幾個按摩法去除身體浮腫

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有不少人會出現早晚身體浮腫的情況，身體的浮腫給生活帶來了不少煩惱，養成好的生活習慣可以防止身體浮腫，今天小編就來向你支招，遠離身體浮腫！

身體浮腫有兩大原因
據MSN JAPAN報道，身體會浮腫主要有兩大原因，
一種是由於肝臟和腎臟機能出現問題，此時身體的浮腫很難消除，
另一種則是身體內部的水分調整不平衡，這種情況會導致身體的部分浮腫。如果是內髒的問題導致身體浮腫，需要及時就醫進行治療，今天小編先針對身體內部水分調整不平衡的情況進行介紹。

(網絡圖片)

生活中哪些行為會導致浮腫？
脖子和肩膀酸痛：脖子和鎖骨處的淋巴液迴流受阻；
腿肚子朝外彎曲：因骨盤錯位導致的肌肉緊繃妨礙了血液流動；
眼睛下方有黑眼圈：腎臟機能低下，導致血液流通不暢，靜脈色素從而顯現；

從不泡澡：身體內部有慢性寒證（如果常泡澡可通過調節適度水壓，促進血液循環）；

長時間坐在桌前工作：淋巴液與血液滯流；
荷爾蒙分泌平衡異常：飲食不規律、過度勞累等；
過度攝取水分或鹽分：過多攝取水分會導致肝臟出現機能性問題；
走路方式不對與身體歪曲：骨骼錯位或者歪曲壓迫血液和淋巴液的迴流。

從這些原因我們可以看出，身體的浮腫和生活習慣之間存在緊密聯繫。如果你有三項以上的癥狀，只要改正陋習，養成良好的生活習慣，就能夠有效改善身體的浮腫。想要消除身體的浮腫，最重要的是加快血液循環，讓內臟機能活性化。

遠離浮腫，你該養成這些生活習慣
洗澡時應當充分溫暖你的身體

如果有條件，最好每天都能泡在浴缸里享受舒適的泡澡，水溫保持在40℃-43℃。如果沒有泡澡的條件，可以將溫水注入臉盆，將手肘以下部位浸入水中。這樣一來，因水溫而升溫的血液回到心臟再去向整個身體，對提高身體的溫度有較好的效果。

以正確的姿勢行走

令股關節和膝蓋在一條直線上，上下樓梯的時候多運動足部，利用肌肉的縮放運動來加速體內的血液循環。

利用按摩消除臉部和足部的部分浮腫
按摩可以有效促進排毒，促進淋巴液的迴流，放鬆肌肉，從而消除浮腫。
簡單的淋巴按摩法：
臉部浮腫按摩：
1、將脖子按照順時針和逆時針的方向分別轉三圈；
2、從耳後到鎖骨處用拇指和食指揉捏按壓；

3、將雙手斜向上交叉，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，可從雙耳處向下至鎖骨，輕輕按摩揉捏，左右交互各做十次。

腿肚浮腫按摩：

1、用手掌貼合腿肚，左右交互分別從腿肚的內側和外側順着腿肚到膝蓋的方向摩擦，分別做十次；

2、用同樣的手法從脛骨開始向著膝蓋內側進行按壓摩擦。

下半身浮腫按摩：

1、朝向牆壁仰頭，以牆為支撐踮起雙足；
2、通過踮腳找到腿肚上感到僵硬膨脹的部位，以有痛感兼舒適感的力度用兩手進行按壓和揉捏；

3、將膝蓋上方囤積的贅肉用兩手進行按摩揉捏；

4、用兩手包住腳部，從腳跟開始朝着股關節的方向摩擦，左右腿分別做20次。

在繁忙的生活中，如果網友們刻意去想着自己要改善生活，反而會感到壓力很大，因此，首先需要意識到不良的生活習慣會導致身體浮腫，進而一點點逐步改掉生活中的壞習慣，從而改善並消除身體的浮腫。尤其對於女性來說，由於皮下脂肪較多而肌肉較少，更難給冰冷的身體帶來溫暖，而血液和淋巴液容易滯留，因此日常生活中保持身體的溫暖對於女性來說是格外重要的
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來源： 39健康論壇

從牙齒微小變化透視健康狀況

牙齒與身體，有著一種難舍難分的親密關系。相互影響，互為映照。就像廣告語說的：「牙好，身體就好。吃嗎嗎香，身體倍棒！」而反之，身體的不適，牙齒也會有所反應，它會向你悄悄預警身體的狀況。

