專家提醒：冬天用圍巾捂口鼻會招來疾病

圍巾是人們冬天禦寒的必備品。有些人為了保暖，常常用圍巾將嘴巴和鼻子一塊兒捂上，殊不知，這會給健康帶來很大隱患。
圍巾大多是用羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維很容易脫落，加上圍巾一般不常清洗，很容易吸附大量灰塵和細菌。如果用圍巾摀住口鼻，脫落的纖維、灰塵以及細菌很容易被吸入體內，從而誘發呼吸道疾病。
手套也是我們冬天必需之物，但如果不講究，可能也會導致疾病。手套戴得過緊，不利於手部的血液循環，會引起不適，也不利於保暖。同時，手套還應專人專用，不要將手套借給別人，也不要隨便戴別人的手套，避免傳染手癬、疥瘡等​​皮膚病。
此外，若手套的材料不適合，也會給健康帶來隱患。例如，老人血液循環較差，皮膚容易乾燥，戴化纖手套，很容易損傷皮膚，還可能引起過敏反應。

來源﹕生命時報

指甲月牙暗示生育能力！女性生育5個指標

女性的身體都是充滿神秘的，讓人不止一次又一次的去探索。你有沒有留意自己身體的一些部位特徵呢？因為這些情況是可以反應你的生育能力的。是哪些特徵呢？
一、私處毛髮瘋長
正常人私處的毛髮，都是呈現倒三角形的，並且越往陰道越濃密。其實這個私處的毛髮，也與女性的健康息息相關。當女性發現自己大腿內側的毛髮愈發濃密，甚至存在向腹部轉移的傾向，而且從三角形越長越像正方形，那極有可能預示著這是屬於多囊卵巢綜合徵(PCOS)。專家介紹，造成這一現象的原因，是女性體內的激素水平失衡，讓雄性激素佔了上風所致。而這一症狀，會刺激毛髮生長，擾亂女性的排卵功能，很多女性也會因此無法正常受孕。一般情況下，女性可以服用降糖藥物，降低體內胰島素水平，健康減肥，以此平衡體內的性激素，重建排卵功能。
二、指甲小月牙太少
健康人的雙手，是個手指上面都有一個小小的、乳白色的小月牙。專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。長期熬夜和過度縱慾都容易讓月牙越來越少。這些指甲上的小月牙，還是女性孕力的一個參考。一般情況下，小月牙越多，女性越容易懷孕。假如女性只有雙手母指有小彎月，甚至一個小月牙也沒有，這類的女性屬於很難懷孕者，他們的指甲表面最明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏於冰涼，總之，這種情況的患者看起來臉色枯燥、四肢酸軟、精神不振、血氣差、畏寒。

三、嘴唇易乾，且有白屑
有一類的女性，嘴巴總是顯得非常乾燥，原因不外乎就2個，要么是缺水，要么是缺少維生素A。缺水的原因只要多補充水分就可以了，但如果是因為缺水維生素A，就有可能導致胎兒出生後有所缺陷。專家指出，年輕女性每天至少需要攝入2萬國際單位的維生素A，可以考慮多吃雞蛋、牛奶等。女性如果準備懷孕，還應該諮詢專家，選擇最適合自己的營養品進行補充。某些女性除了嘴唇乾燥，還會在嘴角出現白色的皮屑，那就有可能是黴菌感染，一定要及時去看看皮膚科或全科醫生。
四、手指莫名腫脹
在生活中，某些環境會讓女性的手指出現腫脹的情況，比如剛下飛機、女性生理期等等。面對這種情況，你可以適當的減少鹽分的攝入，如果幾天之後依然腫脹，甚至變得不易彎曲，連戴在手上的戒指也顯得太緊了，那麼，你很有可能就是甲狀腺功能減退了。甲減是一種內分泌性疾病，它會影響甲狀腺激素水平，導致代謝紊亂，懷孕後則會影響胎兒大腦發育。因此，女性一旦發現這種情況，應該及時就醫，以防耽擱了甲減的治療。
五、陰道PH值偏鹼
正常女性的陰道PH值都是呈現弱酸性的，其中90%以上是乳酸桿菌，這種環境能夠有效地抑制有害病菌的生長，等於說是保護女性子宮的一道護衛牆。因此，如果這種酸性環境受到鹼性介質破壞，陰道PH值就會趨於中性甚至偏鹼，乳酸桿菌也會大大減少，從而降低了陰道的自然防禦能力，容易滋生大量細菌，引發各種婦科炎症。除此之外，PH值偏鹼性還會嚴重影響到女性的生殖功能，當pH值在2-9之間時，會嚴重抑制精子的活力，從而引起不孕不育的可能。

