臨床醫生髮現，看中醫門診的女性大多存在“溼”的問題，24小時空調使她們几乎不出汗，運動少，吃得少，結果中了溼毒的招。
一般來說濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現溼疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。
夏季是最容易為溼所困，也最容易排出濕毒的季節，無論是什么原因導致的，你都可以和醫生一起利用這個夏天抖落濕毒。
是什么導致我們身體的溼氣重？
人的體內水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體裡成為“濕”；水燒開后變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡，真正滋養身體。
出現溼氣重主要是下面的8個原因：
1.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比對低迷。
對策
保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。
2.運動少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
對策
運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"開啟，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低
由於夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體裡。
對策
把辦公室空調的溫度調節到25度以上，准備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油腻吃太多了
加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
对策
三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
5.便秘
最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。
對策
吃排溼食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
7.水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
對策
喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
5個角度檢視是否“濕氣重”
1.吃飯時，看食欲——
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特徴，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2.清早洗漱時，看面色和舌苔——
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家點評：確認是否脾濕，最准確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3.感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4.如廁時，看大便——
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家點評：確認是否脾溼濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能不規則。體內溼濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
5.工作時，看精神狀態——
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得現行？現行時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
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