清晨保健三件事 活過90歲

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。

　　乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。
　　深呼吸
　　清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鍾後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。
　　然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。
　　最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
　　四方眺
　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；
　　再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；
　　最後，半閉目低頭向北遠眺。
　　運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
　　凈大便
　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。a
　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
　　這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。