壓力太大 哭出來才對身體好

又到了新人入職的時候，不少職場新人進入和學校截然不同的職場後，面對蜂擁而來的工作和複雜的職場人際關係，不知不覺間就會囤積巨大的壓力，有時候甚至壓力大到哭出來。日本經濟新聞撰文指出，日本心理專家認為，當心理壓力大時，哭出來才是消除壓力、有益身心的做法。
哭出來以後就能神清氣爽
儘管同是眼淚，防止眼睛乾燥的眼淚與眼睛進灰了或切洋蔥時受到刺激流出的眼淚卻是不同的，而感動或傷心時流的眼淚又與眼睛受到刺激流出的眼淚不同。當人出現情緒性流淚時，會出現一系列身心變化。對此，日本東邦大學名譽教授、腦生理學專家有田秀穗將著名的悲情片“佛蘭德斯的狗”與“螢火蟲之墓”給20名成人觀賞，並在此過程中進行了受試者大腦血流量的檢測。

實驗發現，在看影片的受試者中，約有九成人在中途哭泣。在他們開始哭泣前的1-2分鐘，大腦的前額葉區血流量會緩緩增加，到了哭泣前10-20秒，血流量會急速增加，同時心跳與血壓上升，處於興奮狀態。哭泣過後，血流量開始緩緩下降，恢復到原來的狀態。有田教授認為，人之所以會在看片子的時候流淚，這是因為當人看到自己深有同感的畫面時，前額葉區活動會變得頻繁，進而發出“流淚”的指令，而這是只有大腦發育較為發達的人類才能流出的眼淚。

根據心理測試顯示，哭過以後的人的心理中，緊張、不安、混亂、憤怒等情緒的比例很小，常常有人說“大哭一場過後，整個人都輕鬆多了”、“哭完以後就神清氣爽了”，學者猜測，出現這樣的變化是因為情緒性的哭泣過後，與放鬆狀態關聯的副交感神經神經會替代與興奮緊張狀態關聯的交感神經，對人體的情緒起主要控製作用。這不但能讓人發泄壓力，在副交感神經的作用下，人體狀態會接近於晚上快要睡著時的安定狀態。儘管目前科學尚未對此作出明確的解釋，一部分大腦的作用原理仍需要探索，但可以肯定的是，人體會通過“哭泣”的行為，自發性地切換交感神經與副交感神經的作用，達到發泄情緒、減小壓力的目的。

當然，也有一些人無論壓力多大多想哭，眼淚都流不出來，這種狀況反而會導致人越發地感到苦悶難耐。有時候工作壓力過大、疲憊不堪卻又哭不出來，很容易陷入抑鬱症危險中。當發現自己有那樣的傾向時，不妨找一些契機讓自己流淚。有田教授認為，“看一些能有同感的電影，或聽一些與內心有共鳴的音樂，效果都會很不錯。”



有感情就要表達出來，警惕“感情表達障礙”
哭泣是一種感情的表達方式，但除了哭泣之外，嬉笑怒罵都是表達感情的方式，將自己的感情表達出來，是非常重要的。
現代社會中，越來越多的上班族整天對著電腦或電話，很少與人溝通，臉上的表情也幾乎一成不變，在巨大的工作壓力中，這樣的人非常容易因溝通和感情表達的減少而患上“感情表達障礙”。這是因為一旦大腦皮層處理的資訊量大量增加，大腦皮層與控制本能與感情區域之間的部分功能平衡就會被破壞。

想要從感情表達障礙中恢復過來，最重要的就是讓人有快樂的體驗，有與人交流的喜悅，而與兩三個人相互傾聽、表達內心的感情無疑是重要且有效的方式。有時候，壓力會在你不知道的時候逐漸將心理問題變得越來越嚴重，想要預防感情表達障礙症，你需要做的僅僅是在每天睡之前，想想今天我哭了嗎？我笑了嗎？這樣回顧自己的一天，就能對自己的心理狀態有良好的把握，一旦發現心理狀態失衡，才能及早調整和恢復。

掉色毛巾久用致癌？選購優質毛巾

很多女性也許都在生活中遇到過這種問題：商場促銷的毛巾價格十分便宜，買回來後一泡水卻發現全都掉色了。究竟“掉色”的毛巾還可不可以使用？會不會危害健康？
專家提醒：掉色毛巾可能由廉價染料染制而成，其中含有的致癌物超出很多，因此要謹慎使用。
【案例】廉價毛巾掉色不停
王阿姨到小商品市場買毛巾。市場裏毛巾花色、品種很多，價格也比商場、超市要便宜。看到“10元3條”的促銷毛巾，雖然沒有任何標簽說明，顏色也很鮮艷，但這個價格，在超市連一條毛巾都買不到。於是，左思右想之下，王阿姨還是心動地買了下來。
結果便宜沒好貨。王阿姨回家後把一條紅毛巾放進水裏，水變紅了。往毛巾上打肥皂，泡泡也是紅的。就連用毛巾擦臉，臉上都會微微泛紅。一連用了幾天，毛巾不但繼續褪色，還出現了一個個發黴的黑點點。

