5分鍾保健操緩解頸椎不適

頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發作，還是讓人苦不堪言。北京體育大學運動訓練學博士武文強建議有此困擾的人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
　　前屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;然後緩緩仰起，眼睛看向後方，過程中需配合深呼吸。
　　左右轉動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。
　　左右側屈姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
　　上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
　　上班族在伏案一小時左右，就應活動一下頸椎，每次不少於5分鍾。
　　頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時地發作，還是讓人苦不堪言。北京體育大學運動訓練學博士武文強建議有此困擾的人，多做做以下小動作，有很好的緩解作用。
　　前屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;然後緩緩仰起，眼睛看向後方，過程中需配合深呼吸。
　　左右轉動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。
　　左右側屈姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
　　上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
　　上班族在伏案一小時左右，就應活動一下頸椎，每次不少於5分鍾。

　　　　　　　　來源：優體網

人體缺乏哪些營養容易致癌？

除了遺傳因素、基因突變和環境因素以外，癌症的發病還和人的日常飲食習慣也有密切的關系，不過這噎不是什麼新聞了。以前我們大多數都是介紹一些可以抗癌的食物，這次則是根據營養物質來進行分類。看看人體如果缺少哪種營養物質，會有致癌的可能。

　1、 缺乏「維生素D」可能誘發「乳腺癌」

　　血多臨床調查數據都表明，乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。加拿大的研究人員還發現，體內缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內不缺乏此物質的乳腺癌患者相比，其病死率相對較高。因此，有乳腺癌家族史者，未生育的女性、中老年女性、月經初潮較早或絕經較晚的女性等易患乳腺癌的人應多吃魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含維生素D的食物，並應經常曬太陽，以促使機體合成更多的維生素D。

　　2、 缺乏「β-胡蘿卜素」可能誘發「肺癌」

　　目前，肺癌仍是我國發病率最高的癌症。除了吸煙、吸入過多有眼等因素會導致肺癌以外，人體若缺乏缺乏β-胡蘿卜素也可能誘發肺癌。因此，長期吸煙者、肺結核患者和矽肺患者等易患肺癌的人應多吃富含缺乏β-胡蘿卜素的食物，如甘薯、胡蘿卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
　　3、 缺乏「蛋白質」可能誘發「胃癌」
　　人們若從飲食中攝入的蛋白質不足，尤其是攝入的優質蛋白質不足，就可能誘發胃癌。在過去，胃癌一度被稱為「窮病」。因此，萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人應常吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。此外，人們若大量食用腌制的咸魚、鹹菜等含有亞硝胺等致癌物質的食物，也會增加患胃癌的幾率。人們若攝入過多的食鹽，可能會導致萎縮性胃炎。此病是胃癌常見的癌前病變之一。因此，為了預防胃癌，人們應減少食鹽的攝入量，並應多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃煙熏燒烤的食品。
　　4、 缺乏「膳食纖維」可能誘發「結腸癌」
　　在現代人的飲食結構中，高脂肪、高蛋白食物所佔的比例越來越大，而膳食纖維的攝入來那個去日漸減少。高脂肪、高蛋白的食物在人體內分解後，會產生較多的致癌物質。在缺乏膳食纖維的情況下，這些致癌物質會長時間地停留在結腸粘膜上，從而可誘發結腸癌。因此，人們在日常飲食中應多吃富含膳食纖維的食物，如大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等。
　　唇部信號：缺維生素B2及維生素C
　　唇部開裂、脫皮、唇線模糊，是唇病的徵兆，說明你缺維生素B2及維生素C。補充辦法是多吃青菜、柑橘、西紅柿、瓜果、馬鈴薯等，或服維生素B族營養丸和維生素C片。
　　舌部信號：缺葉酸及鐵質
　　若發現舌頭過於平滑、味蕾突起發紅、舌尖兩側發黃或發白，說明你欠缺葉酸及鐵質。缺乏這燈物質，將導致骨髓內紅細胞的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長發育不良。補充辦法是多吃肝臟、菠菜、黑麵包並服用含有葉酸成分的維生素B族營養丸。
　　維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致夜盲症,維生素D缺乏帶來的佝僂病等。
　　如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話，請不妨注意是否有維生素不足的早期表現。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線，頭發乾枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜乾燥，泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜.水果和魚肝油。
　　維生素C不足：傷口難愈
　　無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。
　　維生素D不足：軟骨病
　　骨質軟化、兒童患軟骨病。應多進魚類及蛋類、多曬曬太陽。
　　維生素B1不足：腳氣病、神經性皮炎
　　對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、谷類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。
　　維生素B2不足：口角發炎
　　口角發炎，出現各種皮膚性疾病例如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。
　　維生素B3不足：舌苔厚重
　　舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露乾燥。應多進食酵母。
　　維生素B12：行動易失平衡
　　行動易失平衡，身體會有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進食動物肝臟及酵母。
　　維生素PP(尼克酸)不足：
　　舌炎、皮炎、食慾不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應多進食粗糧、綠葉蔬菜、肝臟、花生、蛋白質等。另外，人體的外部器官也會發出維生素不足的信號。口部信號：若發現口角發紅，長期乾裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是因為營養不足而患上口角炎，若不注意，就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。

　　人體內部說，缺乏這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發育。補充辦法是多吃菠菜等綠葉蔬菜，常食豬肉、牛肉、肝臟、豆類等，也可服維生素B族營養丸.

