養生：女人別錯過"超級水果"

　巴西漿果

　　這種小樹莓來自巴西，具有超級抗氧化水平，超越它的對手黑莓、藍莓以及草莓。但這個漿果來自巴西，不容易找到新鮮的，因此你可以找一些巴西漿果粉來食用。

　　蘋果

　　很驚奇吧？中國人最愛的水果——蘋果，它是很好的纖維來源，蘋果皮含有槲皮素，具有抗氧化以及消炎的效果，幫助你免受心臟病和避免過敏反應。每天堅持吃1個蘋果，能夠具有更好的心肺功能，不如把你的午餐換成蘋果吧！
　　香蕉
　　剛吃完點心就覺得自己餓了？那麼來一根香蕉吧。香蕉富含鉀離子，能夠降低血壓，為身體提供健康且具有飽腹感的碳水化合物，幫助提升你的新陳代謝。

　　黑莓

　　這種口味酸爽的水果，抗氧化排名前10位，富含多酚類物質，有助於預防心血管疾病、癌症以及骨質疏鬆症。每天一杯黑莓，能夠提供25克到35克的纖維素。
　　櫻桃
　　櫻桃是一種超級水果，深紅色代表著富含抗氧化劑，稱之為花青素，可以減少炎症，降低甘油三酯和固醇水平。研究表明，堅持攝入櫻桃能夠降低炎症高達50%，還能減輕體重，降低膽固醇。
　　柑橘類水果
　　柑桔類水果富含維生素、纖維素以及抵抗疾病的化合物，維生素能夠防止太陽的傷害，調節油脂分泌，防止老年斑。
　　藍莓

　　研究表明，富含高黃酮的藍莓，令人有更好的記憶力，經常食用能夠幫助你的大腦保持良好的運作。女性堅持攝入藍莓，能夠延遲腦部老化長達2年半，藍莓含有豐富的錳，能夠幫助你保持苗條。

　　香瓜

　　試試看香瓜吧，能夠保持肌膚年輕，香瓜富含維生素以及衍生物，促進細胞再生，具有天然去角質的結果。

　來源：瑞麗女性網