春天喝什么茶最養生

　1、茉莉花茶
　　茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有"去寒邪、助理郁"的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛，對於女性的生理、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚、養顏美容、緩解痛經。



　　2、玫瑰花茶
　　玫瑰花性微溫，并含有丰富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添几分甜香，又添滋養氣血之功。
　

　3、菊花茶
　　菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。衕時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效。另可配合枸杞衕服，更能增強養陰之力。需要注意的是，因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
　

　4、金銀花茶
　　金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效。因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病症，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時服用，如感冒症狀較重，仍需釆取藥物治療。

來源﹕健康頻道

“粗糧熱”問答

1．不少養生書籍都推崇多吃粗糧，這也在老百姓中掀起一陣“粗糧熱”，那麼究竟什麼是粗糧，究竟有沒有那麼神奇的作用？

答：中國主要的作物是稻米和小麥，像這兩種作物可以被精磨或碾白去除穀皮、較為粗硬的部分（糊粉層）和大部分的胚芽，只留下中間顏色較白的部分（胚乳）。“粗糧”，顧名思義，從口感上來說就是比較粗糙，拉嗓子的穀類（廣義上理解）。除了沒有經過精細加工、結構較為完整的稻米和小麥之外，像玉米、小米和燕麥等穀類沒有經過精細處理，保留了穀類完整結構且口感粗糙，都被稱為“粗糧”。而所謂“雜糧”，除了這類加工程度低的粗糧外，還包括豆類。

我們首先來了解一下完整穀粒的結構。

一顆完整的穀粒包括四部分：穀皮（也就是圖示的糠）、糊粉層、谷胚和胚乳。這四個部分所含的營養成分不同，所以可以根據糧食中保留的結構來評價其營養價值。穀皮中不含有澱粉，主要成分是纖維素和半纖維素，也就是我們平時所說的膳食纖維，其突出的作用是可以刺激腸道蠕動，促進消化，緩解便秘等。除此之外，還包括豐富的礦物質、維生素（特別是B1和B2）等。糊粉層介於穀皮和胚乳之間，主要成分是蛋白質、脂類、礦物質和維生素。但這部分的細胞壁較厚，口感較差，故一般會去除。谷胚也叫做胚芽，像市場上的小麥胚芽油、玉米胚芽油等食用油就是從這部分結構中提取的。由此可見，谷胚中的油脂含量較高，且以不飽和脂肪酸為主，同時還含有具有抗氧化的維生素E。谷胚中的蛋白質較為優質，比胚乳蛋白更利於吸收和利用。最後來說說主要的部分——胚乳。胚乳作為一顆種子能量的來源，儲存了大量的澱粉和一定量的蛋白質，維生素和礦物質含量較低。一般精米僅僅是保留了胚乳部分，穀皮、糊粉層和胚芽都會被去除。

總結：從膳食纖維角度來看，粗糧有以下幾大優點：促消化、緩解便秘、降低血膽固醇、使血糖上昇平緩、預防結腸癌等優點。同時其中含有一定量的維生素、礦物質，比精米營養價值更高。在精製過程中會帶來B族維生素、VE和鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質的損失，平均損失率可達50~80%，膳食纖維含量也大量降低。

2．把市面上常見的粗糧種類分別進行解讀，比如營養價值、不同的粗糧應該怎麼吃最健康

答：市場上較為常見的粗糧包括：燕麥、小米、蕎麥、玉米、黑米和紫米等。不同粗糧的營養價值各異，這裡給大家詳細介紹一下。

燕麥：燕麥中有一種成分叫做β葡聚糖，煮燕麥粥的時候會發現裡面有粘稠感，就和這個物質有關係。β葡聚糖的本質是水溶性的半纖維素，燕麥中的含量極高，在我們體內可以起到降血糖、降低血清膽固醇和提高飽腹感的作用，無論是對心腦血管疾病、減肥、還是緩解便秘等都具有很好的作用，近年來β葡聚糖受到營養界的特別重視。

