為了家人的健康請在你的房間放一顆洋蔥

流感的確給人們的生活帶來很多麻煩和困擾。一個加拿大朋友把下面這封郵件發給我和一些朋友。我把它翻譯過來送給大家，希望對你們有所幫助，更希望大家健康平安減低患流感機會。其中的一些東西與我們中醫和中華飲食有關聯。
當流感造成了四千萬人死亡時，有一位醫生到各地農場去探視，看是否可以幫助人們戰勝流感。很多農民和他們家庭感染了流感，很多人因此而死亡。這位醫生來到一家農民家。出乎預料，這家庭的每一個人都非常健康。醫生詢問這家的做法與其它人家有何不同，這家的妻子說她在家裡的每一個房間(那時大概也就是兩間吧)里放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。醫生無法置信，因此就問是否可以要一顆洋蔥以便放在顯微鏡下觀察觀察。她就給了他一顆。醫生觀察時真的在洋蔥上發現了流感病菌。顯然，洋蔥吸收了病菌，因此讓這家人保持健康。
如今，我從亞利桑那州我的理髮師那裡聽到類似的故事。她說幾年前她的很多僱員感染流感，她的很多顧客也是如此。次年，她在她的理髮店裡放了幾個果盤，裡面放了一些洋蔥。令她吃驚的是，她的員工沒有一個生病的。看來洋蔥真的起作用，故事的核心是，買一些洋蔥吧!把它們擺放在你的家裡的果盤裡。如果你是坐辦公室的，在你的辦公室里，或者辦公桌下面，或者在柜子頂部放置幾顆洋蔥吧。試試看效果怎麼樣。我們去年做了，沒有人得流感。如果這樣做可以幫助你和你所愛的人不患感冒，那就太好了。如果你仍然得了感冒，也許會是比較輕微的癥狀。不管結果如何，你又會有什麼損失呢?除了幾顆洋蔥之外。
下面是後續：
我把這個建議送給我的朋友。她回復說了關於洋蔥的最有趣的實驗︰我不知道那個農民的故事，但是我知道我得了肺炎。無需說，我病的不輕。我讀到一篇文章，建議把洋蔥的兩頭切掉，插在叉子上，然後把叉子放在花瓶里，晚上放在病患身旁。
據說，洋蔥會因為病菌而在次日清晨變黑。果然，事情跟文章里說的完全一樣。洋蔥看起來糟透了，但我卻開始好轉過來。那篇文章還談到放在屋子裡的洋蔥和大蒜在多年前的黑死病中救了很多人的命。為了你和你所愛的人的健康請擺放一顆沒有剝皮的洋蔥吧!
記得兩頭要切掉喔……!

來源﹕健康資訊

不愛運動易患癡呆！專家公佈四類人易患癡呆

日本鳥取大學醫學部教授浦上克哉表示認知障礙症是一個緩慢發展的疾病，人過四十就要開始積極採取預防措施。他介紹了易罹患認知障礙症的人群的生活習慣及特徵，無論男女都需要引起注意。
1.不愛運動，懶散的人。這類人每天都當週末來過，一天到晚無所事事，不是躺在沙發上看電視就是蒙頭大睡，生活節奏缺乏變化。
2.患有代謝症候群的胖人。一項最新的調查顯示，卡路里攝取量最高的那組人與攝取量最低的那組相比，罹患認知障礙症的風險要高出約1.5倍。高熱量會使人發胖，並容易患上代謝症候群，降低基礎代謝，從而陷入惡性循環，容易引發三高症狀，加大日後罹患認知障礙症風險。
3.酗酒、抽煙者。適量喝酒對健康無大礙，但酗酒會導致體內酒精過多，肝臟來不及分解，影響到大腦血液循環，會加大日後罹患認知障礙症的風險；抽煙對健康有百害無一利，現有的研究表明，抽煙會令日後罹患該病的風險加大5倍。
4.嗜好肥甘飲食。日本的認知障礙症患者人數在2000年就比上世紀80年代增加了約3倍，目前仍然有增無減。研究發現，背景之一就是日本的飲食生活歐美化。荷蘭研究者的調查顯示，歐美飲食多含肥甘之物，其所含大量的脂質、飽和脂肪酸、膽固醇會加大罹患認知障礙症的風險。



來源﹕生命時報

冬吃蘿蔔有禁忌：炒胡蘿蔔忌放醋白胡別合煮

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。”從中醫角度講，不同的蘿蔔對人體有著不同的益處：白蘿蔔可以補氣和順氣；胡蘿蔔可以補心、活血養血，心腦血管患者可以多吃；青蘿蔔可以清熱舒肝；水蘿蔔則利尿功能特別好，因此，無論從哪個角度來說，秋冬季節多吃蘿蔔對人體健康都大有好處。
蘿蔔中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、粗纖維以及礦物質鈣、鐵、鋅、鎂等，堪稱營養豐富。吃蘿蔔，可以藉助蘿蔔中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整的消化，同時還能刺激人們的食慾。同時，蘿蔔還有很好的防癌抗癌作用，因為蘿蔔中含有木質素，這是一種可以提高巨噬細胞的活力、吞噬癌細胞的物質，此外，蘿蔔裡面還含有多種酶，可以分解致癌的亞硝酸胺，具有良好的防癌作用。
儘管吃蘿蔔對人體健康非常有益，但並非人人能隨便去吃，吃蘿蔔也有一些禁忌，如果食用不當，蘿蔔的營養會大打折扣，甚至給人的身體造成負面影響。
　　首先，炒胡蘿蔔忌放醋。因為胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入人體後就可以變成維生素A。維生素A可以維持眼睛和皮膚的健康，有皮膚粗糙和夜盲症的人，就是缺乏維生素A的緣故。但是，需要提醒的是，炒胡蘿蔔忌放醋，否則胡蘿蔔素就會被破壞，導致營養大量喪失。

其次，白蘿蔔、胡蘿蔔不宜合煮。白蘿蔔性味甘辛微涼，功能偏利；胡蘿蔔性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿蔔中的維生素C往往就會被胡蘿蔔中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。
再次，蘿蔔忌與芥菜、蘋果、柿子、梨、葡萄等果蔬同食。蘿蔔如果與芥菜及上述水果同時食用，可以產生硫氰酸鹽。硫氰酸鹽在人體內會轉變為硫氰酸。硫氰酸是一種抗甲狀腺物質，具有抑制甲狀腺機能的作用，時間長了，可引起甲狀腺腫大。
此外，蘿蔔性涼，脾胃虛寒者也不宜多食。

