30個健康口令寫在臉上 一眼看出你得什麼病

黑眼圈：

一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞。支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法。

眼皮浮腫：

睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

脂肪顆粒：

除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見。

紅血絲：

血絲滿布的「火眼金睛」，就是血液迴圈不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部涂一些維生素Ｃ乳液，幫助血液迴圈，很快就能緩解紅眼現象。

針眼：

別小看長針眼，日本醫學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退。細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。

眼白泛黃：可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁。

口氣不佳：

對著鏡子大呼一口氣，如果聞到「口氣不佳」，可要注意了。六成以上「口氣」由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出難聞的口氣。此外，口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也會讓你呼出難聞氣味。徹底洗一次牙才能解決問題。

流口水：

早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水。流口水是唾液分泌過多引起，可能是胃腸功能虛弱。無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去腸胃科挂個號先。

嘴角破裂：

感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不過，80％的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

唇色過紅：

如果雙唇過於鮮紅，別自鳴得意，可能你正被「熱症」困擾。中醫將熱症分為「實熱」和「虛熱」，「虛熱」是體內水分減少所引起。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

唇色發白：

嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，才能完全反映血色。如果唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。

嘴唇幹澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。嘴唇無法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋潤。黏液不足時，嘴唇容易變幹，抵抗力隨之減弱，細菌、病毒正好趁虛而入。除了多喝水，也建議多用淡鹽水漱口，鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。

舌頭振顫：

對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭振顫。建議儘快調整作息，不要熬夜，否則當心神經衰弱。

舌頭髮紫：

當血液中含有大量廢物、體內水分不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起。使得血管變成紫色。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，這說明體內毒素已經積累太多。不妨維持一週清淡飲食，做個蒸汽浴，毒素很快就能排出。

舌苔太厚：

舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果情況持續，最好去腸胃科，讓醫生幫你降降胃火。

舌苔太薄：

舌苔不明不白脫落，舌頭表面斑駁不均，醫學上將這稱為「地圖舌」。過敏體質的人容易發生，春、秋兩季比較常見，他預示你的抵抗力正在下降。建議這段時間內遠離花粉、海鮮等過敏原，以免中招。

舌苔泛黃：

舌苔泛黃很可能是感冒信號！注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物。晚上臨睡前衝杯熱牛奶，他能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。

舌苔泛黑：

這很可能是體溫升高了，但不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。

鼻子大小：

鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣。但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

鼻翼掀動：

正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可別掉以輕心。肺活量過低將影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸－－吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮。很快你的肺活量就能提高不少。

鼻尖粉刺：

鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。

鼻頭髮紅：

這可能代表肝臟超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟裏，導致微血管擴張，才會出現「酒糟鼻」。因此控制飲酒量非常重要。

鼻塞：

若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關。別有時流鼻血：腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體內熱量不足，就會導致偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。

光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

顴骨上出現皺紋：可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低。皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率。顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。

臉色蒼白：

嘴唇、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。

雙頰冒粉刺：

荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假。

臉頰發紅：

臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，這可能是西醫所說的「原因不明的微熱」。因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，就能適當緩解。

毛孔粗大：

隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降。如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素Ｃ。其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形。

臉色發黑：

你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內。使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四週擴散。建議嘗試一下南韓流行的三日蔬果排毒法。

每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然很快排出。

來源﹕健康頻道

女子連服3個月緊急避孕藥 致宮外孕大出血

最近市一醫院婦科護士長孫純遇到一件讓人揪心的事，接連收治3名宮外孕病人，有2人吃過緊急避孕藥。

孫純在武漢市第一醫院婦科工作。她粗略算了下，7月底至今共收治了20多名宮外孕病人，其中不少人吃過緊急避孕藥。

27歲的小肖眼下還在院內術後觀察。她因腹痛1天，暈厥後被送進醫院。檢查發現，是宮外孕，孕囊在輸卵管上著床，破裂後導致劇烈疼痛和大出血，必須手術取出孕囊，修補輸卵管。

小肖告訴醫生，她自從吃過一次緊急避孕藥避孕後，覺得效果不錯，連服3個月，期間曾出血，卻沒在意，沒想到後果這麼嚴重。

緊急避孕藥也叫事後避孕藥，是在無防護性生活或避孕失敗後 ，為防止妊娠而採用的補救措施。一般在事後72小時內服藥一片，12小時後再服用一片；或者一次服用兩片。說明書上註明有2%的失敗率。

