看耳朵知道壽命長短

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。而古人也把耳朵大視為有福的象徵，科學研究證實耳朵的大小與人類的壽命確實有一定的關係。想知道自己是否健康？想猜猜自己壽命多長？

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

耳朵形狀知體質

耳朵厚而大：人常說"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；

耳朵薄而小：耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

"胖耳朵"：耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；

"瘦耳朵"：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

耳朵外表辨疾病

耳朵色淡白：多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；

耳朵紅腫：多是"上火"的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；

耳垂上有一條明顯斜線紋：說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人：多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。

耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的：常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

耳朵大小與壽命的關係

民間一向把耳朵大作為有福和長壽的象徵。現代醫學觀察表明，耳大與長壽確實有一定關係。

醫學工作者對256名60～90歲的老年人和344名90～104歲的長壽老人進行了測定，結果顯示：長壽老人組耳長平均值為男7.13厘米，女6.89厘米;60～69歲老年人組耳長平均值為男6.93厘米，女6.50厘米。

顯然，長壽老人組耳長平均值明顯超過老年人組，在長壽老人組中耳長最長的達8.8厘米。因此有專家認為，耳廓長而大是長壽老人的特徵之一。

人們往往將耳朵大和壽命長聯繫起來，可以從兩個方面來解釋。

一是耳大者腎氣健。

古人認為腎開竅於耳，故耳大是腎氣健的徵象，腎氣足則壽長，所以欲想長壽健康，護腎很重要。

二是壽命長者耳朵長得大。

現代研究認為，人和其它哺乳動物一樣，成年後雖然全身和內髒的生長發育停止了，但耳朵卻是惟一的例外，它一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4～2.2毫米。雖然其增長的速率很不明顯，但確實是在增長的，這與身體的器官有一定關係。由於耳廓的長度隨着年齡的增長越來越長，因此老年人的耳朵比青年人的確實要大。從這個觀點看，長壽者並非是耳朵大了壽命才長，而是壽命長了耳朵才長得大。

每晚睡8小時反而死得更快

儘管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？一般的回答是8小時，實際上睡8小時真的健康嗎？
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。專家認為，周末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個系統工程
其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
美國研究發現，凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。
我們到底需要睡多久？
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。
睡眠節律的惡性循環
那些夜裡常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。
這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理
那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：“我睡得太少了，要多睡會才行。”而不是問自己：“我的睡眠質量是不是不夠好？要怎樣才能改善呢？”
其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎麼也睡不夠的人，也許你應該對自己嚴格一點，調好鬧鐘，把睡眠時間和周期控制得有規律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，你也應該說服自己別再賴在床上了。
美國國家睡眠協會的小建議：

1、跟着太陽同起落：儘可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺着實在睡不着的話，也別在床上乾熬着。起來到別的地方做做放鬆的事，看看書報，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過於興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。

3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
以上結論指出，睡眠節律最重要，睡得過多或過少都會死得快，那麼除了睡眠時間的長短，睡眠習慣你有沒有注意到呢？不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的！

吃五穀雜糧，其實也有學問

吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳琅滿目，鼓勵大家吃得更健康。許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。有些人不適合吃五穀雜糧。
健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：

1. 消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人.例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆，避免脹氣。

2. 貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起，才不會吸收不了鈣質。另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。

3. 腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊舍棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。

4. 糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合並腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。

