用生物活流電常在相應的穴位按摩，女人可補血駐青春

“血為女人之本”“守得一份血，就留住一份青春”。女人補血是一生必做的事情。女人怎樣補血、舒緩經絡氣血，養生理論認為，人體有十大補血養生穴位。如果在日常生活中定時用生物活流電按摩這些穴位，就可調血補血。令女人的青春常駐。

一、天樞穴

常用生物電按壓天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血迴圈，幫助氣血由胃經輸向大腸經。如果胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經氣血充盈，則可保證循、環排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾。

用生物電在天樞穴施電時要小心,如果電流過小則無用，過大則令受電者的肚子抽搐不適，必須要平估受電者的身形與高度，根據受電者的體形給予施電就立見效果。要找對人體學有一定認識的人來施最好。

二、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經之穴)是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血症之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，並促生新血。常用生物電按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，要與兩個配穴與血海穴配伍效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解症狀。

患者也要明白,，如果身體出現毛病時，在相應的穴位用電時有疼痛的感覺的話，說明治療師用穴準確，否則相反。

三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。
如果能在上午11點，用生物電按揉左右小腿內側的此養生穴，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、此穴有很好的改善作用。患者在受電時整隻腳要有電麻方可有效。
常用生物電按摩足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關元穴
足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統治足三陰經及小腸、任脈疾病。
用生物電按壓關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。同時可以補血、消除小楠肚。患者最好找有經驗的治療師在關元穴用電。

六、隱白穴

隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。
鼻子出血、月經量多可用生物電按摩此穴。
“太陰根于隱白名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
七、髀關穴
髀關穴(足陽明胃經之穴)是胃經中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調節下肢胃經之總穴。
施此穴時：寒則用補而施之，熱則用瀉法施之。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養生穴位，對風濕、關節炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關穴

下關穴(屬足太陰脾經之穴)是膽經和胃經交會穴。

在此穴用電,可通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
九、期門穴
期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。

十、章門穴

章門穴(足厥陰肝經)是足厥陰、帶脈會合之處。
功能：疏肝健脾;調節五臟氣血，使五臟之間相互協調。

脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感。用生物電按壓章門及期門、足三里、內關，可協調五臟、調節肝臟和胃部的氣血。

以上有此穴位在按摩時有些問題要留意，最好找有經驗及有認知的治療師治療。

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吃這5種食物組合 最容易得癌症

1、火腿與乳酸飲料易致癌
常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。因為，為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉變為一種致癌物質———亞硝胺。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加致癌風險。
2、牛奶與巧克力易發生腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發生腹瀉、頭髮乾枯等癥狀，影響生長發育。
3、海鮮與啤酒易誘發痛風
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以至於出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
4、水果與海鮮不容易消化
吃海鮮的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣酸，遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不容易消化的物質。人們吃海鮮后，應間隔4小時以上再吃這類水果。
5、蘿蔔與橘子易誘發甲狀腺腫大
蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解后就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。

來源： 99健康網

奇異果葉酸多 強化大腦記憶

暑假即將到來，意味考季來臨，常有考生家長四處打聽，該幫孩子準備什麼補品，才能提高記憶力？其實很簡單，只要多吃些高抗氧化的蔬果就能幫助腦袋思路清晰。

一般來說，有關健腦的營養素包括維生素A、C、E、B群及Omega-3脂肪酸等。其中維生素E被喻為大腦的保護劑，可防止腦血管的阻塞和硬化、避免大腦早衰、增強記憶力，並保護腦神經細胞。

此外，葉酸能延緩大腦認知能力的退化，而Omega-3脂肪酸能減少記憶流失、預防阿茲海默症。事實上，均衡飲食就能讓腦部運作正常，但前述營養素可特彆強化大腦功能。

從營養學角度來看，鱈魚、奇異果、花椰菜皆含豐富健腦營養素，后兩者更具高抗氧化作用，屬健腦食物。但從攝取方便性來看，奇異果因其不需烹煮就可直接食用，很方便。

研究發現，奇異果富含維生素A、C、E、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸、維生素B群等營養素。早在2005年就被美國膳食學會評選為營養密度最高的水果，其次依序為木瓜、草莓、檸檬等。

