醬油會讓疤痕變黑？

小時候經常聽大人們說皮膚受傷之后，千萬不能吃醬油，不然傷口的疤痕會變黑的。這種說法到底有沒有科學根據呢?吃醬油真的會讓疤痕變黑嗎?
　　深色食物也不會讓疤痕變黑
　　皮膚是否會留下疤痕，主要取決於損傷的類型、損傷部位、傷口縫合情況以及個體差異等因素。而醬油的主要成分是谷氨酸，與組織修復沒有直接關系。其中的色素是食用色素，攝入體內后，不會被輸送到皮膚。
　　因此，受傷或做過整容手朮的人，不必忌食醬油，更不會出現“吃醬油變黑”的狀況。
　　對於這個問題，記者咨詢了深圳兒童醫院，深圳北大醫院、羅湖人民醫院的十名外科醫生，其中八名醫生都有被問到過“手朮后能不能吃醬油”這個問題，而且頻率還是“無數次”。深圳兒童醫院外科醫生麻曉鵬透露，他已經記不得有多少患者問過這個問題，不過可以肯定的是，這是外科手朮醫生經常必須解釋的。“以前小時候倒是聽家長說過醬油吃多了會變黑，后來不知道怎么就演變成了醬油會讓疤痕變黑”。他表示，無論是吃醬油變黑，還是讓朮后的疤痕變黑，都沒有科學依據。
　　“不光是兒童，就算是成年人甚至老人都有這個困惑”，羅湖人民醫院普外科醫生吳先生透露，自己也經常遭遇這個問題，也奇怪這個無稽之談怎么會流傳得這么廣，也不得不認真解釋。事實上，不少外科醫生私下吐槽，很想在診室貼一張紙，告知廣大手朮患者，醬油不會讓你的疤痕變深，其他顏色深的食物也都不會。
　　不能過量食用醬油只因鹽分高
　　深圳中醫院營養科主任曾瑤池透露，醬油和疤痕顏色的誘因完全不衕。“醬油是豆制品在發酵之后做成的食物，主要成分是氨基酸，讓皮膚或者疤痕變黑的物質是黑色素，黑色素是由存在於表皮中的黑色素細胞分泌的，而氨基酸并不會產生這種物質”。她衕時透露，就算是食用色素被人體吸收，也不會被人體輸送到皮膚。不過曾瑤池也提醒，平均五毫升醬油含有1克鹽，一個正常人的食鹽攝入量應該是每天6克左右，過多的鹽分攝入會導致血液變得粘稠，不利於朮后傷口愈合，因此也要避免過量食用醬油。

來源﹕華聲健康

女性應注意適當哭泣

人有喜怒哀樂，這是人之常情，即便是性格再剛強的人，也難免有流淚的時候。“女人是水做的”，女性情感容易受到波動，往往是受到委屈或者心情不好都會選擇哭泣。最新研究表明，哭泣可以幫助女性排出身體毒素，還能讓女性更長壽。

　


　強忍眼淚不利於健康

　　心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因此他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

　　專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

　　據俄羅斯家庭心理醫生納杰日達·舒爾曼說，眼淚證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是這個道理，女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。據統計，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性多。也有研究發現：女性眼淚中催乳激素高於男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。

　　事實上，受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭，能把心中的痛苦發泄出來，對改善情緒非常有益。該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。

　　眼淚對身體的最大益處在於，眼淚有助於排出人體的某些毒素。我們知道，眼淚的形成除淚腺外，還有几十種其他腺體參與。這樣，眼淚的成分就相當復雜。強烈的情緒刺激能使眼淚中含有對人體有害的毒素，人體內一個神經原與另一個神經原之間，傳遞興奮要靠一種媒介—中樞遞質來完成。如果這種中樞遞質過多，會引起過多的神經沖動。為此，體內要產生一種相應的酶來分解過多的中樞遞質，一旦中樞遞質過多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼淚來把它排出體外，否則，如果不能順利排出體外，眼淚中這些過多的中樞遞質對人有害，使潰瘍病和腸炎發病率升高。