5. 痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。

6. 癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五秀€雜糧，趙強提醒。陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。
五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。
我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，台大食品科學研究所教授江文章警告。他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的谷類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇 LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6周時間，每天吃6克β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的差很大。再吃下去會爆！江文章拉高聲量提醒，至少三酸甘油酯高的人應考慮不吃燕麥，以免未蒙其利，先受其害。因為噎遇到好幾個人吃燕麥想降血脂，結果三酸甘油酯反而升高的例子，他在國際研討會上一有機會就力言，也曾主動跟業者溝通。
希望業者不過度渲染燕麥的效果，並希望產官學界正視這個問題，好好研究。
糙米也是另個容易犯的飲食迷思。中醫師陳旺全指出，糙米固然含有很高的維他命B群、礦物質等，但如果主食都改吃糙米，吃久了，容易有腹瀉、消化功能障礙的問題，他在門診看到不少這樣的病例。
他建議，如沒有特別的健康問題，可正常吃糙米的話，可將白米混糙米煮，比例是，白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃。
至於蕎麥，雖含有類黃鹼（Rutin）成分，對心血管有很好的保護效果，也有養顏美容的作用，不過，庄淑旗博士提醒，下腹部突出的人，不適合吃蕎麥粉，因為下腹部突出代表內臟下垂，腸胃蠕動較差，且下腹部容易冰冷，而蕎麥粉屬性偏寒，吃了無異雪上加霜，更不適合。陳旺全中醫師也指出，有腸胃疾病的人，不能吃太多蕎麥。市售噎組合好的雜糧米，固然好用，但陳旺全認為，不見得每個人都適合，例如，市售的雜糧組合常混黑糯米，有消化性潰瘍、胃酸過多的人，並不適合。
趙強營養師也提醒，市售的雜糧米常會混豆類，豆類蛋白質高，普林也高，對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選。最好根據個人需求，單買適合的雜糧混吃，陳旺全建議。而且雜糧不見得混愈多愈好，「食材也會相生相剋，」陳旺全建議，想吃雜糧養生的人，除了可找中醫師辨認體質外，也可把握雜糧分類、分屬性、分餐吃的作法，避免相生相剋，例如這餐吃同為稻類的白米、糙米；下餐再吃蕎麥。陳旺全並提醒，最好買真空包裝的雜糧產品，不同食材，分開包裝，因為每種食物的保存方法不一樣，混裝容易引起質變，尤其食材氧化。例如，玉米、花生等氧化時，會產生黃曲毒素，一旦吃下肚就會傷肝。
同時注意保存期限，拆封後，一定要冷藏。另外，即使買的是真空包裝的花生，可把包裝翻過來、倒過去，看看裡面有沒有碎屑，如果有表示胚芽掉了或腐化，最好不要買，他建議。現代人沒時間煮飯，又想顧健康，業者順勢推出五穀粉等沖泡產品，但多位專家並不推薦。趙強就提醒，有些五穀粉加糖，有的甚至加奶精，雖讓產品的口感變好，卻對健康無益。吃全麥麵包總沒錯吧？除了《康健雜志》之前已踢爆，台灣的全麥麵包很多可能是染色麵包，不見得真是全麥，得懂得辨別方法（見康健82期），國際知名的自然療法權威、美國的威爾醫師更出書，也在個人網站指出，全麥麵包和標示「全谷」的製品通常都是麵粉制的，在各類食物的升糖指數排名中，全麥麵包和白麵包差不多，升糖指數大約70，兩者都是高升糖指數的食物。威爾醫生建議，盡量減少吃麵粉製品，改而多吃原貌的全谷類。「你的下巴必須動得愈多，對你愈好，」他說。
所謂升糖指數，是衡量含碳水化合物的食物（例如，米飯、面條）如何影響血糖的標准。升糖指數高的食物會讓血糖飆高，長期下來會導致胰島素抗性；而胰島素抗性跟肥胖、高血壓、高血脂有關，也會增加得第二型糖尿病和其它多種慢性病的風險。

抗老專家的12把金鑰匙--不要等老了再看

抗老專家的12 把金鑰匙

第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　 WATER

第 2 把 KEY　 右側卧、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP

第 3 把 KEY　 只吃七分飽，身體自然好　 APPETITE

第 4 把 KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE

第 5 把 KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧 MUSIC/LITERATURE

第 6 把 KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS

第 7 把 KEY　 跟煙、酒說再見　 VICES

第 8 把 KEY　 愛與性完美和諧　 LOVE/SEX

第 9 把 KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS

第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　 MIND

第11 把 KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　 TEA

第 12 把 KEY　用笑容面對人生　SMILE

Bonus:

伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。

尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。

人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。

因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，

都是由循環流動的血液完成的。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，

在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，

就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，

亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，

從而消除疲勞，振奮精神。

此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，

出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

不能喝的五種開水

下列五種開水不宜飲用：

●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水噎是溫吞水。

●裝在熱水瓶里已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

●經過多次反復煮沸的殘留開水。(泡茶)

