失眠是都市人的常見現象，長期會嚴重影響人的身體，長此下去會產生很多的病痛。失眠、腎虛、心跳加快等等毛病一直困擾著人們。想要有好的睡眠就要補腎護心，中醫認為，這些症狀可通過穴位按摩達到補腎護心之功效。
男性補腎按摩方法
男性朋友可于每晚臨睡前，自己用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。
男女健腎方法
扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。
按摩勞宮穴護心
經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位於掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至髮際，經睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往髮際推，然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經耳門穴(耳門穴位於耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反覆按摩可促睡眠。
為了自己的身體不要懶惰，睡前自我按摩為自己帶來好睡眠吧!
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