女性養生：延緩女性衰老的12把金鑰匙

防微杜漸總比亡羊補牢來得輕易，若能把握以下12把金鑰匙，便能打開延緩衰老之門。

　　衰老名詞解釋：衰老是機體生命過程中的必然規律。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以後所出現的生理性退行性變化，病理性衰老則是因病理因素而加速了衰老的進程。
　 第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡。

　　第2把KEY：右側卧、睡如弓，睡眠品質好。
　 第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好。

　　第4把KEY：生命在運動中蓬勃。
　　第5把KEY：音樂愉快身心，讀書增加聰明。

　　第6把KEY：常吃豆，可長壽。
　 第7把KEY：跟煙、酒說再見。

　　第8把KEY：愛和性完美和諧。
　 第9把KEY：擺脫孤獨寂寞就健康。
　第10把KEY：勤用腦，防衰老。
　 第11把KEY：多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

　　第12把KEY：用笑臉面對人生。

來源：秀美網

女人禦寒最佳 中葯暖身四大「名補」

冬季來臨，天氣變得更加寒冷。人要適應這個環境，就要進行一些溫補食品來補充熱能，增強機體的禦寒能力。這時候，很多人特別是體虛的都有用中葯進補的習慣。中醫認為，冬季選用溫補中葯，可增強人體臟腑活力，不僅有益於這一時令的防病強身，還能為來年的健康打下基礎。

　　那麼，在眾多的補益葯之中，應該如何辨證選擇呢？針對氣虛、血虛、陽虛、陰虛等四種體虛的證型，選用補益葯中的「四大名補」：人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草將大有裨益。下面，我就談談如何對證選用這幾種葯物。

　　1、冬蟲夏草：補陰虛　
　冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經，有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代葯理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分，有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜等作用。

　　推薦：蟲草全鴨

　　取老公鴨1隻，冬蟲夏草10克。鴨去毛及內臟，將鴨頭順頸劈開，將冬蟲夏草數枚裝入鴨頭和鴨頸內，再用棉線纏緊，餘下的和生薑、蔥白一起裝入鴨腹內，放入盆中，注入清湯，用食鹽、胡椒粉、料酒調好味，密封盆口，上籠蒸約2小時，出籠後揀去生薑、蔥白，加味精，即成一道聞名遐邇的「蟲草全鴨」。　　 2、鹿茸：補陽虛


　　鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經，有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能「生精補髓，養血益陽，強筋健骨，治一切虛損……」。現代葯理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質和鈣、磷、鎂等礦物質，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心臟有強心作用。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服。

　　推薦：鹿茸小米粥

　　研末，每次取1克，放小米粥內服用。或取鹿茸、山葯各30克，分別切片，浸入500克白酒內，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治陽事不舉、尿頻、面黑。市面上有以鹿茸為主料製成十補丸、口服液等葯，可按葯品說明書服用。

　　3、人參：補氣虛

　　人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經，大補元氣。現代葯理研究發現，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質，分別有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和內分泌系統等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調節血脂，防止血管硬化等作用。

　　推薦：人參茶

　　將人參切成薄片，每次取2-3克放入杯內加開水，浸泡1小時後便可飲用，飲完後再加入新水，如此循環。最好12小時內服用完畢，最後嚼服人參片，也可將人參片直接含服。如用於急救，每次取30克，濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。

　4、阿膠：補血虛
　　阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。歷代醫家視阿膠為婦科良葯。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補「三寶」。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。

　　推薦：阿膠冰糖煲芝麻

　　取阿膠5-10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，製成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以溫開水送服。

　　總結：冬天寒冷，女人是需要為自己著想的，要吃吃補品。但是，吃什麼補品好呢？上文提到的四種都是很有名同時也是很有效的補品哦！

　來源： 太平洋女性網

用生物活流電養生，這個冬天不再冷 。三個超級暖身大穴

手腳冰涼，主要是3方面因素導致的，首先是陽氣不足－－人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果；其次是由於人體血虛、血運不暢所導致；最後，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，在中醫來說﹕稱其為“四末”。冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現手足冰涼。
這麼寒冷的日子，走在外面免不了手腳冰涼，有的白領朋友即便坐在辦公室，也是手腳冰冷，很久都暖和不過來，在此介紹給三個暖身“大穴”，只要定時用生物活流電來按壓剌激就可以讓身體暖和起來。
全身怕冷－－大椎通陽
低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，用生物活流電按壓和剌激大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅－－這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺。大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。
上肢怕冷－－陽池為主，按摩手臂
用生物活流電從手掌內側往上按壓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。
陽池穴（在人的手背手腕上，順着小指內側下來直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。
下肢怕冷－－按摩湧泉
中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，用生物活流電按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。
原料有：1、大棗：5－6顆；2、枸杞：7－8顆；3、桂圓：4－5顆；4、紅糖：1小塊。
方法是：每天晚上熬水喝。以上原料既可以說是中藥，又是我們平時的食品，所以應該沒有副作用。至於用量，可以因人而異，男女都可以服用的。朋友們不妨一試！