●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反復沸過的開水中，

所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高 了，

會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

不要過量地食用水果

日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，

過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。

草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，

使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生葯物過敏性皮炎。

對此，美國科學家也得出同樣的結論。

他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。

如秋、冬季，天氣乾燥，

應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；

長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。

腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，

常吃山楂，大有裨益。

不要過量地吃雞蛋

雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。

雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：

一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；

二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。

有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，

以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。

其實，這完全是個誤解。

據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2 個雞蛋就足夠了。

不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。

美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。

結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少 55卡。

一般說來，吃飯快的人，容易發胖。

這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。

這時，吃飯快的人噎吃下了過量的食物。

但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。

不要以為喝水沒有最佳時間

一般說來，我們平均每天最少要喝1500?水。

除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，

我們喝的水一般都顯得不夠，

特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。

我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。

不要以為早餐吃得飽就行了

有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，

認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。

早餐是一天當中最重要的一頓飯。

一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平。

早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有谷類食品 (燕麥做的食品)，

動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，

以及含有少量的脂肪和糖的食品。

所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。

美國芝加哥大學的研究表明，

吃完高蛋白的早飯以後，血糖在 15分鍾內由空腹時的70~80毫克，

上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。

值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，

就是正常或高於正常水平的血壓。

別以為淋浴的功能僅在於衛生

淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。

當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。

陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，

有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，

有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。

因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

不要將開水燒了又燒

有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。

實驗證明，水經過反復燒開，

會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。

它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。

喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鍾或一至三小時後，

發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，

甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或

煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。

同時，亞硝酸鹽進入人體後，

在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。

喝水養生法

近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水

（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏 25-30度）

又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道噎排空，

飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，

從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，

增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，

促進新陳代謝，加強免疫功能，

對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，

故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」

另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。

葡唐的妙用

1. 適量飲用葡唐可減少心臟病猝發的危險性，

也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，

每次服用25~50克即可，每天服一 ~二次。

2. 白葡唐味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，

善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。

3. 葡唐除含有糖分、氨基酸外，

尚含豐富的維生素B12、B1、 B2及維生素C，故對貧血有一定療效。

4. 葡唐還能治療流行性感冒，服用方法，

每次取紅葡唐30-90克，稍加溫服之。每天2-3次。

茶可防治高血壓

茶葉中的兒茶素和維生素C和P，

有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、

防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，

故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。

飲用法：一般每次用綠茶1-2克，干山楂片5克，

泡茶喝，每天1-2次，經常服用。

不要長時間地煮沸咖啡

人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。

為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。

這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，

並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。

燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，

使芳香物質隨蒸汽跑掉。

最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。

別忘記看完電視後再次洗臉

電視機開啟後，機內電子流對熒光屏不斷轟擊，

熒光屏表面會產生靜電荷。

靜電荷對熒光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。

離熒光屏太近會看電視過久，

這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病（常出現面部斑疹），

因此看電視時不能離熒光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。

不要老是乘車不走路

日本科學家發現一個有趣定律，

糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。

經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。

這一情況在日本發生能源危機時又一次從反面得到證明：

一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。

　　　　　　　　來源：痞客邦

養生警惕：上床前千萬別吃這些食物

夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》里曾有「胃不合則卧不安」的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?


　　酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。


　　有飽腹作用的食物 還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓「垃圾睡眠」蠶食健康。


　　辛辣食物 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。


　　油膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。


　　咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

老年人腳跟走路可延年益壽

據家庭與生活報報道，祖國傳統醫學認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳後跟，就會刺激腎經穴位，達到健身延壽的效果，如：
　　前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。

　　前進後退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。在室內、室外均可進行。

　　下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯台階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行「下樓梯鍛煉」，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

　　散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。

　　　　　　　　　來源： 家庭醫生

安全度過人生的高危期

一般來說，46—55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發或顯現。

(網路擷圖)

有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：0—35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36—45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病症狀開始顯現等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。46—55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46—55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。56—65歲為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。
46—55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。這個時期人際關系交往頻繁，社會應酬多，煙熏酒煎，膏梁厚味，體內環境漸被「污染」，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多「富貴病」也接踵而來。很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，也未能及時做健康體檢，所以有些疾病一經查出已到晚期，失去了治療的機會。
善待46—55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識，加強自我保健，戒煙限酒；二是注意勞逸結合，生活要有規律，保持心情愉快；三是加強體育運動；四是定期做體格檢查，早期發現並及時治療一些器質性疾病。

為何怕冷的女人老得更加快 專家為你科學解答

年老色衰是女人的最怕，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是過了三十歲，女人好像一下就會老很多。這其中的內在原因就是：女人乃氣血之人，氣虛、血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，以致加速衰老。其首要特徵就是怕冷，不僅肢寒身冷，手腳冰涼，而且情緒低落，對什麼事都不感興趣，這時的女人就會出現中醫所講的各種虛症：

氣虛——氣短、心悸、倦怠乏力，動則氣促、食慾不振、舌淡苔白、脈弱。

血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發乾枯、易脫發、月經不調。

脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、食少腹漲、肢冷乏力、腸胃不好、便干或便溏。

肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、反復呼吸道系統感染、易感冒。

腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退、精神萎靡、尿頻尿急。

這就預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能紊亂失調。如果不及時治療，乳房小葉增生、子宮肌瘤、婦科各種炎症便會相伴而來，女人要保持自己的健康美麗，就要採取有效措施進行自我調理和治療。

