別忽略你身邊的「長壽仙葯」

西紅柿每天都吃能美容
歐洲有一句俗語：當西紅柿變紅的時候，醫生的臉就變綠了。對義大利人來說，西紅柿是餐飲最必不可少的，即便義大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會來上一大瓶番茄醬。
西紅柿最初之所以引起人們的關注，最主要的原因就是它可以有效地防止衰老。
據說，義大利南部的卡普裏海岸之所以能吸引大批遊客，最主要的原因就是當地人在長期的生活實踐中總結出了一套神奇的美容保養秘訣：將西紅柿外敷內用結合起來，能讓人的皮膚柔軟細膩，散發出青春、健康的光澤。
義大利營養保健局的路易斯·薩巴蒂博士指出：西紅柿之所以能夠讓人長葆青春，根源就在於它含有的類胡蘿卜素，而且它所分泌的番茄紅素能有效地防止衰老。因此，醫生建議最好每天吃一個西紅柿，老年人尤應如此，因為它有延年益壽、抗衰老的作用。
大蒜給人體不斷「充電」
考古學家發現，在古埃及金字塔上有很多關於大蒜的象形文字。
在建造金字塔的時候，奴隸們每天除了經受著繁重的體力勞動所帶來的壓力外，還有酷暑、嚴寒的肆虐。能讓他們堅持下來的原因就是經常食用大蒜補充了充足的體力，從而完成了一座座宏大壯觀的建築。
有史料記載，早期奧林匹克運動會的參賽者，在比賽前都要吃大蒜，這樣才能增加力量與勇氣，就能應付參賽對手。
為什麼古埃及人和奧林匹克運動員都相信大蒜有增加體力的神奇功效呢？原來蒜氨酸作為大蒜獨有的成分，在食用後會成為大蒜素，這種大蒜素與大蒜的維生素B1成分結合可產生蒜硫胺素。
而這個蒜硫胺素就像是一味神奇的葯劑，不僅具有緩解人體疲勞的作用，還能促使人體從食物中攝取的葡萄糖在細胞中不斷分解、燃燒，進而轉化為能量。蒜硫胺素就像是發電機一樣，能給人體不斷「充電」，保持活力。
紅葡唐能預防牙周病
加拿大魁北克省拉瓦爾大學的研究人員提出，他們從波爾多葡唐中提取了一種名叫「多酚」的化合物，並研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結果發現，「多酚」對於牙周細菌的繁殖有著「顯著的抑制」作用。因此，科學家們認為這種化合物可以有效地預防牙周疾病和牙齒脫落。
「多酚」這種物質存在於葡萄籽和葡萄皮中，當葡汰過加工製成葡唐後，發酵作用所產生的酒精會分解「多酚」。雖然過多的酒精會增加患口腔癌症的危險，但是紅葡唐噎顯示出了很多健康優點，比如它可以降低患心臟病、癌症和阿爾茨海默症的危險，這同樣也要歸功於「多酚」的存在。
此外，紅葡唐還是纖維素的良好來源，可以預防腸癌。
老年人最適合洗半身浴
日本保健專家提出，老年人或心臟不好的人更宜洗「半身浴」。這是因為，醫學研究發現，從心臟流出的血液短短1分鍾里可在體內循環一次後回到心臟，如果讓老人經常洗半身浴，那他在溫水裡浸泡30分鍾後，血液就可以在體內循環30次。這樣，通過血液在體內的反復循環，有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。
另外，研究還證明，洗浴的水溫最好應控制在37℃～39℃。在此溫度中浸泡的人，整個身心很容易得到放鬆，並且血壓和心跳也很正常。
如果水溫超過42℃，不僅容易導致交感神經活躍，心跳和血壓變化增大，還可能改變血液狀態，比如大量出汗。血液中水分減少時，會使血小板變得活躍，就容易形成血栓。
所以，在這里提醒，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水溫中長久浸泡。

