推拿按摩：對付落枕“一穴”搞定

一些常見病可以通過按摩某一個特定的穴位來治療，效果顯著、屢試不爽，例如落枕。
一、落枕：落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的，但一覺醒來，便發現脖子酸痛、不能轉動、影響工作和日常生活，使人十分痛苦。這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。 “落枕穴”位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
二、閃腰：閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩“上仙穴”，非常顯效。 “上仙穴”位於第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣聯機與脊柱的交點對應的是第二腰椎，只要向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。

三、鼻衄：鼻衄俗稱流鼻血，在天氣乾燥時常有發生。發生鼻衄時除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓“止血點”來加快止血。 “止血點”位於面部正中線與髮際交界處上一拇指寬處。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。



來源﹕中新網

手腳上有三個清火穴 上火時按按就好

眼屎多，點按關衝穴
老年人在炎熱的三伏天，睡醒後眼角會有眼屎出現，嚴重時，眼屎甚至會把眼皮粘住，這是體內熱毒上衝所致。還可能出現血壓增高，甚者結膜炎等症狀。
點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的去火點———關衝穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關衝穴，每日2~3次。

燥熱心煩，點按少衝穴

少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側(橈側)指甲角外約一分處。不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。中醫認為，這是心火上炎所致，可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

尿黃澀痛，點按至陰穴

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

來源：《生命時報》

怎麼正確喝水排清宿

很多網友問到，每天都有喝水，可是還是便秘，這要怎麼辦？其實喝水也有學問，正確喝水才能排清宿便。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什麼原因呢？那麼究竟怎麼正確喝水排清宿便？

專家解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30～40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

來源： 美食天下

糖尿病人不應過分控制飲食

糖尿病人為了降低血糖，往往單純控制飲食，不敢吃飽飯，甚至不吃主食，以為只要少吃或不吃主食，就可以控制餐後血糖升高。有的糖尿病人由於害怕血糖升高，這也不敢吃，那也不敢吃。導致糖尿病人出現某些營養素缺乏以及免疫力下降，久而久之，感覺全身無力，精神狀態不佳，甚至血糖不降反升，或導致並發症的發生與發展。其實，這是一個錯誤的認識。控制含蔗糖食物、適當控制主食對控制血糖是有意義的。
但是，要維持人體的正常活動，需要足夠的能量，而主食中主要含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養成分。尤其是麵食、米飯等主食主要含有碳水化合物，是人體能量的主要來源，這些營養物質不僅讓人感覺不餓，還能供應人體的主要營養物質和日常活動所需能量。人體如果缺乏碳水化合物等必需的營養物質，就會減少身體的能量來源，使人體缺乏足夠的營養，從而出現營養不良、瘦弱、體力不支、精神倦怠等狀況，造成身體素質的全面下降，不僅不能有效抵抗外部環境的不良影響，產生其他疾病，還會帶來嚴重的其他臟器疾病，促進並發症的發生和發展。更為嚴重的是，由於身體素質的下降，使胰島功能不能得到很好的恢復，最終導致血糖不降反升。
如果在相對控制血糖的前提下，保證每餐的主食量，能夠吃飽飯，即便血糖受點影響，但滿足了身體營養素的需求和能量供給，確保身體各個臟器的良好生理功能，可以使身體整體素質得以恢復，反而對糖尿病治療是有益的。當然，這並不是說，可以隨意吃飽飯。最好的結果是既能吃飽飯，保證機體足夠的能量供給，又能控制血糖不致大幅升高，這將是糖尿病人最為理想的飲食控制和飲食治療方案。


來源：99健康網

最廉價的特效藥 如何喝水事半功倍

水是我們生命的源泉，人們的生活離不開水，不管是男人還是女人都一樣，水對人體的好處有很多，尤其是溫開水，下面就來說說你喝了一輩子卻不太了解的“溫白開水對疾病的九大特殊作用”。

1、心臟病睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼喝粥“水養護”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
6、噁心用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

7、肥胖餐後半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
9、煩躁多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

來源：鳳凰網健康綜合

三大瓜 糖友受益無窮

瓜類蔬菜中的水分含量十分充足，據資料顯示，一般瓜類蔬菜中的水分含量都在90%以上。杭州市第一人民醫院內分泌科主治醫生陳軍認為，瓜類蔬菜有保護血管，降低血壓等功效，尤其是冬瓜、黃瓜、絲瓜等；糖尿病患者適當食用瓜類蔬菜對身體有益。