要知道人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是後天飲食中生化的精微營養物質。中醫認為：腎為先天之本，脾為後天之本。先天不足我們無法改變，而後天的氣血精是否充盈則全賴於脾的運化功能。脾將人體接受的五穀營養轉化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養全身各器官肌膚、組織、毛發。故中醫認為：脾主運化，乃氣血生化之源，後天之本。靠脾的健運，機體才能得到充盈的氣血及充沛的營養。健脾益氣，氣血精盈，女人就會出現：「面若桃花、膚如凝脂、齒白唇紅、發如青絲」的健康美麗狀態。

民間中醫梅鶴齡老先生有個經典單方，簡單有效：用潞黨參經五九四十五天熬製成膏，早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，用一個來月，各種虛症即可得到有效恢復，效果很獨特。半個月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會明顯改善。而且因其從健脾入手，恢復了人體本身的氣血生成機能，停葯後不會反彈，對於孕婦嬰兒男士也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。

　　　　　　　　來源：雅虎

新年養肝正當時 葯膳助陽防寒護肝臟

中醫五行理論認為，春季屬肝，春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。

　　肝主疏通暢達，保證全身氣血運行順暢；肝主藏血液，調節人體血量分布；肝能調節情緒，分泌排泄膽汁，促進脾胃對食物消化吸收。
　　中醫五行理論認為，春季屬肝，春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。

　　早春食補：養肝助陽防寒
　　剛入春時，人體陽氣升發使皮膚腠理疏開，而早春乍暖還寒，突如其來的倒春寒又迅致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，肝功能便受損，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。
　　故早春食補重在養肝兼顧益脾和胃，溫補陽氣以禦寒保健!
　　食補原則：養肝助陽防寒
　　■補肝防寒菜
　　茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。
　　適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
　　素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
　　■養肝抗寒湯
　　韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便秘等病患。 ■益肝祛寒粥
　　黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
　　紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
　　■護肝驅寒茶
　　蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
　　蔥白生薑茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。
　　春季養肝護肝葯膳三則
　　1、桑椹粥：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
　　該粥可以滋補肝陰，養血明日。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。
　　2、枸杞粥：炒決明子10克(中葯店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。
　　該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。
　　3、豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
　　先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。
　　此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
　　多飲水

　　初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
　　少飲酒
　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
　　飲食平衡
　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。
　　由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
　　適量運動
　　在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
　　服飾寬松
　　寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

漂亮女人飯後不能做的9件事

女人要注重保養，就算你是天生麗質也不可忽視，漂亮的女人飯後千萬不可做這9件事。

　　一、不要立刻吃水果

　　水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

　　二、不要立刻喝茶
　　因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　三、不要立刻多飲水

　　立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

　　四、不要立刻吸煙

　　因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
　　五、不要立刻喝汽水

　　汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　六、不要立刻吃糖
　　糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
　　七、不要立刻做劇烈運動
　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
　　八、不要立刻看書
　　飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
　　九、 不要立刻洗澡

　　因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

　　那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能 從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。

來源： MSN健康

30個寫在臉上的健康密碼

◎黑眼圈 一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！ ◎眼皮浮腫 睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！ ◎脂肪顆粒 除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。 少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！ ◎紅血絲 血絲滿布的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼葯水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。 如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。 ◎針眼 別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。 常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。 ◎眼白泛黃 可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。 好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！ 嘴巴告訴你的六個密碼 ◎唇色發白 嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色，如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。 建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。 ◎唇色過紅 如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。 多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。 ◎嘴角破裂 感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治癒。 建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。 ◎嘴唇乾澀 嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變干，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。 除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。 ◎口氣不佳 對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了－－六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。 此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味，徹底洗一次牙才能解決問題。 ◎流口水 早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。 如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科掛個號先。 舌頭告訴你的六個密碼 ◎舌頭振顫 對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議盡快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱！ ◎舌頭發紫 當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素噎積累太多，不妨維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。 ◎舌苔太厚 舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易颳去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。 如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。 ◎舌苔太薄 舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降，建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。 ◎舌苔泛黃 舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。 ◎舌苔泛黑 這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。 洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。 鼻子告訴你的六個密碼 ◎鼻子大小 鼻子大小與呼吸狀況大有關系。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。 在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鍾新鮮空氣，以防缺氧。 ◎鼻翼掀動 正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心，肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鍾腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！ ◎鼻尖粉刺 鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。 ◎鼻頭發紅 這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」，因此控制飲酒量非常重要。 ◎有時流鼻血 腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。 ◎鼻塞 若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。 臉頰告訴你的六個密碼 ◎臉頰發紅 臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒葯，再美美地睡一覺，就能適當緩解。 ◎臉色蒼白 嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。 ◎顴骨上出現皺紋 可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。 ◎雙頰冒粉刺 荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！ ◎毛孔粗大 隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！ ◎臉色發黑 你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。 　　　　　　　　來源：冷知識寶庫