專家：掉色毛巾含致癌物

很多毛巾是經過染色的。新買的毛巾，第一次下水有輕微褪色，是正常現象。但是如果持續褪色，就有兩種可能，一種是這條毛巾是再加工產品，另一種是毛巾使用了劣質染料。
目前我國用於紡織業的染料主要是活性染料、還原染料和直接染料，其中直接染料的價格只有活性染料和還原染料的十分之一。大多數劣質毛巾就是用直接染料染制的，其產品色牢度差，而且大多含有芳香胺類等致癌物質。
專家提醒：如果您家的毛巾掉色，應儘快停止使用，因為它很可能含有強致癌物質。警惕：掉色毛巾危害身體健康
毛巾產品的合格率僅為20%，而掉色是多數毛巾的主要問題之一。
當人體與含有芳香胺的毛巾長期接觸後，芳香胺容易被皮膚吸收，誘發癌症或過敏，而芳香胺可在人體內潛伏達20年。所以，拿劣質染料染出來的毛巾洗臉，就和用工業廢水洗臉一樣，會嚴重損害皮膚，危害健康。不過大多數居民對於掉色毛巾並沒有足夠的警惕性。

專家提醒：毛巾染料一旦轉移到人的皮膚上，裏面的有害物質可能會致癌，居民要提高警惕心理。

選購優質毛巾小Tips
聞味道：
挑選色彩鮮艷的毛巾前應該聞一聞毛巾的味道。
一些劣質毛巾的生產廠家使用一些禁用的染化料，染化料中含有的聯苯胺類致癌物質，會產生刺鼻的氣味。還有一些劣質毛巾有一股魚腥、汽油的味道，並不是存放或運輸導致的，而是由於廠家的機械加工設備漏油、不符合衛生標準造成的。而品質好的彩色毛巾一般不會出現異味。
吸濕性：
好毛巾：滴上水，水立刻就滲到了毛巾裏面，沒有一點滑移，沒有一點擴散。
不好的毛巾：滴水後形成水珠，並不滲透，而且水珠挂不住，很快就滑下去，因為它柔軟性太多，不吸濕。

色牢度：
把溫熱的水倒到盆裏以後，好的毛巾不管是什麼顏色的，泡到水裏去任你怎樣提動都不會掉顏色，水仍舊是白的。

不好的毛巾，沒有搓沒有揉，也沒有加任何助劑，放到水裏，提起來水就變成了毛巾的顏色。

看標識：
品質有保證的毛巾會以標簽、包裝等形式告知消費者毛巾的廠家、毛巾規格、型號、纖維含量、合格證等相關內容。而山寨毛巾不會標識，或者表達含糊不清。
看圖案：

品質有包證的毛巾圖案豐富，款式多樣，並且色彩鮮艷，做工精巧。而山寨毛巾工藝簡單。

憑手感：
品質有保證的毛巾手感柔和，毛巾有彈性。山寨毛巾粗糙，幹硬。
“抗菌”毛巾大部分不抗菌
除了花色品種豐富多彩外，現在市面上還出現了很多功能性毛巾，比如“抗菌”毛巾。這種“抗菌”毛巾的價格，要比普通毛巾貴好幾倍。
專家點評：如果毛巾纖維本身有抗菌功能，那麼毛巾就真正具有了抗菌功效，但是目前這種纖維是很少的，所以說現在市面上所謂的“抗菌”毛巾大部分不抗菌。
想要毛巾真正殺菌，就要專人專用，專巾專用。每週對毛巾進行高溫消毒處理，放在微波爐里加熱幾分鐘就行，同時最好三個月換一條新毛巾。

純棉毛巾是首選

對於各種質地的彩色毛巾，吸水性好、透氣性強的純棉毛巾還是護膚的首選。
劣質的純棉毛巾，往往不是100%的純棉，而是摻雜了相當比例的化學纖維，易起毛起球，用來洗臉，顯然會刺激皮膚。

專家點評：挑選純棉毛巾時先對著光看毛巾的色澤是否均勻、柔和，色澤如果過於光亮則摻雜了滌綸或其他纖維。同時用手感受毛巾的柔軟度，如果軟硬不均、有硬茬，或者乾脆發硬，就不是純棉。也可以從中抽出兩根棉線，如果斷聲比較脆，說明品質好，沒有脆聲，說明品質較差。

使用毛巾注意事項
1、毛巾要專人專用，專巾專用(這個點大家都知道)。每人每天使用毛巾的數量應為4-5條。分為洗臉、洗腳、洗澡和日常個人維護小毛巾，而女性還特別要增加1條個人生理衛生毛巾。

2、重視毛巾的衛生，做到勤洗、勤煮、勤曬，每週對毛巾進行消毒一次。不要把濕毛巾挂在不通風的衛生間裏，因為細菌和病毒在濕毛巾裏生存的時間較長，繁殖速度成幾何數增長。

3、任何東西都有使用期限，家紡專家認為毛巾的使用期限一般為3個月左右，過了使用期的毛巾又臟又硬，會危害健康，成為了新的污染源。

4、正確洗滌、定期消毒：毛巾因經常處於潮濕狀態而極易滋生有害細菌、螨蟲等微生物，從而對我們身體有較大危害，所以我們要經常洗滌、日曬或紫外線消毒，並正確存放。洗滌時要注意水洗標上洗滌方式。晾曬時挂在乾燥通風處，自然涼幹或熱風烘乾。避免人體汗漬殘留，使毛巾脆損；避免人體表面油脂、皮屑殘留，滋生細菌，使毛巾產生異味、發粘。

