晨起７種口氣了解你身體有什麼疾病

1、口苦

口苦咽干
表現：五心煩熱，口苦咽干。

原因：由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致，常與膽汁代謝失常有關，多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。

對策：菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。

2、口甜

口甜粘濁
表現：口甜粘濁，食甜食則冒酸水，納呆噁心，身重肢倦。
原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內蘊所致，常見於糖尿病和消化功能紊亂。
對策：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，病變反覆活動與發展的結果。其次，與不良生活方式有關，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，嗜食辛辣，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，聚濕生熱。由此可見，要預防脾胃濕熱的發生，首先要積極治療上述基礎疾病。同時，要改變不良生活方式，做到飲食有節，勿吸煙，勿飲酒等。
3、口酸
口酸胃火上炎
表現：胃火上炎，可致胃氣上逆，可見噁心、嘔吐酸苦黃水等症。
原因：由肝膽之熱乘脾所致，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍病。

對策：應設法消除誘發因素。如徹底治療慢性胃炎，避免對胃有刺激的辣、硬的飲食及藥物，治療口腔及咽喉部慢性感染等。凡胃酸過多者，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、酸性食品、大量蛋白質等，避免引起胃酸分泌增加。宜進食牛奶，豆奶，奶油，菜泥，粥，麵條，麵包等。

4、口咸
口咸腎陰不足
表現：五心煩熱，咽干顴紅;舌紅少津，脈細弱。
原因：由腎陰不足、虛火上浮所致，多見於神經官能症、慢性腎炎、慢性咽炎、口腔潰瘍。
對策：以滋補腎陰為主，常用六味地黃丸、左歸丸、左歸飲之類。若心腎不交，可選黃連阿膠湯;肝腎陰虛，肝陽上亢，可選杞菊地黃湯、鎮肝熄風湯;相火妄動，可選知柏地黃丸;肺腎陰虛可選百合固金湯、麥味地黃丸之類。

5、口淡

口淡不渴
表現：喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。
原因：由脾胃虛寒、運化無力所致，多見於消化系統與內分泌系統疾病、營養不良、維生素與微量元素鋅缺乏症。
對策：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2-3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
6、口臭
口腔惡臭
表現：流涎、食欲不振或採食緩慢、口腔惡臭，口腔黏膜潮紅、增溫、腫脹和疼痛。
原因：由胃內飲食停滯、濁氣上逆所致，多見於口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙齦炎、口腔潰瘍、齲齒、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃癌等。

對策：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，同時，由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，可多吃蔬菜和小麥胚芽，並補充維生素B、C和鋅。同時，出現口腔潰瘍時，患者若也感到身體疲乏，就應檢查及了解營養是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。

7、口辣

過食辛熱厚味

表現：嗜酒無度，飲食不節，過食辛熱厚味。

原因：由肺熱或胃火上炎所致，多見於高血壓、神經官能症、更年期綜合征、長期低熱。

對策：清肺梨。把梨內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食;或綠豆湯，每日2-3次。口淡。

　來源：人民網 

秋冬養生：番茄菠菜 五大鮮滋陰潤肺抗燥

推薦理由：秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，也基本不需要加催熟劑。

營養解讀：秋天也很容易晒傷與晒黑，而番茄紅素則是抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基。你無須像塗防晒霜那樣將番茄紅素塗於皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你，且不僅在陽光下。

番茄紅素屬於是脂溶性維生素，所以更親於油脂，加油炒吃，做番茄湯等吸收會更好。

菠菜

推薦理由：秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養素就越為豐富。所以秋天的菠菜顏色更綠，看起來更厚實。

營養解讀：秋季不僅要注意皮膚的乾燥，更要注意眼睛疲勞和衰老。菠菜是維生素B2和B-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而B-胡蘿蔔素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之後眼睛乾澀等“乾眼病”癥狀。

蓮藕

推薦理由：秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。
營養解讀：鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。
生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的人食用。煮熟後其性由涼變溫，有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

蜂蜜

推薦理由：秋天有大量的新鮮蜂蜜上市，可供選擇的蜂蜜也很多。秋天氣候乾燥，新鮮的蜂蜜正有很好的潤燥作用。

營養解讀：蜂蜜的營養特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，還含有氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D及鐵、鈣等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一種，可有效地幫助人體消化、吸收。