　　台前表象：牙齦出血←→幕後解讀：肝炎病人
　　如果你總是在刷牙時發現牙齦出血，有時候輕咬一口食物，也會發現上面留下了血印。當然你會說這是牙周炎症，但是牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。
　　出現這種情況，主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血葯來緩解病情。
　　台前表象：牙齒松動←→幕後解讀：骨質疏鬆
　　發生牙齒松動的時間都是人到中年，通常那個時候隨著更年期的到來，年齡的增加使骨骼的狀態走下坡路，骨密度也越來越低。牙齒松動脫落的主要原因是由於牙槽骨的不堅固，全身骨質疏鬆情況嚴重，牙槽骨骨質疏鬆就很有可能發生。
　　發生這種情況沒有太好的補救辦法，但我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行跳躍、震動式的鍛煉，經常叩齒等。
　　台前表象：牙齒缺失←→幕後解讀：營養不全
　　健康漂亮的牙齒是人體健康的一個標志，如果你的牙齒不夠整齊，或是牙齒缺失，就應該檢查一下你的營養問題，起碼不要偏食或貪食。營養不足或是過量都會造成牙齒的形成不全，牙質脆弱。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度，多咀嚼含纖維素的蔬菜對牙齒有輔助清潔作用。
　　台前表象：牙齒磨動←→幕後解讀：情緒緊張
　　磨牙是腸道有寄生蟲的典型症狀，寄生蟲的毒素會刺激神經，致使神經興奮而導致磨牙。但是現在生活清潔衛生，患腸道寄生蟲的可能性非常少見。因此，這種磨牙多是情緒緊張的一種表現。醫學認為，磨牙與夢游、遺尿、噩夢一樣，是一種不由自主的下意識動作。出現了這種情況，你需要警惕你的精神狀態，做到徹底放鬆。
　　台前表象：牙齒腫痛←→幕後解讀：胃熱上火
　　當牙齒出現腫痛的時候，從與內臟的關系來說，往往反映出胃部的問題。胃熱常常是造成牙齒腫痛的原因，同時還會伴有口渴、便秘、惡心、腹脹等。嚴重的時候，牙齒會從紅腫嚴重，繼而發展為齒齦糜爛。
　　台前表象：牙齒變長←→幕後解讀：糖尿病
　　很多糖尿病患者有這樣的經歷：牙齒變長了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利於細菌生長，同時唾液中鈣的含量增高，也容易形成結石，這些都會讓牙周病、齲齒等病的患病幾率增高。而由於這種情況的逐漸形成，你就會發現，牙齒開始變長，實際上那是牙齦萎縮的結果。
　　台前表象：牙齒不潔←→幕後解讀：心臟故障
　　如果你的牙齒不夠清潔，上面附有牙菌斑，你應該注意一下自己的心臟是否健康。研究人員調查顯示，牙菌斑會導致牙齦炎，從而使機體免疫機製做出反應，表現為白細胞增多。而心臟病的主要誘發因素之一就是白細胞增多。所以對於心臟本來就不太好的你，養成飯後漱口的習慣，就不僅是清爽的感覺了。

　　　　　　　　　來源：新浪健康

http://tw.aboluowang.com/life/2012/0103/-53769.html

為何不抽煙不喝酒也會患上癌症？

腫瘤的病因是多因素的，工業污染導致的化學致癌物和肺癌、膀胱癌有關;EB病毒與鼻咽癌，乙肝病毒與肝癌，艾滋病與宮頸癌、口腔癌、肺癌密切相關;飲食污染如香精、香料、長霉物體產生的黃麴黴菌引起消化道腫瘤。

　　「湖南人不要吃檳榔，注意飲食衛生、多吃新鮮食品，多運動、不飲酒、不抽煙，保持正常體重對預防腫瘤大有裨益。定期體檢也是重要的防癌措施。」雷衍凡表示，早期發現、早期診斷、早期治療是戰勝癌魔的法寶。
　　「平時我很少抽煙，只是應酬時才抽點，也不喝酒，工作環境也不是灰塵多的那種，怎麼突然之間就患上癌症了。」近日，在湖南省湖湘腫瘤醫院病房內，來自邵陽的王保華(化名)苦悶地說，之前沒有一點症狀，只有咳嗽時痰中帶有血絲。
　　不抽煙不喝酒也會患上癌症
　　王保華今年33歲，一直在沿海一帶打工，平時生活規律，身體一直都很好。「過完年後的一天早上，咳嗽幾聲後，發現吐的痰里有淡淡的血絲。開始沒在意，過幾天還是一樣，家裡人急了，催著我去醫院看病。」王保華回憶著，從鎮醫院到縣醫院，從縣醫院到邵陽市人民醫院，最終確診肺癌。
　　「王先生雖然不吸煙、不飲酒，生活也規律，但並不表明不會患上腫瘤。曾經還碰到過3歲的腦膠質瘤、2歲的腎母細胞瘤小患者，現在病房內還有個20歲的女研究生肝癌患者。」湖湘中醫腫瘤醫院巫愛華教授表示：「目前，腫瘤的發病率越來越高，與環境污染、年齡老化、醫療水平增高等各個方面都有關系。」
　　生活中致癌的幾宗罪
　　「目前癌症高發順序是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌及結直腸癌。」湖湘中醫腫瘤醫院雷衍凡教授說，80%的腫瘤是由不良生活方式和環境因素所致。
　　雷衍凡表示：「腫瘤的病因是多因素的，工業污染導致的化學致癌物和肺癌、膀胱癌有關;EB病毒與鼻咽癌，乙肝病毒與肝癌，艾滋病與宮頸癌、口腔癌、肺癌密切相關;飲食污染如香精、香料、長霉物體產生的黃麴黴菌引起消化道腫瘤。」
　　專家特別指出：微小環境如工作、生活空間的被動吸煙，極易導致口腔、鼻、肺部腫瘤，而家庭中常用的大理石地板會產生放射線，湖南人最喜歡嚼的檳榔，都是導致腫瘤的密切相關因素。
　　健康生活方式科學防癌
　　巫愛華說：「提倡健康生活，科學防癌。定期體檢，有乙肝的患者最好一年檢查兩次AFP;40歲以上吸煙男性要密切關注自己的肺部健康;發現腫塊時要及時去醫院檢查。」
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　　你屬於癌症易患人群嗎
　　理論上人人都可能患上癌症，但醫學調查證實，有下列情況的人群患癌症的可能性更大，應及早防範。
　　常喝熱的濃茶：經常飲用高溫(70攝氏度以上)濃茶水，易燙傷食道形成慢性潰瘍，且茶中的鞣質可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，使潰瘍經久不愈，導致癌變。
　　經常熬夜：癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的，夜間是細胞分裂最旺盛的時期。如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不易被及時清除，導致癌症的發生。
　　偏吃肉食：專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍;患胰腺癌的危險性也隨食入肉量的增加而增加。
　　癌症病人的子女：腫瘤遺傳學研究認為，人類癌症的發生與遺傳因素有很大的關系，癌症病人的後代患癌的風險顯著高出一般人群。
　　夫妻一方患癌：夫妻雙方同時或先後患癌的現象，有逐漸增多的趨勢，稱為「夫妻癌」。專家認為，相同的不良生活方式是其禍根。
　　維生素缺乏：專家認為，體內保護性維生素少的人易受癌症侵犯。維生素A、β，胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增加3倍;維生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危險分別增加2倍和3.5倍;在維生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生率都會增加。

