冬季補湯“避”胖攝食3原則

濕濕冷冷的冬季，許多人都會相約進補，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞以及葯燉排骨，可說是最熱門的4大補湯，不過要補身體，卻不想把肥胖也補上身，攝食必須有技巧，建議掌握“選料又選湯”、“少醬少口湯”，以及“不要當宵夜”3原則。
萬芳醫院中西減重門診個管師張家恩表示，攝取熱量多寡，跟自己怎麼吃關聯性最高，提醒要補又要控制體重者，首先要記住7700大卡約莫是1公斤，因此每天多吃260大卡下肚、1個月至少胖1公斤。
反之，若以1個月減1公斤為目標，每天少吃260大卡、平均每餐少約90大卡，因此先具體化控制體重的目標，再來要掌握下列3原則來攝食：
選料又選湯
補湯的主菜仍是以肉類為主，原則上白肉比紅肉熱量低、鴨雞比羊肉熱量低；薑母鴨或羊肉爐常當火鍋吃，若再加入其他炸豆皮、火鍋料，都容易造成熱量攝取過多，且湯頭除了高油的問題，還有高磷、高鈉、高鉀，有糖尿病、腎臟病等慢性病患要特別節制。
麻油雞建議可減少麻油用量，並以去皮的帶骨雞肉降低飽和脂肪及肉量的攝取，另外可加入菇類，有助於增加膳食纖維的含量及飽足感。至於葯燉排骨熱量雖然比薑母鴨等低一些，主要是排骨多半是用來啃為主，但如果配上麵線，攝取的熱量也達到一餐的量，因此不能當點心來吃。
少醬少口湯
除了麻油雞，其他補湯的基本配料幾乎都是甜麵醬加上豆腐乳，甜麵醬100克等於259大卡、豆腐乳100克約105大卡至130大卡，這些將量除了高熱量、也有高納的問題，因此使用上必須限量，不要養成每口都必沾的習慣。
許多人認為補湯的重點就是要喝湯，然而從避免肥胖的角度來說，湯頭其實是高熱量陷阱，要控制體重應不忘自我提醒“少喝幾口湯”，以麻油雞為例，1湯匙的湯約含有3至5克的油，每克油約9大卡，因此少喝1湯匙、就會減少攝取27至45大卡的熱量。
不要當宵夜
冬季許多人常在中餐或晚餐吃火鍋，雖然熱量高，但若能在其他餐以及前後幾天平均減少攝取熱量，並不會一下子就胖起來，最怕就是火鍋照吃，又把補湯當做額外的補品，不少人選擇宵夜場來吃、吃完后就睡，當然容易胖。
因此，建議吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞以及葯燉排骨時，就當作是吃正餐，而且如同吃火鍋等大餐的規劃，比如當天可有一餐只吃沙拉，或隔天吃得清淡一些來平衡，肥胖比較不容易找上門。

來源： 健康 - 即時-HiNet新聞

爬牆法 舒展肩背

在的人們活動越來越少，腰酸背痛、頸椎不適，幾乎人人都有。下面介紹的爬牆法，是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。

第一步，右腳在前，離牆10公分 ，左腳在後，雙手向上伸，趴在牆上。

第二步，最大限度地向上伸展，將整個背部拉開，胸部也要往牆上貼緊。

第三步，將雙肩盡量往牆上壓，保持該姿勢１-２分鐘。

第四步，手臂、肩、胸的動作不變，腿開始慢慢往下蹲，此過程中整個背部的經絡、肌肉都在拉伸，會有酸脹的感覺。

第五步，蹲到最低點，保持此姿勢１-２分鐘。

第六步，再將雙肩盡量往牆的方向壓，進一步拉伸整個肩背。

第七步，慢慢站起，手放下，全身放鬆。

再換左腳在前，右腳在後，繼續按上面的步驟做一遍。

這種鍛煉方法最好是在早晨起床后做，當你做上幾天後，腰背會感到很酸脹，因此剛開始時最多左右各做３次就可以了。

只要你堅持做下去，10天以後，就能感到整個頸、肩、背、腰都在慢慢拉伸的過程中放鬆了，腰酸背痛及頸椎不適的癥狀都會減輕。

常年堅持這種疏通背部經絡的方法，就能使你背不駝、腰不彎，挺拔健美。

讓女人氣血兩旺

補不如食補，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹幾種補血甜湯。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是補血的好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月喝。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮，但桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但不易消化，每次盡量下7、8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢。排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片，排骨洗凈血水川燙過水，放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯：