　來源：美食天下

30歲女人需多吃五種抗衰老食品

女人一旦過了30歲肌膚彈性就會開始下降。即使家中不少用來防衰老的瓶瓶罐罐，但也只是治標不治本。下面要介紹你5種抗衰老的食品，加上內在調理，你的肌膚就能延緩衰老。
鮭魚
營養專家指出，如果你正懷着小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨着年齡的增長，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯着增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想
強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。

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最降脂的4款便宜蔬菜汁

愛美之心人皆有之，擁有白皙美麗的肌膚是每一位女性的心愿。我們常見的蔬菜中就含有一些微量元素和礦物質，這些微量元素和礦物質可以幫你改善膚質，擁有白皙的肌膚和好氣色。
1.番茄汁
每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟功能。番茄汁配上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。
2.黃瓜汁
多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統鎮靜和強健，增強記憶力;對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
3.芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
4.白菜汁
白菜對於促進造血功能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

早上洗臉常犯的錯誤

(網絡圖片)

日常生活中人們常做些“無效勞動”，以洗臉為例，就有四件不該做的事，既耗時耗物，又無益於皮膚健美。
不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不了幾把，就全乾凈了。
不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏鹼性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多，最後難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之後，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不着熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。
不該用濕毛巾
久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用干毛巾擦乾，又快又衛生。
洗完之後，了解一下去痘的小知識：
土、瓜、根：味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。

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賴床10分鐘可長保健康

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早晨蘇醒后先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

手指梳頭 一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血! 管疾病，且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪 一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

轉動眼睛 一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

蹬摩腳心一分鐘　

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠“閉目養神三分鐘”，就可以大大減低中風的發生率。中風大多發生於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從卧姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒“閉目養神三分鐘”就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。
因此每個上了年紀的人都應該牢記

睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。

所以.....努力賴床吧!但只有10分鐘.....可別睡過頭啰!

從命理五行看你如何護膚、保健

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平時跟一些朋友交流時，很多人都會說自己是火命的人，或是水命的人，但具體問他們是怎麼知道的，大部分都回答不上來，只說有人給自己算過。假如沒人算過，那想知道自己是哪種命的人怎麼辦，很簡單，在這篇文章里會給大家提示一下最基本的判定方法。
從生肖來說，生肖鼠五行為水，生肖牛五行為土，生肖虎五行為木，生肖兔五行為木，生肖龍五行為土，生肖蛇五行為火，生肖馬五行為火，生肖羊五行為土，生肖猴五行為金，生肖雞五行為金，生肖狗五行為土，生肖豬五行為水。
而從相貌方面來講，金型人身材偏高，樣貌秀氣，皮膚白凈。木型人丰姿秀麗，體形瘦長，手足纖細。水型人個子不高，臉型以圓性居多，膚色比較黑。火型人身材偏高，皮膚白中透紅，發質略黃。土型人肩背比較渾圓，腰肢不太纖細，皮膚較黃。
大家可以對照上面來看一下自己屬於五行中的哪一種人。愛美之心，人皆有之，不管你的五行屬什麼，都希望自己有好的皮膚和身體。下面便向大家介紹一下，不同五行屬性的人，如何護膚和保健。
金型人

五行屬金的人，在外貌上通常表現為：橢圓臉，大眼睛，膚色較白，身材纖細而強壯。金人的皮膚容易乾燥和粗糙，因此保濕是重點。宜採用葡萄籽油、橄欖油等形成一層保水屏障，防止水分流失。金人在個性上謹慎有原則，對人對己要求嚴格。這種性格容易產生心理壓力，導致消化不良和呼吸系統疾病。平時要多進行呼吸練習或瑜伽，以強化肺部性能；少吃零食，多吃新鮮蔬菜和海鮮，以改善消化系統。
木型人

