煲中藥有講究 你必學的幾大技巧

煎煮前
清洗 煎煮前一般無需清洗。如果草藥中有泥沙，可以用水迅速漂洗一下，忌浸洗，以免一些水溶性成分丟失。
浸泡煎煮前用涼水浸泡藥材約半小時，可以使水溶性成分析出在湯水中，同時也能增加湯藥的濃度。
煎煮中
用水以水浸過藥材表面2~3cm為佳，或者用手輕輕摁住藥材，水面剛好漫過手背。通常一些花草類的藥物吸水量較大，在浸泡半小時後水位下降，可以另加涼水至標準水位，再開始煎煮。
火候一般的中藥應先用武火，煮沸後改為文火。但一些治療外感的中藥，可以在煮沸之後，繼續用武火煎煮15分鐘左右即可。
時間一般中藥，頭煎應在20~25分鐘，二煎15~20分鐘；解表類中藥，頭煎10~15分鐘，二煎10分鐘；滋補類中藥，頭煎應在30~40分鐘，二煎25~30分鐘。

 

來源﹕中國中醫報
复煎一服中藥在煎煮兩遍後，所含有效成分已大為降低，故以煎煮兩遍為佳。但滋補類中藥，可以煎煮3遍。而一些藥量較大的處方，也可煎煮3遍。

煎煮後
立即濾取藥湯煎煮好，應趁熱過濾倒出，不宜久置鍋中。否則含膠體過多的藥液，隨溫度下降產生膠凝，難以過濾，影響藥效，同時也易造成酸敗。
煎煮器
瓦罐沙鍋最好最佳煎煮器是傳統的瓦罐、沙鍋，搪瓷、不銹鋼亦可，忌用鋁鍋、鐵鍋和銅鍋，以防止金屬器皿與藥物發生反應，影響藥物療效甚至對人體產生危害。
提醒：注意先煎、後下

“先煎”的目的通常是為了增加某些藥物的溶解度或降低藥物的毒性；而“後下”，則是為了減少揮髮油的損耗，避免有效成分被破壞。
通常礦石類，如貝殼類、角甲類藥物，因質地堅硬，必須先煎以助煎出其有效成分。如生石膏、石決明、龜板、鱉甲等可先打碎煎30分鐘，再加入其他藥材一同煎煮；而一些有毒的藥物，如烏頭、附子、商陸等，必須先煎1~2小時，才能達到減毒或去毒之效。此外，某些植物藥，如天竺黃、火麻仁、石斛等，也須先煎10~30分鐘才能發揮效用。
後下的藥物包括氣味芬芳、含揮髮油多的藥物，如薄荷、藿香、荳蔻、砂仁以及一些不宜久煎的藥物，如鉤藤、杏仁等​​，應在湯劑煎好前5~10分鐘入鍋。

推拿按摩：對付落枕“一穴”搞定

一些常見病可以通過按摩某一個特定的穴位來治療，效果顯著、屢試不爽，例如落枕。
一、落枕：落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的，但一覺醒來，便發現脖子酸痛、不能轉動、影響工作和日常生活，使人十分痛苦。這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。 “落枕穴”位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
二、閃腰：閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩“上仙穴”，非常顯效。 “上仙穴”位於第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣聯機與脊柱的交點對應的是第二腰椎，只要向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。

三、鼻衄：鼻衄俗稱流鼻血，在天氣乾燥時常有發生。發生鼻衄時除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓“止血點”來加快止血。 “止血點”位於面部正中線與髮際交界處上一拇指寬處。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。



來源﹕中新網

如廁時進行叩齒運動可增壽

人到老年，韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減。很多老年人開始變得倦怠，特別在冬天，更不願意出門活動，但北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授提醒“人活著就必須要動”，並為大家推薦了一系列保健小動作。它們練習起來不受場地限制，只要有空就可以做，而且簡單易學，穿插在看電視、刷牙、穿衣服等生活間隙裡練習一下，就能讓老年人從頭到腳、從早到晚都得到鍛煉。
1.早晨起床前做做伸展運動。
把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。
2.如廁時進行叩齒運動。
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。而且，比較適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

3.刷牙時練習提肛。
吸氣時收腹、提肛，呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸，效果加倍。
4.穿衣時做做擴胸運動。
雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐後拍拍身體、踮腳腳。

很多老年人喜歡打麻將或者看電視，一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作，因為墊腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。
6.電視劇播廣告時轉轉眼球。
順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。
練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則，不能操之過急。另外，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。










