通過臉色查看肌膚健康度

臉色不好看象徵著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上都會有一些瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。

　　(一)臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。
　　女性臉色不好主要是由於失血性貧血造成，月經不規律、經量過大是普遍的原因。

　　(二)前額：前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。
　　中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬於協助肝臟排毒的食物。中醫專家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
　　(三)太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。
　　(四)眼睛周圍：眼睛四周圍干澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
　　(五)臉頰：老煙槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路.這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙！
　　面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。
　　(六)嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！
　　(七)嘴唇：冬天特別乾冷，嘴唇出現乾燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。
　　正常人的嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，如果身體有問題，嘴唇會及時給你信號哦！
　　(八)鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環.或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩有大的幫助。
　　鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
　　(九)臉頰兩側：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自凈有很大的功效。

　來源：騰訊 

看長壽男的八個共性

男人愛美女，是好色？男人愛喝酒，是酒鬼？這幾乎是女人們的一致想法。但女人也許不知道，這些對男人養生是有好處的。你知道什麼樣的習慣導致了男人的短壽呢？怎麼樣做才能讓男人更長壽？

　　1、長壽男性——欣賞美女

　　記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鍾，相當於做了30分鍾的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。


　　2、長壽男性——每日小酌半杯紅酒

　　一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡唐可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡唐的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。
　3、長壽男性——不娶美女當老婆

　　西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
　　4、長壽男性——知足常樂

　　芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。
　　5、長壽男性——不做單身漢

　　有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，褂人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
　　6、長壽男性——多吃黃豆

　　黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。
　　7、長壽男性——小口咀嚼

　　小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
　　8、長壽男性——該哭就哭

　　「男人哭吧哭吧哭吧不是罪」！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。


　來源：鳳凰網  

導致女性月經失調的九個真凶

正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

　　正常的月經就噎讓許多女性為之苦惱了，更何況是失調的月經呢?每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規律、無疼痛地過了還算好，如果碰到不按規律「辦事」的時候，更夠女性朋友們煩的了。許多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的原因。
　　一、壓力
　　案例：每天的快節奏工作讓26歲的娜娜總是行色匆匆，一次，娜娜驚訝地發現剛剛拜訪後離開十多天的「好朋友」又再度降臨，為什麼一個月中會有兩次呢﹖仔細想想，好長時間以來月經就不太「循規蹈矩」了，有時提前，有時推後，量也比以前多了。
　　醫生在排除了器質性病變的可能後，詢問了娜娜的生活情況，並肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。

　　專家分析：正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

　　二、貪靚
　　案例：許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬於典型的「要風度不要溫度」的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。

　　專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　三、電磁波
　　案例：呼機、手機、商務通，一個都不能少;電腦、傳真機、列印機全副武裝;DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿雲的生活被一個個的電器所包圍。但阿雲的「好朋友」卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規律，令阿雲很是煩惱。
　　專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。經期不宜做的8件事

　　四、快餐

　　案例：朱莉供職於外企，工作節奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，後來一向准時的月經也開始搗亂了，朱莉很不解：難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎﹖

　　專家分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
　　五、濫用葯
　　案例：英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復，她總是吃很多葯，有時還要醫生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但後來「低級葯」就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲了來臨。
　　專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是葯物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
　　六、蹦迪
　　案例：王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班後與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎麼回事呢﹖
　　專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
　　七、吸煙
　　案例：璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞雲吐霧，後因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最後醫生給她開出的葯方是：戒煙。這使她驚訝極了。
　　專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。

　　八、大「補」

　　案例：趙女士和先生希望盡快能有愛的結晶，於是各種各樣的營養品在趙女士的嘴裡幾乎沒斷過。然而，兩三年過去了，趙女士不但沒有懷孕，本來苗條的身材一下變得「富態」了，臉上還出現了「青春痘」，月經也失去原有的規律，婦科主任告訴她：這都是「補」出來的。
　　專家分析：補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。
　　九、減肥

　　案例：如何瘦身並保持體型，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機上運動2小時並跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點、冷飲等一大批食物都被她「打入冷宮」。一年下來體重倒是由108斤狂減至82斤，但月經竟3個月都沒有來。

　　專家分析;脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。經期這些食品要忌口。

來源： 中華健康網  

常吃這些食物讓你得腫瘤

核心提示：在日常生活中，一些小細節或許就成了引起腫瘤的最主要殺手。一起來看看你是不是吃了這些食物，很容易讓你得腫瘤。

過食溫熱性食物

所謂的溫熱性食物，一是指直接感受到的溫度過高、過燙的食品；一是指屬於中醫藥性劃分中的溫熱之性食物。因為過於辛熱，容易損傷消化道黏膜上皮細胞，所以這類性質的食品最易誘發的是消化系統的腫瘤。

