養生應“從頭做起”

　發 發為血之餘，經常梳髮有益於促進頭部血液迴圈，增加頭髮的營養，對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。此外，梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。方法是 先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。梳髮宜在早晨進行，入睡前不宜梳髮。
　　面 經常用雙手按摩面部，可促進血液迴圈，增加機體的抵抗力，還可鍛鍊面部肌肉，減少面部皺紋的產生。具體方法是 雙手擦熱後從額頭中間向兩側沿髮際向下至下巴，再由唇角沿鼻翼兩側向上至額中央來回輕輕按摩。最好每天早中晚各1次。
　　眼 僅僅閉目養神是不夠的，應堅持有意識的鍛鍊。方法是 合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方 再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。此套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
　　耳 中醫認為，耳為腎之外竅，是全身經絡匯集之處。經常按摩耳部可疏通經絡、調理臟腑、增強聽力，達到養生目的。拉耳 每天用右手繞過頭頂，向上拉左耳14次 再換左手同樣進行，每天數次 摩耳 雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上反折按摩耳背面，反覆5～6次 掃耳 以雙手把耳朵由後向前掃，這時可聽到嚓嚓聲。每次20～30下，每天數次。
　　鼻 按摩鼻部可以疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻子的耐寒能力，預防感冒和緩解鼻塞、流鼻涕等症狀。方法是 用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。再按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，每天可做2次。
　　齒 古人認為齒健則身健，身健則長壽。齒宜常叩，叩齒的具體做法是 晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩左右犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒1次。早晨叩齒最重要，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
　　舌 把舌頭伸出再縮回，反覆做30次。然後把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌即可，如把舌攪拌出的口中津液咽下效果更好。經常運動舌體，能葆青春、抗衰老，有益於臟腑的健康。