　　美國生物博士福雷研究，因動感情而流的淚中的蛋白質，比因受洋蔥刺激而流的淚含量高。這也就是我在上面提到的情感性流淚中蛋白質比反射性流淚多。而且眼淚中還含有能改變人體情緒的蛋白質，即苯鄰二酚和胺作用的鹽類，只能通過流出眼淚，才能排出這種有害的化學物質。

　　另外，流眼淚，哭一哭也是呼吸系統、循環系統、神經系統的不尋常運動，這種運動也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松。

　　可以說，無論是悲傷垂淚，還是喜極而泣，流眼淚其實是一件對身體有好處的事情。如果你遇到了無法解決的難題，不要太過於難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

　


　女性應注意適當哭泣

　　哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。還要注意，有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要“見好就收”。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實

來源﹕華聲健康

中醫：敲“膽經”可治療乳腺增生

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結搆出現紊亂，屬於病理性增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。多發於30-50歲女性，發病高峰為35-40歲。

　　有中醫專家指出，乳腺增生患者可常敲“膽經”。

　　敲膽經的原理來源於肝與膽互為表里的關系，肝具有疏泄的功能，主要表現為調暢氣機、促進脾胃的運化功能、調暢情志。所以，敲膽經可以調節以上功能的平衡，起到預防乳腺小葉增生的作用。

　　敲膽經的具體方法：

　　兩腿并攏，彎腰，握緊雙拳，全身放松，自臀部沿大腿外側中線敲打至兩膝外側。一共敲300下(左右腿各敲150下)，以敲完后感覺雙腿發熱為宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲擊力量不能太小，頻率宜掌握在每秒1下左右。

　　乳腺增生病一般認為和內分泌紊亂及精神因素有關。即可能與卵巢功能紊亂、雌激素與孕激素比例失常、黃體素分泌減少、雌激素、泌乳素分泌增多，導致乳腺組織增生而發病。

　　平時注意調整心情，減低工作壓力，忌食生冷和辛辣刺激性的食物，還有不要吃含有激素的食品或藥物，這樣也有助於治療乳腺增生。
來源﹕家庭醫生在線整合

脂肪肝病變分4類 如何預防脂肪肝？

脂肪肝根據不衕的症狀，可以分為4種類型，分別是單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪肝性肝縴維化和脂肪肝性肝硬化。引起脂肪肝的原因很多，合理的飲食是預防和治療脂肪肝的關鍵。

　


　脂肪肝病变分类：

　　脂肪肝除了有原發性的，多半和后天的不良生活習慣有著密切的關系。那么根據脂肪肝的不衕症狀可以將脂肪肝分為哪些類型呢？
　　1、單純性脂肪肝：肝臟的病變只表現為肝細胞的脂肪變性。根據肝細胞脂變范圍將脂肪肝分為彌漫性脂肪肝、局竈性脂肪肝，以及彌漫性脂肪肝伴正常肝島。
　　2、脂肪性肝炎：是指在肝細胞脂肪變性基礎上發生的肝細胞炎症。據統計，長期大量嗜酒，40％左右會出現這種情況，而非酒精性脂肪肝一般很少發生脂肪性肝炎。

　　3、脂肪性肝縴維化：是指在肝細胞周圍發生了縴維化改變，縴維化的程度與致病因素是否持續存在以及脂肪肝的嚴重程度有關。酒精性肝縴維化可發生在單純性脂肪肝基礎上，而非酒精性則是發生在脂肪性肝炎的基礎上。肝縴維化繼續發展則病變為脂肪性肝硬化。

　　4、脂肪性肝硬化：脂肪性肝硬化是脂肪肝病情逐漸發展到晚期的結果。近年來，隨著酒精性肝病和非酒精性肝病的增多，脂肪性肝硬化已占到中國肝硬化病因的第二位（第一位是病毒性肝炎及肝硬化）。在酒精性肝炎中肝硬化的發生率為50％以上，少部份非酒精性脂肪肝也會發展成為肝硬化。