　　　　　　　　來源：中華健康網

高跟鞋帶給女性的6大危害

女性喜歡穿高跟鞋，不僅因為高跟鞋能顯得腳部秀氣，增加身高，彌補個子矮的缺點，同時還可以使人挺胸收腹，凸顯女性的優美曲線。此外，高度適宜的高跟鞋還對平底足有矯形作用。
　　但是，日本專家指出，高跟鞋在給女性帶來眾多難以割捨的誘惑的同時，也對女性身體造成危害。

　　1 穿高跟鞋會使身體重量移向趾骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛，並形成角質。
　　2 穿高跟鞋走路時為了保持平衡需要，背肌收縮緊綳，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌會發生勞損，引起腰痛。
　　3 穿高跟鞋使人體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨。
　　4正常人在行走和運動時，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。
　　5長期穿高跟鞋會使女士們的足跟背部出現腫痛，腳骨也因長期受壓導致變形。這種長期壓迫還會引起足跟背部出現水泡、腫脹、滑囊炎以及跟腱炎等。
　　6 經常穿高跟鞋，使腳趾一直在疼痛中麻痹，會導致神經的良性腫瘤，也就是「神經腫」。
　　所以從兼顧足部穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。

　來源： RecordJapan

祛斑失敗的原因 80%的人不了解個人狀況

　　據相關數據顯示，有80%以上的人祛斑失敗的原因來源於對自己狀況的不了解。斑點是個成因復雜的美容護膚問題，不少女生在搞不清楚自己的斑點屬於哪個時就盲目跟風購買祛斑產品，而效果卻並不令人滿意。

 祛斑失敗的原因80%的人不了解個人狀況

　　祛斑失敗的原因一：聽人家講

　　口耳相傳的東西並不是所有的都能相信，保濕、防曬、美白姑且有相同性，但是斑點的種類和成因分很多種，如果你和別人並不屬於「同類」，她的祛斑經驗未必可以在你的身上見效。

　　祛斑失敗的原因二：只要說明書上印有美白兩字

　　這是一個很大的誤區，很多人覺得有美白功效的產品就一定能祛斑，其實未必如此。美白主要將整體膚色均勻統一，而斑點是局部色素沉澱形成的深層色素，普通美白是無法深層瓦解斑點的。
　　對應各自情況擬出適當對策

　　真心要祛斑，就應該根據自己的斑點的情況擬定祛斑計劃。

　　雀斑：經脈不通，導致瘀血內停，阻滯不暢，心血不能到達皮膚顏面、營養肌膚，而皮膚中的代謝垃圾、有害物和黑色素就不能隨著人體的正常新陳代謝排出去，逐漸沉積就形成了雀斑。這也就是中醫所說的臉上斑塊，體內瘀塊，有斑必有瘀，祛斑必化瘀。

　　對策：調整生活習慣，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。同時，再積極配合外養護理，會有一定改善。

　　曬斑：色斑是由於皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病，多發於面頰和前額部位，日曬後加重，多見於女性，

　　對策：防曬！此條非常重要！日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑，並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。

身體7種疼痛絕對不能忽略

　　「據保守估計，約近一半成年人都遭遇過慢性疼痛。人們往往靠扛過去來應對疼痛。」於布為說。人體的許多部位都會遭到各種慢性疼痛的侵襲。像肌筋膜勞損、頸椎病、椎間盤突出症、三叉神經痛、四肢關節痛、骨質疏鬆症、癌痛、帶狀皰疹後遺神經痛、偏頭痛、肩周炎、網球肘、脈管炎、截肢後痛等。
　　長期忍受疼痛，神經細胞不斷受到刺激，有可能使神經結構發生可塑性改變，而把正常的神經刺激當成疼痛來反應，極大地影響了正常生活和工作。因此，於布為呼籲，大家更新觀念，認識到疼痛是疾病，要及時就醫，否則，就是雪上加霜！

　　對此，美國「網路醫學博士網」近日也刊文表示，有7種疼痛是絕對不能忽略的。

　　1．劇烈頭痛。

　　美國醫師協會專家桑德拉·福里霍弗博士表示，突然嚴重頭痛可能是腦溢血或腦動脈瘤的信號，要立即就醫。
　　2．胸痛胸悶可能是肺炎或心臟病症狀。

　　心臟病專家傑羅姆·科恩博士表示，心臟病不適感還可能出現於前胸上部、嗓子、下顎、左肩或左臂等。

　　3．腰部或肩胛骨之間疼痛。

　　紐約州立大學北部醫科大學老年病學教授布朗曼博士表示，除了關節炎之外，這可能是心臟病或內臟疾病的症狀。

　　4．嚴重腹部疼痛。

　　感覺右側劇痛，同時伴有惡心和發燒，那麼闌尾炎可能較大。

　　5．小腿疼痛。

　　小腿疼痛且伴有浮腫可能是深層靜脈血栓症的症狀。局部按摩和及時走動有助於緩解疼痛。

　　6．雙腳或雙腿灼痛。

　　腳部或腿部出現灼痛或針刺樣疼痛，可能表明有神經損傷發生。

　　7．莫名疼痛。

　　精神病專家托馬斯懷斯博士表示，這可能是抑鬱症症狀。對於治療疼痛，除了治療其原發病症，還可採用微創手術。
　　來源：99健康網

養生警惕：肉類的這幾個部位千萬不能吃！

　　1、魚「黑衣」不能吃：

　　魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。　
2、禽「尖翅」不能吃：

　　雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名「腔上囊」，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽「尖翅」是個藏污納垢的「倉庫」。
　　3、豬脖子的肉疙瘩不能吃:

