皮膚里暗藏的健康密碼

皮膚問題，不僅影響自身的容貌，更是暗示了身體健康情況。健康的肌膚細膩、紅潤，如果出現暗黃、痘痘、色斑等情況，則反映內在臟腑的異常狀態，同時從另一角度來看，是在暗示你該咋辦了。

膚色黯黃：脾胃不合、氣血不足

肌膚出現黯黃、發灰的顏色，多因脾胃不合、氣血不足等問題導致。尤其很多女性，在消化不良、氣血兩虛的情況下，再加上壓力、焦慮，思慮傷脾，從而使肌膚也逐漸變得黯淡、發黃。

對應方法﹕調 節脾胃，每天要多喝水，減少油膩和甜食。多吃青菜、水果的同時，可以適當吃一些瘦肉、堅果和豆類食品。另外，可以把當歸、大棗放在湯里，調節脾胃效果非常好。或煲一些活血補腎的湯品，放入地黃、當歸、枸杞、黑芝麻等，一周喝三四次，膚色會明顯改善。日常護膚上，黯黃膚色要少用化妝品，尤其是粉底。要徹底清 潔肌膚和補水。

長斑：痰淤積滯、脾虛濕盛
從中醫的角度講，色斑緣於以下幾種情況：精血不足、氣血痰淤積滯皮下，色素沉著而致;肝鬱氣滯、郁久化熱、灼傷陰血，使顏面氣血失和而發病;脾虛生濕，上蒸於顏面所致。此外，一些慢性病、精神刺激、紫外線照射、化妝品使用過度等也可導致此病。
對應方法﹕如為氣血淤滯引起，可將杏仁、桃仁、白果仁研磨後，與粳米同煮，可以活血，常吃能減少色斑。如因脾虛濕盛，紅豆薏米湯就是很好的祛濕美容食物。
痘痘：肺胃濕熱

痘痘的形成多因體熱、食肥膩食物，或因情緒不良導致肺經熱盛、脾胃濕熱。時間長了，就會灼傷陰液，使陰虛火旺，濕熱淤積於臉部，才會長痘，嚴重的會形成痤瘡，嚴重的痤瘡會有結節和囊腫，這種情況多因痰濕凝聚引起。久治難愈或常復發的痤瘡與內分泌失調有關。

對應方法﹕痘痘早期應以清肺為主。可多吃清肺的食物，如梨、蜂蜜、豬肝等。形成痤瘡的，可選用陳皮、半夏煮水。飲食上不要吃辛辣、刺激、油膩食物，以及熱性肉類，如羊肉。可多吃果蔬，但葡萄、荔枝等熱性水果少吃。

女人容易疲憊的13個真相

1、睡眠環境光線過強

　　外在表現：即使睡眠時間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊。

　　疲憊原因：如果你睡覺時習慣開著燈、開著電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那麼你大腦內的褪黑激素分泌就會受到抑制，因為即使是一點點微弱光線，都會降低你體內的褪黑激素水平，讓你很難進入深度睡眠，睡眠質量就會降低，身體得不到充分休息。

　　解決方案：首先要關燈、關電視(喜歡在電視聲中睡著?那可以設定自動關機!)睡覺，其次要把手機放在視線外。特別要提醒的是，即便夜間起來去洗手間，也不要讓強光照射到自己。

2、沐浴水溫過高

　　外在表現：沐浴後犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍。

　　疲憊原因：如果沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度。

　　解決方案：起床後沐浴的水溫不要太高，如果你敢嘗試的話，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅。

　　還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發水，這樣醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中。

　　此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最適合)，這樣能保持身體涼爽，有利於你進入深睡眠狀態。

　3、輕微抑鬱症

　　外在表現：睡眠質量變差，無緣無故疲憊不堪和情緒低落。

　　疲憊原因：你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑鬱症。

　　解決方案：每個人都會經歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來。

　　事實證明，對付這種輕微抑鬱症，簡單的自我調適，比如以下的「8字靜心法」，比吃抗抑鬱葯有效得多。你只需用筆在紙上重復畫「8」這個阿拉伯數字，這可以影響眼球移動，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜。

　　通常連續畫1分鍾以後，壞心情就能被驅散，你的心情就能輕鬆起來。此外，10分鍾的陽光沐浴也能使你的情緒變得好起來。
4、貧血

　　外在表現：臉色缺少紅潤，蹲久了站起會頭暈，做事時容易疲憊，簡單休息之後能有所改善。

　　疲憊原因：這說明你有貧血症狀，當然要是你懷孕的話就另當別論了。月經過多或者蛋白質、礦物質銅和鐵等攝入量不足，都會導致貧血。

　　解決方案：如果月經期超過7天或每次流量過多，你應該去找中醫做適當調理。不能為了減肥而不吃肉。此外你還需要多吃含礦物質鐵豐富的綠葉蔬菜，以及含礦物質銅豐富的堅果和海鮮，銅有助於把鐵轉化成最易於被身體吸收的形式。

　5、缺乏運動

　　外在表現：越休息越渾身無力，有事做時反而不那麼疲憊。

　　疲憊原因：這說明你缺乏運動，並且因為這個原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經系統的靈敏度也有所降低。

　　解決方案：適當運動和陽光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時候提前下車，然後步行10分鍾去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐後散步等，就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來。