以葉酸來說，一顆100公克重的綠奇異果約含38.2微克的葉酸。一天吃兩顆綠奇異果就可達到衛生署每日建議攝取量的1/5。

相較其它水果，含豐富維生素C的奇異果有更好的抗氧化效果，其中黃金奇異果的抗氧化效果最強。一顆100公克黃金奇異果的維生素C含量高達108毫克，可給予身體優於衛生署每日建議攝取量的維生素C補充，亦可降低疲勞程度，及幫助修復受損組織。

提醒家長在考試當天，不要讓孩子刻意吃補品，以免引起腸胃不適造成反效果，按照平常飲食習慣即可。

為了維持體力，正餐一定要吃，再搭配好處理的奇異果，加上平常心看待，相信可以考出好成績。

來源： 自由時報

早晨4個壞毛病加速衰老20歲

1、一忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
2、二忌醒後起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
好習慣是延緩衰老的“良藥”
保鮮一：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其 實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀；而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。

2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節制進餐，飯吃七分飽。

4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。
但是低溫養生並不就是要女性一直“受凍”，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是“低溫養生”。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！
保鮮二：調動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我 們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：

1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2.增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
保鮮三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內髒的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，獃滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。

1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。

2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。

4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油為主要食用油。
保鮮四：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。

1.養成午睡習慣，規律作息。

2..吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

3.中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態 的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。

來源： 新浪網

中醫拯救夜貓子

當別人冠你以“夜貓子”的稱號時，只有你知道挑燈夜戰是多麼辛苦：空白一片的大腦，模糊飄忽的視線，再加上酸痛睏乏的腰背……還是要對自己這惟一的身子骨好一些，用中醫簡單卻有效的養生方法來拯救自己。

倒立PK頭昏腦漲

熬夜癥狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。

中醫支招：倒立

長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。對於女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

菊花蜜汁PK乾燥肌膚

熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有几絲魚尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：

取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。

如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。

飯後吃啥可大量排出體內致癌物質

韓國研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。專家建議，在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，飯後吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。

研究人員對吸煙者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃750克梨，並測定吃梨前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸煙6小時後吃梨，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不吃梨，1-羥基芘排出很少。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品後吃一個梨，是一種健康的生活方式。

另外，梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以幫助人體凈化器官，軟化血管。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過，專家提醒，梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸較多的人，也不可多食。

　來源：新浪博客

久坐族常叩擊這幾個穴位防百病調氣血

久坐使人體的脂肪和血液里的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。下面，我們一起來看看叩擊養生穴位的具體操作方法吧。

叩掌根

雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環，刺激按摩作用。

叩腳跟

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。

通過叩擊以上養生穴位，可達到刺激按摩穴位的作用，在操作上可不拘泥時間和頻率，有空閑時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外，久坐族每隔一段時間，應站起來運動或離開坐位走一走，同樣可調節氣血不通，改善血液循環。

久坐族叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。

身體健康亮紅燈的六大信號

雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡，應該營養適量，可究竟身體最需要什麼你知道么？以下六個身體的小細節可以幫你判斷你到底缺了什麼。

信號1：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮

可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營養對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。

每周攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

信號2：夜晚視力降低

可能缺乏的營養：維生素A

營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。

膳食物中的維生素A來源於兩部分：一部分是直接來源於動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等；另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。

信號3：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養：B族維生素。

營養對策：長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的複合維生素B族藥物製劑。

信號4：嘴角乾裂

可能缺乏的營養：核黃素和煙酸。

營養對策：核黃素（維生素B1）在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次（2～3兩）豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。

應注意對穀類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

信號5：牙齦出血

可能缺乏的營養：維生素C。

營養對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

維生素C的食物來源：主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

信號6：味覺減退

可能缺乏的營養：鋅。

營養對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸400微克/日

最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片

2、維他命B 61.5毫克/日

最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

3、維他命C 75毫克/日

最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日

最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

5、鈣1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日

最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

6、鐵15毫克/日，50歲以上10毫克/日

最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

7、鎂320毫克/日

最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

8、鋅12毫克/日

來源： 家庭醫生在線 

落枕怎麼辦 千萬別亂按摩

落枕是我們日常起居經常出現的問題，許多人都把落枕叫做失枕， 主要發生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個季節比較常見，

落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，通常在第二天起床刀會感覺渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。

落枕如何處理

睡覺脖子落枕了怎麼辦呢?一旦發生落枕，感到酸痛，不要亂來，要對症處理。可以局部熱敷，包暖，可用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍後在頸后疼痛部位與輕柔的手法按摩，之後貼上消炎止痛藥膏，或用止痛噴霧疼痛區；也可以通過生物活流電的治療等。

