貪圖舒服姿勢可能傷身

窩在沙發里看電視、半躺在辦公椅上玩電腦……很多人都“享受”過這樣的經歷。殊不知，有的舒服姿勢卻會付出健康的高額資本。　　半躺在椅子上工作。不少人喜歡半躺在辦公椅上看資料、打字等，一坐幾小時不動。但是，這會讓頸、肩、背部肌肉和韌帶長期受力，發生勞損。因此，工作半小時要起身走動一下；辦公時可在腰背部放一個捲起的毛巾或者靠墊，以減輕腰椎負擔；久坐時可以用腳做踩踏縫紉機的動作。　　蜷縮沙發看電視。拿起遙控器往沙發上一蜷看喜歡的電視，或者躺在床上“秉燭夜讀”，是很多人的最愛。但這樣的放鬆可能擠壓內臟，造成呼吸不順、消化不良，還可能導致腰肌勞損等。休息時，最好選有靠背的硬沙發，看電視時在腰部加上個靠枕。盡量不要在沙發上使用筆記本電腦，不要在床上看書。　　馬桶當“座椅”。如今，越來越多的人喜歡邊上廁所，邊玩手機或電腦，悠閒享受“廁所時光”。這樣做可能導致腸道壓力減小，甚至誘發便秘。長時間坐在馬桶上，還會使下肢靜脈血液回流受阻，引起痔瘡等疾病。因此，如廁時間最好控制在5分鐘以內，盡量避免看書等。便秘的人可以放個小板凳，如廁時將腳墊高8~10厘米。　

　站著歪七扭八。有些人站的時候也要講“個性”，比如倚靠在牆壁、護欄上，不停搖擺著身子等。一肩高一肩低的站姿，很容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影響心肺功能。站立時最好腹部微微收緊、下巴稍回縮，重心稍微向前。長時間站立時可將一隻腳踏在10厘米左右的台階上，雙腳交替休息。　　走路含胸駝背。含胸駝背、腳掌拖著地走，會讓人們短時間感覺到“舒服”，但時間一長，這種方式最容易帶來疲勞感，甚至壓迫心肺。因此，走路要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步。如果是散步，還可以同時適當揉耳朵、拍手臂等，以促進全身血液循環

來源：生命時報

最傷骨骼的壞習慣

當你側躺時，腰椎承受的壓力要比平躺時多3倍；當你坐在車上低頭酣睡時，你的頸椎已經開始默默承受損傷；當你懷著健身的目的，長期堅持暴走時，你的關節其實已經開始付出了健康代價……生活中，有很多不良姿勢，會對身體造成不同程度的損傷。 8月5日，“MSN”中文網請中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民，幫你糾正壞習慣。　　低頭多、仰頭少帶來頸椎病很多人年紀輕輕就出現手麻、頭暈等老年人的常見問題，這些一般都是常低著頭、很少仰頭惹的禍。我們的腦袋大約重17～18斤，這個重量需要骨頭及脖子來支撐，脖子前後左右的肌肉保持平衡，使得腦袋不會偏向某一方倒下去。如果保持一個姿勢不動，比如長期低頭，後面的肌肉就鬆了，時間長了就失去彈性，腦袋就容易往前耷拉，甚至影響到韌帶、關節囊、小關節，造成一系列的頸椎病症狀。有的人脖子一動就“嘎嘎”直響，可能是韌帶鬆了或關節蛻變，身體發出的警報。關節面之間互相摩擦、骨頭和肌腱的摩擦、骨頭和肌腱在轉動中因為空氣流動都會引起“嘎嘎”響。此時最好不要隨便亂扭動脖子，應該盡快到醫院檢查。　　坐車時，三個細節保護頸椎揮鞭樣損傷是一種特殊的頸椎、頸髓損傷，指由於身體劇烈加速或減速運動，而頭部的運動不同步，導致頸椎連續過度伸屈而造成的頸髓損傷。通常發生在汽車高速行駛突然急剎車時，即使繫著安全帶，脖子也缺少固定，乘車人身體猛然停止運動，頭頸部前傾，繼而後仰，使頸椎出現損傷，導致頭暈、大汗淋漓。有的時候病人當時還好，第二天就會發病。預防揮鞭樣損傷，要注意以下三點：首先，坐車尤其是長途車時可帶上頸托；其次，不要在車上睡覺；第三，坐前排時最好把座椅調整為120°傾斜，避免直坐，這樣急剎車時頭部不會甩起來，可以保護頸椎。　　