市場上的燕麥主要分為兩種：原始燕麥片（燕麥直接壓扁）和速溶燕麥。前者口感沒有後者好，且需要用火煮熟，所以程序相對來說有些複雜，購買人群以老年人為主。但從營養方面考慮，原始燕麥片是保留了燕麥幾乎全部的營養，且不含有添加劑，有利於健康。可以做燕麥粥或者與其他的雜糧一起煮。而速溶燕麥近年來佔據了市場的半壁江山，由開水一衝即可，方便快捷；有特殊的醇香味、口感細膩，受到年輕人的喜愛。但其中醇香和細膩的口感，一是在加工過程中脫去一些外殼，另一個方面是會有添加一些植脂末、植物奶油等成分，裡面會含有一些反式脂肪酸（長期食用會增加心血管疾病的風險），平時可以做麵包或者做牛奶燕麥粥。平時購買，建議購買配料表中僅有燕麥一種成分的燕麥片。

小米：小米為黃色，其顏色主要來源於胡蘿蔔素。其中維生素和礦物質豐富，無論是維生素B1和B2，還是礦物質中的鐵和鈣，都是大米的4倍之多。小米中的含鐵量為5.1mg/100g，而含鐵豐富的牛肉中也僅有3.3mg/100g，可以從含量上來說，小米含鐵量更勝一籌。但是小米中的鐵為不易被人體利用的非血紅素鐵，同時還含有影響鐵吸收的植酸，所以不是補鐵的良好來源。小米可以與多種雜糧一起熬制八寶粥，既營養全面，又可以營養素互補，是很健康的一種吃法。

蕎麥：蕎麥被稱為“五穀之王”，其中的蛋白質不僅豐富，且組成合理，與其他穀類不同的是，賴氨酸含量較高。所含的脂肪酸以油酸和亞油酸含量為最多,約佔脂肪酸總量的75%,油酸為單不飽和脂肪酸，能夠輔助降血脂；亞油酸為人體必需脂肪酸，成人如果缺乏會出現皮炎和傷口難以癒合等表現。不僅營養成分豐富、營養價值高，而且含有其他糧食作物所缺乏和不具有的特種微量元素及藥用成分。蕎麥中的蘆丁，具有強化血管，增加毛細血管通透性，降低血脂和膽固醇的作用，對高血壓和心腦血管疾病有較好的預防和治療作用。蕎麥可以做成麵食，如麵條、饅頭，也可以煮粥，苦蕎還可以泡茶喝，茶水黃褐色、清亮透明，在日本作為糖尿病患者的保健飲品。

玉米：玉米是我國北方主要的糧食作物之一，也是粗糧的一種。玉米的品種很多，糯玉米、甜玉米等等，還有黃色的、黑色的、白色的，不同的玉米營養成分不同。例如黑玉米抗氧化的花青素含量豐富，對於抗氧化、延緩衰老很有幫助。黑玉米的價格非常高，曾在家樂福里看到一隻大約6塊錢。而黃玉米以胡蘿蔔素和玉米黃素，對於預防視網膜的黃斑變性和視力的維持具有一定的作用。玉米除了能碾成麵粉做各種麵食以外，它不同於其他粗糧的是可以直接煮了吃，很多女孩子減肥時就愛吃根玉米當晚餐。我也發現很多人吃玉米很浪費，玉米的精華在沒有吃乾淨的胚芽中，也就是留在芯上的“渣子”，下次吃玉米的時候，一定要啃乾淨了。

黑米：黑米的本質是糯米，蒸煮熟了的口感黏黏的，味道很香。黑米之所以黑，主要是因為含有花青素，就像是桑葚含有花青素也是黑色的一樣。這一類黑色的食物突出優點也就在於花青素上。花青素是一類抗氧化的黃酮類物質，可以清除自由基，防止機體被自由基損傷。同時還能夠延緩疲勞並促進疲勞的恢復，故現在已經有研究將黑米作為原料，添加到運動飲料里，所以紫米又叫做“長壽米”。平日里可以煮粥、做饅頭或者包粽子等等都是很不錯的做法。