過燙飲食是導致食道癌等消化道腫瘤發生的重要原因。飲食過熱，會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導組織惡變。中國人的消化道腫瘤明顯高於西方人，就是與中國人多喜熱食，一日三餐均喜配以熱湯，如菜湯、麵糊等有關；相對於中國人，西方人的飲食較為簡單，平時少見熱湯，而多飲用果汁、可樂等冷飲。

酒為辛熱之性，長期飲酒，是消化系統腫瘤發病最常見的因素。山東西南地區為食道癌的高發區，就與這一地區飲食中嗜熱、嗜酒有關。其實，早在1964年，世界衛生組織就認為酒精飲料的過度消費與口腔癌、喉癌及食道癌有關。在分別對江蘇啟東縣肝癌相對高發的通興鄉與相對低發的西寧鄉進行的調查中發現：前者肝癌病死率是後者的2.5倍。而兩鄉只有一路之隔，自然環境基本相同，吸煙率也相當，所不同的是肝癌高發區的人們愛喝酒，低發區的人們則喜歡飲茶。

同樣屬於中醫熱性食物的還有煎炸、熏烤的食物，這類食物因經過高溫的油炸和烤制，亦隨之變為熱性食品。經研究證實，長期食用此類食品，易於導致胃癌、腸癌、肝癌等。

就像中國人嗜茶一樣，西方人多喜喝咖啡。美國學者在經過5年的流行病學調查后認為，咖啡因對胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影響。經常飲咖啡的人比不飲咖啡的人患這兩種癌的可能性大2～3倍。在胰腺癌患者中，至少一半是由於過多飲用咖啡引起的。

五味失調

中醫認為飲食應五味調和，甘、苦、酸、辛、鹹的食物要均勻食用，任何一味偏食，都可以導致疾病的發生。在引起腫瘤的因素中，肥甘厚膩太過與鹹味太過是常見因素。

肥甘厚膩太過

中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促髮乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。

從現代醫學的角度來說，經常吃高脂肪飲食可促使肝臟分泌更多的膽汁，進入腸道后，膽汁中的初級膽汁酸在腸道厭氧細菌的作用下轉變成脫氧膽酸及石膽酸，而這兩種物質均是促癌劑，可以使腸道黏膜癌變。同時，脂肪還能為多種腫瘤提供適宜的生長環境。

鹹味太過

除了食鹽，鹹味食物還包括鹹菜、鹹魚、鹹肉以及其他腌制食品等。根據相關研究顯示，常食腌制食品者食管癌發病的危險性是不常食用者的2.79倍。嗜食鹹味食物最容易導致的癌症是胃癌。嗜食鹹魚的日本漁民，胃癌、食道癌的發生較為普遍。嗜食鹹魚亦是致鼻咽癌的一個重要因素。馬來西亞研究人員發現，沿海居民患鼻咽癌較多，原因與他們愛吃鹹魚有關。我國普查資料證明，在胃癌高發區，人均每天攝人食鹽50克；而胃癌低發區，人均食鹽攝入量僅為6克左右。

實際上，鹽本身並不致癌，引起癌變的原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護層，引起黏膜糜爛或潰瘍。在這種情況下，一旦遭到致癌物質的入侵，就會產促使胃黏膜細胞局部癌變。鹽是人體不可缺少的物質，只是不可過量食用。一般認為，正常人攝鹽量應控制在每天6克以內。

食用變性食物

霉爛食物

黃曲霉毒素已被公認為是最強烈的致癌物，而黃曲霉菌富含於霉爛的穀物、玉米、花生中，該菌在溫暖、潮濕的環境下易於生長繁殖，研究發現其可誘發實驗動物的多種腫瘤。這種因素是導致亞洲、非洲某些地區癌腫高發的重要原因。

腌制食品

亞硝酸鹽也是公認的致癌物，蔬菜、鮮肉等腌制後會產生大量的亞硝酸鹽。鹽腌的乾魚中，發酵的腌菜、泡菜、酸菜中，隔夜的煮熟白菜、香腸、肉類中都含有亞硝基化合物，如果經常食用這些食物就有致癌的危險。

