七招防止掉頭發：飲食睡眠要講究

自然生理性落發每天都在發生，特別是在秋冬季節。但也有一些掉發是病理性因素所致。如果出現脫發，最好要先診斷是病理性還是生理性因素造成的，並注意以下幾點。 1.穩定情緒：掉頭發的原因與精神緊張或突然的精神刺激有很大關系，不要讓自己經常處於精神緊張狀態中，患者還可查一下血液中的微量元素。
2.注意飲食調節：飲食營養要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。
3.睡眠要充足：充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時作息習慣。

4.少染燙吹風：染發、燙發和吹風等對頭發會造成損害，因此染發、燙發間隔時間至少要3至6個月。
5.正確洗頭：夏季可每周洗頭3至7次，冬季每周洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，
不要用脫脂性強或鹼性洗發劑。


6.選擇理想梳子：不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳子等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。
7.在掉頭發的部位，經常用生薑擦一擦，可促進頭發生長。

來源：鳳凰健康

腳部疼痛暗藏致命殺機？

腳疼不知道對於你來說影響有多大呢?腳痛可能在大家生活中都有曾經的經歷，不過對於腳疼的認識，其實也許不僅僅是由於長時間的走路或站立這么簡單。
美國足醫學聯合會(APMA)提醒大家，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的徵兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。
脹痛：高血壓、骨質疏鬆。美國足醫學聯合會發言人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，這是正常的，因此一些醫生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關，還有些患者查出了骨質疏鬆。
絞痛：周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現絞痛，意味著血管系統可能出現了問題。這是因為，血管內的阻塞物妨礙了血液到達肌肉組織。來自以色列醫院的希拉里?勃倫納博士也表示：「患周圍血管病的病人們會先出現腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經系統疾病。」
燒灼感：糖尿病。如果腳部出現燒灼感或疼痛感，那麼這可能是2型糖尿病的表現。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發生擦傷。如果出現割傷，那麼要花很長的時間才可以癒合。
癌症：「還有一些足部疼痛的病人可能會有癌症。最近有一個病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發現，其實是跟腱部的腫瘤在作怪。」勃倫納補充道。

常動腳踝降血壓
中醫認為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。如果腳踝柔軟有彈性，那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;如果腳踝老化僵硬，那麼回心的靜脈血液就會像「塞車」一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負擔加重，長期下去就可增加患高血壓的危險。並且，腳踝部的血液循環不暢，對已經患有高血壓的人來說，也非常不利於病情的好轉。
因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。
老人該如何活動腳
考慮到老年人需要簡便、安全運動的特點。建議老年人在活動腳踝的時候，做做以下幾個動作。
上下活動腳踝。坐在椅子上或床上，一隻腳著地，另一隻腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。
旋轉腳踝。以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置於右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標准。然後左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然後換右腳來做。
伸直腳踝。跪坐，腳背朝下，上身緩緩向後仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鍾(或更長)。
強化腳踝。老年人可以站在台階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其餘2/3懸空站立。為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。
這些動作簡單易學，對位置和力度沒有中醫按摩要求那麼准確，只要使腳踝有舒適、略微發熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據自身情況，選擇每天早晚、長走後，或者睡前、睡醒後規律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅持下去。
手腳麻查血糖
在門診，大約有三成的患者因為出現四肢異物感、發冷、灼熱感、針刺樣疼痛等糖尿病並發症，才來內分泌科看是不是糖尿病。患者如果拖延就診時間，症狀會越來越明顯，糖尿病病情也會逐漸加重，甚至引起合並糖尿病外周血管病變，導致糖尿病足的發生。
護足建議
針對日常的足部保健和護理，美國足醫學聯合會給出了以下護足技巧，來指導大家，健康如何「從腳做起」：
1.別忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。
2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。
3.經常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，並保證徹底乾燥。
4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導致趾甲向內生長。
5.晚上買鞋子。這時腳部處於一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