落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。經3天左右的治療和休息，一般是可以緩解疼痛的，進入康復期，能活動頭顱。當然，如病情較重時，最好定時用生物電做治療，改善局部血液循環，使緊張的肌肉放鬆，減輕疼痛。

值得指出的是，用生物電推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕，但必須由經驗豐富的醫師施行，不可以讓一知半解的好心人“幫忙”，萬萬不能硬來直接強掰頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成危險，這方面的教訓已不少。另外，不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。

急性期應適當控制頸部活動，不勉強屈伸，測屈和旋轉頸部，能動到什麼幅度，以不引發或加重頸痛為限。

• 生物活流電治療師Elain的淺見文章

美國研究：多走路患糖尿病風險可降近三成

美國一項最新研究顯示，在患糖尿病風險高、鍛煉少的人群中，每天多走路的人出現血糖失調問題的幾率會比較低。

　　美國華盛頓大學的研究人員請1800多人佩戴了一周時間的計步器，以及算他們通常每天走多少步路。這些人因為缺乏體育鍛煉，患糖尿病的風險比普通人要高。其中四分之一的人每天步行不足3500步，半數人每天步行不超過7800步。而專家建議每人每天應該走路不少於1萬步。

　研究開始時，這些人中並沒有糖尿病患者。但5年後，有243人患上了糖尿病。分析結果顯示，在每天步行不足3500步的人群中，約有17%的人患上糖尿病，而每天步行超過3500步的人，有12%患上了糖尿病。

　在考慮年齡、吸煙情況以及其他糖尿病風險因素後，研究人員認為，和走路最少的人相比，走路最多的人患糖尿病的風險會降低29%。

研究人員建議，對於不喜歡鍛煉的人來說，適度步行對身體有益。

　來源：聯合早報

最快的減肥食譜 白菜減肥最快最有效

白菜是人們生活中的常見食材，就是因為常見，所以容易被大家忽視。白菜減肥食譜效果顯著，而且不會危害人體健康，屬於最快的減肥食譜，下面就一起來了解一下白菜減肥原理和白菜減肥食譜吧。

　　一、白菜燉豆腐
　　材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
　　做法：
　　1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
　　2、油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒後放入白菜翻炒一分鍾，放入豆腐繼續翻炒一分鍾。
　　3、加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鍾，加鹽調味即可出鍋裝盤。
　　二、白菜炒木耳
　　材料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
　　做法：
　　1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鍾變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。
　　2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
　　3、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;
　　4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鍾，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可食用。
　　三、干切牛肉白菜粉絲煲
　　材料：干切牛肉、白菜、粉絲。
　　做法：
　　1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉，白菜洗干凈切塊，粉絲用溫水泡軟。鍋中底油，油熱倒入白菜大火翻炒，讓白菜出水。
　　2、然後加入牛肉片，加水沒過白菜，加薑片，八角，醬油，白糖，和鹽燒開。
　　3、十分鍾後加入粉絲，燒一分鍾，最後撒些蔥花即可。
　　四、臘腸白菜卷
　　材料：大白菜葉10片、臘腸2根、干魷魚30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。
　　做法：
　　1、干魷魚和干香菇泡發後切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈後取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鍾後撈出瀝干水分備用。
　　2、炒鍋內倒入適量油燒熱後放入蒜茸爆香，然後放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻，再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鍾後熄火盛出備用。
　　3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去適量炒香的餡料放在白菜葉根部，然後掀起根部往上卷，並把兩側的葉片折向中間包住餡料，捲成白菜卷。
　　4、將卷好的白菜放在盤內，撒上辣椒粒，將盤子放入蒸鍋內蒸15分鍾，出鍋時撒上蔥花即可。
　　五、海鮮蔬菜卷
　　材料：大白菜、蝦仁、鮮魷魚、黃瓜、蛋清。
　　做法：
　　1、將大白菜放沸水裡燙幾秒取出。魷魚切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長條。
　　2、將一個蛋清、蝦仁、魷魚絲加鹽、味精，加少許澱粉拌勻。
　　3、大白菜切去桿鋪在盤子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上，將白菜葉捲起來，入鍋蒸3分鍾，起鍋後將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。
　　溫馨提示：雖然說白菜減肥效果顯著，但是大家也要時刻關注自己的身體能否適應，一旦出現任何不適症狀，應該立即停止。 