來源： 39健康網

六道湯讓你告別"失眠"之苦

1.酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3.安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
4.三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
5.桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
6.養心粥
取党參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

來源： 360doc

最便宜的長壽食物

當下，養生保健的熱度越來越高。可見，人們對於健康的追求也越發變的強烈。今天向大家推薦10大最健康長壽的食物，不僅價格便宜，而且養生功效個個都有奇效。

蘋果：

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

魚：

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

草莓：

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

牛奶：

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。

綠茶：

決定綠茶神奇功效的成份是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

大豆：

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

辣椒：

紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

來源： 網絡健康頻道

體內藏“毒”的警示信號

不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個“大掃除”，可以不用急着到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦！說明你體內毒素超標，要趕快採取排毒清體的措施。

1、便秘

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

3、黃褐斑

內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

4、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨着血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。

5、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

6、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的癥狀。

7、十二指腸潰瘍

憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

8、腸道易激綜合症

指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

9、濕疹

多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。

來源： 雅虎健康

指甲出現這這些現象 需要馬上求醫

指甲，這種人和猿猴類指（趾）端背面扁平的甲狀結構，卻能夠反應人類五髒的變化，有醫術記載，平時只要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。而你是否又曾經關心過，長時間的仔細觀察，連每一條細縫、每一道指紋都不放過呢？如果沒有那請你舉起雙手，和我們一起來揭開指甲的秘密，一起去看看那鮮為人知的指甲十大異常現象！

指甲出現這十種現象 需要馬上求醫

美國福羅里達州克利夫蘭醫學中心的皮膚科醫生，塔瑪拉·利澳，就曾經觀察到他的病人指甲上出現藍色而建議其對肺部進行檢查。因為，指甲上的藍色表明所獲氧氣不足。果不其然，檢查證實該病人肺部有積水。

另一方面，估計多數人都聽說過指甲根部的小月牙。如果你有十個小月牙，那就說明你的甲狀腺很健康；每缺一個就表示有一處的甲狀腺健康堪憂。

根據多年的研究和臨床經驗，塔瑪拉列出了指甲容易出現的十項異常情況：

指甲發白:諸如肝炎之類的肝病；

指甲發黃、增厚且生長緩慢:諸如肺氣腫之類的肺病；

指甲發黃且根部呈淡紅色:糖尿病；

指甲一半白一半粉紅:腎病；

指甲加床發紅:心臟病；、

指甲加床呈灰色或白色:貧血；

指甲表面凹陷或起皺:牛皮鮮或關節炎；

杵狀指，也就是指尖增生、肥厚、呈杵狀膨大:肺病；

指甲皺襞根部出現不規則紅線:紅斑狼瘡或結締組織疾病；

指甲下出現深色線:黑素瘤。

當然，這些變化只是表明身體出現了某些健康問題。美國內科醫師協會的發言人、公共衛生學碩士克里斯汀·萊恩明確的告訴我們，指甲的變化只是某些嚴重疾病的徵兆，具體病情還需要醫生的詳細診療。

廉價指甲油影響健康

一方面是指甲能看出身體健康，一方面，有的人為了愛美常會喜歡塗抹指甲油，而具專家在看來，我們日常在街頭上購買的幾塊錢一瓶劣質指甲油中因含有甲醛、甲苯等物質，長期使用會造成指甲發黃、變脆，影響指甲健康。

十大強健指甲小貼士

既然，指甲是身體健康狀況的信號燈，那麼，它本身是否處於健康狀態就尤為重要。你是否從小就有咬指甲的嗜好？你是否總是把指甲剪得很短或留的很長？你是否喜歡用五彩甲油把指甲打扮的“花枝招展”？專家告訴我們，這些都是“不良嗜好”。

大家應該儘可能的保持指甲的健康，讓它們遠離疾病傳染。下面的小貼士，不妨作為參考：

保持指甲乾燥、清潔；

不要咬指甲；

每天使用含有尿素、磷脂質或天然乳酸的滋潤的護手霜；

朝固定方向銼指甲，指甲頂端應該銼得渾圓而不是尖利；

不要隨意去掉指甲周圍的角質，也不要把指甲剪得太短，以防感染；

不要自己挖掉向內生長的指甲，必要時看醫生；

不要使用含丙酮或甲醛的指甲油清洗劑；

盡量使用自己專用的指甲刀；

如果你是酷愛美甲的美眉，一定記得定期檢查指甲狀況；

注意飲食均衡，多食富含維生素的食物。

來源： 雅虎BBS 

中國人血型起源

國人血型起源：

B型血佔20%，主要是由匈奴、突厥、鮮卑、女真、契丹、西夏融入於漢族的血液中造成的；

A型佔40%，主要分布在南方，是由楚苗南蠻等古老民族融入華夏演變而來；

AB型是B型人南下跟A型人繁雜而成；

O型是一種非常古老的最早血型，主要分布在中原，血緣來源是黃帝集團和東夷集團。

中午喝蜂蜜可健腦抗疲勞

經過一上午的活動，人們從早餐中得到的熱量噎消耗殆盡；而中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，還是大腦活動最活躍，也是感到最疲勞的時期。