　　如何預防脂肪肝？
　　脂肪肝的患者，多伴有肥胖，主要臨床表現為转氨酶長期輕度增高、血脂增高，常感覺食欲不振、惡心疲乏、腹部飽脹、右上腹脹痛。B型超聲波檢查可做出初步診斷。若不能明確診斷和及時治療，長期持續的脂肪肝變性可以逐漸加重，而且可以演變成肝硬化。
　　引起脂肪肝的原因很多，主要是由於高脂肪高糖飲食引起肥胖，隨之發生脂肪肝。許多代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺機能減退或亢進、半乳糖血症、糖原累積病及慢性肝炎、酒精中毒等也可誘發脂肪肝。脂肪肝在發展成為肝硬化之前是一個可逆性病變，只要去除病因，肝內脂肪堆積可完全消失，預后良好。

　　合理的飲食是預防和治療脂肪肝的關鍵。應控制高脂肪、高糖飲食，戒酒或少飲酒，少吃油炸食物、動物內臟、蛋黃等，多吃新鮮蔬菜、豆腐、瘦肉、魚、蝦等，多吃水果。在釆取合理飲食的衕時，應控制體重，增加體力活動。

來源﹕家庭醫生在線整合

喝紅酒降低男性肺癌 防肺癌關鍵是飲食

進入春季，PM2.5再次成為人們關注的焦點，用“十面霾伏”來形容一點都不夸張。一些國外出版的旅游指南中，甚至出現了“小心北京咳”的警告。

　　那么，PM2.5有哪些危害呢?一個人每天要吸入約15立方米的空氣，這些空氣中的PM2.5會通過呼吸道進入人體，最終永遠留在肺泡里。中國抗癌協會的專家介紹，“灰霾天氣對人體肺、心血管、肝臟等都有不利影響，但是對肺部的損傷是最大的。”嚴重的人甚至會得肺癌?

　　

喝红酒降低男性肺癌

　　最新研究顯示，紅酒可能會減少男性患肺癌的風險，特別是對吸煙者來說。美國加州的一項男性健康研究對84170位45~69歲參與加州凱瑟永久健康計划的成員進行跟蹤研究，從2000年至2006年底，共有210人患了肺癌。

　　研究人員在研究中考慮了像年齡、種族或教育、收入、體質指數、慢性阻塞性肺病或肺氣腫病史以及吸煙史等因素。研究發現，適量喝紅酒與肺癌几率減少有關，特別是吸煙者。與不喝酒的吸煙者相比，每天至少喝一杯紅酒的吸煙者患肺癌的几率減少了60%。不過，研究人員說，降低肺癌風險的最佳方法仍然是戒煙。

　　研究人員指出，已知紅酒中含有大量的抗氧化劑，因為紅酒中富含葡萄皮中的白藜蘆醇化合物，這種成分在臨床前的研究中具有明顯的健康益處。

　

　男人常吃豆制品可预防肺癌

　　吃豆制品能防癌?這已經不是世人第一次聽到豆制品防癌的新聞。此前，新加坡和美國有關專家就分別宣布過多吃豆制品可預防乳腺癌和前列腺癌的研究結論，這不禁讓人有了刨根問底的興趣：豆制品到底有多神?

　　此次研究，日本厚生勞動省耗費了11年，發動了7.6萬人參與了調查，很具權威性。研究認為，對於不吸煙的男性而言，多吃豆制品的人比少吃人群罹患肺癌的几率要少57%。

　　盡管這只是一個依托於大量事實調查得出的結論，對於大豆與男人肺癌間的相互作用機制國內尚未開展研究，但是，解放軍309醫院營養科主任張曄稱，大豆中富含抗氧化物異黃酮，其具有的抗癌作用是毋庸質疑的。

　　如果想提高異黃酮的吸收率，可以直接吃黃豆粒，比如煮黃豆時加點蘿卜丁。對於豆制品，和富含維生素D的食物一起吃，還具有很好的補鈣效果，比如肉、魚、蛋、蝦都行，若不想吃素，搭配富含脂溶性縴維素的堅果一起吃也不錯。