　來源：39健康網

身體好不好 照鏡子看三處就知道

每一天一早起來，看著鏡子中的自己會不會有異樣的感覺。不一定是大的改變只是一些細微之處的改變，仔細觀察一下，那也許正是身體在向你求助。

因為現代人的生活越來越忙碌，真正靜下心來的時間少之又少。那些平素被我們忽略的健康問題就越積越多，到最後越來越嚴重，千里之堤毀於蟻穴最後健康亮紅燈，忙忙碌碌了許久也不得不停下來。其實很多疾病只要我們生活中仔細注意及早發現都是可以在細微的時候就化解掉的。我就告訴大家一些平常照鏡子就可以發現的卻容易被人忽視的疾病先兆。

1.看眼睛

脂肪粒：脂肪粒的形成有可能是因為你眼部妝容堵塞毛孔造成的，但是還有一種可能就是身體內膽固醇過高的緣故，攝入的脂肪量過高，脂肪堆積就容易形成脂肪粒。但是還有一種很重要的原因就是身體里的脾臟可能比較虛弱引起的，脾臟虛弱代謝脂肪就會比較緩慢。

紅血絲：由於現代人用眼壓力比較大，出現眼部問題比較多，並不是一看到眼睛裡都是紅血絲就著急點眼葯水。這個時候你大可以活動一下僵直酸痛的肩部，因為眼部紅血絲也有可能是身體上的血液循環不暢導致的，活動一下之後再好好休息一下，就可以緩解這個眼部問題了。

眼白泛黃：照鏡子的時候仔細看看自己的眼睛，如果眼睛不再清澈眼白出現渾濁的情況就一定要引起注意了。一般肝、膽等臟器性疾病的有問題的先兆，如果有這種情況最好到醫院檢查一下身體。

2.觀唇色

唇色發白：注意唇色的變化可以發現身體正在發生的變化，能夠及早的發現潛在疾病。因為唇部表皮很薄可以輕而易舉的反映血液情況，唇色過白有可能是體內缺少血紅細胞不足所致，在飲食中添加動物肝臟等就可以減輕貧血的情況。

唇色艷紅：唇色過白不是好事但是唇色過艷同樣代表身體噎出現問題，過於鮮艷的唇色再加上有厭食或者伴隨強烈口氣的話，多半是肝火過旺、脾胃失調。當然如果體溫上升，也會有唇部或者雙頰等局部發紅的狀況，這個時候有可能是體溫的變化，需要注意。

嘴唇發紫：這里所說的顏色是發青黑或者紫色的唇色，如果長期是這種顏色那一定要引起足夠的注意，因為有可能是心臟等器官出現問題。一般心臟或者肺部出現問題都會表現為唇色發紫為前兆。

3.吐舌頭

觀察舌頭顏色和舌苔，正常舌頭舌苔是薄白色的。慢性疾病的變化會通過舌苔的變化表現出來，如果你有未治癒的慢性病則需要在日常的生活中觀察舌苔的變化。

舌苔太厚：舌頭上的舌苔變厚、腐膩，有可能是腸胃消化功能不良，飲食過量也會引起這種種情況發生，這個時候注意調整飲食結構適度飲食就可以了，不過要是舌苔邊的粘膩、變色或者有味道的話，就要去醫院檢查一下了。

