2012年11月27日星期二

7個「隱形扒手」讓女人疲勞


不要做一個過度疲勞的女人。孩子、家務、工作、生計,總是有各種各樣的事情。當然,能在一段時間內持續保持精疲力竭狀態的人還是很鮮見的。面對醫生時,“筋疲力盡”經常是其向醫生抱怨的5大健康問題之一。


1
、甲狀腺問題
你脖子中間的那個小腺體是你的精力源泉。不管它是過分活動還是活動不積極,都會產生巨大的疲勞感。
如果它活動不積極,你的精力就會不足。如果它過分活動,你儲存的精力就會迅速損耗。甲狀腺問題在女性中很普遍,尤其是產後女性。


2
、
缺鐵是貧血症及疲勞的一個重要的因素。
同樣,遵循素食主義者或嚴格素食主義者節食習慣會減少富含鐵的食物的攝入。葉酸對紅血球新陳代謝及能量也非常重要。
另外,女性在生理期還會流失許多血液,這有可能導致習慣性貧血。如果你確實在節食,有必要立即找一個營養學家,以確保你有適量的維他命及礦物質補充來保證血液量充足。
3、維他命D
維他命D缺乏已成為醫學研究不斷擴大的一個重要方面。
對女性來說,這種維他命的缺乏會導致骨骼強度受損。一個簡單的血液測試便能解決這個問題。
但我們為什麼會缺乏它呢?
那是因為許多女性對牛奶過敏;我們沒有得到充足的日晒,而陽光是維他命新陳代謝重要的因素;許多女性是素食主義者或絕對素食主義者。
70歲以下女性的建議攝入量為600國際單位,70歲以上建議為800國際單位。
4、
女性的心臟病癥狀與男性有很大不同。
女性死於中風或心臟病的幾率是其他癌症的兩倍。如果你有一些危險因素如肥胖、糖尿病或高血壓等,請確保每年進行健康體檢。


5
、睡眠呼吸中止
這是女性中未被醫學重視的一大身體疾病。如果你睡覺打鼾,請告知你的醫生。
睡眠呼吸中止是這樣一種情形:夜晚睡覺時呼吸中止,然後大腦再喚醒你重啟呼吸。
結果是:你夜晚沒有進入深度睡眠,白天則感覺非常疲憊。治療的確能改變你的生活。如果肥胖,減肥也是一個值得建議的方法。


6
、心情沮喪
心情沮喪與疲勞二者會相互促進,令情況更加糟糕。
最好的建議是:把你的心情感受告訴你的醫生。治療沮喪,甚至開始認識到這個問題都會有很大的幫助。
為何帶著需要治療的東西生活呢?
7、睡眠不足
當需要應付的事情過多時,女人們常常要“開夜車”。
對於有孩子的人,孩子睡覺後可能常常需要再花一小時的時間工作,洗碗、收拾房間,沒完沒了的工作。
一周只需一個晚上睡足8個小時……相信我,盤子自己是不會跑掉的。

來源: 他她網                    

8種常見食物養護大腦擊退頭疼


由於久坐辦公室,空氣不夠新鮮,所以不少白領女性有頭痛的毛病,但是白領女性防治頭痛可以靠吃一些食物來緩解。比如土豆、西瓜和咖啡等。但是咖啡不能多喝,少喝一點對身體還是好的。小編為你推薦8種防治頭痛的常見食物。


土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現,杏仁里的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對於某些原因導致的頭痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀,緩解壓迫感和頭痛。
乳酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作為補鈣食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。


大腦最愛17種健康食物


許多學生和白領們經常用腦過度,用腦過度會造成記憶力下降,注意力不集中等後果。吃一些補腦的食物可以緩解這些癥狀。下面 與你分享17種常見的補腦食物,平常注意多加補充,讓您用腦更健康。
時代飛速發展,是靠腦吃飯的時代,所以腦補健康尤為重要。雖然現在的生活水平也有所提高,但補腦也不一定要吃昂貴的保健品,常見的食物也有著相同功效。

1.
酸奶
多項研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促進血液循環和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。