　　但是，豆制品對肺癌的預防作用僅限於不吸煙的男性。在吸煙男性以及已戒煙的男性人群中，豆制品食用量的多少未能帶來患肺癌風險的差別。研究人員說，多吃豆制品對已戒煙的男性預防肺癌沒有多大效果，也許是因為吸煙造成的基因層面的損傷難以消除。
　　研究人員還表示，女性多吃豆制品是否可以降低患肺癌風險，目前缺乏有統計意義的結論性數據。
　　編輯推荐：防肺癌的注意事項

　　1、心態要平和，心情愉快，起居有時;衕時要保持室內空氣新鮮，注意防寒保暖，防止外邪襲肺造成肺部感染。這是日常生活中肺癌的預防措施。

　　2、環境因素是誘發肺癌的原因之一，其中吸煙是重要的致癌因素，因此勸阻吸煙對肺癌的預防有積極意義。控制大氣污染，做好環境保護工作，從而達到預防肺癌的目的。肺癌的預防必須釆取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。
　　3、為了預防肺癌的發生，就要加強鍛煉，有助於增強自身機體抗病能力，避免致癌因素的長期刺激，是可以降低發病率的。

　　4、做好慢性支氣管炎的防治工作，因為慢性支氣管炎也會引發肺癌。所以慢性支氣管炎患者更不宜吸煙，因為患慢性支氣管炎又吸煙人群的肺癌發病率高。早期發現，早期診斷與早期治療，對降低肺癌死亡率有意義。


來源﹕醫生在線

去斑排郁三穴位按揉太沖合谷血海

太沖、合谷和血海，人體自生的去斑法寶

每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，去斑徹底，即使您素麵朝天，自信依然滿滿。 臉上突然發現斑斑點點的尤其是鼻樑和顴骨。平時工作壓力在，老鬱悶，感覺胸口氣不順，愛嘆氣，好想長長嘆一口氣，好像能把積壓在心裡的鬱悶排也去似的，偶爾內臟會有針扎一樣的疼痛，疼的地方也不定，但很快就能好。

這是肝鬱氣滯血瘀。肝主疏泄，負責疏通能力退化，長期鬱鬱寡歡，情緒不能發泄，就會使肝的疏通能力退化，氣運行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋着一團氣，老想把這團氣給嘆出來。

氣為血帥，是推動血行的動力，氣不走了，那血也走不動了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點點的色素沉澱也就多了。所是遊走不定的，瘀血不定發生在什麼地方，所以內臟會突然有小疼痛，但是沒什麼大問題，身體很快就能調整過來。這時要去斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調整內環境才行，這就是要恢復肝的疏導功能，外加活血化瘀。

肝的出氣筒在太沖穴上，

也就是腳背大拇趾的和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫稱合谷為“開四關”，它能調全身的氣機。將食指拇指併攏，合谷就在手背後肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。 活血化瘀的穴當然非“血海”莫屬，每天堅持點揉兩側血海3分鐘。

飲食建議：

堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯番茄汁或者多吃番茄可以預防雀斑。

一道食療菜譜：

用當歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生薑5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入 特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調味即可。

外洗方：

每晚用胡蘿蔔加牛奶塗在臉上，第二天早上洗去。

番茄汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部20-30分鐘。

紅花、桃花各10克 用水浸泡后洗臉。心病還需心藥醫，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝通，心情好了，斑才祛得快。

肝熱睡眠就差 按摩太沖穴祛肝火

中醫認為，“肝主疏泄、調暢氣機”，水的運行有賴於氣的推動，若肝有病變，則氣機不調，氣滯水停。肝熱易導致睡眠品質下降。而睡眠差和肝火過旺，易使人出現頭暈、易怒、口乾舌燥、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。這時，可常按摩太沖穴祛肝火，緩解肝熱睡眠差。

按摩太沖穴

太沖穴在腳背上，位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。太沖穴屬於足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。