3、吃粗糧的禁忌（比如根據年齡、疾病等，是否需要有所忌口）

答：幾乎所有的人群都能吃粗糧，可是有人會說，有胃病的人不是不應該吃粗糧嗎？對於這部分胃腸功能不好的人，可以選擇小米、黑米等口感不是很粗糙的粗糧進行煮粥。避免吃粗纖維較多的玉米、薏米、芡實等。有人說兒童不宜吃粗糧，關於這個問題葛可佑、范志紅、王興國、雲無心等專家也都發表了各自的看法。總結得來：只要經過合理的烹調方式、食不過量，並堅持粗細搭配的原則，兒童吃粗糧有益無害。

4、吃粗糧的誤區（比如很多人喜歡多種雜糧搭配在一起，還有人喜歡煮粥喝，可以儘可能的多列舉一些老百姓不知道的）

答：

煮粥加鹼

很多人煮粥的時候會往裡面加鹼面，一是為了煮的爛，二是為了煮的香，三是為了顏色好看。實際上，粗糧較為突出的B族維生素在鹼性條件下非常容易被破壞，特別是VB1和VB2。以後再煮粥可不要加鹼了哦！

高纖維餅乾能量低，利於減肥？

很多人知道膳食纖維可以降血脂、增加飽腹感，吃一點就飽，有利於減肥。其實，如果真是按照傳統工藝做的高纖維餅乾，口感很差。但我們購買的高纖餅乾往往口感很好，味道很香，這主要是通過增加食用油的用量來軟化纖維，使餅乾變得可口。本想減肥的餅乾，結果由於油脂增加反而能量要高於普通的蘇打餅乾。所以購買前擦亮你的眼睛，看看營養成分表上的能量吧！

頓頓吃粗糧，主食過粗

很多人覺得粗糧既然可以緩解便秘、降低血脂和血糖、促進消化那麼多功能，那麼我頓頓吃粗糧，以粗糧為主不行嗎？別說，現在很多老年人真有這種錯誤的吃粗糧觀念。例如：早餐：八寶粥；午餐：雜糧饅頭；晚餐：發糕。其實，粗糧中膳食纖維豐富確實是好事兒，但如果不控制量，過量食用，則會影響鈣、鐵、鋅等礦物質吸收，加重便秘程度（過量吃粗糧+喝水少）等等。那麼每天吃多少合適呢？建議粗糧和細糧的比例達到1:1~2，這樣粗細搭配着吃，才是發揮各種營養素的優勢，實現營養最大化。

來源： 網易

家中擺放這些綠色植物會致命

隨着人們生活水平的提高，很多愛美人士為了追求居室美觀，買來鮮花裝點居室，殊不知並不是所有的鮮花都適合擺放在居室中。

水仙花秀麗芳香，但是莖葉中的無色透明黏液卻有毒。注意：要看管好幼兒和家中寵物，以免他(它)們誤食后中毒。目前國內種植的水仙全為國產，只有單瓣的金盞銀台和重瓣的玉玲瓏兩個品種。國外水仙不是冬季開花，國內很少見到。很多家庭喜歡在此時栽種水仙，通常到春季開花。家庭栽種水仙一般沒問題，但不要弄破它的莖葉，因為它的無色透明黏液里含有的秋水仙素有毒，誤食可引起嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道反應，嚴重的還可導致昏厥，甚至有生命危險。

水仙花的鱗莖內含有拉丁可毒素，人誤食後會發生嘔吐、腸炎等疾病；葉和花的汁液能引起皮膚過敏、紅腫癢痛。要是有小孩，考慮安全問題，不要誤食，要經常通風，注意水仙花開花的時候，花粉對孕婦不好。另外，如果手上有傷口，千萬不要雕刻水仙。若一定要刻水仙時，還應注意不要讓球莖中的汁液濺入眼睛，刻的過程中不要用手揉眼睛和口鼻，刻完后要立即洗手，以免中毒。

水仙花的味道比較香濃，居室內如果只擺放一盆水仙對人體健康沒有影響。若有人聞到這種氣味感到頭疼、頭暈，說明對此花不適應，就最好不要擺放在卧室。

除了水仙，人們還非常喜歡養的一些常見花卉也會不同程度影響你的健康，甚至有的人常年有一種疾病久久不能治癒，其根源在於這些美麗的小花草，比如過敏性疾病、失眠、咳嗽、脫髮、嗜睡……