舌苔過薄：與舌苔過後相反的舌苔太薄的話，有氣血不足的症狀但是屬於正常，如果當你發現舌苔薄厚發生變化之後，就要引起注意了，因為有可能是疾病變重的前兆。

舌頭顏色：舌頭顏色也是一個重要的訊號，簡單的介紹幾種顏色代表的意義。舌頭發紫一般是身體血液缺氧的表現，舌頭光亮但是舌苔少有可能是缺少維生素B等。

通過照鏡子這個簡單的小動作自查一下，即使發現身體上的小問題及早解決。身體健康才是美麗的先決條件，健康的美是才是最平凡卻不可忽視的魅力。

不能忽視的身體求救訊號

一、心臟有問題時
　　
　　　　1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，
　　
　　　　一發作幾秒鍾就過了，最多一分鍾。
　　
　　　　2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
　　
　　　　3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
　　
　　　　4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
　　
　　　　5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這里就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這里會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
　　
　　　　6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
　　
　　　　7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
　　
　　　　8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
　　
　　　　9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"。
　　
　　　　10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
　　
　　　　11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。
　　
　　　　更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的
　　
　　　　二、肝臟有問題時
　　
　　　　尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
　　
　　　　1。右上腹悶痛。
　　
　　　　2。右後腰酸痛。
　　
　　　　3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
　　
　　　　4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
　　
　　　　肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
　　
　　　　1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
　　
　　　　2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
　　
　　　　3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
　　
　　　　4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝
　　
　　　　三、當腎臟出現問題時
　　
　　　　我們的身體會產生的現象會有：
　　
　　　　1。腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
　　
　　　　第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。
　　
　　　　第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
　　
　　　　腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。
　　
　　　　無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。
　　
　　　　2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
　　
　　　　3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
　　
　　　　4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕松。
　　
　　　　5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
　　
　　　　6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
　　
　　　　7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不幹凈都還滯留在子宮里，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮里，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
　　
　　　　8。每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
　　
　　　　9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
　　
　　　　四、脾胃出現問題時
　　
　　　　我們的身體會產生的現象會有：
　　
　　　　1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
　　
　　　　2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃葯還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
　　
　　　　3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎　　4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
　　
　　　　5。大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。
　　
　　　　五、糖尿病
　　
　　　　1。糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
　　
　　　　2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
　　
　　　　糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
　　
　　　　1。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
　　
　　　　2。易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
　　
　　　　3。皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
　　
　　　　4。神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
　　
　　　　5。傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命　　可怕的並發症：
　　
　　　　1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
　　
　　　　2。心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
　　
　　　　3。腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。
　　
　　　　六、頭痛
　　
　　　　頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛葯越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛葯，結果頭痛依舊，卻養成吃葯成癮的惡習。
　　
　　　　其實頭痛和內臟有一定關系。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
　　
　　　　七、便秘
　　
　　　　現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用葯物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
　　
　　　　長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
　　
　　　　其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
　　
　　　　八、肩膀或頸部酸痛
　　
　　　　不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛葯，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦　　其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
　　
　　　　同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
　　
　　　　如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
　　
　　　　九、腰酸背痛
　　
　　　　人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣。年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。
　　
　　　　長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響范圍較廣，疼痛情形更為嚴重。

大病来临前的六个征兆

第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
　　第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现无痛心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
　　第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
　　第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。

第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。

　　第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。

「腿抽筋」就是缺鈣？

腿抽筋未必是缺鈣!

腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發生於一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規則的特點。多發於夜間或寒冷時，臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分並非缺鈣，而是患有下肢動脈硬化閉塞症。

下肢動脈硬化閉塞症是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足。

早期典型症狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺。部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診，這是很危險的。

因為下肢動脈硬化閉塞症如不及時治療，患者後期會很痛苦，可能造成腿足潰瘍，最後不得不截肢。

提醒：預防動脈硬化六大誤區

因此，腿抽筋應先確診是什麼原因引起的。如果是骨質疏鬆、缺鈣引起的，可進行補鈣治療;而有心血管病、腦中風、高血壓、高血脂、糖尿病病史的患者，一旦出現下肢酸痛、抽筋、行走不利的症狀，則應該首先排除是否為下肢動脈閉塞症。

專家建議：
要注意養成良好的生活習慣，進行有規律的鍛煉。
放棄不良嗜好。
合理營養，適當多吃豆類、魚類等富鈣食物和蔬菜水果。
另外還要注意保暖，但不要用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因為這會加重下肢缺血，使病情加重。
最後，要在醫生的指導下服用些有降血脂、軟化血管作用的葯物及鈣劑等預防此類疾病。

專家提醒："1片頂5片"? 補鈣廣告不可盲信

小常識：肌肉疼痛和抽筋的區別

有時腿部肌肉疼痛常誤認為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續肌肉疼痛(並非腿部抽筋)是降血脂葯他汀類葯物的罕見副作用。當肌肉處於使用狀態時如走路時，腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。