來源﹕人民網

心理前沿：為何人更享受一個人看電視

法國統計局發表一份報告顯示，2010年法國本土人們平均每天花費3小時看電視，而使用電腦的平均時間只有45分鐘，人們越來越喜歡一個人看電視。
數據顯示，人們看電視的時間在過去25年間平均增加了23%，但是近10年趨於穩定，同時使用電腦和上網（包括使用平板電腦或智能手機）的時間在明顯上升。老人和失業者是看電視最多的人群，而年輕人則更願意用電腦。從職業角度來看，工人和職員比管理人員和自由職業者要更喜歡看電視。
研究結果還發現人們更願意一個人看電視。究其原因，一方面如今越來越多的人選擇獨居，另一方面，一家之中的電視機數量增多了，電視節目不斷向多樣化發展，新興的網絡電視也越來越發達。這些改變造成了人們更願意一個人看電視，電視熒幕前的家庭氣氛越來越淡。



來源﹕人民網

心跳緩慢有益於長壽

在浙江“心跳大會”上，紹興人民醫院院長郭航遠的一句解讀，令參加新聞發布會的記者們為之一振：每分鐘心跳60次，活到90歲;心跳70次，活到80歲……也就是說，略緩、有力的心跳對長壽貢獻大。
一張體檢報告拿到手，普通人看得懂的恐怕只有每分鐘的心跳次數，即心率、脈搏。浙醫二院心內科徐耕教授說：普通人每分鐘60~100次的心率都屬正常範圍，相對緩慢些，的確有益於長壽，說明心肌強勁有力，心功能好。
如果心跳得快而弱，專家建議，加強心肌鍛煉。有益心臟的運動是有氧運動，最方便有效的就是甩開胳膊，大步快速走：每週三次，每次連續走上5000步，心跳加快到每分鐘100次以上，且有微微出汗。經常這樣做，處於休息狀態時，心跳就會緩慢而有力。
心臟會隨著衰老而功能減弱，心跳變慢。心跳每分鐘低於60次，甚至只有40次，哪怕是在夜間都是很危險的。冠心病患者、曾發生過心梗的患者可以根據病情評估，安裝心臟起搏器，好比隨身帶著急救員。



來源﹕39健康網

女人養顏從"心"開始3個養生方補心養氣(四)

5、蘋果
蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。紅蘋果對於降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康。
　　6、核桃仁
核桃仁有補氣養血的功效，還含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性；當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
【保健方】
1.大笑促進血液流動，有益心臟健康
研究發現，觀看幽默電影時會使人的血管擴張，而觀看壓力電影時會使血管收縮，血管直徑差距達到30%—50%。歡笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。因此想要讓心臟時刻保持活力，就要保持開朗心情，笑口常開。

　　2、每天散步半小時
人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
3、減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。
　　4、日照30分鐘
陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。



來源﹕愛美網

停止白日夢!女人23歲後該知道這10件事(一)

當女人邁入23歲，似乎便走進了另一個人生階段。從此，別人不會再把你當小孩子，你的錯誤也不會被輕易包容...但你卻似乎仍對自己“大人”的角色沒有醒悟。過了23歲，還在做著白日夢嗎？你應該知道這10件事。
23歲就像是一朵盛開的花，體力、智慧、外貌都在最好的狀態，不過我們雖然長成了大人，但很多人心智上還是像個小孩，總覺得天塌下來還有父母在，還沒那麼快要負起社會責任，但真相是─你的時間並不多了！還在靠白日夢度日的弱腦波青年們，請正視以下十件事………

 　　1.沒有甚麼“摸索時期”
許多年輕人常常會對於自己的夢想藍圖迷惘，並會藉由出國唸書、打工旅遊這類事情來“摸索”自己的理想，但現實是根本沒有摸索期這回事！這只是你對於理想未來採取的拖延戰術。
倒不如趕快投入讓你心動的事物，就算後悔了也還來得及懸崖勒馬、看清現實，並儘快投入下個目標。

2.不要太過相信表面
其實從學生時代，我們的課本上能看見的就不一定是真實的真相，更何況是新聞媒體的包裝、還有網路上種種道聽塗說的言論。
不要只看事情的一面，在做出任何評論前都應該深入探究、多方觀察，培養獨立思考，將會是你受用一生、讓你不流於烏合之眾的寶藏。
3.累積新經驗
年輕的你應該多多嘗試不一樣的事情，試著規畫一趟自助旅行，全面地從底層認識一個新國度，這些瑣碎的探險歷程，可能會對你的未來造成巨大的改變，並培養獨立生活、照顧自己與別人的能力。
待續