　　蜂蜜營養豐富，人們都知道早晚喝蜂蜜有好處，其實中午喝蜂蜜也是不錯的選擇。
　　經過一上午的活動，人們從早餐中得到的熱量噎消耗殆盡；而中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，還是大腦活動最活躍，也是感到最疲勞的時期。

　　蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，迅速改善血液營養狀況；蜂蜜在人體內產生的熱量相當於牛奶的15倍；維生素B含量與雞蛋相等；蜂蜜富含豐 富的礦物質，如有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能補充大腦營養，解除疲勞。
　　需要注意的是，喝蜂蜜要適量，以免導致糖攝入過多，以每日10~20克為宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵醫囑。腸胃不好的人最好用30℃的溫水沖服。


來源：家庭醫生在線

6種「異」蔬菜別買

太硬的西紅柿、有裂心的蘿卜、會長大的黃瓜、太淺的綠葉菜、聞起來有異味、清洗過的蔬菜，這六類異類蔬菜購買時需當心。

　　除了盡量選擇應季蔬菜，專家提示，以下6種菜最好不買：
　　太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續一下成熟期，等它自然變軟。而且這時不利於健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關。

　　有裂心的蘿卜：有裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的。
　　會長大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又「長」大了，這肯定是使用過激素膨大劑。
　　太淺的綠葉菜：大棚內的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養成分肯定沒法跟自然生長的應季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。
　　聞起來有異味：不同於香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農葯殘留多，或使用了劣質農葯的蔬菜會有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。
　　清洗過的蔬菜：現在的市場上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：「太臟的菜沒人稀罕。」洗過的菜不是農葯問題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。

來源：39健康網   

過度使用智能手機會致近視

手機內置的游戲、網路等讓年輕人慾罷不能，連坐公交車時都不忘玩手機，當心玩成近視眼，摸黑玩手機最容易增加視疲勞。下面就為你解析為什麼玩手機會導致近視眼，同時提供5個眼睛保健建議，幫你消除眼睛疲勞。

　　

　　剛剛工作不久的小江買了一部iPhone4S，每天上下班坐公交車時，他都一路不停地發微博，並分享他人的帖子。近日，小江感到眼睛酸澀，有時看東西還會出現視物模糊等症狀。他趕緊到醫院檢查，發現噎出現了嚴重的視力下降，被確診為假性近視。

　　據了解，不單單是小江，某醫院近一個月接診的因眼乾、眼澀的患者中有接近半數的人是由於過度使用手機造成的，其中絕大多數是年輕人。看來手機釀禍不少呀。

　　人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調節，這容易造成視覺疲勞。
　　很多人誤以為，成年後視力就不再改變了，其實用眼不當也會造成視力嚴重受損。如果短時間內出現視力下降，不要急著配眼鏡。因為這種視力驟降有可能是因為短時間用眼不當造成的假性近視，只要適當休息就有望恢
　　摸黑玩手機增加視疲勞
　　專家為長時間玩手機的人提出了幾點建議：

　　第一，使用手機時，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，千萬不要在車上或是路上長時間盯著手機看。
　　第二，連續使用手機上網、玩游戲宜控制在半小時內。眼睛也需要休息的，連續使用眼睛，當心眼睛損失厲害，萬事都應當有節制。
　　第三，在眼睛感到疲勞時，可以眺望遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼葯水。但是眼葯水的使用也是暫時的，只能是緩解，不能依賴，以免對眼睛造成傷害。
　　第四，手機最好別摸黑使用。這是因為屏幕與周邊環境的光線明暗反差過大，會增加視疲勞。可以適當將手機屏幕的光調得相對暗一點。第五，感覺眼睛不舒服時，及時到眼科就診，不要盲目用葯。
　此外，教大家一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處(至少5米之外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鍾後，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞，每天可以做3~4次。