蘭花它所散出的香氣，久聞之會令人過度興奮，而引起失眠。

月季花它所發散出的香味，會使個別人聞后突然感到胸悶不適、憋氣與呼吸困難。

紫荊花它所散發出來的花粉如與人接觸過久，會誘發哮喘症或使咳嗽癥狀加重。

含羞草它體內的含羞鹼是一種毒性很強的有機物，人體過於接觸後會毛髮脫落。

百合花它的香味也會使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。

夜來香它在晚上會散發出尤其是刺激嗅覺的微粒，聞之過久，會使高血壓和心臟病患者感到頭暈目眩、鬱悶不適，甚至病情加重。

夾竹桃它可以分泌出一種乳白色液體，接觸時間一長，會使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降等癥狀。

松柏類花木的芳香氣味對人體腸胃有刺激作用，不僅影響食慾，還會使孕婦感到心煩意亂，噁心嘔吐、頭暈目眩。

洋繡球花它所散發的微粒，如與人接觸，會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症。

鬱金香它的花朵含有一種毒鹼，接觸過久，會加快毛髮脫落。

黃花杜鵑它的花朵含有一種毒素，一旦誤食，輕者會引起中毒，重者會引起休克，嚴重危害身體健康。


來源﹕新潮健康文摘

別讓壞習慣掏空你的骨骼

羅勃特‧清崎(RobertKiyosaki)在暢銷書《富爸爸，窮爸爸》中提到，只有分清楚資產與負債，穩定現金流量，才能保障生活。這套觀念除了理財，在骨質疏鬆症上也適用。

骨骼銀行經常入不敷出

台大醫院骨科主治醫師江鴻生顛覆傳統提出”骨骼等於鈣質活儲賬戶”的概念，從存款與提款，比喻鈣質在人體內的流量與平衡。骨骼是人體中最大的鈣質銀行，99%的鈣質都儲放在骨骼中;但江鴻生表示，包含血液凝固、肌肉收縮、心臟跳動等生理功能，都需要鈣質。

金錢花費的優先順序是食衣住行育樂，理由無他，因為民以食為天;同樣地，這麼多器官需要鈣質，人體分配鈣質的最高指導原則，當然是以活下去為目標。心臟跳動、血液凝固當然比骨骼重要，所以骨骼銀行中的鈣質常入不敷出。
心臟肌肉優先提領鈣質
至於骨骼銀行如何運作?江鴻生說，造骨細胞就像存款，負責把血液中多餘的鈣質，存放在骨骼中;蝕骨細胞就像提款，負責把骨骼中的鈣質溶蝕，讓心臟與肌肉使用。
俗話說，”由儉入奢易，由奢入儉難。”提款總是比存款容易，蝕骨細胞總比造骨細胞活潑;為了維持生命，多提領一些鈣質供心臟備用，似乎合情合理。
除了先天設計外，後天因素也會造成骨骼鈣質流失。包含咖啡因與酒精都具有利尿作用，鈣質尚未存入骨骼就隨著尿液排出。就像是帶著鈔票去存款，但半路卻被洗劫一空。
既然先天與後天都不利鈣質儲存，江鴻生表示，最有效的辦法就是開源節流，補充足量鈣質，提供造骨細胞存款，同時適度抑制蝕骨細胞過度提款。
髖部脊髓最沒本錢骨折

江鴻生表示，高樓需要鋼樑支撐，人體也需要骨骼支持，骨松除了身軀變形外，也增加髖部與脊髓骨折風險;他說，人體共有206塊骨頭，髖部與脊髓是最難醫治的部位，也是最沒有本錢發生骨折的部位。