夏季健脾補虛的6種食物

脾被稱為「後天之本」，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。夏季也是補脾的好季節。

　　中醫脾虛症是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病症，其病情雖較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷等症狀。以下6種食物幫您補脾。
　　1、甘薯：甘薯又被稱作「紅薯」，屬於性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃，治療和改善疳積瘦弱，腹脹瀉痢等身體不適症狀。
　　2、薏苡仁：味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對於腹瀉、食慾下降等脾虛症狀都適用。
　　3、粳米：又被稱為「大米」。性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等症狀。
　　4、小麥：小麥屬於性涼味甘的五穀類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。適用於口乾舌燥、心煩不安、食慾不振等脾虛症狀。
　　5、芝麻油：芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便干結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等症。
　　6、糯米：糯米又被稱作「江米」，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌乾渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

藏在頭發里的"健康密碼"

掉頭發證明腎脾虛弱，頭發變白是血虛的症狀……頭發中暗藏著許多健康密碼。今天愛美網就來帶你認識我們的頭發，告訴你頭發的功能、常見疾病，並分析各種頭發問題與我們身體健康的關系，讓你學會從頭發看健康！ 頭發是「血之 余、腎之華」，與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血，肝血充分，頭發就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛發；腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭發枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就 屬於腎氣不足。 一、認識頭部經絡 頭部的正中線走的是督脈；督脈的兩側分別是膀胱經和膽經。 兩個耳尖窩走向頭頂的督脈，交匯點教百會穴。百會穴是諸陽之匯，人體的督脈、膀胱經、肝經都在這里交匯，所有的陽氣都聚集在此。 膽經從外眼角沿著兩側走到足的第四腳趾。 二、與頭發相關的兩條經絡 發為腎之華，即頭發是腎的外現。腎主黑色，所以頭發黑不黑、是否澤潤實際上和是腎相關的。腎的一個主要功能是固攝，如果腎氣收藏的能力特別強的話，頭發就不易脫落。 頭發又與肝血有關，發為血之餘。（頭發也有一個別名叫「血餘」，是頭發的中葯名稱，血餘炭可用來止血。）肝主生發，頭發長短與肝血有關。 三、頭發的問題 (1)頭發白是血虛的表現，同時也是腎虛的表現。腎主黑，腎精充足，頭發就會烏黑有光澤；腎精不足，就會出現白發。 (2)兩鬢斑白，是少陽火飄的表現，就是膽經的火偏旺，斂不住了。 (3)黑白相雜的花白頭發，是胃腎兩虛的變現。這種人的性格也如同頭發，一會兒一個注意，情緒不穩定，容易激動也容易消沉。 (4)掉頭發，是脾腎兩虛造成的。中醫認為，肝入脾，脾對應土，而腎對應水，土能克水，如果過食甘味的食物，就會抑制骨頭的凝斂功能，就會頭發脫落。 (5)頭頂脫發，與肝經和脾胃相關。這種人的個性表現出無端思慮過多，思則氣結、傷脾傷血。 (6)斑禿，民間叫「鬼剃頭」，這個人的情志很有關系。如果過度焦慮或生大氣，或者總打不開心結，都有可能造成斑禿。 (7)頭皮屑多，是陰盛陽虛，導致虛火上炎的原因。就是指腎精不足斂不住虛火，上面的火太盛，精血就會慢慢減少，頭皮缺少滋潤自然就產生頭皮屑了。 (8)頭發出油，是脾輸布太過，土不生金，肺的肅降不夠，營養只能在上面飄著。因此這個現象和脾、肺兩臟有關。 (9)頭發為什麼叫「煩惱絲」，生理上是火上頭的意思。君子之人應積極進取，有追求燒攀比，就不煩惱。 