陰虛體質吃什麼好

下面這些有關陰虛體質的養生原則，對於陰虛體質的人或許有所幫助。

一、養生原則：

陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便秘、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。

中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。

二、食調養原則：養陰降火，滋補肝腎

此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。

飲食宜與忌

宜：可多食甘涼滋潤之品

適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉

適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻

適宜吃的水產品：海蜇

適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆

忌：少食性溫燥烈之品

不適宜吃的菜類：韭菜

不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜

不適宜吃的乾果：葵花籽

不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉

三、精神調養

恬淡虛無，精神內守，心平氣和，稍安勿躁

該體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應該遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”的養神方法。平時工作生活中，非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

四、生活起居

日常起居要求：

起居應有規律，居住環境宜安靜，中午保持一定的午休時間。

日常注意事項：

睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。

來源：家庭醫生線上