五行屬木的人，充滿活力，喜歡挑戰，在高壓力下仍能良好發揮。由於偏愛刺激易產生胃潰瘍、消化系統紊亂、頭痛、高壓等疾病。晨跑或健身操，可以分散過旺的精力；多吃平淡食品與蔬菜，避免飲酒與油膩食品。屬木的人通常為油性皮膚，容易長粉刺，因此要注意皮膚清潔。早晚洗臉時宜採用弱酸性的潔面乳。若出油嚴重只能用凈水沖洗，補水可採用黏度較低的保濕液。
水型人

五行屬水的人，通常有一張圓臉，五官柔和，膚色較深。容易產生皮膚鬆弛、老化的狀況。因此，要經常去角質，使用活性護膚產品，減緩皮膚老化。五行屬水的人聰慧且頗具藝術氣息，有較強的求知慾。但由於對他人過渡懷疑和苛求，會產生心理壓力，易導致生理上的發熱和發炎。情緒對於屬水的人很重要，心情不好時要找朋友進行傾談。由於情緒壓抑會導致體重的增加，因此要避免脂肪和糖類食品，游泳對身體有利。
火型人

五行屬火的人，在外貌上通常有一張長臉，骨架較輕，手型較小。但由於血液循環不太順暢，皮膚往往黯淡無光，宜經常以熱毛巾敷臉，以加速血液循環。屬火的人個性通常較為敏感，容易痴迷於某些事物，對於理想有很固執的想法。這樣的性格易產生焦慮心態，導致失眠和疲憊，易有心血管疾病。可參加舞蹈或歌唱班，發揮你表達的慾望，多吃苦味食品，有助舒緩情緒。
土型人

五行屬土的人，在外貌上通常為短方臉，下巴結子，五官較大，膚色較暗。皮膚敏感而脆弱，因此要留意皮膚的修護，增強皮膚的抵抗力。屬土人個性友善，有風度但不喜歡出風頭，適合團隊合作。受到打擊時，易產生懶散心理，導致飲食失衡，或者缺少營養，從而造成腸胃問題。有規則的生活，會讓你有更好的狀態。高纖蔬菜和酵素，可改善消化問題，避免過度食用乳製品和甜食。

頸椎治療手法

養生分早晚各有側重點

早間養生重在「練」

早晨一般在6點左右起床為宜。起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然後打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些後，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

午間養生重在「休」

午間不管多麼忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最好在飯後20分鍾再休息。午睡後用冷水洗個臉，喚醒身體。

晚間養生重在「松」

晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

之後，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

來源：老中醫養生網

永遠離開癌症

永遠離開癌症 ── 恢復四大器官功能及釋放壓力
癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開。
癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。有很多癌症病人，早上我給他們做複診的時候就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了。顯然，只要幫助這幾個器官慢慢的恢復正常，各種文明病都能脫離，但它不是單一要素。
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後葯越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。
因此，脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變 ── 保護你的肝。
越睡越累 ── 肝臟出問題的警訊
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。
但是我特別提醒大家，因為新加坡是屬於熱帶氣候，所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，當然有極少數人的體質是可以吃的，但大部份是不適合吃的，而不是這個東西不好。
我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。

恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐!這個表示什麼？
你身體纖維質攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二，中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為他每天上廁所都很順，一坐下 去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來，每一條直徑大概兩、三公分 ，而且一出來是“咻”一條，30 到45 公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。

有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說：“教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現在跟你認罪。”
我說：“什麼事情你這麼懷疑？”
你說健康的人大便會有香草味，怎麼可能！可是我現在我的糞便有香草味。
為什麼？因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5 到7 點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6 點到7 點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

每天吃幾餐就排幾次便，那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。 我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不幹凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟着恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不幹凈等各種毛病，最神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質 嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閑。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓(cranberry 小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟。
一、溫檸檬汁保養腎臟：
每日起床后鮮榨一個檸檬，加入一杯200c.c.溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

二、檸檬汁排腎結石
將12 個新鮮檸檬榨汁(要喝之前才榨汁、現榨現喝)，加入適量溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，連續喝七天(一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊)。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

