”死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由於生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。

來源： 39健康網

生氣危害：傷肝還要長色斑

生氣不僅會影響心情，對健康也有很大危害。下面就請來看一看，當身體對「生氣」拉響警報的時候，我們要怎樣應對呢？

　　1、傷肝
　　生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
　　建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。
　　2、長色斑
　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
　　3、腦細胞衰老加速
　　大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒葯」。
　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
　　4、胃潰瘍
　　生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

　　5、心肌缺氧

　　大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
　　建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
　　6、引發甲亢
　　生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
　　建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
　　7、傷肺
　　情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
　　建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
　　8、損傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

　　建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

來源： 雅虎健康

細說七情過度對健康的危害

生活中我們會有喜怒哀樂等各種情緒變化，不管哪一種情緒過度都會對健康不利，甚至引起疾病。

　世界上任何食事物都是相互轉化的，「喜極生悲」、「否極泰來」。情緒也是同一個道理，中醫說的七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，不管什麼情緒，過度都不好。

　　中醫強調情緒不好可以導致疾病，「百病皆生於郁」，就是說情緒調節不好，長期郁悶可以導致各種各樣的疾病。情緒不好，不僅可以造成心理疾患，時間長了，還可引起上火（俗稱心火肝火）、脾胃疾患、瘀血、痰濕、氣機不利，還可以變證百出，什麼奇怪的雜病都可以發生，如陽痿、婦女不孕、某一局部怕冷、局部出汗等等。
　　現代醫學也認識到情緒對健康有很大的影響：
　　調查表明，長期憂郁，精神不振，可以使血管外周阻力明顯增加，從而使舒張壓增高，導致高血壓。
　　情緒調節不好對消化系統影響也非常明顯，胃酸的分泌可以升高，時間長了可以使胃黏膜發生糜爛，導致胃腸功能紊亂，胃和十二指腸發生潰瘍或者萎縮。
　　對內分泌系統而言，情緒不好可引起甲狀腺機能亢進、女子月經不調等等。
　　臨床研究資料還表明：嚴重的精神創傷、心理疾患、憂鬱症、長期的精神壓抑還容易誘發腫瘤。
　　當然，這里所說的情緒不好，不僅僅是指生氣、憂郁等，而是不管什麼情緒，過度都不好，中醫說的七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，每一情過度都會對健康不利，甚至引發疾病。
　　七情是人體對客觀事物不同的情感反應，在一般情況下，人的情感能保持相對穩定的狀態。但是，突然強烈或長期持久的精神刺激，並超過人體本身的心理承受力，使氣機逆亂，功能失調，就會導致疾病的發生，甚至危及生命。
　　例如我們在生活與工作中，常可見到大發脾氣之人，往往面紅耳赤，甚至昏厥，這在中醫叫做「怒傷肝」。另外像人逢喜事、激動不已而誘發心臟疾患的，稱「喜傷心」；郁悶思慮過度而無食慾的，為「思傷脾」；悲傷哀號導致胸悶氣憋的，是「憂傷肺」；突然遭受驚嚇以致大小便失禁的，稱之為「恐傷腎」。

　　眼下心理疾患越來越多，特別是憂鬱症，患者往往情緒不振，對什麼事情都提不起興趣來，時間長了，對身體各系統都不會有好處的，《黃帝內經》的《靈樞·口問篇》指出：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」。「氣血沖和，百病不生，一有氟郁，百病生焉」，所以要及時進行心理疏導。

改善憂鬱症 沒事多走路

您是憂鬱症的患者嗎？是否常覺得情緒低落？腦中總是胡思亂想，做任何事容易恍神呢？若答案屬「是」，不妨參考以下兩篇國外新近發表的論文。

第一份報告刊登在《心理健康與身體運動》期刊，研究主持人是英國斯特林（Stirling）大學護理學院的RomaRobertson博士，其搜索11個國際醫學數據庫，找出超過14，000份文獻進行整合分析，目的在確認散步對憂鬱症的療效。

結果發現，雖然每份文獻中的散步方式（如用跑步機走或戶外實地走）、型態（如參與社團或獨自進行）、速度、持續時間、頻率等都不同，但對於輕度至中度憂鬱症的人，相較沒有規律散步習慣者，常走路的人確實病情進步較多。

第二份報告刊登在《情感性疾患》期刊，研究主持人是加拿大羅曼特（Rotman）研究中心的MarcBerman博士，其針對20位平均年齡26歲且有憂鬱症的民眾進行實驗，目的在探討病情的改善是否會因散步地點不同而有所差異。

一開始，所有個案均接受心智功能與精神狀態的評估，並被要求回想以往不愉快的經驗。接着他們被隨機分為兩組，一組是在公園散步，另一組則是在市區散步，時間都是1小時。此外，為避免未依規劃好的路線行走，每個人手腕都佩帶GPS以便監控。

