晚上怎麼喝才不會胖日媒給貪杯女三個小貼士

據日本modelpress網站1月8日報導，只要會喝就喝不胖，在此將晚上喝酒喝不胖的方法獻給各位嗜酒如命的豪爽女漢子們。




酒前三菜一湯 養身燃脂
酒精會擾亂人的攝食中樞，使人不知飢飽而導致暴飲暴食，這也就是晚上喝酒容易胖的主要原因吧。日本的一些傳統的居酒屋裡，上酒之前，一定會先給客人上三菜一湯。就是因為空腹喝酒傷身，事先吃些菜品喝口熱湯什麼的就可以保護胃不受酒精干擾。這樣一來既能避免吃得過多，又能享受到微醉的那種飄飄欲仙的感覺。另外那一湯如果是味增湯的話，還能吸脂的作用。因為味增中含有助燃脂肪並抑制其吸收的物質，大豆皂苷。
吃喝也要講究順序
吃的順序：
最先吃蔬菜，豆類，海帶，蘑菇之類的纖維素豐富的食物，可以抑制人體對熱量的吸收。其次是魚肉類，用蛋白質來餵飽你的胃最後才是高熱量的米飯，麵包，麵條之類的碳水化合物。而且這類食物要少吃。按照這個順序吃就能避免發胖。


喝的順序：
酒要從度數低的往高了喝。這樣肝臟不會因為需要分解的酒精激增而無暇正常分解脂肪，從而避免肝臟的超負荷運行產生脂肪積累。
試著喜歡上酒後的淡飲
要想晚上喝酒不胖，以上的提到的不空腹喝酒，從低度數酒喝起來減輕肝臟負擔是最基本的。另外有人稱，酒後換換口味飲水，兌水淡酒之類的淡飲也很奏效。其實說到“酒”後飲品，能加快代謝速率的紅酒，無糖汽水，低度數的日本清酒，口感清爽的發泡日本酒也是很好的選擇，既爽口，又能有效防止發胖。
雖然我們總說飲酒傷身，但適量飲酒對身體有一定的好處，以至於日本有句俗話“酒乃靈丹妙藥也”。對於好酒的人來說，享受美酒美食的時光就是最幸福的時刻。為了養成一副能一直幸福喝到老的好身板，還請各位對自己的飲食方式多多留意。 

來源﹕環球網