來源：搜狐健康

專家：小心握手交流染梅毒肢體接觸需警惕

鄧某是海珠區南洲路某水廠的民工，因車禍到醫院求診，入院時做性病三項常規檢查驗出梅毒。他愛人隨即做了檢查，也查出同樣的疾病，就連家裡一歲半的嬰兒也不能倖免。據該院皮膚科醫生說，在排除了先天感染、產道傳染等因素外，孩子後天在與母親的密切接觸中感染的可能性最大，如親吻（硬下疳長在嘴唇內的話）、握手、擁抱及一起洗澡時傳染。
用避孕套仍有三成“中招”
據介紹，梅毒螺旋體大量存在於皮膚黏膜損害表面，也見於唾液、乳汁、精液、尿液中。從破損的皮膚黏膜進入人體後，數小時即侵入附近淋巴結，在2～3日經血液循環播散全身，大約經3週的潛伏期，在入侵部位發生初瘡，這是一期梅毒。此後機體產生抗體，螺旋體大部分被殺死，硬下疳自然消失，進入無症狀的潛伏期，此即一期潛伏梅毒。如果在6個月到2年內又復發者稱為二期復發梅毒。
由於梅毒不痛不癢，出了皮疹也能自愈，因此不易引起病人注意。某高校一研究生在獻血時查出患有梅毒，她自述為遭遇強暴所致，事後沒去醫院檢查治療，因此傳染上梅毒自己也不知道，檢驗出來的時候已經發展為二期了。據調查，男性一期梅毒與女性發生關係的話，女性“中招”的機率高達60%～70%，即使使用避孕套，仍有30%的失敗率。
便後不洗手握手也傳染
梅毒是由蒼白螺旋體（又稱梅毒螺旋體）引起的一種慢性傳染病，主要通過性接觸傳播，早期梅毒最具有傳染性。梅毒的皮疹除了長在陰莖冠狀溝、陰莖包皮、龜頭和陰囊上外，有的也會長在指頭、嘴唇和眼瞼內。
一期梅毒的創傷面裡含有很多梅毒螺旋體，如果病人的皮疹長在手上，與人握手的話，就有可能傳染給他人。因為梅毒螺旋體可從破損的皮膚黏膜進入人體，而很多人並不清楚自己手上有小損傷，這樣與梅毒病人握手就很容易“中招”。就算皮疹沒長在手上，梅毒病人小便出來沒洗手便與人握手的話也會造成“麻煩”。因此，梅毒的化驗單上醫生會標上危險的字樣，以防檢驗人員職業傳染。
早期治療治愈不用100元
唐增奇指出，如果腳板底與手掌心長出環形、銅紅色的皮疹，本人與配偶又有不潔性接觸史，便可懷疑為一期梅毒。臨床表明，一期梅毒的皮疹不用藥物自己也能好，不痛不癢，但同樣具有傳染性。因此，梅毒必須早期、足量、正規按計劃完成療程，性伴侶必須同時治療；治療前及治療期間禁止性生活，並進行療後隨訪，抗梅毒藥物以青黴素為首選。早期梅毒患者如果及時進行充分的治療，30%可以根治，下疳治愈率可達100%。而到了三期梅毒出現骨、關節、心血管及神經系統損害的話，癒後就較差了。
梅毒並不難治，真正治癒的費用不到一百元，很多病人到私人診所求醫花了幾千上萬無法痊癒，才會到正規大醫院收拾“爛攤子”，這時已經耽誤病情了。


梅毒的主要傳染方式有哪些？
梅毒病人是唯一的傳染源。性接觸傳染佔95%。主要通過性交由破損處傳染，梅毒螺旋體大量存在於皮膚粘膜損害表面，也見於唾液、乳汁、精液、尿液中。
未經治療的病人在感染一年內最具傳染性，隨病期延長，傳染性越來越小，病期超過4年者，通過性接觸無傳染性。
梅毒螺旋體亦可通過乾燥的皮膚和完整的粘膜而侵入。少數可通過接吻、哺乳等密切接觸而傳染，但必須在接觸部位附有梅毒螺旋體。由於梅毒螺旋體為厭氧性，體外不易生存，且對乾燥極為敏感，通過各種器物的間接傳染，這種可能性極少。輸血時如供血者為梅毒患者可傳染於受血者。
先天梅毒是患有梅毒的孕婦通過胎盤血行而傳染給胎兒。一般在妊娠前四個月，由於滋養體的保護作用，梅毒螺旋體不能通過，故妊娠前四個月胎兒不被感染，以後滋養體萎縮，梅毒螺旋體即可通過胎盤進入胎兒體內傳染胎兒。
梅毒患者要養成的良好生活習慣
（1）治療要堅持早期進行、足量用藥的原則。青黴素對梅毒螺旋體有殺滅作用，副作用又小，只要配合醫師堅持治療，就會收到減少並發症、治癒疾病、及早恢復健康的作用。治療期間，其配偶也需要進行檢查，必要時接受治療。治癒後要求定期復查，有復發徵兆時，抗生素的用量要加大。
（2）注意生活細節，防止傳染他人：早期梅毒患者有較強的傳染性，晚期梅毒雖然傳染性逐漸減小，但也要小心進行防護。自己的內褲、毛巾及時單獨清洗，煮沸消毒，不與他人同盆而浴。發生硬下疳或外陰、肛周扁平濕疣時，可以使用清熱解毒、除濕殺蟲的中草藥煎水熏洗坐浴。
（3）早期梅毒患者要求禁止房事，患病兩年以上者也應該盡量避免性生活，發生性接觸時必須使用避孕套。如果患者未婚，那麼待梅毒治癒後方允許結婚。
（4）二期梅毒發生時會出現全身反應，此時需要臥床休息。患病期間注意營養，增強免疫力。
（5）患病期間不宜懷孕。如果患者發生妊娠，治療要儘早開始。是否保留胎兒，應根據孕婦的意願執行。

來源﹕醫生在線

白領一族如何擺脫“腰突症”

腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤的退行性變及突出，刺激神經根及竇椎神經產生一系列的臨床表現。
本病的病因可有以下幾點：
（1）腰椎間盤的退行性改變：髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
（2）外力的作用：長期反覆的外力造成的輕微損害，日積月累地作用於腰椎間盤，加重了退變的程度。
（3）椎間盤自身解剖因素的弱點：椎間盤在成人之後逐漸缺乏血液迴圈，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，從而造成髓核突出。
腰部四種痛
腰椎間盤突出與膨出：腰椎間起保護作用的纖維環破裂，椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出（較輕），深層斷裂是突出。
腰肌勞損：腰背部肌肉在長時間的繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成損傷性預約炎症。
腰椎增生：腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發生病理性增生，俗稱骨刺。
腰椎管狹窄：除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，壓迫神經。


不經意傷腰六大惡習
在上面的腰椎四種痛中，最容易忽視也與職業女性關係密切的便是腰肌勞損了，在工作生活可以中如不注意姿勢正確，長此以往，腰酸背痛的毛病就會緊跟著你了。
一：坐姿僵硬
人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。
二：疲勞過度
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 - 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。
三：露出小蠻腰
腰部特別怕冷。如果夏天在空調房裏露腰或晚上不注意蓋被子，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力迴圈減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。


四：高跟鞋是幫兇
穿上高於3釐米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
五：高枕有憂
不合適的枕頭除可以檢查引起落枕等頸部孩子疾病外，對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時脊柱尤其是頸椎和腰椎生理曲線的主要工具。如果我們選擇枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。
枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10─15cm為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。同時枕頭的硬度也應適當。
六：睡姿不佳
人一生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。


腰椎間盤突出生活和工作中注意事項
超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出。如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重！所以我們在工作中需要儘量避免。
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
3、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。


4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

來源：39健康網

11錯誤方法越減越肥

徹底拒絕脂肪的攝入

脂肪看上去就是體形的最大敵人，還是各種疾病的隱患，除之才能後快。其實保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫，還能減小震蕩對內臟器官的影響，越來越多的研究也表明，脂肪對新陳代謝的促進功能及脂肪類食物在減肥過程中的作用，並不總是反面的。

而食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油；耐消化抗饑餓的脂肪類食品，能減少你對澱粉類食物以及零食的渴望。
喝咖啡減肥
咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液，如果配合運動，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來，咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。這麼大的量一定會讓你長期失眠，加上吸收養分的能力大大降低，體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡會導致身體缺水，影響膚質更有害健康。
辣椒減肥
有研究證明紅辣椒中含有一種名為Capsaicin 的成分能夠幫助燃燒脂肪，加速新陳代謝；又有研究表明日韓女性中肥胖率較低是和她們長期食用辣泡菜有關； 更因為，辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。
事實上，並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強的辣椒，過量食用會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，甚至出現暗瘡，似乎有些得不償失！

只追求體重至上的方法

你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一週能減去2-3斤的方法或食譜？體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明減肥結果。那些速效的減重方法，大多只是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。

只減想瘦的部位

“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了誘惑力，局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望。事實上，局部運動總消耗能量少，易疲勞，而且不能持久；另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，哪供血條件好，有利於脂肪消耗，哪就能減肥。

一味低卡路裏食譜

減肥期間降低卡路裏的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率，以後多吃一點就會迅速發胖。少吃多餐，注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。
告別“薯”類
馬鈴薯、紅薯不僅口感好，還是能產生飽足感的低卡食物。只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經過高溫油炸的薯片、薯條，讓人們誤以為薯類是減肥的大敵。其實薯類的熱量很低，而營養價值卻超過米和麥，熱量與米相等，鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍，蛋白質、維生素C的含量也很豐富。所以，放棄容易致肥的烹調方法，將馬鈴薯煮熟撒上調料，完全就是美味與營養兼得的減肥食品。
喝酒就一定會長胖？NO！
酒中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素，單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍，酒精更不會轉化為脂肪，只是能促進脂肪的儲存。酒中的酒精產生的熱量不能儲存在體內，身體首先消耗的是酒精，然後才是其他燃料。所以，烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。而且，喝酒常常會配上高脂肪的小吃，如馬鈴薯片、果仁等，不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。所以關鍵不是喝什麼酒，而是喝酒的時候吃了什麼。

用蔬菜和水果代替飯和肉
很多人相信只吃蔬菜和水果，熱量低又有營養，是減肥期間最好的食譜。蔬菜水果的熱量固然不高，但是不容易產生“飽”的感覺，不知不覺就吃多了，把胃口撐大了，一旦停止以蔬菜水果為主食，變大的胃口一定會成為你的體重殺手！

更重要的是只吃蔬菜水果會導致營養失衡。肥胖的原因不同，並不一定是單一的營養積累，常常是缺乏將脂肪轉變為能量的營養素。體內的脂肪轉化成能量的時候需要多種營養的參與，如維生素B2、維生素B6及葉酸，缺乏這些物質，脂肪不易產生能量，自然堆積在身體裏。而富含這些營養素的食物，如奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等脂肪類食品，長期被蔬菜水果代替，自然就缺少了能量轉化的動力。

戒煙會發胖

很多人認為香煙中的焦油和尼古丁有助於燃燒熱量，所以為了怕發胖而不想戒煙。追根溯源，這是一種心理暗示。很多人在剛剛戒煙的時候的確會稍稍發胖，這是因為吸煙會降低你的味覺敏感度，減低對食物的興趣，一旦戒煙之後，味覺和嗅覺恢復正常了，食欲也跟著恢復，胃口自然變好了，只要稍加控制食欲，就不會出現較大的反彈。

30分鐘慢跑就能減肥成功

長期堅持高強度的鍛鍊，不如適度持久的鍛鍊消耗的脂肪多，所以每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。但是研究表明，慢跑雖然可以達到有氧鍛鍊的目的，但對減肥收效甚微。而且只有運動持續時間在大約40分鐘以後，人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。

來源：39健康網

警惕！六大生活用品竟比含鉛物更毒

只要是對孩子健康有所關心的家長，恐怕都會對鉛中毒忌憚三分。但據美國媒體9月21日報導，其實，在生活中，有許多日常用品，比含鉛塗料還危險。




1、汞合金填充物
不要用汞合金填充物（又稱水銀填充物）為孩子補牙，否則一旦孩子吸入汞蒸氣，甚至將其吞下，就可能導致汞中毒。

2、抗菌皂
抗菌皂為什麼能抗菌？因為裡面含有少量的有毒物質。這對人體也有害，特別是對神經系統正在發育的兒童而言。因此，要避免一切宣稱“抗菌”的產品，最好使用自然香皂，讓孩子的免疫系統發揮作用，殺死一般細菌。