解開對糖的十個誤解

（網絡圖片）

喜歡吃甜卻討厭糖分？吃糖有不少壞處，易蛀牙、熱量高……但這些是真的嗎？小編與你分享健康飲食小常識，解開你對糖的10個誤解，糖並非一無是處，吃法正確才益健康。不要再冤枉糖啦，它可是我們身體必不可少的一分子喔，快來看一下吧！
1.吃糖引起糖尿病
糖尿病的成因非常複雜，到現在還沒有定論。遺傳、肥胖、老化或生活型態都有可能。糖尿病是身體代謝機能出現障礙，無法正常代謝碳水化合物。
是因為得了糖尿病，才需要控制飲食中的碳水化合物，而且重點是碳水化合物的總量，不是看誰提供的，糖只是碳水化合物類中的一種

2.糖是肥胖的元兇
肥胖是因為吃進過多的卡路里沒有消耗，才會長出贅肉來。多吃糖加上少運動，才是體重上升的關鍵。不光是糖，多吃油、肉、米飯等也會讓人胖。
3.口味咸，糖分低
未必，像休閑點心(如洋芋片)等零食，儘管嘗起來是鹹的，它們不但是高鹽分，更是高糖分的產物。
因為高鹽分讓食物變得很咸，人根本吃不進去，所以需要加入大量的糖來遮蔽鹹味，讓人可以一口接一口。
4.對糖上了癮
上癮，是指沒有它，就渾身不對勁。像抽菸的人，一不抽菸會出現焦燥易怒、注意不集中的現象。但人不吃糖，身體不會出現任何不適，還是可以繼續過日子。
5.小朋友吃完糖會變得特別好動
研究發現，總在節日里或令人high的場合中，小朋友吃到糖，周遭氣氛愉快，大人不會像平常給小孩那麽多限制，小朋友興奮，環境使然。
6.代糖不安全

代糖是有甜味，卻無熱量的糖。其中，糖精是全球用量最大、最便宜、甜度也最高(普通蔗糖的200～700倍)的代糖。
動物實驗中發現大量的糖精會致癌。因此，代糖被禁用了近20年。直到1991年，才撤銷禁令，讓糖精可以添加在飲料、食品里。
因為後續研究發現，在糖精用量高的人(如糖尿病患)身上，找不出糖精用量和致癌的關連。最重要的是，動物實驗的高劑量，一般人在生活中很難達到。
所以其他的代糖容易讓人有致癌疑慮的聯想，阿斯巴甜就是一個好例子。有關阿斯巴糖會致癌或讓人記憶衰退等等的說法，目前沒有任何科學證據來證明。
7.不甜，糖的含量低
其實人對有雜質的糖，會感覺更甜，所以黑糖(蔗糖含量78～86%)比精製的白砂糖(蔗糖含量99%)來得甜。
黑糖精製程度不及白糖，保留較多的雜質，所以礦物質和維生素流失比較少。愈精製的糖，糖的含量愈高，顏色愈白，也愈透明。食品中為了製造出低甜味的口感，加入純度高的白砂糖，實際含糖量反而更高。
8.果糖是好糖
果糖的甜度是蔗糖的1.17倍，市面上常見的55%果糖糖漿(一半是果糖，另一半是蔗糖)，甜味可提高至1.28倍。
所以，要有相同的甜味，果糖的用量會比一般蔗糖少，會使熱量跟着降低。不過，果糖比其他糖更顯着提高三酸甘油脂和尿酸，除了糖尿病人外，高血脂和痛風病患使用上必須謹慎。
9.低卡寡糖放心吃
寡糖比起一般糖，結構更複雜，由數個單糖鏈結起來，人體無法分解吸收。所以每公克寡糖，只產生0～2.5大卡，比一般糖少了一半。它的甜度是蔗糖的20～70%，和麥芽糖相當。
只有大腸的細菌能利用它來醱酵，改變腸道環境，幫助好菌生長，這是為什麼有的優酪乳會添加寡糖。但個人腸胃耐受程度有差異，有人吃了反而會腹瀉。
若初次使用，建議先從5g(約1小匙)開始。提醒你市售果寡糖最高純度只有55%，也摻雜一半的蔗糖，糖尿病患者使用上最好先徵詢醫生或營養師。
10.低糖飲食，速效減肥
市面上流行的一類減肥書，強調精製糖和澱粉類等主食是身體脂肪堆積的罪魁禍首，要遠離它們，轉而投向牛排、沙拉的懷抱，宣稱可以讓人在短時間內，燃燒脂肪，想瘦馬上瘦。
但高蛋白、低碳水化合物的飲食，會讓人體重下降，是因為水分和組織蛋白流失。而脂肪含量偏高，營養不均衡的飲食，長期使用有腹瀉、體液不平衡的危險。