女人養顏從"心"開始3個養生方補心養氣(三)

【補心益氣的食物】

　　1、百合
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神。百合還富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。
　　推薦：百合鯽魚湯
食材：百合250g、鯽魚800g、香油、胡椒粉、精鹽適量
　　做法：
1、將鯽魚去鱗、內臟、鰓，洗淨，用香油炸至金黃色，加水、精鹽煮爛
2、加百合煨30分鐘，撒上胡椒粉即可。
功效：具有益氣健脾、清心洩降、滋陰潤肺的功效。

2、胡蘿蔔
能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A可以防癌，清除體內自由基，現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎，殺菌功效，能增強月經期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。
　　推薦：蘆筍胡蘿蔔汁
食材：蘆筍、胡蘿蔔、冷開水、冰塊
做法：將蘆筍洗淨，去除老根，切成小段。 、胡蘿蔔洗淨，去皮然後切成條狀；蘆筍、胡蘿蔔放入果汁機中，加入冷開水攪打均勻，倒入杯中加冰塊調勻即可。
功效：蘆筍所含蛋白質、多種維生素和礦物質的質量都優於普通蔬菜，在西方被譽為“十大名菜之一”。蘆筍被營養學家認為是健康食品和全面的抗癌食品，蘆筍和胡蘿蔔兼有降低血壓，保護心臟的功效，對肥胖者也比較有利。

3、桂圓
桂圓性平，味甘；入心、肝、脾、腎經，具有益氣補血，安​​神定志，養血安胎的功效。
桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的蛋白、脂肪和多種礦物質，是珍貴的滋養強化劑。這些營養素對人體都是十分必需的。桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，對於勞心之人更為有效
 
4、蓮子
蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精，養心安神等功效。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持肌肉的伸縮性​​和心跳的節律、鎮靜神經等作用。

待續

女人養顏從“心”開始3個養生方補心養氣(二)

【日常飲食方】


1，多吃蔬果

研究表明，多吃果蔬能降低心脏病风险，因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。心脏最爱“吃”的果蔬有以下几种：

番茄，富含番茄紅素，有助減少心髒病發作;

菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;

石榴，含有多种氨基酸和微量元素，能软化血管，降血脂、血糖、胆固醇等；

西蘭花，含類黃酮物質，對高血壓，心髒病有調節作用。

辣椒，维生素C含量比橙子和柠檬等更高，可减缓心肌细胞老化，维持心血管健康。

2、每週吃3次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
3、每天一杯綠茶
　　每天飲​​1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
　　4、少吃鹽
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心髒病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。
待續

女人養顏從“心”開始3個養生方補心養氣(一)

心脏是身体的“气血循环机”，只有心脏气血充足，才能将血液运送到身体的各个部位。而脸部又是血管最为丰富的部位，所以心脏的好坏会直接影响你的“脸色”。心血充盈才能有红润光泽的面容，爱美网教你如何补心养气。女人養顏從“心”開始3個養生方補心養氣
有人说，30岁之前的容貌是父母给的，30岁之后的容貌是自己给的。无情的岁月终将使红颜消退，但是如果你善于养心，也许就会是另一番景象。
心脏是主管血脉的部位，可以推动血液的营养五脏到全身各部位，而面部又是血脉最为丰富的部位。因此，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。如果你懂得补心养气，就可以使皮肤得到滋养，让你面若桃花。
補心養氣做個面若桃花的粉紅女郎
有句话叫做：“心平气和，血清颜清。”心主血脉，即心脏能推动血液在血管中运行，可以推动血液的营养五脏到全身各部位，而面部又是血脉最为丰富的部位，故心气的盛衰可以从面部色泽反映出来。

若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。如果心脏健康、心血充盈，则面部红润光泽。
心脏是身体的“气血循环机”，心脏的统领作用就是它对血液循环的控制。中医认为“气行则血行”，人全身的血液都需要气的推动，而且气统摄血液在血管中乖乖流动，如果气虚，无力控制血液，血液很容易突破气这道堤坝，溢出血管之外。而血管与心相连，结合起来看，血液的运行主要靠心气推动。
 