但在臨床中，不少女性不看說明書吃藥，或者馬虎大意服用不當，還有人把緊急避孕藥當常規避孕藥吃。服用次數越多，越容易中招，此外還有月經紊亂等風險。

孫純說，緊急避孕藥是通過抑制排卵、使宮頸粘液變稠，阻止精子通過、抑制子宮內膜發育等作用共同達到避孕效果。

但是，如果受精卵已經在服藥前形成，而藥物可能影響輸卵管蠕動，受精卵不能正常進入子宮，停留在輸卵管內，加大異位妊娠的風險。

國家食品藥品監督管理局已就此發佈通知，要求這類藥在說明書中完善不良反應等內容。新版說明書中提到，若服藥後如有子宮異常出血，且不能自行消失，應警惕可能發生了異位妊娠(俗稱宮外孕)。

專家提醒，除了按要求服藥，女性還要注意，服藥後若與抗生類、抗菌類、抗病毒類、抗癲癇類、抗結核類等藥物一起服用，會降低避孕的效果。

服藥期間若患有感冒、發燒、腸胃炎也可能導致避孕失敗；大量吸煙、喝酒、喝咖啡等會加快藥物代謝，影響藥效。

來源：漢網

這四類藥最傷腎 服用一定要警惕

作為人體新陳代謝賴以維繫的基礎器官，腎臟對男女老少都有著非常重要的意義。值得警醒的是，近年來，腎臟疾病逐年增加的趨勢非常明顯，其中很大一部分與藥物使用不當有關。
老年人腎臟逐漸萎縮，功能逐漸減退，腎血流減少；兒童腎功還未發育完全，因此，藥源性腎損害特別容易發生在老年、兒童的病人中間。此外，原本已有腎功能障礙者，過敏體質、處於脫水狀態的病人，也容易發生藥物性腎損害，尤其是同時應用兩種或兩種以上腎毒性藥物的患者，發生腎損害的幾率則更高。一旦發生藥源性腎損害，將嚴重影響患者的身體健康，輕則損害腎功能，誘發腎炎；重則造成腎壞死、急性或慢性腎功能衰竭，嚴重時甚至可能致人死命，必須警惕。
引起腎損害的常用藥物主要有：
氨基糖苷類抗生素：如慶大黴素、卡那黴素等。這類藥物使用時間超過10天後，腎損害的發生率會明顯上升。
喹諾酮類藥物：如諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等。一旦這類藥物劑量偏大，便會引起血尿、間質性腎炎，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。
磺胺類藥物：如復方新諾明，服藥後易產生結晶而引起梗阻性腎病，出現血尿、腎絞痛、甚至急性腎衰，特別是脫水及老年患者，更易發生。因此在服用這類藥物時應多飲水，並服用碳酸氫鈉(小蘇打)片鹼化尿液，以減少對腎的損害。

造影劑：是近年來應用比較廣泛的藥物，由它引起的急性腎功能損害也越發常見。造影劑的高滲性可加重腎缺血，也可直接對腎臟產生毒性。由於造影劑是過敏原，可引起全身性過敏反應而累及腎臟。

此外，氫氯噻嗪、塞米等利尿劑均有潛在的腎毒性，而大劑量間歇療法或停藥後再次服用利福平，也有可能誘發急性間質性腎炎和急性腎小管壞死等腎臟疾病，都得格外小心。

通常來說，劑量過大、療程過長是用藥後出現腎臟損害最主要的原因。因此，在服用以上藥物時，首要原則就是堅持合理用藥、切忌濫用藥物。同時，儘量避免兩種或兩種以上腎毒性藥物的聯用，對高危人群要根據腎功能狀態調整用藥劑量和用藥療程。

此外，患者用藥時必須經常做腎功能檢查，以便及時發現藥源性腎病的早期表現。如果發現有腰酸無力、小便異常、四肢浮腫、容易疲乏、血壓增高等腎病徵兆，須停藥或及時調整用藥劑量，以盡可能減少藥源性腎病的發展惡化。

來源：《生命時報》

這幾類藥物最傷肝 別得一點小病就吃

俗語說是藥三分毒，藥物對人體有一定的毒副作用，而肝臟是進行藥物轉化和代謝的是重要器官之一，藥物進入人體後，幾乎都要在肝臟內以氧化，還原，分解，結合等方式進行代謝。很多人相當依賴藥物，但動不動就吃藥，會對肝臟造成極大負荷，甚至造成不同程度的功能損害。