其實除了煙酒、咖啡、可樂外，年齡仍是掌握骨骼銀行存款多寡的重要因素。江鴻生表示，人體的骨密度在25到35歲是巔峰狀態，過了35歲，鈣質就開始存少提多

來源：世界日報

7種享受讓你的心腦血管更健康

有句話說的好“春天來了，夏天還會遠嗎”。炎炎夏日，很容易讓人無精打采，此時，我們應該找點“寄託”，讓我們的心情快速變好。美國《預防》雜誌最新載文，揭示了“7種享受”更有益健康。

1、喝點冰咖啡

強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛•格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。

2、適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

3、開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。

4、看爆笑電影

大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。

5、午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

6、沒事去逛街

逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。

7、老人學跳舞

學跳新的舞步有助於增強體質、增進人際交往，同時也是一種心理挑戰。加拿大最新研究發現，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。

來源： 全球醫院網

中醫：男性健康八年一變化

不管任何時候，男性在家中都是非常重要的，家裡家外的壓力幾乎都壓在男性朋友身上。那麼男性朋友更應該關注自身的健康，更好地養生才是。

傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有着一次健康的變化。按照這個規律，男性應該比女性活得更久，但許多人往往對這個“黃金規律”並不了解。如果遵循並利用好它，根據不同年齡的身體變化進行調整，養生與保健的功效也許會出乎意料。

8歲，為一生的健康打好基礎。

“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。”男孩的生理髮育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭髮也更加濃密。中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健康夯實基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對“魁梧”，耳聰目明。如果此時，家長發現孩子頭髮還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏髮強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，並養成規律睡眠的好習慣。

16歲：身心發育高峰，應保護“生命力”。

“二八腎氣盛。”第二個8意味着男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性徵開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長鬍須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面，男性通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精，這意味着具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處於一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。特別是青春期，性衝動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，並從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五穀類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最後，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

24歲，好年華但並非最適合生育。

從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規律、縱慾等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣並未到達最適合繁衍後代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規律生活，不放縱慾望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的“黑色”食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補充腎氣。

32歲，達到生命最高點。

“筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。

40歲，身體不知不覺開始走下坡路。

俗話說：“男人四十一枝花。”但從健康上講，40歲應該是男性身體開始變差的開始。“腎氣衰，發墮齒槁。”到40歲時，男性一般就會開始掉頭髮，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性“更年期”也在40歲之後找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性慾減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。要想“躲開”上述問題，除了作息規律，適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對於一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。

“面焦，髮鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開始出現皺紋，頭髮開始變白，這是所有半百男性都會經歷的衰老表現。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關的系統也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現問題。這個時期，除了從心裡接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調養腎經的元氣。位置在腳踝部，內踝尖後方，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，可以經常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調理脾胃，排出體內堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態是青春永駐的最大法寶。

來源： 全球醫院網

養生 寶典

成為永遠病人的二大原因：過食+藥物!就是吃太多啦，還有就是吃藥，這絕對不是好事。

糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞!
細嚼慢咽是在降低胰臟負擔!

活得健康的重要原則：

一少三多!
A.少吃B.多休息C.多喝水D.多流汗

滿身流汗對各種疾病都是有益的!

改變體質是根治高血壓的不二法門!
有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!
飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
只要積極改變體質就可以治萬病!
吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”!
空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機!
(消化系統運作時,就停止排毒!)

癌症的主因:超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!

癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起“缺氧”的自然現象!

“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!

勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振!
疾病---來自違背大自然,健康---則是來自順乎大自然!
癌細胞是“厭氧性”的!正常細胞是“嗜氧性”!

治癌的重點:

A、消除缺氧現象
B、提身自體免疫能力

C、積極改善酸鹼體質!!

有病的人不適合住在冷氣房內,應盡量讓體溫升高多出汗!
幫助病體出汗提升“氧水平”是復健的主要工程!
提升免疫能力的重點:
A、血液循環良好B、新陳代謝正常C、精神良好。

“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!!!

消化是一項十分耗氧的工程!
當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!
當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動!
“吃藥”是一種“慢性中毒”!
5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療!
自己專屬的醫生:自己本身,自己專屬的藥廠:內分泌系統!
身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!
當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!
癌細胞怕熱,厭氧，厭鹼!
養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!!
自體中毒:情緒,生活壓力,便秘,失眠!

持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外!