7天後，原班人馬又重複相同的流程，只是更動路線。

統計顯示，兩組受試者的心情都有好轉，正向情緒（如快樂、滿足、放鬆等）皆變多。但值得注意的是，在公園散步者的注意力與工作記憶能力增加的幅度，比在市區散步者還高出約16％。

研究者說，會有這樣的差異或許可用「注意力恢復理論」來解釋，在熱鬧的市區走路，由於外界的刺激複雜，諸多干擾會令人分心，大腦要維持專註需耗損許多能量。而在自然環境下散步，因感官接觸的事物較為單純、和諧與寧靜，反而有恢復疲勞、修補腦力的作用。

雖然散步無法取代服藥與心理治療，但卻有良好的輔助效果。建議患有憂鬱症的病友們平時養成散步的習慣，且盡量去有花草樹木的公園、學校或美術館等場所，相信對癥狀的緩解應有所幫助。

來源： 自由時報

心理醫生：失戀了 真的會“心碎

人在失戀或遭遇重大感情打擊後患上“破碎之心綜合征”，會產生胸口痛、憋氣等癥狀。

“心碎了，一片一片的”，這是什麼感覺？24歲的小曾體會到了。在離情人節還有幾天的時候，她失戀了，不吃不喝地在床上躺了2天後，強烈的心口疼痛讓她幾乎不能呼吸，被家人送進了新橋醫院。昨天，經過系列檢查后，醫生判斷她患上了“破碎之心綜合征”。

原來，失戀了，心真的會碎。

心痛的感覺就像是心碎了一樣

小曾大學畢業后才參加工作一年，男朋友畢業後到上海工作，在那邊有了新的女友，2天前提出了分手。小曾最終還是沒有留住他，她失戀了。

一直期盼着能在畢業后就嫁給男朋友，這個情人節前的打擊，讓小曾在精神上受到了重創。在家裡的小床上躺了2天，哭到眼淚都幹了，她決定重新振作起來。可是，就在一念之間，她發現胸口一陣陣地作痛，幾乎讓自己不能呼吸。

在醫院心內科，醫生給小曾做了心電圖，結果顯示異常。再做造影，又顯示一切正常。開始醫生以為是急性心肌梗塞，但結果顯示並不是，小曾患上的是一種叫做“心肌病變綜合征”的病。

這種病的癥狀和急性心肌梗塞很相似，病人會覺得憋氣、胸口痛，但心臟沒有實際上的損壞。由於心痛的感覺就像是心真的碎了一般，所以又叫作“破碎之心綜合征”。

失戀了 2/3的人都會“心碎”

為什麼失戀了，心口就會痛？醫院心內科專家給我們解釋了一下原因：

人在遇到重大的情感打擊時，交感神經大量分泌兒茶酚胺、心肌腎上腺素等，這些激素的過量分泌刺激下，導致心臟心室收縮無力，出現心尖球形改變，這時，心臟的跳動能力突然減弱，造成類似心臟病發的癥狀：劇烈胸痛或呼吸困難。

美國曾有專家調查發現，失戀后的被調查者中，因遭受了極端的情感緊張，2/3的人出現了“破碎之心綜合征”的癥狀，癥狀輕重不一，其中有1/5的人情況危急，需要送進急診室搶救。

說，“破碎之心綜合征”其實並不單單出現在失戀的人群中，人一旦受到重大的精神打擊，比如突然失去親人、巨大的恐懼等，都會出現類似的癥狀。

“心碎”若不及時處理可能會猝死

“心碎”其實說到底，並不是真的心碎了，檢查后心臟通常都沒有明顯的器質病變，只是這種痛起來的感覺，就像心真的碎了一樣。

說，普通情況下，經過心理的平復以及適當的治療，“心碎”癥狀會很快得到康復。但是，如果對“心碎”放任不理，出現心尖變形嚴重、血管痙攣厲害，也會使心臟驟停、呼吸停止，出現猝死。

失戀后大哭一場

相當於康復治療

一旦失戀或遇到其他的情感打擊，應該找人傾訴或者大哭一場。有些人想盡辦法遺忘，其實還牢記心裡，對健康並沒有好處。如果十分痛苦，最好要哭出來。美國生物化學家威廉·弗利博士發現，動情而哭時，會分泌更多的激素和神經遞質，有助去除體內因負面情緒而分泌的化學成分。

美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提研究了“情緒健康和身體健康”之間的關係，她發現，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，會使神經系統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加，就像經過了康復治療一樣。心電圖還顯示，人在心懷感激時，腦部和心臟也有同步電流活動產生，從而使相關器官的運轉更加有效。

強行壓抑情緒的外露，會給人們的生理健康帶來很大的危害。因為情緒中的聲調、表情、動作的變化，淚液的分泌等，可以被意志所控制。心臟活動和血管、汗腺的變化，腸、胃、平滑肌的收縮等隨着情緒而變化，卻不受人們主觀意志的控制。那些表面上看來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒更多地轉入體內，給體內器官以損害。因此，不良情緒如果已經產生，就應當通過適當的途徑排遣和發泄，千萬不要悶在心裡。