下列用藥肝臟患者應慎用或忌用：

1、解熱鎮痛抗炎藥：如阿期匹林、非那西丁、撲熱息痛、消炎痛、保泰松、抗炎松、水楊酸鈉等。

2、鎮靜催眼藥：如巴比妥類的苯巴比妥、戊巴比妥鈉；非巴比妥類的水合氯醛、副醛等。
3、抗生素及磺胺類藥：如紅黴素、新生黴素、金黴素、灰黃黴素、氯黴素、先鋒黴素、磺胺嘧啶、磺胺甲氧嗪等。

4、抗結核藥：如異煙肼、利福平，對氨水楊酸鈉，乙硫異煙胺、環絲氨酸等。

5、抗寄生蟲藥：如氯喹、卡巴胂，吡喹酮等。
6、利尿藥：如雙氫克尿塞、環戊噻嗪、利尿酸、氯噻酮等。肝病患者用藥過多，用藥不合理或盲目用藥，肝臟的負擔越大。有的藥物還可以損害肝臟，使原有的病變進一步惡化。所以，肝病患者應按醫囑選擇用藥，對上述藥物尤其要慎用或忌用。
有不少的肝病患者採用中藥治療肝病，通過中醫療法養護肝臟治療肝病，但中醫治療也有一定用藥禁忌，不能盲目使用。

肝病患者服中藥後要注意以下5個方面的內容：
1、服用中藥必須有連續性，保持每日進食一劑，以便挖動五臟六腑濕熱，並把濕毒排出體外，充分發揮中藥的療效。
2、病毒性肝病中藥治療必需具有系統性。服中藥至肝濁音界正常後，必須連續每日服用中藥一劑，過早終止服藥，常見肝大、腹發和重新出現臨床症狀，因而往往需要重新開始另一次新的系統療程。
3、服用中藥後可能因為人體要排出體內毒素，可能會重新出現一系列的反應，如外感徵、胃腸不適、腹鳴、多屁、便秘、腹瀉、口瘡、痤瘡、皰疹等症狀一般並不嚴重，續服中藥多能自愈。
4、中藥治療不能作預防藥物使用，來防止肝病：服中藥後臨床症狀多可緩解，肝腫大往往能迅速消失。但重新進入體內之另一批疫毒病邪或損害肝功能的不良物質(如損肝藥物)仍然可能導致症狀復發。故治療期間，乙肝患者應講究飲食衛生，防止重復感染。如無必要，應避免接受傷肝藥物的治療。
5、病毒性肝病治療原則是：第一是營養，第二是休息，第三是治療。故肝病治療過程中，肝病患者必須注意充分休息，講究食物新鮮、易消化和營養豐富，特別是補充足夠蛋白質、氨基酸。新鮮的奶、蛋、魚、豬肉、牛肉，滋陰補腎的湯水，燉豬、牛肉汁以及性味不寒涼的蔬果等均為首選食物。

不同類型肝炎主要症狀
肝病早期臨床上沒有任何明顯的症狀或體徵，而且化驗肝功能也無明顯異常，好像肝臟是完全正常的。但實際上，肝臟已發生了一些很細微的病變，只有通過病理檢查才能發覺肝病的早期症狀。
1、甲型肝炎的症狀：甲肝病情初發時，病人會出現疲乏無力、不想吃飯，小便顏色加深，有時伴有發燒等症狀，嚴重時眼睛、皮膚發黃。
2、乙型肝炎的症狀：乙肝有急性和慢性之分，急性乙肝症狀比較常見，有噁心、嘔吐、食欲不振、疲乏無力，有時會有肝區(右上腹)疼痛，查體可有皮膚鞏膜發黃，肝區觸痛，化驗檢查可出現肝功能異常等等。慢性乙肝往往是症狀、體徵都不太典型，僅稍感乏力，容易疲勞，大多慢性乙肝是在健康體檢時被發現。慢性乙肝也有可能會有肝區脹痛不適的情況。
3、丙型肝炎的症狀：主要表現為疲勞、低熱，更多的病人沒有任何症狀。慢性丙肝病人可以在20年間沒有任何明顯的症狀，感覺身體無力、沒勁，即便經過了充分休息，這種疲倦感也仍會持續。
4、戊型肝炎的症狀：戊肝根據臨床表現一般分為急性黃疸型，急性無黃疸型，急性重型和淤膽型四種。除了乏力，食欲減退，噁心，嘔吐外，急性黃疸型病人還有尿黃，眼睛黃，皮膚黃，血中膽紅素也升高。重症肝炎的表現更重，甚至可以發生肝昏迷，瀰漫性血管內凝血等危及生命的並發癥。