　　食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
　　4、雞頭不能吃:

　　我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。
　　5、雞脖不能吃：

　　雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管。這裡面都含有大量的高膽固醇，所以最好不要吃這些部位。
　　6、畜「三腺」不能吃：

　　豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種「生理性有害器官」。
　　7、羊「懸筋」：

　　羊「懸筋」(又稱「蹄白珠」)，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種組織。
　　8、兔「臭腺」不能吃:

　　位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位於直腸兩側壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不除去，則會使兔肉難以下咽。

來源：鳳凰網

看耳朵知道壽命長短

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。

耳朵形狀知體質：
耳朵厚而大：人常說"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；
耳朵薄而小：耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
"胖耳朵"：耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；
"瘦耳朵"：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。
耳朵外表辨疾病：
耳朵色淡白：多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；
耳朵紅腫：多是"上火"的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；
耳垂上有一條明顯斜線紋：說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人：多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的：常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

耳朵大小與壽命的關係：

民間一向把耳朵大作為有福和長壽的象徵。現代醫學觀察表明，耳大與長壽確實有一定關係。
醫學工作者對256名60～90歲的老年人和344名90～104歲的長壽老人進行了測定，結果顯示：長壽老人組耳長平均值為男7.13厘米，女6.89厘米;60～69歲老年人組耳長平均值為男6.93厘米，女6.50厘米。
顯然，長壽老人組耳長平均值明顯超過老年人組，在長壽老人組中耳長最長的達8.8厘米。因此有專家認為，耳廓長而大是長壽老人的特徵之一。
人們往往將耳朵大和壽命長聯繫起來，可以從兩個方面來解釋。
一是耳大者腎氣健。
古人認為腎開竅於耳，故耳大是腎氣健的徵象，腎氣足則壽長，所以欲想長壽健康，護腎很重要。
二是壽命長者耳朵長得大。
現代研究認為，人和其它哺乳動物一樣，成年後雖然全身和內髒的生長發育停止了，但耳朵卻是惟一的例外，它一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4～2.2毫米。雖然其增長的速率很不明顯，但確實是在增長的，這與身體的器官有一定關係。由於耳廓的長度隨着年齡的增長越來越長，因此老年人的耳朵比青年人的確實要大。從這個觀點看，長壽者並非是耳朵大了壽命才長，而是壽命長了耳朵才長得大。

西紅柿炒雞蛋不為人知的養生秘密

（網絡擷圖）

核心提示：有實驗證明，雞蛋防治動脈粥樣硬化，取得了出人意料得驚人成效。
有實驗證明，雞蛋防治動脈粥樣硬化，取得了出人意料得驚人成效。雞蛋中含有較多得維生素B2，它可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也都具有防癌做用。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復做用，蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞再生！
西紅柿炒雞蛋的九大神奇功能和效果：
1、西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C，特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。
2、番茄紅素含有對心血管具有保護做用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病得發作。
3、番茄紅素具有特別的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防做用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
4、番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮膚保持白皙。
5、西紅柿中得尼克酸能維持胃液得正常分泌，保進紅血球得形成，有利於保持血管壁得彈性和保護皮膚。食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。
6、雞蛋是自然界得一個奇迹，一個受過精得雞蛋，在溫度可以得機會下，沒必要從外界補充任何養料，就能孵出一隻小雞，這就足以說明雞蛋的營養。
7、雞蛋是營養豐富的食物，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出優點是，雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。
8、雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有非常大的做用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改變各個年齡組得記憶力。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必吃一個雞蛋。
9、雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的做用。
保留最佳營養西紅柿炒雞蛋5大竅門
西紅柿炒雞蛋第1大竅門：通常咱們用兩雞蛋配上這麼大微型西紅柿兩個。雞蛋和西紅柿得比例非常主要，要是西紅柿少了，炒蛋吃起來能感覺味道不足、油膩、乾澀；西紅柿多了能太酸、湯水太多、不能盡興吃到炒蛋。不錯得原料搭配不可靚味得基礎，而且是營養均衡得保障。
西紅柿炒雞蛋第2大竅門：打雞蛋得時候咱們要小心辦法，“要狠狠的打”打雞蛋時，要用力多打一能，要逐漸加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底， 要讓筷子儘可能多地浸在雞蛋里，到每次筷子在碗口外運動時，幾乎全部雞蛋都躍出了碗口平面，並且停住打蛋時，雞蛋表面有很多泡沫，這才可以算雞蛋做行了。
西紅柿炒雞蛋第3大竅門：炒雞蛋時要多加油，油要熱。要在鍋中倒入和雞蛋一樣多得油，等油燒熱再把雞蛋倒入鍋內，倒雞蛋前，把油鍋搖一搖，讓油 敷滿鍋底，這麼就不能讓雞蛋粘在鍋壁上了。倒雞蛋要延着油和鍋壁得邊緣很多倒入。雞蛋入鍋后要立即用鏟子或筷子快速攪動雞蛋，這麼可以使全部雞蛋都吸收足 油脂，都受到油得高熱。
西紅柿炒雞蛋第4大竅門：在炒西紅柿得時候咱們可以加點糖。這麼可以中和西紅柿得酸味，口感更好。而且要利用西紅柿汁水得滋潤，在切西紅柿時，盡量切成橘子瓣大微型塊，這麼才可以獲得非常多得汁水。
西紅柿炒雞蛋第5大竅門：先關火，並且最後出鍋時才加鹽，正是西紅柿炒雞蛋得一個密技。您能發現，當您把菜端到桌上，番茄剛好釋放出了足以得、恰到好處得、味道純正得新鮮汁水！
西紅柿怎樣做營養會流失？
與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。當然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。
因此西紅柿炒太久營養會流失，烹調時應避免長時間高溫加熱，以保留更多的營養成分。做菜時蓋嚴鍋蓋，再稍加些醋，能保護其避免被氧氣破壞。
熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
西紅柿這麼神奇是什麼決定了西紅柿的營養？
西紅柿顏色越紅營養越高。
西紅柿品種、顏色、成熟度、甜度，甚至生產季節的不同，都是決定其中番茄紅素含量的重要原因。黃色品種的西紅柿中番茄紅素含量很少，每100克 僅含0.3毫克；紅色品種的西紅柿則含量較高，一般每100克含2-3毫克，最高能達到20毫克。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和 半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。市場上還有一種粉紅色的西紅柿，番茄紅素的含量也不如紅色的高。
番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關的關係，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。此外，夏天生產的西紅柿中番茄紅 素含量比較高，這主要是因為夏天陽光充沛、光照時間長，會讓番茄紅素的含量大大增加；而冬天溫室大棚里種植的西紅柿，番茄紅素的含量比較低。