鮮棗

推薦理由：秋天的鮮棗完全成熟了，鮮棗適度最佳，所以此時是一年當中最佳的吃棗季節。

營養解讀：鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。

鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

來源：中國網路電視台 

怎樣預防痴呆症

預防痴呆症的方法有:

1、多吃蛋黃、大豆,補充卵磷脂。膽鹼可預防痴呆症,磷脂質是血管的清道夫,可改善、預防動脈硬化、高血壓、腦中風和心臟病。

2、經常檢查，控制血壓。少吃脂肪、糖鹽，多吃蔬菜、水果。

3、每天進行超過30分鐘的散步，可增強體內氧氣、減肥、降壓、防骨質疏鬆，促進新陳代謝。

4、老人神經細胞老化，記憶力減退，早上多作深呼吸，增吸氧氣。吸氣長，呼氣短,吸氧多，為內養功；呼長吸短，神經放鬆，血管擴張，是放鬆功。左側呼吸可增強記憶，任何時間、 地點都可以，姿勢要端正。身體放鬆，用右拇指輕壓右鼻孔，由左鼻孔慢慢呼吸。呼與吸要長在8秒以上。3分鐘后便有效果。左側呼吸可剌激左腦，提高記憶中樞功能，有頭涼腳暖的效果，增加腦細胞活力。

5、保護頸椎。深呼吸、步行、甩手都需要頸后兩條推動脈輸送血液，供大腦紅細胞的養分。如果這兩條動脈受壓迫，血液供應不足，會迷糊、眩暈，甚至記憶減退。

預防的方法是：常換姿勢。持續1小時后，可順逆時針方向轉動頸椎5次至10次。直立時，保持頸椎正常角度，避免抬頭仰望，不要做粉刷天花板一類的工作。頭向後仰或左右轉不要超過15度。

6、常甩手。手向前甩，要輕鬆，腳跟放下；向後甩用力， 腳跟提起。

7、手指運動。兩手十指交叉相握，然後用力猛然拉開，給予指部肌肉必要的刺激，做10餘次。剌激手掌的正中點，即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，剌激其中點若干次。經常揉擦中指尖端

8、打麻將可預防痴獃,但時間不能太久,更不要賭博。

9、常背誦詩詞,打打撲克牌或下下圍棋。

來源：武漢同濟醫院

簡單4個動作 護心養肺還養生

能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着”。這是不少人生活狀態的真實寫照。仔細想想，其實人的一生就是在“行立坐卧”這四個基本姿勢的轉變中度過的。想要在日常生活中完成養生這項“大工程”，北京中醫藥大學養生室張湖德教授、上海市中醫失眠症醫療協作中心主任醫師施明和北京體育大學運動醫學研究室陸一帆教授建議，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。
行 抬頭挺胸是精髓
低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說，更主要的是會使關節、肌肉、足弓“受傷”。走路跟“急行軍”似的，免不了與人相撞的尷尬，發生摔倒、交通事故等意外的風險也會更高。
正確姿勢：小時候，我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”，這4個字確實道出了正確走路的精髓。雖然走路動得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個部位都是關鍵，需要你時刻“校準”它們的位置。雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺;把縮着的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水準線上;背部得稍稍向後“收攏”;胸千萬別含着，一定要挺起;胳膊別閑着，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動。這會讓你走起來更輕鬆，看起來更有氣質和威儀。
養生小技巧：走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過按摩前腳掌內側和足大拇指來溫補腎陽。
立 錯誤站姿很傷身
仔細觀察在公交站等車的人，你會發現那簡直是一場站姿的“行為藝術”：年紀輕輕就彎腰駝背;背靠廣告牌，雙腳交叉;重心歪向身體一側……身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，而另一側肌肉處於放鬆狀態。還有你意想不到的一點是，內髒的位置也會隨着站姿發生位移，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝。
正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結構和生物力學基礎之上的。“一軸”指的是脊柱要保持在垂直狀態，背部、腰部要直;“三平衡”指的是，雙肩、雙骶(相當於系皮帶處)、雙下肢的左右兩邊應保持在同一水準線上;“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關，脊柱並不是一條直線，它有4個生理彎曲：頸部向前凸、胸部向後凸、腰部向前凸、骶骨向後凸。“軍姿”不是最好的站姿，因為肌肉過於緊張。“站如松”還有“輕鬆”的含義，站立時可以雙腿微曲，兩手自然平放。
養生小技巧：長時間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量;可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體;還可以走動起來，甩​​甩手扭扭腰。
卧 平心靜氣右側卧
半躺着看電視、蜷縮在沙發里、​​四腳朝天仰卧、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都不是正確的卧姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，甚至影響睡眠品質，從而引發更多的健康問題。
正確姿勢：一是右側卧，這種姿勢尤其適合老年朋友;二是“卧如弓”，兩腿自然彎曲;三是平心靜氣，排除雜念的心境。對於健康人來說，右側卧位的睡姿能避免對心臟的壓迫，放鬆全身肌肉組織，消解疲勞。不過如果肝膽不好，建議採用左側卧位;有嚴重心臟疾病的人應聽取醫生的建議是否採用坐位或半卧位。
養生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時針揉30下。