來源：愛美網論壇

父母經常犯三個錯誤 足以讓孩子變笨蛋

爸爸媽媽都希望自己的寶貝兒能變聰明，不希望孩子變「笨」，如果希望孩子聰明，首先要知道孩子是如何變「笨」的，這樣才能趨利避害，讓寶寶向聰明的方向前進。

孩子變笨三大原因
1、永遠也贏不了的游戲
如果我們讓孩子玩一個游戲，這個游戲的難度超出孩子現有的理解能力，但我們又不向他做任何講解，結果孩子總是不知道該怎麼玩，每次嘗試都失敗，那麼孩子的感覺會越來越糟糕，不用別人說，他也會覺得自己很笨。
若是在孩子的生活里，他很少得到「贏」的感覺，最終，他可能就會變成一個看起來笨頭笨腦又畏手畏腳的孩子。
2、過早的知識傳授
一些熱衷於所謂「智力開發」的父母，積極地對幼小的孩子進行讀寫算訓練。那些學業知識不符合幼兒的認知特點，孩子雖然也能靠鸚鵡學舌的方式死記硬背下來，但並不理解，所以往往並未能促進他們的智力發展，反而給孩子帶來很大的學習壓力，降低了對學習的興趣，挫傷了自信。
3、大量的負面暗示
有一個 充滿寓意的童話故事：有一位美麗的公主，從小就被一位巫婆關在一座高塔上面，每天只能見到巫婆。巫婆每天都對她說：「你的樣子丑極了，見到你的人都會感到 害怕。」公主相信了巫婆的話，怕被別人嘲笑，不敢逃走。直到有一天，一位王子經過塔下，看到了公主那如仙的美貌，驚為天人，救出了她。這位公主才對著鏡子 意識到自己原來如此的美麗。
說孩子「真笨」是一些父母的口頭禪，說起時甚至帶著愛意。可是，孩子接受到的就是「笨」的信息;有時，望子成龍的父母有意無意地拿孩子與別人相比， 「你看人家丁丁多聰明!」「李阿姨的女兒都能用英語和老外對話了，她比你還小呢。」……有時，父母在朋友、外人面前表現謙虛，「我兒子不行，很笨的。」 「這孩子很沒腦子的。」
整日被淹沒在如此大量的負面暗示里，孩子怎麼能不真心實意地相信自己真的很笨?
當孩子因為上述種種原因，深信自己的腦子很笨、學習能力很差的時候，他就會產生嚴重的自卑感和自我懷疑，他的潛意識就會產生「保護作用」，拒絕新的資訊進入記憶庫，來保護主人的信念是對的。結果就真的成了「學什麼都學不會」的笨孩子。
1、讓他體驗成功的喜悅
當孩子獲得成功，體驗到快樂時，大腦里會釋放出「腦內嗎啡」，這種化學物質會驅使孩子想重復這一經驗。所以，從這個角度，我們可以說「成功是成功之母」。
在做游戲、玩玩具、做手工、參加競賽及做家務等等活動中，鼓勵孩子大膽嘗試，適當引導，讓孩子可以通過一定努力品嘗到勝利的喜悅。比如，當孩子躍躍欲試 想幫媽媽洗碗時，不要嫌麻煩，或是怕他打碎碗而拒絕他，不妨為他搬個高度適中的凳子，為他戴上圍裙、套袖，告訴他怎樣輕拿輕放，怎樣沖洗干凈。當孩子洗好 一隻碗時，大聲誇贊他幹得真棒，孩子會很快樂，對自己的能力充滿自信!
對小孩子來說，各種探索都是學習的機會，那麼，就讓我們「為孩子找一棵矮點的蘋果樹，讓孩子踮起腳，伸手就可以摘到蘋果」。一次次成功的體驗會讓孩子信心百倍，動力十足地向下一個更高的目標邁進。
2、興趣永遠第一
「作為老師，你覺得「成績、興趣、快樂童年、道德」中什麼對學生最重要?」
「興趣永遠是第一。沒有興趣就沒有一切。有了興趣，偉大的成績便隨之而來。」
「那麼，作為母親，你覺得什麼對孩子最重要?」
「興趣，還是興趣。我希望他有一個很快樂的童年。不過，興趣還是第一位。有興趣才有快樂。」
這位母親的信念與一位前蘇聯的教育家異曲同工。一次，這位教育家給學前班的孩子們上課。他准備了一個「發言球」，一邊從講台扔出去，一邊說「2+3=」，哪個孩子接到球，哪個孩子就說出答案，孩子
們學得很高興。聽課老師有的就不理解，說你這不是多此一舉嗎?直接提問不就可以了嗎?要什麼「發言球」?他回答說，沒有「發言球」，當然也可以提問，但是孩子們卻沒有了發言的興趣。
「興趣是最好的老師」，這句話已成老生常談，卻仍被很多父母熟視無睹。如果你希望孩子越來越聰明、越學越愛學，那就把激發、呵護、提高孩子對學習活動的興趣放到每日日程上吧。