來源：家庭醫生線上

肝開竅於目從你的眼睛“預知”你的肝

肝臟在人體裡擔任國防部的角色，所有外來的敵人都要由肝臟來對付。因為肝主驚嚇的“驚”、憤怒的“怒”，與少陽經互為表裡，少陽經燒到耳朵，所以會耳鳴、暈眩，眼睛會幹、刺痛、長出眼屎。也因為如此，很多眼睛的病變，包括眼睛癢、眼睛紅、眼睛腫、眼睛痛、見風流淚，眼睛乾澀都和肝有關。
眼睛乾澀：肝血不足
隨著社會競爭的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，發生視疲勞的人越來越多。視疲勞是指由於持續近距離視物之後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等症狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適。如果你經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。
《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。中醫認為，本病多為肝血不足、肝腎陰虛所為，當以養肝益腎。





1、肝血不足型：主要表現視物模糊，眼目乾澀，頭暈心悸，失眠多夢，舌淡紅，苔薄白，脈細弱，當以養血補肝為治。

2、肝腎陰虛型：主要表現為視物模糊，眼目乾澀，耳鳴健忘，失眠多夢，五心煩熱，咽乾顴紅，腰膝酸軟，甚或遺精，舌紅苔少，脈細數。當以滋補肝腎、養陰明目為治。
日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥裡，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效。
眼紅有血絲、視力模糊：肝火旺
肝火旺盛主要由生活不規律、不良情緒積鬱，或者菸酒過度導致。肝經循行於頭、耳、胸脅，所以出現頭昏頭脹，兩耳轟鳴、胸脅脹痛，同時中醫有“肝主目”的說法，因此肝火旺盛還常常出現眼部症狀，如：眼紅、眼乾、眼部分泌物多等。另外，“肝火大”還會引起口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等等。選用龍膽瀉肝丸，能清瀉肝膽之火，還可以用等量的枸杞、菊花泡水喝。枸杞可以滋補肝腎、益精明目，肝陰充足，才可以製約肝陽，使之不上旺化火，菊花可以清肝火，明目。其實，這道茶就是大名鼎鼎的“杞菊茶”！
鞏膜發黃：肝炎

"鞏膜發黃"是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。據統計，此病的遺傳性發生率可佔此病患者的90%。用肉眼可見環繞角膜、邊緣寬約2~3毫米的黃綠色、藍綠色或棕黃色環狀帶。



那麼如何保護眼睛?

1調暢情志：中醫的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，亦稱“七情”。人的精神情志活動，除由心神主宰外，還與肝的疏泄功能密切相關。 《黃帝內經》講：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生於氣，就是針對情誌所傷，影響肝的氣機調暢而言。
如怒傷肝，肝火旺必致肝陽上亢，出現雙目紅赤，頭暈眼花，；思傷脾，肝氣鬱必致血脈鬱滯，氣血不能上榮於目，出現兩目昏花，失眠健忘。

2保證充足的睡眠，可以使雙目得到充分的休息，尤其是夜間的子時和丑時（23：00—3：00），是膽經和肝經當令的時辰。此時間人體不能靜臥休息，回肝血量不足，不能製約肝之陽氣的升騰，肝陽上亢，肝火上升，就會出現目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。

3堅持做眼睛保健操，眼睛保健操簡便易行，是很好的科學保護眼睛方法，它是根據中醫學的經絡穴位學說以及針灸、按摩原理，結合醫療體育方法創立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉，能夠疏通經絡氣血，增強眼部循環，鬆弛眼內肌肉，改善神經營養，解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣，消除眼睛疲勞，提高視力。現代人用眼過度，一定要堅持做哦。

4物理療法：可每天早晚洗臉時，分別準備40°C的熱水和冷水各一盆，先用熱水浸濕毛巾并快速擰乾，敷在眼睛上，待毛巾涼了，再用冷水浸透毛巾並擰乾，敷在眼睛上，如此重複3次。每天堅持，可調節眼部神經血管紊亂。

5養成健康的生活習慣：還要注意多飲水，可常飲菊花枸杞茶養血清肝明目；少吃甜食，因為甜食中的糖分在人體內消化吸收時會消耗大量的維生素B1和鈣，缺乏維生素B1會使眼睛的神經系統出現異常，缺鈣又會使眼球結構異常；常吃雜糧，因為雜糧中含有各種微量元素和多種維生素，用雜糧和豆類煮粥常喝，不但對眼睛有好處，還有益於健康；用眼一般不要超過40-60分鐘，合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調房裡，很容易引髮乾眼症等，對長時間在電腦前工作或學習的人，每隔1小時應向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍天、美景，讓眼睛放鬆；堅持運動，戶外運動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運動，眼睛隨著快速運動的球體轉動，可以起到調節、放鬆的作用，長期經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預防近視，是保護眼睛的最佳運動；在炎熱的夏季，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線使眼睛老化。

來源﹕家庭醫生在線

睡前喝紅酒 女性易得脂肪肝

1名30歲女性近幾個月除了每晚喝紅酒，有時和朋友聚會時還會多喝上幾杯，日前例行檢查，卻赫然發現有輕度脂肪肝。但她身型纖瘦，飲食清淡，醫師分析應是紅酒喝多了，提醒顧心同時，也要注意別過量，免得導致酒精性肝病。
肝病專家指出，上述女性因抽血發現肝指數GPT異常，進一步做超音波檢測，竟有輕度脂肪肝。詢問之下才發現近幾個月她迷上品酒，幾乎天天晚上都喝，有時還跟朋友參加品酒試喝會。
紅酒可增加高密度脂蛋白膽固醇、穩定血管內皮細胞並控制血小板凝結，減少心血管疾病發生。研究顯示男性每天20至40克、女性10至20克，是最適合的酒精攝取量。但也另有研究顯示，女性長期每日攝取超過20克酒精，發生酒精性肝炎機率明顯增加。
引起脂肪肝的原因有哪些