來源﹕健康頻道

改變一生的超級食物

每當我們坐下來用餐時，其實，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這裡向大家介紹12種營養豐富的食物，研究證明，它們有助於預防多種疾病。

豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

藍莓類

超級抗氧化劑。
同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議：每天食用1—2次。
藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。

青花椰菜

強力抗癌武器、鐵的主力來源。

同類食物：甘藍菜、捲心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議：每天攝取。
青花椰菜的功效：是對抗癌症威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

建議：每天5—7份全穀類食物。

燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

橙子

維生素豐富。

同類食物：檸檬、葡萄柚。
建議：每天吃1個。
橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

菠菜

營養模範。
同類食物：甘藍菜、萵苣。
建議：每2—3天吃一次。
營養功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。

茶
控制腫瘤生長。
建議：每天一杯。
營養功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現，茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌症的風險。

番茄
富含茄紅素，好處多得說不完。
同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。
建議：每周至少吃一次。
營養功效：番茄對預防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率。

火雞
瘦肉蛋白質豐富。

同類食物：去皮雞胸肉。

建議：每星期3—4份，每份約85—115克。
營養功效：火雞肉富含肉類蛋白質，脂肪含量低，可以為人體提供豐富的營養素。

核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇。
同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建議：一星期吃5—6次，每次約25—30克。
營養功效：堅果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌症，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。

野生鮭魚

提供必需脂肪酸。

同類食物：鱸魚、牡蠣、沙丁魚、比目魚、鯡魚、鱒魚。

建議：每星期吃2次。

功效分析：鮭魚含的不飽和脂肪酸能幫助預防中風、心臟病以及免疫系統疾病

　來源：生命時報

用一張紙可辨別蜂蜜真假？

現在市場上賣的蜂蜜真假難辨，最近網友推薦一個比較方便快捷辨別優劣蜂蜜的方法，只需一張白紙，或餐巾紙，將蜂蜜滴在餐巾紙上，如漸漸滲開，說明摻有糖水，如果沒有滲開，說明此蜂蜜是優質的。

實驗品：

實驗品來源：超市、專賣店

專家說法

此方法確實有一定的可行性
此種辨別真假蜂蜜的方法是否科學?滴到餐巾紙上就滲開的是否就是假蜂蜜?在平時，我們如何鑒別蜂蜜的真假與優劣呢?為此，記者特地採訪了南寧市養蜂協會會長楊建軍。
楊會長告訴記者，把蜂蜜滴到餐巾上看是否滲開的方法確實有一定的可行性，這個方法可以用來鑒別蜂蜜含水量的多少，蜂蜜在餐巾滲開，說明蜂蜜摻有糖水。蜂蜜在餐巾沒有滲開，說明蜂蜜沒有摻糖水，含水量越低說明蜂蜜的質量越好，能儲存的時間越長。所以這種方法還是可以用來鑒別蜂蜜的優劣程度的。

教你一招

楊會長還向記者介紹了另一個比較方便快捷的方法，就是取1份蜂蜜與4份水摻在一起，放在瓶子里然後充分地搖晃，待產生豐富的氣泡後，觀察氣泡消散的快慢程度。

一般情況下，氣泡消散得很快的，則很大可能是不純的蜂蜜，是使用了其他糖類物質(如果脯糖漿)製成的劣質蜂蜜;純正的蜂蜜搖晃之後產生的氣泡是不易消散的。

來源： 廣西新聞網

養生之道

不宜經常掏耳朵

經常用火柴棒、牙籤、細鐵絲或小手指等在耳朵裏掏來掏去，容易損傷鼓膜，是一種不良的習慣。

外耳道約有七～八公份，底部有一層負責聽聲音的鼓膜。掏耳朵時稍向裏一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽力，如戳破了鼓膜，便會成為聾子。掏耳朵時指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會發生外耳道炎。

耳朵裏的少量耳屎，在人們說話、吃東西或跑跳、運動時，會自行掉出來或被震出來。
如果耳屎積太多，塞住聽道，影響聽力，癢得難受時，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來，千萬不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時，應找醫生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