四、頭發的功能： 1.生理功能 頭發能夠保護頭皮，減少和避免外來的機械性（如摔、碰、砸、打）和化學性（如酸、鹼等）損傷，緩沖對頭部的傷害；阻止或減輕紫外線對頭皮和頭皮 內組織器官的損傷；冬季保暖、夏季散熱；經過頭皮將有害重金屬元素（如汞、砷等）排出體外；為皮脂腺和汗腺的分泌物提供出路；另外，頭發不易腐爛，可長期保存。 2.修飾功能 一頭濃密的頭發給人健康和活力的良好印象。女士長發低垂，傳達一種溫婉；短發收束，表現一種干練和俊爽。男士修飾得恰到好處的一頭濃發，顯得神采飛揚。 3.代表某種意義 傳統文化中，頭發代表著一種禮儀，是禮貌、文明的象徵。在刑法剛剛設立的時候，髡刑是最嚴厲的刑罰之一，就是剃光犯人的頭發。古語雲：身體發膚 受之父母，不可損傷。剃光犯人的頭發，就是警戒和提醒犯人，你是一個不行孝道的人，現在頭發沒了，在牢里好好獃著思過，改正了錯誤，長出了頭發，才能重獲自由。 還有一個我們都知道的勵志發型，就是清朝人的發型，它是把四周的頭發都剃光，只留中間一點點，然後梳一根大辮子。這是什麼含義呢？其實這就代表 著清朝人的一種志向，叫做「削平四夷，定鼎中原」。就是把四周的敵人全都打敗，雄霸中原。這是一種典型的通過發型來表達志向的方式，所以清朝人的發型堪稱經典勵志發型。 五、從中醫角度談談頭發粗細 氣充則發堅，血盛則發濃。發的疏密、粗細、軟硬及其生命力各不相同。除與遺傳因素、頭皮厚薄、皮膚健康狀況、體質強弱等有關以外，還與其對營養吸收狀況和頭發的保養有很大關系。 頭發的粗細不僅存在著個體差異，而且在同一個人的一生中也會發生變化。胚胎毛脫落，而頭發則繼續生長且變得粗狀；成年後的頭發則變得更粗壯，每根頭發的直徑約在00.1毫米之間；上了年紀後，頭發由粗變細，這更多見男性型脫發患者。 頭發的粗細還與種族有關，一般來說；黃色人種的頭發較白種人的粗，也較白種人不易禿發。而營養、代謝等對頭發的色澤、曲直、粗細也有一定影響，蛋白質缺乏時，毛發稀、細、乾燥毛脆、無光澤、捲曲易脫。 六、頭發的疾病： 1、禿頂： 中醫講禿頂屬於腎氣發散過度。 2、頭皮屑： 頭皮屑的問題叫做陰盛陽虛。就是腎精斂不住虛火，虛火上炎，總在上面飄著，時間一長，頭皮上的經血慢慢變得偏少，於是頭皮就得不到滋潤，產生了頭皮屑。 3、頭油多： 脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。 4、發白與脫發： 頭發黑不黑，是否潤澤跟腎氣相關。從中醫的理論上來講，禿頂屬於腎氣發散過度，腎氣的過度耗散就意味著人的性慾會比較強。 有的人掉頭發只掉頭頂的，這一是與前面提的肝血有關，同時還跟脾胃有關。這種人在平時的生活中無端思慮過多，而且常想些沒有用的，思則氣結，人想得多了就會把氣機結住，這叫做思傷脾，同時還會傷血，於是就造成了頭頂掉發。 七、頭發的生長速度： 跟肝血相關，因為肝主生發。頭發還有一個別名，叫做血餘，即發為血之餘。所以肝血不足，頭發就會變白和乾枯，並導致脫發。 中國古代 有一味葯就叫血餘，血餘是一味很好的止血良葯。這里我提供一個很方便的急救止血的小方法。比如我們帶小孩子出去玩兒的時候，如果孩子不小心把頭磕破了，在沒有急救葯品的情況下，可以先用清水把傷口清洗好，然後再把傷口周邊的頭發剪下來，拿打火機點著，燒成炭狀，糊在傷口上，這樣就可以達到止血的目的。 八、頭發與臟腑的關系： 中醫認為，頭發與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發為腎之精華，血之餘。頭發是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發黑不黑與腎的好壞有密切的關系。如果人的腎氣收斂能力強，頭發滋潤，不易脫發，反之亦然。 1、頭發與脾臟的關系 中醫學臟腑生理功能認為：人體氣血津液的生化，依賴於脾所消化吸收的食物營養精微物質，因此，脾為「氣血生化之根源，」又稱脾為「後天之本！」 故古代醫學家有一句格言「脾旺百病除」，（意思是：「如有病的人，若然脾氣旺盛，食慾就正常，疾病就容易康復！反之，原來無病的，由於脾氣虛弱，就很容易患上疾病。）所以，脾氣健旺則氣血旺盛。若脾氣虛弱，食慾便會減少，則面色淡而無華，又脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。 2、頭發與肝臟的關系 中醫五臟學說認為：肝主疏泄、肝主藏血，具有調暢全身氣機和血液的運行作用。所以肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血調和，經脈通利，則心情舒 暢，情志活動正常......