身體八大器官臨死前的「控訴」

人體是一個統一的整體，任何一個器官受損都會讓健康變糟，生活質量下降，人的健康和體內的器官息息相關，它們為生命提供原動力，因此它們的健康對人類起到非常重要的作用。而現代人生活節奏快、生存壓力大，很多器官都噎未老先衰，下面就來看看八大器官在臨終前都向人們提出哪些抱怨吧！並告訴你如何保護他們。

一、腿腳要求減負擔

我們是大老粗，由骨骼、肌肉、關節形成的「鐵三角」，幾乎承載著身體的整個重量，僅膝蓋就承受9倍於體重的壓力。我們還是交通樞紐，布滿了你身上50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液。我們看上去不像其他兄弟那樣嬌貴，其實最容易受到傷害的地方是關節。負擔過重、行動姿勢不當、寒氣侵入等都會讓我們受傷。

請求：

保養我們是一輩子的事，從20多歲開始，就得注意護腿。特別是開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，更要勤鍛煉。北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權表示，少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。北京老年醫院中醫科主任劉德泉教授指出，千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬松的褲子和鞋，選擇2—3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質疏鬆。

二、腸道要求管好嘴巴

干我們這行不是個好差使，整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把裡面的東西排出去。尤其是大腸，裡面的垃圾含有很多毒素。所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長，我們的肌肉開始鬆弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達「不滿」。

請求：

請一定嚴格管好嘴巴的慾望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內脂肪積累過多。台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授建議，起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎葯、解熱鎮痛葯，容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉。

三、腎要求節制性慾

我們腎是孿生的一對，分布在脊椎骨的兩邊，主要功能是排尿和產生各種激素，而用以調節人體的生理功能，包括性功能。所以，當人們的性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫上說的「腎虛」。此外，我們也會得炎症和結石病。

請求：

請生殖器兄弟行個好，不要為了自己一人的痛快，進行頻繁的性生活。北京中醫葯大學張其成教授建議，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

四、胃要求節制食慾

我就像個大熔爐，食物運到這里，首先給它加上各種消化酶和酸，然後就不斷地攪拌，直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。由於四周都有其他兄弟姐妹佔著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會脹得難受。在這里，尤其想替當官的胃呼籲一下，由於經常應邀赴宴，它們不但吃得多，還都是高蛋白和高膽固醇的菜，容易消化不良，增加體內的膽固醇。

請求：

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院房靜遠教授建議，一日三餐要定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。

五、脾和胰腺要求控制情緒

與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯系在一起。事實的確如此，發脾氣既會傷別人感情，又可能傷到我們。

請求：

每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授稱，最好的解決辦法是，不要在心裡結疙瘩，身邊人多多開導；生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

六、肝臟要求少赴宴

我是人體內最大的腺體，就像一個龐大的化工廠，主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後，我要趕緊進行各種代謝，以補充體內噎消耗的能源。由於很辛苦，我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下，由於主人經常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

請求：

小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。北京朝陽醫院副院長沈雁英教授提醒，肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒葯」。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外，主人們最好學會抑制情緒，遇事心平氣和。

七、心臟要求多散步

成年後的我，身長約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。有人做過計算，我一生泵血所做的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。我的權力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

請求：

我喜歡粗一點的主食，主人多吃全穀物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。中華醫學會心血管病學分會主任委員胡大一教授的護心法寶就是，每天帶著計步器快步走1萬步，9年來幾乎從未間斷。

八、鼻子要求防治感冒

一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸發掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里。我最怕感冒。雖然它不是什麼大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

請求：

請盡量減少傷風感冒的次數，防止我們炎症的發生。不要經常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。

　　　　　　　　來源：三九養生堂

經常用生物活流電按壓和剌激穴位和絡可緩解九種病

現代人一有頭痛、胃痛等等各種的小病，首先想到的就是吃藥，其實這些“常見病”如果情況不嚴重，並不一定要急於吃藥，通過生物活流電在穴位和經絡上按摩和剌激不僅可以養生保健，還能達到“按到病除”的功效。

1.用生物活流電剌激湧泉穴促進血液循環

湧泉穴被稱為“長壽穴”，是腎經的首穴。

按摩方法：用生物活流電剌激按壓湧泉處、關元、足三里能促進血液循環。

2.生物電按壓可令百會穴、風池穴解頭痛。

按摩方法：

用生物活流電剌激按壓百會穴，能讓全身氣血通暢。

用生物電按壓手腕的神門穴有鎮定放鬆的效果。

按揉太陽穴，則可以緩解偏頭痛的困擾。

如果頭痛偏在前額，試着按摩合谷穴。

如果是後腦疼痛，可用生物電按壓“風池穴”。

3.用生物電按壓眼部四周的穴位可以緩解眼睛疲勞。

按摩方法：循着眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，用生物電輕輕按壓眉毛內側的纘竹穴、眼睛內側的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側的太陽穴等，這樣能改善眼部的血液循環，並刺激整個眼部周圍肌肉，舒緩不適。