長期多食習慣,使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化!
如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽!
飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮!

嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!

當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!
不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!
飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!
生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能!
加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品(多含化學成分)!
維持“神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!

神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!

重要基本概念：癌症是吃出來的!



罹癌之後病人最需要的是先可憐吃壞的病體,並給予充足的消化休息,以得到身心深度的消化與凈化,讓身體機能有喘息,回復健康的機會!

病人缺的是氧,不是營養!

不停的吃東西是一種嚴重的錯誤!

長期過食習慣會使血氧過度耗損而不足!

多食使人易缺氧昏神!

多言,睡眠不足容易耗神!

暴怒,憂慮,使人傷神!
少食使人維持神智清晰!
飯前空腹時多發熱流汗,飯後適度散步運動或閉目瞌睡,藉以提升頭部的氧水平!
當肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出,正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒,燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤!
千萬不要把身體當汽車,食物當汽油!
當空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪,肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖!
把多吃改少吃,盡量延長腸胃休息時間!

身體斷絕外來食物時,全身細胞便開始進行門戶清理,這原理就跟焚化爐的原理一樣,開始循序消化過剩營養,及不良細胞組織與廢物毒物!

身體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒廢物效果,因而提高代謝，增強免疫功能!

肚子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗,靜待二度飢餓訊號來臨時，才是最佳進食的時機!

酸性體質?萬病根源!

學藥品(或健康食品)或許短期可以控制局部癥狀，但卻長期慢性腐蝕毀壞整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)!

來源：心蓮子看世

去春燥首選蜂蜜柚子茶

春季喝茶來養生也是很不錯的決定哦！向大家推薦幾款不錯的茶飲，今天要向大家推薦的，是一款眾所周知的潤燥清火茶－－蜂蜜柚子茶。春天到了，吃熱的東西多了上火，吃少了又肚子涼颼颼，於是春燥了也成為了大家頗為煩惱的一個難題。春季是茶葉新出的好時節，春季喝茶來養生也是很不錯的決定哦！向大家推薦幾款不錯的茶飲，有茶具有條件的話，不妨自己用一些簡單的食材來煮一壺茶，就着大好春光，體驗一把書香茶韻的閑適吧！今天要向大家推薦的，是一款眾所周知的潤燥清火茶－－蜂蜜柚子茶。

蜂蜜柚子茶

食材：柚子半個，蜂蜜250克，食鹽、冰糖、水適量

做法：

1、將柚子的黃皮剝下，不要扔，切成約2-3厘米長的細絲，切得越細越好，將切好的柚子皮絲放入鹽水中腌1小時；

2、將皮腌好后，將白皮剝下，剝出柚子肉撕成小塊狀備用；

3、柚子皮腌好后，撈出放入清水中用中火煮10分鐘，以脫去皮中苦味，煮好后撈出倒掉水；

4、將果肉和柚子皮放入乾淨的鍋中，放入一碗清水和冰糖，用中火熬1個小時，熬至粘稠狀、柚子皮金黃透亮即可，熬的時候應當注意常用勺子攪拌，以免粘鍋；

5、待熬好放涼后，加入適當蜂蜜攪拌均勻即可做成蜂蜜柚子茶，可放入密封罐中放置於冰箱中保存，喝的時候用溫水沖一衝即可飲用。

一、蜂蜜柚子茶是清火上品，

還可美白祛斑 柚子，在《本草綱目》中有記載，“飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”，而以柚子製成茶劑，在我國古代以及其他國家，日本、韓國都有此習慣。蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人服用以後能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，經常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。

另外，柚子含有非常豐富的維生素C和柚子酸，每100克柚子中富含150毫克的維生素C，含量是檸檬和臍橙的3倍，因此柚子除了清火能力卓絕，還被普遍認為能有效防治感冒。同時柚子富含的橙皮苷，其功效類似於維生素P，對於保護和強化毛細血管、預防腦溢血功效顯著。柚子的金黃色外皮含有胡蘿蔔素，是維生素A的主要來源，一個柚子以胡蘿蔔素的形式富含1500IU的維生素A。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，對於消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。