3.
蛋黃
含有大量有益於記憶力的維生素B複合體和膽鹼。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態,保持注意力和集中力。
5.豬肉
豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂,有助於細胞間的傳輸。
蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌,提高注意力。


7.
菠菜
內含豐富的鐵質,有助於提高記憶力和集中力。
8.金槍魚
<ω-3脂肪酸有助於生成和維護優化細胞間傳輸的神經纖維髓磷脂。
9.科斯萵苣
富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。
10.
富含鐵質和礦物質,有助於提高記憶力、注意力和集中力。
11.甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸,這是幫助腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
含有協助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。


13.
藍莓
有抗氧化作用。含有大量花青素,能保護腦細胞對抗有毒物質,提高葡萄糖的消化率,優化腦細胞間的傳輸。
14.花椰菜
含有植物性營養素,有抗氧化作用,能保護腦組織免受毒性物質入侵。
15.
含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。
16.雞肉
含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質分泌充足的話,思考和反應的速度就會加快,幹勁也會更足。
17.
含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。

來源:愛美網 

飯後可以吃的健康零食


1.葵瓜子,可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
4.大棗,預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克乳酪,有助於達到人老牙不老的目標。多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

來源:中青網

2012年11月26日星期一

細數偉哥的11種悲催副作用



通常異常勃起不育的病人最常用的藥品,但許多人不知道,吃偉哥失去的比得到的更多,下面為你細數神奇偉哥的11大損人副作用
1、頭痛 臨床試驗中發現,約有13%的人服藥後出現頭痛,且服用劑量越大愈烈。
2、眼花 約有3%的服藥者可發生短暫的視力模糊,有的還會出現看見藍光的幻。
3、昏暈 可能造成血壓驟降,如同時服用硝酸甘油等藥物,常會立即頭昏甚至暈倒。
4、異常勃起 將傷及陰部肌肉組織,甚至加重陽痿。
5、掩蓋心血管疾病 陽痿可能是心臟疾病、糖尿病或癌症的先兆,服用該藥可能掩蓋真正的病情。
6、血壓降低 偉哥可引起血壓降低,而含三硝酸甘油或硝酸鹽等心臟病藥物也會降低血壓,故偉哥與這些藥混用時血壓會大大降低,有時可能危及生命。
7、永久性陽痿 長期服用偉哥可產生藥物依賴性,甚至形成永久性陽痿。
8、青光眼眼科專家警告,服用偉哥可導致血壓下降,但青光眼患者眼壓較高,有3%~5%的人可能出現急性青光眼,可使人一夜失明,即使治好也不能恢復原來視力。
9、暫時性耳聾FDA報道,偉哥可致聾,約1/3為暫時性耳聾。
10、不育 美國一些專家認為,年輕人用偉哥可能會影響生殖能力。
11、加重睡眠呼吸暫停 梗阻性睡眠呼吸暫停是由於在睡眠中喉部軟組織塌陷,阻塞氣道導致短時間的呼吸停止而產生的常見病症。勃起功能障礙在梗阻性睡眠呼吸暫停患者中有很高的發病 率,當這些患者服用偉哥時,可能引起上呼吸道充血(淤血),以至於加重呼吸障礙。 然而,儘管有這些可能的副作用,偉哥看來還是成了迄今為止最成功的春藥之一

來源:家庭醫生線上 

初冬男人易上火 如何“去火”