絲瓜全身都是寶
絲瓜絡、藤葉、種子等都可入藥。絲瓜藤有舒筋活血、止咳祛痰、健脾殺蟲、清熱消暑解毒等功效，絲瓜葉外用可止血消炎,內服清熱消暑解毒,可治療痢疾、蕁麻疹、蛇咬傷、燙燒傷、外傷出血、瘡癬、神經性皮炎等症。絲瓜汁可治咽喉腫痛；鮮絲瓜燉爛喝湯，治熱病飲渴、便秘。
絲瓜中碳水化合物的含量僅為4.3%，100克絲瓜僅提供26kcal熱量，是熱量較低的瓜類蔬菜。絲瓜中所含的木聚醣能結合大量水分，增加消化道內容物的粘稠度，增加食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。絲瓜中含有微量元素錳是金屬酶的組成部分,也可作為金屬酶的激活劑。缺錳時易出現胰腺發育不全,胰島β-細胞減少,導致胰島素合成和分泌量減少,同時使胰島細胞內含錳的抗氧化酶Mn-SOD活性下降,引起胰腺更易受氧自由基損害,使機體糖代謝產生障礙。絲瓜中還含有一定量的鋅，鋅是人體中含量最大的微量元素,與胰島素的合成、分泌、儲存、降解、生物活性及抗原性有關。絲瓜中所含的銅也是多種蛋白質和酶的組成成分，對維持心血管的健康具有十分重要的作用。經常食用絲瓜,可補充機體的Mn、Zn、Cu，有助於糖尿病的輔助治療。
　


　苦瓜很適合糖友在夏季食用
苦瓜不但能清熱解暑，還是輔助降糖的"明星蔬菜"，很適合糖友在夏季食用。
苦瓜味苦性寒，《本草綱目》稱其有"清邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽之功"。它不但富含膳食纖維，能延緩食物中醣類的吸收，而且維生素C含量也居瓜類之首，約為黃瓜的6-9倍。此外，胡蘿蔔素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質的含量也很豐富。
有些人為了減輕苦瓜的苦味，會用開水煮。但要注意，苦瓜遇熱時間太長，雖然能去苦味，但維生素C的損失也會很嚴重。因此，用水焯苦瓜時間要短，或者採用浸泡法。即將苦瓜切片，放入冷水中浸10分鐘左右，既減少苦味，又不失營養。除了做涼拌苦瓜，還可以將新鮮苦瓜洗淨、切碎、榨成汁喝。
苦瓜性寒，消化功能不太好、脾胃虛弱的糖友不宜涼拌或榨汁吃。鄭敏為這些糖友推薦了苦瓜燉豆腐。苦瓜生津潤燥、清熱解毒，豆腐能益氣和中，是糖友夏令食療的上品
　


　冬瓜大膽吃
冬瓜清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑，其營養價值很高，富含蛋白質、碳類、鈣、磷、鐵及多種維生素，特別是維生素C的含量較高。“對於糖尿病人來說，暑天裡可以多吃些冬瓜，把鮮冬瓜搗爛絞汁大量飲用，或用鮮冬瓜皮300克水煎當茶飲，防暑效果不錯

人體有三個止汗穴

其實，出汗是正常生理現象，它有助於調節體溫、促進體內“毒素”外排，盲目抑制排汗反而對健康不利。出汗過多往往是一些內科病的外在表現，如甲亢、植物神經功能紊亂、風濕熱、結核病等，患者常出現自汗、盜汗等異常現象。在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助於止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。
　　合谷穴
位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經氣血匯聚於此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
　　复熘穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。“复熘”一詞中，“复”是反复，“熘”是悄悄地散失，意指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉复熘穴的止汗功效在於刺激它能使水分代謝正常。合谷和復熘穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點揉，复熘穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉复熘2分鐘。
　　足三里
位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~ 3次，每次5分鐘。

來源﹕生命時報

煞到中氣 改善呼吸困難胸悶先補腎氣

很多人運動都有這種經驗，尤其是在炎熱的夏天午後，激烈運動過後想補充水份，沒想到冰冰涼涼的運動飲料才剛灌幾口下喉嚨，馬上感到心跳不順、呼吸也就不順暢了，即一般人常說的“煞到中氣”，自此之後，偶爾就會出現有呼吸困難、胸悶癥狀，中醫師提醒，可能已經傷到心臟瓣膜，想改善，得從補充腎氣下手。