肝病，尤其是病毒性肝炎，至今尚缺少特效藥物。目前市場上治療肝病的藥物充其量不過是輔助性藥物，不少藥對肝臟有程度不同的損害作用，常造成肝代謝負荷加重，導致內環境紊亂，加重肝臟損害，不利於肝病的恢復，肝臟患者應儘量減少用藥，尤其避免藥物性損害。

來源：家庭醫生線上

牙齒不齊易誘發舌癌 如何發現早期徵兆

舌癌多發生於舌緣，其次為舌尖、舌背及舌根等處，常為潰瘍型或浸潤型。一般惡性程度較高，生長快，浸潤性較強，常波及舌肌，致使舌運動受限，使說話、進食及吞咽均發生困難。舌癌向後可以侵犯舌腭弓及扁桃體，晚期舌癌可蔓延至口底及頜骨，使全舌固定。
86%的青壯年舌鱗狀上皮癌，與患者的牙齒畸形有關，其舌病患處有經常與內側傾斜的牙齒接觸史。被調查的65名26-39歲的舌癌患者中，有56名患者皆有牙齒向舌側傾斜或向舌側突出，即存在著牙齒與舌病患處異常接觸現象，其中有37名在出現舌癌前就自我感覺牙齒與知病患處經常碰撞磨擦接觸，形成舌部慢性損傷病變，其中有的還久治不愈。
專家們認為，牙齒對舌部的長期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶；青壯年男性吸煙、飲酒較多，這些複雜的有害因素長時間刺激損害舌病灶，可使舌病患處的組織細胞逐漸發生畸變，最後便可能導致癌變的發生。
因此，醫學專家告誠人們，一旦發現口腔內有牙齒的凸斜、牙齒畸形，向舌端生長迅速的智齒及異常排列現象，尤其是長期的牙齒與舌的抵觸、磨擦或碰咬現象，要引起高度重視，及早到醫院口腔科檢查，進行必要的矯形處理，以防患于未然。
舌癌有哪些早期表現？ 舌癌目前是否能夠治愈？
舌癌如何診斷？
1、癌灶發病于舌側緣中1/3，表現為潰湯或浸潤塊。
2、癌灶相應部位常有慢性刺激因素存在，如殘根、殘冠或不良修復體；也可存在有白斑等癌前病損。
3、疼痛明顯，可放射至耳顳部及半側頭面部。
4、癌灶浸潤至舌神經和舌下神經時，可有舌麻木及舌運動障礙，出現說話、進食及吞咽困難。
5、癌灶通過淋巴結轉移較多、較早，以頸深上淋巴結最多見；也可發生遠處轉移，以肺部轉移多見。
6、根據病史可將舌癌侵犯口底與口底癌侵犯舌部情況鑒別。
去除舌癌的發病誘因，增強機體抵抗力，是預防舌癌發生的有效措施。具體方法是：
①要注意口腔衛生，做到每天早、晚刷牙，飯後漱口；每年口腔檢查1—2次，發現牙體、牙周病要及時治療，如有病灶更應及早去除。

②如有齲洞應早期填補；能修補利用的殘冠、殘根要及時處理，早些恢復牙齒的正常解剖形態；難以治愈，利用的殘冠、殘根，雖無發炎、疼痛等症狀，也要及時拔除，並按時鑲牙。
③磨改銳利的非功能牙尖和邊緣嵴，使牙冠咬合面的牙尖和邊緣嵴變成圓鈍形，以防止損傷舌側邊緣組織。
④發現良性病灶或癌前病變，如舌體部乳頭瘤或糜爛性扁平苔蘚等，應及時切除活檢，或積極治療，定期觀察。
⑤戒除吸煙、嗜酒等不良習慣；加強體質鍛鍊，改善營養，多吃富含維生素和有防癌、抗癌作用的新鮮水果，對預防舌癌的發生也是很重要的。
如何治療舌癌效果顯著？
手術治療舌癌：手術治療舌癌可直接切除癌腫，但是其缺點在於創傷性較大、存在一定危險性，尤其是複雜、敏感部位腫瘤風險較大，而且無法解決癌細胞的擴散、轉移問題。
化療治療舌癌轉移：毒副作用明顯，噁心、身心疲憊、脫髮、心慌、發熱……幾乎每位舌癌患者在接受化療後都會出現這樣的副作用。這是因為化療在殺傷腫瘤細胞的同時，也殺傷了人體正常細胞。大量臨床實踐證明，很多舌癌患者病情惡化不是因為癌症本身造成，而是由於過度的化療所致。