　6、缺少碳水化合物

　　外在表現：體溫降低，犯困，注意力不集中。

　　疲憊原因：主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導致全身新陳代謝變慢。還會抑制大腦分泌乙醯膽鹼，讓注意力難以集中。

　　解決方案：每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、注意力無法集中的時候，喝一杯豆漿、吃幾片穀物餅干可以迅速緩解。

　7、身體脫水

　　外在表現：感到疲憊、口渴、頭暈、惡心。

　　疲憊原因：這是你飲水不足，或是飲用了過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因為你體內各項正常的生理化學反應都離不開水，比如缺水時肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會導致你的精神和身體都缺乏所需能量。

　　解決方案：當你體內缺水時，要慢慢地連續喝進兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢中醒來後，身體通常都處於缺水狀態，需要立即補水，除了礦泉水，一杯室溫熱度的蜂蜜檸檬水也非常適合。

　　8、感冒

　　外在表現：渾身無力、肌肉酸疼、食慾下降。

　　疲憊原因：即使你並沒出現鼻塞、發燒等症狀，但你可能噎被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊症狀。

　　解決方案：這種情況下你去找醫生，他所能做的也只不過是讓你吃些葯，緩解症狀而已。其實最有效的緩解感冒疲憊方法是——保持規律作息、充足睡眠、健康飲食和適當步行，這樣你才能迅速恢復健康、恢復活力。

　9、粗暴地被叫醒

　　外在表現：起床後一上午都打不起精神，思考緩慢。

　　疲憊原因：「粗暴」的鬧鈴聲會強烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒。經過這樣的刺激後，你的大腦會運轉緩慢，而且至少要花幾個小時時間才能調整回正常狀態。

　　解決方案：把你的鬧鈴聲調成柔和的音樂，或把卧室窗簾換薄一點，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿活力地起床，讓大腦盡快調整到最佳狀態。

　　此外，你還可以放一瓶鮮花10、沒吃早餐

　　外在表現：明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺。

　　疲憊原因：早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量。

　　解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法。

　11、周末恐懼症

　　外在表現：每次過完周末，輪到周一時就身心疲憊，無心工作。

　　疲憊原因：這是你的周末恐懼症在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規律。你是不是會熬夜到晚上兩點，然後第二天賴床到中午?

　　解決方案：最好的解決方法就是在周末也規律作息，不僅是早上按時起床，晚上也要按時睡覺。在作息規律、身體休息充分的情況下，你的潛意識就不容易對周一即將來臨的工作和壓力產生抵觸情緒，就不會出現身心疲憊的症狀，在周一就能精力充沛。

　　12、甲狀腺機能出了問題

　　外在表現：即使什麼都不做也常常感到疲憊，而且皮膚乾燥，即使在溫暖環境中也容易著涼，並且在起居飲食習慣都沒什麼改變的情況下體重就有明顯增加。

　　疲憊原因：這很有可能是你的甲狀腺機能出了問題。

　　解決方案：趕快去向醫生求助吧。

　13、時差

　　外在表現：每次長途飛行後的幾天里，都會倍感疲勞，精神恍惚。

　　疲憊原因：跨時區飛行的日照變化影響你的內分泌，導致體內褪黑激素分泌不足，無法得到很好的休息。

　　解決方案：每次飛行前，根據目的地的時間，從出發前幾天開始，每天變換用餐時間。而且建議你多選擇含碳水化合物和蛋白質豐富的穀物食品、新鮮水果和豆漿，它們可以幫助你的消化系統更好地適應用餐時間變化。到達目的地後，多吃些核桃仁或櫻桃，它們都能刺激你的身體分泌有助於睡眠的特殊荷爾蒙
在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會讓你更加精神振奮，心情大好

　來源：北青論壇

哪些蔬菜補鈣比肩牛奶

說到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實補鈣不僅僅局限於這些食物，不少蔬菜其實也有補鈣的作用。本文介紹的五種常見的蔬菜就有很好的補鈣作用，如果想強身健骨的話可以多吃哦！

1.茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。

2.菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。

3.捲心菜

捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。

4.洋蔥
具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有着預防骨質疏鬆的作用功效。
5.高麗菜

含有維生素K，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。

來源： 美食天下

有此食物不要放進微波爐

1、忌將肉類加熱至半熟後再用微波爐加熱：因為在半熟的食品中細菌仍會生長，第二次再用微波爐加熱時，由於時間短，不可能將細菌全殺死。冰凍肉類食品須先在微波爐中解凍，然後再加熱為熟食。

　　2、忌再冷凍經微波爐解凍過的肉類：因為肉類在微波爐中解凍後，實際上已將外面一層低溫加熱了，在此溫度下細菌是可以繁殖的，雖再冷凍可使其繁殖停止，卻不能將活菌殺死。已用微波爐解凍的肉類，如果再放入冰箱冷凍，必須加熱至全熟。

　　3、忌油炸食品：因高溫油會發生飛濺導致火災。如萬一不慎引起爐內起火時，切忌開門，而應先關閉電源，待火熄滅後再開門降溫。　

　　4、忌超時加熱：食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出，如果時間超過2小時，則應丟掉不要，以免引起食物中毒。