來源： 39健康網

人人都可能中風 重大發現顛覆你的想像

我們都認為像中風這樣的疾病只會發生在老年人身上，但新的研究表明，中風已越來越年輕化，每個人都有發病的可能！下列關於中風的6個重大新發現，快來看一下，改掉錯誤生活習慣，遠離中風，保護健康！

這篇文章，將顛覆你對中風的想像。

過去，總認為中風是老年人、高血壓、糖尿病、高血脂、抽煙、肥胖或不運動者的專利，如果自己不在這當中，就以為中風不會找上門。這樣想只對了六成。

找出受忽略的中風危險因子

重大發現1：缺血性腦中風已從七成爬升至七成五

缺血性腦中風已經是出血性的5倍，快趕上國際趨勢。分析缺血性腦中風患者中，80％有高血壓，45％有糖尿病％，23％血脂異常，40％有抽煙習慣。

重大發現2：中風有年輕化趨勢
屬於年輕人的早髮型中風，出血比率比年紀較大的晚髮型中風高出一倍。
出血性腦中風平均60歲，研究發現，出血性腦中風雖然比缺血性的比率低，但更多是年輕人，住院天數也比缺血性多了10幾天，平均死亡率高達18％（缺血性中風僅4％）。
年輕人中風可能跟基因遺傳有關，年輕型粥狀動脈硬化症引發的中風，可能與同胱胺酸代謝相關酵素基因的突變有關，稱為“高同胱胺酸尿症”。有些年輕人運動后引發中風（稱為MELAS症候群），研究發現可能是粒腺體DNA突變所致。
年輕人中風也跟頸動脈剝離有關

因頸動脈剝離造成的中風年齡平均40多歲，”頸動脈剝離之後造成中風有兩個原因，一個是血管管腔過於狹窄，血管會成為一個繞流，當血液衝進一個沒有路的地方就會停滯，血液反覆沖，形成漩渦，血液容易凝結，造成血栓。另個原因可能是血管天生內膜脆弱，管壁有個脆弱點，如果有外力介入，例如整脊或劇烈扭轉脖子，容易產生頸動脈剝離甚至中風。

重大發現3：素食者膽固醇過低，容易發生腦出血

更驚人的發現還有，長期吃素的人竟然較易發生腦出血。資料發現，相對於沒有吃素的人，素食者全死因增加了23％，中風風險增加2.3倍，癌症風險也增加1.26倍，但發生心臟病的風險僅0.88倍。

細究發現，素食者的膽固醇偏低，約有23％的人膽固醇在150毫克/100cc以下，本身也偏愛蔬食的溫啟邦說，如果長期吃素、身體質量指數（BMI）18以下且又缺乏運動，是腦出血高危險群。
低膽固醇，顯然是被忽略的中風危險因子。膽固醇擔負體內合成荷爾蒙任務，是身體內必要的物質，也是細胞膜的原料，過與不及都不行。

膽固醇過高容易引發腦梗塞，過低則可能發生腦出血，臨床上觀察也的確發現，腦出血患者的膽固醇比腦缺血患者約低了20～30％，不過，膽固醇過低還有其他因素，例如營養不均、吸收差、喝酒、肝功能不好、貧血、甲狀腺亢進或惡性腫瘤等疾病所致。

重大發現4：糖尿病藥物梵蒂雅讓中風機率增加兩倍

此外，研究指出，糖尿病藥物梵蒂雅，不僅對心血管有影響，還會讓國人發生缺血性腦中風的風險高出兩倍，心衰竭風險也超過兩倍。

重大發現5：預兆型偏頭痛容易產生缺血性腦中風

更容易受忽略的還有廣大的偏頭痛族群，研究顯示，偏頭痛患者比較容易產生缺血性腦中風，尤其有預兆型偏頭痛者（痛到想吐、怕光、眼冒金星、視線模糊）。

重大發現6：中風發生時，有七成的人出現過去沒有經歷過的頭痛

如果還沒有到偏頭痛的程度，單純頭痛本身，也是重要的中風觀察指標。研究發現，中風當下，有近七成的人出現過去所沒有經歷過的頭痛。幸好，這群病人入院的嚴重程度較低，癥狀較不會惡化，且多為缺血性中風，陳炳錕說，這可能跟側支循環較好有關，這項發現是世界上第一份研究報告。