放療治療舌癌轉移：對身體損傷極大，放療是用放射線局部照射使腫瘤組織破壞或縮小，對區域敏感性腫瘤有較好療效，毒副作用相對較小。但它殺傷腫瘤細胞的同時也同樣殺傷正常細胞，造成免疫系統損傷。

來源：家庭醫生線上

手腳上有三個清火穴 上火時按按就好

眼屎多，點按關衝穴
老年人在炎熱的三伏天，睡醒後眼角會有眼屎出現，嚴重時，眼屎甚至會把眼皮粘住，這是體內熱毒上衝所致。還可能出現血壓增高，甚者結膜炎等症狀。
點按位於無名指指甲旁靠近小指一側的去火點———關衝穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，並堅持30秒至1分鐘，然後再按壓另一隻手的關衝穴，每日2~3次。

燥熱心煩，點按少衝穴

少衝穴，屬手少陰心經。在小指內側(橈側)指甲角外約一分處。不少人在暑期會有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症出現。中醫認為，這是心火上炎所致，可通過點按少衝穴去火點緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺為宜，持續1分鐘，兩手交替進行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。

尿黃澀痛，點按至陰穴

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。

來源：《生命時報》

保證睡眠品質：不同睡姿要選不同枕頭

美國《讀者文摘》近日撰文，刊登了22位美國著名牙醫總結出的，關於牙齒不為人知的幾個秘密，或許能幫你糾正錯誤觀念。

近日美國《健康》雜誌載文，請專家為您解析睡姿與枕頭間的奧秘。

仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟

優點：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲。”對於常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。“仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。

缺點：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極為不利。
選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。

側臥脖子疼，枕頭加厚些

優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢。
缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳房下垂。側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪·常說。
選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。

俯臥愛落枕，薄枕頭最好

優點：氣道更通暢，最不易打鼾。

缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。

選個好枕頭：夜間不知不覺就會俯臥睡覺的人，最好選一個薄薄的枕頭，或者乾脆不枕枕頭。

來源：揚子晚報

美國牙醫揭秘：牙齒不為人知的九個秘密

1.不要以為膽固醇水準過高只會使血脂增高或發胖，過多攝入膽固醇還可能導致牙病。

2.即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。

3.保持口腔衛生，大概需要每天刷牙10分鐘，但研究發現，成年人的平均刷牙時間只有2—3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。

4.含酒精的漱口水會使你的口氣在半小時內保持清新，但之後會變得難聞，甚至比以前更糟。

5.牙醫把蘇打水稱作“液體鋸條”，因為它既含糖，又呈酸性，容易腐蝕牙齒，導致蛀牙。

6.如果手上突然流血，人們通常會趕緊包紮或去醫院；但在刷牙時刷出血，多數人都會熟視無睹，其實，牙齦流血說明你很可能患有牙周疾病。

7.對於大部分人來說，出現問題的牙齒都是口腔後面的大牙，前面的牙齒卻非常健康。這是因為，人們通常只仔細刷別人可以看到的牙齒。

8.人們初次見面時，最先注意到的是眼睛、牙齒，然後才是頭髮。但人們花在頭髮上的錢，卻比花在牙齒上的多得多。

9.牙有問題的孩子，在學校經常會表現得容易激動。一般人們會認為他們存在性格、舉止問題，但事實上，他們是牙痛。

來源：《生命時報》

上班族等7類人秋季多喝水

據台灣《康健》雜誌報道，一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。
血壓高的人。一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

上班族。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

感冒的人。體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。

便秘的人。早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應不少於1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

胖人。體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助於增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。
脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花能夠溫養心肝血脈，抒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經期女性最好不要喝。

喝酒的人。很多人醉酒後嗓子不舒服，感覺發幹，這主要是酒後失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒後反胃、噁心的症狀，達到醒酒的目的。


來源：生命時報

同事間應該保持多遠的距離才好？

與同事相處，太遠了當然不好，人家會認為你不合群、孤僻、不宜交往；太近了也不好，容易讓別人說閒話，而且也容易令上司誤解，認定你是在搞小圈子。所以說，不即不離，不遠不近的同事關係，才是最難得和最理想的關係。
與同事相處會有兩種情況，一個是你們出於同一條水平線上；二是你們的職位不對等，成為上下級的情況。在處在同一條水平線上，處理同事關係往往並不是很困難的事情。但是一旦你被提升了，這個時候你就要十分小心處理與之前同事的關係，如果處理的不好，很可能會讓事情變得一團糟。
所以，作為提升者的你，尤其要注意這種特殊時期的“上下級”關係。
　