壓力大就很容易會上火,出現喉嚨腫痛、晨起幹咳等症狀或者更嚴重的疾病。那麼如何去火呢?下面為大家推薦幾道祛火的食物吧。是藥三分毒,知道“內火”出自何處,食補才是硬道理。
初冬男性上火“對症下藥”效果好
症狀一:心火
往往有些人,在天氣變化時會出現心煩易怒,失眠,口舌生瘡,口渴喜飲,小便短黃,舌尖紅絳,脈數不平等症狀,這就是所謂的“心火旺盛”。
對症下藥:帶心蓮子吃心補心
現代藥物學研究證實,蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素等物質,幫助機體代謝,維持酸鹼平衡,增強記憶的同時,還有“生精”之功效。煲湯,煮水,沏茶,蒸飯都可用到。雖然不是重頭戲,卻非常百搭。冰糖銀耳蓮子羹就是家喻戶曉的去火佳品。重點是蓮心一定不能省。
症狀二:肺火
秋季乾燥,最大受害者就是我們的肺,再加上煙酒過量,勞倦過度,十人有8人引發肺火。肺火旺盛主要表現在呼吸系統疾病上,咳喘、感冒甚至是肺炎,都是秋季常見疾病。
對症下藥:入秋白蘿蔔勝似良藥
“蘿蔔白菜保平安”這句俗語,在美食如雲的大環境下,一直保持著自己的一席地位。中醫理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。所以,白蘿蔔在臨床實踐中有一定的藥用價值。在養肺方面具有除痰潤肺,解毒生津,和中止咳的功效。秋季化痰濕,與鴨肉最為相配。同屬性寒食物,搭配起來味道絕美。酸蘿蔔老鴨湯,味道醇厚,想起來就要流口水。
症狀三:胃火
夏天很多朋友喜歡大晚上跟三五好友吃個烤串,喝個啤酒,甚為愜意。到了秋季,胃口則開始清算。長期以往的飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味,形成“食積”,化熱生胃火。表現為胃部灼熱疼痛、口乾口臭、牙齦腫痛、腹痛便秘等。


秋季易上火用食療幫男人“降降火”
秋季人們總愛上火,上火也就是中醫上所說的人體陰陽失衡後出現的內熱症。秋季上火之後頭面部就會出現各種炎症,但“火”有虛實之分,所以去火也要用對方法。那麼我們生活中有哪些食療去火的方法呢?
1、喉幹嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛時
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續3-4次,有療效。
3、口長水泡時
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通時
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側臥位,右手撐住右後頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側,肘關節向右上方伸展,伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞,可以相反動作治之。兩側同時鼻塞,可先後輪換動作治之。
5、嘴唇乾裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如番茄、柚子等。
提醒:嘴唇幹千萬別用舌頭舔,那樣只會更幹。


6、皮膚幹癢
推薦:紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收幹即可。
點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。
提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。
7、頭髮乾枯
推薦:蜜棗核桃羹
做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗凈,瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
核桃性甘溫,能入腎肝肺經,能潤腸通便,又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭髮好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
8、咽喉幹腫
推薦:蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。

9、鼻子出血
推薦:水果西米露
做法:西米洗凈後,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。
採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補養脾胃,是冬季調理的好方法。吃性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒:不要一次大量喝冷飲,以防傷腸胃。
冬季火鍋很美味葷素搭配防上火
圖吃燙食要不得
火鍋濃湯的溫度可高達120℃,如果取出即吃的話,很容易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。特別是本來就有口腔潰瘍的人,吃了火鍋後其口腔潰瘍發生幾率又多出好幾倍,最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人,火鍋的高溫和調料的刺激,都會使這些病情加重。所以,吃火鍋一定不能心急。
葷素搭配防上火
火鍋裏的湯水煮久了,湯水就變得燥熱,再加上雞肉、羊肉、狗肉等都偏溫。所以,經常吃火鍋的人易上火,出現咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口唇乾裂、小便赤黃等症狀。預防火鍋上火要做到葷素搭配,注意多吃蔬菜,能適量放些豆腐更好,因為豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用,對減輕上火有特殊效果。
火鍋湯底莫貪喝
火鍋的湯底確實美味,甚至會讓人產生火鍋湯匯聚各種食品精華的印象。但實際上火鍋湯底是不能隨意喝的,因為同一鍋湯反覆沸騰,其中有的營養物質已被破壞。另外,許多物質長時間合煮,會產生致癌物亞硝酸鹽。有研究顯示,隨著時間的延長,涮鍋湯中的亞硝酸鹽含量的確是在不斷上升的,當煮到90分鐘時,酸菜底湯的上升倍數達9.83倍。火鍋湯對人體有害無益,還是少喝為好。


溫馨提醒:
1、火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意。
2、火鍋湯中含有大量嘌呤,痛風的病人不要喝。
3、火鍋湯中含鈉離子、鉀離子多,有腎臟病、高血壓的人要小心。
4、調味料如辣椒醬,對於腸胃刺激大,有胃腸疾病的人盡可能使用麻油等較清淡的調料。
5、吃火鍋時注意肉類與蔬菜類要均衡,記得吃完

