盤點腦疲勞的13大徵兆

都說知識改變命運，用腦比苦力更容易賺錢。所以腦補健康的養護顯得尤為重要。而用腦過多的學生和白領，則應該更加註意腦部疲勞所產生的信號，例如頭昏眼花，注意力不集中，記憶力下降等等，應該格外引起重視，不要因為一時的疏忽導致日積月累後產生的病痛哦。以下為您揭秘腦疲勞的十三大徵兆，快來檢測一下自己是否也腦疲勞的癥狀吧。

生活中，很多人特別是腦力勞動者都有這樣的體會：當用心看書或演算過久時，會感到頭昏腦漲，記憶力下降，思維變得遲鈍，這就是腦疲勞。

腦疲勞是細胞活動所需的氧氣和營養物質供不應求的結果，這也是腦力活動中產生的“疲勞毒素”堆積，對腦內環境破壞導致細胞中毒而產生的許多不良後果。那麼，如何檢測自己是否腦疲勞呢?下面為您揭秘腦疲勞的13大徵兆。

1.頭昏眼花、聽力下降、耳殼發熱。
出現此癥狀的人視線較模糊，感覺眼前有一層霧。同時還可能會伴有耳鳴，聽力下降等癥狀。

2.四肢乏力或嗜睡。

每日四肢疲勞無力，總有一種懶呆動的感覺。晚上睡再多的時間，總感覺睡不夠。

3.注意力不集中，眼睛容易煥散。

4.記憶力下降。

想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

5.反應遲鈍。

聽別人討論事情時，總感覺跟不上節奏，反映慢半拍。

6.出現噁心、嘔吐現象。
沒有吃壞肚子、也沒有感冒等疾病發生，但莫名其妙的噁心。
7.出現性格改變如煩躁易怒、憂鬱等。
8.看書時看了一大段卻不明白其中的意思。
看書時看了很多內容，但記不住裡面講的是什麼，或過一段時間，發現還停留在剛打開書時的那一頁。
9.說話、寫文章時常出錯。
說話，寫文章，好像不聽大腦使喚，說出的話，寫的內容並不是自己所想。
10.常要靠茶或咖啡提神。
如果沒有咖啡，總感覺無精打采，一點精氣神也沒有。
11.眼睛疲勞，哈欠不斷。

總感覺自己無精氣神、委靡不振的樣子，眼睛動不動就疲勞、疼痛，看東西模糊，並且哈欠連天。

12.入睡困難，易醒多夢。

睡眠質量越來越差，好不容易睡著，還接二連三的做奇怪的夢。據心理學家分析，做傷感的夢，可能是神經衰弱的徵兆。

13.陽痿早泄性冷淡。
因憂鬱、不安、緊張等所致的心因性疲勞，從而干擾性慾的喚起，包括大腦功能降低，抑制了性興趣、皮層邊緣系統情感中樞興奮性降低，及垂體的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌減少，降低性興奮程度。疲勞會產生過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統可造成不可逆的病理損害，引起器質性改變。

如果有上述2至4項情況時，說明輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。

如果出現了輕微的腦疲勞現象，也不必過分緊張。應放鬆身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，並注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動.

來源： 愛美網