來源： 大渡網

從唇色看健康

一雙健康、豐滿的嘴唇是女性美麗的象徵，而且嘴唇更是反映我們身體狀況的指示劑。我們的身體隱藏了什麼疾病，都會在我們一雙嘴唇反映出來。既然嘴唇對我們如此重要，我們要如何理解嘴唇向我們發出的警惕？
一、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態還是火比較大，舌頭就像是體內能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產生“火”。而且顏色越向著深紅髮展，代表着體內的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
防治方法：
1、立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產生的更多的能量，讓你體內的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2、盡量不要服用含有人蔘、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3、產生了這麼多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對於上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體“火”的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是乾柴，不再見火就着。
二、嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處於相對匱乏的狀態，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。常見不適：乏力、睏倦、背痛、性慾低下等。
防治方法：
1、加強營養比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想着減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
三、嘴唇為青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動着的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法：
1、如果你很少運動，那麼，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之後發生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內的尼古丁還是少點好。
四、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味着你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。常見不適：食慾下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法：
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產生更多的濕分。
2、飯後一定不要急於卧倒或是睡眠，這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。
3、你腎和脾胃的經脈都起源在腳上，雙腳就相當於植物的根一樣重要，試着每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的“根”補充到相聯繫的臟器的。
五、雙側或單側口角開裂
不知道你是否有過這樣的經歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿着手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛癒合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似於門軸，所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態，那麼最容易“缺油”的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法：
1、到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之後，你就會相信為什麼它有魔力了。
2、建議少看相聲、小品、和搞笑類節目，以免傷口再度裂開。反覆裂開傷口，不利於最終的恢復。
3、建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品

來源： 新三才

六大去黑頭妙招 溶解黑頭凈白肌 最有效的方法

空氣中溫度和濕度的變化會使人面部皮膚的油脂腺受到刺激，從而分泌大量的油脂。這些油脂若不能被及時清除，經氧化後，就會成為黑頭。人面部T字區油脂的分泌比較旺盛，是黑頭的高發部位。很多MM為了去除黑頭，會用手去擠，這種方法是欠妥的。因為我們的手上都帶有病菌，過度地擠壓會令黑頭感染病菌而發炎，擠壓黑頭也會使毛孔變得越來越粗大。那麼，怎樣正確地去除黑頭呢？

一、珍珠粉去黑頭

珍珠粉去黑頭面膜
　　方法：

　　珍珠粉加適量清水呈糊狀，不流不幹，敷在鼻部和T字部位比較油，角質厚的部位，可以先敷個4到5分鍾，然後稍加按摩，過程中會發現珍珠粉變干，可以再加適量的水繼續按摩，大概按摩3到5分鍾，過程中會掉出珍珠粉混合油脂和老舊的角質呈條狀。總過程大概15分鍾後，用清水洗掉。用清水洗的過程中會有殘留的珍珠粉，這個不用擔心，不是堵塞毛孔，只是一個珍珠粉的吸附作用，不喜歡的話可以用潔面洗掉，也可以直接搽上水，乳液或者霜等，沒有任何的問題。

　　特別說明：

　　用珍珠粉去黑頭去角質沒有任何類似化學護膚品引起的副作用，是最安全的，利用珍珠粉的天然吸附作用和各種抗氧化物質，有意想不到的效果。油性皮膚，混合性皮膚T字部位，一個禮拜1到2次，乾性皮膚有角質厚的情況下一個禮拜可1次。

　　二、用清潔面膜「敷」出黑頭
　　Fancl去黑頭面膜、海倫皇後去黑頭薄荷面膜等都是深層清潔毛孔的產品。將這些面膜敷在有黑頭的鼻部，就可以「敷」出那裡的黑頭，而且用起來安全，效果也比較好。這種面膜能深入到皮膚的深處，破壞黑頭的結構，從而抑制黑頭的生長。而且面膜中的泥土成分能吸出毛孔深層的油脂，使黑頭失去再次生長的土壤。第一次使用清潔面膜後黑頭不會立刻消失，但顏色會變淡，反復使用幾次後，黑頭就會慢慢變少，最後消失。而且乾性膚質的MM也可用這種清潔面膜去黑頭。
　三、用鼻貼「撕」出黑頭
　　用鼻貼或撕拉型面膜等「撕」出黑頭是快速去除黑頭的方法。這種方法是靠外力將黑頭強行拔出，所以見效很快。但最好不要經常使用這種方法，否則會造成鼻部毛孔的開合能力減弱。使用撕拉型面膜後，要及時使用收斂水來收斂毛孔，以避免毛孔變得粗大。鼻貼和撕拉型面膜只適合黑頭嚴重的人使用。
　　想控制黑頭，還得以預防為主，平時應多注意鼻部皮膚的清潔。油性皮膚的MM應隨身攜帶吸油紙，減少油脂在鼻子上停留的時間。
　　四、用精油「拔」黑頭
　　很多美容院會把植物純露或精油產品塗抹在鼻部，讓黑頭自動浮出來，然後再用小鑷子把黑頭拔出來。一般來說，精油質地溫和，分子小、通透性高，能有效地軟化角質層，從而導出皮膚內的黑頭。但拔出黑頭具有一定的難度，可找別人幫忙。需要注意的是，拔黑頭時，所使用的鑷子等工具一定要嚴格消毒，否則會將更多的污垢帶入毛孔內。而且「拔」完黑頭後一定要使用毛孔收斂水，以免毛孔變得粗大。這種「拔」出黑頭的方法只適合那些鼻部黑頭很大很成熟的人使用。
　　五、用果酸「溶」解黑頭
　　港台地區比較流行用含果酸的洗護產品來溶解黑頭。使用果酸過敏的幾率比較低，相對來說是安全的。果酸能溶解鼻部油脂、清潔污垢，從而達到去除黑頭的目的。把含果酸的洗面奶或乳液敷在鼻子上來慢慢地溶解黑頭。用果酸溶解黑頭並不是一次就能見效，也需要長期堅持。
　六、用卸妝油「搓」出黑頭
　　卸妝油的主要成分是油脂，把卸妝油塗在鼻部，並進行按摩，就能達到以油溶油的效果，從而把毛孔深層的黑頭「搓」出來。只要在晚上卸妝時多擠一點卸妝油，在鼻部按摩一下，就可去除黑頭了。在用卸妝油按摩鼻部時要按照「從內向外」、「從下向上」的順序進行。鼻子兩側的「鼻溝」處最容易出油，常清潔不到，用卸妝油按摩時可用食指從鼻孔沿著鼻溝的方向多推幾次。這種方法見效不是很快，但是取材方便、簡單易行。需要注意的是，卸妝油只能消滅表面黑頭，並不能從源頭上扼制黑頭。而且卸妝油是油溶性的清潔產品，只能清除「油性污垢」，對於汗液等水性污垢卻無能為力，因此用這種方法時，還得配合進行徹底、深層的皮膚清潔工作。

