一些小型研究表明，瑜伽可以減少潮熱頻率和嚴重程度——可能是通過鎮靜神經系統的活動來實現的。但是，在這一最新的試驗中，情況並非如此，249名婦女隨機分配成兩組，一組練習輕柔的瑜伽12週，另一組繼續她們的日常活動。
研究結果，瑜伽組婦女每一天的潮熱有所減少——但在對照組的也同樣減少。另一方面，瑜伽練習者似乎睡得好。
當前，對於更年期的潮熱和盜汗，激素療法是最有效的治療。但是，激素與血液凝塊和心髒病發作的風險有關，所以很多女性都希望尋找到替代品。西雅圖健康研究首席研究員凱瑟琳·牛頓說：“當時，似乎有一點聲音表明，瑜伽對潮熱是幫助的。不過，我們確實發現瑜伽稍稍的有助於緩解失眠。”她指出，這一點很重要，因為睡眠問題是一個最常見的原因，更年期的婦女會尋求各種方式來治療。
凱瑟琳·牛頓說：“被失眠困擾的女人，經常練習這種輕柔風格的瑜伽，可能是有益的。”
另一位未參與這項研究的研究員，華盛頓護理學院大學的一位在研究更年期症狀的教授南希·伍茲指出，也許瑜伽不能夠救治潮熱症的說法言之過早，女性需要超過練習12週的瑜伽，再判斷它是否有助於潮熱。藥物將有望在這一時間段起作用，但生活方式的改變可能不比藥物見效快。
伍茲說：“因為這項研究中已經做瑜伽的婦女不應該被叫停止。”有更年期症狀的婦女如果對瑜伽開始感興趣的話，值得一試。即使它沒有沒能緩解潮熱，但有可能是其它方面的收益，比如減少壓力、睡眠質量更好和對健康有益的體育鍛煉。
伍茲說，女性覺得自己需要一個快速解決她們的潮熱問題，可能需會向醫生詢問有關的激素療法。但如果她們對改變生活方式感興趣，可以選擇瑜伽作為生活的一部分。南希·伍茲說：“沒有正確或錯誤的答案。”
但南希·伍茲和凱瑟琳·牛頓都認為，與任何類型的運動一樣，一個新的運動程序開始前，婦女應該檢查身體健康。伍茲認為，如果你突然進入跟你的風格一樣的瑜伽班，這是一個好非常好的事情。
譯者註：潮熱是指發病按時而至，如潮水按時來潮一樣，故稱為潮熱。多為午後潮熱，系陰虛、濕熱、胃腸實熱而引起。超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部，令人不快。
來源﹕醫生在線
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