出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。

第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。

小編插語：另外，有些孕婦在晚上或臨睡覺的時候小腿往往會抽筋，其主要原因是缺鈣，其次是孕婦久坐或由於受寒、疲勞過度。另外，妊娠後期子宮增大，使下肢的血液循環不暢，也是導致下肢痙攣的原因之一。

預防腿抽筋小貼士

下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：

穿舒服的鞋子：平足和其它身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

大量飲水：如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的 水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

定時用生物活流電按壓人體的兩個長壽穴

我們每個人都有兩個"長壽穴"：一個是"湧泉穴"，另一個是"足三里穴"。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常用生物活流電按壓此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。定時用生物活流電按壓，利用活流電的滲透性力來剌激穴位有事半功倍的效果。

穴位：湧泉
位置：足掌心前1／3與2／3交界處。
主治：發熱，嘔吐，腹瀉，五心煩熱。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個"給養倉庫"，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。定時生物活流電按壓足三里，利用活流電的剌激不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

女性子宮有10怕

子宮對於女性來說是很重要的一個器官，也是女性可以當媽媽的前提條件。然而，子宮是“脆弱”的，經不起“折騰”。有一些行為，會使子宮受到嚴重的傷害。

下面與您一起盤點哪些行為可使子宮有可能會受到嚴重的傷害。

1.怕多次妊娠。

據調查，每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險的可能性顯着增加。

2.怕反覆人工流產。

不要以為人工流產是小事一樁，如反覆手術，特別是在短時期內重複進行，對子宮損害很大，是導致子宮傷、病及至不良的重要因素。

3.怕私自墮胎。

有些人出種原因私血墮胎或於種找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染者甚多。

4.怕忽視產前檢查。

定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

5.怕畸胎、多胎。

由於畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮安全，故孕期應注意檢查，如發現畸胎、多胎，就應採取有效措施。

6.怕濫用催生葯。

在一些偏遠的農村，當孕發分娩發生困難或產程延長時，濫打催生針(催產素)的現象很普遍。事實上，這種做法相當危險，可導致子宮破裂。

7.怕不正規接生。

少數落後地區仍然採用舊法接生，嚴重地威脅着產婦和胎兒的生命安全。

8.怕妊娠后性生活。

不節妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮造成損害。

9.怕性生活不潔。

性生活時不講究衛生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一。

10.怕性生活紊亂。

如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

通過生物活流電推拿按摩找准穴位可以塑形美腿

推拿按摩塑形美腿是女性追逐時尚的常用方法。現實生活中的女人大象腿，水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常，導致水濕滯留，泛濫於肌膚。女性如果想擁有一雙美腿，可通過生物活流電進行推拿按摩，通過準確地按壓穴位塑形美腿非常安全有效。

人的腿上分佈着許多重要穴位。用生物活流電通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。只要你你去做了，你一定能擁有一雙迷人的美腿，告別女人大象腿
用生物活流電通過推拿按摩找准穴位塑形美腿：

用生物活流電在推拿和按壓穴位時力要用得適當，穴位按壓一定要注意力度，太輕和太重都不行。穴位要準確，需要好的耐心持之以恆，才會收到效果。

按摩其中這幾個穴位：湧泉穴、血海穴、三陰交穴；是非常重要的。
同時一定要記住﹕肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。這一點，生物活流電一定能夠幫到你。通過生物活流電進行全身按摩可以令你消除全身的疲勞和緊張，讓你擁有一付健康的身體和一雙令人羡慕的美腿，你會愉快地度過每一天。