1、看眼睛：

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：

皮膚白里透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮：

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：

現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度：

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋：

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

8、如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，

就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

9、看指甲上的半月形：

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

10、看手指甲上的縱紋：

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

11、看牙齦：小孩子不明顯，

主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

12、看睡眠：

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

13、看運動：

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初癒者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

最好的補血食品是什麼？

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

寒涼的食物是不是都不能吃？

並不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。

寒、熱食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補腎食品嗎？

黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。

任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。

來源： 養生食品

三大療方改善手腳冰涼

一、橘皮葯浴

橘子(柑橘)的果皮經乾燥處理後就是一種中藥，也是我們常說的陳皮，其中以冬柑的皮曬制而成的陳皮質量較好，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，中醫常用於防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症。

橘皮內的揮髮油可以消除疲勞，鮮橘皮含揮髮油較多但不適合，橘皮葯浴時果皮溶出的營養成分還能趁肌膚毛孔張開時滲透進皮膚，刺激毛細血管，加速血液循環，滋潤肌膚。

橘皮葯浴在秋冬季還具有保暖效果，可以使身體持續暖和，適合體質偏冷的人來浸泡，尤其是女性，可改善手腳冰涼的功效，如果葯浴麻煩，還可以選擇足浴。橘皮葯浴還有護髮的作用，用它洗頭髮，頭髮會光滑柔軟。
民間橘皮葯浴的方法一般是先將橘子皮晒乾保存，泡澡前，將橘皮加入米酒煮過後，留下皮渣，置入不用的絲襪里，放入洗澡水內浸泡即可，還可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。
二、食補抗手腳冰冷

1、人蔘核桃飲

人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
2、人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
3、紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4、大棗紅糖湯
大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對改善手腳冰涼的療效頗佳。
冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
三、按摩穴位緩解手腳冰涼

1、揉搓湧泉穴：

湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

2、揉搓勞宮穴：

勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

3、按揉氣沖穴：

氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4、按揉、拍打腎俞穴：

腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

　來源：39健康網

揭秘：九種給自己「下毒」的吃法

人們每天的飲食，只顧著美味與否而忽略了營養是否均衡，以及食物本身的安全性。有9種日常食物，如果被錯誤的吃進肚子，那麼等同於給自己下毒。中醫養生專業人士介紹如下：

剩菜 致命毒素：亞硝酸鹽
致命機理：青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機體缺氧，使人發生中毒。
解毒方法：一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應在腌制一個月以後洗滌後才可食用。
藍紫色的紫菜 致命毒素：環狀多肽
致命機理：紫菜水發後若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。
解毒方法：這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
木薯 致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：儘管木薯的塊根富含澱粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經胃酸水解後產生遊離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。
新鮮木耳 致命毒素：啉類光感物質
致命機理：鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用後經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難。
解毒方法：不可食用。
蠶豆 致命毒素：巢菜鹼苷
致命機理：蠶豆種子中含有巢菜鹼苷，人食用這種物質後，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時，如果烹制不當，常會使人發生中毒現象。而且一般在吃生蠶豆後4～24小時後發病。
解毒方法： 為了防止出現蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟後再食用。
十字花科類蔬菜 致命毒素：芥子油
致命機理：十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿蔔等，這類蔬菜大多含有芥子油苷，這種芥子油苷是一種可阻止人體生長發育和致甲狀腺腫的毒素。不同的蔬菜，或同一種蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差別也很大，如果處理不好，可能會使人們出現甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現中毒癥狀，甚至死亡。
解毒方法：在烹制此類蔬菜時，可用沸水先焯一下再食用。
生豆漿 致命毒素：皂素
致使機理：由於生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆漿未煮熟時就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆漿加熱至80℃左右時，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成“假沸”現象，其實此時存在於豆漿中的皂素等有毒害成分並沒有完全破壞，如果飲用這種豆漿即會引起中毒，通常在食用0.5～1小時後即可發病，主要出現胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止飲用生豆漿中毒，在煮豆漿時，出現“假沸”後還應繼續加熱至100℃。煮熟的豆漿沒有泡沫。
黃花菜 致命毒素：秋水仙鹼
致命機理：黃花菜又被稱為金針菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙鹼，如果人體攝入秋水仙鹼後，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙鹼。而二秋水仙鹼是一種劇毒物質，可毒害人體胃腸道、泌尿系統，嚴重威脅健康。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。
解毒方法：要防止出現鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙鹼去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調食用。
發芽馬鈴薯 致命毒素：茄鹼
致命機理：馬鈴薯是家庭餐桌上經常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄鹼(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄鹼，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質部分高几十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當而出現黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質。
解毒方法：為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在乾燥陰涼的地方，防止發芽。吃時，如果發現發芽或皮肉呈黑綠色時，最好不要食用。