1、營養因素導致脂肪肝：食物攝入過多，超過了代謝需要，營養物質變成脂肪儲存起來，引起肝臟脂肪堆積。這在引起脂肪肝的原因之中最常見。

2、內分泌因素：由於內分泌發生異常，致使生理功能紊亂，也是形成脂肪肝的原因。

3、妊娠因素：女性妊娠期間往往會發生脂肪的增多，從而引發脂肪肝。妊娠女性脂肪肝多發於妊娠36-40週，目前形成脂肪肝的原因尚不明朗。




4、酒精因素：過量飲酒會使脂肪酸分解發生障礙，導致肝內脂肪酸堆積，同時會影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，從而形成脂肪肝。這也是臨床上較為常見脂肪肝的原因。

5、藥物因素：因服用某些藥物引起肝臟功能的變化而引發脂肪肝。

6、肝炎因素：主要是病毒性肝炎，在炎症作用下可引起肝臟發生脂肪變化，引起脂肪肝。
脂肪肝屬於常見的慢性疾病，是可以治癒的。但如果放任不管，則有可能發展為脂肪性肝炎，嚴重者甚至會演變成肝硬化。因此，脂肪肝應早發現，早診斷，早治療。
来源：搜狐

工作壓力大？試試桌上放面鏡子

對於上班族來說，每天工作也就圍著辦公桌轉。視野不開闊、環境壓抑，難免會讓人心理情緒煩躁，工作效率下降。怎麼辦？不妨在辦公桌上放面鏡子試試。
美國哈佛大學一項研究指出，從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，辦公桌上放面鏡子，當工作中出現困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作，當你非常抵觸做一件事的時候，這個小動作就能給你帶來信心。
另外，辦公室內通常空間狹小、人員密集，長時間盯著電腦看，眼睛就會髮乾發澀，疲勞酸脹，這時如果看看鏡子，依靠其反射原理，可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視疲勞的作用。
當然，如果有條件，建議給辦公室，尤其是高層建築面對窗戶的地方裝一面鏡子，這樣能有效增加室內照度，緩解視疲勞。但鏡面要平整，反射塗層要均勻，否則會造成反射光線變形，反而增加視疲勞。



來源：久久健康網

四個動作打造完美背部

寬闊的背肌，真男人，下面來介紹打造完美背部肌肉的四個動作及做法。

　　單臂啞鈴划船

單臂啞鈴划船主要鍛煉背闊肌，同時可以鍛煉背部肌群。


1.左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣，身體前傾於地面平行，用左手支撐驅趕，頭部自然下垂。


2.右手握緊啞鈴慢慢下落，保持軀乾地面平行，再慢慢將啞鈴向腹部提升，直到肘關節夾角90度左右，收緊背部肌肉，手臂盡量靠近軀幹，停留片刻，隨即慢慢還原到起始位置。

訓練時腰背不夠平直會損害脊椎，放在平凳上的手臂要保持肘關節微屈，放在地面上的腿保持膝關節微屈，動作太快會降低訓練效果，幅度過大會增加身體扭動，增加受傷的可能性。

　　頸前下拉

頸前下拉主要針對上背肌，輔助訓練手臂與肩部。


1.坐在拉背練習機的固定座位上，頭部和背部保持平直，雙手分別握住上方橫槓兩端的把柄，保持肘關節向下，不要向後。


2.從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前，沿原路緩慢還原，雙臂可伸直，但肘關節應微屈，下拉時呼氣，回放時吸氣。

要注意練習時兩臂均勻用力，防止猛拉或無控制還原。頸前下拉可使背部肌肉充分鍛煉，又不會因角度錯誤而受傷。

　　坐姿划船

坐姿划船主要練習背部肌群，輔助練習手臂和肩部肌肉。


1.正坐，兩腿踩住前方的踏板，微屈膝，兩手緊握三角形手柄，雙臂前伸，腰腹固定，挺胸抬頭。


2.以背部肌群的收縮力將手柄拉至腹部，以背闊肌的力量控制還原，運動過程中註意控制拉伸的速度，過快或過慢都會影響鍛煉效果。

練習時腰背不夠平直會損害脊椎，動作不宜過快，拉伸幅度也不要過大，以免受傷。

　　背部拉伸動作

背部拉伸動作可以緩解練習時的肌肉疲勞感，也可作為背部練習前的熱身動作。

動作要點：雙手固定在穩定性較強的物體上;手臂與軀幹的夾角不要過大;感覺背部肌肉拉近時稍停10-15秒。

再強調一下，力量要大，動作要慢。才是練出肌肉的關鍵所在。

來源：天天營養網

每週吃兩次核桃患糖尿病風險可大大降低

核桃是常吃的一種堅果，營養價值極高，是補腦的好食品。研究發現，核桃對糖尿病的防治顯示了獨特的功效，研究發現，每週吃兩次核桃，患2型糖尿病的危險降低24%。一起來看看核桃是如何防治糖尿病的吧!

