頭痛是人類的大敵，時常發作且來路不明，讓人無從適應，它不僅讓患者全身無力，精神疲軟，還會摧殘神經系統。那頭痛到底是怎麼回事呢？又該如何緩解呢？頭痛患者日常飲食該注意哪些？
「頭痛」是人類的一大敵人，它給患者帶來巨大的痛苦，而且頭一痛起來，往往渾身都跟著綿軟無力，精神也沒法集中，嚴重地影響了生活和工作。這些「來歷不明」卻時常發作的頭痛到底怎麼回事？頭痛又該如何緩解呢？頭痛患者日常飲食須注意什麼？
頭痛或暗藏這4類疾病
1、呼吸系統疾病
常見的感冒就會引起頭痛，肺氣腫、支氣管擴張、肺功能不全等都是比較常見的引起頭痛的原因。
2、消化系統疾病
消化不良、腸道寄生蟲、急慢性胃腸炎、潰瘍性結腸炎以及肝功能不全等疾病均可產生頭痛。由於腸道內積蓄了過多的有害物質，如細菌、寄生蟲的代謝產物，這些有害物質被人體吸收又不能充分解毒處理，於是產生自體中毒，引發頭痛。
3、循環系統疾病
高血壓、低血壓和心功能不全都會引起頭痛。血壓的變化是引起頭痛的重要原因，由於壓差的變化導致血管舒縮功能障礙;急慢性心功能不全也引起頭痛，由於循環障礙導致顱內靜脈淤血和缺氧。
4、全身代謝疾病
如低氧頭痛，也就是人們熟知的高原頭痛，患者往往在海拔3000米以上、24小時內發生頭痛，並伴有過度呼吸或活動後呼吸困難，吸氧一般可以緩解頭痛。
又如低血糖頭痛，一般在糖尿病和胰島細胞瘤患者注射胰島素過多時會產生，在過分禁食、過度節食減肥的人群中也會產生。
如何鑒別自己屬於哪種頭痛？
1、偏頭痛
發病率最高，在中、青年人群中發病尤其多，典型偏頭痛病人多在青春期發病，大多數還有家族史。20％的偏頭痛病人發作時有先兆，比如情緒低落、「眼前冒金星」等。
表現為從一側眼眶後部開始，逐漸加劇並擴展到半側甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經來潮時特別容易誘發。維持時間一般不會超過3天。
2、緊張性頭痛
通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時發作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發。疼痛位置大多在後枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床後就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。
3、三叉神經痛
常在刷牙、洗臉、吹頭發、說話、打呵欠時突然發生單側頭臉部的劇痛，每次疼痛發作時間比較短，從數秒鍾到數分鍾都有，停止得也很突然，還會引起同側面部肌肉抽筋、眼結膜充血和流淚等症狀。
日常四步治頭痛
①、多按摩。
按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。
按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
②、常舒展。
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鍾。
具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重復3—5次。
③、熱敷頸部。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
④、少吃腌肉。
防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病葯物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
頭痛患者少碰這些食物
1、誘發頭痛的食物 少碰3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。所以如果你有偏頭疼的病史，那麼最好遠離這些食物。
2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
代糖「阿斯巴甜」(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成葯中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。
4、謹慎使用止痛葯
止痛葯可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛葯以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛葯，不但無法解疼，相反地會造成葯物引起的「反彈性頭痛」，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛葯來緩解疼痛，請馬上就醫！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠。喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
頭痛或暗藏這4類疾病
1、呼吸系統疾病
常見的感冒就會引起頭痛，肺氣腫、支氣管擴張、肺功能不全等都是比較常見的引起頭痛的原因。
2、消化系統疾病
消化不良、腸道寄生蟲、急慢性胃腸炎、潰瘍性結腸炎以及肝功能不全等疾病均可產生頭痛。由於腸道內積蓄了過多的有害物質，如細菌、寄生蟲的代謝產物，這些有害物質被人體吸收又不能充分解毒處理，於是產生自體中毒，引發頭痛。
3、循環系統疾病
高血壓、低血壓和心功能不全都會引起頭痛。血壓的變化是引起頭痛的重要原因，由於壓差的變化導致血管舒縮功能障礙;急慢性心功能不全也引起頭痛，由於循環障礙導致顱內靜脈淤血和缺氧。
4、全身代謝疾病
如低氧頭痛，也就是人們熟知的高原頭痛，患者往往在海拔3000米以上、24小時內發生頭痛，並伴有過度呼吸或活動後呼吸困難，吸氧一般可以緩解頭痛。
又如低血糖頭痛，一般在糖尿病和胰島細胞瘤患者注射胰島素過多時會產生，在過分禁食、過度節食減肥的人群中也會產生。
如何鑒別自己屬於哪種頭痛？
1、偏頭痛
發病率最高，在中、青年人群中發病尤其多，典型偏頭痛病人多在青春期發病，大多數還有家族史。20％的偏頭痛病人發作時有先兆，比如情緒低落、「眼前冒金星」等。
表現為從一側眼眶後部開始，逐漸加劇並擴展到半側甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經來潮時特別容易誘發。維持時間一般不會超過3天。
2、緊張性頭痛
通常在情緒焦慮或憂郁、緊張時發作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發。疼痛位置大多在後枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床後就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。
3、三叉神經痛
常在刷牙、洗臉、吹頭發、說話、打呵欠時突然發生單側頭臉部的劇痛，每次疼痛發作時間比較短，從數秒鍾到數分鍾都有，停止得也很突然，還會引起同側面部肌肉抽筋、眼結膜充血和流淚等症狀。
日常四步治頭痛
①、多按摩。
按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。
按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
②、常舒展。
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鍾。
具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒，放鬆5秒，重復3—5次。
③、熱敷頸部。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸後部，有助於緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
④、少吃腌肉。
防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病葯物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
頭痛患者少碰這些食物
1、誘發頭痛的食物 少碰3C食物
乳酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。所以如果你有偏頭疼的病史，那麼最好遠離這些食物。
2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
代糖「阿斯巴甜」(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成葯中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。
4、謹慎使用止痛葯
止痛葯可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛葯以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛葯，不但無法解疼，相反地會造成葯物引起的「反彈性頭痛」，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛葯來緩解疼痛，請馬上就醫！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠。喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
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