如果肝的疏泄功能不足，肝氣郁結不暢，則臟腑氣血不調，心情抑鬱，疑慮、郁悶、或精神壓抑，導致肝的藏血功能失常，則出現肝血不足，又因肝主藏血、腎主藏精，「精血本同源」故肝血不足發何生矣！ 3、頭發與肺臟的關系 肺在中醫學中的生理特點：主氣，呼吸......肺主皮毛......，肺氣充盛正常者，則腠理實，皮毛潤澤，反之則皮毛憔悴枯槁等現象。《沫.二十四難》說到「肺氣弗營，則皮毛焦，皮毛焦則津減去.....。津去者......則皮枯毛抑。（抑者：這里指頭發停止生長或緩慢生......) 八、頭發與臟腑的關系： 中醫認為，頭發與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發為腎之精華，血之餘。頭發是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發黑不黑與腎的好壞有密切的關系。如果人的腎氣收斂能力強，頭發滋潤，不易脫發，反之亦然。 1、頭發與脾臟的關系 中醫學臟腑生理功能認為：人體氣血津液的生化，依賴於脾所消化吸收的食物營養精微物質，因此，脾為「氣血生化之根源，」又稱脾為「後天之本！」 故古代醫學家有一句格言「脾旺百病除」，（意思是：「如有病的人，若然脾氣旺盛，食慾就正常，疾病就容易康復！反之，原來無病的，由於脾氣虛弱，就很容易患上疾病。）所以，脾氣健旺則氣血旺盛。若脾氣虛弱，食慾便會減少，則面色淡而無華，又脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。 2、頭發與肝臟的關系 中醫五臟學說認為：肝主疏泄、肝主藏血，具有調暢全身氣機和血液的運行作用。所以肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血調和，經脈通利，則心情舒 暢，情志活動正常......如果肝的疏泄功能不足，肝氣郁結不暢，則臟腑氣血不調，心情抑鬱，疑慮、郁悶、或精神壓抑，導致肝的藏血功能失常，則出現肝血不足，又因肝主藏血、腎主藏精，「精血本同源」故肝血不足發何生矣！ 3、頭發與肺臟的關系 肺在中醫學中的生理特點：主氣，呼吸......肺主皮毛......，肺氣充盛正常者，則腠理實，皮毛潤澤，反之則皮毛憔悴枯槁等現象。《沫.二十四難》說到「肺氣弗營，則皮毛焦，皮毛焦則津減去.....。津去者......則皮枯毛抑。（抑者：這里指頭發停止生長或緩慢生......) 肝藏血，所以血液的正常運營，以及貯藏、調節，與肝密切相關。只有肝功能正常，全身各臟器及毛發才能得到血液的滋養。另外，肝主疏泄，當肝失疏泄，氣機郁結時，可致氣血運行不暢，毛發營養供應受阻。 血對毛發起營養作用。血營養全身組織和器官，同樣也對肌膚、毛發起營養作用。血的運行，必然需要在氣的推動下，上注於肺，行於經脈之中，均勻地分布於全身。「發為血之餘」，血氣旺盛，則毛發也旺盛，血氣虛虧，則毛發枯萎、稀少或脫落。 由於血氣和毛發關系密切，故當各種原因造成血液病變時，如血淤、血熱、血燥等，將會引起毛發的病變，如脫發、白發。 傳統醫學認為，「腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」;「肝藏血」，精血同源相互轉化，所以頭發生長的好壞與肝腎和氣血有直接的關系，脫發患者多是肝腎兩虛，氣血虧虛。肝腎不足，則精不化血，血不養發，發無生長之源，毛根空虛而脫落;氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見脫發;突發的精神刺激或長期的精神壓力也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發、斑禿等。 九、從頭發的顏色看疾病 灰白發常屬營養不足，見於甲狀腺機能失調等。 許多人到了中年，以往烏黑亮麗的頭發往往會出現不少白發，甚至有的剛二十齣頭的青年小伙和妙齡少女在某個早晨，也會驚訝地發現自己頭上無故增添了幾根白發。頭發變白警惕疾病侵襲... 枯黃發大多屬於腎氣不足，精血虧損，常見於肝膽系統疾病。 黃褐色或淡黃色甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。 經常燙發、用鹼水或洗衣粉洗發，也會使頭發受損發黃。 頭發稀疏萎黃多見於小兒發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象 少女頭發黃可能是缺鈣。 青春期鈣的需要量也就特別多。常年在室內學習較少見陽光的青少年容易缺鈣。因為陽光中的紫外線可以促進鈣質的吸收，沒有紫外線的照射，吃再多的鈣質，也不會長成骨骼。 