核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。富含脂肪酸已被證明能緩解體內炎症、防止心髒病、癌症和關節炎。

曾不斷有研究顯示，每天吃一點核桃可以降低血脂水平、減少炎症和改善血管功能等。這次由澳大利亞科學家進行的最新實驗再次證明，糖尿病患者每天堅持吃核桃可以將體內“無益”膽固醇LDL的含量降低10%。的確如此，《醫用植物百科全書》中曾有文章稱，核桃的葉子和綠殼都具有降低血糖的功能，但是它們的作用有限，只可起到輔助作用，在與其他有益食物一併使用時效果最好。

研究人員分析指出，與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，並降低人們患上2型糖尿病的風險。此外，核桃中的α亞麻酸含量也較高，而多項研究已證實，這些健康的脂肪酸，對降低體內炎症、預防心腦血管病、癌症和關節炎等功效顯著。


來源：尋醫問藥

健身前不該吃的食物

健身前的食物吃什麼才是最健康、最科學的呢?飲食結合運動，一起搭配進行方可有效達到運動養生效果，可見飲食的力量也是非常大的。今天為大家介紹一下，健身運動前吃什麼最健康。
計劃運動前，請合理控製飲食量，用餐後休息一個小時再進行運動是最合理的，能避免身體腹部產生絞痛感。
從事健身運動前，請禁止食用紅薯、洋蔥、蠶豆等容易引起身體脹氣的食物。
雖然這些食物都是非常營養的，但是缺點是會導致人的身體極容易發生脹氣，平時吃吃無大礙，但是如果要進行一些幅度大的運動動作，請禁止吃這些容易使人脹氣的食物。
當然，不易消化的油膩和堅硬食物同樣不被推薦為健身前的營養食物。
梅菜扣肉、紅燒豬腳等難以消化的油膩食物，一個小時的時間裏是難以被消化掉的，吃得多的話，消化時間可能要更久一點。如果再從事強度比加大的健身運動，可能會引起惡心和腹部絞痛的感覺，大家應該避免。
運動前，請記得要喝點水，清淡一點的食物，能讓大家運動起來更加輕鬆和自在。

來源﹕華聲健康網

你的走路姿勢正確嗎

走路誰不會啊，這麼簡單的動作還需要探討嗎?走路人人會，但是正確的走路姿勢人人都不一定能做到哦。建議大家不妨仔細察看一下自己經常穿的鞋子，鞋子的後跟是否磨損的厲害呢?研究結果顯示：鞋後跟如果磨損的地方不同，代表主人的身體也患有不同的肌肉勞損，這也是長期錯誤的走姿引起的。
一個走路姿勢非常正確的人，他經常穿的鞋子，鞋底絕對不會被磨損的厲害，如有磨損，也是磨損的非常的均衡，而不是偏於左邊或偏於右邊。長期保持不正確的走姿，身體會更加引起不同程度的腰椎疾病。
　　正確的走路姿勢應該是這樣的：
一：挺胸收腹，頭部不要下垂，很多人喜歡走路的時候，眼睛看著自己的腳，這是非常影響頸椎的。想要減緩頸部的壓力，就要保持頭部不能經常下垂，這是護頸最基本的方法。
二：切忌駝背，駝背是非常影響一個人的氣質的，想要改變錯誤的走路姿勢，請記得千萬不要駝背哦。
走路的速度影響不大，但是據科學調查顯示：想要達到養生保健效果的話，走路的姿勢就要加快哦，慢悠悠的速度對於養生來說，起不到什麼作用的。
開始改變走路的方式，很多人會覺得不習慣，但是想要身姿更挺拔、身體更健康，請時刻提醒自己，用最標準的走路姿勢來跨出每一步吧!嚴格要求自己一陣子之後，就會適應這種狀態了。

來源﹕華聲健康網

久瀉傷陰大汗傷陽夏季養生最需注意多補水

夏季，天氣炎熱導致大汗淋漓，吃得不合適或受涼後引起拉肚子，是很常見的狀況。古語有云，“久瀉傷陰，過汗傷陽”，可見腹瀉、大汗會損害健康。
南京市中醫院肛腸科丁曙晴博士說，腹瀉的原因很多，包括感受外邪、飲食所傷、情志不調、禀賦不足及久病臟腑虛弱等，主要病機在於脾病濕盛，脾胃運化失調，腸道分清泌濁、傳導的功能發生障礙。在西醫看來，腹瀉會丟失大量水分和無機鹽，如果不及時補充和治療，會導致身體脫水，嚴重的會危及生命。
夏季流汗是正常現象，但汗出得太多，或者不該出汗的時候出​​汗，就會傷身。南京市中醫院內科主任醫師駱天炯介紹說，汗液是人體津液的一部分，人體通過皮膚毛孔的開合，來維持津液代謝的平衡。天熱汗多，小便少；天冷汗少，小便增多，從而達到人體的平衡。
如果氣溫不高，人也沒有劇烈運動，卻揮汗如雨，叫做“自汗”；在睡夢中汗流不止，醒來後就好，叫“盜汗”。這時就要結合其他症狀，如久咳、思慮過度、心血不足、陰虛火旺、四肢發冷、口中黏苦、汗色異常等判斷病情，在辨證的基礎上，採取益氣固表、滋陰降火、清化濕熱等治療。
專家表示，無論長時間腹瀉還是過度出汗，都會損失津液。中醫認為，腹瀉是濁，濁為陰，因此偏傷陰；汗為清液，清為陽，偏傷陽。陽氣嚴重受損最終也會傷陰，反之亦然，可見傷陽、傷陰不是絕對的。因此，一旦發生腹瀉或異常出汗，就要及時干預，把疾病控制在萌芽階段。