總背單肩包，損害肩關節肩膀處有一個肩袖，其最常見的損傷就是岡上肌。例如背包的時候，岡上肌被包帶壓著，時間長了肌肉會缺血，肩膀發酸，久而久之，岡上肌受磨損，對肩關節十分不利。相較於單肩包來說，雙肩包比較好，或者將包斜挎在身上。盡量減輕背包的重量，減小對身體的壓力。此外，50歲以後很多人會得五十肩，實際上就是肩袖周圍慢性勞損產生的炎症。肩關節有的時候也需要保養，特別是到了一定歲數，最好少做某些球類運動。　　坐下時腰椎承受壓力最大人從爬行進化成直立以後，頸椎、胸椎、腰椎承受重力的作用，縱向擠壓，引起一系列的改變。再加上勞動、經常彎腰或久坐，容易造成慢性損傷、椎管狹窄或者椎間盤突出，導致頸椎病、頭暈頭疼、後背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不穩。在不負重的情況下，平躺時，腰椎承受的重量大概佔體重的25%；側臥時腰椎承受的壓力是體重的75%；坐著時，腰椎承受的壓力是體重的140%。在負重的情況下，腰椎承受的壓力就更加大了。因此，建議大家不要久坐，尤其是不要在鬆軟的沙發上久坐。因為坐沙發時，身體會沉下去，肌肉容易長期處在緊張狀態，雖然當下坐得很舒服，時間一長就會引出一系列大毛病。此外，不管多忙，中午最好躺下休息15分鐘，尤其是50歲以上的人，更要適當午休。如果腰有問題，坐著時，最舒服的角度是腰椎後仰120°～140°，必要時可在腰後墊一個靠墊。　


　清晨容易發生扭傷我們經常見到老人起床後要原地扭一扭腰，活動一下腿腳再走動，這都是保護骨骼的方法。因為起床尤其是清晨起床後，是最容易發生扭傷的時候。第一，經過一夜的靜臥以後，肌肉各方面都放鬆了，起來後沒有做準備動作，此時如果拿重物，肌肉不平衡，就容易扭傷腰椎關節，引起椎間盤位置的變化，壓迫神經。第二，姿勢不恰當，比如彎腰撿個東西、搬盆花，腰就扭了。搬東西時一定要蹲下去，然後再運用腿部肌肉力量直身起立。第三，有些人早上刷牙的時候腰就不行了，這是因為刷牙的時候身體往前傾，後面的肌肉在撐著，時間一長，腰就容易閃了。　　三大原因嚴重損傷關節　　過勞。長期幹體力活，或者進行大量的運動。比如年輕的時候，同時帶幾個孩子，天天挑擔子、插秧，腰就容易出現問題。因此，骨科專家都建議大家，關節要“省著用”。　　骨骼發育畸形。臨床上60%～70%的病人，都有幾塊骨頭不“合槽”，長期相互摩擦，導致出現勞損、關節炎等現像要比正常人早得多，這跟發育有很大的關係。需要提醒的是，體重過大也是導致骨骼、關節發育不良，引發疾病的重要原因。　　不良姿勢。日本人患關節炎的有很多，這是因為日本人坐著時，膝關節彎曲，屁股坐在踝關節上。跪著的姿勢會對許多關節造成壓力，時間長了就容易患病。在我們日常生活中，還有許多人長時間蹲著，這對關節也有不利影響

來源：生命時報

孕婦甲低，孩子易自閉

據《印度快報》8月14日報導，美國和荷蘭學者發現：孕婦如果在孕期出現甲狀腺激素偏低，那麼她們比身體健康的同齡人生下的孩子患自閉症的可能性會高出4倍。


美國衛理公會教徒神經學研究所和荷蘭伊拉斯姆斯醫學中心的科學家選取了4039名荷蘭母親和她們的孩子作為研究對象，結果顯示，如果孩子的母親嚴重缺乏甲狀腺激素，自閉症兒童的症狀更為明顯，而輕度缺乏甲狀腺激素影響不大。發表在《神經病學紀事》上的這項研究證實：自閉症譜系障礙可能是由於母體缺乏甲狀腺激素所引起的。先前的研究顯示甲狀腺激素對胚胎髮育過程中胎兒腦細胞的遷移起到了至關重要的作用。甲狀腺激素缺乏最常見的原因是膳食中缺碘，合理補碘有望預防兒童自閉症。含碘豐富的食物主要是海帶和海魚等。