3、運動飲料
僅僅因為“運動”二字，一些父母便認為這種飲料是健康的，還覺得它能起到補鉀的作用。實際上，這其中含有的化學甜味劑卻是有害的。喝水是更聰明的方法。

4、非處方藥品
幾乎所有的藥品都有一定的毒性。而許多兒童藥品比成人藥品毒性更強，因為它們增加了化學甜味劑和人工色素的含量。

5、防曬油中的遮光劑
許多防曬油中的遮光劑能導致皮膚癌，因為它們含有多種有毒物質。更嚴重的是，遮光劑阻擋了紫外線，使皮膚不能正常製造維生素D，影響骨骼生長。




6、加工過的牛奶
不到10歲的兒童就患上心髒病，有一部分原因是跟他們喝的加工牛奶有關。因為這些加工牛奶中，有些會含有殺蟲劑和其他化學物質。

來源：南方網健康頻道

常用一次性筷子易患肺癌薦防肺癌食材

近50多年來，世界各國特別是工業發達國家，肺癌的發病率和病死率均迅速上升，死於癌病的男性病人中肺癌已居首位。肺癌的病因有很多也很複雜，殊不知，日常使用的一次性筷子也可能是兇手。


長期使用一次性筷子易患肺癌
雖然一些餐館提供消毒過的反複使用型筷子，但更多顧客認為一次性筷子更衛生、更安全。不過，專家提醒，消費者應該選擇消毒到位的反複使用型筷子，而不是一次性筷子。
專家表示，一次性筷子在製作過程中不可能做到無菌，而木材、竹子又含有水分，很容易發霉。而且，一次性筷子的保質期只有半年，消費者長期使用過期的一次性筷子，黴菌就可能進入肺部，因為黴菌在潮濕的環境中容易繁殖，這就容易導致消費者患肺病，例如肺結核、肺癌。
對於肺癌，目前還缺乏可以普遍推廣的篩查和早期診斷手段，大多數肺癌患者臨床確診時已經是晚期。解決肺癌的早期發現和早期治療問題仍然是一個長期而嚴峻的工作。我們能做的就是防癌措施，讓肺癌不得靠近。
小貼士：飲食防肺癌不可忽視
防肺癌，應保持有足夠的營養攝入，每天攝入足夠的肉奶蛋、豆製品，以補充蛋白質。保證食物中的纖維成分，保持大便通暢，減少毒素吸收對肺的損傷。蘑菇、香菇等真菌類食物不僅可以提高免疫力，還能滋陰、潤肺，化痰，可優先選擇；白蘿蔔、橘子、絲瓜、梨子、白果、甜杏仁、羅漢果也可以多吃一些，以通肺經。



進食粥類飲食對改善營養狀況，防治肺癌有益。
推薦幾個對肺癌有防治作用的食材：

1、大蒜：大蒜中的硫化丙烯代謝後，可以阻斷脂質過氧化形成及抗突變，減少腸道菌群代謝產生的毒素引發腫瘤的危險。大蒜以生食效果較好。口乾、顏面癤腫、大便乾結等內熱偏盛時不宜多食。

2、西紅柿：具有滋陰祛濁的功效。番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷、防癌的作用。

3、胡蘿蔔：有補血養肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。長期吸煙的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。

4、洋蔥：具有發汗除煩，解毒散結的功效。洋蔥中所含的硫代硫酸鹽烷基，對增殖的腫瘤細胞有抑製作用。

5、芹菜：具有化痰下氣、平肝清熱、健胃利尿、祛風利濕、鎮靜降壓的功效。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

6、茉莉花茶：茉莉花茶中的茶多酚具有許多生物活性和藥理效應，如抗突變、抗腫瘤、抗炎、抗病毒等作用，還含有無機抗癌元素，主要是硒、鉬、錳、鍺等。

來源﹕家庭醫生在線

別讓太陽鏡“靚”瞎你雙眼

一款漂亮的太陽鏡在防曬的同時，又可以成為自己的時髦飾品。目前，市場上各種款式、不同顏色的太陽鏡琳瑯滿目。然而，要提醒大家注意的是，太陽鏡選擇不當，不僅起不到保護眼睛的作用，甚至會危害我們的健康。劉倩在一家外企公司上班，下班的途中，路邊一個賣眼鏡的攤位吸引了她的視線。“好漂亮啊！”有非常俱生命力的圓形或橢圓形款式；有時尚一族非常寵愛的鮮豔的顏色；還有鑲著各種線邊調的鏡片的眼鏡……在這琳瑯滿目的漂亮眼鏡中，劉倩一下子相中了一款藕荷色的、鏡片窄窄的、小小的眼鏡。戴上一看，“哎呀”簡直如同為她定做的一般。纖小秀氣的眼鏡，配上她那白皙的瓜子臉，既俏皮又時髦。同事也在一旁羨慕地說：“真不錯，真不錯！”劉倩花了20元就買下了這副眼鏡，感覺像揀了個大便宜，心里高興得不得了。
沒花多少錢買來的漂亮眼鏡的時髦度讓劉倩享受到比太陽更炫的佩戴感受。可是，眼鏡沒戴幾天，當初的欣喜感覺不見了，反而給劉倩平添了幾分煩惱。因為，原本視力很好的劉倩，近些天來總覺得看東西有些模糊，有時頭還感覺暈暈的。在朋友的建議下，劉倩來到了醫院的眼科做了檢查。經醫生診斷，這主要是因為她的太陽鏡質量不符合標準，表面不平，有一定的棱鏡效應而引發視疲勞症狀。
太陽鏡可能給眼睛造成哪些傷害



由於太陽鏡選擇或佩帶不當而引發的疾病主要有以下幾種情況：

1可引起視覺疲勞。表面不光滑，色調不均勻的劣質太陽鏡很容易誘發視疲勞。另外有些人不分時間和場合，不論光線強弱，甚至在看電影、電視時也戴著太陽鏡。這樣做加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張，視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等症狀。

2可引起太陽鏡綜合徵。患太陽鏡綜合徵的多見於趕時髦的年輕人，他們偏愛戴邊寬、架厚、分量重的大框架太陽鏡。這類眼鏡連續戴1～2週後，戴鏡者會出現眼眶或兩面頰之間部位麻木、知覺遲鈍等症狀，呼吸時有鼻部不適的感覺，就像患了感冒。還有人感到像有小蟲子在臉上爬行，上頜牙齦麻木，上門牙感覺不適，眼睛酸脹。這是由於人的面部感覺主要是由三叉神經支配，三叉神經的眶下支是經眼眶下緣的眶下孔穿出的，厚架、寬邊、分量重的太陽鏡往往會壓迫三叉神經眶下支，因而引發上述症狀。