心臟跳動快速、氣喘噓噓時不要馬上喝冰水，或補充大量水份
許多人常常不以為意，但“煞到中氣”、“傷到中氣”的情況時有所聞。中醫師李深浦表示，呼吸困難、胸悶這類癥狀，中醫通稱為腎虛型的中氣不順，改善得從補充腎氣着手；不像現代醫學照照心電圖，二尖瓣、三尖瓣脫垂就換個人工的，心血管狹窄阻塞就放根心臟支架撐開，中醫講求的是及早預防，及早保護，否則手術后依舊得吃藥吃不停。
中醫治療中氣不順，不先看心臟，因為心臟只是幫助輸送血液到全身的幫浦，一般人不清楚的是，血液其實得先經過腎臟過濾，下一站才是心臟，治療得從源頭下手。
李深浦解釋，中醫認為肝跟腎是主掌血液的兩大器官，腎主骨，骨髓負責人體造血，所以骨髓里常常會儲存多餘的血或新鮮的血，一旦身體突然缺血，或從事激烈運動，立即會釋放出來，取代循環速度加快時所不足、缺少的血液量，儘管人體的血液總量，看起來不變，其實有一些是藏在骨髓里隨時後備。　

日常正確的保養方式應該是，激烈運動后，先讓身體緩和一下，飲用少量溫水，等到心跳恢復之後，再慢慢補充在運動過程中流失的水份。
很多人不懂同樣是喝水，為什麼偏偏冰水才會傷到中氣？李深浦強調，因為冰水會降低胃腸溫度，但同時心跳仍然劇烈，流汗把血液中的水份帶走，而冰涼的水份卻無法馬上升溫變成氣體為人體所吸收，無法氣化進入血液，這當中的斷層，會使心臟的二尖瓣、三尖瓣受傷脫垂，影響日後血氣的運作，常常會感到呼吸困難。
所以中醫主張，中氣不順、傷到中氣引起的心血管狹窄阻塞、心臟瓣膜受損，原因就在於輸送往心臟的血液量不夠了，意即腎氣不足，但中醫講的腎，不是只有兩顆腎臟而已，還包括了丹田和腎臟推送血液往心臟的那一股腎間動氣，唯有補充腎氣、養好腎氣，才能根治。

來源： 中時健康

用腳部大拇指檢查身體疲勞

對於人體來說，腿肚子和屁股上的肌肉對於保持姿勢平衡具有重要的作用，同時其還具有保持股關節、膝關節安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉處於疲勞狀態，就有加重腰部負擔的可能，導致腰酸背疼，即使好好坐着也會覺得格外難受。

但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往難以讓你感到它們已經處於疲勞狀態，因此常常不經意就將肌肉疲勞的狀態放任不管。MSN JAPAN撰文教大家一個簡單的自我檢測的方法，即使察覺肌肉的疲勞，將自己的腰、股關節、膝關節都從惡劣的狀態中解救出來吧！

第一步：坐在地上，伸直雙腿，用腿貼地久坐。

一般情況下，各關節及腰部負擔重的人都不能長時間保持這一姿勢，身體會情不自禁地往後倒，必要的時候可以用手撐住身體後方，不要一味保持這種測試姿勢，以免傷及身體。

第二步：分開兩腿，綳直腳背，用腳趾去碰觸地面。

保持雙腿伸直的狀態，將腳背綳直，以腳跟為圓心上下畫90度弧線，盡量用腳趾碰觸地面。此時可以看看，自己腳部的大拇指能夠到地板嗎？在動的時候，股關節是否有不舒服的感覺？在綳腳的時候，左右腳是否有不一樣的感覺？

第三步：併攏雙腿，用雙腳內側相互按壓。

確認好剛才的問題后，將雙腿併攏，試着用雙腳內側去相互按壓，保持按壓姿勢5秒鐘后鬆開，反覆做三次。做完后再次回到第二步，嘗試綳直雙腳，用拇指去碰觸地面，如果很輕鬆就能活動雙腳，腳部肌肉變得柔軟就大功告成了。

雙腳大拇指變得柔軟正是股關節、膝關節和腰部負擔減輕的標誌。但當其他部分的肌肉也存在一定問題時，癥狀可能得不到有效緩解，身體狀況也有可能並無任何變化，應當注意不可過分壓迫腿腳部肌肉，而應當量力而行。

另外，自己給下肢及屁股做做按摩，洗完澡后在溫暖的狀態下伸縮下肌肉，都是不錯的自我養護的方式哦！

本文翻譯於MSN JAPAN

簡單七招“秒殺”牙痛

牙痛，是口腔科牙齒疾病最常見的癥狀之一，其表現為牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等，可見於西醫學的齲齒、牙髓炎、根尖周圍炎和牙本質過敏等。遇冷、熱、酸、甜等刺激時牙痛發作或加重，屬中醫的“牙宣”、“骨槽風”範疇。　　
牙痛主要有兩種情況：　　