來源：生命時報

跳舞能緩解帕金森

英國《每日郵報》8月10日載文稱，新研究表明，跳舞能有效幫助緩解帕金森症狀，幫助增強患者身體的平衡能力及運動機能。美國華盛頓大學醫學院讓帕金森症患者們參加了一個舞蹈課程，每週跳2次探戈舞，每次跳舞時間長達1個小時。在他們參加完1年的課程後，研究人員發現，相比進行傳統鍛煉方式的人，這些跳探戈舞的患者，其身體平衡能力及機體運動能力都得到明顯改變。此外，愛爾蘭利莫瑞克大學的研究稱，患者跳傳統的愛爾蘭吉格舞，也能收到與跳探戈舞類似的效果。帕金森症患者參加舞蹈課程時，音樂有助於幫大腦更好地控制平衡及增強身體運動能力。舞伴的移動及舞者之間的身體接觸等，都能有效幫助緩解患者症狀。研究人員稱，在過去的20年內，帕金森症患者一般都被建議進健身房鍛煉或參加游泳、跑步等活動，但患者更願意接受跳舞這種鍛煉方式。

来源：生命时报

上床蘿蔔下床姜 為何男人不可百日無姜

“上床蘿蔔下床姜”

無論是蒸魚做菜，或是調味佐料，生薑絕對是桌上一味。其辛辣滋味既可去魚腥、辟膻味又可將自身的特殊氣息滲入菜肴當中，使之鮮美可口菜湯中予以數片，可祛寒和中，味道清香。但凡烹制豬、牛、羊肉及各類野味美饌皆用之。君不見桌上美味有如薑汁熱窩雞、薑汁肘子、薑汁豇豆、薑汁鴨掌等風味菜肴小巧有如姜茸、薑片、姜蔥末甜蜜有如姜醋、薑汁奶。

俗話常說“飯不香，吃生薑。”吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜裏放上一點嫩薑，能夠改善食欲，增加飯量。著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能夠起到很好的預防、治療作用。胃潰瘍、虛寒性胃炎、腸炎以及風寒感冒也可服生薑以散寒發汗、溫胃止吐、殺菌鎮痛。生薑還是傳統的治療噁心、嘔吐中藥，有“嘔家聖藥”之譽。生薑，不獨食材，實為藥食同源。

如此種種，皆因生薑的神奇功效。生薑辛溫，具有促進血行、祛散寒邪的作用。內裏富含揮髮油，可加速血液迴圈。生薑的姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質──氧自由基，促使機體發生癌症和衰老。生薑中的姜辣素進入體內後，能產生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領，甚至比維生素E還要強得多，因此，吃姜確能抗衰老，老年人常吃可除“老年斑”。生薑裏還含有姜酚，可減少膽結石的發生。民間“上床蘿蔔下床姜”一說，不無虛假。

“男子不可百日無姜”

中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。現代臨床藥理學研究發現，姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮痛、同時興奮人體多個系統的功能,還能調節男性前列腺的機能，治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙，因此，姜常被用於男性保健。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

若然男性常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

不僅如此，幹姜入菜也能治療腎虛陽痿。現小編推薦一款有益男性健康的藥膳，簡單易烹。取雄鯉魚1尾(約500克)，幹姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚G(雄魚腹中白色果凍樣物質，為雄魚精囊腺)，加入幹姜、枸杞子同煎。煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。空腹時服食，隔日吃1次，連服5日。

幹姜溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目，此藥膳可以治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。

女子吃姜保安康

古藥書云“生薑辛溫，行陽分而祛寒發表，宣肺氣而解鬱調中，暢胃口而開痰下食，治傷寒頭痛、傷風鼻塞、胸壅痰隔、寒痛濕瀉，清水氣、行血痹。”、“炮姜辛苦大熱，除胃寒而守中，溫經止血，定嘔消痰，去臟腑沉寒痼冷……”中醫常用姜作佐藥使藥。產後女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省內各地皆然，生薑或佐以豬腳雞蛋豬腸加烏醋鹽糖煲，或切成姜茸佐雞蛋糖醋蒸，皆取其藥效，適宜於產婦體質復原，也有利於餵養嬰孩者。