坐 全身拍打健健腦
久坐本就是現代人最不健康的生活方式。頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。
正確姿勢：推薦一個“123”原則。“1”指1個數據——60厘米，說的是眼睛離電腦的距離應在60厘米左右；“2”是兩個幫手，一個是藉助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，另一個是藉助書本、木盒等物將電腦“抬高”，保證視線落在電腦中央偏下一點的地方；“3”則是正確坐姿不可缺少的3個直角，即手臂在肘關節處要形成直角，大腿與後背要形成直角(後背應緊靠椅背)，雙腿在膝蓋處形成直角。
養生小技巧：全身拍打法是最好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放鬆下來。以後關於乳房整形手術的知識要進行學習的，當然，最關鍵的還是每坐40分鐘，一定要站起來走動走動。

來源： 華夏經緯網

蔬果胡亂貼 敷出一張大花臉

醫師提醒，愛美的女性別隨便亂用蔬果敷臉，小心因為光敏感反應，反而變成小花臉。

美珠(化名)是個年近40的熟女，相當愛漂亮，但她總認為自己的皮膚太暗沈了，沒有光澤，於是到處就醫找偏方，無論如何也要讓皮膚美白起來，看起來閃閃亮亮的。

有次朋友聚會聊天時，有朋友熱心地介紹她一個可瞬間美白的獨門偏方，就是把泡了藥酒的檸檬皮敷貼在臉部及脖子上，要她試試看。她回家如法泡製，很興奮地把整張臉及脖子貼滿了檸檬皮。

第一天，她覺得臉變得比較白，高興之餘，繼續貼下去。到了第二天，臉及脖子開始出現一點點痒痒的感覺但她並不以為意，結果除了搔癢感外，還合併刺痛感，而且敷貼部位開始泛紅反黑。

照鏡子時，她發現從臉上到脖子，只要敷貼檸檬皮的部位，皮膚都變得暗沈、沒有光澤，一壓還會隱隱作痛更讓她傷心的是，那些斑痕顏色不一，有的較黑，有的較淡，整張臉相當難看，她根本沒臉外出見人，除了到診所就醫外，她整整在家待了三個多月。

她的不幸遭遇，沒多久就在姐妹淘中傳開來，隨即有不少好友安慰她。在閑聊中，她才發現原來她並不孤單很多人也都有敷檸檬或其他蔬果的習慣，也都出現一些問題，只是程度沒她那麼嚴重而已。

美珠後來和朋友分享敷蔬果受傷的慘痛經驗，大家最後得到一個結論：原來蔬果敷臉可能產生的問題還不少但她們也很疑惑，因為營養專家不是都說蔬果最能養顏美容嗎？為什麼敷臉卻有反效果？

防晒小撇步

1.上午10時至下午4時，陽光最強的幾個小時里，避免外出或日晒。

2.每次出門時，儘可能穿着可以防晒的衣物，比如長袖、長褲。必要時可撐傘，或帶上寬邊帽子，傘以內層塗上銀漆的產品為宜。

3.塗抹足量可有效阻隔紫外線(UVA和UVB)的防晒乳。

來源： 聯合晚報

多喝普洱茶好處多

普洱茶的功效，早在《本草綱目》中有記載，中醫認為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。又由於普洱茶經歷了生茶到熟茶的轉變過程，其生茶具有祛風解表、清頭目等功效，而熟茶又有下氣、利水、通便等沉降功效。故普洱一直被譽為一種攻補兼備的良藥。