　　5、忌用普通塑料容器：使用專門的微波爐器皿盛裝食物放入微波爐中加熱，一是熱的食物會使塑料容器變形，二是普通塑料會放出有毒物質，污染食物，危害人體健康。

　　6、忌用金屬器皿：因為放入爐內的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等器皿，微波爐在加熱時會與之產生電火花並反射微波，既損傷爐體又加熱不熟食物。

　　7、忌使用封閉容器：加熱液體時應使用廣口容器，因為在封閉容器內食物加熱產生的熱量不容易散發，使容器內壓力過高，易引起爆破事故。即使在煎煮帶殼食物時，也要事先用針或筷子將殼刺破，以免加熱後引起爆裂、飛濺弄臟爐壁，或者濺出傷人。

　　8、忌將微爐置於卧室：同時應注意不要用物品覆蓋微波爐上的散熱窗柵。

　　9、忌長時間在微波爐前工作：開啟微爐後，人應遠離微波爐或人距離微波爐至少在1米之外。

　　在微波爐的使用和維護上也要注意以下幾點：
　　１.微波爐要放置在通風的地方，附近不要有磁性物質，以免干擾爐腔內磁場的均勻狀態，使工作效率下降。 還要和電視機、收音機離開一定的距離，否則會影響視、聽效果。

　　２.爐內未放烹飪食品時，不要通電工作。不可使微波爐空載運行，否則會損壞磁控管，為防止一時疏忽而造成空載運行，可在爐腔內置一盛水的玻璃杯。

　　３.凡金屬的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐熱的容器，有凹凸狀的玻璃製品，均不宜在微波爐中使用。瓷製碗碟不能鑲有金、銀花邊。盛裝食品的容器一定要放在微波爐專用的盤子中，不能直接放在爐腔內。

　　４.微波爐的加熱時間要視材料及用量而定，還和食物新鮮程度、含水量有關。由於各種食物加熱時間不一，故在不能肯定食物所需加熱時間時，應以較短時間為宜，加熱後可視食物的生熟程度再追加加熱時間。否則，如時間太長，會使食物變得發硬，失去香、色、味。按照食物的種類和烹飪要求，調節定時及功率（溫度）旋鈕，可以仔細閱讀說明書，加以了解。

　　５.帶殼的雞蛋、帶密封包裝的食品不能直接烹調，以免爆炸。

　　６.一定要關好爐門，確保連鎖開關和安全開關的閉合。微波爐關掉後，不宜立即取出食物，因此時爐內尚有餘熱，食物還可繼續烹調，應過1分鍾後再取出為好。

　　７.爐內應經常保持清潔。在斷開電源後，使用濕布與中性洗滌劑擦拭，不要沖洗，勿讓水流入爐內電器中。

　　８.定期檢查爐門四周和門鎖。如有損壞、閉合不良，應停止使用，以防微波泄漏。不宜把臉貼近微波爐觀察窗，防止眼睛因微波輻射而受損傷。也不宜長時間受到微波照射，以防引起頭暈、目眩、乏力、消瘦、脫發等症狀，使人體受損。

來源：生活百科頻道

秋季女性養生 對女人「最好」的11種食物

茶葉防輻射：茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性；它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

　醋增強皮膚活力：醋的pH值（溶液酸鹼性程度數值）為1.5—2.0，很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

番茄延緩衰老：營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　黃豆調理雌激素：黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

　姜減少色素沉澱：姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

　　紅酒提升氣色：紅葡唐含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

米飯防止肌膚乾燥：米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

　 　　菌類調節免疫系統：高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的「美容聖品」，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。

　　葡萄抗氧化：葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　土豆是減肥佳品：土豆低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

　　燕麥減少脂肪：燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
　來源：生命時報 

男性易被疾病偷襲的脆弱部位

硬漢也有軟肋，男性身體的很多部位都容易受到疾病侵襲，因此男性朋友應該及時警惕起來，對自己的健康負責，同時也是對自己的家庭負責。

　　第一弱點：「前列腺」
　　據有關研究，男子在50歲以後，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視， 稍有不適應該去醫院進行檢查並及時治療，避免病情加重。

　　第二弱點：「心臟」
　　在有些西方國家，人們把心血管病稱為「男性疾病」，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。
　　第三弱點：「胃」
　　男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。
　　第四弱點：「肝臟」
　　在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多隻能分解、轉化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
　　第五弱點 ：「直腸」
　　直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。

　來源： 新浪健康 

皺紋竟然有7種？教你全面預防

皺紋問題一直是讓女人不敢掉以輕心的重要課題，每當臉上增加一條細紋多一條皺褶的時候，女人們的嘆息和尖叫聲就會成倍增加。皺紋，包括抬頭紋、川字紋、眼部皺紋、法令紋、頸部橫紋等等，將你的美麗瓜分殆盡。馬上進入我們的皺紋攻守戰，將紋路全面消除！

　　抬頭紋

　　抬頭紋是典型的動力性皺紋，因前額肌肉收縮過多而形成，它也是面部最先出現的真性皺紋之一。有抬頭紋的人容易給人以衰老、勞碌的感覺。
　　解決辦法：
　　1、用洗面奶洗臉的時候，應做到輕輕擦拭，用力過大易損傷到肌膚細胞。