另外，煲姜水洗浴也可防風濕頭痛。據廣東省中醫院藥師佘自強說，“產婦坐月子不洗頭洗澡”的說法是不科學的。廣州的天氣比較濕熱，尤其是在夏天，如果一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成皮膚發炎、長痱子。廣州人產後喜用薑片煲水洗頭洗澡，甚至洗臉洗手，是有科學根據的。因為薑片可以驅寒，用姜煲水進行洗浴，可以防風濕和偏頭痛。

鏈結姜之家族

生薑，多加工成絲、片、末、汁來入菜，是炒、煮、燉、蒸、拌中不可缺少的佐料。生薑的運用範圍是最廣泛，我們常說的老薑，泛指生薑。

子姜，則是生薑的嫩芽，為時令鮮蔬，季節性強，可作輔料、腌漬成泡姜或切絲生食，如子姜肉絲、子姜爆鴨、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。

幹姜，是姜的乾燥根莖，主溫中，能溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，主治脾胃虛寒、吐瀉、亡陽、寒喘咳等症狀。幹姜在川菜中常用來煮湯食用。

小編提醒

姜，素以藥食俱佳見稱，經常食用能保健強身，養生益壽。然而，萬物進食需有時，古代醫書中也出現這樣的“警示”“一年之內，秋不食姜一日之內，夜不食姜。”秋天氣候乾燥、燥氣傷肺再吃辛辣的生薑，容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

吃姜一次不宜過多，以免吸收姜辣素，在經腎臟排泄過程中會刺激腎臟，並產生口乾、咽痛、便秘等上火症狀。另外，爛姜、凍姜不要吃，因為姜變質後會產生致癌物。

民諺素有“家備小姜，小病不慌”、“夏季常吃姜，益壽保安康”、“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”、“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”。諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜之益處毋需贅言，烹制美食或入藥調理乃食物一絕。生薑獨具如此功效，或許可以成為你家中一寶。


來源：39健康網 

餐館裏8個黑幕 週一食材最不新鮮

餐館現在已經成為上班族一日三餐的依託，方便省時的快餐生活讓我們省了不少心。可是，面前秀色可餐的食物真的如我們所見的那樣衛生乾淨新鮮嗎？下面為你揭曉餐館美食隱藏的8個黑幕。

秘密一：滋補湯基本沒營養

說現在餐館裏的滋補湯九成九都是假的，一點兒也不誇張。別看功能表上寫著天麻、當歸、乳鴿、甲魚等補品，再配上少則58元、68元，多則幾百元的高價，裏面卻基本沒營養。

名目繁多的湯都是用最便宜的大棒骨熬製的湯底做成。那些豬蹄啊、乳鴿啊也是事先煮好，然後剁塊放入冰箱冷凍，需要端給顧客的時候，就把肉塊和藥材一起加入湯底，利用藥材的氣味掩蓋豬骨湯的腥味，就可以變化出各種各樣的高價湯了，湯裏經常會用到味重的中藥，比如黨參、當歸等，就是為了給東加味。再者，這些中藥材也基本不是正經藥店買來的。

專家支招：湯煲得太久反而營養盡失，餐館裏的湯，都是一煲好幾天，裏面有的只是高脂肪、高嘌呤，還是少喝為妙。在餐館就餐時，不妨點現做的西湖牛肉羹、豆腐湯、番茄雞蛋湯等家常湯。若是宴請，也可以點銀耳羹等，反而更健康。

秘密二：活魚活蝦走過場，死魚死蝦全上桌

一桌菜裏，最提檔次的就是魚蝦等海鮮。點餐後，總有服務員拿網兜撈出一條活蹦亂跳的魚，讓顧客過目。可是，真正上桌的，還是你看到的那條魚嗎?其實在很多餐館，那幾條活蹦亂跳的魚就是展示品，上桌的都是死魚死蝦。從事餐飲工作20多年的人員說，一般的餐館，海鮮類的流水量並不會太大，但是又必須買鮮活的撐門面，那剩下的死魚，就被不知不覺端上了飯桌。