來源：網絡

自律神經失調嗎？

有些企業高階主管經常抱怨“身體很累，腦袋卻不累”，拚命工作直到脾氣變壞、記憶力變差，才驚覺自己已經掉入自律神經失調的惡性循環中。
“自律神經失調”這個最近在演藝圈、政商名流界最熱門的話題，到底是怎麼回事？它是一種嚴重的病嗎？
“自律神經失調不是一種病，它只是一個概念而已”在醫學上被稱做精神官能症，一般相當常見。
通常是因為過度焦慮緊張，導致各種生理不適的癥狀，包括了失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、強迫症、創傷症候群等，屬於癥狀輕微的精神性疾病。根據歐美研究，大約每100人中就有30人曾經歷過自律神經失調的痛苦。
國內的研究則是佔15%，“但那已是十多年前的數據資料”，最近兩、三年這類情況有增加的趨勢，他推估現在國內自律神經失調者的比例，可能與歐美相當。現代社會講求速度、競爭，壓力大，有時難免會讓人疲於應付。先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因。
適當的壓力可以激發潛能，但長期處於高壓力緊張的環境下，則會造成自律神經失衡。自律神經系統是人體的全自動操控中心，負責管束不需提醒、自動自發的生理運作，如心跳、血壓、脈搏等，且會受到感情、情緒影響。主要分為交感神經和副交感神經，沿着脊髓神經像大樹分支一樣，分佈到全身的內臟及血管。交感神經和副交感神經必須相互協調製衡，如同陰陽調合，才能使人體維持正常運作。當急驚風遇上慢郎中急驚風的交感神經，負責衝鋒陷陣，應付外來緊急狀態，如恐懼、壓力等，並刺激腎上腺分泌，比如心跳加快等，使身體主要系統活動力增加。副交感神經正好相反，像個慢郎中，抑制心跳、血壓，使呼吸平緩，降低能量消耗，讓身體器官進行休養及修復。
當身體長期處於亢奮狀態，譬如說壓力大或連續熬夜時，會強迫刺激交感神經，使腎上腺素分泌旺盛。如此一來，不但精神無法集中、情緒變壞，影響範圍甚至遍布全身，如同一路敲響警鐘般，出現手腳冰冷、發麻冒冷汗、肚子痛、舌頭麻苦、心悸等全身不舒服癥狀。
自律神經失調與個性、體質也有密切關係。面對相同壓力事件，有人可以一笑置之，有人卻緊張到快要窒息當外界壓力大於本身抗壓性，家屬親友的協助又不足，問題便出現了。
講話快、吃飯快、一切都講求速度的A型性格人，通常屬於較易自律神經失調的“高危險群”。其中，有些A型性格人，平常只要一碰到壓力，無論事件大小，反應十分激烈。尤其隨着環境惡化，心慌、呼吸困難等身體不適的次數會愈來愈多。
另有一種A型性格人，平日經常憂心忡忡，擔心這個擔心那個，卻不知道焦慮的理由為何。一點小事就煩惱，容易鑽牛角尖，是標準的緊張大師，也是一般人常說的“多操煩。但是當緊張憂慮程度，嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，可能需要尋求精神科或神經內科醫師幫助。
目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮葯及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥兩個星期至一個月，情況好轉便可以停葯。大部份的人都可以康復，最基本的解決方法，是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。
“A型性格的人要跟B型性格的人多學學，記得有時要慢下來”生活是變化彈性的曲線，不要只顧往前沖，為自己多留點空檔的時間，規律的休息，才能讓自律神經維持在良好抗壓狀態。
“你要強迫自己休息，該休息就要休息，不是等到放長假才去休息”壓力像水庫一樣，平時要泄洪，才不會有潰堤危險。規律運動，也是調節自律神經的好方法。快走、慢跑、散步、爬樓梯、瑜伽、氣功等，都是隨時可做的放鬆技巧。
此外，研究發現，女性體內荷爾蒙濃度，也會影響自律神經運作。生理期前後、產後、更年期等，都是較易產生自律神經失調的時期失調的時期。其實，自律神經失調是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。
若是忽略不處理，基本上不會造成腦部損傷，但卻會產生“耗盡症候群”（Burnoutsyndrome）：脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛且記憶力不集中，只要一放假休息，就覺得全身不舒服。
國外報告顯示，這些人會藉助酒精和煙癮來排解壓力，加上長期睡眠不足，對身體造成的危害相當大。隨時放鬆，扭轉乾坤大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，毋須吃藥看醫生。
緩慢是一種美德，暫且放下手邊工作，帶着你的靈魂，一同去追尋生命的美好春光。別忘了，身體本來便具有自我調節的功能，只要你願意給它機會。
你是容易自律神經失調的性格嗎？
哪一種選項較多，表示屬於那一型人格：
A型性格
□競爭性強
□個性倔強
□辦事速度快
□在工作環境及社會地位上努力，希望獲得升遷
□希望大眾對自己的努力加以肯定
□易被人與事激怒
□被迫沉靜時會感到心定不下來
□說話快
□一次做好幾件事，以求成長
□走路行動及進食速度快
□對於任何遲緩都不耐煩
□對時間很有概念，做事趕在期限以前完成
□幾乎每次都準時
□經常繃著臉，手握拳頭