　1、不擺架子
提升前畢竟曾與同事們一起玩，一起吃飯過，所以提升後不能表現出高人一等的感覺。工作反而要常用一種協商的語氣對待大家。當同事做錯事或者做得不夠好的時候，你批評他們要注意場合，把握分寸，最好是單獨面談。這些不僅不會讓他們感覺你沒有變還是他們中間一員，而且還會對你產生敬佩之情。這樣你分配下去的任務就會順利的進展。
　　2、不暗箱操作
當與同事們意見不一致，不能達到共識的時候，我們最好不要暗箱操作。可以引導大家往關鍵點上進行討論，然後誘導同事們去實現自己決定的事情。光明磊落地將計劃視為共同計劃，而後不帶著情緒去工作。這樣你就可以省下很多精力來做其他的事情。
　　3、榮譽要讓，過錯敢抗
工作中一旦有了成績，要懂得利益共享的原則。領導常常會把功勞歸結為你的了“領導有方”但是實際上是下面的同事共同的功勞。所以，千萬不要忘記那些為你工作的同事。如果工作出了什麼問題，做領導的就應該主動擔當。這會讓你的同事覺得你是一個值得信賴有擔當的領導，就會願意在你的旗下做事。
只有保持和同事合適的距離，才能成為一個真正受歡迎的人。你應該學會體諒別人，不論職位高低，每個人都有自己的工作範圍和責任，所以權力上不可喧賓奪主。

來源﹕msn網

清喉嚨，反而傷喉嚨！

喝溫開水將痰吞下替代
喉嚨感覺不舒服或有痰時，不要用力清喉嚨或咳痰，反而應喝溫開水將痰吞下替代，對喉嚨的保護比較好。
有句老話：“人未到，聲先到”，用來形容有習慣性“清喉嚨”癥狀的人相當貼切。許多民眾自己或身邊親友都曾遭遇過喉嚨不舒服，需要“清一清”的情況，然而如果太常“清喉嚨”造成習慣，或是疏忽未加以注意，長期下來，不僅可能影響人際關係，也恐怕會對咽喉造成傷害！
為什麼會想“清喉嚨”？
許多人會有習慣性“清喉嚨”的動作，通常與咽喉感到干、癢、有痰，或吞咽時有異物感（只有吞口水會覺得怪怪的，吃東西不會）有關，長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹醫師指出，可能原因分為以下幾種：

1.鼻涕倒流：

包括“過敏性鼻炎”與“鼻竇炎”等，都會有鼻涕倒流的問題，以發生在幼童身上居多。當鼻涕從鼻腔倒流至咽喉時，鼻涕會黏在咽喉壁，造成咽喉的異物感，長期倒流更會刺激后咽壁與下咽部，導致喉嚨的一些腺體及淋巴組織慢性發炎、腫脹，而出現痒痒、想乾咳的動作。

2.咽喉胃酸逆流：

食道的上括約肌功能失調，無法緊閉時，會使胃酸逆流，向上刺激喉嚨，而出現“清喉嚨”、聲音沙啞、咳嗽、呼吸不順等癥狀。由於聲帶、咽喉對於“酸”的抵抗性很弱，當胃酸來襲，會傷害喉嚨黏膜，使人感到喉嚨怪怪的，好像有東西卡在那裡，或是有想吐的感覺，此癥狀無特定時間出現（不一定會在用餐后），多半是在白天坐着時發生。和一般常聽到的“胃食道逆流”不同的是，胃食道逆流是食道連接胃部的下括約肌關閉不全，導致胃酸上行逆流，主要癥狀是在心臟部位產生灼熱感，也就是俗稱的“火燒心”，通常發生在晚上睡覺躺下時，兩者差異極大。