　來源：39健康網

自閉症(一) 早期的自閉兒

自閉症，又名為孤獨症被歸類為神經系統失調，導致腦部發育障礙，特點是語言、溝通、學習與睡眠障礙。由於缺乏専注力與過度活躍及不守規則，大多數不被接受入讀主流學校。大多數自閉症患者的興趣及行為都很怪異，脾氣暴燥、性格固執及端自私，方向感與記憶力卻超強。每個自閉兒都有不同的天份與性格，也有嚴重至終生不懂說話的個案。醫學界仍未能解開自閉症之迷，研究員懷疑自閉症是由基因控制，同時發現自閉症經常在七個基因組合中出現。

聯合國發表數據顯示現時自閉症有轉多趨勢，150人即有1人。目前科學水平仍無能力為孕婦測試出胎中是否自閉兒。但唐氏綜合症卻可準確驗出，一旦確定孕婦懷有唐氏綜合症，醫生通常會建議打掉，所以唐氏綜合症也日漸減少。最感無奈的還是自閉症的父母，畢竟是自己的親生子女，惟有無奈接受。

正常的嬰兒在成長的歲月中，逐漸地懂得望人，懂得聽到聲音就會轉身找尋聲音來源，並且會抓住熟人的手開心微笑。而自閉孩童卻沒有這些特質。他們拒絕與別人的眼光接觸，對親人的呼叫充耳不聞，這主要是在雜吵的地方他們不懂過濾聲音，初時令人誤以為他們的聽力有問題。殊不知自閉兒的聽力是超出人的想像，他們可以聽到常人聽不到的聲音，能清楚地分辨父母的腳步聲，哪怕父母穿的是運動鞋，真是令人嘖嘖稱奇，同時他們有時會懼怕剌耳的聲音，當他們聽到電鑽或電鐻的聲音時會恐慌躲避。有時自閉兒會看到別人看不到的事物與景象，所以他們會有一些令常人難理解的行為。

自閉兒會嗜吃，例如去麥當勞，他們必會搶先吃完再去搶別人的吃，甚至咀上的也不放過。別人飢餓與他無關。有些自閉兒會過度活躍，動作異常敏捷，感覺異常敏銳，只要他們喜歡就會瞬間無影，並無回家的念頭，也不會掛念家人，所以報警找尋是一些自閉兒家長的家常便飯。有些自閉兒卻相反，平時不愛動，令人感覺到他們好像很懶。

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不同體質的人運動養生

俗話說“生命在於運動”，要活就要動，所以稱“活動”。現代的研究已經證實，適度運動對人體有六大好處；一、促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒；二、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能；三、加強膈肌和腹肌的力量、促進胃腸蠕動，有利於消化吸收；四、促進和改善臟腑自身的血液循環，有利於臟腑的生理機能；五、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力；六、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

不過運動養生不宜過量，要循序漸進。有人曾對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發現不少運動員在40--50歲左右就患有了心臟病、而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈的運動超過機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損、早夭。因此“運動養生”必須強調要適度。

在中醫體質學中，現代中醫把人的體質分為九種，每一種體質，運動養生方法都有所不同，

一、平和體質：

平和體質的人最重要的養生原則就是“不傷不憂，順其自然”，在運動鍛煉，根據年齡、性別、愛好，應遵循循序漸進、適可而止的原則，養成堅持鍛煉的習慣，經常參加適度的運動，不宜過量。鍛煉應強調全面、多樣、均衡，符合“天人相應，順其自然”的理念，合理選擇四季運動發的方式。

