周末狂補眠 周一反更累

以為周末狂補眠，就能“彌補”平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤了。研究指出，這是個迷思。

英國“每日電訊報”（DailyTelegraph）報導，研究發現，周末多睡幾小時不會讓上班族在新的一周神采奕奕，反倒感到更疲累。

由於生理時鐘24小時循環，周末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘，導致人們試圖回復正常作息時，反而覺得更疲倦。

德州西南大學（UniversityofTexasSouthwestern）睡眠醫學專家卡特醫師（GregoryCarter）表示：“關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，周末就要一一補回來。”

多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成周日晚難入睡，周一早上更難起床。

卡特指出，平日太晚睡累積的“睡眠債”，能透過在周六或周日睡足8小時補回來，因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。

最具效果的方式就是周末早點上床而非晚點睡，以持續在正常時間起床，同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。

反之，周五或周六晚熬夜，然後趁周日早上補眠，尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠質量的事情，會使周一早上更加痛苦不堪。

來源： 中央社