待續
所以想要活出好臉色，就要懂得補心養氣。

專家提醒：冬天用圍巾捂口鼻會招來疾病

圍巾是人們冬天禦寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，殊不知，這會給健康帶來很大隱患。
圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細菌。如果用圍巾摀住口鼻，脫落的纖維、灰塵以及細菌很容易被吸入體內，從而誘發呼吸道疾病。
手套也是我們冬天必需之物，但如果不講究，可能也會導致疾病。手套戴得過緊，不利於手部的血液循環，會引起不適，也不利於保暖。同時，手套還應專人專用，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等​​皮膚病。
此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環較差，皮膚容易乾燥，戴化纖手套，很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應。

來源﹕生命時報

指甲月牙暗示生育能力！女性生育5個指標

女性的身體都是充滿神秘的，讓人不止一次又一次的去探索。你有沒有留意自己身體的一些部位特徵呢？因為這些情況是可以反應你的生育能力的。是哪些特徵呢？
一、私處毛髮瘋長
正常人私處的毛髮，都是呈現倒三角形的，並且越往陰道越濃密。其實這個私處的毛髮，也與女性的健康息息相關。當女性發現自己大腿內側的毛髮愈發濃密，甚至存在向腹部轉移的傾向，而且從三角形越長越像正方形，那極有可能預示著這是屬於多囊卵巢綜合徵(PCOS)。專家介紹，造成這一現象的原因，是女性體內的激素水平失衡，讓雄性激素佔了上風所致。而這一症狀，會刺激毛髮生長，擾亂女性的排卵功能，很多女性也會因此無法正常受孕。一般情況下，女性可以服用降糖藥物，降低體內胰島素水平，健康減肥，以此平衡體內的性激素，重建排卵功能。
二、指甲小月牙太少
健康人的雙手，是個手指上面都有一個小小的、乳白色的小月牙。專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。長期熬夜和過度縱慾都容易讓月牙越來越少。這些指甲上的小月牙，還是女性孕力的一個參考。一般情況下，小月牙越多，女性越容易懷孕。假如女性只有雙手母指有小彎月，甚至一個小月牙也沒有，這類的女性屬於很難懷孕者，他們的指甲表面最明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏於冰涼，總之，這種情況的患者看起來臉色枯燥、四肢酸軟、精神不振、血氣差、畏寒。

三、嘴唇易乾，且有白屑
有一類的女性，嘴巴總是顯得非常乾燥，原因不外乎就2個，要么是缺水，要么是缺少維生素A。缺水的原因只要多補充水分就可以了，但如果是因為缺水維生素A，就有可能導致胎兒出生後有所缺陷。專家指出，年輕女性每天至少需要攝入2萬國際單位的維生素A，可以考慮多吃雞蛋、牛奶等。女性如果準備懷孕，還應該諮詢專家，選擇最適合自己的營養品進行補充。某些女性除了嘴唇乾燥，還會在嘴角出現白色的皮屑，那就有可能是黴菌感染，一定要及時去看看皮膚科或全科醫生。
四、手指莫名腫脹
在生活中，某些環境會讓女性的手指出現腫脹的情況，比如剛下飛機、女性生理期等等。面對這種情況，你可以適當的減少鹽分的攝入，如果幾天之後依然腫脹，甚至變得不易彎曲，連戴在手上的戒指也顯得太緊了，那麼，你很有可能就是甲狀腺功能減退了。甲減是一種內分泌性疾病，它會影響甲狀腺激素水平，導致代謝紊亂，懷孕後則會影響胎兒大腦發育。因此，女性一旦發現這種情況，應該及時就醫，以防耽擱了甲減的治療。
五、陰道PH值偏鹼
正常女性的陰道PH值都是呈現弱酸性的，其中90%以上是乳酸桿菌，這種環境能夠有效地抑制有害病菌的生長，等於說是保護女性子宮的一道護衛牆。因此，如果這種酸性環境受到鹼性介質破壞，陰道PH值就會趨於中性甚至偏鹼，乳酸桿菌也會大大減少，從而降低了陰道的自然防禦能力，容易滋生大量細菌，引發各種婦科炎症。除此之外，PH值偏鹼性還會嚴重影響到女性的生殖功能，當pH值在2-9之間時，會嚴重抑制精子的活力，從而引起不孕不育的可能。