　　2、保持心情愉快，避免皺眉等動作。

　　川字紋

　　川字紋是位於兩眉之間的紋路，由皺眉等動作而產生，也屬於動力性皺紋。川字紋會給人留下壓抑、郁悶、痛苦的印象。

　　解決辦法：

　　1、保持輕松愉快的心情。秋季開始天氣漸漸陰冷，心情也易受到影響，如果因一時的陰郁而讓臉上留下永遠無法抹去的痕跡，那就因小失大了。
　　2、在日常生活中，應當有意識地避免做出皺眉的動作。
　　3、每天從眉頭中央向外側水平方向做輕柔的按摩，每次做幾分鍾。
　　3、眼部皺紋
　　眼部皺紋包括魚尾紋和眼袋紋，眼睛四周的皮膚只含有極少量的脂肪，是面部最薄的皮膚，容易水腫，異常脆弱，我們在臉上發現的第一道皺紋往往是魚尾紋。
　　解決辦法：
　　1、戒除日常不良面部習慣，如習慣性眯眼、眨眼過頻、表情過於誇張等。
　　2、早晚使用眼霜的正確方法是用無名指沾取少許眼霜，輕輕在眼周拍打。

　　3、戒除不良生活習慣：長時間使用電腦、熬夜，不僅會變成熊貓眼，更會引起眼部皮膚鬆弛。秋季陽光較強烈時忽略墨鏡，也會傷害到眼部肌膚並影響視力。
法令紋

　　法令紋位於鼻唇兩側，從鼻翼兩側延伸向嘴角的兩條對稱條紋路，有肌膚表面凹陷的現象。明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為衰老、嚴厲，給人一種距離感。

　　解決辦法：

　　1、用含有膠原蛋白、六勝肽等成分的緊致抗皺眼膜貼在法令紋位置上，這個小方法對去除法令紋很有幫助。

　　2、每天對法令紋部位做提升動作的按摩，可以刺激細胞活力，令紋路平復。
　　頸部橫紋

　　頸部向來都是容易被忽略的部位，但實際上頸部皮膚比面部更薄，秋冬也更容易形成皺紋。

　　頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。

　　解決辦法：

　　1、做完每日的皮膚護理工作後，頸部也塗上頸霜補充營養。

　　2、做一些按摩動作也會有助於淡化頸紋，如將頭抬起，雙手放在頸上，然後由下而上，由內到外輕輕打圈按摩10至15次。

　　臉部總體的鬆弛
　　就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸卻各有各的不幸；緊致只有一種光滑如雞蛋的統一外觀，而不緊致卻涉及諸多皮膚問題。甚至有時候，當你還沒意識到某個皮膚問題與緊致肌膚有關，緊致就噎離你而去了。
　　即使體重沒有增加，原來清秀的瓜子臉卻有了雙下巴，不再稜角分明。這也是由於皮膚開始變得鬆弛引起的。由於松弛的原因，皮膚在地心引力的作用下，開始往下垂，原來纖瘦的下巴於是堆起了多餘的皮層，而面部的最高點也在往下游移。這正是由於肌膚的真皮層中有兩種蛋白質：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，皮膚的支撐力也隨之下降，彈力降低，於是出現鬆弛和皺紋。

　　解決辦法：

　　1.補充膠原蛋白。
　　2.防曬：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
　　3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等。
　　面部總體紋路
　　雖然動力性皺紋主要是因表情變化而形成的，但秋冬季皮膚干澀，比平常更容易形成表情紋！
　　解決辦法：

　　1.早晚用洗面奶徹底清潔肌膚。

　　2.保持心境平和，忌驕忌躁。

　　3.勤做瘦臉操。

眼睛病症透露的14種健康信息

視人的眼睛可看出其是否誠實的說法尚未定論，但如果得法，看眼睛可獲知血液膽固醇的高低，是否患肝病或糖尿病。「眼睛是反映健康狀況的獨特窗口」，舊金山加州大學眼科醫學系發言人和舊金山青光眼中心主任艾衛齊（Dr. Andrew Iwach）表示：「它是在我們身體上唯一可以不通過手術就可以直接看到靜脈、動脈和神經（視神經）的地方。」正是因為眼睛是透明的，所以眼常規檢查就能早期發現青光眼、白內障和黃斑變性等常見眼病。遺憾的是，人們常常因為忙而耽誤眼部檢查甚至常規體檢。因此眼科醫生在做眼病檢查時有時會發現其他病，如糖尿病或高血壓。

Caring.com網站專欄作家史班瑟列出了14個不能忽視的眼睛症狀：

★掉眉毛

甲狀腺疾病的常見症狀是眉毛的外三分之一（耳側）自行消失，無論是機能亢進或減退都可能出現。甲狀腺不大卻作用巨大，它掌管新陳代謝。甲狀腺產生的激素是毛發生長的關鍵激素之一。雖然眉毛會隨著年齡的增長而變稀疏，但甲狀腺疾病的掉眉毛卻是不均勻的，眉捎顯著。這時通常脫毛現象遍布全身，但掉眉毛顯而易見，人們會首先注意到它。毛髪提早退色變灰也與甲狀腺機能障礙有關。

★麥粒腫（Sty）久拖不癒

麥粒腫是俗稱，學名叫瞼板腺囊腫，是沿著眼皮邊緣內側或外側生長的小紅包，雖然影響美觀卻無傷大雅，但如果持續3個月還不消退，或在同一個地方反復發作，那麼有可能是一種罕見的癌症——皮脂腺癌。出現上述症狀應當去看眼科醫生，組織活檢可確診，治療方法通常是手術摘除。