第一種：牙體、牙髓病變。　　
由於齲洞發展到較深的程度就會有冷、熱等刺激性疼痛，此時不治療，就會進一步發展到牙髓炎症，引起自發性疼痛，到了這種程度再不去醫院就診，那麼晚上就會痛得睡不着覺了！　　
第二種：牙周病變引起來的。　　
常見的有因為食物嵌塞引起來的牙齦炎、冠周炎，此時只需清理乾淨嵌塞的食物，敷以消炎、止痛、安撫牙齦的藥物就可以了；也有因不注意牙周衛生造成牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙根暴露直至牙齒鬆動、脫落，隨之而來的表現為：遇冷、熱、酸、甜等刺激時疼痛。　　



為了預防和應對牙痛癥狀，下面的方法也許幫到你：　　

方法一：薑片炙法　　
先準備好鮮姜1片，艾絨2—3壯。然後將鮮薑片切成大約五分錢硬幣的形狀大小，放在牙痛穴或者合谷穴（即手掌面第三、四掌骨距手掌指紋1寸的位置），艾柱放在薑片上，連炙2到3壯。左側牙痛炙右側穴，同理，右側牙痛炙左側穴。還可以同時炙下關、絲竹空、頰車，如果是上齶牙痛可配四白，下齶牙痛可配承漿。　

方法二：柏樹籽止痛法　　

在中醫的角度來說，柏樹籽又名柏子仁，含有脂肪泊約14 %，多為不飽和脂肪酸組成，還含有少量揮髮油，皂甙、蛋白質、鈣、磷、鐵多種維生素等。具有養心安神，鎮靜神經的作用。由於胃火，酸甜辣過敏或者口腔潰瘍等原因引起牙痛時取晾乾備用的柏樹籽適量，食醋浸泡。大約10分鐘后將經處理的柏樹籽咬在牙痛位置即可。
方法三：指尖刺激法　　
靠近手指指尖的點也能舒解牙痛。每隻手指都相對於上下齒的某一、二顆牙齒……也就是說你的大拇指對應到門牙，而食指則對應到犬齒，以此類推。如果你是右後半的牙在痛，就應該按壓右手中指尖，如果是左臼齒疼痛，就壓左手小指尖。這個點是位於指甲下方甲床表皮，要找到這個點，可以將手平放桌上，用另一隻手的中指或食指，探查相對應於疼痛牙的手指指甲下那一點，壓時會感覺到敏感而且有點刺痛，每次壓30~60秒。　　



方法四：葯汁漱口法　　
一般來說，大家都是習慣用鹽水漱口來治療牙痛，一來可以止血，二來可以殺菌，但是要有效治療牙痛，不妨改用藥汁漱口。牙痛時，取五倍子10克，加水600毫升，武火煎沸后改文火煎15分鐘，取汁約250毫升，喝一大口含口漱，片刻后吐出，建議重複幾次，直到牙痛有所緩解為止。　　
方法五：外耳道酒精法　　
曾遭受過牙痛痛楚的女性都知道，痛楚都會延伸到耳朵神經，那是因為口腔的外感神經直接連通到耳道，因此，如果牙痛，可以嘗試用棉球蘸高濃度白酒或95%酒精適量，塞入外耳道中，使其與周圍皮膚密切接觸。若酒精揮發快，可滴些白酒在疼痛的耳側，幾分鐘后，痛楚會消失。

方法六：精油麻醉法　　
丁香油含有80%的丁香油酚，它具有局部麻醉性質，它比一般局部麻醉常用的成藥（如Anbesol）還便宜，不過可能嘗起來味道不是很好。丁香油在健康食品店可以買到，使用時，滴幾滴丁香油在棉花球上，用疼痛的牙咬住，如能直接作用在疼痛部位上效果更好。 若你的牙齒有缺口的話，不妨用棉花球滴上幾滴丁香油，塞在疼痛的牙齒內，一直到看醫生時為止。　　
方法七：虎口指壓法　　
指壓對舒緩牙痛相當有效，但是必須按壓到正確的指壓點，也就是拇指和食指間的虎口處，不過要指壓和牙痛不同側的虎口，也就是說如果你是左邊牙痛，那就壓右手虎口。 同理，如果你是右邊牙痛，那就按壓左手的虎口。
小貼士：古人說得好“防患未然”，我們應當堅持每天刷牙，清潔口腔，保持牙周健康，定期到醫院洗牙、檢查、保健，發現牙齒的早期病變要及時治療，這樣就不會牙痛了。