3可引起白內障和視網膜疾患。在太陽射向地球表面的所有光線中有5%為紫外線，紫外線對人體皮膚、眼睛都有較大傷害。其中波長在280至320微米之間的UV-B紫外線能引起眼角膜炎和皮膚癌，波長在320至380微米之間的UV-C紫外線可使人易患白內障和視網膜灼傷。如果戴上了沒有防紫外線功能的太陽鏡，比不戴太陽鏡更危險。因為，人體有自我保護的本能反應，眼睛遇有強光時，瞳孔會自然變小，使得進入眼睛的紫外線能量減少，一旦戴上不合格的顏色較深的太陽鏡，會使瞳孔放大，再加上眼鏡沒有隔離紫外線的作用，這時的眼睛等於門戶大開，入侵的紫外線能量便大大增加，對晶狀體和視網膜的傷害可想而知。

4可誘發青光眼的急性發作。因為戴了太陽鏡後，進入眼內的可見光減少，瞳孔會自然開大，造成前房角狹窄，導致房水引流不暢，時間長了，易誘發閉角型青光眼急性發作。患者會出現眼紅、眼痛、頭痛、視力急劇下降，甚至伴有噁心、嘔吐等全身症狀。所以患有青光眼的病人或有青光眼傾向（家族史）的人不宜戴太陽鏡。




選擇太陽鏡的小竅門
小小的太陽鏡原來也有這麼多的健康隱患，看來，選擇一副好的太陽鏡至關重要。太陽鏡選擇很有學問，一般來講，應從以下幾個方面來考慮：
購買地點：最好到正規眼鏡店選擇正規廠家生產的具有防紫外線功能的太陽鏡。街邊小攤兒、小販大多沒有營業執照和驗光設備，他們出售的太陽鏡雖然價格便宜，但是，大多是假冒偽劣產品，普遍存在著根本沒有防紫外線功能、顏色不均勻、表面質量不合格、架構設計不合理等問題。
吊牌：別小看這不起眼的小小牌子，在它上面除了告訴你眼鏡的出廠地，還隱藏著許多有用的信息，比如眼鏡究竟是太陽鏡還是淺色鏡，是樹脂鏡片還是亞克力等。
鏡片：鏡片表面要光滑，無波紋、無瑕疵、無氣泡、無磨痕。辨別鏡片質量有一個最簡單的方法，就是拿眼鏡在眼前來回移動，看物體是否有相應移動。如果是，說明鏡片不平整，有凹凸，屬於不合格鏡片。當然這是對平光鏡來說的，如果是近視太陽鏡這招可就不太確切了。


色彩：隨著太陽鏡作為飾品作用的日益提高，顏色變得多彩紛呈。在選擇的時侯，除了考慮個人的喜好、環境因素，也應大概了解色彩的作用。一般來講，鏡片的色彩選擇，應以戴上後看周圍環境的顏色不失真，物體邊緣清晰，能有效識別不同顏色信號燈為原則。像淡灰色、淡茶色、淡綠色等中等深度的鏡片比較適宜。當然，如果要求遮光效果很強，就應選擇顏色較深的鏡片。但騎車或駕車時不能選擇顏色太深的鏡片，否則不能有效識別不同顏色的交通信號燈。不同顏色的鏡片視物效果都是不同的，在這裡簡單介紹一下：

1粉紅色鏡片：這是非常普遍的顏色，它能吸收一些波長較短的可見光。實際上，這樣的功能和一般未著色鏡片差不多，這也就是說，粉紅色鏡片並不會比一般鏡片具有更大的防護效果。但對某些人而言，在心理上仍有相當大助益，因為他們覺得戴起來比較舒服。

2灰色鏡片：以「雷朋系列」的鏡片為代表，最大的好處是不會使景物原來的顏色因鏡片而改變，而最令人滿意的是它可以非常有效地降低光線強度。

3綠色鏡片：綠色鏡片其阻隔光線的效果略遜於灰色鏡片，會使得某些景物的顏色有所改變，但仍不啻為優良的防護鏡片。

4黃色鏡片：最大的特點在於吸收了大部份的藍光。因為太陽光照過大氣層時，主要是以藍光錶現（這就可以說明為什麼天空是藍色的）。黃色鏡片吸收了藍光以後，可以使自然界的景物更清楚，因此，黃色鏡片常用來當作「濾光鏡」，或是外出開車使用。最近的研究表明波長在500~400微米之間的紫色和藍色可見光可以對眼視網膜有一定損傷，誘發黃斑變性，濾過藍光也起到了保護視網膜的作用。

5棕色鏡片：這種鏡片吸光的光線種類和綠色鏡片的差不多，但比綠色鏡片吸收更多的藍光。棕色鏡片造成顏色的扭曲程度比灰色、綠色鏡片要來得大，因此，一般人的滿意度也較低。但是它提供了另一種顏色的選擇，且能略減藍光的光暈，使影像更清晰。
鏡框：最好不要選擇框架大、重量大的太陽鏡。如果確實喜歡這種式樣的鏡框，佩戴時間也應盡可能縮短，摘鏡後用手掌沿眼眶、鼻部兩側按摩10～20次，一旦出現不適反應，應停止戴用。

UV指數：戴太陽鏡除減少強光刺激，使眼睛舒服外，最主要的目的是防止紫外線對眼睛造成傷害，而鏡片顏色與是否防紫外線是兩回事，就算鏡片顏色深，亦未必可以有效防UV，所以一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。具有UV-400標識的太陽鏡表明能濾除波長400微米內的有害光線，因此具有較好的保護作用。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%—98%之間。一般來說100%的UV指數是不太可能的，如果有廠家自稱自己的太陽眼鏡有百分之百的濾除紫外線效果，那他的牛可就有點吹大了。
小貼士：
太陽鏡配戴不當易患眼疾，陰天和在室內沒有必要戴太陽鏡。如果不分場合，不論太陽光強弱佩戴太陽鏡，會加重眼睛負擔，引起眼肌緊張和疲勞，出現頭暈眼花、不能久視等症狀。對於視覺系統發育不完善的嬰兒、兒童等不宜配戴太陽鏡。
除了玻璃片的太陽鏡外，其它的太陽鏡鏡片材料耐磨性不高，使用者應經常注意太陽鏡的表面情況，當磨損影響清晰度時，應及時更換。