★眼皮出現不平整的黃色斑塊

這說明您患了瞼黃瘤，也叫高膽固醇腫，是脂肪堆積形成，通常表示您有高膽固醇症。出現上述症狀應當去看醫生，特別是皮膚科醫生或眼科醫生，通常眼觀即可確診。
實際上一些高膽固醇症就是這樣通過眼常規檢查首先被發現的。該病一般不嚴重，不疼，也不會造成視力障礙。如果是內科醫生，他會檢查你是否有冠狀動脈疾病的其他症狀。

★看電腦時眼睛灼痛、視力模糊。

說明您可能是一個工作狂，你患了「電腦視力綜合症」。視力疲勞部分原因是由於電腦顯示屏對比度異常（與白紙黑字相比）和視力過度集中於光點造成的，而且您到了中年眼睛會部分喪失產生起潤滑作用的眼淚的能力，從而使視力模糊和不適加重。

相應的對策是關上窗簾減少炫光，買一個防護屏，如果您戴眼鏡的話，試試抗反射塗層。僅調節一下顯示屏的對比度也有用，白的地方既不要象光源一樣的亮，也不要發灰。象筆記本電腦那樣的平面液晶顯示屏比老式顯示屏較少造成視力疲勞。把參考資料放在顯示器同樣的高度，使您的眼睛不用反復重調焦距而得到休息。

★眼屎增多

這是眼皮，尤其使眼皮邊緣發炎——瞼炎的表現。在造成瞼炎是幾種原因中，頭皮屑和粉刺與身體其他部位的疾患相關性令人吃驚。出現這種情況時，每次洗乾凈手，用溫暖濕潤的毛巾外敷約5分鍾以松解分泌物、舒緩皮膚。醫生可能給您開抗生素眼葯膏或口服的抗生素以及人工眼淚等。

★視覺中出現微微發亮或有波狀線的小盲點

眼性偏頭痛會出現這種視力障礙，有時可能不伴有頭痛，腦供血改變被認為是其原因。如果您正在開車時出現這種情況應該停車等待其發作停止，通常不超過1小時。找眼科專家檢查，特別是發作超過1小時時，以排除諸如視網膜脫落等嚴重疾患，如果您有其他預示中風的症狀（如發燒、無力或語言障礙），也要加以確認。

★眼紅發癢

許多因素會刺激到眼睛，但發癢伴隨打噴嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕，這通常明顯是過敏的表現。如果眼睛也有反應，說明致敏原來自於空氣，如花粉、灰塵、動物皮屑。

這時您應遠離致敏原。眼葯水或眼葯膏中的抗組胺劑可迅速止癢。如果致敏原來源於眼葯水本身，換一個沒有添加防腐劑的牌子。

★眼白變黃

有兩類人群常出現這種黃疸症狀：新生兒肝功能不全和成年人肝、膽或膽道疾患，包括肝炎和肝硬化。眼白（鞏膜）變黃是因為肝未能處理的膽紅素堆積造成的。如果不是正在患肝病，找醫生確診黃疸的原因，對症治療。

★眼皮出現腫塊或褐色斑塊

即使對皮膚檢查比較上心的人也可能忽視眼皮也可以發生皮膚癌。大部分眼皮惡性腫瘤是基底細胞瘤。當這種腫瘤表現為褐色斑點，那麼是惡性黑色素瘤的可能性更大。任何可疑的皮膚斑點或疼痛都應該找皮膚科醫生、家庭醫生或眼科醫生檢查，在其蔓延到臨近的淋巴結之前早期發現是非常關鍵的。

★眼球似乎突出

眼球突出最常見的原因是甲狀腺機能亢進，尤其是其中的突眼性甲狀腺腫。如果突眼於其他突眼性甲狀腺腫症狀先後出現，如視力模糊、煩躁、疲倦、食慾增加、體重降低、震顫和心悸，這時更應該找醫生檢查。血液檢查可測定甲狀腺素水平，治療方法包括葯物和手術。

★突然看東西重影、黯淡或失明

這是中風在視覺方面的表現，應立即打急救電話求醫。

★眼乾怕亮

這是舍格倫綜合症（乾燥綜合症）。乾燥綜合症的原因是免疫系統紊亂，使眼睛和口腔產生液體以保持濕潤的腺體功能受損。該症可通過試驗確診，為保護眼睛，人工潤滑（如使用人工眼淚）是必要的，同時應改善食物，多喝水。

★突然發生一隻眼睛閉眼困難，眼淚失控

這是面神經麻痹，即控制臉部肌肉的神經功能障礙，導致暫時半邊臉麻痹，受影響的不只是眼睛。它有時是繼發於病毒感染，如帶狀皰疹、單核血球增多症或艾滋病，或者繼發於細菌感染，如萊姆病。糖尿病患者和孕婦易發。看醫生尋求幫助。大部分病例是暫時性的，幾星期內痊癒，復發罕見。物理療法有助於恢復面部肌肉協調工作所行使的功能，如說話、笑等，也有助於防止面部不對稱的發生。

