給你的腦袋健身

給腦袋健身?你沒看錯，我們的腦袋如果不用會變遲鈍，反應變慢，我們的腦袋也需要健身。

　　

1、吃魚補腦

　　核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含?-3脂肪酸，一種對心髒和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內循環，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和癡呆。

　　2、運動你的身體
　　每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使。實驗結果證明，每天運動的老鼠，其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的 兩倍。運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益。
　
　3、腦子越用越靈
　　擁有某些熟練技能的人，腦細胞間儲存相應信息的神經鍵也更多。出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來說，除了職業訓練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦。



　　4、運動你的大腦
　　更多地應用你大腦中那些不常用的區域，有助於保留腦細胞及細胞間接收處理信息的樹枝狀結晶。正如身體中不常用的肌肉需要特別關注，大腦也需要獨特的思考和刺激。嚐試一下新的味覺和嗅覺;多用左手(左撇子反之);上班經常走不同的路線;去新地方旅遊;讀一下南美或非洲的小說;自己設計生日卡。

　　5、給大腦減肥

　　肉類和奶類製品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能。代之以瘦肉、低脂或脫脂奶。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品。身體熱量的主要來源應轉化為魚類、植物油、核桃等。拒絕餅幹、零食和快餐——它們會讓腦細胞衰竭。
　　6、讓大腦戒酒

　　酒精會損傷記憶力和反應能力，實驗證明，一次性攝入大量酒精，會導致老鼠近一個月長時間裏腦細胞零增長，這說明酒精不但損害腦細胞，而且會阻止它們再生。飯間一兩杯飲料不會有什麼壞處，少量紅酒、黑啤還會有益，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性，所以做正事前千萬別喝酒。

來源:華聲健康網