二、氣虛體質：

適宜柔緩的運動，應循序漸進，宜在空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時自行按摩足三里穴。不宜做大負荷運動和出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。亦可練習“吹”字功，雙腿併攏直立，雙手交叉上舉過頭，彎腰，雙手觸地、繼而蹲下，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”產功，常練有固腎氣之功效。

三、陽虛體質：

因“動則生陽”，故陽虛體質的人，要加強體育鍛煉、春夏秋冬堅持不懈，可做一些舒緩柔和的運動，具體項目因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、廣播操、各種舞蹈，以及強壯功、站樁功，長壽功等。也可自行按摩氣海、足三里、湧泉穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。需要注意的是夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天要避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境下鍛煉。

四、陰虛體質：

不宜過激活動，着重調養肝功能，適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、八段錦、以及固精、保健功、長壽功等動靜結合的傳統健身項目，可着重練習咽津功法。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥厲害的人，可多游泳，不宜桑拿。

五、血瘀體質：

該體質類型的人其經絡氣血常有運行不暢之慮，通過運動可促進全身經絡氣血通暢，五臟六腑調和。平時可多做有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經絡通暢，總以全身各部都能活動，以助氣血運行原則。血瘀體質的人心血管功能常有隱憂，故不宜劇烈、高強度、刺激性運動，運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，及時去醫院檢查。

六、痰濕體質：

痰濕體質的人多體形肥胖，易多睏倦，故應長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、游泳、球類、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。可根據個人情況適當做一些時間較長的有氧運動。運動時間以下午2—4點最佳，活動量逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸變成結實、緻密之肌肉。

七、濕熱體質：

適合做大強度、大運動量的鍛煉，讓多餘陽氣散發出來，游泳項目為首選，其它如長跑、游泳、爬山、各種球類，武術等。夏季由於氣溫高、濕度大，最可選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

八、氣鬱體質：

應盡量增加戶外運動，可堅持一些較大強度、大負荷的運動項目鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。宜多參加群體性的體育活動，如打球、跳舞、下棋等，以便融入社會，防止自閉傾向，項目選擇一定要強調與個人愛好和興趣培養有機結合。宜多參加旅遊活動，既欣賞了自然美景，也調劑了精神，對增強體能也有較大的益處。

九、特稟體質：

積极參加各種體育鍛煉，增強體質。特稟體質以游泳等水上運動為宜，鍛煉時強調因人而宜，量力而行，循序漸進，不可強求。耐寒鍛煉增強體質，減輕致敏反應的有效方法，宜從天熱時機開始，逐步適應，切不可突然行事。

總之運動養生是最好的傳統養生的方法，也是最經濟的養生方法。但運動的強弱要因人而異，找到適合自己的鍛煉方法，尤其是中老年人。

誰是真正的高纖維蔬菜

哪一種蔬菜中的膳食纖維含量最高？大部分人都會回答芹菜或者韭菜。一說到食物里的膳食纖維，人們往往都會想到那些帶絲的、帶筋的蔬菜。每次給寶寶補充膳食纖維，媽媽們總逃不開那幾樣菜。“這是一個很普遍的大眾營養誤區。”范志紅教授如是說。至於為什麼，還是先從膳食纖維的定義說起吧。

膳食纖維如何被誤解

膳食纖維究竟如何定義？

所謂膳食纖維，包括了所有不能在小腸中被吸收、能夠進入大腸當中的食物成分，主要是各種可吸收澱粉以外的碳水化合物，包括了纖維素、半纖維素、各種植物膠質和微生物膠質，廣義來說還包括了糖醇和低聚糖之類物質，甚至包括不能在小腸被消化吸收的抗性澱粉。

看這個定義就知道，膳食纖維的入選關鍵，是在小腸能否被消化吸收，能不能進入到大腸當中。而是否塞牙、是否剌嗓子，根本不是膳食纖維的評判標準。所以說，一種食物看起來有筋，不等於它是高纖維食物；一種食物沒有筋，吃起來並不刺嗓子，也不代表它的纖維含量不高。