不宜隨便挖鼻孔

有些人有挖鼻孔的習慣，常常用手指伸進鼻孔內挖來挖去。這樣會損傷鼻黏膜，對健康有害無益。
鼻腔黏膜內血管豐富，交錯成網。完整的鼻腔黏膜，自衛能力很強，細菌不容易侵入。鼻腔內鼻毛很多，有著阻礙灰塵、細菌進入呼吸道的作用，是灰塵、細菌進入呼吸的一大屏障。
人的手上細菌很多，挖鼻孔時容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細菌便會隨之進入損傷部位，引起鼻毛周團發炎，發生疼痛、鼻乾、發熱、全身不適等症狀。
嚴重時，細菌還會透過臉部血管侵入顱內海綿靜脈竇，引起感染，造成相當嚴重的後果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應改掉挖鼻孔的習慣。

不宜躺著看書
躺著看書會損害視力，這是大家已明瞭的道理。可是，躺著看書的害處不止如此。
一些生理學家認為：床是睡覺休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節奏，這正是人們人睡的資訊。

然而，躺著看書會使大腦不斷釋放訊號，強制改變人體已放慢的生理節奏。久而久之，會使人體生理節奏失去平衡，導致神經衰弱和心血管疾病。

一些長期躺著看書的人，由於生理節奏失去平衡而產生神志恍惚、頭腦昏沈等症狀，時間久了還會導致骨病和貧血等多種疾病。

不宜在乘車時看書報

不少人喜歡在乘坐火車或汽車時看書報，這種珍惜時間、渴求知識的精神是可嘉的，但從保護健康的角度來看，這樣做卻是不當的。無論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長時間看書，必然會使眼睛承受很大的負擔，損壞眼睛的建康。
另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動，使眼睛與書報間的距離變化不定，字跡跳動不清，加上光線不斷的變化，要看清書報上的字跡，必須不斷調整焦距，就很容易造成視神經的疲勞，容易導致近視;過度的視神經疲勞，必然會使其健康狀況也受到嚴重損害。因此，在車輛搖擺不定的行進途中，是不宜看書看報的。
不宜在陽光下看書報
有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節，常常喜歡在陽光下看書。認為這樣既可以曬太陽，又不耽誤看書學習，一舉兩得。其實，這種做法是不當的，在陽光下看書，讓陽光直接照射，對眼睛是有危害的。

陽光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過多、時間過長，就會傷害黑眼珠上的細胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以後才能恢復正常。

即使不讓陽光直接照射到眼睛，在陽光下看書，紙張的反射光也太強烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產生畏光、剌痛的狀況。時間長了，就會使眼睛受到傷害。因此，在陽光下看書是不當的。

不宜在如廁時看書報

有的人習慣邊上廁所邊拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時看書報雜誌，不但會使排便意識受到抑制，還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間。而蹲廁所的時間太長，會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡;甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便祕。
蹲廁所的時間太長，還會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外。另外，廁所裏一般比較昏暗，光線不足，在那裏看書報，也有損眼睛保健。養成每日定時排便，如廁時間不可過久，尤應避免如廁時間閱讀書報，即使排便困難也不宜久蹲。
不宜長時間坐沙發看書
有的人喜歡坐在沙發上看書，以為這樣既舒服，又可長時間看書學習，不易疲勞。
短時間這樣做還未嘗不可，但長時間這樣做，則是不當的，是對人的身體有危害的。
沙發的座位很低，加上富有彈性，人坐上去後，臂部下陷，背肌在骨盆後部被拉長，這時的看日姿勢，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支援不了多久，勢必要下垂，這就會造成兩眼向下注視，時間一長，就會使下部眼肌疲勞。
如果把身體直起來，頭向下看書，由於頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時間長了，必然會使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關的疾病。
因此，不宜長時間坐在沙發上看書，更不可養成經常坐在沙發上看書的習慣。