普洱茶的功效：

首先，在於普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯

普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進入人體腸胃后，能形成保護膜附着於胃的表層，因此，長期 飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。一般輕發酵茶對愛茶人來說，確有"不可承受之輕"的顧忌，尤其是我們這些整日喝茶又飲食不正常的現代人，在咖啡因、單寧酸的長期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦,相信很多人都有切身體會。

其二，普洱茶可以降血脂

許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗雲南沱茶，一個月後，發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

其三，血脂降了，自然也就能帶來減肥的功效了

日常生活中也經常會有人提起普洱茶減肥的功效並不明顯，而又有人說功效顯著。這種矛盾來自個體的差異以及對肥胖程度認識的不同。如果本來血脂就不高，喝普洱茶是不會再降血脂的。

專家認為,普洱茶以上三點功效是比較明顯的.其實,早在《本草綱目》中就有"普洱茶味苦性刻.解油膩牛羊毒……刮腸通泄"的記載,其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。

其四，普洱茶可以預防和治療便秘，改善消化。尤其是對於習慣性遲延便秘,因普洱茶內的普洱單寧有收斂作用,可使腸的活動更活潑,普洱茶亦可強力促進胃液分泌,幫助消化及通順,故在每餐前後都要喝普洱茶,如此便可改善通便,減低便秘所帶來的威脅。

普洱茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。特別適合有便秘困擾的MM，藉助普洱茶，能夠調節腸胃，恢復正常功能。徹底解決因便秘引起的痘痘以及“淑女殺手”的口臭問題。

此外,中醫還認為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、祛痰、祛風解表、止咳生津、益氣、延年益壽等功效.這些說法姑妄聽之,畢 竟把茶當葯還是需要一些加工過程的.現代醫學對普洱茶功效的研究得出的結論則更為誇張,即普洱茶有暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、減輕煙毒、減輕重金屬毒、抗輻射、防齲齒、明目、助消化、抗毒、預防便秘、解酒等20多項功效,而其中暖胃、減肥、降脂、防止動脈硬化、防止冠心病、降血 壓、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤為突出。經期可適量喝些普洱茶。

品質好的普洱 茶，年代越久價格越高。因此，保存方法也就成了決定普洱茶價值的關鍵。對於一般家庭收藏，只要放在沒有異味、乾燥、通風、避光、溫度適宜、透氣的容器里就可以了。茶葉較多的，可把老茶、新茶去掉包裝，摻雜放在廣口陶缸里，讓老茶的茶菌順利繁衍到新茶上，以老促新。陶缸口可用棉布覆蓋，便於通風。不要裝在鐵罐里，更不要像保管綠茶那樣放在冰箱里冷藏，這樣會嚴重影響普洱茶的品質。

要飲用存放在陶缸里或剛買回來的老茶餅，應先將茶餅拆為散茶，放入紫砂罐(不要用金屬罐)讓其“回氣”，“醒茶”，一至兩周后飲用，口感最佳。

小貼士：最好沖泡喝

研究表明,普洱茶不但滋味醇厚回甘、陳香顯著,而且有一系列如降脂、降壓、減肥、抗癌、防輻射、明目理氣等保健功效,尤其是保存越久的普洱茶越有效能,所以普洱茶特別是一些老茶在市場上非常走俏。

普洱茶具有降脂降血壓等保健作用，這是大家公認的。專家提醒，一方面，選購普洱茶要認清地理標誌，另一方面，正確沖泡和飲用才能發揮普洱茶的保健功效。

然而，對於普洱茶，雖然有人說煮着喝才有味道，但專家明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮着喝。”

因為煮着喝，濃度很容易過高，會累及脾、胃;同時，也不容易控制香氣和滋味。只有一些茶葉粗老的陳茶，可以煮飲，但是時間應控制在3至5分鐘為宜，煮的時間千萬不能過長。

專家說，普洱茶可以沖泡很多道，一般能夠泡到10~15道，好的普洱茶則可以泡到20道以上。

但是，第一道茶一定要倒掉。因為普洱茶在人工種植、加工、包裝的過程中，難免會受到農藥、塵土等污染，因此，在泡第一道茶的時候，只需將沸水倒入茶中沖泡幾秒鐘，將茶葉中的污染物洗出后倒掉即可，不應將茶葉中的味道浸泡出來。