來源： 愛美網

身上有7個止疼開關

生活中我們經常會遇到一些疼痛，有的與疾病有關，有的與生活習慣有關。其實，我們的身體上就有許多“止疼開關”，除了吃藥止痛的方法，還可以通過按壓等方式，將疼痛感“關掉”。

頭痛開關——揪揉眉間。

無論你是感冒還是心煩，頭疼總是如影隨形。在你緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展開來，因為解除頭痛的開關就藏在兩眉之間。兩眉間有個“印堂穴”，按摩這個位置有助於緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。頭疼時可以用拇指和食指輕輕地揪揉這個部位2分鐘左右，動作宜慢不宜快，稍微用點力，以感覺微麻、發脹為宜。一般的頭痛立刻就能見效。

背痛開關——搓捂后腰。

背痛時，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影的改善。腰部是中醫所指的“帶脈”所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能有助於緩解腰酸背痛。具體做法是將兩手搓熱后，放在後背脊柱兩側的腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓至尾骨處。經常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

牙痛開關——按虎口或下關穴。

“牙痛不是病，疼起來要人命！”牙痛總會讓人坐卧不安，此時不妨試試身體兩個止牙痛的穴位。一個在“虎口”附近，即拇指、食指合攏時肌肉的最高處。揉壓虎口時，應朝小指方向用力，這樣才能更好地發揮療效。需要提醒的是，孕婦不要按摩該位置，以免耗損胎氣。另一個在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關穴。牙痛時可以用手指或指關節按壓這個部位，也有止痛作用。

肩痛開關——提揉“肩峰”。

很多人經常幫父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的標準動作是什麼。揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助於緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。具體操作方法是，雙手虎口張開，四指併攏，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩不要過久、用力不要過度，尤其是血壓高或患有心腦血管疾病的人，更不可久按、重按。

心痛開關——點按手腕。

手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開關，此處也是中醫所指的內關穴。若突發心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點按此處5分鐘，能夠活血通絡，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作輔助治療以及急救使用，為了以防萬一，發病時務必及時就診。

痛經開關——揉捻腳背。

痛經開關在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右腳，以有酸脹感為宜，1分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左腳即可。


來源： 生命時報

膽固醇高吃什麼好？七種食物幫到你

膽固醇分為良性膽固醇和惡性膽固醇。良性膽固醇是幫你回收並清除在血液中處於遊離狀態，以及黏着在血管壁上的膽固醇。而惡性膽固醇則是為了形成細胞膜，而往血液中輸送膽固醇，但如果不斷增加，令血液中的膽固醇含量過高，就會引起肥胖及各種健康問題。想要減少膽固醇值，改善膽固醇的平衡狀態，那麼日常飲食就相當重要！為此，平時我們要多吃健康的減肥食品，補充水溶性纖維、大豆蛋白、大豆異黃酮、香菇嘌呤、岩藻甾醇、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸等營養素。那麼，吃什麼降低膽固醇呢？小編為你推薦一下7款健康營養的減肥食品。

1．大豆　　

大豆含有優質的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在減肥的時候可以充分活用起來。而以大豆為原材料，加工製成的大豆製品，如豆漿、納豆、味噌、豆腐、豆粉等，同樣是含有大豆的營養素，減肥的時候不妨多吃哦！　　

2．蔬菜

卡路里低的蔬菜食物，一直都是減肥者的福音，營養豐富，是均衡飲食不可缺少的好食材。含有上述營養素，具有降膽固醇功效的蔬菜有很多，基本上對身體都很有幫助，其中最推薦的就是香菇。香菇含有獨特的香菇嘌呤，無論是烤、煮、炒，各種烹調方法都行，做起來也不需要很多功夫，輕鬆消脂降膽固醇。

3．水果

水果中的果膠是粘性很強的膳食纖維，能降低膽固醇，而我們經常吃的蘋果，之所以對身體健康又可以減肥，就是因為含有豐富的果膠。

雖然水果吃起來甜甜的，感覺糖分很高，吃了容易發胖，但其實水果中的果糖，比葡萄糖更容易被消耗，卡路里也很低，作為零食經常攝入，還能改掉吃零食甜品的壞習慣。

值得注意的是，雖然水果很容易消化，但也不要吃太多，更不要當飯吃，不然攝入過剩還是會造成肥胖問題哦。

4．植物油

說起油不自覺地打個寒顫，不少減肥者更是拒絕用油，其實也沒有必要完全不攝入油份，油脂本身對身體也有一定的幫助，特別是可以潤腸排毒，平時有便秘困擾的人其實需要好好考慮自己是不是因為不吃油的緣故。