來源:家庭醫生線上

讓寶寶懂得感恩的6方法



有愛的孩子才能活得更健康更快樂。如果寶寶連親愛的父母也不知道關愛,對父母任何付出都不知回報的話,將來的人生將會孤獨而寂寞。儘早糾正寶寶的壞習慣,亡羊補牢,為時未晚。
現在的寶寶多為獨生子女,家長們很容易溺愛,對其進行無微不至的照顧,認為毫無保留地付出就是對孩子最好的愛。長期以往,寶寶就會認為家長的付出和對自己的千依百順是應該的,不但不知道感謝,反而在稍微不如意時就大吵大鬧,更有甚者撕扯家長的頭髮和身體。這種極度不亮的破壞性行為不但讓父母傷心,還會讓給孩子心理的正常發育蒙上陰影,埋下驕橫跋扈、自私自利的種子。
在後悔莫及之前,家長們必須統一戰線,痛下決心徹底改變寶寶的不良行為習慣,構建健康的人格和品德:



第一,不要對孩子付出太多,干預太多,不要為孩子打理一切事務。
如果父母對孩子的保護過多,那麼孩子就會漸漸習慣父母的包辦代替,就會認為這一切都是理所當然。久而久之,孩子就很難再感謝父母對他們所做的一切了。


第二,不要讓孩子吃“獨食”。

從小讓孩子吃“獨食”,會讓他覺得他吃好東西、擁有好東西是理所應當的,如果孩子習慣了被給予,只知道索取,便很難在以後的生活中考慮別人的感受。一個不懂得關愛別人、關愛父母的人將來很難成為一個有愛心的人。
第三,不要“有求必應”,更不要“無求先應”,不要讓孩子擁有的東西來得太容易。
對孩子提出的要求,父母應先思考一下是否合理,如果不合理,則堅決拒絕,並且要告訴孩子為什麼不合理,給孩子一些經受挫折的機會。不要孩子想星星就一定給他星星,想月亮就一定給他月亮,應該讓孩子自己去爭取自己需要的東西。當孩子通過一些努力獲得所需的時候,他才會知道在父母的愛和保護下是幸福的。同時,父母也不要預先對孩子承諾太多。有些父母總想給孩子最好的食物和衣物,總想為孩子提供最好的生活條件,生活中面面俱到,時間長了,孩子會覺得這一切來得都很容易,甚至認為他本來就應該擁有,於是也不懂得珍惜。
以上這位媽媽可能是在兒童期形成了焦慮-矛盾型不安全依戀模式,根源可能來自於她母親對她的教養方式,另外,依戀模式具有代際傳遞性,她早年和母親形成的依戀模式又影響到了她現在對孩子的方式。
心理學的研究表明,具有不安全依戀模式的孩子在成長過程中,比擁有安全依戀模式的孩子,在人際交往中,更難適應,更缺乏自我調節情緒的能力,在面對壓力時更缺乏韌性。這顯然是有害的。即使問題沒有這麼嚴重,孩子只是僅僅形成了一種對母親的身體依戀習慣,這樣的習慣也會導致他長大後,經歷比普通人更艱難的與母親的身體和心理的分離過程。