專家支招：總體來說，想吃新鮮的海鮮，最好選擇專賣海鮮的酒樓或人流量大的餐館，在這些地方水產品流動快，吃到不新鮮的概率要低。

秘密三：海鮮賣的全是水

說起現在餐館賣海鮮短斤缺兩的問題，一般來說，買一斤能給夠八兩就不錯了。有些不地道的餐館，說是一斤其實也就五六兩。

一般人覺得海鮮利潤高，其實並非如此。酒樓賣388元一斤的龍蝦，很可能進貨價就要200多元，再加上租金和人工成本，賣388都未必有得賺，所以只能在秤上做文章。300多一斤的龍蝦，短一兩就是30多，而且，這部分可都是純利潤。

專家支招：宴請時點海鮮是為了檔次，一般人也不好意思計較分量，而餐館就是抓住消費者的這種心理，才敢堂而皇之地短斤缺兩。自家人如果想吃海鮮，可以點按個收費的，比如扇貝、大蝦等，價錢比較透明。

秘密四：“秀色”並不“可餐”

為什麼一些餐館中的肉菜顏色鮮艷呢?原來許多餐館中的肉使用了發色劑———亞硝酸鹽。根據國家標準規定，亞硝酸鹽可用於火腿腸等熟食製品中，但對於餐館用來炒菜並沒有限制。因此，餐館在炒肉菜前，會對肉製品“潤色”，這樣炒出來的肉質鮮嫩，顏色也很好看。有一些餐館製作的“三黃雞”也會加入色素，讓肉看起來更黃。還有一些涼菜，像海帶、海白菜、貢菜等，也是加了相應的合成色素，看上去更加新鮮漂亮。

專家支招：廚師做出的菜可能比你做的好吃，但食物的顏色是我們無法改變。如果你點的菜肴過於鮮亮，那就很可能是“化粧”過的。現在很多菜譜都帶圖片，那些看起來過於鮮艷的菜，還是少點為妙。

秘密五：瓶裝飲料最合算

很多人覺得，平時五六塊錢的飲料一進餐館，身價少說也得10塊錢，點起來太虧。其實不是這樣的，可樂、橙汁等飲料的價格，大家在超市都能看到。雖說到餐館裏漲了價，但其實是最划算的。石萬榮說，餐館的真正暴利來自於鮮榨果汁，這些都是香精勾兌出來的。一個半個水果，加上增稠劑、果味香精，再倒入純凈水，放入榨汁機攪勻，就是以假亂真的鮮榨果汁。

專家支招：在餐館裏，點瓶裝飲料是性價比最高的。出於健康考慮，還可以點零熱量的茶水。

秘密六：週一的菜最不新鮮

如果你認為星期一的餐館不那麼擠，是個絕佳的上館子時間，那就大錯特錯了。

美國餐飲作家弗朗西斯指出：“星期一去館子，你吃到的可能是週末的殘羹剩飯。”餐館廚房供餐的原則是——先進的貨先賣掉，這代表最舊的材料最有可能上到你的餐桌，這樣他們才有可能在東西壞掉前消耗光。因為供貨商通常在週日休假，星期六早晨他們就完成當周最後一批進貨，這意味著星期一上館子時，食材已經放了至少兩天。


專家支招：選擇那些每天24小時營業的餐館，就不存在這些問題了。

秘密七：最暴利的菜是土豆絲

很多人認為餐館裏海鮮最暴利，這就完全錯了。往往越便宜的菜，比如炒土豆絲之類的，利潤空間最大。賣10元一盤的醋熘土豆絲，成本1元都不到，大家想想就知道了。

專家支招：中等價位的菜，是性價比最高的。

秘密八：材料越複雜的菜，可能越不新鮮

餐館處理不新鮮的原料有兩個辦法，一是加重口味，用紅燒、醬燜等做法，掩蓋不新鮮的口感和氣味;二是和其他原料放在一起，甚至把主菜變成配菜。比如炒肉絲一般要用新鮮的肉，但肉末豆腐裏的肉就未必了。還有些海鮮煲、素什錦之類的菜，因為原料複雜，裏面也常常隱藏著幾種不新鮮的原料，消費者往往難以發覺。