注意﹕眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

4.用生物電剌激“迎香”治鼻炎、“少商”可平咳嗽。

按摩方法：用生物電刺激迎香、印堂穴可緩解過敏性鼻炎的癥狀。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能發散鼻部鬱熱，按壓至感覺發熱即可解決困擾。

如果喉嚨痛或咳嗽，可用生物電按天突穴及少商穴。天突穴位於胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，但按壓天突時力度要注意，不可過重。天突可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。

5.用生物電剌“風池、天宗”可緩解肩頸酸痛。

按摩方法：針對頸部的不適，可用生物電按壓風府及風池穴。風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處，風池穴則位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點。從風池穴循着髮際慢慢按到耳朵，都能放鬆頸部。

舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。

6.用生物活流電順時針按肚臍周圍治腸胃功能失調。

按摩方法：按壓內關穴及天樞穴有助消除脹氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，用生物活流電用適度的力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸處，可促進腸胃蠕動。

便秘時，以指尖按壓中脘穴、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。

如果胃痛時，可用生物電按摩或熱敷足三里、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。

7.用生物電按壓三陰交去生理期不適。

按摩方法：女性經痛時可用生物活流電刺激行間穴、三陰交。行間穴位於雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、肝、腎三經經過的交點，若經期間只有單純腹痛，刺激三陰交可以去除體內淤血，生新血，止痛、去寒。
其他生理期的困擾，可以用生物電按壓足部太溪(補腎陰)、足三里等穴道。

8.“神門穴”幫助安神。

按摩方法：用生物活流電掐按穴位，能鎮靜安神。
按壓穴道若為保健目的，若為解除疼痛，則要持續按壓到感覺痛點有舒緩跡象。

9．用生物活流電推拿和剌激''督脉''可養生和去疲勞

如果精神痿靡不振、說話有氣無力可用用生物電定時推按''督脉''，一個療程後可彻底改善，令患者有再世為人的感覺。同時用物電推按''督脉''，經過一段時間的推按可改變長久便秘的情況。一般來說﹕一些人(包括中醫)對這種治理方法未必認同，認為''督脉''未必可起到這樣的效果。但我用這個方法治理了部份患者，每個都有很好的效果。本來我只是為患者治腰患或養生，但他們都改善便秘的情況。這是個意外的效果，所以以後我一直用這個方法來治理便秘。注意的是﹕力度一定要適中，用電時電力也要適中才會逹到理想的效果，否則只能事倍功半，最好找有經驗的治療師會更好。

男性瞬間的腰酸背痛正常嗎？

忙碌了一天，伸伸懶腰發現自己渾身不舒服，腰酸背痛的感覺瞬間襲來。男人，你覺得腰酸背痛正常嗎?引起男性腰酸背痛的原因有哪些呢?

　　泌尿感染危害大

　　專家道，引起男性腰酸背痛，主要有兩在方面原因：

　　前列腺疾病引起腰酸背痛：有些前列腺疾病患者會出現腰酸脹痛，會陰部、腰骶部脹痛，嗜睡乏力，精神不集中等，在講述病史時有時會伴隨陽痿或早泄。

　　泌尿生殖感染引起腰酸背痛：由衣、支原體引起的尿道炎、大腸桿菌誘發的腎盂腎炎等有明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹，同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染後，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發前列腺炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質量和家庭生活，造成性功能障礙、不育甚至其他並發症。

　　除此之外，日常一天工作過於繁忙也會導致男性腰酸背痛，但有些原因往往容易被我們忽視，因此要注意合理休息，確保自身健康。

　　容易被我們忽視的原因有：

　　一 床墊太硬
　　大多數患慢性腰痛的人都知道床墊不能太軟，甚至索性每天睡硬板床，其實，床墊太硬也不合適。因為，正常腰椎有一個向前的生理性彎曲，如果長時間仰卧於硬板床上，便會使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學平衡環境，使腰部後面的肌肉始終處於一種比較緊的狀態，肌肉裡面的肌纖維就像橡皮筋，其彈性是有限的，經常拉得緊綳綳，時間一長彈性就下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會被拉斷，攣縮在一起形成一個個硬結，按上去便會感到疼痛，腰椎活動時牽拉到也會引起疼痛。