釋放壓力六大法
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。

跟壓力關係 最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。
也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的迴流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
第三就是睡眠，睡眠是非常 好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。
台灣醫師協會統計，台灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息。
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。盡量帶便當比較節省時間，照我排毒餐程序來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食重要的東壓力，喝好水可以釋放壓力。(世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽。
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

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老酸奶有害健康? 專家揭秘「老酸奶」騙局

　老酸奶是不是最天然的酸奶?營養價值比其他酸奶高?有特殊保健作用?比其他酸奶安全?不含添加劑特別適合孩子吃?中國奶業資深專家王懷寶南慶賢教授說，其實，不僅老酸奶中含有明膠、瓊脂、卡拉膠、果膠等食品增稠劑，記者調查時發現，包括多種果粒酸奶、穀物酸奶，甚至普通酸牛奶中，幾乎都含有這些成分。

　　真正的老酸奶是怎麼製作的?
　　其實，所謂的「老酸奶」，是一個傳統製作酸奶產品的概念，但噎變味了。各地都有自己的「老酸奶」，也就是過去傳統製作的凝固型酸奶。這種酸奶不是黏稠的液態，而是基本上呈現固態。這種固態不是加了任何凝固劑，而是牛奶蛋白質的一種特殊凝膠狀態。把消過毒的牛奶、糖和菌種加到干凈的容器當中，保溫發酵幾個小時，牛奶就會變成固態，每個自製酸奶的人都知道。這種蛋白質凝膠狀態很脆弱，只要用力攪拌，就能讓看似堅實的凝膠重新變成液態的奶。能伸展到腳踝處，那麼你需要更多相關鍛煉。

　　在我們小時候，各地的酸奶都是這種固態的產品，但隨著奶製品產量的增大，這種產品慢慢地退出了市場。這是因為凝固型的酸奶在運輸中容易因為搖晃、震盪等機械力量影響口感，消費者看到的是破碎的凍，甚至是變成液態的酸奶，肯定會不滿意。
　　同時，因為在固態酸奶沒法加入果汁、果粒之類配料，為了便於運輸和銷售，人們就加入一些增稠劑，把大罐發酵好的酸奶凝凍慢慢攪碎，讓它變成黏稠的半流體。這就是市面上占優勢的酸奶產品狀態。
　　如果少加增稠劑，酸奶產品往往會呈現液態，只不過比牛奶略濃一些，有些消費者以為酸奶「內容不夠」而產生嫌棄心情，其實這是很正常的狀態。
　　但是，喝慣了這種黏稠的酸奶，人們也有點膩了。這時候，新產品「老酸奶」讓人們眼前一亮。它以傳統產品的面目出現，但為了避免運輸中變稀的麻煩，添加了凝膠劑，這樣，無論怎麼震盪都不會變成液態，運輸和銷售非常方便。
　　普通的牛奶原料，加明膠、瓊脂、卡拉膠等等植物膠，就可以製成這種凝凍狀態。我的實驗室里就曾經做過類似的凍，而且口感效果比某些市售產品還理想，只不過沒有把這種配方變成產品。
　　所以，嚴格來說，市面上所謂的「老酸奶」產品，應當叫做「酸奶凍」比較確切。
　　知道這個製作過程就能明白，其實這些酸奶凍產品並不會增加酸奶產品的營養價值。其中既沒有加什麼保健菌，也沒有加什麼營養素，原料質量無需提高，甚至還可以降低。因為傳統上做酸奶的牛奶原料必須是蛋白質含量較高的原料，抗生素含量必須低，雜菌含量必須少，才能順利做出酸奶凝凍。現在有了植物膠幫忙，即便原料蛋白質含量低，也不妨礙做成凝凍狀態，原料要求反而降低了。
　　實際上，我看了一下市面上「老酸奶」產品的營養成分標注，與其他產品相比並無優勢，甚至有的還偏低。從感官品嘗來說，也感覺有些產品的蛋白質含量偏低，而果凍感太強。從安全性來說，它也沒有任何優勢。除了原料質量要求不提高之外，其中也不妨礙加入各種食品添加劑。有些產品的香精味道非常別扭，而且似乎除了發酵產生的乳酸之外還添加了其他有機酸。能伸展到腳踝處，那麼你需要更多相關鍛煉。
　　可見，如今市面上的大部分「老酸奶」產品，和過去傳統製作的原料純粹的老酸奶不一樣，營養安全性都沒有優勢，也沒有特殊保健作用。而且，因為其中普遍含有食品添加劑，並不適合2歲以下兒童食用。
　　特別需要叮嚀的是，有些「老酸奶」產品呈強度比較大的凍狀，不能攪成液態。和果凍一樣，孩子把這種酸奶凍嗆入氣管是很危險的。
　　3歲以上的孩子不必擔心，但吞咽功能沒發育好的低齡幼兒吃的時候應當特別注意，大人要小心看護，避免發生危險。
　　只要看到各企業做「老酸奶」的熱情，就知道這種產品肯定是效益相當好——也就是說，它屬於門檻比較低，技術比較平淡，利潤卻很大的產品，便於一擁而上。但是，如果我們的市場上，都讓那些技術含量不高，營養安全質量平淡，僅僅憑炒概念的產品賺到大錢，內在健康品質優秀技術含量較高的產品被冷落，誰還會努力給消費者做更健康更營養更優質的產品呢?長久來說，最後吃虧的還是消費者。
　　所以，喜歡一種產品的口感沒關系，願意為這種口感花錢，本是願打願挨的事情。不要說酸奶本身是很健康的食品，即便健康價值那麼差的可樂，不是也有人花很多錢自願去買嗎?但是，我們的消費，必須是明明白白的消費，自己要知道買到的是什麼東西。如果以為老酸奶比其他產品更營養、更安全、更保健，為了這個原因而更換酸奶產品，那就趕緊更新一下知識，然後再做選擇吧。