專家稱，正確保存普洱茶也很重要。市場上最常見的是普洱緊壓茶，形狀呈餅狀、磚形或碗狀，飲用前，最好將其拆散、掰開，放在有良好通風條件的地方，定期翻動，讓茶透氣、回性醒茶，半個月左右，新的空氣進入發酵后，普洱茶的原味將會慢慢呈現出來，此時再沖泡，味道會更佳。

來源： 愛美網

揭秘秋季防癌12秘方

飯後吃梨排出致癌物質

不要小看梨的功效，飯後吃梨能防癌症。 韓國漢城大學醫學院的研究小組曾經發表報告指出，飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。但吃梨時最好是細嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。

秋季防癌12秘方

1、養只狗，強迫自己規律作息

試着每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛煉身體，包括周末。他的建議是養只狗。養狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。

2、一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

3、每年注射流感疫苗

患流感會引發炎症，易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。

4、丟掉各種維生素和補品

除非你在治療某種確診的維生素缺乏症，正考慮懷孕或已經懷孕，否則可以不吃各類維生素製劑。與此同時，很多研究表明，維生素和補品沒有益處，甚至有害。

5、走路1小時

研究指出：每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

6、曬太陽15分鐘

是否想過不用花錢也可以防癌？的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。值得注意的是，為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

7、喝豆漿防癌

研究指出：常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

值得注意的是，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對於已經患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆漿。

8、服用阿司匹林

如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病幾率。

9、睡足7個小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生， 從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

10、穿着舒適的鞋

不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節，降低慢性炎症的風險。

11、每年整理藥物清單

和你的醫生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種葯。

12、通過記錄自己的醫療數據了解自身狀況

每次生病後，如果你把日期、癥狀以及治療方法都記錄下來，那麼你也許能發現自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。

來源： 39健康網

養生應“從頭做起”

　發 發為血之餘，經常梳髮有益於促進頭部血液迴圈，增加頭髮的營養，對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。此外，梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。方法是 先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。梳髮宜在早晨進行，入睡前不宜梳髮。
　　面 經常用雙手按摩面部，可促進血液迴圈，增加機體的抵抗力，還可鍛鍊面部肌肉，減少面部皺紋的產生。具體方法是 雙手擦熱後從額頭中間向兩側沿髮際向下至下巴，再由唇角沿鼻翼兩側向上至額中央來回輕輕按摩。最好每天早中晚各1次。
　　眼 僅僅閉目養神是不夠的，應堅持有意識的鍛鍊。方法是 合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方 再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。此套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
　　耳 中醫認為，耳為腎之外竅，是全身經絡匯集之處。經常按摩耳部可疏通經絡、調理臟腑、增強聽力，達到養生目的。拉耳 每天用右手繞過頭頂，向上拉左耳14次 再換左手同樣進行，每天數次 摩耳 雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上反折按摩耳背面，反覆5～6次 掃耳 以雙手把耳朵由後向前掃，這時可聽到嚓嚓聲。每次20～30下，每天數次。
　　鼻 按摩鼻部可以疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻子的耐寒能力，預防感冒和緩解鼻塞、流鼻涕等症狀。方法是 用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。再按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，每天可做2次。
　　齒 古人認為齒健則身健，身健則長壽。齒宜常叩，叩齒的具體做法是 晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩左右犬齒各36下，最後用舌舔齒周3～5圈。早、中、晚各叩齒1次。早晨叩齒最重要，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
　　舌 把舌頭伸出再縮回，反覆做30次。然後把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌即可，如把舌攪拌出的口中津液咽下效果更好。經常運動舌體，能葆青春、抗衰老，有益於臟腑的健康。

秋季如何預防皮膚乾燥

秋季是個乾燥的季節，這個季節稍不注意，常有皮膚乾燥瘙癢的情況，是個令人頭疼的問題，那麼如何預防呢？

1、秋季穿着的衣服應當以純棉為主，尤其是貼身衣物，非棉質的衣服，常產生靜電，引發瘙癢。穿衣服也不要過緊、過短，秋季氣溫低，冷風襲人，皮膚會覺得越發的乾燥。

2、每天多喝水，喝適量的茶水。水可以幫皮膚補水，滋潤肌膚。茶葉裡面含有豐富的微量元素錳，這種人體必需的微量元素，可以保護人體皮膚，增強皮膚的抵抗能力。

3、多補充維生素，多吃五穀雜糧和豆類食物，及時補充各種維生素和礦物質，特別是維生素B。維生素B對於人體的新陳代謝有着重要的作用，體內缺乏維生素B就會使新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，引發發炎痤瘡等皮膚問題。麩、豌豆、糙米、黃豆、酵母和香菇等食物中含有較多的維生素B 。