心靈處方
為了孩子的健康成長,以上這位媽媽有必要儘快改變對待孩子的方式。要讓這種改變能夠實現,關鍵是建立一種新的依戀模式。
首先,認清自己依戀孩子的根源,其實是因為母親對和兒子的情感關係缺乏內在的、穩定的安全感,一旦分離,就會產生焦慮,所以需要通過身體接觸來克服這種焦慮。如果這位媽媽能夠發現,即使沒有和孩子待在一起,兒子也同樣會愛你,她內心的焦慮就會減輕。可以嘗試和孩子短暫的分離,比如出差、將孩子送去父母家,然後在兒子回來的時候問他,是不是想媽媽,如果一次次得到情感的確認,她就會慢慢相信,無論和孩子相處的方式怎樣,他們之間都是相愛的母子。這樣的情感認定會有助於這位媽媽建立起安全的依戀模式。
其次,採取適度轉移的策略,減少對孩子的關注,給孩子更多的自由空間,而將情感的關注點放到夫妻關繫上。當年這位媽媽可以成功地將對母親的依戀轉換成對丈夫的依戀,那麼,現在,也一定可以做到這一點。她可以對丈夫坦承自己的問題,表明自己希望從他那兒獲得支援和激勵。當她從丈夫那兒感受到更多的愛與溫暖,你對他的依戀就會增加,對孩子的依戀也會相對減輕。
第三,建立自信。只有一個強大的自我,才能建立起對生活的安全感,而自信是可以不依賴他人獨立的前提。重要的是建立對於情感的自信,可以通過和丈夫、兒子更多的情感溝通,在溝通中確認自己被愛的價值,發現自己在他們心目中的重要性和不可或缺性,從而提升自信。
第四,給自己一段改變適應期。當這位媽媽開始嘗試和孩子分離,比如,讓他獨自睡覺時,你的焦慮可能會很嚴重,但儘量不要在孩子面前表現出這種焦慮,以免孩子可能跟著你一起焦慮。你可以告訴自己,這是一個過程,克服這種焦慮,也是我對孩子的愛。這樣的信念可以幫助自己完成自我的改變。
一種健康的、安全的依戀模式的建立,也是一種新的情感關係的建立,當這位媽媽從內心深處真正完成了與孩子的分離,不僅會發現一個全新的自我,也會發現她和孩子、和丈夫的情感紐帶更為牢固,更讓自己覺得踏實和溫暖。

來源:家庭醫生線上 

日常生活中最傷肝的八大行為


肝臟是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等都必須依靠肝臟解毒,所以我們應好好的保護我們的肝臟。同時,又是一個脆弱的器官,如保護不好便可致病。警惕在日常生活中這八大不良習慣會損害到肝臟。


1
、久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以,我們經常會覺得,越是坐著,越是不運動,人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。


2
、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。


3
、胡亂吃藥
除了醫師處方藥,避免自行服用其他藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

4、愛吃油膩食物
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

5、染上吸毒
肝臟是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

6、食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。

7、七情鬱結
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。

8、睡眠不足
如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

如何保護肝臟?

1.保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是B肝或C肝帶原者,一般人肝指數輕度升高,多為脂肪肝引起的,”台北榮總腸胃科主治醫師黃以信說。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2.遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,並不會被傳染。

3.均衡飲食
為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其他食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、麵食),20~30%的蛋白質(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

4.注意飲食衛生
不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊,例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發前注射A型肝炎疫苗。

5.不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒灑。

6.戒煙
抽煙和罹患肝癌有關。

7.不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其他藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。
8.注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此我們呼籲盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。

如何護肝?
護肝,顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯,這裡的保肝至少含有三種意思:即減輕肝臟負擔,增加肝臟營養和改善肝臟供血。

1、減輕肝臟負擔
肝臟不但是人體中最大的消化器官,還是人體中一個重要的解毒器官,要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎病人的飲食要清淡,容易消化。少吃油膩,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特別是在肝臟急性炎症期間。其次是保持胃腸道的通暢,人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解,多食纖維素的食物如蔬菜,水果有利於排便通暢。

2、增加肝臟營養
肝臟的營養主要有三種:第一種是葡萄糖,因此除非是糖尿病病人,肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個道理。但糖負荷過多就會增加胰島細胞的負擔,胰腺也是一個很重要的消化器官,肝臟炎症後消化的重擔很多都交到了胰腺的身上,如果再過多地增加糖,時間長了胰腺也會受不了這也是很多慢性乙肝患者合併有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量,適時。第二種是氨基酸,所用的氨基酸有三種,一種是支鏈氨基酸如肝安,14氨基酸等。它對肝臟有營養作用;另一種是芳香氨基酸,它對肝臟有損害作用。第三種是肌苷,這是一種核酸類物質,是細胞修復所必需的。

3、改善肝臟供血
俗話說:"肝藏血"。意思是白天活動時,血流向四肢,晚上睡覺時,血藏于肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實,研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低,粘度增加。