來源﹕環球網

美國研究發現病態失眠症或減少患者壽命

根據日本厚生勞動省公佈的調查數據顯示，日本人每5人就有1人存在失眠問題，主要表現為早醒、夜間頻繁起床等症狀，這其中還包括一些危險的症狀。
據Record Japan網站1月12日報導，美國曾於2004年至2010年期間，對2.34萬名失眠症男性患者進行了長達6年的追踪調查，根據結果顯示，調查期間共有2025人死亡，調查小組通過排除生活方式、年齡等對死亡存在關聯的客觀因素，對失眠症與死亡率的關係進行了分析，據顯示，入眠困難(30分鐘至1小時內無法入睡)患者以及非恢復性睡眠( NRS)患者的死亡率遠遠高於其他失眠患者，其中入眠困難患者高出了55%，NRS患者則高出了32%。
根據美國國立精神衛生研究所實施調查，NRS患者多為年輕人，患者且多存在炎症等不良反應，與正常人相比，NRS患者患上睡眠無呼吸症候群、肺氣腫、慢性氣管炎等呼吸疾病甚至是癌症的機率可能會更高。而此次追踪調查小組分析得出的結論是，一些特定的失眠症狀可能縮短患者壽命。
對於病態失眠症的定義是，睡眠不佳持續1個月以上，且對日常活動產生影響，尤其後者可以作為是否患有病態失眠症的重要辨別方法，對於連續數日無論怎麼睡覺都無法解除疲勞的人來說，建議最好去往醫院進行診治。



來源﹕環球網

專家提醒：婦科檢查前不宜用洗液沖洗陰道

白帶是反應女性身體健康的一個重要的標誌，我們在婦科檢查當中常常能見到“白帶常規檢查”這一項，其目的就在於通過陰道PH值，陰道清潔度，陰道微生物檢查等檢查來判斷女性的白帶是否存在異常，是否患有炎症等疾病。
婦科檢查前別用洗液沖洗陰道
然而，有醫生髮現，不少患者在體檢前會將外陰及陰道用洗液清洗一番，以為這樣更乾淨，更方便檢測。殊不知，聰明反被聰明誤，這樣的做法不僅可能影響檢測結果的準確性，也不一定會使陰道更加健康。
正常情況下，陰道是一個酸性的有菌環境，多種菌類“和睦相處”、相互制約，形成一個平衡的細菌部落。一旦患上婦科炎症，陰道內的平衡狀態就會被打破，醫生通過測試就能知道病因所在。但如果女性在檢查之前沖洗外陰和陰道，就等於在犯罪現場抹去指紋一樣，會影響結果的正確性，干擾醫生做出正確的診斷。
婦科醫生表示，在做婦科檢查前兩天，最好不要用洗液沖洗陰道，一般情況下，只需每天用清水沖洗外陰即可。
婦科體檢前要做哪些準備工作
1、婦科體檢前幾天應休息好，不吃油膩飲食，從檢查前一天晚上8小時後避免進食和劇烈運動，保持充足睡眠。
2、不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。