B型性格□工作及遊戲時都不具競爭性
□態度從容，隨遇而安
□做事慢但有方法
□對於目前工作上及社會上的地位深感滿意
□不追求大眾對自己的肯定
□不容易被激怒
□喜愛悠哉的感覺
□說話慢
□一次只做一件事但心覺滿意
□走路行動及進食之態度從容不迫
□對於遲緩有耐心且不生氣
□對時間沒概念，不在乎期限
□經常遲到
□臉部表情輕鬆且不握拳

來源：康健雜誌

手腳冷冰冰 氣虛血虛中醫治

32歲的楊小姐走進診間，身上穿着厚重夾克、戴手套。她說：“我很怕冷，一年四季手腳都是冷的，尤其冬天，更是腳尾、手尾冷吱吱，嚴重時，手腳指頭甚至凍成青紫色，怎麼辦？”
天氣轉涼，門診來了不少和楊小姐一樣手腳冰冷的患者，臨床上許多疾病易出現手足冰冷的現象，包括雷諾氏症、高血壓、糖尿病、腎臟病患，尤其是洗腎患者、心血管疾患因末梢血液循環不良，手腳冰冷的癥狀更普遍。
以中醫觀點來看，身體健康的人一年四季都是頭涼而手腳溫暖的，也就是手腳溫度比頭部稍高，手心、腳心又比手背、腳背來得高，即使寒流來襲，只要保暖做得好，手腳也不至於冰冷，且離開冰冷的環境后就會迅速回溫；對於平時身體並無不適，只要天氣變冷或是在冷氣房待久了就會覺得手腳冰冷，久久不能回溫的人，可請教醫師尋求改善方法。
氣虛喝四君子湯血虛可用四物湯
依照中醫理論，人的體質可分為寒、熱、虛、實，容易手腳冰冷的人大多屬於虛寒性體質，仔細區分可分為氣虛、血虛、氣血兩虛等。
減肥過度節食者常造成氣血兩虛
氣虛者多可見臉色蒼白、精神不濟、容易疲勞倦怠、消化不良、心悸氣短、稍微動一下就全身是汗等，可用四君子湯為主方治療；血虛者易有輕微貧血現象，常見面色蒼白或萎黃、頭暈、健忘、眠差、舌色淡白等癥狀，可用四物湯再酌加養血藥物調理；氣血兩虛者則是久病不愈或是因病造成長期血液循環不良的病人。
門診中也常見患者為了減肥過度節食造成氣血兩虛，癥狀為頭暈、面色蒼白、心悸、畏寒、倦怠無力、女性常伴隨有經期或經血量不正常的現象，也有人雖沒有氣虛或血虛現象，但只要壓力大或緊張時就會手腳冰冷。
不管是何種虛型體質者，手腳冰冷都可在醫師辨證論治下，給予處方葯調理，或指導利用藥膳、茶飲，改善虛寒癥狀。
平日注意少冰冷飲食，姜、蒜、辣椒勿食用過量，以免未收生溫效果反使陽氣耗散；另外，晚上睡覺前，可用熱水泡腳10分鐘、再加上規律運動，對改善手腳冰冷都有幫助。

來源：自由時報

腎虛被人們想歪了

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要說男人最害怕什麼詞，“腎虛”恐怕是其中之一。現如今，滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“腎虛就要補腎”，使不少疲於生計的中年人，只要有點腰膝酸軟的癥狀，就把它歸罪於“腎虛”，有些人甚至四處搜尋補腎保健品。

你腎虛了吧？

飯桌上，小陳多喝了點啤酒，兩小時內已經是第5次想去方便了。他趁着空兒，備感“羞愧”地再度起身，不知道哪位來了句：哥們兒，又去？你腎虛了吧？該補補了！隨後，便是一陣哄堂大笑。其實，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。記者隨機調查時也發現，20個男性中，有14個懷疑自己腎虛，原因是出現過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認為腎虛的癥狀，其中只有一人看過醫生，並被診斷為腎陰虛。調查中，幾乎所有人認為，補腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補腎保健品。

記着走訪北京市朝陽區幾家藥店后發現，補腎類產品種類繁多，不少都貼有OTC(非處方葯)的標籤，有些宣傳海報上，“腎虛”二字更是被醒目標出。一些推銷員還會指着產品對消費者介紹：“這些都是補藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補腎。”上世紀90年代，“十男九虛”概念的宣傳，使男人對補腎投入了持久的熱情。大大小小的製藥企業、保健品廠家都將此看成一個充滿機會的市場。而如今，“壯陽”、“腎虛”的概念幾乎被做爛，出於“圈錢”的目的，對“性福”的暗喻，“幾分鐘見效”、“一粒就XX”的廣告充斥着人們的眼球。據估計，中國補腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達到市場容量的一半。

現在，以中老年男性為目標的補腎類保健品，已成為保健品市場的“第四大主流”，與主攻中青年女性的“減肥美容”類、主攻學生和家長的“提高智力”類及主攻老年人的“延年益壽”類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關注，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授就表示：“中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子，他們為了推銷自己的產品，打着腎虛的招牌，把中醫的名聲也給搞壞了！”