被誤解的“筋”是什麼？

那麼，蔬菜中的那些筋是什麼呢？它是植物的維管束，也就是植物的“血管”系統。通過這些一束束的韌性的管道，植物把根系吸收的營養送到上面部分，把葉子合成的營養送到下面。然而，有了這些筋，不等於纖維含量高。比如說大白菜，雖然有筋，但沒有筋的大部分地方纖維含量是很低的，平均纖維含量只有0.8%。

判斷時不能“以貌取人”

沒有筋的食物，也未必纖維含量低，甚至可能更高。比如，各種嫩豆類和嫩豆莢都是高纖維食物。雖然毛豆煮后質地柔軟，但絲毫不妨礙它奪取蔬菜中的纖維冠軍（膳食纖維含量4.0%）。嫩蠶豆（膳食纖維含量3.1%）、嫩豌豆（3.0%）質地更是細膩可口，豆角也挺清脆（1.5%），但纖維含量比芹菜桿（含量1.2%）要高得多。傳說中超高纖維的韭菜，纖維含量也只有1.4%。

除了嫩豆子之外，芥藍（1.6%）、菠菜（1.7%）、莧菜（1.8%）、西蘭花（1.6%）之類看起來沒筋的菜，纖維含量也要高於芹菜桿（含量1.2%）。

摸清高纖維蔬菜的規律

一般來說，對於嫩莖葉花薹類蔬菜而言，野生蔬菜含量比栽培蔬菜的纖維含量高，深綠色蔬菜要比淺色蔬菜的纖維高。比如說，大白菜的纖維含量為0.8%，綠色濃重的小白菜和油菜則是1.1%。白色菜花是1.2%，綠色的西蘭花是1.6%，而脆生菜只有0.6%。若論纖維低的蔬菜，通常要數是果實類的蔬菜，比如番茄(纖維含量0.5%)、黃瓜(0.5%)、冬瓜(0.7%)什麼的。

高纖維食物怎麼吃？

切、煮都不怕

纖維不能被人體小腸消化的特性，不會因為物理處理而改變。無論切碎還是煮爛，都不會破壞纖維。所以，高纖維的食物，用來做餡吃，雖然顯得比較“省牙”，更適合老人和小孩，但對於膳食纖維的生理作用不會有什麼影響。

如果纖維切碎就能被人體吸收利用，那世界恐怕會發生巨大的改變——農業生產可以省省了。既然纖維切碎就能被人吸收利用了，那麼把草根樹皮絞碎之後，加點調料就可以做成食物，還能供應營養，還費勁生產糧食幹什麼？

“喜葷”的特點

膳食纖維分為不可溶纖維和可溶性纖維兩類。其中，不可溶纖維讓人覺得有點“粗”，吃起來容易產生畏難情緒。不過，要想改變這種感覺也不難。因為不溶性纖維有個脾氣，它們喜歡油。無論多麼粗、纖維含量多麼高的食材，只要把它用油燜過、泡過，就會變軟。

在不同的油脂當中，富含飽和脂肪的半固體油脂要比不飽和的液態油脂效果好。所以，高纖維的食材都有點“喜葷”的特點。南方人用五花肉燉梅乾菜，北方人用肥肉餡配雪裡紅做包子，都是一個意思。比如說高纖維全麥餅乾，就是因為加了大量飽和脂肪，吃起來很順口。

“高纖維”小心帶來“高脂肪”

不過，如果一味追求這種吃高纖維的舒服感覺，往往會上了商家的當。很多餅乾點心都號稱“高纖維”、“纖麩”，卻仍然酥脆好吃。這樣的產品，脂肪含量通常都高得可以，從百分之二十多到百分之三十多不等。

吃進去一點纖維固然是好事，可是還有那麼多飽和脂肪來陪着，這點好處，也早就被壞處所淹沒了。要想真的靠纖維來打掃腸道，還是用低脂肪的烹調加工方法為好。

有關膳食纖維的4個謠言

有朋友問：媒體上說白菜只能豎著切，否則會把纖維切斷，妨礙它的營養作用。真有這麼回事情嗎？纖維是不是越長越有用？說實話，這些問題挺讓人無奈的，因為實在非常不靠譜。不過，既然問題已經提出來了，不妨就把有關纖維的幾個常見謠言拉出來看看。