来源：搜狐健康

愛吃甜食易生病 7罪讓你免疫力下降

上班族工作忙碌、作息混亂，所以很容易導致免疫力下降，如何提高免疫力成為人們保健重點。如果你出現了下面的7種現象，那就說明你的免疫力正在衰弱哦。快來看看你中了幾條。

1、不愛喝水

在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。
超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。
3、飲用井水
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。
美國數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。

如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該儘快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。

4、鼻子發幹
儘管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。
鼻道過幹，細菌就更容易入侵。如果鼻幹只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻幹，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。

5、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。

6、經常感冒

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。

如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。

原標題：愛吃甜食易生病7個罪魁讓你免疫力下降

7、愛吃甜食

攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

來源：愛美網

白領10大健康新標準 沒病不等於健康

十大健康新標準！看你達標沒？
1、雙目有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤：面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮：肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢：《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固：口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤：中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便：腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜：即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高（釐米）-100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好：“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

白領健康必修課守護身體為健康加分
1、設個健身鐘抽空動一動
WHO推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每週至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結腸癌的發病風險降低20%～30%，並有助於改善骨骼健康，延長壽命。但如果要防止體重增加，每天則至少60分鐘中高等強度活動。
可以設一個健身鬧鐘，每坐一個小時就迫使自己起來活動一下，在走廊裏走一走，爬爬樓梯。中休時間其實是一個很好的鍛鍊時間，八分飽後到附近轉一圈，給大腦放鬆一下，提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動方式，每天活動30分鐘以上，可以分次完成，但最好每次持續10分鐘以上。

2、擺個記錄表吃、動比一比

合理膳食是健康的基礎，在外就餐時更應該注意控制飲食量，原則是：每樣都吃，只嘗一點，合理飲酒。吃要平衡，吃感覺飽就好，不要撐；動可每天步行1小時左右，達到6000步。每天的“收支”要平衡。如果不能天天平衡，至少保證在一週內的平衡。
健康是日常生活點點滴滴的積累，可在辦公桌上擺一個記錄表，一欄是吃，一欄是動，將每天三餐飽脹情況及運動時間進行簡單的記錄，對比起來清晰明瞭。還可以佩戴一個計步器，可以監測步行數和能量消耗情況。
3、每年做體檢加個Hp檢測

無論是年輕人還是中年人，每年都應該做個體檢。年輕人工作壓力大、飲食不規律，很容易造成一些疾病，比如消化性潰瘍、慢性胃炎甚至胃癌、結腸癌等。幽門螺桿菌（Hp）感染率較高，這與胃部疾病甚至胃癌的發生有一定的關係。所以，在做常規性體檢時應加一項幽門螺桿菌的檢查，只需要一個簡單的呼氣試驗就可完成。

4、經常要出差疫苗必須種
出差人群經常在外面吃飯，感染甲肝和戊肝的風險較高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重復接種。而常出差的白領不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水產品，避免戊肝感染。

5、勞逸相結合天天睡好覺
白天節奏緊張，工作壓力大，很多白領晚上會出現失眠的情況，長期不僅影響工作，對身體的損傷也很大。在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們在臨床上發現，有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛生不良的問題。床是用來睡覺的，在床上進行其他活動會影響睡眠，建議在床上待的時間七到八小時為宜。
養成良好的睡眠衛生應該做到以下幾點：定時休息，形成良好的睡眠規律；不要在床上讀書、看電視或聽收音機；適當進行身體活動（但不要在睡前兩小時進行），軀體疲勞時會增加入睡能力；白天適當曬曬太陽，有助於晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。
6、工作太緊張留個空檔期
身體和內心發出警示，如果置之不理，不僅會對健康造成影響，甚至會誘發很多疾病。學會自我健康管理是每個白領需要學習的本領，每年要給自己安排出一週的空當期，調節身心，補充能量。或去嚮往已久的地方旅遊；或在家泡上一杯淡茶，讀自己喜歡的書，品味午後的時光，卸下所有的包袱，做回真正的自己。
7、儘量改善工作環境條件

室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣品質。

來源：人民網

牙醫的牙齒美白秘方 清除牙垢告別黃牙

你知道嗎？21天，是養成好習慣的一個自然週期。如果你肯這個月花上21天，每天為牙齒美白做一件事兒，就會養成愛牙的好習慣。與此同時，牙齒也會擁有自我保護能力，才能白得自然、白得長久！

21天牙齒美白好習慣養成術，即刻揭開神秘面紗。
【第一階段刻意期】
時段：第1~7天

第一個星期，你還沒有每天保持一個習慣的意識，所以務必定時定點地提醒自己。在手機記事本中，將每晚9點作為愛牙時間，設定鬧鐘，每日鬧鐘響起，你便開始強制性地進行牙齒美白。開始吧!