來源﹕尋醫問藥

7種傷口不能用創口貼 小心傷口癌變

如今，小小的創可貼被許多人當成了“萬金油”，不管大傷小傷，傷口是深是淺，全部一貼了之。殊不知，有些傷口使用創可貼只會加重感染，貽誤病情。
創可貼主要由苯扎氯銨、彈性織物、膠黏劑、無紡吸收墊和PE隔離膜構成，其與傷口接觸的表面有透氣纖維，伸展性好，有止血、廣譜殺菌的作用，並且不黏連傷口，可以減少感染的機會。因此，皮膚受到外傷，出現流血的小傷口時，創可貼的確能起到止血、護創的作用。但是，創可貼只適用於創傷較為表淺，傷口齊整、乾淨，出血不多又不需要縫合的小傷口，如遇到以下情況則不能使用。

小而深的傷口。

小而深的傷口貼創可貼，不利於傷口內的分泌物和膿液排出。容易使細菌生長繁殖，引發或加重感染，尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。
傷口有異物。
傷口內有異物時，不能馬上貼創可貼，而是應到醫院清創或取出異物後再包紮處理。有些傷口污染較重，甚至已經發生感染，就更不能使用創可貼來覆蓋創面，否則將會引發或加重感染。

被鐵釘扎傷。
如果是被鐵釘、刀片誤傷手指、腳趾，尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時，不能用創可貼簡單包紮了事。一定要先清潔，然後保持傷口暴露，以防感染，並且儘快到醫院注射破傷風疫苗。
動物抓傷咬傷。
被動物抓傷和咬傷的傷口，如果用了創可貼，會導致病菌在傷口內蓄積或擴散。所以，無論是被家裏的寵物還是外面的小動物咬傷或抓傷，都應先用肥皂水多沖洗幾次，然後用碘伏消毒，讓傷口暴露，並到醫院注射狂犬疫苗。
對膠布過敏者。
有膠布過敏史的人在臨床上並不少見，具體表現為貼膠布處皮膚瘙癢、發紅，起很多小水泡。因此，有創可貼或膠布過敏史的人，應該選擇其他止血方法，或者選擇專門防過敏的膠布。

燙傷。
燙傷後出現的皮膚破潰、流水均不能用創可貼，否則分泌物會促發感染。
各種皮膚癤腫。
創可貼不利於膿液的吸收和引流，反而有利於細菌的生長繁殖，因此，癤腫不能使用創可貼。

一般而言，如果只是輕微的表皮擦傷，大可不必使用創可貼，只要涂碘酒或酒精消毒，就能預防感染。即便是需要使用創可貼的傷口，也不要一貼了事，需要注意使用前先清理傷口，並用碘伏消毒;包紮不能太緊，以免傷口不透氣導致創面感染加重;創可貼被水浸濕後要立即更換，否則容易滲水，造成傷口感染;至少每天更換一次，由於膠布不透氣，粘貼過久，會使皮膚毛孔長時間阻塞，容易引起局部皮膚透氣不良，導致不適。如發現傷口有發熱、疼痛難忍、腫脹加重等症狀，可能是創面感染，應立即去正規醫院治療。

想要指甲健康？補充營養要做好

灰指甲是一個帶有真菌，治療起來比較困難的癣病，一不注意就容易復發。并且灰指甲易通過各種途徑交叉傳染，不僅可以使自己傳染上別的癬病，還可以將自身的癬病傳染給別人。灰指甲的發病因素除了較為常見的各種致病真菌之外，一些促發因素和好發因素也為灰指甲的產生提供著溫床。因此，灰指甲的形成原因越來越引起患者們的重視，大家只有充分掌握本病的致病因素之后，才能從根本上對灰指甲說“不”。

灰指甲的誘因

1、致病菌

灰指甲的致病菌大致分為皮膚癬菌、酵母菌及皮膚癬以外的霉菌三大類。皮膚癬菌可分為：紅色毛癣菌、須癬毛癬菌、絮狀表皮癬菌；酵母菌主要表現為近平滑念珠菌和白念珠菌；霉菌可分為：枝頂孢、曲霉、加拿大甲霉、短帚霉、暗色柱頂孢、無色柱頂孢。灰指甲主要由皮膚癬菌感染引起，其中以紅色毛癬菌感染最為常見。

2、促發因素

（1）環境因素：灰指甲發病與季節有一定的關系，一般在溫暖潮溼的季節發生率較高。溫暖且多雨的春夏季節癬病容易發作，相比較而言寒冷干燥的秋冬季節發病率較低；灰指甲還與患者的生活和工作環境息息相關，如果長期在陰暗、潮溼的環境下生活或工作，那么灰指甲的發病率將明顯提高。（2）個人因素：對於長期不注意個人衛生的人而言，穿不透氣的鞋或者不經常換洗襪子等，都會給真菌的提供溫暖、潮溼、陰暗的生長環境。此外，指（趾）甲若受到外伤或沖擊，一定要處理好傷口，一旦真菌侵入缺口離灰指甲也就不遠了。（3）疾病因素：灰指甲感染與手足癬有一定的關系，很多患者往往都是先患有手足癬，然后才感染灰指甲；灰指甲還與機體免疫功能有一定的關系，如糖尿病、AIDS、長期大量使用皮質類固醇激素和免疫抑制劑時，本病的發生率高且重症。

灰指甲的臨床症狀

1、甲板混濁

甲真菌病為什么又叫“灰指甲”，就因為真菌入侵甲板或甲床后，大量的真菌繁殖刺激角質物的堆積，使甲板變得混濁、不透明了，給人一種灰蒙蒙的感覺，故而因此得名。

2、甲板增厚

除了甲板變混濁之外，甲板增厚也是灰指甲的一大特點。主要因為甲板中的角質物受到真菌的作用而不斷堆積，使得甲板增厚，病甲通常比健康指（趾）甲厚2-3倍以上。

3、甲板變脆易碎

甲板受到真菌的侵入，角質蛋白被角質溶解酶溶解，形成細小的角質顆粒。病甲通常變脆，缺乏韌性容易脫落。

補充營養防止指甲亞健康

1、健康指甲的表現

通過指甲還可以看出一個人的健康水平，通常健康的指甲會給人氣勃勃的感覺。健康的指甲通常表面平滑有光澤，富有韌性，呈粉色透明或半透明狀，富於一定彈性。指甲是否健康不僅與人體營養狀態有關，還與指甲本身的營養成分有一定的關系。