3.慢性咽喉炎／咽喉緊張症：

空氣會因開口說話或吃東西時進入咽喉，對於一些需要經常說話或是說話量大的老師、電話訪問員、業務人員等，若沒有適當休息保養，長期累積下來，可能會因喉嚨潤滑度不足，使之局部腫脹發炎，造成“慢性咽喉炎”。
其次，像是個性急躁、說話快速的人，也可能會感到喉嚨肌肉乾燥緊縮，而產生所謂的“咽喉緊張症”，在喉頭處因精神緊張，引起四周肌肉收縮，造成喉嚨氣管狹窄，在胸部有壓迫感及呼吸困難，也會因唾液腺分泌減少，而覺得口乾舌燥。
比較糟糕的是，由於“清喉嚨”可使咽喉肌肉放鬆，患者可能在不知已發炎的情況下，不斷“清喉嚨”導致病情愈加惡化。李學禹解釋，發炎會使咽喉黏液變多，感覺上像是有痰而不自覺想清除，然而大腦卻可能因此“誤判”是黏液不足，而增加分泌，這又使得患者喉部更加不適、一直想清，最後形成惡性循環，演變成習慣性的“清喉嚨”癥狀。

來源： 常春月刊

對嘴喝瓶裝水或致皮膚粗糙盤點喝水禁忌

夏日炎炎，走在路上包裡一定少不了一瓶飲用水。口渴了，隨時取出來扭開瓶蓋就能大口喝，但你是否知道，這種我們已經司空見慣的行為，其實暗藏著健康隱患？日本MSNJAPAN撰文為你解釋了這種行為的問題所在。
對口直喝細菌會給我們帶來什麼傷害？
直接將嘴對著飲料瓶喝飲料可能導致大腸桿菌、念珠菌和黃色葡萄球菌等細菌混入飲料瓶和飲料中，只要放置一段時間不喝，細菌就有可能在瓶內大量繁殖起來。一旦過了一段時間重新打開喝，就有可能喝下大量的細菌，帶來一些惡劣的健康影響：
一、引起食物中毒、身體不適等
不要小看混入的大腸桿菌，它能夠輕易地讓人體出現腹瀉、嘔吐、發熱等一系列食物中毒的症狀，尤其是免疫力差的孩子和經過長期的疲勞導致免疫力下降的大人更容易中招，因此需要更加註意。
二、導致皮膚粗糙起粉刺
黃色葡萄球菌是導致遺傳性過敏症惡化的首要原因。這種細菌一旦在身體中大量繁殖，就有可能造成皮膚乾燥掉屑和瘙癢。同時，黃色葡萄球菌和大腸菌還會引起腸道不適，引起便秘。一旦身體中囤積大量老舊廢物，可能引起身體代謝惡化，造成肌膚粗糙、起粉刺等原因。



三、造成口腔炎、口角炎等炎症
原本只存在於口腔中的念珠菌大量繁殖後可能導致口腔內膜炎、口角炎等炎症，引起不適。當口腔發炎時還有一個巨大的問題，那就是口腔的疼痛讓人沒法好好吃飯，若隱若現的疼痛容易讓人出現易怒、煩躁、不安等其他各種問題。
如何才能防止細菌的侵襲？給你三個小建議
一般情況下，細菌繁殖需要有營養、水分、溫度三個不可缺少的條件。尤其是大量繁殖時，水的溫度需要達到10度以上，因此炎熱的天氣更容易給細菌提供良好的繁殖環境。想要抵抗來自細菌的侵害，不妨看看下面三個小建議：

1、一旦開蓋對嘴飲用了的瓶裝飲品，最好在短時間內將它喝完；

2、如果買了一大瓶，需要分好幾次喝完的飲料，最好倒出來用杯子飲用；

3、如果無論如何都要隨身帶著飲用，最好選擇礦物質飲料，這是因為當人需要長時間外出活動時，身體會消耗大量的能量，身體中的糖分、鹽分和其他礦物質會根據能量供給和汗水的排出而流失，這時候選擇礦物質飲料是最好的選擇。

來源﹕健康頻道

經常挑剔別人是怎麼回事

心理案例
阿龍和阿雪是一對戀人，阿雪是個過分追求完美的人，對自己和阿龍的要求都很嚴格。
平時，阿龍事事都順著阿雪，阿雪說他沒有男子漢氣概；阿龍有時說話口氣重點，阿雪又說他不夠溫和；阿龍自己拿主意時，阿雪說他什麼事也不和自己商量；當阿龍向阿雪征求意見時，阿雪又說他沒主見。
總之，在阿雪的眼裡，阿龍總有讓她挑得上的毛病。阿雪不光對阿龍如此，對自己也是如此，平時因為失誤，做的事情中有一點不完美，她都會懊惱、自責不已。
一次，他們倆打算出去玩，本來倆人的心情都挺好的，可是阿雪又抓住一些細節不放。指責阿龍皮鞋沒有擦、鬍子沒有剃，說他不愛乾淨，弄得阿龍很沒面子，最後倆人因此不歡而散，原本出去玩的計劃也因此而取消。