2012年11月25日星期日

抗生素別濫用 對小兒咳嗽療效並不佳



抗生素並不能有效治療兒童由於感冒引起的咳嗽,甚至可能使得康復進程緩慢下來。這些結論是義大利的研究人員對305名兒童的研究治療進行觀察後所得出的結論。
這些孩子分成了三個組。一組只接受抗生素治療,另一組使用抗生素和咳嗽抑制藥物混合治療。而其餘的孩子則不接受治療。
他們發現,那些接受咳嗽藥和抗生素結合治療的孩子恢復的速度比那些只是注射抗生素的孩子要快。而那些僅僅注射抗生素的孩子恢復速度和沒有比那些什麼都沒有的孩子幾乎差不多。
這項研究結果發表在本週的美國胸科醫師學院的年度會議上。
主要作者——博洛尼亞大學的弗朗西斯科·德·布拉西奧說,全科醫師經常會開治療咳嗽的處方來“安撫家長”。
他補充道:“然而,抗生素對於普通頭痛傷風引起的咳嗽效果甚微。”
沒有藥物和止咳藥效果抗衡,而抗生素治療咳嗽的效果和不吃藥的效果幾乎差不多。
英國國家醫療服務系統發表聲明稱沒有使用抗生素來治療咳嗽,因為抗生素只能有效地殺死細菌,而不是病毒。
因此,除非您病情發展到了一個繼發性細菌感染的程度,如肺炎,抗生素通常不會被建議使用。
“事實上,雖然抗生素可能不是一個有效的治療咳嗽的藥物,但它們可以用於處理可能產生咳嗽的潛在的感染,”德·布拉西奧博士說,“但這並不意味著他們應該被過度使用。”
濫用抗生素作為沒有疑似感染的咳嗽治療手段是不必要,而且有害的。重復使用抗生素,尤其是當它們無效的情況下,會導致不良的過敏反應或產生抗藥性。

來源:39健康網

想活得長就得補鈣?補鈣對人體的5大益處


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補鈣不僅讓人的骨頭更強壯,還有助於延年益壽。3月11日,美國多家媒體報道了《美國流行病學雜誌》刊登的瑞典最新研究,指出鈣攝入量多的人群(每日2000毫克)比鈣攝入量低的人群(每日不足1000毫克),10年中總體死亡率低25%,其中心臟病死亡率低23%。這一確鑿的數據證明,鈣可以多種方式降低死亡風險,延長人類壽命。



降低高血壓
與每天攝入300毫克鈣的人相比,每天攝鈣1300毫克的人,高血壓危險降低12%;在40歲以下的人群中高血壓危險降低24%。
降低膽固醇
每天攝鈣2200毫克,膽固醇降低6%;其中“壞膽固醇”(低密度脂蛋白)降低11%,好膽固醇(高密度脂蛋白)保持不變。專家指出,無論食補還是藥補,只要補鈣,膽固醇水準就會改善。
降低血糖
由於補鈣有助於降壓降脂,使代謝綜合徵患病幾率大減,因而同時也更有益穩定血糖,但其具體原理尚待進一步研究。目前,在國內外一些臨床實踐中,補鈣已成為糖尿病治療的一種重要手段。
預防腸癌
鈣有助於限制膽汁酸通過腸道,進而防止結腸息肉增生。每天補1200毫克鈣可使腸道息肉再生幾率降低24%。


防止腎結石
研究發現,三餐飲食中含鈣量較多的人(日平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(日平均516毫克)相比,前者腎結石危險減少1/3。
大連營養學會常務理事、大連市中心醫院營養部主任營養師王興國告訴記者,國內其實也有很多關於鈣與血壓、膽固醇、血糖關係的研究,但只是推理,缺少確鑿的實驗數據,國外新研究恰好彌補了這一缺陷。但對於中國人來說,目前鈣攝入量還是太少了。中國營養學會推薦的標準是:18—50歲成人每天800毫克,50歲以上每天1000毫克。美國建議的攝入量為19—50歲成人每天1000毫克,50歲以上每天1200毫克。
調查表明,我國平均每人每天攝入的鈣只有405毫克,遠遠低於推薦水準。牛奶和豆製品是最主要的食物補鈣方式,王興國說,普通人要保證每天半斤以上牛奶。
此外,瑞典研究還指出,吃鈣片是一種重要的補鈣方式,但幾乎沒有男性能做到這點,建議大家適當地補充鈣片,以彌補食物中的鈣含量不足。
來源:生命時報