橄欖油、芥花籽油等食用植物油中含有單不飽和脂肪酸，進入體內后能有效降低膽固醇。而這種脂肪酸在杏仁等堅果種子類食品中也有哦，作為零食實在是很不錯。準備了好油，你還需要控制吃油的分量，油份不要太多，稍微能足夠烹調就OK了。

5．穀物類食品

從精製的白米，到小米、大麥、黍等，都屬於穀物類食品，其中大麥中含有一種叫“β-葡聚糖”的水溶性纖維，可以降低膽固醇。

不少人認為吃米飯會讓自己發胖，所以平常都不怎麼吃這一類主食食物，但其實碳水化合物是腦部與身體的能量源，不攝入是無法保持體內平衡的。

被誤認為吃飯會發胖，真相其實是因為在碳水化合物與脂質食物同吃的時候攝入過量，只要保持均衡的營養，花些功夫去改善飲食，吃什麼都不會讓你發胖哦！

6．深海魚

含有DHA和EPA的深海魚有金槍魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰤魚。DHA和EPA是十分優質的不飽和脂肪酸，在減肥的時候多攝入類似成分，替代那些不好的脂肪酸，享瘦深海魚的美味同時，還不會讓你發胖！

同時，這兩種不飽和脂肪酸對腦部十分有幫助，能提高你的學習能力和工作能力。


來源： 網易

運動幫你預防肩周炎

年過40之后，越來越多的人發現自己的兩只肩膀越來越不聽使喚，舉不得重東西，抬胳膊就痛，取高處擺放的東西都成了生活中不能承受之輕。去醫院外科掛號就診，醫生一番詢問檢查之后，通常會在診斷書上寫下龍飛鳳舞的三個字：“肩周炎”。然后通常醫生會給出以下的處方：吃止痛藥，敷膏藥，理療按摩，針灸，功能鍛煉。

　　肩周炎罪魁禍首是肌肉失衡
　　醫學研究告訴我們：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞擊”，這種名字很拗口的病變，簡單說來，是由於肌肉失衡致使肩關節內部過於狹窄，導致抬胳膊的時候，關節內的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，從而引起肌腱的疼痛和損傷。如果任由“肩峰下撞擊”發展下去，疼痛和損傷會導致整個關節发炎甚至僵硬，肩周炎就這么登場了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁禍首，而藥物、按摩、針灸對此都沒有明顯作用，解決肌肉和姿勢問題，只能靠功能鍛煉。
　　危害頸肩的生活習慣

　　肩周炎還有個綽號叫“五十肩”，之所以這樣叫，是因為肩周炎多在40歲以后發病，大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來，這種情況正在逐漸發生著變化，因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因，肩周炎已經開始危害到更年輕的人群了。長期伏案工作的職員，整天沉溺於電腦游戲、網上購物或者社交網絡的“宅男宅女”們，離肩周炎的魔爪已經越來越近了。

　　君子不立於危牆之下，我們如何改變這種狀況呢？說來也簡單，首先，不管是伏案工作，還是游戲上網，過一小時就要站起來活動活動。其次，坐姿要正確，腰背挺直，目光比平視稍低一點，而不能低頭含胸，也不能把胳膊肘架到桌子上。我想，這種要求意味著大部分人要重新調整桌椅和顯示器的位置和高度，事實上，國外很多公司為了防止雇員發生頸肩痛，會專門請醫學專家上門給員工的桌椅電腦的位置和高度進行調整。
　　鍛煉的方法是什么？
　　上面說到罪魁禍首是肌肉失衡，那么鍛煉的方法也要從這上面來發掘。導致肩部疼痛的肌肉失衡，主要有兩處，其一是胸肌和背肌不平衡：理想的肩部肌肉，應該是胸肌和背肌功能相當。當背肌无力，胸肌相對強勢的時候，整個肩部都會被胸肌拉向前方，就出現了含胸駝背的姿勢，這種姿勢會讓肩關節變得狹窄，“肩峰下撞擊”容易出現。肌肉失衡；其二，是指肩袖肌肉弱：肩袖肌肉是一群能夠阻止肩關節狹窄的肌肉，當這群最后的衛兵也支撐不住的時候，肩關節間隙變窄，肩痛就無可避免了。
　　懂了這些道理后，我們就知道該怎么辦了，一是功能鍛煉，二是力量訓練。
　　肩關節功能鍛煉

　　功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關節、筋絡得到濡養，防止肌肉萎縮、關節僵硬、增加肩關節的活動范圍，有利於肩關節功能恢復。介紹几種簡單的功能鍛煉方法：