　　心理透視
生活中很多人會有挑剔的行為，對孩子、戀人、朋友，甚至對自己。具有挑剔行為的人，多數是對自我評價低、不自信、工作成績不突出者，特別是在他們不順心的時候，就會去挑剔他人。心理學家指出：過分挑剔，不但會影響人際交往，還會造成對自己和他人的傷害。
我們身邊常常有完美主義者，他們對個人要求很高、很挑剔。從心理學角度看，完美主義是一種人格特質，即個性中具有“凡事追求盡善盡美的極致表現”的傾向。完美主義者除了給自己設下高標準、嚴要求外，還經常處處嚴格要求別人，並總能挑出別人的毛病。
　　這 種人往往內心極度自卑。雖然他們總表現出盛氣凌人的樣子，時時處處挑剔、指責別人，但這並不意味著他們有足夠的底氣。相反，當他們看到了別人閃光的一面， 而自己卻不具備時，常會感到自卑。於是，他們採取挑刺的方式，來取得對他人心理上的優勢，並以此獲得內心的力量感和穩定感。
另外，這些人還具有嚴重的嫉妒心理。他們時時刻刻關注著周圍人的動向，並且總擺出一副與人一爭高下的姿態，一旦發現自己的同事、同學、朋友甚至親人在某些方面將要或已經超過了自己，心理上就感到不平衡，進而妒火中燒。但是，他們通常不會積極採取行動，靠自己的力量超越別人，而是衝“假想敵”橫挑鼻子豎挑眼， 惟恐別人的成功蓋過自己的風頭。
　


　心理診治
一個人要求完美本身並沒有錯，但是如果過分地要求自己和他人，就是一種病態，這樣不僅會使自己活得累，還容易造成對他人的傷害。因此，過分追求完美的人要學會調整自己的心態，使自己能客觀地看待事情。心理學家給了以下幾點建議：
　　★樹立起自信
對自己過分挑剔的人，一般都是自信心不足，認為自己做得不夠好，不善於肯定自己成績的人。總是給自己定過高的目標和要求，一旦因為一些客觀原因或自己的一點小失誤，導致不能夠按時完成任務，他們就會認為是自己做得不夠好，認為自己能力低，太笨，從而給自己挑出一大堆毛病來。只有樹立自信心，善於肯定自己的長處，才不會過分去計較那些不完美的地方。
　　★多和他人交往
一些人愛挑剔他人，是因為他們不善於與人交往。在內心裡，對他人產生一種排斥心理，認為別人這兒不好，那兒也不好。不能看到別人的優點，盡給他人找茬。因此，這些人要多與他人接觸，感受來自人與人之間的友情和溫暖。對他人懷感激之情，就會注意到他人的諸多優點。當一個人從心底里接受另一個人的時候，就會換一個角度看這個人。

來源: 家庭醫生在線

吞噬白領健康的7大惡習

早餐吃太多 不良後果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路裏和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。於是，大腦得不到足夠的補充，發生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現象，接下來的一天也會沒什麼效率。 溫馨提示：儘量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

兩餐間不吃零食 不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗後身體的能量接近“零點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽，對胃部消化產生不良影響。 溫馨提示：在兩餐間吃些小零食，要及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

不睡午覺 不良後果：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。 溫馨提示：儘量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

晚上11點後睡覺 不良後果：11點後，人體的肝臟開始排毒。在11點後睡覺，肝臟肯定要受損。而且，白天也會沒精神。長此以往，身體素質會下降，直接導致亞健康。 小建議：在晚上11點之前一定要入睡。

週末睡到9點 不良後果：若整個星期，7點就起床。雙休日要睡到9點，儘管只是多睡了2個小時，起床後會頭暈腦漲，行動遲緩，並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。 溫馨提示：雙休日像往常一樣起床，要是想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。

鍛鍊前不喝水 不良後果：鍛鍊不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對於平衡體溫、維持血液迴圈至關重要，如果失去佔體重2%的水，鍛鍊時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。 溫馨提示：要保持精力，在鍛鍊前1～2小時，喝16盎司(相當於474毫升)的水，或者是無咖啡因飲料，且在鍛鍊後15分鐘，再喝6～8盎司(相當於178毫升～236毫升)水。

久坐不動 不良後果：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。 溫馨提示：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。

來源﹕鳯凰網