★糖尿病期間視覺模糊

糖尿病可使幾種眼病加重，如青光眼和白內障；最嚴重和常見的是糖尿病性視網膜病變，該病是由於糖尿病影響到眼的血液循環系統造成的，這是美國成人失明的首要原因。糖尿病患者每年應進行擴瞳檢查以便在出現症狀之前提早發現和治療視網膜病、青光眼、白內障或其他病變。

來源：世界中文論壇

生物活流電可打通人體經絡的「交通黑點」

每個人都希擁有健康的體魄，但是在人生的歲月中，身體總有這樣或那樣的不適，想要了解自己的身體出現毛病的原因何在，可從以下的情形可分析出生病的原因﹕

膽經不通的常見症狀﹕

口乾炎苦偏頭痛容易驚悸﹔

善嘆息便溏便秘皮膚萎黃﹔

消化不良關節痛脂肪瘤﹔

痰濕結節積聚。

肝經不通的常見症狀﹕

口乾口苦情志抑鬱胸脇脹痛﹔

眩暈血壓不稳易怒衝動﹔

皮膚萎黃不稳易倦乏力前列線肥大﹔

月經不調乳房疾病小便黃。

肺經不通的常見症狀﹕

怕風易汗咽乾咳嗽﹔

過敏性鼻炎﹔

皮膚乾燥容易過敏﹔

動則氣短胸翳面色皮膚無華。

大腸不通經常見症狀

牙痛頭痛口乾皮膚過敏﹔

青筋斑點序腸胃功能減弱﹔

肩周痛慢性咽喉炎。

脾經不通常見症狀﹕

脘腹脹氣吸不良口淡﹔

容易嘔吐作悶容易倦怠心虛肥﹔

頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏﹔

關節酸脹糖尿病。

胃經不通常見症狀﹕

咽喉痛胃痛怕熱消化不良﹔

倦怠膝關節酸痛便秘﹔

唇乾舌燥身體消瘦。

心包經不通常見症狀﹕

失眠多夢易醒難入睡﹔

心煩健忘胸翳悶口乾﹔

神經亡衰弱。

三焦經不通常見症狀﹕

偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒﹔

手足怕冷倦怠易怒﹔

皮膚容易過敏﹔

肌肉關節酸痛無力食欲不振。

心經不通的常見症狀﹕

心煩心驚心悸心悶日痛﹔

短氣上氣有壓力感憂鬱易怒﹔

口腔潰瘍口乾口臭。

小腸經不通常見症狀﹕

小腹繞臍而痛心翳悶頭頂痛﹔

容易腹瀉手腳寒涼﹔

吸收不良虛肥﹔

肩周炎。

膀胱經不通常見症狀﹕

惡風怕寒﹔

頸項不舒腰背肌肉脹痛﹔

腰膝酸軟靜脉曲張尿頻尿多﹔

尿黃前列線肥大。

腎經不通常見症狀﹕

手足怕冷口乾舌燥﹔

腰膝酸痛咽喉炎﹔

月經不調性欲減退﹔

前列線肥大﹔

足跟痛尿頻尿少尿黃。

督脉不通常見症狀﹕

虛寒怕冷﹔

手足不溫疲勞乏力﹔

頸椎痛腰椎痛﹔

陰陽失調。

任脉不通常見症狀﹕

怕熱汗多，

陰陽失調月經不調﹔

陽痿失調月經失調﹔

陽痿性冷﹔

消化不良胸翳氣喘。

以上是人體十四經脉不通時所出現的症狀，人要身體健康，就要經脉保持暢通。人體的十四經脉經常會受到各種風、寒、暑、濕、燥、火的影響，嚴重影響人體的健康。每條經脉都有它容易脆弱受阻之處﹕比如督脉的腰陽關，就是督脉陽氣上輸最易堵寒的關口。許多人為什麼總是容易腰酸背痛、腰酸膝軟，無不與經脉的''交通黑點''有關。一旦該經脉臟腑有異常，相應的地方一定會有反應。在日常生活不妨針對症狀先檢查一下''交通黑點''。例如糖尿病地機痛、婦科病三陰交痛等。日常生活中最好定時用生物電舒通人體經脉上的''交通黑點''。

8類人吃辣加重病情

辣味美食不僅顏色漂亮，味道也讓人過癮，可謂色香味俱全。但是並非人人都能有這樣的口福。孕產婦、甲亢患者、痔瘡患者、腎病患者等人群吃辣味食物會加重病情。

　　如今，水煮魚、麻辣香鍋、烤魚、辣火鍋……辣無疑是當今最流行的味道。辣味美食是不少人的飲食最愛，辣椒那種又香又辣的味道叫人吃了超級爽快，但是這辣味美食可不是所有人都能吃的，中醫提示，9類人群千萬不要吃辣椒，否則會引發疾病危害。

　　痔瘡患者：俗話說「十人九痔」。有痔瘡的朋友要注意了，雖然辣椒含有豐富的維生素C，能夠刺激味蕾，讓人在炎熱的夏天變得有食慾。但是因為辣椒還有大量刺激，有痔瘡的人在吃了辣椒後容易痔靜脈充血水腫，進一步加重痔瘡，從而至形成肛門膿腫。另外辣椒又可加重便秘，使痔瘡變重。因此，有痔瘡病症的患者在夏季千萬不要吃辣椒。