4、洗澡要注意：水溫要適宜，不宜過高，洗澡的時間也不要太長。沐浴露選擇中性的產品，溫和無刺激，且要用水沖洗乾淨，避免殘留，以免傷害皮膚，引發皮膚問題。

5、如果皮膚感覺乾燥瘙癢，可將冬瓜皮晒乾之後煎水然後沐浴，有止癢的功效。或者直接將煎水之後的冬瓜皮貼在皮膚瘙癢的地方上，也可以有止癢的效果。如果皮膚瘙癢之後感覺到皮膚腫脹、水腫的話，可直接用冬瓜皮擦拭，可以消除水腫，防止液體外滲。

來源：武漢同濟醫院

秋後飲食要點

立秋過後，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

夏季主“長”，秋季主“收”，現在開始，飲食上應該注意三大要點。吃蜜不吃薑蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。

這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就出現這樣的警示：一年之內，秋不食姜”。除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀，也能得到緩解。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

開胃三寶：蘿蔔、鴨肉、糯米粥糯米有養陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。蘿蔔和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤燥的功效。

女性可多吃些百合，能達到潤肺養陰的效果。總體來說，秋季更應注意飲食中食物的多樣性，特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥

來源： 健康資訊

追古溯今話養生

養生一詞，首見於《呂氏春秋》。其曰：“知生也者，不以害生，養生之謂也。”養生，古亦稱攝生、治身、道生、衛生等。老年人延緩衰老之養生，又稱壽老、壽親、壽世、養老等。從字義上看，養生，即護養生命之意。一般而言，有意識地通過各種手段或方法護養人體生命的主客觀行為，或根據人體生命過程的活動規律所進行的一切物質與精神的心身護養活動，才稱之為養生。諸如飢而欲食，渴而求水，寒而添衣，此類行為多為延續生命的本能反應，尚不能稱之為養生活動。事實證明，科學的養生實踐，需要一定的理論指導。盲目護養身體的行為，徒勞無功已屬慶幸，甚反生害亦不鮮見。

養生之道，無所不在，現根據養生分類的主要內容，列舉如下：

環境養生

當指注重自然環境和社會環境對人體健康的影響而做到趨利避害的養生活動。中醫經典古籍《黃帝內經》指出：“人與天地相參也，與日月相應也。”人生活於天地之間，時空之內，形神機能活動不可避免地受到自然環境和社會環境的影響，科學養生必須置人於環境之中，加以重視，給以考量。季節更替、晝夜變化、地域高下、水質土礦、植被綠化、家居擺設，乃至於社會地位、生活境遇、人際事宜等均可影響身心健康，適之則有利養生，逆之則有害健康，切請慎調為要。

情志養生

系指保養身體必先調神怡情，才能形神兼備。三國曹魏時期著名文學家嵇康曾做養生專論，指出“精神之於形骸，猶國之有君也。神躁於中，而形喪於外，猶君昏於上，國亂於下也。”並提出例證云：“夫服藥求汗，或有弗獲，而愧情一集，渙然流漓；終朝未餐，則囂然思食，而曾子銜哀，七日不飢；夜分而坐，則低迷思寢，內懷殷憂，則達旦不瞑；勁刷理鬢，醇醴發顏，僅乃得之，壯士之怒，赫然殊觀，植髮衝冠。”精神情志調養對於保持身心健康重要性的論述，古今宏論，莫過於此。養生之要，當以養性調神為先，其理已毋需贅述。

起居養生

是指順應自然變化規律，做到起居有常、勞逸結合、動靜相宜等一系列養生措施。從現今人們生活習慣而言，尤其需做到的是：按時作息，保證足夠的睡眠時間；慎適冷暖，切勿“要風度不要溫度”；適當運動，避免終日與電腦、電視為伴。