人們最常隱瞞的九大疾病

蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）的過世震驚了世界，但在他生前並沒有向大眾透露他罹患胰臟癌的過多細節，他選擇和多數人一樣隱瞞病情。美國健康醫療網站Everyday Health指出，數以百萬計的美國人對罹患的疾病會保持緘默，如癌症、糖尿病和憂鬱症等疾病。 男性與女性在面對疾病時的態度與表現也往往會有很大的不同。到底人們想保密的常見疾病有哪些呢？您身邊的親朋好友都是如他們所表現出的那般健康快樂嗎？許多時候得更多的關心才能看出端倪，也才能給對方更多及時的幫助。
以下是Everyday Health所舉出人們最常隱瞞的九大疾病：
1.癌症：癌症捍衛者烏爾曼（Doug Ulman）在赫芬頓郵報(Huffington Post)上寫道：「癌症診斷激起恐懼，排斥和羞辱。」烏爾曼也指出，在墨西哥，每有三分之一的人認為得癌症將以一種可怕的方式死亡。因此癌症患者想保密，才不會被視為軟弱或行將入木。
但內布拉斯加(Nebraska)大學醫學中心醫師哈里森 (Jeffrey Harrison)認為，不應該對朋友和同事隱瞞癌症的事實，特別是當你正在接受治療時。他們最好知道你什麼時候接受化療，可能會有貧血或惡心等伴隨症狀。且在嚴重疾病期間，有堅強的情感支持已被證明可促進身體健康，特別是有你所愛的人的支持。
2.糖尿病：英國糖尿病協會的一項調查發現，在英國有近34％糖尿病患者會隱瞞病情。這些受訪者中有59％不會向工作夥伴透露他們的健康狀況，56％選擇對朋友隱瞞病情。大多數的患者擔心因此而受到歧視，但卻超過 40％的糖尿病受訪者表示，如果他們有更多的情感支持，將有益於病情改善。
3.精神疾病：根據全國精神疾病聯盟（NAMI）指出，五分之一的美國人患有精神疾病 ，但其中有近三分之二會對病情保持緘默，且沒有接受治療。但精神疾病，如憂鬱症、躁鬱症和精神分裂症不是自己可以克服的，因此治療才能使患者狀況穩定和有生產力。
哈里森認為在工作場合可以選擇適度的保密，但如果需要某種程度的調節，至少應該和老闆談談自身的情況。
4.成癮的性格缺陷：對毒品和酒精的依賴將使人招致最大的污名。對毒品和酒精依賴采保密態度不是解決辦法，治療才能使狀況獲得一定程度的改善。在此關鍵時刻，應求助於生命中重要的人，以獲得鼓勵與協助。
5.老年痴呆症：痴呆症是一種漸進性疾病，症狀的特徵從輕微的記憶喪失到嚴重的認知困難，使得在沒有幫助的情況下，難以管理日常的活動。無論患病的嚴重程度為何，老年痴呆症都可能令人害怕和難以接受。
6.飲食失調：許多患有飲食失調者會隱瞞病情及飲食習慣。事實上，一種新的飲食失調類型已被確定，指當一個人關起門而暴飲暴食，我們稱它為躲著偷吃食物(closet eating)。有研究數據指出，1500名婦女有13.7％的人承認她們每月會有1至7次暴飲暴食的經驗。
如果你有飲食失調症，不管是厭食(anorexia)、食慾過盛(bulimia)或暴飲暴食(binge)均可能危及自己的生命，應讓其他人知道你的狀況，才能在危急時獲得幫助，並重建健康的生活方式。
7.性病：沒有人會招認自己有性病，在大多數情況下，對同事和甚至家庭成員保密是可接受的。但不管多擔心將使自己的伴侶害怕，性病患者絕對必須向親密伴侶透露病情。藉由治療和預防，患者仍可和伴侶有安全的性行為。
8.氣喘：氣喘患者常覺得沒有必要把病情告訴他人。但仍應告訴家人，才可在自己咳嗽或呼吸困難時，得到即時的照護。
9.懷孕：雖然它不是疾病，許多婦女會隱瞞已懷孕事實。哈里森說，一旦過了懷孕前12周的風險期，就是最適合告訴僱主和朋友的時候了。如果工作環境可能危及成長中的胎兒，和工作夥伴分享這個好消息是很重要的。
無論如何，對於病人來說，生病噎是相當痛苦的事情了，但往往又要承受來自他人異樣的眼光，此時的壓力會非常劇烈。 因此不管是患者本身或是周遭的親朋好友，都應學習以更正向與理性的態度面對疾病，才能讓患者更安心的接受治療並得到更適當的協助。