來源：中國雅虎 

男性健康的「出軌」之源

　拿夜宴來減壓
　　工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
　　導致後果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
　　支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。
　　衛生間里「辦公」
　　蹲廁時看報是為了消遣，而為了節省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在「辦公」。
　　導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡；且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
　　支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鍾以內。
　　洗澡勤搓皮膚才幹凈
　　習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣？
　　導致後果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
　　支招：准備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里別准備搓澡的專用工具，而只准備毛巾和柔軟的浴球即可。
　　運動一次練個夠

　　好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。

　　導致後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
　　支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行適當按摩。




　來源：21CN社區

13個不健康行為讓你全身疼痛

當人們開始不斷獲取物質資源意圖改善自己的生活環境和質量的時候，一些看似平凡的生活細節卻會讓你遭受疼痛困擾。你可能不會想到，小到一杯咖啡、舒適的柔軟枕芯都有可能是引起慢性疼痛和纖維肌痛的罪魁禍首。

　　我們應該如何擺脫疼痛困擾，擁有真正健康的身體、高水平的生活質量？小編為你總結日常生活中的13個不健康的行為方式！
　　1.咖啡因

　　誘發疼痛部位：頭部
　　過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始！
　　如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規律的作息時間。
　　2.周末久睡
　　誘發疼痛部位：頭部
　　對於忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以「補償」一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒後的劇烈疼痛。這是由於人體特有的生物鍾噎形成了一種機制，經過一周的習慣和適應身體噎接受這種睡眠規律，若是你的周末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。
　　如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
　　3.久坐
　　誘發疼痛部位：腰部和背部
　　久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。
　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鍾左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。
　　4.沒精打采
　　誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
　　頹廢的狀態和沒精打採的情緒，很容易讓人體處於倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔；當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。
　　如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態；其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲；再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於健康的了。
　5.沉重的包包
　　誘發疼痛部位：背部、肩部