飲食養生

蓋指利用食物的性能特點，合理攝入膳食，以強身健體、抗衰防老的養生方法。民以食為天。然飲食對於人體健康是一把雙刃劍。《黃帝內經》將其喻作“水能載舟，亦能覆舟”。指出“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味”。意為人體賴以生存的陰精，來源於飲食五味；蓄藏陰精的五臟，其損害的禍根也在飲食五味。明確指出了飲食對於人體健康的雙重性。謹和五味，平衡營養；適時適量，勿使過偏；以人為本，區別對待。上述三者，當為飲食養生的基本要求。

房事養生

應指根據人類生理、心理特點，調節男女性事活動，和諧夫妻房事生活，以達到強身健體、延年益壽的養生行為。性，是人類與生俱來的天性。古人稱“陰陽交則物生，陰陽隔則物殺”，強調男女不合則違背陰陽之道。有資料顯示，結婚者比獨身者平均壽命要長。長壽老人大多家庭穩定，夫妻恩愛，而終身獨居者並不多。然行房需有度，婚育宜適齡。若房事不節，縱慾過度，必耗精傷腎。古人告誡我們：欲竭其精，耗散其真，不知持滿，不時御神，多致半百而衰。

娛樂養生

概指有利於身心健康的情趣高雅、生動活潑、輕鬆愉快的各種娛樂活動，如音樂、弈棋、書畫、養花、垂釣、閱讀等。娛樂活動，不僅可豐富業餘生活，還能給人們帶來很多樂趣，能調節情緒，消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈，給人以美好的精神享受，無疑對愉悅心身、保持健康具有重要意義。值得注意的是，娛樂活動也不可過極，謹防玩物喪志，而那些消極頹廢的娛樂，更是有害於身心健康，古人稱之為“伐性之斧”。

調補養生

該指在中醫理論指導下，合理應用具有調補作用的藥物或食物，以達到卻病糾偏、促進康復的養生手段。調補養生的應用原則，應是虛則補之，偏則調之，以平為期。注重辨證調補，辨體調補，提倡合理調補，切忌無端漫補。

調補養生，宜忌須知

調補養生，是中國傳統醫學中頗有特色的重要內容，歷來受到醫家及民眾的高度重視，時至今日，其已成為代代延續的民族特色。

確需調補之人，必有可補可調之處。諸如先天不足，稟賦虧虛；後天失養，脾胃虛弱；過度勞累，身心疲憊；年邁之體，形神不支；病後體弱，正虛待復。總之，不調不足以糾偏、不補不足以扶虛者，方需以葯食調補。

調補方法，豐富多彩，自可選擇。就時令而言，冬令進補，伏天進補，各有所宜。就組方而言，單味調補，成藥調補，湯藥調補，膏方調補，各投所好。就形式而言，擇時驟補，長期緩補，各取所需。就內容而言，或可葯補，或可食補，各擇所喜。

冬令進補

中醫學強調天人合一，冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。加之以農耕文化為養育背景的中華民眾，因冬令嚴寒不便耕作而為休養生息之時，久而久之，冬令進補漸成習俗。就時令特點而言，溫補是冬令進補的常法，紅參、鹿茸等溫補藥材，羊肉、狗肉等溫補食品，理應成為冬令進補的佳品。需要說明的是，隨着時代的進步，生活條件的改善，進補理念的更新，確需調補者，四季皆可。

夏令進補

夏令進補，習稱“伏補”，自古有之。夏令氣候炎熱，出汗頗多，體能消耗增加，氣陰容易耗傷，合理調補也有必要。且冬病夏治之法，亦為臨床所習用。就其時令特點而論，氣陰雙補當為伏補大法。西洋參、楓斗之屬，正是補氣養陰消暑之佳品。

單味調補

單味葯進補，簡便易行，然作用單一，適用於體質傾向、臨床症情較為單純者。單味進補之中，以人蔘最為常用，其中生曬參偏於平補，西洋參長於涼補，紅參善於溫補，野山參適於大補；冬蟲夏草平補肺腎、益氣固表，尤宜慢性喘咳、素多感冒之人；燕窩、蛤士蟆油滋肺潤膚、養顏美容，中老年女士最為適用。此外，党參、黃芪、山藥、紅景天之補氣，當歸、熟地、首烏、阿膠之養血，生地、枸杞、龜板、鱉甲之滋陰，鹿茸片、肉蓯蓉、紫河車、仙靈脾之溫陽，均為單味進補的常用藥品。