頭發乾枯分叉易折斷一般與人體缺少一些微量元素，如鈣、鐵、鋅等有關，但具體還需到醫院做詳細檢查後再對症下葯。 頭發的脫落 女性脫發：頭發的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫發發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭發大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。 男性脫發：受到脫發困擾的患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫發多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。 老年脫發：老年人脫發大多屬正常生理發展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。 青壯年「少白頭」 「腎其華在發，發又為血之所余，血盛則發潤，血虧則發枯」，這句話說的是中醫所講的腎與血、發之間千絲萬縷的聯系，頭發的生長、脫落、潤澤、枯槁，都與人的腎及氣血有關系。 進入中老年期後，人的頭發就慢慢開始變白了，這是由於肝血不足、腎氣變虛造成的。青壯年甚至少年長白發俗稱「少白頭」，主要是由於血熱內蘊、多憂慮、精神緊張所致。 那麼，「少年白發」形成的因素是什麼呢，至今在醫學上還尚無一個令人滿意的確切答案，據研究，可能與下列因素有關。 秀發大忌 忌糖：甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性，有礙頭發生長。糖類分解時所產生的高熱能，會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營養吸收。 忌油膩：肥肉含動物性脂肪，會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭發生長。 忌煙酒：香煙會使頭皮微血管的迴圈功能受到影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭發脫落。加上酒會影響肝的藏血和宣暢功能，令頭發的氣血供應受阻，而失去養份而脫落，即使是喝啤酒及葡唐也要適量。脫發者更應避免喝酒。 忌辛辣：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發失去滋潤而焦枯易落。尤其是對於肝腎陰虧，體質偏熱的人士，會加速脫發。 各種發質的飲食調理 人的頭發一般分為「中性」、「油性」、「乾燥性」和「混合性」4種類型。「中性」發質屬於健康。 而「油性」發質可見：頭發、頭皮有較多油膩、污垢，並有臭味，此類發質的人，飲食中要注意不宜多吃堅果、霜淇淋、腌臘品、黃油、乳酪、油炸食物、魚子醬等，而應多吃新鮮水果、蔬菜，食用含蛋白質、維生素C、維生素E及含微量元素鋅、硒的食品。 「乾燥性」發質可見：頭皮粗糙，頭屑多，發質暗淡無光，乾燥不澤，易斷、裂梢、纏結、分叉等，此類發質的人，不宜吃腌臘食品，要低鹽飲食，多吃水果、蔬菜、堅果，宜食乾酪、牛奶，並補充維生素A、維生素D、胡蘿卜素等營養素。 「混合性」頭發常見：頭發乾燥而頭皮多油，這類發質的人，其飲食應少腌臘，多吃新鮮果蔬，補充維生素C、維生素D等。所以頭發的保養，還要根據不同發質來加以調護。 烏發、養發的菜餚 【銀耳鴿蛋羹】 配料銀耳50克，鴿蛋12枚，核桃仁20克，荸薺60克。 製法銀耳，水發，去耳根，洗凈;鴿蛋，放鍋中，用清水煮沸10分鍾，浸入冷水中，去殼;核桃仁，炒後去衣，並切成米粒大小;荸薺，切片。銀耳放沙鍋中，加水用小火燉1小時，加入荸薺片、核桃仁、鴿蛋、冰糖，再燉半小時使成羹，即可食用。 功能益氣補肺，育腎烏發。本膳用銀耳，滋陰潤肺；荸薺，化痰清肺；核桃仁，溫命門，補腎氣，能烏發養發；鴿蛋，既是高蛋白，又有益氣作用(如無鴿蛋可用鵪鶉蛋代之)。 【美容烏發糕】 配料黑芝麻200克，淮山葯80克，制首烏100克，旱蓮草50克，女貞子40克，糯米粉500克，白糖適量。 製法將山葯、女貞子、旱蓮草、首烏4味中葯洗凈，晾乾，打成粉末;芝麻，用鍋炒後，研細末。將糯米粉與所有粉末充分和勻，加清水、白糖揉勻，製成米糕，上籠蒸30分鍾，即可食用。 功能滋養肝腎，烏發美容。本膳用首烏，味甘，性微溫，長於補腎精，益肝血，而烏須發;女貞、旱蓮，強肝腎，補精血，補下而榮上者;山葯，滋養脾陰;糯米，和中安胃;黑芝麻，含亞油酸、亞麻酸、多種氨基酸，故能滋補肝腎，有黑發之功。