二、柚子是糖尿病患者理想食品，但不宜飲用蜂蜜柚子茶

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。但蜂蜜柚子茶在製作過程中放入大量冰糖與蜂蜜，其糖分含量較多，兼之蜂蜜中多為容易分解為葡萄糖的雙糖，極易造成血糖的大幅波動，對於糖尿病患者來說不易控制血糖，因此不建議糖尿病患者常喝。但如果只做過程中只用柚子進行熬制，不添加其他糖分或添加少量木糖醇，糖尿病患者也可適當喝一些。

三、柚子不要與藥物同食

前幾年國外記者報導，服藥前不能吃柚子，大概在六七年前，美國的藥物與食品管理局出版了一本小冊子，書中告誡：病人服用抗過敏藥物特非那定，或其他同類葯鹽酸苯海拉明時，禁止喝柚汁。尤其是老年病人，服藥時不要吃柚子或喝柚子汁。因為此前有研究表明：柚子與抗過敏葯特非那定的相互作用會引起室性心律失常，甚至致命性的心室顫動。

國外藥理學家曾做過相應的臨床實驗，目的是觀察人在喝了柚子汁之後再服藥，血中藥物濃度和喝水相比有什麼區別。結果發現，不同的人對柚子汁的反應不同。假若喝了柚子汁之後服藥，則血葯濃度比喝水后服藥可能增加幾倍到幾百倍；假若喝柚子汁后隔一段時間再服藥，發現柚子汁對血葯濃度的升高作用能夠持續存在24小時；只有到3～7天後，柚子汁的作用才漸漸消失。因此，為安全起見，服藥前3天和服藥后6小時都應避免吃柚子。

木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養肝了。肝最強時間：1~3時肝最弱時間：13~17時

肝怕勞累，

肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

來源： 飲食養生

最易被忽視的六大疾病徵兆

我們的身體，總會時不時出現這樣或那樣的不舒服，有些無傷大雅，有些卻可能是某種重要疾病的前兆。為此，美國網絡醫學博士網站為我們列舉了需要高度警惕的6個疾病征兆，每個人都該牢記。

　　

1.不明原因的消瘦或厭食。

　　如果你正在調整飲食習慣，出現上述症狀是正常的。但如果你的飲食方式沒有改變，但卻明顯消瘦，就可能有嚴重問題了，應該及時到醫院進行檢查，因為這可能是抑鬱症、糖尿病或癌症的前兆。不過，對於卵巢癌患者來講，情況正好相反，因為腹部有腫脹，很多女性會誤以為自己發胖了。
　　2.說話含糊不清，弱不禁風，手足麻木、刺痛。
　　這些症狀都是中風的征兆，早治療可以防止永久性大腦損害，挽救生命。其中，說話含糊不清最容易被忽視，但一定要警惕，這可能是腦血栓或腦出血的征兆。
　　3.大便顏色無緣由的變黑。
　　可能意味著胃或小腸的潰瘍麵出血，應該馬上就醫，排除癌症的可能。雖然我們吃的食物也會改變大便的顏色，但是，黑色、柏油色便則意味著出血的部分在消化道的上部，這可能是出血性潰瘍或癌症的征兆。
　　

4.頭痛並伴隨頸部僵硬。
　　這可能預示著出現了腦部嚴重感染，即腦膜炎。如果你的下巴抵不到胸口，可能意味著患有細菌性腦膜炎，應該立即就醫，以免感染並損傷大腦。
　　5.女性絕經後再出血。

　　這可能是癌症的警告信號。在絕經後，發現仍有出血現象，有些女性可能會想當然地認為這是一種殘留或者尿中的分泌物，但其實是子宮頸癌的一個征兆，最好及時治療。

　　6.男性睾丸部有腫塊。

　　這應該引起足夠重視，同時還要檢查腹股溝處有沒有腫塊存在。因為睾丸癌在睾丸處比較常見，但在腹部溝一帶則不是很常見。男性應當在淋浴時進行自我檢查，並不要求必須每天都做，但應該每隔一段時間檢查一次。

來源﹕華聲健康