來源：MSN中文網

父母20個壞習慣 影響孩子一生的命運

父母的一言一行都會映射到孩子身上，可知道有20個壞習慣是會影響孩子一輩子的？請家長通過本文對照自己言行，看看是否也犯了這20個禁忌。

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　　有壞習慣並不可怕，每個人在成長的過程中都會遇到，在孩子的成長中壞習慣可能就更多了，因為他們還不了解真正意義上的對或者錯，這些要靠我們來告訴他們，但是單純的只告訴他們說：「不對！不許這樣！這樣是錯誤的！」而我們自己呢？我們是否遵守了人生和道德的准則？是否在毫不自知地給孩子以錯誤的引導？我們常常忽略了家庭的精神環境，自覺或不自覺地製造精神垃圾，侵蝕、毒害孩子純潔的心靈，嚴重影響孩子的身心健康成長。

　　父母的20個壞習慣 影響孩子一輩子

　　壞習慣1

　　工作繁忙壓力大，回到家看到4歲的女兒不是時候地又吵又鬧，你終於忍不住大吼起來：「怎麼老是哭啊哭啊！別哭了，真是個煩人精！」
　　提醒：一個自尊並且尊重他人的孩子，一定是先得到過成人的尊重。如果我們不給予孩子這種尊重，對孩子很粗暴，孩子也會想當然地認為別人就應該按照我說的去做，難以站在別人的角度考慮問題。

　　壞習慣2

　　結婚多年，你和愛人經常為一些「為什麼買雞不買鴨」之類雞毛蒜皮的小事，當著女兒的面吵翻天，事後又言歸於好。
　　提醒：我們的敵對、爭吵，給孩子提供了一個攻擊性行為的壞榜樣。我們吵架時的神態、姿勢、語氣語調、用語都被孩子看在眼裡，記在心裡，日後孩子在游戲時，就對著洋娃娃嫩聲嫩氣地罵，狠狠地打娃娃，或者對小朋友說粗話、臟話。

　　壞習慣3

　　你辛苦工作，勤儉持家，捨不得給自己買新衣服，可是對兒子卻很大方，他要奧特曼、要超人都照給不誤，也不叫他節省。你想：獨生子女社會，不就是為了一個孩子嗎？
　　提醒：我們的這種「愛」，會使孩子只懂得到，不懂付出，孩子怎麼能體會到掙錢的辛苦呢？
　　壞習慣4
　　每天你下班回到家裡，總是習慣性地問女兒：「今天在幼兒園里過得怎麼樣？」一邊問，一邊就忙著做飯，整理房間，或者看報紙。
　　提醒：我們的行為好像在告訴孩子：「我並不關心你的答案，我現在真正關心的是能不能趕緊准備好晚飯，或整理好房間、看完今天的報紙。」這種做法只能從孩子那裡得到一個令人又驚又氣的答案：「沒什麼」，「湊合」，或者「還行吧」。於是，孩子從我們身上學會敷衍別人。

　　壞習慣5

　　你兒子為爭奪玩具而跟別的小朋友吵架，你罰孩子一星期不許玩玩具。幾天後，你意識到自己對孩子的懲罰有些過重了，可是你想：「父母言行要前後一致」，於是說服自己，不想把自己的話收回。
　　提醒：我們犯了錯誤，拒不認錯，孩子也跟著一錯到底。
　　壞習慣6
　　家裡電視機壞了，你請兒子的舅舅來幫忙修理。到了約定的時間，舅舅卻打電話說有急事來不了了。你掛斷電話，對孩子和妻子抱怨：「你舅舅太不守信用了！以後再不找他幫忙了。」
　　提醒：責備和埋怨不僅無濟於事，還給孩子做了一個壞的表率：在面對失望的時候，我們沒有積極地想辦法解決問題，只是一味責備和埋怨別人。
　壞習慣7
　　晚飯後，女兒吵著要你給她講故事，可你總是不停地忙著其他的事情：整理房間；回復郵件或者查看一些信息；剛要坐下講故事，忽然又有什麼事情要去處理了。