　　1、正(側)身單手爬牆：正(側)面向牆壁站立，用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然后再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　2、前后擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節放松，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據自己情況增加次數)。稍作休息后，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發肌肉痉攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。

　　3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復做30次左右(可根據自己情況增加次數)。

　　對照症狀，選擇適合的方法

　　肩關節的問題會表現出多種不衕的症狀。結合您自己的情況，選擇相應鍛煉方法組合，效果會更好。
　　症狀A。早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化或勞累而誘發，逐步發展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，不能向疼的一側側臥，肩關節向各個方向的活動均受限。如有上述症狀說明您有肩周炎了，需及時的進行功能鍛煉和直立抬臂等練習。

　　症狀B。肩部疼痛、壓痛，活動時出現彈響或加重疼痛；夜間疼痛，肩關節在向兩側抬手、上舉或后伸時无力，有時生活自理也困難。上述的症狀屬於肩袖损伤，其發病率排在肩關節疾病的首位。出現肩袖損傷應加強肩后部肌群的力量，動作如俯臥抬臂、外旋練習、直臂后伸等。

　　症狀C.疼痛的胳膊無力，活動受限；肩關節向兩側抬手時有疼痛，手抬向兩側接近於抬平時，出現明顯疼痛；但如果有人幫助你向兩側抬手時，疼痛減輕或疼痛消失。此症狀是肩峰撞擊症的范疇，多發生於年紀較大者和經常參加肩上運動或工作者。預防或出現上述症狀應加強(肱二頭肌)大臂前面肌肉和三角肌的力量，練習動作如直立飛鳥、俯臥撐等。

　　症狀D。肩關節由於外傷或用力過猛，會致使肩關節卡住不能動彈，若亂擰會發出咯咯聲，并且關節局部疼痛、肿胀、活動障礙及出現畸形，上述症狀便是肩關節脫臼或半脫臼。出現脫臼或半脫臼應在關節復位以后，加強肩關節周圍的力量，提高肩關節的穩定性。上述肩關節的力量練習方法都適用。

　　工作之余做一些肩關節力量練習方法，長期堅持，一定會給您帶來驚喜。

來源﹕健康頻道

一杯茶也能治大病

糖茶
茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。適用於大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。　　
鹽茶
茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘可飲用，每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。　　
薑茶
茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。　　
醋茶
茶葉3克，陳醋1克，先將茶葉用開水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加陳醋，日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。　　
蜜茶
茶葉3克，蜂蜜2毫升，飯後以溫開水沖飲一杯。有止瀉養血、潤肺益腎之功效，適宜便秘、脾胃不和。　　
粥茶
大米100克，茶葉6克，先將茶葉用沸水沖泡6分鐘，濾去茶葉，加淘凈的大米煮成粥，可和胃消積。

醫生不如吹風機的地方

1.治療打嗝

在生活中有一個小秘方，作者提出來說：不久前一位朋友，帶著一名十來歲小孩來舍下求助，他的太太說她的小孩持續打嗝半天了，非常難受、精神不佳，影響進食。他太太觀察以後告訴她：“這是橫隔肌痙攣所致。”他太太馬上轉身拿出吹風機來，往小孩胃部吹了一通，大約十幾分鐘，打嗝緩解了。大家感到驚訝，這玩意能治療打嗝，太太會心一笑。這位朋友再三道謝後，告辭了。
2.治療落枕
過了沒幾天，某一早晨起床後，他發現頭頸僵持，不能轉動自如，往後看，連整個身體也要一起轉，才知道是落枕了。他就想起年輕先後兩次落枕，先後被大夫用針灸和拔火罐的土方法治好過，效果不錯，他想讓太太用其中一法幫他治療，但她手頭沒有新的針灸針，拔火罐也沒有專用的小玻璃罐。
這時他太太又拿出吹風機來，他不禁笑了起來，怎麼這玩意兒也能治療落枕嗎?好萬能啊!他太太在他的肩頸部吹了一刻鐘左右，確實松多了，頭能活絡的轉動起來，到了傍晚，又給他吹了一次，頭頸基本恢復了自由，漲痛感大為減輕。他誇獎他太太為“神吹手”。
這時他太太的話匣子打開了，說這土方法，哪家大醫院都不用的，她在北醫多少年，也未想到用吹風機給人治病，還是到鄉間(醫療下鄉)時才“發明”的。那裡各種條件都很差，農民腰酸背痛這類病很多，不可能把大醫院的理療設備搬過去。窮則思變，忽然開了竅，利用吹風機的熱效應來治病。
現代化的理療設備，如光、電、聲、熱等機械，其治病機理之一就是熱效應。當然，就其熱量滲透度、治療效果、病種廣度，吹風機無法與洋設備相比擬的，其局限性很大，但吹風機卻也能治療某些常見的疾病。除上述兩種病之外，如腰酸背痛、肌肉酸痛、痙攣、腳部抽筋有一定療效。其特點是簡單方便，操作容易，只要有電就行了。
3.治療腰酸背痛
他感到腰酸背痛這類常見病很普遍，尤其是老年人得的更多，如不能出門，用這種簡單的方法解除病痛，和樂而不為呢?
4.治療頭痛