　　服用中葯者：食用辣椒素會影響中葯療效，因此服用中葯的同時，應禁食辛辣食物。服用中葯者，在飲食方面應稍加清淡，不能吃辣椒和一切含有刺激因素的食物，否則會引起病症復發。由於辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。除此之外，有此類病症的患者應多吃含粗纖維的食物，忌食蘿卜、辣椒、洋蔥等刺激性強的食物，否則會容易膽絞痛，病情更加嚴重。
　　心腦血管疾病患者：辣味食物配料辣椒中的因辣椒素使循環血量劇增，心跳加快，心動過速，短期內大量服用，可致急性心力衰竭甚至猝死。
　　腎病患者：辣味食物配料辣椒中的辣椒素是通過腎臟排泄，有損腎實質細胞，嚴重可引起腎功能改變，甚至出現腎功能衰竭。
　　孕產婦：這類人群食用辣味食物，會出現口舌生瘡、大便乾燥等上火症狀，也會因哺乳嬰兒使之患病。
　　甲亢患者：因本身就心率快，食用後更加快心跳，病狀更明顯了。

　　紅眼病、角膜炎患者：22歲的小李是某大學的10級學生，日前開學重返校園，他約同學去吃夜宵，因為都喜歡吃辣，點的全是辣味重的菜。不料前日，小李雙眼發燙，眼皮也腫了，到醫院一查，被診斷為紅眼病。醫生詢問後稱，他的病跟嗜辣有關。

　　專家解釋，辣椒等熱性作料會使眼部血管擴張充血，導致眼部抵抗力下降，讓人容易感染紅眼病。而且夏天本該禁食辛辣，飲食應清淡。因此，有紅眼病、角膜炎等症狀的患者在發病期間，應該堅決杜絕辣椒。因為吃辣味食物容易上火，從而加重病情。

　來源：中國中醫葯報 

男人按摩6個部位可益精養腎

中醫按摩在養生、預防疾病方面具有很好療效，為許多人所喜愛。正確的中醫按摩還可以幫助男性益精固腎，但是一定要堅持，方可看到療效。

　　1、下腹部摩擦
　　臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、摩擊腎府

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鍾，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」，具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

　　3、腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。

　　4、攀足固腎

　　取仰卧位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰卧狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
　　5、摩揉睾丸
　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。
　　6、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

來源： 騰訊 

老中醫的順口溜 太實用了

若要皮膚好，粥里放紅棗。
若要不失眠，粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏發又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥里加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山葯益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗

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速食麵中隱藏的最大健康殺手

一直以來人們對於速食麵的不健康概念，大多數限於「防腐劑」「高能量」「多油脂」等，但真正關注速食麵中鹽分含量的少之又少。
就速食麵中含鹽量在超市中進行了簡單的調查，結果令人感到觸目驚心。在調查中，通過食品包裝上的食品營養標簽可以發現，消費者最耳熟能詳康師傅牌香菇燉雞面、酸菜牛肉麵中鈉含量均為1990mg/100g，紅燒牛肉麵中鈉含量為1966mg/100g；統一老壇酸菜牛肉麵中鈉含量為2360mg/100g；四洲紅燒牛肉麵和紫菜湯面中鈉含量分別為1287mg/100g和1243mg/100g；日清系列的相對較少，每100g中含有800mg鈉。
根據《中國居民膳食指南》，成年人每人每天可攝入鹽分不超過6g，而從調查數據可以看出，一包速食麵中的鹽含量噎超過了人體每天所需鹽含量的三分之一，如果如同報道中所述，一天三頓均以泡麵為主食，加上從其他的渠道攝入的鈉含量，人每天攝入的鹽分會大大超標，對健康造成不可估量的危害。
通常情況下速食麵中含有的鹽是來自粉包與醬包，但事實並非如此。在調查中，查看了速食麵外包裝上的配料表發現，粉包和醬包自不用說，就連大眾認為不含鹽的面餅和蔬菜包中也是加入鹽的。除食用鹽之外，食品添加劑中含有的碳酸鈉、三聚磷酸鈉、海藻酸鈉等一系列含有「鈉」字的化學名稱，都是隱形在速食麵中的鹽，因為這些東西都會與胃酸發生反應生成氯化鈉。
其實，對於健康人群來說，一個月中因時間緊急或者其他原因，吃兩三次泡麵，並不會對身體健康造成致命性的危害，吃泡麵導致中風猝死這樣的案例也並非常見，因為人的身體內部是可以自身調節的，即使偶爾攝入鹽分超標，一段時間以後也能夠恢復原狀，因此速食麵雖然確實不健康，並不代表一定不能吃，對速食麵也不必過度抗拒和恐慌。但有幾類人，最好是一點也別吃速食麵。
第一、高血壓、糖尿病人群。眾所周知，鹽的攝入量和高血壓的發病是緊密聯系在一起的，數據也證明，在吃鹽多的地區高血壓的發病率也更高，如果是噎罹患了高血壓的患者，在鹽分的攝入上需要嚴格控制，速食麵這樣的高鹽物質最好完全不要吃。而由於含鹽量過多，食用後容易影響血壓，另外脂肪多而營養素少對糖尿病患者也極為不利，因此糖尿病患者也不該吃速食麵。
第二、兒童尤其是學齡前兒童。不少孩子喜歡吃泡麵，而家長也由著他們吃，但實際上，學齡前的兒童還是味覺培養的階段，食物應當少油、少鹽、少糖和辛辣刺激性味道，以清淡為主。速食麵是一種「重口味」食物，如果讓孩子吃了，孩子會喜歡上重口味飲食，進而導致挑食和營養不良。另外，即使是學齡兒童也不該多吃，孩子的身體的新陳代謝和大人不同，攝入過多鹽分以後對健康的傷害也更大。
第三、老年人。老年人由於年紀漸大，身體系統逐漸衰老，血壓偏高也是常態，因此老年人不適合吃速食麵，以防大量鹽分的攝入對健康造成影響和打擊。
如何健康吃速食麵
鑒於現今大多數城市人都是奔忙一族，沒空每天倒騰一桌的飯菜出來，要說戒速食麵倒也不是一件現實的事情。但我們可以從幾點做到將不健康的速食麵吃得稍微健康一點兒。首先，醬包粉包只放一半，吃完面別把湯喝了，這樣可以有效控制身體攝入的鹽分。其次，在煮泡麵的時候可以輔以蔬菜、雞蛋等一起煮，可以做到補充蛋白質、維生素等營養素，使得泡麵中營養更均衡。