3、婦科體檢當日早晨應禁食、禁水。
4、婦科體檢前做好個人衛生，如洗澡和清潔口腔、鼻腔、外耳道、外陰。
5、婦科體檢當日不化妝，不塗口紅、指甲油與睫毛膏等。
6、曾做過手術者應主動向醫師講明。
7、穿的衣服應方便穿、脫，不穿連衣裙、連褲襪。
8、不要穿花色內衣和帶金屬扣內衣，不戴首飾。
9、備好、帶齊以往各種檢查資料，便於醫生參考。
10、進行婦科B超檢查，保持膀胱充盈(脹尿)。
11、孕婦不宜做X線檢查，經期不宜留取尿液標本及婦檢。

來源﹕39健康網

心理解讀：四招可以讓你變得更有威信！

有人說話辦事總能讓人信服，這與地位、權力沒有直接關係，更多靠“修為”。下面4招能讓你更有威信。
1.視每個人為朋友。把身邊每個人當朋友，並儘自己所能、不帶功利色彩地幫助他們。真心付出會使人信服。
2.學會肯定別人。每個人都喜歡聽好話。因此，多表揚別人，不吝嗇給予他人肯定，就能增加自己的影響力。
3.做一個付出者。一個懂得付出的人更受人尊敬。當別人遇到困難，要想“我能為他做些什麼”，並多做善事。
4.敞開心扉多傾聽。越是真誠地關注別人的需要和煩惱，就越容易讓人信服。花時間耐心地傾聽別人的心聲，久而久之，你的影響力會更大。



來源﹕生命時報

專家解讀：糖尿病會讓女性的更年期提前

糖尿病會讓女性的絕經期提前。據報導，哥倫比亞卡塔赫納大學的研究團隊發現，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內雌激素的天然供應比正常情況下耗盡得更早，從而增加了她們心髒病發作和罹患中風與骨骼疾病的風險。
研究團隊詢問了11個拉丁美洲國家的6000多名年齡在40~59歲之間的女性的更年期、抑鬱症和糖尿病的狀況，並控制了體重、血壓和使用激素替代療法等因素。結果顯示，45歲以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性會增加3倍;年齡在40~44歲之間的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已經出現了更年期症狀。研究人員還發現，患有肥胖症的女性，患上糖尿病的可能性會增加57%，另外，高血壓也會增加她們患糖尿病的風險。
研究者認為糖尿病與更年期之間的關係相當複雜，醫務工作者需要根據個人身體狀況和風險因素進行綜合評價。患者則要盡量控制2型糖尿病的風險因素，如體重超重和高血壓等。如果管理不得當，過早進入更年期會影響女性的健康和生活質量。



來源﹕生命時報

身體乾燥用吃來補

對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發乾。 　
　遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。 　
　如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
　　
第二種乾燥原因，是因為維生素A不足。這是因為，維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
    
第三種原因的乾燥，是飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得乾燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，儘管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產品，每天吃的量別超過一小把。
　　最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。

來源：新浪

女人別做18件事 它們會傷了你的幸福

女人，別去翻看男人的手機。如果有不該讓你看到的簡訊，聰明男人在第一時間就刪掉了，絕不會留給你機會;而笨男人的手機更沒必要看，因為要麼沒人給他發，要麼你看了自己生氣，女人，別以為他每天給你打很多電話是想你，在乎你，其實也是對你的監視和不放心。
女人，別去炫耀你家的男人什麼家務都干。因為那隻能證明你蠢。女人的活都讓男人幹完了，要女人幹嘛?比起那些在家什麼活都不會幹照樣能體體面面出門的男人，人家被老婆伺候周到，而你的男人如何能體現有你的優越感呢?　女人，別粘男人。除非那是你想趕走他的策略。
女人，別介意你的男人總是很忙。最好這世上的事兒都被男人忙活完了，我們才能坐享其成。
女人，別去拆穿男人的謊言。除非你不想跟他繼續了。其實，享受他的小聰明是件有趣的事情。
女人，別認為自己是唯一。因為失去你，他三分鐘就能找到替代你的人。好女人像韭菜一樣，割一茬長一茬。