不宜抑制哭泣

自故以來就有「男兒有淚不輕彈」的說法，意思是說，男子漢應該堅強，不能動不動就哭，即使十分傷心、悲痛，也應該忍住。從生理保健的角度來看，是相當不宜的。

有位心理學家曾做過調查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然後一一調查他們是否哭泣過。

調查結果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時都哭泣過;高血壓者中，絕大多數是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關，但人在悲傷時哭一哭，對身體健康還是有好處的。

當在痛苦的時候，人會自然感到悲傷。這種情感對人的精神上不但會產生很大的壓力，而且對人的生理也會產生一系列不利影響，會使人神經處於緊張狀態、食欲減煺、內分泌功能失調塑這種情感如果得不到發洩，而強行壓抑，就會使人體健康受到損害。

如果悲痛欲絕時大哭一場，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時覺得輕鬆很多，這對健康無疑是很有益處的。

因此，遇到悲傷時，可以順其自然地宣洩，不必強行抑制哭泣。

不宜抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現象，強行抑制是不宜的。當身體感到疲勞或睏倦時，就會情不自禁地打幾個哈欠。這是一種信號，表示需要休息或換個新的環境。
看完電影或電視後，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節中回到現實的一種自我調節動儘。
早晨起床後或久坐後打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發睏或入睡前打哈欠，則表現人腦皮質的活動將進入抑制狀態。打哈欠的結果，使人精神放鬆。這不僅是因為打哈欠時吸入的氧氣增多，而且還由於頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動增強，使循環系統得到改善。

可見打哈吹是對身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴肅正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

不宜抑制嘆息
一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學和心理學的角度來看，在碰到難題、無可奈何時，嘆息一下對健康卻是有益的。
當人們受到挫折、憂愁、憂慮時，嘆息後便會有海闊天空的感覺;當人們惶恐、惆悵時，嘆息有定心安神的作用;當人們工作緊張或疲勞時，嘆息是使精神鬆弛的作用。
嘆息時，吐音不同，會有不同的效果。例如，吐「吁」字養肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應順其自然。
不宜抑制打噴嚏
打噴嚏是人體的一種生理反射運動，在呼吸時，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會引起打噴嚏。有時，人在情緒激動或遇到強光刺激、寒慄及某些疾痛發作時，也會引起打噴嚏。
打噴嚏是一種保護性反應，透過打噴嚏，有病時可以把大量細菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩定;遇到異物刺激時，可透過打噴嚏把進入呼吸道的異物噴射出去。
抑制打噴嚏會引起鼻出血，甚至會造成鼻骨斷裂，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時的不雅動作，用手悟住口鼻是有必要的。

不宜忽視打呼

打呼是睡眠呼吸不通暢的表現，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨著年齡的增長，打呼的機會越來越多。
一般來說，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對人體健康影響不大，但是打呼嚴重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應忽視的現象。
嚴重的打呼會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴重打呼者往往伴隨著時常驚醒、容易做惡夢、清醒後頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。
如不及時治療，長期下去往往會引起嚴重綜合症。因此，對打呼不可忽視，應早請醫生檢查和治療。
不宜常帶耳機
常帶耳機聽音樂會損害聽力，不利於健康。
科學實驗證明，長時間于九十分貝以上的噪聲環境中，聽覺就會逐漸發生病變;身歷聲耳機的音量達85~130分貝，聽機壓著外耳道，外耳道處於密閉狀態，這種強烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經會產生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。

據研究，每天用耳機收聽四小時的身歷聲音樂，就會引起聽力減煺。

另外，身歷聲耳機所產生的噪音，對人的心臟和大腦也會造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現煩躁不安、缺乏耐心等症狀。


來源：愛美網

觀眼、手而知肝

醫書記載肝開竅於目，觀眼而知肝是矣!肝膽不好的人，眼睛發乾，發澀，無光澤，更有甚者甚至“猛眨”眼睛。

古書上也載“其華在爪”，也就是說第二表現就是我們的指甲，肝膽好，免疫系統好，通常指甲會比較光滑，有光澤，堅硬，否則是灰指甲，易斷，或有真菌感染。不少人手背上青筋比較明顯，這也代表肝膽不好，情緒上來看是易發怒的。

也有不少人情緒說來就來，沒說兩句吹鬍子瞪眼，這通常也是因為肝火太旺了，肝不好的都喜歡吃酸的，另外他們的臉色發青的，暗無光澤。

看看你的眼和手是否有這些癥狀，要是有可千萬別大意!