來源﹕環球網

美國研究發現病態失眠症或減少患者壽命

根據日本厚生勞動省公佈的調查數據顯示，日本人每5人就有1人存在失眠問題，主要表現為早醒、夜間頻繁起床等症狀，這其中還包括一些危險的症狀。
據Record Japan網站1月12日報導，美國曾於2004年至2010年期間，對2.34萬名失眠症男性患者進行了長達6年的追踪調查，根據結果顯示，調查期間共有2025人死亡，調查小組通過排除生活方式、年齡等對死亡存在關聯的客觀因素，對失眠症與死亡率的關係進行了分析，據顯示，入眠困難(30分鐘至1小時內無法入睡)患者以及非恢復性睡眠( NRS)患者的死亡率遠遠高於其他失眠患者，其中入眠困難患者高出了55%，NRS患者則高出了32%。
根據美國國立精神衛生研究所實施調查，NRS患者多為年輕人，患者且多存在炎症等不良反應，與正常人相比，NRS患者患上睡眠無呼吸症候群、肺氣腫、慢性氣管炎等呼吸疾病甚至是癌症的機率可能會更高。而此次追踪調查小組分析得出的結論是，一些特定的失眠症狀可能縮短患者壽命。
對於病態失眠症的定義是，睡眠不佳持續1個月以上，且對日常活動產生影響，尤其後者可以作為是否患有病態失眠症的重要辨別方法，對於連續數日無論怎麼睡覺都無法解除疲勞的人來說，建議最好去往醫院進行診治。



來源﹕環球網

專家提醒：婦科檢查前不宜用洗液沖洗陰道

白帶是反應女性身體健康的一個重要的標誌，我們在婦科檢查當中常常能見到“白帶常規檢查”這一項，其目的就在於通過陰道PH值，陰道清潔度，陰道微生物檢查等檢查來判斷女性的白帶是否存在異常，是否患有炎症等疾病。
婦科檢查前別用洗液沖洗陰道
然而，有醫生髮現，不少患者在體檢前會將外陰及陰道用洗液清洗一番，以為這樣更乾淨，更方便檢測。殊不知，聰明反被聰明誤，這樣的做法不僅可能影響檢測結果的準確性，也不一定會使陰道更加健康。
正常情況下，陰道是一個酸性的有菌環境，多種菌類“和睦相處”、相互制約，形成一個平衡的細菌部落。一旦患上婦科炎症，陰道內的平衡狀態就會被打破，醫生通過測試就能知道病因所在。但如果女性在檢查之前沖洗外陰和陰道，就等於在犯罪現場抹去指紋一樣，會影響結果的正確性，干擾醫生做出正確的診斷。
婦科醫生表示，在做婦科檢查前兩天，最好不要用洗液沖洗陰道，一般情況下，只需每天用清水沖洗外陰即可。
婦科體檢前要做哪些準備工作
1、婦科體檢前幾天應休息好，不吃油膩飲食，從檢查前一天晚上8小時後避免進食和劇烈運動，保持充足睡眠。
2、不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。


3、婦科體檢當日早晨應禁食、禁水。
4、婦科體檢前做好個人衛生，如洗澡和清潔口腔、鼻腔、外耳道、外陰。
5、婦科體檢當日不化妝，不塗口紅、指甲油與睫毛膏等。
6、曾做過手術者應主動向醫師講明。
7、穿的衣服應方便穿、脫，不穿連衣裙、連褲襪。
8、不要穿花色內衣和帶金屬扣內衣，不戴首飾。
9、備好、帶齊以往各種檢查資料，便於醫生參考。
10、進行婦科B超檢查，保持膀胱充盈(脹尿)。
11、孕婦不宜做X線檢查，經期不宜留取尿液標本及婦檢。

來源﹕39健康網

心理解讀：四招可以讓你變得更有威信！

有人說話辦事總能讓人信服，這與地位、權力沒有直接關係，更多靠“修為”。下面4招能讓你更有威信。
1.視每個人為朋友。把身邊每個人當朋友，並儘自己所能、不帶功利色彩地幫助他們。真心付出會使人信服。
2.學會肯定別人。每個人都喜歡聽好話。因此，多表揚別人，不吝嗇給予他人肯定，就能增加自己的影響力。
3.做一個付出者。一個懂得付出的人更受人尊敬。當別人遇到困難，要想“我能為他做些什麼”，並多做善事。
4.敞開心扉多傾聽。越是真誠地關注別人的需要和煩惱，就越容易讓人信服。花時間耐心地傾聽別人的心聲，久而久之，你的影響力會更大。