　　提醒：我們的行為舉止使孩子明白了一個「道理」：生活中只有工作沒有娛樂，家庭中只有家務沒有游戲，為了在這個社會里生存和生活，必須一星期7天每天24小時無休止地工作。

　　壞習慣8

　　你和兒子排隊在超市等著付款，一位婦女插隊站在了你的前面，你要求她到後面排隊去，但是她對你的話置之不理，於是你提高嗓門，與她理論，最後爭吵了起來。
　　提醒：我們的做法對孩子進行了錯誤的社交技能訓練，使孩子誤以為吵架、謾罵乃至打架都是解決沖突的好辦法 ，你就會經常看到孩子為了爭搶玩具而與小朋友吵架或者打架。

　　壞習慣9

　　你是幼兒園家長委員會的成員，老師請你幫忙寫幾篇小文章用在園報上，可是你一直很忙，截稿前一天還不能完成這幾篇文章。這時候，你打電話給老師，告訴她你病了，讓她再找其他家長來寫。

　　提醒：沒有嘗試就先退縮，那麼，我們平時告訴孩子要「說到做到，決不食言」的光輝形象就毀於一旦，孩子學會了把許諾拋之腦後，靠撒謊而使自己輕易推脫。

　　壞習慣10
　　婚姻之路終於走到了盡頭，你心中充滿了對另一方的怨恨。於是你對6歲的女兒歷數另一方的不是，並且告訴女兒：「爸爸/媽媽不要你了，你從此再也不要理他。」
　　提醒：這樣做，孩子學會了恨，在達不到目的時就搞破壞，搗亂，進行報復。

　　壞習慣11

　　某一天，你突然發現愛人有外遇了！從開始時的震驚和恐慌，到最後的容忍，你告訴自己：「只要他/她還要這個家就行了，你還圖什麼呢，不就是要給孩子一個完整的家嗎？」

　　提醒：我們「善意」營造的一個貌似完整的家，並不能給孩子足夠的溫暖和愛，「同床異夢」和「貌合神離」帶給孩子的將是對生活的不信任，對人間真情的誤解！

　　壞習慣12

　　在結婚問題上，你的婆婆曾經百般阻撓，於是，婚後你從不孝敬老人，也從不帶兒子去老人那裡玩，背地裡還經常當著孩子的面詛咒老人。
　　提醒：不為孩子樹立孝敬的榜樣，那麼總有一天惡果會降臨到你自己頭上。
　　壞習慣13
　　你總是習慣隨手亂丟東西，妻子會把你隨手亂丟的一切東西都收拾好，從來不需要你操心。
　　提醒：這樣，孩子也會養成把一切責任都推給別人的習慣。

　　壞習慣14　

　　你在家總是鼓勵孩子學習孔融讓梨，而在公共汽車上卻與老人、兒童搶位子，或者在「禁止入內」的牌子下讓孩子爬到雕塑上擺pose。
　　提醒：我們說一套，做一套，對於一個沒有形成適當的道德感的孩子，當他長大後面對現代社會的種種挑戰、種種誘惑時，很難有定力守護好自己。
　　壞習慣15
　　孩子在游樂場上遲遲不走，你催了一次又一次，只見小朋友越來越少，你對孩子說：「別的小朋友都回去了，你也該走了吧！」終於把孩子拖走了。
　　提醒：我們總是用相對於別的小孩的標准來衡量自己的孩子，這會使孩子把注意力放在和別人比較上，並將此內化成自己的行為准則，長大之後做事就會輕易受其他人影響。
　　壞習慣16
　　路上又堵車了，你將車從緊急停車道上開了過去。後面5歲的女兒問你：「為什麼我們走這邊？」你說：「這兒沒警察，也沒有攝像頭，沒關系的。」

　　提醒：當我們在沒人監督時違規，孩子就學到：只要不被抓住，做什麼都可以。

　　壞習慣19
　　5歲的兒子試圖拆開一隻鬧鍾看個究竟，你不禁勃然大怒：「小孩子懂什麼？不準亂動！」

　　提醒：我們想讓孩子知道哪些該做、可做，哪些不該做，可是，簡單說「不」只能破壞親子關系，壓抑孩子的能動性，迫使他們轉入「地下活動」，到那時悔之晚矣！

　　壞習慣20
　　女兒吵著要買芭比娃娃，你想制止她，就連騙帶嚇說：「不聽話，警察來抓你了」，「不聽話，爸爸媽媽不要你了。」
　　提醒：當孩子證明「自己被騙了」，以後就不再相信大人的話了……