男性身體開始衰老的8大暗示盤點

現象1：聽力下降

　　內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

現象2：視力減弱

　　提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

現象3：運動能力弱

　　提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

現象4：氣喘吁吁

　　提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。

現象5：牙齒變臟

　　提示：男性30歲以後牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

現象6：疲倦

　　提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

現象7：脫發

　　提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

現象8：性沖動減少

　　提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

　　做為男人要清楚的認識到自己的身體情況，更加要懂得進行護理，要了自己的身體處在怎樣的情況下後，針對性進行護理。而以上所介紹的內容就讓讓大家清楚的了解自己的情況。

　　來源：環球網

七個改變活到100

據英國《每日郵報》最新報道，保持良好的生活方式是長壽最為重要的因素。在加拿大心血管會議上，加拿大心臟病專家克萊德博士說，只要保持以下7種健康的生活方式，不僅可以遠離心臟病和中風，甚至可以遠離一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90歲甚至100歲。 　　美國西北大學費因伯格醫學院的楊西博士說，「現在只有不到1/10的美國人遵循這七個步驟，我們現在開始要求大家嚴格執行。」他還敦促政府，要出台措施迫使食品製造商減少鹽的添加，並在學校中引入禁煙和健康教育。
　　七種生活方式的改變是：
　　1.運動。運動可以提高4年的預期壽命，不參加運動的人，心臟病和中風的風險是參加者的2倍。
　　2.經常檢測膽固醇水平：高膽固醇會導致脂肪沉積在動脈中，增加患心臟病和中風的風險。低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。
　　3.多吃蔬菜和水果：人們對這一條非常熟悉，但很難堅持。你要意識到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條長壽秘訣，所有人都適用。
　　4.控制血壓：高血壓常被稱為「無聲的殺手」，因為它沒有徵兆或症狀。通過了解和控制你的血壓，你就可以減少高達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。
　　5.保持體重。幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的，這是心臟病和中風的主要危險因素，肥胖會減少4年壽命。
　　6.預防和管理糖尿病：糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險。如果患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。
　　7.絕不抽煙：一半的長期吸煙者過早死於與吸煙有關的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了，心臟病和中風的風險開始下降，15年後，你的風險幾乎與不吸煙者一樣低了。

　　　來源：生命時報

老人家血管病變 想到走路就怕

68歲的張先生身體健康堪稱硬朗，日前兒子聊表孝心，為張先生安排年度旅遊時，他卻不太想參加。兒子追問后，才知道原來他近半年，只要一走路，大腿就會嚴重刺痛，所以不願外出旅遊。
於是，張先生才被家人催促就醫，經過詳細問診和檢查，發現他的腹腔內血管阻塞，也就是兩側髂動脈狹窄阻塞，於是被轉診到血管外科治療。
血管外科醫師仔細評估后，立即安排他做髂動脈的血管內支架手術，術后隔天就出院，也馬上緩解他的大腿疼痛癥狀，他終於可以和家人出遊，享受天倫。
很多花甲銀髮族群以為行動不便是自然的老化現象，實則不然。有些中老年人的下肢行動不便，並非退化，而是因為血管病變引起。血管老化之後，常見硬化、鈣化等現象，再加上精緻飲食和飲食西化，以及高血壓、高血脂與糖尿病等文明病交錯影響，更容易導致血管狹窄或阻塞，阻滯下肢的血流速度。輕則行動受限，下肢疼痛；重則足部傷口不愈，導致截肢，實在不可輕忽！
下肢血流從主動脈流出之後，分別供應左右兩側髂動脈（即腸骨動脈，位於骨盆腔內），再往下就是兩側的大腿及小腿動脈。當髂動脈變狹窄或是阻塞時，等於就是整個下肢從臀部以下都處於缺血的狀態，影響的範圍不小。
傳統治療髂動脈阻塞的方式是開腹腔進入骨盆腔內，重建主動脈到兩側髂動脈的血流。不只是手術的傷口很大，在繞道手術時，所做的血管遊離、阻斷、縫合等外科動作，以及塞做人工血管的過程所造成的組織損傷，都會對患者的身體狀況造成壓力。如果順利完成手術，所需的住院時程大約一至二星期，要完全恢復到正常日常生活，則大約需要兩個月左右。
不過現在血管外科醫師已經可以用低侵襲性的血管內支架來解決病患的痛苦。只要在局部麻醉下，從大腿穿刺兩個小洞，不用動刀開腹腔手術，運用導管的方式，在血管阻塞的部位植入適當大小的支架打通血流，就可以完成治療；手術成功后，當天就可以下床，隔天即可以出院回家。