來源﹕生命時報

專家解讀：糖尿病會讓女性的更年期提前

糖尿病會讓女性的絕經期提前。據報導，哥倫比亞卡塔赫納大學的研究團隊發現，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內雌激素的天然供應比正常情況下耗盡得更早，從而增加了她們心髒病發作和罹患中風與骨骼疾病的風險。
研究團隊詢問了11個拉丁美洲國家的6000多名年齡在40~59歲之間的女性的更年期、抑鬱症和糖尿病的狀況，並控制了體重、血壓和使用激素替代療法等因素。結果顯示，45歲以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性會增加3倍;年齡在40~44歲之間的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已經出現了更年期症狀。研究人員還發現，患有肥胖症的女性，患上糖尿病的可能性會增加57%，另外，高血壓也會增加她們患糖尿病的風險。
研究者認為糖尿病與更年期之間的關係相當複雜，醫務工作者需要根據個人身體狀況和風險因素進行綜合評價。患者則要盡量控制2型糖尿病的風險因素，如體重超重和高血壓等。如果管理不得當，過早進入更年期會影響女性的健康和生活質量。



來源﹕生命時報

身體乾燥用吃來補

對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發乾。 　
　遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。 　
　如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
　　
第二種乾燥原因，是因為維生素A不足。這是因為，維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
    
第三種原因的乾燥，是飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得乾燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，儘管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產品，每天吃的量別超過一小把。
　　最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。

來源：新浪

女人別做18件事 它們會傷了你的幸福

女人，別去翻看男人的手機。如果有不該讓你看到的簡訊，聰明男人在第一時間就刪掉了，絕不會留給你機會;而笨男人的手機更沒必要看，因為要麼沒人給他發，要麼你看了自己生氣，女人，別以為他每天給你打很多電話是想你，在乎你，其實也是對你的監視和不放心。
女人，別去炫耀你家的男人什麼家務都干。因為那隻能證明你蠢。女人的活都讓男人幹完了，要女人幹嘛?比起那些在家什麼活都不會幹照樣能體體面面出門的男人，人家被老婆伺候周到，而你的男人如何能體現有你的優越感呢?　女人，別粘男人。除非那是你想趕走他的策略。
女人，別介意你的男人總是很忙。最好這世上的事兒都被男人忙活完了，我們才能坐享其成。
女人，別去拆穿男人的謊言。除非你不想跟他繼續了。其實，享受他的小聰明是件有趣的事情。
女人，別認為自己是唯一。因為失去你，他三分鐘就能找到替代你的人。好女人像韭菜一樣，割一茬長一茬。


女人，別覺得你的男人有你一個就夠了。因為你該清楚你並不完美，而你缺少或者不夠的東西，就是你的男人正在忍耐並找尋的。
女人，別看錯。什麼策略都不懂的男人未必不好，會的太多的男人未必就好。他不會，你會，那麼你是有價值的。
女人，別委屈對你好的男人。因為受委屈是需要補償的，當你沒有獎品的時候，用什麼埋單?拿什麼收場?
女人，別動別人口袋的幸福。記住，天下沒有白吃的午餐，安全第一。
女人，你可以不認識鐘樓在什麼地方，但別忘記回家的路。因為不安定因素夠多了，你就別添亂了。


女人，別不信算命，但只能信一半，就是全部都是好的那一半。
女人，別過分依賴。因為不能計劃好自己的人，只能成為別人計劃中的一部分。
女人，別抽煙也別喝酒。因為幸福的女人不需要那些!
女人，別只看過程只顧眼前。好男人和好女人一樣是需要調教的，凡事看結果，有的男人會把女人變成潑婦，有的男人則能把女人變的知書達禮。你的男人好不好，照照鏡子看看自己如何就知道了。
女人，遇事別總在男人面前哭，哭一次兩次男人會心疼，經常哭男人會心煩。
女人，別忘記微笑。因為微笑的女人可以戰勝一切。

來源：愛美網

保暖措施做對了嗎？勿陷入保暖誤區

貫穿冬季的一個行為是什麼？保暖！你的保暖措施做得怎麼樣？有效嗎？有些女性即使毅然決然拋棄風度要溫度，將自己包裹得像個胖粽子，也不能改變手腳冰冷的狀況。唯一能夠解釋這一現象的說法，就是你陷入保暖誤區了！ 誤區一、衣服穿厚才保暖
寒 冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣 服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚 的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
 