紅燒肉好吃但不健康


紅燒肉自古以來就是一道人人喜愛的美味佳肴,紅燒肉人人愛,人人吃,你是不是就覺得多吃無妨呢?
不少人喜歡吃紅燒肉,一段時間沒吃就想的慌。紅燒肉為什麼有那麼大的吸引力?它對健康又有什麼樣的影響呢?
地道的紅燒肉需要用肥肉或者半肥半瘦的肉。肥肉中的脂肪是熱量密度最高的食物,同樣重量的脂肪,所含的熱量是澱粉和蛋白質的兩倍多。在遠古時代,這對於人們的生存是一大優勢。這種優勢導致人們對它的偏好,流傳至今差不多成了本能。
地道的紅燒肉需要用肥肉或者半肥半瘦的肉。肥肉中的脂肪是熱量密度最高的食物,同樣重量的脂肪,所含的熱量是澱粉和蛋白質的兩倍多。在遠古時代,這對於人們的生存是一大優勢。這種優勢導致人們對它的偏好,流傳至今差不多成了本能。
肉中總是有些蛋白質。蛋白質中的氨基酸與糖在高溫下發生“美拉德反應”,是各種肉類香氣的來源。除了燒烤和油炸,紅燒大概是最能讓美拉德反應發生的“低溫烹飪”了。脂肪中有磷脂,它們也會對美拉德反應的複雜產物作出貢獻,所以對產生“肉香”具有重要的作用。
經過千萬年的發展,人類已經進入了“營養過剩”比“營養不足”更受關注的時代。“不天然、不野生”的飼養動物,可以輕易地提供極為豐富的脂肪。老祖宗說“物極必反”又得到了例證:比他們更老的祖宗們為之流血乃至犧牲的脂肪,最終變成了健康的敵人。
現代營養學的膳食指南推薦,盡量減少飽和脂肪的攝入量,成人每天不要超過20克。我們知道反式脂肪對接健康有害無益,控制目標是越少越好。世衛組織的態度是每天不超過2克反式脂肪,增加的心血管疾病風險尚可接受。
而過多攝入飽和脂肪,最大的危害也是增加心血管疾病風險。雖然說同等量的飽和脂肪,增加風險要遠遠小於反式脂肪,但考慮到人們一吃肥肉就是幾十克,跟一份咖啡伴侶或者一杯珍珠奶茶中反式脂肪相比,誰增加的風險更多就很難說了。
當然,這並不是說紅燒肉就不能吃了。畢竟,食物的一大功能是享受。在美味和健康之間,並不需要完全偏向健康。紅燒肉雖然不是健康食品,但偶一為之,尤其是吃了之後再減少其他飽和脂肪以及高熱量食物,對健康的影響即便是有,也還是可以接受的。

來源: 愛美網

中醫中藥——根治便秘的偏方




中醫認為,便秘是由氣機郁滯、燥熱內結、脾腎虛寒及津液不足而引起的。在治療方面,可以通過食療方法及藥物治療等進行醫治。那麼,根治便秘的偏方有哪些呢?下面我們一起來了解。
一、女人便秘。
紅薯糖水:紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。注意:秋冬便秘者宜,有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。五仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮為粥,粥熟后加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。這種根治便秘的偏方適用於氣血虧虛所致習慣性便秘患者。注意:有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
二、兒童便秘。
菠菜湯:菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調味,用麻油拌食。注意:脾虛者,症見吐奶、易感冒者不宜。
三、老年人便秘。
核桃粥:核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫,有壯腰補腎、潤腸通便的功效。注意:濕熱體質者,或近期見濕熱較甚者,或中氣不足胃下垂者不宜服用。
四、孕婦便秘。
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗乾淨晒乾后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。此根治便秘的偏方適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
以上為大家介紹了根治便秘的偏方,希望能對您有所幫助。如果您有便秘的情況,不妨試試以上方法。