　　　　　　　來源： 愛美網

健康睡眠謹記7問題 把握最佳時間不失眠

睡覺是修復身體機能最重要的方式，充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，但有些人卻飽受失眠的折磨。究竟最佳的睡眠時間是哪些呢？熬夜失眠之後如何補覺？正常的睡眠時間又是多少呢？ 　　很多人在生活中都有過睡不著的時候，睡不著就是「失眠」，但只有這種狀態持續兩周甚至更長的時間，才稱得上一種病理狀態，也就是「失眠症」。 　　此外，更多人並不是失眠，只是想睡卻沒有時間、環境等條件，導致睡眠不足——不是「睡不著」，而是「沒得睡」，這種情況叫做「睡眠剝奪」。長期睡眠剝奪，也有可能會因為打亂了生活節奏而引起失眠。 　　常人的最佳睡覺時間表： 　　1、正常人睡眠時間8-10小時。 　　2、美容覺的時間10點-凌晨2點。 　　3、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鍾也會亂掉。 　　4、小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鍾的需要。 　　5、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。 　　6、至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝。 　　7、老人應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。 　　注意：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 　7個關於失眠和睡眠不足的問題 　　1、我們究竟需要多長時間睡眠？ 　　每個人的睡眠時間是不相同的，一般認為是在6到8小時，但美國睡眠科學家通過實驗，發現對大多數人來說，只睡6小時可能有點不夠。 　　長期睡眠不足對精神和大腦的危害是顯而易見的，不管是失眠還是睡眠剝奪。郭兮恆表示，長期睡眠不足，不是一天兩天補得回來的。在有條件的情況下，困了就睡，不困就不睡，養成規律的睡眠習慣是避免失眠的一個好方法。 　　2、為什麼有的人更容易失眠？ 　　很多人都會在興奮或憂慮的時候睡不著覺，這本是很正常的事，但對於一些敏感的人來說，一般人不會太在意的事，對他們來說會被「放大」。 　　比如正常人都可以忍受的鍾表走動的聲音，幾個房間外水龍頭滴水的聲音，對他們來說就變成了噪音。 　　即使面對相同的工作壓力和睡眠時間，有些人可以調節得很好，見縫插針，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒適的大床上也輾轉難眠，這除了遺傳因素，心理和性格原因佔了主導。 　　除了工作壓力，失戀也是引起失眠的一個常見原因，不過對大多數人來說，失戀不過是成長的必經之路，出現失戀——失眠——抑鬱這種演變的還是在少數，這樣的情況就更需要心理疏導，而不是僅僅治療失眠。 　　3、失眠、睡眠質量差，睡得越少越容易胖？ 　　比起快速入眠者，女性中潛在失眠者體重更難減輕，而男性潛在失眠者里，感覺「不小心就吃過頭」的人比例更大，任何一個年齡層中這個比例的差距都超過14個百分點。 　　這是由於人體處於睡眠狀態時，蛋白質的合成速度有所提高，充足的睡眠可以打造健壯肌肉、提高人體基礎代謝。睡眠不足的話，肌肉量就會減少，基礎代謝也會隨之降低，結果就會感覺體重難以減輕。 　　失眠者、以及睡眠不足的人中，瘦的人照樣很多，這是因為不同人身體的內分泌與代謝狀態不同。有的人因缺乏睡眠引起的一系列身體變化（比如影響到消化系統），其結果是變瘦；而有些人內分泌的變化會導致更利於儲存脂肪。 　　另外，睡眠不足也會影響瘦素（由脂肪組織分泌的一種激素，可以控制食慾及新陳代謝速率，缺乏瘦素基因的大鼠容易食慾增大，導致肥胖）的分泌，再加上某些人因為沒有睡夠會影響情緒，情緒不好時又會想吃東西，而他們的消化系統偏偏又很健康，就確實會變胖了。 　　所以總的來說，不能簡單地說「缺乏睡眠會使人變胖」。 　　4、晝夜顛倒真的不好嗎？ 　　研究表明，上夜班的人患心臟病、高血壓以及其他疾病的風險很高。因為人類的祖先並不是夜行動物，人體本身的習性就是在晚上睡覺。那種一周需要上兩三個夜班的人，往往會有睡眠周期的紊亂，也就會引起睡眠障礙和失眠。即使是在周末進行調整，夜班工人的睡眠節律還是會有巨大的變化。 　　另外，夜間值班也不像白天可以一日三餐規律地進食，所以還會引起腸胃疾病。因為大部分在肝臟中發現的酶活性都具有節律性，當你該吃東西的時候，酶活性就會提高，同時肝臟在白天對脂肪和糖的代謝能力較晚上更高。 　　所以在半夜和凌晨，肝臟可能不能提供足夠水平的消化酶來分解食物，吸收營養。所以，睡眠醫生一般都會建議一周不要超過兩個夜班。 　　但對於那種長期、每天都晝夜顛倒，類似於生活在另一個半球的人（比如說某些作家和文藝工作者），只要自身適應了這樣的生活節律，能夠睡得香，也並不是什麼壞事。 　5、補覺有用嗎？ 　　總的來說，補肯定比不補要好，特別是短時間缺乏睡眠者，只要有條件，應該盡早補回來。但對於經常失眠的人，白天補覺顯然會影響夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜間清醒的惡性循環，所以白天還是不要睡太多為好。習慣午睡的人，打個盹就夠了。 　6、睡不著，吃安眠葯就可以了嗎？ 　　安眠葯雖然能夠誘導人的睡眠，但畢竟和自然入睡的過程不同，會帶來種種副作用。不過，與其副作用比起來，長期缺乏睡眠對人體的傷害更大，因此能依靠安眠葯入睡雖比不上自然入睡，總比完全沒有睡要好。 　　目前中國地區的安眠葯屬於處方葯，無法在葯店購買，但即使是醫生所開，服用者也應該遵循醫生的指導，不得隨便加量，也不能與許多其他葯物同服，以免產生危險。 　7、對於擁有良好睡眠有什麼好建議？ 　　建議：生活規律、睡眠規律、少想一些，要求低一些，放鬆心情，這就是最好的治癒失眠良方。 　　茶、咖啡、酒，原則上睡前都不要喝，但有些人完全不受影響，也就不用在意，至於熱牛奶，也不過是一瓶蛋白質含量頗高的安慰劑。 　　還有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢，這就必須先治好原來的疾病，才能治好失眠。 　來源：愛美網論壇