誤區二、圍巾口罩遮口鼻
冬 天戶外溫度低，許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩，把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來，事實上這種做法隱患很大。這是由於冬天天氣乾燥，圍巾在使用的時候 容易產生靜電，吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質。此時如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就會隨着呼吸被吸入人體內，引起肺部、呼吸道感染。戴 圍巾時要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通。如果空氣污染不很嚴重，盡量別戴口罩。此外，在外出時佩戴手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，都比佩戴 口罩取暖更為健康和實用。
誤區三、空調溫高好舒服
冬 令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空 調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌 梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
誤區四、熱水洗臉更溫暖
人 的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時就會迅速擴張，等到熱量散發后又會恢復低溫時的狀態。如此這番的一張一縮，容易使面部皮 膚緊繃乾燥，甚至還會產生女性最怕看到的皺紋。冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法，每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮， 促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。如果一些女性實在不適應用冷水洗臉，可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉，但切 忌只用熱水洗臉。

誤區五、通過飲酒禦寒
嗜 好飲酒，在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出 體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒着涼。同時提醒大家，應適量飲酒，避免因飲酒而引發各 種事故。
誤區六、睡前泡個熱水澡
冬 季洗澡太勤，本身人體在冬季皮內汗腺、皮脂腺的分泌會明顯減少，再加上皮膚表面的保護膜恢復很慢，因此很容易導致皮膚過於乾燥，出現脫屑、瘙癢等癥狀。洗 澡時水溫不要太高，洗浴時間也不能太長。洗澡時不要塗抹過多的浴液和香皂，並且在揉搓后要及時沖洗。洗澡后最好在全身塗抹一些能防止水分蒸發的保濕性、滋 潤性膏霜。此外，在感到皮膚瘙癢時切忌用指甲抓搔，否則會導致皮膚苔蘚化。
避開以上保暖誤區，正確保暖。暖暖過冬，每天都是好心情！

來源： 女人魅

手指瑜伽，止咳潤膚

在人的內臟里，肺是最怕燥的，燥氣一明顯，肺就受不住刺激，隨之出現咳嗽。而經常做手指瑜伽可以舒活肺經的氣血，肺經一通呼吸就順暢，嗓子也清爽了。另外，肺主皮毛，肺經通了，還可以使皮膚潤澤。
 
　手指瑜伽很簡單：兩手交叉，兩個大拇指相互轉圈，轉圈時盡量不使兩個拇指碰觸。前後各轉上100圈，然後拍打從肩膀到大拇指這段，能舒活肺經的氣血。不要因為手指瑜伽太過於簡單而忽視它的作用，寒冷的冬天堅持做一做，不僅能防治寒燥咳嗽，還能使皮膚變得潤澤。
 
　沒有受涼感冒還痰多咳嗽，往往需要回顧回顧夏天的生活。盛夏時節又熱又濕，吃冷飲、開空調，該散發的心火不得宣洩，汗不得排出，體內積留了寒與濕。秋冬過食肉類油膩，則容易引起咳嗽痰多。這時只要煮點蘿蔔湯、陳皮茶、薏米水、赤豆粥，痰少咳重的加些杏仁，清淡飲食，避免辛辣，不要冷飲，很快就能調理好。





來源：愛微幫

心理解讀：人在煩躁時可以“光說不練”

人們常用“光說不練”來形容一個人不實在，只會耍嘴皮子。然而，在面對煩躁的情緒時，最高明的做法就是“光說不練”，把負面情緒說出來，而不是通過行動表現出來，可謂恰到好處。比如，你向對方說：“你剛剛這麼說話讓我有些受不了，我現在很想逃走。”可是，你不需要奪門而出，而是留下來好好跟對方討論一下自己的感覺。這樣，一般不會對感情造成無法彌補的傷害，反而能增進彼此的情緒交流。
“光說不練”的情緒表達方式，雖然不會讓問題消失，卻是一個親密的邀請表示，有助於對方了解你的感受，也有助於問題的解決。

來源﹕大洋網

冬天保護心血管有六忌

冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。所以，冬天更要重視心血管健康，做好防護措施。 忌着涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。
忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；　並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。對策：冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。


忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

來源﹕健康頻道

6個意想不到的失眠原因：枕頭太熱伴侶患病

如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。全美最熱門的醫學類節目“醫生”提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。


6個意想不到的失眠原因：枕頭太熱伴侶患病
枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫（即身體內部的溫度，比體表溫度略高），更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

月圓。月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。
缺乏運動。近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。
服用新藥。很多藥物都有導致​​失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用β受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。
寵物上床。即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。
伴侶患病。最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