1.把菜切碎，就會失去纖維的健康作用？

純屬謠言。包括白菜筋在內的蔬菜纖維屬於不溶性纖維，不溶性膳食纖維的健康作用在於它不能在小腸中被人體吸收，會帶着少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進入大腸，同時發揮增大食物殘渣體積、刺激腸道蠕動的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之間毫無關係。即便吃白菜剁成的餃子餡，也一樣有這種作用。
實際上，蔬菜中的纖維如果能夠細小一些，對於部分人反而是有利的，比如說患有腸胃疾病的人。過硬的纖維對發炎、受損的腸胃粘膜有刺激作用。把難嚼的蔬菜切細，也更能讓牙齒不好的老年人得到纖維的好處。

2.纖維素會因為加熱而被破壞？

純屬謠言。很多人看到蔬菜烹調之後變軟了，就以為其中的纖維素破壞了。其實，纖維素的化學性質非常穩定，加熱到一百度是根本不可能讓它破壞、分解的。棉布的纖維就是纖維素，蔬菜中的纖維素在化學本質上和它是一樣的，只是外表不同而已。難道說棉布煮一下就會分解了嗎？

除了纖維素之外，其他膳食纖維和各種礦物質也一樣能夠耐受烹調加熱。真正會在煮沸加熱時被破壞的，只有部分維生素和部分植物化學物，油炸加熱時，蛋白質和脂肪也會發生變化。

3.纖維肯定有減肥作用？

不一定。很多人都買過纖維片，以為每天吃幾片就能瘦下來。但國外研究數據表明，纖維片並不能起到減肥藥的作用。它的唯一作用，是讓胃裡面吸水膨脹，從而少吃一些其他的食物。如果在多吃纖維的同時沒有減少其他的食品，那麼對減肥並沒有明顯效果。

現在市面上有很多所謂的高纖維食品，比如高纖餅乾之類，為了讓纖維顯得不那麼刺口，都會加入大量的油脂。說這類食品能幫助減肥，不啻為天方夜譚。

4.吃纖維保健品就能減少腸癌危險？

不一定。研究證實多吃富含纖維的食品的確可以降低腸癌危險，同時還能減少心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危險。不過，並沒有可靠證據證明，吃提取出來的纖維保健品可以達到同樣的好處。吃麥麩提取物預防腸癌的干預研究效果並不好。所以，不要依賴什麼纖維保健品，直接吃粗糧、豆類、薯類和蔬菜才是明智的做法。

從嘴唇顏色能看女人一生的命運

嘴唇不僅是性感的方向標，更是健康的晴雨錶。健康的嘴唇應該是水潤、細軟、粉嫩的，但許多時候由於身體問題，導致嘴唇乾裂、暗紅、或是嘴角長泡。那這些情況是什麼原因導致的呢？又該如何調理？

唇色黯紅——是不是便秘了？

造成便秘的原因很多，大體上是因為氣血不能正常運行于機體而導致氣血不暢所致。有便秘情況的患者，唇色也因氣血不暢無法滋養而色暗。
健康調理：晚餐吃素
如果是這種原因造成的便秘，讓氣血運行是關鍵。進行運動是最自然的療法，並且配合選擇素食作為調養的方案，至少做到晚餐儘量不吃肉，避免過於油膩和肥厚的肉類食物對於腸胃造成過重的負擔，讓清晨順利排泄。

唇色發白——有可能是貧血？
一般來說，貧血的人由於血液內紅細胞與血紅蛋白含量低於正常值，不僅唇色白，而且眼瞼發白，面色蒼白，指甲發白，並且都白得沒有光澤。
健康調理：告別偏食
發生貧血的情況中，有很大一部分是由於偏食造成的。偏食也是造成營養不良的一種原因，如果日常飲食不規律，忙的時候吃方便麵，不忙的時候在外面胡吃海塞，那樣的話，不是營養過於簡單，就是由於食物烹調過於精緻破壞了營養。

建議可以生吃胡蘿蔔、菠菜、番茄、獼猴桃這樣的蔬果和雞肝、豬肝、黑芝麻等食物。

唇有皸裂——維生素缺乏了吧？
很多女性都有過嘴唇乾裂的經歷，越乾裂就越想舔，有時甚至出血。由於嘴唇沒有汗腺和唾液腺，故保持濕潤只靠毛細血管和少量發育不全的皮脂腺。