2、指甲需要補充哪些營養

蛋白質是搆成甲板的主要成分，它能夠組成和更新人體細胞組織。長期缺乏蛋白質的指甲，會變薄變脆且容易碎裂。指甲一旦缺乏蛋白質，指甲甲周的皮膚破損后就很難愈合，容易形成甲沟炎、或化膿性甲病。此外，碳水化合物也是搆成細胞的主要成分，是人體不可或缺的營養素。脂是搆成細胞膜的重要成分，它們都是人體必需的營養素，要確保它們的正常攝入量，這些營養素對維護指甲的健康有著不衕的功效。

溫馨提示：希望患者朋友們如果一旦發現自己患有疾病，及時的治療才是最關鍵的，當然要正視這一疾病，認真的進行治療才能保證自己的身體健康。

來源﹕健康資訊

小心！牛皮癬的誘因就藏在日常生活中

牛皮癣是皮膚病當中比較嚴重的一種皮膚病，患上這種疾病話應注意及時的治療，但是日常生活中，牛皮癬的預防也是猶然重要的，尤其日常生活中要注意牛皮癬的誘因。

三個引發牛皮癬的主要誘因：

誘因一：血管

牛皮癬真皮毛細血管高度扭曲，有顯著的微循環障礙，血液粘度增高，紅細胞和血小板的聚集性增強，電子顯微鏡示牛皮癬的毛細血管有典型的內皮窗孔，允許血液中細胞成分通透，進入表皮，而使表皮增殖，發展為牛皮癬。受累關節的滑膜的超微結搆研究可見滑膜血管的內皮細胞肥大，基地膜增厚，并有炎性細胞浸潤。

誘因二：免疫下降

細胞免疫和體液免疫均有異常，關節病型牛皮癬病發的原因與免疫有極大關系。尋常型和關節病型牛皮癬患者血清免疫球蛋白含量增高，有報告45%的患者有抗以血清活性，12%-30%合抗核抗體。

誘因三：傳染

在牛皮癬損害中發現有A組鏈球菌和葡萄球菌。链球菌感染司誘發或激發點滴狀牛皮癬。在關節病型牛皮癬患者中A組鏈球菌實驗性誘發的關節炎可誘發大量對鏈球菌外毒素的抗體，抗脫氧核糖核酸酶B。

牛皮癬的初期表現

初期表現一：多出現在皮膚表面上，早期表面覆蓋有干燥的銀色鳞屑，如果患者輕輕刮除鱗屑，就可以看見小片血點，這就是該病的特徵。

初期表現二：牛皮癬疾病處在初期發病，丘疹表面上有較厚的銀白色燐屑，外形也是不規則，有的皮損較小且較多，又呈滿天星外觀，鱗屑層一層脫落，就應及早進行治療。

初期表現三：根據了解發現初期牛皮癬的症狀，一般多發生在患者的頭皮、軀干、四肢伸側，是在皮膚上出現紅色的丘疹，逐漸擴大融合成斑片或斑塊。

初期表現四：牛皮癬的症狀表現很多，也是十分容易復發。輕輕刮掉皮屑可看到薄薄的一層紅膜，刮除紅膜即可看到小小的出血點，有人也稱為血露，醫學上又叫篩狀出血。

牛皮癬患者的飲食事項

影響牛皮癬患者進展的是辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物可能加重病情的食物。由於嚴重時產生低蛋白血症或營養不良性贫血，產生角化不全角質層，或關節炎症，食用辛辣刺激性食物，患者會加重病情。

牛皮癬患者，有喜歡吃辣椒的人，一定要控制自己的嘴巴，以免帶來更加嚴重的傷害。

牛皮癬患者不適宜吃的有：蔬菜類：如生姜、芫荽、大头菜、香椿、尖椒。等，專家建議多吃其它蔬菜。

牛皮癬患者不適宜吃的肉食有：如牛肉、雞鴨肉、鴿子肉、鳥肉、羊肉、狗肉及其湯，還有各類海鮮如各種魚類（包括鱉等）、螃蟹、蝦等。

牛皮癬患者要忌酒、忌海鮮、忌辛辣。

個別患者因食用辣椒、魚等食物后病情加重，尤其不要吃辣椒，牛皮癬患者更應該避免。

所以，作為牛皮癬患者應該在飲食方面多吃一些營養丰富、能量較高的食物，這些食物對牛皮癬患者來說可以促進皮損消退，對治療牛皮癬有很大的幫助。

溫馨提示：牛皮癬患者平時要增強自身抵抗力預防感冒，以免病情加重或復發。牛皮癬雖然不會傳染，但是患病部位盡量不要用手抓撓，和用熱水洗燙，減少刺激。

來源﹕家庭醫生在線

身體虛弱 不是缺保養而是缺保溫

女人是靠血養的，只有血行順暢、充盈，無論身體還是容顏才會有營養來源，而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，忽略了受寒這個因素，就等於人為地阻礙了氣血的運行，在這個大環境中，無論你再怎麼吃補血的阿膠、當歸，也不可能有如花美貌，這些補養上品積滯在體內，無法到達用武之地。因此，對女人來說，保溫就是一種最重要的保養，也是諸多保養辦法起效的先決條件。

保暖對女人的重要性

1、腰部保暖

平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，比較容易使薄弱的腰肌發生勞損，這是個時候千萬要注意要不保暖，同時要多食用一些洋蔥、番茄、胡蘿蔔等食物，用於改善血液迴圈。出門一定要注意不要讓風吹著前胸和後背，否則年紀稍大時會有腰肌勞損等疾病。

2、胃部保暖
冬天由於天氣原因，腸胃功能較為薄弱，這就容易引發胃潰瘍、十二指腸潰瘍，嚴重患者容易出現胃痛、腹瀉等症狀。在這個季節一定要注意食物的溫度，尤其是體質較弱的女性。由於睡眠影響胃液的分泌，若過渡疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
3、腳部保養
女性應注意腳部的保暖，吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液迴圈，降低血液黏度。
4、小腹保暖
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入裏，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重後果的出現。

女性保暖的方法

首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液迴圈。
其次，要加強體格鍛鍊，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