專家支招：多點“簡單”的菜。如果原料只有一兩種，不超過三種，那麼其中就很難混入不新鮮的了。



來源：愛美網

神奇黃瓜雞蛋減肥法 輕輕鬆鬆就能瘦

吃什麼最減肥？當然是營養豐富的黃瓜啦，那黃瓜要怎麼吃才更有助於減肥，同時也保證我們身體的健康呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制體內醣類物質轉化為脂肪，因此，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症，及高膽固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜的營養價值都比較高，富含纖維素、胡蘿蔔素，含有一定量的多種維生素和礦質元素，有抗氧化、防口角炎等作用，其中維生素B1和維生素B2的含量高於番茄。
什麼是黃瓜雞蛋減肥法？
黃瓜雞蛋減肥法就是在為期一個月（或根據自己的情況安排時間）的減肥期間內，每天以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃或者吃少量的其它東西。雞蛋可以用水煮蛋、茶葉蛋或蒸蛋等等，黃瓜也可以做成拌菜、煮湯。黃瓜雞蛋減肥法最重要的就是熬過第一個星期，你可以用黃瓜和雞蛋吃到飽，但因為黃瓜和雞蛋都比較“素”，所以很多人可以會堅持不久就忍受不了那個淡而無味的口感。減肥的MM們要記住，堅持才有可能勝利哦。
雞蛋黃瓜減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和黃瓜減肥的方法，採用雞蛋黃瓜減肥一般需要一周的時間。雞蛋黃瓜減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養，又能有效減掉身體肥肉。
黃瓜雞蛋減肥法如何進行？
進行黃瓜雞蛋減肥法可以持續兩個星期，首先第一個星期的減肥主要以黃瓜和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：
早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然後再吃一根黃瓜；到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃黃瓜做成的涼菜一份；晚上的時候則吃一到兩根黃瓜，或者是吃一份黃瓜涼菜。到了第二週的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點之後，則只吃黃瓜和雞蛋。
黃瓜雞蛋美味食譜

黃瓜雞蛋捲餅
材料：麵粉，水，鹽。
做法：

1、麵粉過篩一下，然後倒入容器中。

2、加適量的水攪拌成麵糊。

3、電餅鐺插上電源，上盤不開，地盤加熱，用刷子刷一點油。

4、倒入適量的麵粉。

5、用鏟子將麵粉攤平。

6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點的，煎的時間可以長一點。

7、將雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠乾水分的黃瓜絲以及香油，裹入餅中食用即可。

黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜，雞蛋，胡蘿蔔，鹽，油。
做法：

1、黃瓜切片，然後再切成段；雞蛋打散在碗中。

2、鍋內放少許油和適量的水，水煮沸之後倒入黃瓜片，待水再次沸騰後倒入打散的雞蛋。

3、放幾片胡蘿蔔點綴，然後用食鹽調味即可。

銀耳青瓜炒雞蛋
材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。
做法：

1、雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘。

2、在叮雞蛋的時候，將青瓜洗淨切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。

3、將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子。

4、鍋裡倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
黃瓜雞蛋減肥法的效果及副作用
這種方法每天至少瘦一斤半，而且不會反彈。因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量。但非常難堅持，到後來會吃的想吐。
黃瓜雞蛋減肥法是網上流行很久的減肥方法了，有人說很容易反彈。這應該是由於反彈的人沒有培養成良好的生活習慣，見到效果就立即停止。成功減肥的人表示說保住不反彈的方法——達到目標體重之後吃上5到7天的素食，把主食換成白粥（燕麥應該會更好的）然後慢慢恢復飲食。
黃瓜雞蛋減肥法注意事項
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐。從第二週開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。

來源﹕醫生在線

隱形胸圍易致乳房長濕疹

乳房長出了密密麻麻的濕疹，起先是騷癢繼而疼痛難忍，這讓市民錢女士又羞又惱，在自己買藥膏醫治無果後，不得不求助於醫生。
“錢女士本身是過敏性皮膚，根本不能用這種隱形胸圍。”負責接診的南京市婦幼保健院皮膚科主任馬小玲介紹說，這又是一例因佩戴隱形胸圍導致皮膚過敏的患者，自夏季以來，因為穿戴這種胸圍惹麻煩的女性不在少數。
馬主任所說的這種膠質隱形文胸，因與女性皮膚顏色和質感很接近，沒有肩帶和背帶，不用擔心胸圍背帶悄然滑出，深得那些喜歡著露背裝的女士的青睞。專家指出，隱形胸圍一般是採用矽膠材質製成，矽膠材質本身質地就比較緊密，加上不少隱形胸圍都有一定的厚度，穿上不透氣。又因為胸圍是靠內側的膠直接粘住皮膚來固定的，與皮膚的接觸就過於緊密，沒有縫隙，同樣使汗液揮發不出去，導致局部溫度較高。在高溫下，較長時間被汗液浸泡，這部分皮膚就很容易有紅腫、瘙癢感，生成濕疹或痱子等皮膚疾病。另外，女性胸部皮膚是非常嬌嫩的，較大面積讓膠直接粘貼，有些人會對膠過敏，發生接觸性皮炎，抓撓或不對症用藥後甚至會出現液體滲出。
馬主任提醒，隱形胸圍不適合長期穿，應盡可能縮短穿著時間。如果有重要活動，需要穿露背露肩的衣服，最好事先穿普通胸圍，參加活動之前再換上隱形文胸。如果要長時間待在溫度較高的環境裡，也盡量不要穿隱形文胸。在穿隱形胸圍前，最好能測試自己的皮膚是否對其內側的膠過敏，如果有過敏反應，就不要再穿了，因為一旦發生接觸性皮炎，以後再穿，皮膚反應甚至會比上一次更嚴重。