健康調理：內外兼修

如果想擁有水潤紅唇，宜內外兼顧。外用油脂含量多、性質柔和的唇膏，以“防護”治標為主。內服飲食應多樣化，營養均衡，多吃一些水分含量多的食物，比如湯、粥、水果。

唇皰疹由單純皰疹病毒引起，在唇及周圍形成小水皰。這些小水皰是成組的，有點疼痛，充滿液體，讓人看上去很是不爽。

健康調理：可以自行痊癒
唇皰疹一般經過兩周的時間，就可以自行破潰結痂，所以很多人都在不知不覺中痊癒。因為這種疾病有經常復發的特點，雖然不礙事，但卻嚴重影響美觀，所以要注意如下主要誘發因素：焦慮、日曬、感染。

唇邊黃痂——爛嘴角的口角炎？

被俗稱為爛嘴角的口角炎，最初表現為口角上發紅、發癢，接著上皮脫落，形成糜爛，然後結痂。這時候你就會張不開嘴了，張大了嘴時會因為拉裂而出血，吃飯說話等都會受到影響。

健康調理：大補核黃素
很多人都愛把這樣的情況歸咎為“上火”，但缺乏核黃素，即維生素B2也是常見病因之一。核黃素是人體新陳代謝酶系統的一個組成部分，它的缺乏還會引起舌炎、結膜炎、角膜炎、陰囊炎和脂溢性皮炎等疾病。
動物肝臟中的核黃素最為豐富，蛋類、牛肉、菠菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。

唇邊鬍鬚——內分泌紊亂？

有的女孩子的唇邊竟然像男孩子一樣，長出了細細絨毛樣的鬍子，同時身上的汗毛也比較濃重，在影響了美觀的同時，也暴露了健康問題。

健康調理：確診是否患多囊卵巢綜合徵

長鬍子可能與內分泌紊亂，體內雌、雄性激素異常或多囊卵巢綜合徵等有關。其中多囊卵巢綜合徵有一個顯著的特徵就是體毛過多，同時還有肥胖、閉經、不孕的情況發生。

來源：健康綜合 

五臟六腑大掃除 排毒養顏過寒冬

人體五臟排毒最簡易有效方法，毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪，現在，我們要找出毒素的藏身處……
五臟之首：心
毒素表現
1.舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2.額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是出現很多痘痘。
3.失眠，心悸：中醫認為心主神明，火熱易擾心神。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。一些免疫系統疾病如系統性紅斑狼瘡也會出現心臟損害見到心悸等，因此應引起重視。
4.胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”
最佳排毒時間：19～21點
當心包經開始工作的時候，你正在享受著family time，這當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦！這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火；雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但應吃稀綠豆。

五臟：肺
毒素表現
1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
掃毒行動：主動咳嗽
最佳排毒時間：7點～9點
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
五臟：脾
毒素表現
1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。
2.乳腺出現增生，經前乳腺脹痛明顯增加。
3.情緒容易抑鬱。
4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

掃毒行動：食鹽熱敷，驅寒養脾
最佳排毒時間：9點～11點
在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，可以達到養脾的作用。
科學飲食，開胃健脾。健脾的食物有粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鯽魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭等。另外，食用適量的酸性食物，如烏梅、山楂、醋等，可以消除食積，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外，起到開胃健脾的功效。
餐後排毒助消化。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會逐漸積累很多。除了飯後走一走，還可以在吃完飯1個半小時後吃一個水果，幫助健脾、排毒。
五臟：肝
毒素表現
1：全身倦怠感日趨嚴重。
2：食欲不振，有噁心感覺。
3：持續性微熱，或發惡寒。
4：注意力不容易集中。
掃毒行動：要保證充足的水分及適量的運動
最佳排毒時間：23點～1點
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。
秋季養肝要少辛多酸，因為酸入肝，所以在日常生活中做一些美味佳肴時，不妨多放些醋。比如做魚加點醋，可以去魚腥味，燉肉時加點醋，可以使肉較易煮熟。中醫認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利於肝細胞的再生修復了。

五臟：腎
毒素表現
面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17～19點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體迴圈達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。
小編點評：肌膚出現乾燥長斑或者泛黃暗沉的現象，很有可能是因為體內毒素的大量堆積。所以要了解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒，身體健康的同時，擁有看不出年齡的光澤肌膚。

來源：家庭醫生線上