　　結語：父母的一言一行，無論是美醜善惡、高尚卑俗，都會深深地在孩子的腦海里紮根，直接影響他身心的發育和成長。因此，要想孩子身心健康、成龍成鳳，父母應該加強自身的修養，杜絕或減少家庭精神垃圾的產生。

來源：愛美網論壇

孩子反應遲鈍 源於經常吃三類零食

零食雖和孩子關系緊密，但是選錯零食足以讓孩子反應遲鈍+營養失調。家長一起來認識一下這三類零食，讓孩子跟它們劃清界線。

　　零食是孩子最喜愛的食品，可現在很多零食都添加了大量的人造原料，這些原料包括反式脂肪、膨化食品還有添加大量人工色素的食品和飲料，這些原料都會對孩子大腦發育造成危害。所以，當家長的父母們要當心以下三大減低孩子智力的零食禍首：　

　第一類：反式脂肪類零食

卓女士從小就喜歡吃油炸類食品，她的這種習慣似乎也遺傳給了兒子。卓女士的兒子在我市某小學讀3年級，最近學校放寒假，她就經常在家炸藕餅、羊肉串、五香條給兒子吃，母子倆大快朵頤。可昨天早上卓女士一起床，發現口腔全部起泡了，她趕緊到中山醫院口腔科看病。

　　當卓女士拿到檢驗報告時大吃一驚：她的血液黏稠度比正常人高出兩倍。醫生詢問了她的生活習慣後說，這是因為她攝入太多反式脂肪酸的緣故。醫生同時提醒她，如果長期這樣吃下去，恐怕她將來還要吃出老年痴呆症來! 反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油「氫化」技術處理後產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點。

　　目前，美國快餐業使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用於製作脆皮麵包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使面點酥鬆的油脂、人造黃油和用於油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

　　孕婦攝入過量的反式脂肪酸後，可通過胎盤傳給胎兒、乳母也會通過乳汁，將反式脂肪酸「喂」給嬰兒，會造成幼兒缺乏必需的脂肪酸，從而影響他們的生長發育，還可能造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發育。

　　所以對以下食物家長們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油（植物奶油）;其次是油炸食品，如速食麵、薯片、薯條等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、快餐、冷凍食品（如湯圓）、烘焙食物（如餅干、曲奇和麵包等）、各種即沖型糊粉狀食品（如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。

　　第二類：膨化食品
　　近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點，頗受兒童們的喜愛。不過，國內外醫學專家認為，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質發育都是有害無益的。美國營養食品專家多年前就提出過忠告：膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。
　　膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨鬆劑之類的添加劑，有的膨鬆劑（如明礬和碳酸氫鈉）就含有較多的鉛或鋁等重金屬;二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的，金屬管道裡面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化後的鉛就會污染這些膨化的食品。
　　經常吃膨化食品對兒童（特別是3歲以下的孩子）的傷害是很大的。當「鉛從口入」時間久了，會慢慢潛伏於血液和骨骼中，很難自然代謝出來。兒童處於生長發育階段，對於鉛的吸收量是成人的數倍，而孩子對鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內。當有害重金屬累積到一定量的時候，就會對人體的神經、消化、造血等系統造成明顯損害，尤其會導致認知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。
　　鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統病變，表現為記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能痴呆。
　　第三類：人工色素類零食
　　如今的兒童食品名目繁多，包裝考究，色彩絢麗，但其中一些含有色素的「彩色食品」潛伏著危害人體健康的隱患。過量或者長期食用，對兒童健康發育有害而無益。
　　在兒童智力發育階段，需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素，人工合成色素不能提供這些營養。同時，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。
　　此外，攝入過量合成色素還可引起過敏症，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等;某些人工合成的色素作用到人的神經，會影響神經沖動的傳導，從而導致一系列的症狀。

　　醫生建議家長嚴格控制兒童飲食，讓兒童多吃一些天然食品，買加工食品時盡量選擇不加任何人工添加劑的食品。匯源果汁研發中心的專家也建議，兒童避免人工色素的影響要從日常飲食中注意，在購買一些顏色鮮艷的食品或飲料時要慎重，不要選擇顏色太過亮麗的加工食品，還要養成閱讀食品配料表的習慣，注意裡面是否添加胭脂紅、檸檬黃、日落黃等合成色素。

　　來源：愛美網論壇