腎虛的四大誤區

“國人對腎虛的關注度很高，但真正了解腎虛的人並不多。”北京中醫藥大學教授、中華中醫藥學會中醫藥文化分會主任委員張其成遺憾地告訴記者。腎虛幾乎成了一個框，有點什麼癥狀就往裡面裝。綜合分析來看，老百姓對腎虛主要存在四大誤區。

性功能下降就得補腎。這是不少覺得下半身“不行了”的人的潛在邏輯，也可以說是危害最大的誤區。在湖北省中醫院腎病內科主任、國家重點中醫腎病專科主任王小琴教授的門診中，經常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到我們腎病專科來。”實際上，北京中醫藥大學一項針對700多名ED患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽葯，會加劇病情的發展。湖南中醫藥大學副校長、中華性學會理事何清湖教授就曾接診過這樣的病人，起初感覺性愛時力不從心、尿頻、小便不幹凈，就以為是陰虛、ED了，亂補壯陽葯后病情加重，出現小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤了治療。

有點癥狀就擔心腎虛。很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性慾下降等癥狀，就懷疑自己腎虛了。何清湖教授對此表示，實際上，中醫講的腎虛是一個症候群的概念，它有包括上述在內的很多種癥狀，但並不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之後才能定奪。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都會導致。而且，除了腎虛之外，你可能還合併有更嚴重的其他癥狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。

腎虛就是腎出了問題。“很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。”王小琴說，中醫的腎虛與西醫的腎病完全是兩個不同的概念。腎虛並不等於腎病，也不等於ED。它幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣。中醫有着和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

腎虛該怎麼補

腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被誇大了。”王小琴告訴記者，在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，並不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，範圍之廣，幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎，是不科學的。

“護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。

對此，張其成給大家指出了幾招護腎之寶：一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，最好早晚進行。三是飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

來源：生命時報網絡版  

警惕：這樣喝牛奶不營養還傷身

牛奶是許多人日常生活中必不可少的營養佳品，但普通人對於營養尚存許多誤區，使本該被吸收的營養白白流失，對身體造成傷害！如果你也是這其中一員，則非常有必要了解一下下面的內容！
1.牛奶越濃越好
有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。
所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標准。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食慾不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。
2.加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什麼糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定范圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃-50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。
3.牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成「草酸鈣」。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛發乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。
4.牛奶服葯一舉兩得
有人認為，用有營養的東西送服葯物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對葯物的吸收速度，使血液中葯物的濃度較相同的時間內非牛奶服葯者明顯偏低。用牛奶服葯還容易使葯物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與葯物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了葯效，還可能對身體造成危害。所以，在服葯前後各1-2小時內最好不要喝牛奶。

5.在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味

在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。

來源：生活網

五種食物滅火器 幫你消滅“內火”

冬季天氣乾燥，男人體內更容易堆積熱量，這樣外涼內熱不平衡，由此就導致了全身痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等癥狀或者更嚴重的疾病。那麼如何祛火呢？是葯三分毒，知道“內火”出自何處，食補才是硬道理。下面為大家推薦幾道祛火的食物吧！
癥狀一：心火
往往有些人，在天氣變化時會出現心煩易怒，失眠，口舌生瘡，口渴喜飲，小便短黃，舌尖紅絳，脈數不平等癥狀，這就是所謂的“心火旺盛”。
對症下藥：帶心蓮子吃心補心
現代藥物學研究證實，蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素等物質，幫助機體代謝，維持酸鹼平衡，增強記憶 的同時，還有“生精”之功效。煲湯，煮水，沏茶，蒸飯都可用到。雖然不是重頭戲，卻非常百搭。冰糖銀耳蓮子羹就是家喻戶曉的去火佳品。重點是蓮心一定不能 省。
癥狀二：肺火
秋季乾燥，最大受害者就是我們的肺，再加上煙酒過量，勞倦過度，十人有8人引發肺火。肺火旺盛主要表現在呼吸系統疾病上，咳喘、感冒甚至是肺炎，都是秋季常見疾病。
對症下藥：入秋白蘿蔔勝似良藥
“蘿蔔白菜保平安”這句俗語，在美食如雲的大環境下，一直保持着自己的一席地位。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以 治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。所以，白蘿蔔在臨床實踐中有一定的藥用價值。在養肺方面具有除痰潤肺，解毒生津，和中止咳的功 效。秋季化痰濕，與鴨肉最為相配。同屬性寒食物，搭配起來味道絕美。酸蘿蔔老鴨湯，味道醇厚，想起來就要流口水。
癥狀三：胃火
夏天很多朋友喜歡大晚上跟三五好友吃個烤串，喝個啤酒，甚為愜意。到了秋季，胃口則開始清算。長期以往的飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，化熱生胃火。表現為胃部灼熱疼痛、口乾口臭、牙齦腫痛、腹痛便秘等。
對症下藥：綠豆護胃聖品
大家對綠豆的認識往往都是消暑綠豆湯。其實綠豆中含有豐富的蛋白質，內服可保護胃腸粘膜。且綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、 砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性，並不易被胃腸道吸收。綠豆中的生物活性物質不少具有抗氧化作用，可以抗衰老。光是綠豆皮中就含有21種 無機元素。秋季以粥為補，如與小米共煮粥，則可提高營養價值。讓綠豆繼續進行下去。
癥狀四：肝火
古人云“暴怒傷肝，五志化火”，尤其當今的年輕男性，工作與家庭壓力大，易犯肝火。常見癥狀為目赤、頭痛、頭暈耳鳴、口苦咽干。
對症下藥：每天一杯熱牛奶
很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁或胃脹。其實，飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。因此，秋燥造成的皮膚燥干，可以多飲牛奶，還具有補益氣血，滋潤皮膚、毛髮之效。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
癥狀五：腎火
腎火其實是虛火，常會給人火力壯的假象，其實內在能量並不足。但這也是男性最尷尬的上火點了。可能造成遺精，早泄。主要表現為手心腳心煩熱、潮熱盜汗、頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠健忘，脫髮，腰膝酸軟等虛火的癥狀。
對症下藥：豬腰做男人的法寶
男人最看重的內臟就是腎了，就像女人看重自己的皮膚一樣。吃上就能看出來，女人吃豬蹄美容，男人吃豬腰固陽。豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。味甘咸、性平，入腎經；有補腎、強腰、益氣的作用。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。豬腰子溫補祛火，用於炒、爆、炸、熗、拌，煲皆可，如“麻油腰花”、“豬腰煮酒”、“涮腰花”等。