　　很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過於沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。
　　如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量；均衡重力，兩側肩膀輪流負重。
　　6.肥胖
　　誘發疼痛部位：身體各部分，特別是腰部
　　肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節、增加患骨關節炎和腰間盤突出的風險。
　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現在就加入減肥大軍中來吧！
　　7.不合理的枕頭高度
　　誘發疼痛部位：頸部
　　研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態，致使勞損或痙攣；枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。
　　如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
　　8.止痛葯
　　誘發疼痛部位：頭部
　　頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙醯氨基酚或其他止痛葯物進行緩解，殊不知長期服用這些葯物會造成疼痛的反彈，葯物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。
　　如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息；如果疼痛實在無法忍受再服用葯物，而且服用葯物的周期也盡量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
　9.牙齦萎縮
　　誘發疼痛部位：牙齒

　　牙齒疼痛是口腔疾病中最為常見的一種，它往往是由於牙齦萎縮引起的，牙齒是由富含大量纖維神經的牙本質、起到保護牙齒作用的牙釉質、和富含多種神經軟組織的牙髓構成的，當牙齦萎縮時，牙釉質和牙骨質就開始不斷的受到外界食物的磨損，致使神經組織暴露，受到摩擦就會引起牙齒疼痛。
　　如何避免疼痛：防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應注意以下兩點，首先是要保護好牙齦和牙釉質，盡量使用軟毛牙刷，採用正確的刷牙方法；其次就是盡量使用脫敏牙膏，盡量減少牙齒疼痛的傳輸。
　　10.缺乏睡眠
　　誘發疼痛部位：身體各部分
　　當人們感到疲憊和睡眠不足的時候常常會感到緊張和易怒，這種情緒會惡化身體的各種疼痛。一般來說疲勞常常會引發頭痛或者偏頭痛，長期處於這種狀態下的朋友一定要引起注意，這對我們的身體是極其不利的。
　　如何避免疼痛：如果你身體患有慢性疼痛，你可以通過改善睡眠進行緩解，每天保證7-9小時候的充足睡眠，不僅能讓精神恢復良好狀態，也會增強身體免疫能力，免除疾病侵害。
　　11.發簡訊
　　誘發疼痛部位：頸部和肩部
　　人們在發送簡訊時，通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運動的狀態，這與在電腦前打字相似，所以常常會誘發頸部和肩部肌肉緊張，無法得到有效的放鬆，最終產生酸痛感。
　　如何避免疼痛：健康研究顧問建議我們，在發簡訊或做其他精細動作的工作時，盡量放鬆緊張肌肉，以達到緩解頸部和肩部疼痛的目的。我們可以嘗試把手放在膝蓋上放鬆，然後肩膀向後或者向前做圓周運動，亦或者是重復提升和下降肩膀的動作，待肌肉全部放鬆後在進行工作。
　　12.過敏症
　　誘發疼痛部位：口鼻
　　過敏患者如果接觸到可以引起其過敏症狀的外界物質，就會很容易造成喉嚨、鼻竇或頭部疼痛，有些還會引起眼睛發癢、紅腫或者打噴嚏等現象。
　　如何避免疼痛：如何你有復發鼻竇炎或出現頭痛、喉嚨痛持續時間超過兩個月，那麼抗生素等其他葯物可以幫助你緩解相關症狀；但是如果過敏症狀加重，出現咳嗽、胸悶等哮喘症狀，就必須要到醫院進行專業治療了。
　　13.胃酸倒流
　　誘發疼痛部位：喉嚨
　　胃酸倒流傷害的不只是你的胃，還會讓你的喉嚨受損。因為胃酸倒流或胃食管反流常常會讓高濃度的胃酸直接刺激、沖擊喉嚨，如果胃酸倒流出現在夜裡，那麼早晨起來喉嚨就會感到刺痛。
　　如何避免疼痛：最有效的辦法就是防止養胃，防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進行調整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸飲料和酒精等；少食多餐；睡覺前三個小時不要進食；要戒煙；如果可以的話還可以加高床頭高度，讓身體水平向上傾斜，也都會緩解胃酸倒流的現象

