1.忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。
而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
2.忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
3.忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸鹼平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等癥狀。
現代人飲食西化又三餐老是在外，飲食容易不均衡，難免有便秘的困擾，也常看到民眾自行到葯妝店買瀉藥，久用習慣后，不用藥反而無法排便。
避免長期使用刺激性瀉劑
市售常見的瀉劑，能促進腸子排空，瀉劑作用原理及成份，有鹽類瀉劑（如：氧化鎂錠、氫氧化鎂錠及磷酸鈉）、高滲透壓性瀉藥（如：甘油球）、刺激性瀉藥（如：番瀉葉成份）等。
使用瀉藥應注意事項
1.避免自行長期使用刺激性的瀉劑。其會刺激腸道神經叢、增加腸道蠕動，而將糞便排出體外，可是長期使用會影響腸蠕動，反而造成更嚴重的便秘。使用一周后無效，應停葯立即就醫。
2.勿濫用浣腸劑瀉藥。甘油球作用為潤滑腸道及軟化糞便，很多人誤以為甘油安全且立即見效，而過度依賴。
市售甘油球的副作用為刺激直腸及灼熱感，長期使用會導致腸道黏膜受傷，且甘油球瓶口通常為塑膠材質，一旦使用不當或角度不對，容易戳傷肛門造成潰爛。切勿自行增量使用，使用前，可先用凡士林潤滑瓶口前端，沿腸壁邊輕入。
3.老年人體質較虛弱，應留意用藥后的反應，特殊狀況及族群禁止自購葯使用。有血便、胃腸道嚴重阻塞、腹痛、嘔吐、噁心的患者、尿毒症病人不可吃含有鎂成分的瀉劑，否則腎臟無法將這些成分代謝掉，容易堆積在體內。特殊族群（如：6歲以下兒童及孕、授乳婦），勿未經專業指導而買葯自用。
便秘是一種癥狀而非病因，需注意引起便秘的原因，食物應“多高纖、少精緻”，並調整生活習慣及增加水分、五穀雜糧與蔬果的攝取。
自購葯使用僅適用短暫緩解便秘，別忘諮詢醫療人員且依說明書使用。若出現長期排便困難，還是要找醫師診治，勿為了順“便”而隨便，造成了瀉劑的誤用與濫用。
冬天到了，最愜意的事莫過於眾親友圍坐，吃一頓熱氣騰騰的火鍋。山東營養學會理事、濟南大學營養學副教授綦翠華在接受《生命時報》記者採訪時指出，吃火鍋要注重食物多樣，多選綠葉菜、紅薯、土豆、豆製品、木耳、蘑菇等菜品，少吃下面幾類菜品：
一是營養價值不高的菜品，包括高能量、高膽固醇和高鹽分的菜品。
高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險。建議大家在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。另外，也可以用魚蝦貝類、豆製品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質攝入的同時降低了能量、飽和脂肪攝入。
高膽固醇菜品。主要包括豬腦、肥腸等內臟類。這類菜品雖然口感好，但膽固醇含量卻高得驚人，過多食用會增加心腦血管疾病風險。此外，動物內臟有害物質殘留較多，不易去除。高脂血症、高膽固醇患者應避免食用，一般健康人群也要少吃。