媽媽不著急 「脾氣壞」的孩子智商高

研究人員認為，「脾氣壞的」孩子在家庭中往往會得到更多的關心和照顧，父母不得不與這樣的孩子多接觸，從而潛移默化地開啟了孩子的智力。而那些「脾氣好的」孩子往往因為乖反而容易被父母忽視，經常一人獨處，和成人間對話或交流的機會相應減少，從而因「無人理睬」而智力落後。

　　常能聽到一些父母在一起交流育兒經驗，有的媽媽得意地誇耀自己的寶寶「特別乖」，吃飽了就不哭不鬧，根本用不著大人哄，真是好養好帶。
　　有的媽媽則嘆息自己的孩子脾氣不好，死纏人，不聽話，一哭起來沒完沒了，非要大人抱起來不可。
　　孩子的脾氣確實有好壞之分。不過有研究發現：嬰兒的性情與其智商有關，那些「性情壞」的孩子，長到4-5歲時，智商會明顯高於其他孩子。專家將孩子按「性情壞的」、「性情好的」和「性情不好不壞的」分成3組，分別測試其4-5歲時的智商，然後追蹤其4-8個月時的生長記錄。結果，「性情壞的」一組智商得分居首。

　　研究人員認為，這可能是因為「脾氣壞的」孩子在家庭中往往會得到更多的關心和照顧，父母不得不與這樣的孩子多接觸，從而潛移默化地開啟了孩子的智力。而那些「脾氣好的」孩子往往因為乖反而容易被父母忽視，經常一人獨處，和成人間對話或交流的機會相應減少，從而因「無人理睬」而智力落後。
　　這種智力落後，被稱作為「功能性智力落後」。那些孩子很「乖」的父母應對此予以高度重視，注意盡可能增加與孩子之間的對話和交流。
　　當然，對「脾氣壞」的孩子，也不能任其發展，而應有意識地加以引導。

　　　　　　　來源：雅虎

http://tw.aboluowang.com/life/2012/0101/-53719.html

脾胃受損傷五臟 測測你的脾胃是否健康

導語：冬季養生須健脾胃，脾胃不好營養無法吸收，再怎麼進補也是白補。脾胃受損還會連累五臟，誘發疾病，導致短命。調養脾胃需飲食有度，調節情緒，合理生活方式，多方調養才能健脾益胃。趕緊跟小編一起看看吧。

現在，我們的生活越來越好，快節奏的生活，讓我們的飲食也簡單了起來。上班時，吃快餐，下了班，網上訂餐，免運費送到您家。越來越快速的生活節奏，讓我們的胃越來越差了。

在中醫里，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病。

養生必須先養脾胃，胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。現在很多購物網站都在賣一些保健品，不過在這裡提醒您：不要盲目的吃保健品。如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。

查查你的脾胃是否健康

脾胃不好的人，從外表上就能看出來。例如：有的面色蒼白，口唇沒有一點光澤；有的過於消瘦，好像一陣風就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，年紀輕輕卻未老先衰……

多是由於他們的脾胃功能受損所造成的。其實我們也不必驚慌，不要急於保養，先要確定自己哪裡出了問題，對症下藥。

檢查脾胃　通常看以下幾個部位：

鼻子。脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

口唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。

口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現。

眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

耳朵。脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

脾胃受傷五臟都遭殃

脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫里有一句話，“養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責統籌人的氣血，供養心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸葯也不管用。

其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導致的肝鬱氣滯有關，必須先養好肝才能解決脾胃的問題。

反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

　　脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心裡煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。

笑是給脾胃最好的禮物

胃生病大多和人飲食不節制有關，脾生病則與人過度勞累有關。雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養。

脾胃有三怕。一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶着寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

有些葯最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉；阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。

一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

其實大可不必買那些價格昂貴的保胃營養品，笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

多動腳趾養脾胃。脾胃不好的病人多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細碎的食物。脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

春夏秋冬各有養法

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。

夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。
來源： 愛美網