來源：39健康網

積極防治高血脂 五大危害要知道

高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素。像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心絞痛及猝死）、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。這些心腦血管性疾病的發病率高，危害大，病情進展凶險，其死亡率約占人類總死亡率的半數左右。

　　高脂血症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素，此外，高血脂症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。它還會導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。因此，大家要高度重視高血脂的危害，積極的預防和治療。那麼高血脂的危害主要有哪些呢？

　　1、高脂血症是中老年人衰老的病理基礎

　　脂類主要包括膽固醇和甘油三酯。血脂的來源主要有兩條途徑，一條是外源性的，就是我們每天進食中脂類物質經消化吸收後進入血液而成；另一條是內源性的，就是在人體正常代謝過程中由肝臟、脂肪細胞及其它組織合成釋放入血液。人體除腦組織及成熟的紅細胞外，幾乎全身各組織都可合成膽固醇。肝臟是合成膽固醇的主要場所，體內膽固醇70~80%由肝臟合成，10%小腸合成。老年人不像年輕人，肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，易造成脂肪堆積，再加上自由基的作用，使血脂在動脈壁上沉著，從而造成動脈硬化，這是老年人血管衰老的表現，也是老年人病理性衰老的病理基礎。高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病以及腫瘤等疾病都與高血脂有關，因此血脂增高是困擾老年人健康的禍根。

　　2、高脂血症會導致高血壓
　　在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。影響血壓升高的因素還有血管的外周阻力、動脈壁彈性、血液粘度這三個方面，而這三種因素與高脂血症有直接關系。正常人血管內膜是光滑流暢的，血脂增高會在血管內膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊，久之破潰、出血、管腔變狹、血流阻力增加，從而使血壓升高；血脂增高，血脂在動脈內膜沉積可造成血管硬化，使血管壁彈性減弱，血壓升高；當血脂增高時血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就升高。高脂血症還能降低抗高血壓葯的敏感性，增加降壓治療的難度，因此治療高血壓的同時應降血脂。人體一旦形成高血壓，會使血管經常處於痙攣狀態，而腦血管在硬化後內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。
　　3、高脂血症與高血糖的相互促進
　　很多糖尿病人都伴有高脂血症，因此人們通常把糖尿病與高脂血症稱為姐妹病，並認為高血脂是糖尿病的繼發症。據統計大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由於糖尿病人胰島素不足時，體內脂酶活潑性是減低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代謝紊亂外同時還伴脂肪、蛋白質和水、電介質的紊亂。經常有游離脂肪酸從脂肪庫中動員出來，使血中甘油三酯及游離脂肪酸濃度增高。再一方面2型糖尿病人進食過多，運動少，促使體內脂類合成增多，這也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者，由於胰島素受體數相對減少，從而產生胰島素抵抗，易誘發糖尿病。血脂增高者還易引起心、腦血管並發症。
　　4、高脂血症會導致冠心病

　　高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

　　5、高血脂會導致肝部功能損傷

　　長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

來源：39健康網

單腳站不到6秒？你早衰了！

想要知道自己的身體是否還健康？想要知道自己是否噎成為了早衰的一員？其實檢測的方式非常簡單，幾個動作就能讓你了解自己的身體狀況。

　　單腳立vs人體老化
　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標准為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標准者，你的生理年齡噎高於你的實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。
　　鞠躬vs心臟
　　測試前先靜坐5分鍾， 測得每分鍾脈搏數a；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數b；休息1分鍾，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
　　得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並注意心態的調試。
　　屏氣vs肺
　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比sars突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鍾，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境里做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。
　　爬樓梯vs體力
　　以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。
　　腰臀比vs肥胖
　　女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著減肥減肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。
　　世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標准，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。
　　仰卧起坐vs婦科病
　　預防婦科疾病可以用鍛煉腹肌的方法，最適宜的莫過於仰卧起坐，讓肚皮下面的零件都跟著運動起來。30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45~50個／分鍾；30歲最好做到40~45個／分鍾；40歲應做到35個左右／分鍾；50歲應努力達到25~30個／分鍾。
　　腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。
來源： 新浪健康