高鹽分菜品。主要包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉製品，這些菜品在製作的過程中已經加入不少鹽分和食品添加劑。吃火鍋時，鍋底、蘸料中也含有不少鹽，如果再食用加工肉製品，很容易造成鈉鹽攝入過量。
二是可能存在安全問題的食品，主要包括毛肚、百葉、黃喉、鴨血、鵝腸等。
毛肚、百葉、黃喉等水發產品。這類食品常被報道用“甲醛”、“火鹼”等有毒化學品處理，長期食用會破壞神經系統和消化系統，危害人體健康。一般來說，用火鹼和甲醛處理後的食物顯得又大又白，口感更脆，保鮮期也可延長。綦翠華建議大家盡量選擇品牌火鍋店，產品安全比較有保障。
易染色食品。曾經被媒體曝光的染色菜品主要有鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等。部分作坊利用工業化學物對產品進行“上色”處理，使菜品顏色鮮亮。消費者如果發現鮮鴨血、鮮鴨腸等的顏色過於鮮艷，海帶泛著青色，就要提高警惕。
另外，雖然鮮腐竹、鮮豆皮的口感美味，但易腐爛變壞並招蠅蟲，有些商家會用甲醛浸泡以保持新鮮，顏色鮮亮。所以這類菜最好買干製品。
來源：生命時報
但現代人工作壓力大、生活節奏緊張加上經常加班熬夜，人體容易肝氣鬱結，不利於人體健康。下面推薦三款山楂茶，可以調理肝臟、疏肝解郁。
中醫認為，山楂味酸帶甘，性微溫，歸脾胃肝經，有消食化積，活血散瘀的功效。如果吃太多肉類或油膩食物而消化不良時，可以用山楂來消食化積，順便還可以清除血中囤積的血脂肪、活絡血液循環，並降低高血壓跟動脈粥狀硬化的發生率，是減重消脂的明星食物。
解壓消脂：山楂洛神花茶
材料：山楂2錢、洛神花2錢、玫瑰花1錢。
1.將所有藥材裝進過濾袋裡。
2.沖入600ml沸水，悶泡10分鐘即可飲用。
效果：活血消脂、疏肝理氣、生津止渴。
適用對象：上半身厚實，虎背熊腰型體格。多有肩頸僵硬酸痛，胸悶常嘆氣，女性月經來時小腹疼痛有瘀塊等癥狀。
清肝去油：山楂菊花決明子茶
材料：山楂2錢、白菊花1錢、炒決明子3錢、甘草0.5錢。
將材料洗凈置入過濾袋，放入杯中，沖入600ml沸水，悶泡10分鐘后，即可代茶飲用，反覆沖泡至沒有味道。
效果：清肝降火、化積通便、活血散瘀。
適用對象：肝熱目赤，或經期水腫型肥胖。眼睛乾澀容易有血絲、頭脹頭痛、口乾口苦、便秘。女性經前情緒
焦躁或沮喪，身體容易腫脹（尤其是下半身），或有經前痘痘，腹痛，便秘，胃腸脹氣等癥狀。
安神養肝減脂：山楂酸棗仁茶
材料：山楂2錢、酸棗仁2錢、甘草0.5錢。
1.將所有材料裝進過濾袋裡。
2.沖入600ml沸水，悶泡10分鐘即可代茶飲用。
效果：鎮靜情緒、安神助眠、養肝降脂。
適用對象：心神不寧，焦慮心悸，頭暈健忘，暴飲暴食，虛煩失眠或多夢易醒。
健康貼士
中醫認為“肝主疏泄”，如果壓力過大、或是情緒抑鬱，阻礙肝氣運行，造成肝氣鬱滯，容易形成痰濁、血瘀的病理產物，造成肝鬰氣滯型的肥胖，也就是壓力肥。如果因為壓力過大就放任自己暴飲暴食，吃進更多高熱量的食物，肥胖又引起對自己外表不滿意的挫折感，變成惡性循環，更不容易瘦身成功。
此外，山楂雖然可以幫助消化，但容易胃痛不舒服的人最好選用炒制過的山楂，以降低對胃的刺激性，也不要飲用過多。