　　另一方面，腰椎的正常活動和穩定性依賴於其周圍「筋」的彈性。正像中醫經典著作《內經》所說：「筋者，主束骨而利關節」。這里的「筋」就是指肌肉、韌帶等組織。筋傷以後可以進一步加劇腰部疼痛、活動不便等症狀。

　　因此，床墊既不能太軟，也不可過硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據睡姿自然塑形為宜。

　　二 床墊潮濕
　　床墊為什麼會潮濕?因為人在睡著後會出汗。我們做個試驗：拿一床被子鋪在地板上睡一個晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起來時也會發現墊被是濕的。試想如果床墊不經常曬，那就相當於「久卧濕地」，寒濕侵入體內，久而久之，阻滯經絡，氣血閉阻不通，便會出現疼痛、僵滯等症狀。

　　所以，不管是睡硬板床還是席夢思，最好再墊一床松軟而有彈性的棉絮墊被，經常曝曬。

　　三 慢性疲勞綜合征
　　慢性疲勞綜合征是現代社會出現的一種常見病，除了感到腰酸背痛以外，往往還會伴有記憶力和反應能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。但是，經過全面的體格檢查卻沒有器質性病變。這種情況很可能是患上了慢性疲勞綜合征。

　　慢性疲勞綜合征的診斷和治療比較復雜，需要向專業醫生咨詢，制定一個合理的治療方案;同時，心理狀態和日常生活、工作行為的調整也是很重要的。

　　四 骨質疏鬆
　　中老年人經常感到腰酸背痛，特別是女性絕經以後出現不易自行緩解的腰酸背痛，應該到醫院去檢測骨密度，看看是不是發生了骨質疏鬆，必要時可能還要抽點血，檢查一下骨頭的新陳代謝情況是否正常。以前由於重視不夠，認為骨質疏鬆症狀不明顯，主要靠骨密度檢查來診斷，其實，相當一部分中老年人出現的腰酸背痛就是骨質疏鬆的外在表現，應該引起重視。

　　治療骨質疏鬆的目的不僅為緩解腰酸背痛等症狀，更重要的是預防骨質疏鬆性骨折。從這個角度講，除了補鈣、配合必要的葯物治療以外，還需要注意飲食調理、負重鍛煉。

　　　　　　　來源：老特的健康寶典

警惕"熬"出肝病 養肝護肝謹守5字訣

肝病噎成為職業白領中的「高發病」。職業白領喜歡的一些飲食方式、生活方式，正時他們患肝病的催化劑，想要打好一場「保肝戰」，首先從改變這些習慣和毛病做起。

警惕"熬"出肝病 養肝護肝謹守5字訣

為什麼肝病噎成為職業白領中的「高發病」呢？有關專家介紹說，白領工作壓力大、飲食無規律、應酬多運動少，喜歡開Party過夜生活等都是引起職業白領患有肝病的原因。

職業白領喜歡的一些飲食方式、生活方式，正時他們患肝病的催化劑，想要打好一場「保肝戰」，首先從改變這些習慣和毛病做起。

肝病多是「熬」出來的

●一、病毒性肝炎

病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。

病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五種類型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染，因進食被病毒污染的食物或水，導致病毒進入體內肝細胞里繁殖。這兩類病毒很快會被免疫系統清除。

甲肝可以終身免疫而且有疫苗，但是戊型肝炎可以重復發生。乙肝、丙肝和丁肝主要經血和血製品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常生活接觸不會傳播。

●二、酒精肝

如果你還是個好幾杯的白領，還可能患上酒精肝。每個人的酒量不同，患酒精肝的「機會」也不同。每天攝入酒精30克就可導致酒精肝，酒精攝入量越大，發生酒精性肝病的危險性越高。

飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發生的危險性。

●三、葯物性肝炎

葯物性肝炎也算是「吃」出來的肝病，只是吃的不是美食，而是葯和保健品。

許多白領前衛時尚的保健意識，恰恰使他們誤入歧途。任何葯品包括中葯制劑，都對肝臟有毒性作用，補品中又往往含有激素，因為激素，人吃了平添氣力，食慾大振，但實際上對身體造成長久損害。

日常生活中遇到頭痛腦熱，大家也喜歡自己備用一些消炎葯 或是「敗火」葯。但幾乎所有葯物都有正反兩方面作用，包括中葯，亂用或濫用葯物都會造成肝臟的損害。

●四、脂肪肝

中國城市目前噎進入美食時代，肉食在飲食結構的比例越來越大，再加上甜食、飲酒，催出大量「胖子」。

而白領們又大多是坐在辦公室里進行工作的，缺乏運動，發胖的幾率自然大大增加。而脂肪肝幾乎就是肥胖的衍生物，脂肪肝人群中有50%～60%是肥胖者。

脂肪肝可由多種因素引起，但臨床上，80%～90%的脂肪性肝病 與飲食不當和營養失調有關。因此，調整飲食、改變不良的飲食習慣，同時加強體育鍛煉，這是預防和治療脂肪性肝病的重要措施。