牙科體檢，白牙基礎

如果牙齒健康不樂觀，絞盡腦汁美白，效果也不好，立即全面檢查每一顆牙的健康狀況，根據醫生的建議才能更加有效地美白。

洗牙一次，徹底清潔口腔內垢

即使你每天勤勞地刷牙，依然會有食物殘留物附著在牙齒縫隙間，導致牙齒美白成了難題。洗牙，可以除掉口腔內菌斑和殘留物，為牙齒美白打下良好的基礎。

研磨橘皮，摻入牙膏
橘皮有抗菌美白作用，將新鮮的橘皮曬乾，花點兒時間研磨，每天刷牙時取少許摻入牙膏中，不但美白牙齒，還能滿口留香。
隨身攜帶漱口水，拒絕牙菌斑
飯後漱口，可以抑制牙齒表面牙菌斑的形成，漱口後30分鐘內禁止進食，讓漱口水中的麝香草粉、薄荷醇等成分發揮最大作用，促進牙齒美白。

換上電動牙刷，提高牙齒亮澤度
根據美國實驗表明，電動牙刷比普通牙刷的殺菌能力強38%。長期使用，可大大降低牙齒內的細菌殘留物，將牙齒亮白程度提高21%。但需注意，電動牙刷的刷頭要勤更換哦!

輕握牙刷把末端，平衡刷牙力度

一般人的刷牙習慣是手握牙刷把的中部，但刷牙時，手部力量加重，增加了牙齒的受力程度，會增加鈣質流失幾率。從這個7天開始，有意識地提醒自己，輕輕握住牙刷最下端，輕柔拂刷牙齒，讓刷牙變成牙齒享受的按摩時光，並完成美白任務。
儘量用鼻子呼吸，抵抗外來細菌
經常張大嘴呼吸，外來細菌入口，與食物殘留物“並肩作戰”，牙菌斑自然出現。所以，從現在開始，堅持用鼻呼吸，抵抗“外敵”入侵，保持良好口腔環境!
【第二階段留意期】
時段：第8~14天
經過第一個7天的堅持，你的牙齒美白已經初步見效，在身體生物鐘裏，已經留下了“晚上9點開始愛牙”的信號，此時，需要你用一些強化的方法保持，以加強自己美白牙齒的意識。行動!
給牙齒做“面膜”，提高美白效率
開始為牙齒“做面膜”，不但能鞏固第一階段牙齒美白的成效，更可達到增強效果的作用。深層牙齒美白貼，採用了目標色素同步加速激活技術，生成麗齒新生態活性氧，自由滲透進入牙釉質和牙本質中，促進牙齒自身代謝，使牙齒恢復潔白。隔天使用，效果就非常顯著!
注意牙齦健康，降低牙病幾率
請時刻注意牙齦健康，否則牙病會在你不經意間悄然而至，大大破壞美白計劃。而預防牙齦炎症的最佳方法是，選擇帶有消炎、美白效果的特效牙膏，將拇指和食指消毒後，蘸取適量牙膏，按摩牙齦，每天2～3次，增強口腔免疫力，牙齒也會更健康。

均勻咀嚼，避免牙齒顏色不均勻

很多女性在用餐時，喜歡用某一側的牙齒咀嚼食物，這樣一來，經常咀嚼的牙齒縫隙就會增加，牙齒壓力也會增加，出現局部變黑、變黃現象！
所以，用餐時，要左右兩側牙齒均勻咀嚼，用力適中，讓牙齒保持在均衡狀態下，所採取的美白方法才能更適合每一顆牙齒，顏色均勻、自然。
每晚吃點兒芹菜，讓牙齒堅硬
法國健康專家指出，堅硬的牙齒，美白成效更明顯。因為牙齒足夠堅硬，可以避免牙齒變形而出現縫隙，減少殘留物的“留宿”，而大口咀嚼芹菜就可以達到這個目的，因為芹菜中含有豐富的磷、鐵，以及粗纖維，有助於每一顆牙齒更健壯。那就在晚餐的餐單中，多多加入芹菜吧!
用吸管喝果汁，保護牙黏膜
新鮮果汁雖然含有大量的維生素C，但pH值為酸性，長期大量飲用，會腐蝕牙齒表面的保護膜，讓牙齒變黃。所以，請用吸管喝果汁，讓果汁不經過牙齒直接入口，既能吸收營養，又可保護牙齒表面，一舉兩得。
牙齒也要曬太陽補鈣

牙齒也需要曬太陽，因為陽光中含有維生素D，可促進牙齒鈣質形成。另外，陽光的殺菌作用讓口腔環境一級棒。具體方法是，每天早上9點左右，面沖天，張開嘴，向著陽光做叩齒運動，每天3分鐘，堅持7天，收穫非凡效果哦!

奶酪預防牙齒著色
如果你是咖啡、紅酒、可樂的死忠，請記住，每次飲用以上3種飲品前，務必在牙齒表層塗抹薄薄的奶酪。因為奶酪含有較高的鈣質，可以在牙齒表面形成保護膜，從而防止牙齒著色。

【第三階段穩定期】
時段：第15~21天
恭喜你，第三個階段開始，你的大腦開始進入了習慣穩定期，每晚睡前，你已經開始習慣性地做美白牙齒的功課。但是簡單重復上個階段的方法， 會讓你枯燥無味，失去興趣，而一旦難以堅持，就會前功盡棄。所以，我們為你推薦了以下更加行之有效的方法。
牙齒美白“化粧水”，增強美白效果
在此階段，每天早晚，為牙齒塗抹一次自製“美白化粧水”——將檸檬汁與蘋果醋按照1:1的比例混合後，用化粧棉蘸取此溶液，輕輕擦拭牙齒表面，停留兩分鐘後，立即用清水清洗，美白效果會更上一層樓。
咀嚼無糖口香糖，中和口腔酸性
下午，在office中睏倦不止，口腔酸性也開始上升。此時，咀嚼兩塊兒無糖口香糖，讓你立即來了精神，還可以中和口腔內的酸性，有效保護牙齒美白的環境。