有天我大嫂的腰非常不舒服，甚至有點噁心，頭痛欲裂，甚至冒冷汗，因為我大嫂目前在我二姐介紹下，在看一家民俗醫療看診，本想前去看診，但當天休診，所以我二姐就打電話給醫生，並告知癥狀，醫生就叫我二姐用吹風機吹我大嫂的整條脊椎。

說也神奇，剛吹的時候，我大嫂一點都不會覺得燙，大約吹了十幾分鐘才開始覺得燙，而此時也不冒冷汗，剛始冒汗了，頭痛也好多，後來讓我大嫂休息了半個小時後，我二姐再幫她吹一次，效果真是神奇，本來根本忘了跟大家分享，剛好看到附件中的剪報，才想起來。下次如果各位在沒有任何醫療資源下，或許可以試試這個土方法，當然能不用到是最好的啦!

5.治療鼻竇炎、流鼻水

鼻竇炎、流鼻水此一癥狀困擾許多人，醫生都會說搬到美國、加拿大等大陸型乾燥氣候地區就會好了。此一銘言謹記在心，但是有可能搬到那裡去嗎?尤其每天起床後不流鼻水、打噴嚏，實在很討人厭。於是有一天被我突破了，方法簡到您都會得不可思議;這一樣器材家家戶戶都有，只是大家不知還有此一功能。

就是用吹風機調到弱風，對著鼻孔輕輕的吹。
來源：健康資訊                    

一分鐘止痛，各種痛都可以止，效果神奇

人身上任何一個地方痛，都在手指上有一個壓痛點。

頭部痛就去手拇指上壓，就會找到一個很痛的點。

上肢的疼痛會在食指上有一個壓痛點。
背部，腰部痛，就找中指上的找。

肚腹疼痛就在無名指上找。

下肢的疼痛，就在小指上找。
一般左邊痛，在右手指找，右邊痛去左手指找。
找到後就用力掐幾下，針刺也可以一分鐘之後，

疼痛就可以消失。

生活中最實用的10個止痛妙招

1、口腔疼痛

“不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫學專家邁克爾·史密斯這樣說。在嘴裡含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。

2、腳底疼痛

陡坡，這會加重足底筋膜的負擔。

腳底是人類和地平面間的“連接點”，穿鞋不當、走姿不當或運動損傷，會使足弓的韌帶得上慢性炎症，導致疼痛，讓你“如履針鋒”。每天在踝關節和足弓處冰敷15—20分鐘，同時練慣用腳滾動網球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上

3、燒心

這是胃酸倒流入食道引起的不適。除了服用抑酸葯外，還可以在食用高脂食物過後，咀嚼30分鐘無糖口香糖。

4、痔瘡
得過痔瘡的人知道其中的痛苦，沒得過的人看看各種廣告也會懼怕。每天早晨和晚上排便過後，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預防它，每天吃夠25克纖維。
5、腕管綜合症
常用滑鼠的白領、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時手握拳，用中午力度捶沙發或靠墊，可有效止疼。如需長時間打字、開車，最好戴上護腕。讓鍵盤處於合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經。

6、晒傷

過量的紫外線照射引起皮膚細胞發炎並刺激皮下神經導致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中塗抹，可以防止晒傷。如果已經晒傷需要塗抹藥膏，就把它先“冰鎮”10分鐘吧。
7、偏頭痛
你需要適當放慢生活節奏，壓力會使頭痛加劇。冰敷後頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會導致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和40毫克的核黃素。

8、腱鞘炎

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連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發炎，會造成組織的疼痛，通常發生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動，對疼痛區域進行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解

9、牙疼
酸性食物會腐蝕牙齒的琺琅質，使細菌入侵導致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應該刷3次牙。
10、腰背疼

最常見的原因是肌肉拉傷。對疼痛區域進行熱敷，每次10—15分鐘，每天數次。不要提重物、不要卧床休息，這兩樣事情會增加你的疼痛。緩慢的彎腰，再慢慢地直起來，反覆幾次疼痛會有所減緩。

來源：百度空間