保肝護肝記下五字訣

臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。

過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。針對白領們的特點，專家提出保肝護肝「四字經」。

●一、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬，需要「飲酒過度」，也需要在事後馬上為肝臟「解酒消毒」。

●二、均衡膳食

不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素 ，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

●三、適度運動

增強體質需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運動。打拚事業要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運動。

●四、保持心情

心情不好，頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發泄情緒，做到不抑鬱，少憤怒，多舒暢。

●五、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。

就現代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。

養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，充足睡眠。

　　　　　　　　　來源：花花網

春節大餐後必吃的排毒減肥食物

中國新年假期，好吃的東西太多了，「年夜飯」免不了攝入過多的脂肪和熱量。吃太多、飲酒等中國新年宴席司空見慣的行為，是會在身體內堆積有毒物質的哦！中國新年大餐後，多吃這9種排毒食物，清除體內毒素的同時，也能減肥。

　　一、魔芋

排毒減肥食物：魔芋。 　　魔芋在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。

　　二、黑木耳

排毒減肥食物：黑木耳。 　　黑木耳含有植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內有毒物質。
　　三、海帶

排毒減肥食物：海帶。

　　海帶含有的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。 　四、紅薯

排毒減肥食物：紅薯。 　　紅薯是有名的排毒明星，它味甘性溫，其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，能增強腸道蠕動。
　　五、蘋果
　　蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
　　六、草莓

　　草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。
　　七、蜂蜜
　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 　八、粗糧

　　粗糧是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從腸道內排除。
　　九、綠豆
　　綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

　　　　　　　　來源：39健康網

爛嘴角不一定是缺維生素B2

天干火燥，嘴巴也跟著遭殃。最近，除了口腔潰瘍高發，爛嘴角的人也不少。對付爛嘴角，民間常用的辦法是補充維生素B2，或者多吃蔬菜水果。

　　專家表示，爛嘴角不一定都是缺少維生素B2引起的，如果不分清原因，就想當然地補維生素B2，不但無效，有時還會拖延病情。
　　引起爛嘴角的原因很多

　　眾所周知，缺乏維生素B2是導致爛嘴角的一個重要原因。冬天寒冷、乾燥，加上飲食不均衡，大家吃肉吃得比較多，攝入蔬菜水果的量相對會少一點，因維生素B2缺乏引起爛嘴角並不是不可能。不過，專家表示，爛嘴角的原因並不只是缺乏維生素B2這么簡單。
　　如果嘴上長泡，反反復復，通常是因為身體抵抗力低，被病毒感染所致；有些老年人嘴角糜爛、出現裂紋，可能和沒鑲牙或鑲牙鑲得不好有關，因為經常流口水，嘴角長期濕潤會增加細菌感染的機會，再加上天氣乾燥皮膚容易裂口，傷口更容易感染；有個別人不光爛嘴角，口腔的頰部也伴隨潰瘍，而且越來越爛，總是好不了，這種有可能是頰癌的信號。
　　對病因處理，長水泡要防傳染
　　專家表示，針對不同病因的爛嘴角，防治措施各不相同。
　　若缺乏維生素B2，應及時服用維生素B2。多吃蔬菜水果、動物肝臟、蛋黃只是對預防爛嘴角有效，在發作期內，光靠食補是補不夠維生素B2的，一定要服用維生素B2，必要時補充復合維生素B。可以塗抹潤唇膏，對預防爛嘴角也有一定幫助。
　　病毒感染導致長泡（即單純皰疹），要注意休息，不要太疲勞，水泡一般兩周會自然好，若要加快癒合，可以請醫生開抗病毒葯物。要特別強調的是，水泡破潰流出的分泌物具有傳染性，不要和家人親密接觸，以免傳染。因此，發病期要注意口腔衛生，毛巾、口杯、碗筷不能與人共用，不能親吻家人的面頰和嘴唇，也不要用舌頭反復舔患處，造成爛嘴角難以癒合甚至加重。
　　鑲牙有問題、老是流口水的老人，要盡快到醫院口腔科重新鑲牙，使口唇合攏。這類患者平時可以適當塗抹潤唇膏在嘴唇上，保持嘴唇滋潤、不幹裂。

　　　　　　　　　來源：家庭醫生