来源：搜狐 

前列腺增生危害不可小覷應盡量少喝酒

前列腺增生是男性十分常見的男科疾病，患者多為老年男性。前列腺增生要及時發現與治療，不然會對患者身體造成嚴重的傷害，所以要警惕前列腺增生。那麼前列腺增生的危害有哪些呢？平時該注意些什麼呢？下面小編為一一列舉。
前列腺增生會帶給男性哪些危害呢
1、影響生育：前列腺增生會導致前列腺液分泌異常，精液中保護和營養精子的物質受到破壞，影響精子的存活及質量，從而引起不育症。
2、破壞夫妻生活：前列腺增生會使性神經的興奮性受損，導致男人出現遺精、早洩等症狀，嚴重時會出現陽萎甚至完全喪失性功能。
3、誘發癌變：前列腺疾病會引起前列腺的免疫力下降，抗菌能力降低，增加病菌感染機會，長期炎症或增生亦可誘發前列腺癌。
4、損害腎臟：前列腺疾病會損傷尿道，壓迫尿道導致膀胱梗阻，出現不同的排尿困難，引起尿道發炎，腎臟積水及慢性腎功能衰竭。
5、帶來痛苦：前列腺增生多在患者感冒、勞累、飲酒、憋尿、房事或吃辛辣食物後誘發，表現為小腹脹痛，不能排尿，痛苦異常。
前列腺增生髮現症狀不能再“等”
如果前列腺體積較大，但沒有任何臨床症狀，就不構成疾病，僅僅是一種增生狀態。此時不必急於醫學措施干預。
但如若許多症狀爭先搶後出現，且都與“尿”有關，表現為尿頻，特別是夜尿次數增多；尿急，不到廁所就要尿出來；排尿無力，排尿不暢，尿流變細等。這時候切不可病急亂投醫，應去正規醫院接受合理治療。
單靠症狀還不是判斷病情輕重的全部依據，體檢和影像學檢查也很關鍵。最常用的檢查方法是B超。它能了解前列腺的大小、形態，還能顯示腎臟、膀胱有無其他病變。有些人在進行檢查時發現前列腺大，有增生，但沒有任何症狀，這種情況不一定需要治療。
B超測殘餘尿很方便，也很可靠。殘尿量大說明病情重。尿流率測定是近年來推出的一項檢測方法。正常人最大尿流率一般不低於每秒20毫升。老年人每秒15毫升以上可算是正常，如每秒不到10毫昇說明病情重。所以，老年人在日常生活中不僅要經常關注自己的排尿情況，還要定期進行泌尿專科方面的體檢。
前列腺增生患者不可喝酒
前列腺增生患者是不可以喝酒、吸煙的。喝酒可導致血管擴張，對於外表看不見的內臟器，酒精擴張血管易引起臟器充血，若增生的前列腺體受到酒精的刺激，則更容易引起充血，加重增生程度，從而加重原有的症狀。雖然啤酒的酒精度比較低，但出於對病情的不利影響，前列腺增生最好不要喝啤酒，或把酒量控製到最低。
患前列腺增生盡量少喝啤酒，以免病情的惡化傷害身體健康；同時，前列腺增生患者平時要注意多運動，加強營養，避免久坐和憋尿，多喝水，戒菸酒，控制性生活，避免受寒等，這些都有利於前列腺增生患者的病情康復。
男性若是患了前列腺增生一定要及時發現與治療，把對身體的傷害降到最低。同時也要注意飲食的合理，多多鍛煉。




來源﹕家庭醫生