腰疼的9大原因：姿勢不對痛上加痛

平時的生活中，我們可能都遇到過腰疼的現象，腰疼坐著躺著都會覺得不舒服，影響身體健康。那麼常見的腰疼的原因是什麼呢？不僅上了年紀的人，很多20~40歲的青壯年也會頻頻腰疼。一些不良姿勢和生活方式，是很重要的誘因，常見的有以下幾種：
1、久坐：長時間坐著不動，坐的時候歪歪扭扭、前弓後背，都可能導致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。正確坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中間。
2、猛蹲：下蹲過猛或蹲姿不當，也容易拉傷腰部。最好採用“高低式”，右腳在前、左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
3、含胸站：含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經，時間長了還會導致頸腰椎骨質增生、椎間盤退化等。因此，站立時腰部要保持平直，骨盆稍向前傾。
4、單手提物：一隻手提重物，易使一側腰肌受損，應兩隻手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。


5、彎腰搬重物：搬東西時彎下腰，一股腦兒地把東西扛起來，很容易使腰部拉傷，甚至誘發椎間盤突出。最好像舉重一樣，先半蹲，將重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。
6、脊柱骨關節及其周圍軟組織病變：包括軟組織的炎症、骨關節的退行性改變、老化，骨質增生等。
7、脊椎神經引起的疼痛：最常見的是腰椎間盤突出，比如突出的椎間盤壓迫坐骨神經時，腰疼可能會沿著大腿後側、小腿外側一直疼到腳趾尖。
8、由內臟器官疾患所引起的疼痛：如腎炎、腎結石、膽囊炎、子宮肌瘤等。這種腰疼主要表現為酸脹、下墜，腰肌無力等，睡覺翻身甚至可能疼醒。
9、焦慮、疑病等精神心理因素，也可能導致腰疼的主觀感受。


來源：家庭醫生線上