來源：自由時報

用生物活流電治理足底筋膜

早上起床時腳踩在地上，腳跟底下卻傳來劇烈疼痛感，甚至行走困難，小心這是足底筋膜炎的徵兆！當腳底不正常受力，促使筋膜過度疲勞，或足底脂肪墊變薄等都可能造成足底筋膜炎；值得注意的是，經常在不平的石子路面像走健康步道走太久，可能會使足底筋膜受傷，甚至引起急性或慢性發炎。
這種疾病的患者多半跟體重過重、長時間站立或行走、跖骨與楔骨之間發生移位使跖骨下墜、跟骨骨刺等因素有關，使用Ｘ光進行檢查，約有五成的患者在跟骨結節的足腱膜附着處有骨贅，即俗稱骨刺，但疼痛跟骨贅沒有直接相關。
足底筋膜炎最明顯的癥狀是在起床時，第一腳踩下去腳跟會出現一陣刺痛，約走卅分鐘后就可以獲得緩解，但如果持續走幾個鐘頭，疼痛又可能會加劇。跟骨的內側足底有腫脹情形，用手去壓或足趾背曲時會感到疼痛。
治療上，若患者發炎徵兆明顯時，西醫常用口服消炎止痛藥或局部注射類固醇，傳統中醫則是使用活血化瘀葯或局部中藥敷貼、草藥泡腳等方式，往往這些方法都未必讓患者能夠彻底解決足底筋膜炎的問題。通過生物活流電的治理通常可以令患者得到很好的治理。在生物活流電的治療時通常會取仆參、申脈、大陵、正筋、阿是穴、復溜、湧泉、水泉、大鐘、足跟點、陽陵泉、太溪、崑崙、絕骨等穴位。用活流電剌激這些穴位往往都能夠有很不錯的效果

40歲後別吃肥肉！男人健康8道防線

男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權威專家給出男人健康八道防線：1.40歲後別吃肥肉;2.包里放瓶急救葯;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面 一起看看應該怎麼操作。

　世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現，15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。



　　但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。《生命時報》近日采訪了多名權威專家，請他們幫男人健康築起八道防線。

　　一號防線：40歲後別吃肥肉。

　　美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。

　　中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病"剋星"。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

　　二號防線：包里放瓶急救葯。

　　在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。

　　因此，天津中醫葯大學第一附屬醫院國務院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救葯，為自己的心臟上份"保險"。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

　　三號防線：在外吃飯少喝濃茶。

　　有人說，"男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。"雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

　　男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

　　四號防線：早晚喝點小米粥。

　　男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。

　　中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授教男人一個"護胃順口溜"：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的"工作量"。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

　　五號防線：每頓只吃八分飽。

　　每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見"脂肪肝"三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。

　　哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內二科主任李濱教授告訴記者，脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就"喂養"出了脂肪肝。要想預防，沒什麼"特效葯"，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

　　六號防線：每周三到五次慢跑。

　　"暴走媽媽"陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。

　　北京大學第三醫院運動醫學研究所浦鈞宗教授說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鍾，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鍾120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰卧起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車......當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

　　七號防線：多喝水不憋尿。

　　在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現，不用擔心。

　　然而，中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授指出，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現"故障"，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

　　八號防線：白酒不能超一兩。

　　當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"了。

　　衛生部北京醫院泌尿男科主任鄧庶民指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、"笨拙"，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。

　　對男人來說，一下子做到上述八點確實很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點點做出改變吧。