成藥調補

成藥調補，亦較便易，然須講究辨證辨體，方能葯症相符，確保療效，故多需從業醫生或資深藥師指導運用。如需補氣固表者，可選用玉屏風丸、人蔘蛤蚧散之類；需健脾和胃者，可選用人蔘健脾丸、香砂六君子之屬；需氣血雙補者可選用十全大補丸、人蔘歸脾丸之族；需補腎溫陽者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸之輩；需益腎滋陰者，可選用六味地黃丸、左歸丸之列。凡此種種，不勝枚舉。

湯藥調補

湯藥調補，每由多味葯組合而成，多需執業中醫處方確定。其優長之處在於經醫生辨析體質，確認病證，因人而異，做到個體化調補。湯藥調補，不可擅自從事。醫生對湯藥調補的處方，講究的是君臣佐使，常變裁化，配伍得當；攻補有度，攻不傷正，補不礙邪。理法方葯，絲絲入扣。惟有如此，才能取得預期的效果。

膏方調補

所謂膏方，俗稱膏滋葯，是由藥物煎熬而成的呈粘稠糊狀的特殊劑型。這種劑型便於較長時間的保存與服用，而且因人而異，度身定做，故頗受歡迎。膏方並非單純補劑，具有糾偏卻病、補虛扶正等作用，對於慢性、頑固性、消耗性或老年性疾患尤為適宜。其所忌者有古訓可鑒：宜發散者(如急性感染)、宜攻下者(如腹滿便秘)、宜通利者(如濕阻納呆)、宜涌吐者(如食積痰嗽)，一般均不宜用膏方。此外，婦女經期、感冒發熱等需暫時停服。膏方中多需加糖，一可增加甜味，沖淡苦澀，改善口味，使良藥不苦口；二可有利於膏方中膠狀物的熔化，使膠狀物與葯汁充分融合。若遇糖尿病人可改用木糖醇、甜蜜素或適量蜂蜜。膏方中還需配用膠狀藥物，以便有利於收膏。膠狀物本身也有良好的補虛治病作用，如龜板膠、鱉甲膠滋陰益腎，鹿角膠溫陽補氣，阿膠補血調經。膏方中又多需加入“細料”，即較名貴的藥材，以增強膏方的調補力量，如人蔘類、蟲草類、羚羊角粉、狗腎粉、海馬、蛤蚧等。

飲食調補

民間有雲“葯補不如食補”，此話不無道理。唐代醫家孫思邈所著《千金要方》亦云：“食療不愈，然後遣葯”，“安身之本，必資於食；救疾之速，必憑於葯。不知食宜者，不足以存生也；不明葯忌者，不能以除病也。食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。若能用食平痾釋情祛疾者，可謂良工。”驗之以現實生活，營養不良與營養過剩同在，貧困病與富貴病並存，三高(高熱量、高脂肪、高鹽分)與三低(低礦物質、低纖維素、低維生素)兼有，凡此種種，已成為現代文明病的典型，究其原因均與飲食有關。在注意優化飲食結構、平衡膳食營養的同時，了解食療、食養的知識，對於科學養生也很重要。各類人群(如兒童、老人、孕婦)、各類體質(如偏寒性體質、偏熱性體質)、各類病證(如腎病、肝病)，飲食調補各有宜忌，現就常用食品的調補作用簡介如下，以資選用：

淡菜、大蒜、韭菜、雞肝、蝦、羊肉、狗肉、鹿肉、海參等具有補氣溫陽作用；多種水果、菊花、枸杞、苦瓜、菠菜、白蘿蔔、黃瓜、龜板、鱉甲等具有滋陰降火作用；大麥、酸牛奶、蘋果、山楂、西紅柿、白菜、橘皮、雞肫、火腿等具有健脾開胃作用；蜂蜜、核桃仁、香蕉、蘋果、麻油、杏子、茭白、芹菜、青菜等具有潤腸通便作用；牛奶、蜂蜜、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔、雞蛋、黃瓜、燕窩、哈士蟆油等具有潤膚養顏作用。“寒者熱之，熱者寒之”，葯食同理，自可酌用。

來源： 新民晚報