來源﹕生命時報

女人大腿內側為何變黑

女人3個私密部位變黑是有原因的，到底是性生活過度還是保養不得當呢？


女人大腿內側皮膚為何變黑
一、大腿根部內側皮膚
有些細心的女孩可能會發現，自從有了性生活後，女性大腿根部內側皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很醜，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎麼辦呢？
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內側，也就是我們常說的內股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現象，也是個人體質的關係，不必過於擔憂；此外，也有可能是妳平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環不順的情況下，黑色素就很容易下沉，妳的肌膚顏色就容易變得較深；此時建議該改穿較寬鬆的底褲，來舒緩一下妳的大腿內側肌膚。
二、陰唇
關於陰唇變黑，有許多有意思的揣測，比如：
1、女人的陰唇發黑，是由於走路磨擦，致使陰唇發黑；
2、因為一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蝕性的。
這些說法都很搞笑，但不是科學的，實際上，女性陰唇變黑通常不排除下面的原因：
1、遺傳原因；
2、性生活過於頻繁造成；
3、正常的色素沉著。
也就是說，做愛會導致陰唇變黑，包括陰道口和內外陰唇，性生活時，陰唇長期反复受到外來摩擦的刺激，以致局部色素沉著增加，其色澤就會隨時間的遷移而日見加深，這是正常的生理現象，同時性刺激荷爾蒙的黑色素也會讓陰唇變成黑暈色。

三、乳房
雖然大家都覺得粉紅色很可愛，不過，粉紅色表示不夠成熟，乳頭顏色變黑才是成熟的女人。所以乳頭變黑表明你是一個成熟的女人了！
只有到了性成熟期，乳頭才會變成黑暈色，這是因為，乳房的營養全靠性荷爾蒙提供，如果曾有過性經驗的女人，乳頭也會有這樣的變化。因為性行為會促進性感，加強腦下垂體的活動，然後再由腦下垂體前葉分泌出許多性刺激荷爾蒙，其實，不僅腦下垂體的前葉，連中葉也會分泌出性刺激荷爾蒙的黑色素，使乳頭顏色變黑，此時，原本小小的乳房會急速發育，使豐滿而美麗。
性行為可以促進性感度，改變你的性器官(其中包括乳房哦)，使你成為一個成熟的女人。

另外，乳房變黑還有一種可能，就是女人懷孕，細心的女人會發現懷孕後，乳房發生的一系列變化：初期乳房會增大一些，並且會變得堅實和沈重一些。乳房會有一種飽滿和刺痛的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。顏色變黑的乳頭，會更加發出黑色的光澤。

三、大腿根部內側皮膚
有些細心的女孩可能會發現，自從有了性生活後，女性大腿根部內側皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很醜，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎麼辦呢？
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內側，也就是我們常說的內股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現象，也是個人體質的關係，不必過於擔憂；此外，也有可能是妳平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環不順的情況下，黑色素就很容易下沉，妳的肌膚顏色就容易變得較深；此時建議該改穿較寬鬆的底褲，來舒緩一下妳的大腿內側肌膚

來源﹕人民網

這些地方越捏越漂亮

相信這句話：“天下只有懶女人，沒有醜女人”，看了這篇文章就知道了，哪怕我們每天只用些零散的時候捏捏手，都會讓自己漂亮起來呢，只是有一點，必須得堅持！

 

中醫認為，五臟六腑之氣皆上注於面。其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉您手上相應的反射區和穴位。

 

色斑

圖1

中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮於面，或者肝氣鬱結導致氣血瘀滯，色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。

找手上（見圖1）：

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

3、睡眠區：食指第一指節兩側。

4、子宮區：生命線尾端，大小魚際之間。

 

青春痘

圖2

飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，要調節內分泌，清熱除濕。

找手上（見圖2）

1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。

2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。

3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

 

暗黃

圖3

思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。

找手上（見圖3）：

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、腸道區：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。

3、消化點：生命線中間點向內一厘米。

4、面部區：中指指跟下面的區域。

 

皺紋

圖4

女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現皺紋。

找手上（見圖4）：

1、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

2、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

5、腸胃消化區：手掌中心的區域。

 

臉上皮膚暗淡無光澤

 

看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。

找手上（見圖5）：

1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。

2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

3、腎區：生命線下部，子宮區上面。

4、腎虛區：小指第一指節兩側。

5、面區：中指中間的骨節面。

準備事項：40度左右溫水泡手手，可以加點薑片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個區域，來舒活手掌氣血和經絡，提升反射敏感度。

按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，呼氣時小腹內收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。

注意事項：按摩完以後不要馬上洗手，尤其是沾涼水。按摩完後喝一兩杯溫水來加速毒素的代謝。