女人，別覺得你的男人有你一個就夠了。因為你該清楚你並不完美，而你缺少或者不夠的東西，就是你的男人正在忍耐並找尋的。
女人，別看錯。什麼策略都不懂的男人未必不好，會的太多的男人未必就好。他不會，你會，那麼你是有價值的。
女人，別委屈對你好的男人。因為受委屈是需要補償的，當你沒有獎品的時候，用什麼埋單?拿什麼收場?
女人，別動別人口袋的幸福。記住，天下沒有白吃的午餐，安全第一。
女人，你可以不認識鐘樓在什麼地方，但別忘記回家的路。因為不安定因素夠多了，你就別添亂了。


女人，別不信算命，但只能信一半，就是全部都是好的那一半。
女人，別過分依賴。因為不能計劃好自己的人，只能成為別人計劃中的一部分。
女人，別抽煙也別喝酒。因為幸福的女人不需要那些!
女人，別只看過程只顧眼前。好男人和好女人一樣是需要調教的，凡事看結果，有的男人會把女人變成潑婦，有的男人則能把女人變的知書達禮。你的男人好不好，照照鏡子看看自己如何就知道了。
女人，遇事別總在男人面前哭，哭一次兩次男人會心疼，經常哭男人會心煩。
女人，別忘記微笑。因為微笑的女人可以戰勝一切。

來源：愛美網

保暖措施做對了嗎？勿陷入保暖誤區

貫穿冬季的一個行為是什麼？保暖！你的保暖措施做得怎麼樣？有效嗎？有些女性即使毅然決然拋棄風度要溫度，將自己包裹得像個胖粽子，也不能改變手腳冰冷的狀況。唯一能夠解釋這一現象的說法，就是你陷入保暖誤區了！ 誤區一、衣服穿厚才保暖
寒 冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣 服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚 的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
 


誤區二、圍巾口罩遮口鼻
冬 天戶外溫度低，許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩，把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來，事實上這種做法隱患很大。這是由於冬天天氣乾燥，圍巾在使用的時候 容易產生靜電，吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質。此時如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就會隨着呼吸被吸入人體內，引起肺部、呼吸道感染。戴 圍巾時要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通。如果空氣污染不很嚴重，盡量別戴口罩。此外，在外出時佩戴手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，都比佩戴 口罩取暖更為健康和實用。
誤區三、空調溫高好舒服
冬 令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空 調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌 梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。
誤區四、熱水洗臉更溫暖
人 的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時就會迅速擴張，等到熱量散發后又會恢復低溫時的狀態。如此這番的一張一縮，容易使面部皮 膚緊繃乾燥，甚至還會產生女性最怕看到的皺紋。冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法，每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮， 促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。如果一些女性實在不適應用冷水洗臉，可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉，但切 忌只用熱水洗臉。

誤區五、通過飲酒禦寒
嗜 好飲酒，在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出 體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒着涼。同時提醒大家，應適量飲酒，避免因飲酒而引發各 種事故。
誤區六、睡前泡個熱水澡
冬 季洗澡太勤，本身人體在冬季皮內汗腺、皮脂腺的分泌會明顯減少，再加上皮膚表面的保護膜恢復很慢，因此很容易導致皮膚過於乾燥，出現脫屑、瘙癢等癥狀。洗 澡時水溫不要太高，洗浴時間也不能太長。洗澡時不要塗抹過多的浴液和香皂，並且在揉搓后要及時沖洗。洗澡后最好在全身塗抹一些能防止水分蒸發的保濕性、滋 潤性膏霜。此外，在感到皮膚瘙癢時切忌用指甲抓搔，否則會導致皮膚苔蘚化。
避開以上保暖誤區，正確保暖。暖暖過冬，每天都是好心情！