做牙齒瑜伽，提升口腔自潔能力

每天用餐後，開始為牙齒做瑜伽：進行閉口鼓腮運動，與此同時舌尖左右轉動。此動作可以增加口腔唾液分泌，讓牙齒、牙縫得到一次沖洗，增加口腔自潔作用，從而降低牙齒被食物著色的幾率，這也是牙齒的自我美白運動的小竅門。

車裏放置薄荷葉，牙齒白、口氣清

別浪費開車上班這段時光，將薄荷葉放入小荷包中，挂在車內，隨著薄荷葉中單帖烯類化合物的揮發，可以凈化車裏空氣，為牙齒提供相對“無菌”的環境，讓美白效果保持時間更長。不僅如此，薄荷葉的氣味可以經過血液迴圈進入肺臟，從而帶來清新的口氣。

來源：愛美網

穿短裙的白領當心“空調腿”

最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病“腿”。簡而言之，就是長時間待在房裡，膝關節因受冷刺​​激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等。
吹著在辦公桌前工作了大半天，下班時發現大腳趾又麻又疼，回家捂著被子緩了一宿才好轉。近日，白領林小姐被自己“凍壞”的大腳趾嚇了一跳。採訪得知，像林小姐這樣的情況並非個案，久坐房裡的“趴桌族”，常有在大熱天裡被“凍”出一雙“腿”的。
　　受寒是主凶，久坐是幫兇

“腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環本身就較差，長時間處於低溫環境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環不佳，造成腳趾又疼又麻。”天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任郭振強介紹，這是典型的受寒加久坐引發的結果，可以肯定的是，受寒佔了主導位置，久坐只是它的幫兇。“如果待在溫度無法調節的辦公室裡，最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。”
　


　不少青年人患上“腿”
最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病“腿”。簡而言之，就是長時間待在房裡，膝關節因受冷刺​​激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等。郭主任表示，今年天熱後，“腿”患者就不少見，其中既有中老年人，也不乏二三十歲的青年人。由於屋的地面溫度低，雙膝若“毫無遮擋”地長時間處於低溫中，膝關節及周圍組織很可能因受冷刺激顯現疾病。
郭主任強調，與中老年人“腿”多有骨關節病、寒冷只是誘因不同的是，年輕人出現“腿”，受涼才是主因。如果不想年紀輕輕“落下病根”，最好別讓雙膝毫無保護地吹。
　　工作時在腿部搭條圍巾避寒
郭主任建議，天氣炎熱時還是應該開，不必為了腿腳一味忍耐，但應把握的是，“乾熱”天氣裡，室內溫度最好別低於26℃，夜裡應調高至少2℃。如果是悶熱天，則可以打開的除濕功能，別將自己置於“寒濕”之中。
此外，久坐的白領特別是喜歡穿短裙、短褲的女性，工作時可以在腿部搭條圍巾來避寒，每伏案個把小時便應站起來走走，活動活動腿腳。特別要注意的是，被吹疼的腿腳，吃鈣片補鈣作用不大，主要還是應該保暖，下班後多走些路讓雙腿出出汗，或是進了家門用溫熱的水沖洗沖洗，這些都對健康有好處。

來源﹕天津網

暑濕天氣要提防屁股長癬

夏季溫暖和潮濕的氣候是真菌生長和繁殖的理想時機。7月15日，美國皮膚協會專家艾米·博蘭格爾在《醫學日報》刊文介紹如何避免被真菌感染的方法。
常見的皮膚真菌感染包括：皮癬、足癬和股癬。
　　1.皮癬。常發生在皮膚、頭皮和指甲處，兒童易發，並會反復發作。預防措施：保持皮膚和雙腳清潔乾燥；理髮後，用洗髮液洗頭；不與他人合用衣物、毛巾、梳子等個人衛生用品；不要接觸寵物的禿斑處，這是寵物患上皮癬的典型症狀。治療方法：輕者塗抹抗真菌藥膏、乳霜等。重者或反復發作者需要口服抗真菌藥物。正規治療後，皮癬通常會在4週以內消除。
　　2.足癬。洗澡游泳後沒及時擦乾雙腳，鞋襪太緊缺乏通風、腳愛出汗等都會為真菌的生長繁殖提供機會。預防措施：每天徹底清洗雙腳，特別是腳趾之間；腳趾甲留得短些，少做美甲，一些化學產品會損傷指甲或角質層，讓指甲更易受到真菌感染；在公共游泳池、淋浴間或更衣室裡行走時要穿拖鞋，避免赤足行走；少穿不透氣的鞋；穿乾淨的棉襪子，每天換洗，如果襪子很容易被汗水浸濕，換得更勤些。治療方法同皮癬。
　　3.股癬。發生在生殖部位、大腿內側和臀部的一種真菌感染，它會造成皮膚發紅發癢，出現環形皮疹。預防措施：保持生殖器周圍的皮膚清潔乾燥；選擇穿寬鬆合身的內衣，避免對這些部位造成摩擦或刺激；經常徹底清洗衣物；如果經常復發，洗浴後塗抹抗真菌藥粉。治療方法：局部塗抹抗真菌的外用藥物，通常兩週內見效；嚴重的病例需要服用抗生素。

來源﹕生命時報