來源：中華醫學

如何養生才能讓自己活得更久？

其實人要100多歲是正常的，讓我們活到百歲的原因除了是個人保持健康外還有一些外在的因素，比如現在社會的醫療質素改善，氣候環境等等各種因素而促使人的壽命延長。那麼究竟我們要如何養生才能令自己更健康?




早餐一定要吃好

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%!
睡個好覺
睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量。
散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。



洗(搓)腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

來源： 39健康網

你知道嗎？6種“垃圾”食物竟是防癌聖品

在我們每天嚷著要“抗癌、防癌”的同時，你或許不知道，有些我們自認為好吃的食物其實就是導致癌症的“根源”；相反，有些我們認為沒有用的食物其實才是抗癌“標兵”，不得不說，你真的吃錯東西了。

茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裏面，茄子皮裏面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
魚鱗
營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。可增強人的記憶力，延緩腦細胞衰老，預防高血壓及心臟病。此外，常吃魚鱗還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏鬆與骨折。

豆腐渣
膳食纖維、鈣等營養素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、麵粉、蔥花及調味料攪拌均勻後煎餅吃，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。
菜根

香菜根、芹菜根、蘿蔔皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等製成泡菜，是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

橘絡
有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”，你知道嗎？橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，有助於減少高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。

陳醋

據日本實驗，用薏米和玉米作原料釀製的醋中，均發現了抗腫瘤的活性物質，具有抗癌作用。我國實踐證明，醋蛋液能清熱解毒、活血化瘀，含有多種維生素，能阻斷亞硝胺的形成，同時促進機體的新陳代謝，增強免疫力，因而有防癌效果。

來源：光明網

葯補不如食補

俗話說“葯補不如食補”。只要選得對，即使只是我們平時吃的普通食物，也能讓你從頭補到腳。

1、頭髮：牛奶、南瓜養發防脫。

要想擁有一頭健康的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。

2、大腦：圓白菜健腦、抗抑鬱。

金槍魚富含歐米茄3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

3、皮膚：西紅柿防晒保濕。

西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後效果更佳。亞麻籽油含歐米茄3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。

4、眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼干。

白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素，能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含B-胡籮卜素.B-胡籮卜素猶如天然眼藥水，能預防乾眼症。

5、鼻子：葵花子預防鼻炎。

葵花子富含維生素E，能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子，能補充所需維生素E總量的90%。

6、嘴唇：核桃滋潤補水。

想擁有水潤不幹燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米茄3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

7、牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。

芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果，含牙齦健康的守護者——維C，意大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。

8、胸部：菜花預防乳腺癌。

美國約翰斯.霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，它能刺激人體分泌，能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

9、心臟:蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。

意大利研究發現，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍，能多補充20%的葉酸，同時也補充了有益心臟的其他物質，如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現，紫葡萄富含的酚類物質，抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。

10、腸胃：高纖維食物、話梅、西梅、豆豉改善消化。

高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。美國《臨床營養學》雜誌報道，在受訪的7.4萬名女性中，常吃高纖維食物的人，發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料，經發酵製成。豆豉含益生菌，能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。

11、泌尿系：藍莓、酸奶預防感染。

藍莓營養豐富，從改善視力的維C到抑制食慾的纖維，再到抗氧化物，一應俱全。此外，研究還證實藍莓可消除泌尿系統感。酵母菌感染對性愛造成了嚴重影響。多喝酸奶等發酵型奶製品，是減少這種感染的好方法。

12、肌肉和關節：橄欖油可消炎。

橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。

13、骨骼：巧克力、三文魚增加骨密度。

巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂，美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。新研究還發現，三文魚所含的歐米茄3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。

來源﹕健康頻道