來源： 女人魅

手指瑜伽，止咳潤膚

在人的內臟里，肺是最怕燥的，燥氣一明顯，肺就受不住刺激，隨之出現咳嗽。而經常做手指瑜伽可以舒活肺經的氣血，肺經一通呼吸就順暢，嗓子也清爽了。另外，肺主皮毛，肺經通了，還可以使皮膚潤澤。
 
　手指瑜伽很簡單：兩手交叉，兩個大拇指相互轉圈，轉圈時盡量不使兩個拇指碰觸。前後各轉上100圈，然後拍打從肩膀到大拇指這段，能舒活肺經的氣血。不要因為手指瑜伽太過於簡單而忽視它的作用，寒冷的冬天堅持做一做，不僅能防治寒燥咳嗽，還能使皮膚變得潤澤。
 
　沒有受涼感冒還痰多咳嗽，往往需要回顧回顧夏天的生活。盛夏時節又熱又濕，吃冷飲、開空調，該散發的心火不得宣洩，汗不得排出，體內積留了寒與濕。秋冬過食肉類油膩，則容易引起咳嗽痰多。這時只要煮點蘿蔔湯、陳皮茶、薏米水、赤豆粥，痰少咳重的加些杏仁，清淡飲食，避免辛辣，不要冷飲，很快就能調理好。





來源：愛微幫

心理解讀：人在煩躁時可以“光說不練”

人們常用“光說不練”來形容一個人不實在，只會耍嘴皮子。然而，在面對煩躁的情緒時，最高明的做法就是“光說不練”，把負面情緒說出來，而不是通過行動表現出來，可謂恰到好處。比如，你向對方說：“你剛剛這麼說話讓我有些受不了，我現在很想逃走。”可是，你不需要奪門而出，而是留下來好好跟對方討論一下自己的感覺。這樣，一般不會對感情造成無法彌補的傷害，反而能增進彼此的情緒交流。
“光說不練”的情緒表達方式，雖然不會讓問題消失，卻是一個親密的邀請表示，有助於對方了解你的感受，也有助於問題的解決。

來源﹕大洋網

冬天保護心血管有六忌

冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。所以，冬天更要重視心血管健康，做好防護措施。 忌着涼
冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。
忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；　並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。對策：冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。


忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

來源﹕健康頻道

6個意想不到的失眠原因：枕頭太熱伴侶患病

如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。全美最熱門的醫學類節目“醫生”提出的6個意想不到的失眠原因，或許你能找到解決辦法。


6個意想不到的失眠原因：枕頭太熱伴侶患病
枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫（即身體內部的溫度，比體表溫度略高），更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

月圓。月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。
缺乏運動。近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。
服用新藥。很多藥物都有導致​​失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用β受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。
寵物上床。即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。
伴侶患病。最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

來源﹕生命時報

女人大腿內側為何變黑

女人3個私密部位變黑是有原因的，到底是性生活過度還是保養不得當呢？


女人大腿內側皮膚為何變黑
一、大腿根部內側皮膚
有些細心的女孩可能會發現，自從有了性生活後，女性大腿根部內側皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很醜，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎麼辦呢？
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內側，也就是我們常說的內股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現象，也是個人體質的關係，不必過於擔憂；此外，也有可能是妳平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環不順的情況下，黑色素就很容易下沉，妳的肌膚顏色就容易變得較深；此時建議該改穿較寬鬆的底褲，來舒緩一下妳的大腿內側肌膚。
二、陰唇
關於陰唇變黑，有許多有意思的揣測，比如：
1、女人的陰唇發黑，是由於走路磨擦，致使陰唇發黑；
2、因為一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蝕性的。
這些說法都很搞笑，但不是科學的，實際上，女性陰唇變黑通常不排除下面的原因：
1、遺傳原因；
2、性生活過於頻繁造成；
3、正常的色素沉著。
也就是說，做愛會導致陰唇變黑，包括陰道口和內外陰唇，性生活時，陰唇長期反复受到外來摩擦的刺激，以致局部色素沉著增加，其色澤就會隨時間的遷移而日見加深，這是正常的生理現象，同時性刺激荷爾蒙的黑色素也會讓陰唇變成黑暈色。