　來源：愛美網

五類人不宜吃大蒜防癌

吃大蒜能抗癌防癌，已被多方醫學研究證實。雖然打算防癌，但是大蒜是不是適合每個人作為防癌佳品呢？蒜當然是適合大部分人日常食用了，尤其對於患有肺結核、癌症、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是，如果你有眼疾，或患有癌症，或患有肝病，或腹瀉，那就不能忙不生吃大蒜了。

　　生吃大蒜保留蒜素
　　大蒜之所以有防癌的葯用作用，簡單來講是它含有一種天然的殺菌物質「蒜素」，我們聞到的辛辣味就是蒜素產生的，這種大蒜素即使稀釋10萬倍，仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌流感病毒等，特別是能殺死胃癌的首要誘因幽門螺桿菌。
　　由於大蒜經炒或煮，裡面的蒜素大部分會揮發或受熱分解掉，這樣就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜盡量還是生吃好，如果實在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出鍋的時候撒上蒜蓉，這樣辣味減淡了，大蒜素也不會過多的損失，另外也選擇吃糖蒜和醋蒜。
　　另外把大蒜整個吃下去是吃不到大蒜素的，因為大蒜素並不是直接存在的，而是要由獨立存在於大蒜中的蒜氨酸和蒜酶這兩種物質合成，只有把大蒜拍碎或搗碎，它們才能結合成大蒜素。所以吃蒜時最好拍碎或搗碎，或者多嚼一會，這樣還有助於消除口腔細菌。
　　五類人不宜生吃大蒜
　　蒜作為常用蔬菜和調味，當然是適合大部分人日常食用了，尤其對於患有肺結核、癌症、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是，如果你有眼疾，或患有癌症，或患有肝病，或腹瀉，那就不能忙不生吃大蒜了。
　　一、眼病患者
　　古人說：「蒜治百病唯害一目」。長期、大量吃蒜，對眼睛是有害的。嵇康在《養生論》中說「葷辛害目」，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多，尤其是有眼病的人，在治療時必須忌掉辛辣食物。
　　二、虛弱有熱者
　　古人認為多食蒜會耗散人的氣，同時也耗散人的血，《本草從新》記載「大蒜辛熱有毒，生痰動火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇」。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。
　　三、肝病患者
　　很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎，甚至有人在患上肝炎後仍然每天吃大蒜。這都是不對的。《本草綱目》記載蒜「久食傷肝損眼」，大蒜性熱，能助火；味辛，剌激性強。肝有內火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當然會造成損傷。
　　四、脾虛腹瀉患者
　　生大蒜的的刺激性很強，平常少吃點是可以促消化，但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。
　　五、重病者慎食
　　蒜屬發物，所謂發物，是指特別容易誘發某些疾病，或加重已發疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對得患有重病、或者正在服葯的人來說，很可能出現明顯的副作用，不但可能引發舊病，還可能使葯物失效，或與葯物產生連鎖反應，影響身體健康。

這些都是錯誤的！關於睡眠的幾個誤區

誤區一：睡眠越多越有益於健康

　　目前有一些上班族喜歡在雙休日「補覺」，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
　　誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好
　　夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。
　　誤區三：飲酒可以催眠
　　現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。
　　誤區四：睡眠能儲存和預支
　　如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
　　誤區五：睡眠障礙不是疾病
　　據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是噎出現的疾病的一種表現形式。
　　誤區六：不需要午睡
　　午睡對於協調生理時鍾和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鍾為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡並非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。
　　誤區七：安眠葯可以長吃
　　安眠葯所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠葯會縮短深睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠葯，服用安眠葯要在醫生的指導下服用。
　　誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處
　　體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。