生氣」的8大短命危害

1、傷肝。　　生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。

　　2、長色斑。

　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

　　3、腦細胞衰老加速。

　　大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒葯」。

　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
　　4、胃潰瘍。

　　生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
　　5、心肌缺氧。

　　大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

　　建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

　　6、引發甲亢。　　生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

　　建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣


　　7、傷肺。

　　情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。


　　8、損傷免疫系統。

　　生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

　　建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。


　　總愛生氣？教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣 　1、愛嘮叨的人

　　食補措施：補充維生素B

　　食補處方：愛嘮叨是因為大腦缺乏復合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。

　　2、頑固不化的人

　　食補措施：降低血液中的尿酸含量

　　食補處方：首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡麵、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。


　　3、煩躁的人　　食補措施：多吃富含鈣、磷的食物

　　食補處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。


　　4、脾氣暴躁的人

　　食補措施：補充鈣質及蛋白質

　　食補處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、干核桃仁、蘑菇。


　　5、抑鬱傷感的人

　　食補措施：補充色胺酸

　　食補處方：缺乏色胺酸是導致抑鬱症的重要原因之一。所以，記得多補充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁逐漸遠離。


　　6、粗心大意的人

　　食補措施：補充維生素A和維生素C。

　　食補處方：多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜;多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。

來源：鳳凰網

10個女人6個宮寒 警惕5誘發行為

初冬時節，氣溫漸漸變冷，女性宮寒情況加劇。那麼宮寒又是什麼呢？也許你並不清楚它的定義，但你有沒有過下腹墜痛、月經不調的癥狀呢？如果你說是，那麼就要當心了，據研究10個女人當中就來6個有宮寒症，也許你已經中招。下面我們就來看一下，日常生活中有哪些不好的行為會讓我們患上宮寒症，面對宮寒，我們又有什麼調理方法呢？
女人月經受涼會致癌 是真的嗎？
如果在月經時，洗頭髮、吃冰冷食物，會讓污血殘留在子宮之內，導致荷爾蒙分泌失調，而引髮乳癌、子宮癌。這則消息聽起來有幾分道理，因為從青春期開始，長輩就告誡過我們，月經期別吃冷東西，可是這樣做真會引發癌症嗎？
1、有些女性天生體質較寒
關鍵詞：寒性體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
對症下藥驅走宮寒：
先天體質性宮寒的人，應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
2、過度吃冷食導致宮寒
關鍵詞：冷食
女性偏愛甜食，那誘人的味道讓人陶醉其中，冷飲雖然可以解饞還可以解熱，但是你知道嗎？女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，冬季則更要禁止吃冷飲。而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。
對症下藥驅走宮寒：
吃涼要有尺度，別超過太多就可以了；吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食；養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、長期待在空調房、冬季戶外導致宮寒
關鍵詞：空調房、冬季戶外
空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恆溫24°的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。冬季寒冷，尤其是沒有陽光直射的建築物下面，風會快速降低體溫，造成宮寒。愛美女性，冬季也喜歡穿薄絲襪、露臍裝，豈知腹部手涼最容易引起宮寒造成不孕。
對症下藥驅走宮寒：
在辦公室備外套或披肩；別坐在空調下面；別在辦公室午休；不要坐有寒氣的椅子；受寒後補救：給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
4、快速減肥導致宮寒
關鍵詞：減肥
由於追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
對症下藥驅走宮寒：
給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥；在飯前喝湯；
減肥人的紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3~ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、流產後保養不當導致宮寒
關鍵詞：流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
對症下藥驅走宮寒：
流產和生產同樣重要，流產後身體內陽氣下降，風寒易於入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。流產後的暖宮粥：燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養，流產後體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
最後，防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養。