三、乳房
雖然大家都覺得粉紅色很可愛，不過，粉紅色表示不夠成熟，乳頭顏色變黑才是成熟的女人。所以乳頭變黑表明你是一個成熟的女人了！
只有到了性成熟期，乳頭才會變成黑暈色，這是因為，乳房的營養全靠性荷爾蒙提供，如果曾有過性經驗的女人，乳頭也會有這樣的變化。因為性行為會促進性感，加強腦下垂體的活動，然後再由腦下垂體前葉分泌出許多性刺激荷爾蒙，其實，不僅腦下垂體的前葉，連中葉也會分泌出性刺激荷爾蒙的黑色素，使乳頭顏色變黑，此時，原本小小的乳房會急速發育，使豐滿而美麗。
性行為可以促進性感度，改變你的性器官(其中包括乳房哦)，使你成為一個成熟的女人。

另外，乳房變黑還有一種可能，就是女人懷孕，細心的女人會發現懷孕後，乳房發生的一系列變化：初期乳房會增大一些，並且會變得堅實和沈重一些。乳房會有一種飽滿和刺痛的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。顏色變黑的乳頭，會更加發出黑色的光澤。

三、大腿根部內側皮膚
有些細心的女孩可能會發現，自從有了性生活後，女性大腿根部內側皮膚開始變得愈來愈黑，看起來很醜，不雅觀，甚至讓她們覺得羞憤，到底該怎麼辦呢？
其實，我們完全用不著難過或者覺得不雅，因為你的大腿跟部內側，也就是我們常說的內股部分，它跟性器官一樣，會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其實這是非常正常的現象，也是個人體質的關係，不必過於擔憂；此外，也有可能是妳平日的底褲穿得太緊，壓迫了血管流通，在血液循環不順的情況下，黑色素就很容易下沉，妳的肌膚顏色就容易變得較深；此時建議該改穿較寬鬆的底褲，來舒緩一下妳的大腿內側肌膚

來源﹕人民網

這些地方越捏越漂亮

相信這句話：“天下只有懶女人，沒有醜女人”，看了這篇文章就知道了，哪怕我們每天只用些零散的時候捏捏手，都會讓自己漂亮起來呢，只是有一點，必須得堅持！

 

中醫認為，五臟六腑之氣皆上注於面。其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉您手上相應的反射區和穴位。

 

色斑

圖1

中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮於面，或者肝氣鬱結導致氣血瘀滯，色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。

找手上（見圖1）：

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

3、睡眠區：食指第一指節兩側。

4、子宮區：生命線尾端，大小魚際之間。

 

青春痘

圖2

飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，要調節內分泌，清熱除濕。

找手上（見圖2）

1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。

2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。

3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

 

暗黃

圖3

思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。

找手上（見圖3）：

1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

2、腸道區：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。

3、消化點：生命線中間點向內一厘米。

4、面部區：中指指跟下面的區域。

 

皺紋

圖4

女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現皺紋。

找手上（見圖4）：

1、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。

2、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。

3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。

4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。

5、腸胃消化區：手掌中心的區域。

 

臉上皮膚暗淡無光澤

 

看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。

找手上（見圖5）：

1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。

2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。

3、腎區：生命線下部，子宮區上面。

4、腎虛區：小指第一指節兩側。

5、面區：中指中間的骨節面。

準備事項：40度左右溫水泡手手，可以加點薑片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個區域，來舒活手掌氣血和經絡，提升反射敏感度。

按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，呼氣時小腹內收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。

注意事項：按摩完以後不要馬上洗手，尤其是沾涼水。按摩完後喝一兩杯溫水來加速毒素的代謝。