第三，在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

第四，還有就是在經期前兩天，可以用暖宮貼貼在肚臍上。能有效的治療痛經。

除此外，造成女性寒涼體質的原因不僅僅是衣著單薄，還有：缺鐵、缺乏運動、束身內衣惹禍、吃冷飲、使用寒性藥物、雌激素水準下降等問題，只要大家注意保暖，加強運動，注意飲食，就可以適當“護宮”。

來源：家庭醫生線上

如何巧妙規避生活中的毒素

指甲油

夏季，是女人最愛折騰纖纖玉指的季節。色彩斑斕的指甲油，讓雙手越沉重越美麗。可“指甲油致癌，指甲油有毒，指甲油致使孕婦流產……”等的報道也並不鮮見。

色彩科普：普通指甲油一般由兩類成分組成，一類是固態成分，主要是色素、閃光物質等；另一類則是液體的溶劑成分，主要使用的有丙酮、乙酸乙酯（就是我們熟悉的“裝修味道”----香蕉水）、鄰苯二甲酸酯、甲醛、苯等。其中，鄰苯二甲酸酯會通過呼吸系統和皮膚進入人體，過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率。橙黃、水藍、桃紅、金銀……很多都是禁用色素，含有大量可能致癌的熒光劑，所以，長期使用重金屬超標的指甲油則有點走上不歸路的意思。

應對方法：選擇正規的專業美甲店，最好自備一套修甲工具。購買品牌指甲化妝品，不主張長期使用。美甲不要過於頻繁，每次美甲應至少間隔三個月。清潔甲緣下的污垢時不可太深入，以免傷及甲床。另外，美甲過程中盡量不要接觸到皮膚。

綵衣

夏天，人們喜歡穿顏色鮮亮、不易褪色的衣服，而這些成衣中含有國家禁用的可分解芳香胺染料，您在得瑟靚衫的時候，可能已經買到“帶毒”的衣服。

色彩科普：可分解芳香胺染料是由24種可致癌芳香胺合成的染料，它們危害性比甲醛更嚴重。含這類有毒染料的服裝在與人體接觸的過程中，染料不可避免地會被皮膚吸收。輕者會出現頭疼、噁心、疲倦、失眠、嘔吐、咳嗽等不良癥狀；重者則會導致膀胱癌、輸尿管癌、腎癌等惡性疾病。從檢測結果看，有毒染料中以大紅、絳紫色為多。經常接觸有毒染料的人膀胱癌的發病率是正常人群的28倍，潛伏期長達20年。

應對方法：因此在購買棉麻等天然纖維的服裝時，盡量選擇顏色接近天然纖維顏色的（如乳白、淺駝色）。買顏色鮮艷的衣服時，尤其是大紅、絳紫色，盡量選擇標牌上有國家紡織品強制性標號的衣服。

彩瓷

陶瓷餐具造型多樣、細膩光滑、色彩明麗且便於清洗。但是，彩釉中的鉛、汞、鐳、鎘等都是對身體有害的元素。

色彩科普：國家規定，將陶瓷餐具置於4%的醋酸中浸泡，鉛的溶出量不得大於7毫克/升，鎘的溶出量不得大於0.5毫克/升。

應對方法：購買時要注意看餐具的成色，用手觸摸餐具表面，看內壁是否光潔；聞聞是否有異味；不要購買顏色過於鮮艷的陶瓷餐具。通常顏色越鮮艷的餐具，重金屬就越容易超標；餐具使用前用沸水煮5分鐘或用食醋浸泡2—3分鐘，以溶解有毒物質。

新居

現在年輕人裝修新居，喜歡鮮艷的大色塊，室內環境專家分析，室內空氣中鉛污染主要來源是有色裝修材料、木器塗料和內牆塗料。

色彩科普：有顏色的木傢具和壁紙中都含有鉛、鉛鹽及鎘、鉻氧化物，鉛黃、鉛白、紅丹等是顏料、油漆、塗料的主要成分。

應對方法：家庭裝修時應避免使用含鉛材料，如含鉛油漆等。特別是一些有顏色的塗料、油漆和壁紙，不符合國家標準的材料堅決不使用。同時注意，裝修不要片面追求色彩，使用過多不環保的彩色漆。

來源： 新三才

5種生活用品暗藏鉛

研究顯示，體內鉛過量容易患認知障礙症、心臟病、腎衰等疾病。除了殺蟲劑、油漆及汽油等鉛的主要來源外，家中一些角落也可能潛藏著可怕的鉛。

鉛污染、鉛中毒、血鉛超標……這些可怕的字眼曾一次次地出現在新聞里。研究顯示，體內鉛過量容易患認知障礙症、心臟病、腎衰等疾病。除了殺蟲劑、油漆及汽油等鉛的主要來源外，家中一些角落也可能潛藏著可怕的鉛。美國“福克斯”新聞網3月29日載文，幫你揪出家中鮮為人知的5大潛在“鉛源”。

1.水龍頭。

美國國家環保局警告，水龍頭的製造材料以銅為主，而銅質水龍頭和鍍鉻銅質水龍頭的含鉛量在各類水龍頭中最高。

應對措施：如果擔心水質，可以安裝自來水過濾器。

2.地板。

鉛是一種穩定劑，可以防止乙烯基(塑料的一種)分解，但隨著塑料產品的老化，其中的鉛可能析出。2008年一項有關乙烯基地板(一種類似塑料材質的地板)的研究稱，此類地板含有鉛。

應對措施：選擇更安全的地板，如實木地板等。

3.錢包。

美國非營利組織“環境衛生中心”檢測發現，錢包中鉛含量高得驚人。某高端錢包中含鉛量竟是美國加州消費品含鉛量限定標準的195倍。

應對措施：最好選擇真皮、棉或帆布材質的錢包。

4.

美國食品與藥品管理局抽檢發現，22種口紅樣品均含鉛，雖然含鉛量小，但日積月累必然有害健康。

應對措施：購買口紅前，最好先諮詢口紅含鉛量的相關信息，盡量選擇含量小的，或者最好不用口紅。

5.

一些殺蟲劑中含有鉛，會“污染”果蔬。美國檢測發現，25%的果汁鉛含量超標。

應對措施：喝果汁不如直接吃水果，但食用前一定要清洗乾淨。

來源： 生命時報

日常養生要知道的10件事

手機響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射

想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。

醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次

每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

來源﹕健康頻道