來源：新浪  

你的健康常識是否都是錯的

一直以來，你認為是正確的生活常識也許恰恰是錯誤的，讓醫生來一一向你解說那些你容易誤解的健康常識！
據MSN JAPAN報道，“食品添加劑對身體不好”“如果發燒的話就冷卻額頭”……諸如此類的說法每個人都爛熟於心，幾乎是一種被公認了的健康常識，但其實，這些說法都是錯誤的。接下來我們就讓專業運動員的健康管理醫生以專業的醫學知識幫大家分析“人人熟悉的健康常識”的誤區！你不妨看看，你的健康常識踏入誤區了嗎？

(網絡圖片)

誤區1：發燒的話應該冷卻額頭
實際：就算用冰袋冷卻額頭，也並沒有降溫散熱的功效
很多人患上感冒發燒以後，就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實這種做法是錯誤的。這是因為想要退燒，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上並沒有相對比較粗的血管，無法有效達到退燒降溫的效果。
需要注意的是，退燒的關鍵點是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”，那麼什麼地方會比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。
誤區2：“飯後用藥”指的就是吃完飯後馬上用藥
實際：“飯後”指的是吃完飯後30分鐘
你是否糾結過“飯後用藥”的“飯後”到底是什麼時候？實際上，“飯後用藥”並不是指吃完飯後馬上吃藥，而是指吃完飯後過約半小時再吃藥。這是因為飯後馬上吃藥，藥物會和食物混在一起，以糊狀形態被運到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發揮功用，被同食物混在一起運到小腸后就無法發揮其本身的作用了。
而飯後半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結束，胃酸的量也相對較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說“飯中用藥”並無特別需要遵守的時間規定，但在前一頓飯吃完后兩小時用藥為好。只有良好遵守用藥時間，才能最大限度地發揮藥物功用。
誤區3：食品添加劑有害身體健康
實際：食品添加劑也有天然存在的成分，不能說所有食品添加劑都有害健康
在購買食物的時候，對於食品添加劑的存在比較介意的消費者其實並不少。大多數人都認為食品添加劑是人工製成的物質，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含於食品添加劑的範疇中。做豆腐的時候用的滷水、做梅干時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。
在日本，可使用添加劑的量被嚴格限定在“國際機關認定無害量的1/100”，因此日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準範圍內，不能說所有的添加物都是有害的。現在消費者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。
誤區4：為了保持健康應該食用植物油
實際：會減少好膽固醇的攝入，造成身體酸化
通常人們都認為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。
通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那麼連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之後容易使損傷細胞，使細胞衰老，從而導致生活習慣病。
專家建議，在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3:3:4的比例進行攝取，這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。
誤區5：擦傷別貼創可貼，使其乾燥好得快
實際：如今治療擦傷的主流療法是“濕潤傷口再治療”
從前我們擦傷以後，一般的常識都是“讓傷口乾了結痂就會好了”，但最近，這種療法已經過時，不少人都知道這種方法會留下傷疤。
由於從傷口處流出的體液含有治癒傷口的成分，因此，在受傷之後應將傷口進行清洗，然後用創可貼等貼於傷口處，防止體液乾燥，保持濕潤狀態，這種方法已經成為現今主流。另外，用創可貼保持傷口的密閉環境有利於降低感染可能，也有利於減少痛感對神經的刺激。
正確的傷口處理應該是這樣的：
（1）用自來水將傷口洗凈；
（2）用棉簽將傷口附近的細沙、灰塵等拭去；
（3）貼上創可貼
如果使用消毒劑的話，可以在使用少量之後用清水沖洗，因為消毒劑對皮膚細胞有一定的損害，有可能延遲傷口的治癒。
誤區6：不進行有氧運動20分鐘以上脂肪就不會燃燒
實際：只要開始運動脂肪馬上就會燃燒
大家經常會聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。”但是實際上這是一個很大的認識誤區。
事實上，只要一開始運動，糖分就會作為能源開始被消耗，在運動持續的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實上，能量的來源並不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區別線，即使不到20分鐘，脂肪也會燃燒。
對於每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現實的，如果想減掉脂肪，與其進行20分鐘的運動，不如增加日常生活中微運動的次數會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達到燃燒脂肪的目的。
誤區7：骨盆閉合會顯得更加苗條
實際：骨盆保持閉合狀態是失眠和食欲不振的罪魁禍首人們常常聽到這樣一句話：“想要保持平衡好的體型和想維持健康的話，關鍵就在於骨盆要處於閉合狀態。”
實際上，骨盆是每日都在開合的部位，最理想的狀態是早上醒來的時候閉合，晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯動的狀態。

骨盆一直處於打開狀態的話，多餘的水分和身體的廢棄物就會積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態，那麼就是一種始終無法放鬆的緊繃狀態，特別是在睡眠時保持關閉狀態的話，就會導致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對於骨盆的開合來說，最重要的就是柔軟性。

來源：39健康論壇  

男人身體最髒的4大部位

人是驕傲的動物，然而脫髮、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛生。人體有四個最髒的部位，如不注意這些死角的衛生，就容易引發一些疾病，甚至讓你雄風盡失。
1.頭皮
研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫髮。
對策：想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣能刺激頭皮，讓其通風。
2.口腔
口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染着周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗並不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
4.腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進”食物，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。
對策：要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯卧撐、揉腹等，可防止腸道老化。

來源：環球網