來源： 騰訊 

久咳不愈10種咳嗽症的最佳食療方

冬季起居養生必做的5件事

冬季養生的法則，以藏為道，以護陽為根本，在平時的生活起居中，具體需要注意的細節如下。 　　一、忌蒙頭睡覺： 　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。 　　二、注意溫差、預防感冒： 　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。 　　三、注意肌膚保濕潤燥： 　　在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。 　　四、注意關節保暖： 　　由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。 　　五、飲食溫熱勿燥： 　　冬季飲食應把握『適當清淡』原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。 　　冬季養生，以藏為道。在寒冷的冬季里，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，為了下一年度，預先貯存整年的元氣。如果在寒冬中，每天躲在暖房內，做激烈的運動，又穿著厚重的衣物，飲酒、吃辛辣的料理食物，將造成過多的流汗，迫使陽氣經由皮膚發散出體外，導致陽氣之夥伴陰氣〈腎氣〉逐漸衰弱，如此有違背冬之月養藏之道。 　　在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果〈西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等〉，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　　　　　　　　來源：公眾健康教育網

美容養生重點在肺

肺好，皮膚自然就水嫩透亮、吹彈可破。與其用千百種化妝品來「武裝」美麗，不如養好你的肺臟，讓美麗渾然天成、由內而外地「綻放」。

中醫上說，「肺主皮毛」。皮毛，包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，它是一身之表，有著抵抗外界邪氣入侵、調節體溫的作用。但是它的作用的充分發揮還有賴於肺臟，是肺臟宣發衛氣於皮表，同時將我們身體內的氣血和津液源源不斷地輸布到皮膚外表中，對周身皮膚起著營養滋潤作用。肺臟的生理功能正常，那麼肺氣充沛，皮毛得到的精華就會充足，也就因溫養而水嫩潤澤，皮膚緊致，抵抗外邪侵襲的能力亦較強。若肺氣不足，出現虛弱的情況，那它宣發衛氣和輸精於皮毛的功能也會減弱，皮膚就會乾燥粗糙，失去水潤光澤，布滿小細紋，抗禦外邪的能力降低，風疹等有損容顏的許多疾病也會慢慢找上你。　　
而且肺臟是與大腸相表裡的，在中醫看來，它們屬於同一套系統。肺臟不好，大腸也會跟著受到牽連。《醫經精義·臟腑之官》也記載說：「大腸之所以能傳導者，以其為肺之腑。肺氣下達，故能傳導。」肺氣的肅降可以幫助大腸傳導大便，當肺氣虛弱或肺氣壅滯時，氣機升降會失調，導致大腸傳導遲緩而出現大便秘結的現象。而且肺失宣降時，津液不能下輸滋潤腸道，大腸燥結，這也增加了便秘的可能性。便秘的危害性，相比大家都知道。　　
據相關統計表明：「一天不排便，相當於吸了三包煙。」一般來說，一包煙是20根，三包可就是60根了。這不是一個小數目。真的有那麼嚴重嗎？當然有。　　
拿美容來說，宿便是要命的。糞塊長時間地滯留在腸道中，會發酵、腐爛，然後產生大量的有害毒素。這些毒素又被腸壁反復吸收，經過血液循環到達人體的各個部位，導致面部色素沉著出現色斑、皮膚粗糙失去光澤、毛孔擴張、長痤瘡等。
所以，養好肺臟，促使肺臟的功能正常發揮，才能讓你像花兒一樣絢爛綻放。那如何養肺呢？養肺要吃潤肺的食物、潤肺的養生粥、養生湯等。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些葯膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
常見的養肺水果
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良葯。
石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、釁利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。 7、柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
百合
百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，百合潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、乾咳咽痛等症。

蘿卜

蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。 10、荸薺：荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

銀耳

銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜餚或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。 需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。
新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

　　　　　　　　來源：康翼 養生網