據澳大利亞《健康人生》雜誌報道，最新研究報告稱：“從一個男人的走路姿態就能了解到他到底愛不愛他身邊的女人。”近年來，“相親”作為一門學問逐漸成為當今社會剩男、剩女們在步入婚姻殿堂之前的一門“必修課”。隨著女神高圓圓主演的電視劇《我們結婚吧》的熱播，關於如何在相親中，特別是在有限的時間內，識別真名天子等獨門妙招又被熱炒。
走路姿勢看出內褲尺碼
最新研究報告稱：“從一個男人的走路姿態就能了解到他到底愛不愛他身邊的女人。”專家解釋，就好比走路姿態可以看出這個人的內褲尺碼是否合適一樣，步伐拖曳證明內褲尺碼偏小、悠閑漫步證明內褲鬆緊彈性有度、步伐輕快表明此人事業、感情皆得意等。
專家稱我們對於自己的走路速度都有自己傾向並中意的方式，而走路的姿態、方式與我們身邊一同行走的人密不可分。此外，研究還特別針對三種類型的走路伴侶進行了調查。這三種伴侶包括：情侶之間(拉手或者不拉手)、同性朋友之間、異性朋友之間。
愛身邊的女人，男人走路會變慢
調查顯示，一般來說，男性的走路速度會比女性要快很多，當男人與普通女性朋友或其他同伴相伴走路時，他們不會特別改變自己的走路速度。然而，當男人與自己喜歡的女人相伴走路，即使是他們沒有手拉著手，男人的走路速度也會緩慢下來，相比平均水平慢7%。
也許人們會說這是異性相吸，愛情化學作用緣故：當男人被女人吸引的時候，腳步自然會放慢。而從生物角度來解釋，當男人步伐放緩，女人走路所耗的能量也會相對減少。
走路姿勢識別真命天子這個提法十分有創意，也許可以給當今深陷大小相親事宜的女性同胞們多一種識別自己身邊的男人對自己是否感興趣的方法。如果你同喜歡的異性出門，他步履匆匆，你非得緊趕慢趕跟上他的步伐的話，那麼很可惜，他可能沒有那麼喜歡你。正如一句老話：慢工出細活。也許愛情也隨了這個道理吧。
來源： 國際在線
81、固定傷臂的方法。如果在爬山、騎自行車或者其它野外活動中傷到了手臂，要先簡單包紮和固定。正確的位置是讓前後臂合緊，停在腹部上1英寸的地方並固定。
82、隨身攜帶牙線。如果出現了割傷，需要縫合，就用牙線和頭髮對傷口做簡單的縫合處理。
83、保持皮膚乾燥。騎自行車時為了避免襠部因汗水出現濕疹，在套上運動短褲前可以用羊油霜塗抹私處，以及任何你需要保持乾燥的地方。
84、清洗毒傷。如果你不小心碰到了有毒的植物，在半小時內要用水清洗皮膚接觸毒素的部位。
85、便攜救生高壓氧艙。在爬山時，如果出現嚴重的缺氧狀況，可以把患者放進這個只有15磅重的便攜高壓氧艙中吸氧，等待救援人員的到來。
86、出行之前的準備。在出行前5天每天吃2次銀杏萃取物可以有效緩解在高海拔出現的頭疼癥狀。
87、治療消化不良。消化不良?用1/4勺的牙膏混合些水服用。
88、羊毛的保溫作用。三屆皮划艇冠軍陶-巴曼說：“當我在那些冰冷的水中划槳時，身上穿了三件羊毛衫，裡面最薄，中間的稍微厚點，最外面的有防水功能。羊毛的好處在於它不像棉會吸汗，因此有保溫的效果。”
89、怎樣挑選合適的枕頭。當你下次去床上用品商店時，背靠牆站立，全身放鬆，如果枕頭很容易就通過了頭部和牆壁的空隙，那意味著枕頭太矮;反之則太厚。
90、儘快處理頭疼。相信“頭疼過一會也許就好”的後果就是頭一直疼。你應該在初次頭疼的半小時內就採取措施。你可以使用布洛芬，這是一種比阿司匹林還要好的藥物。
91、大蒜的秘密。下次你覺得要感冒時，吃一些大蒜瓣。大蒜有暖胃和殺菌的效果。
92、鍛煉痙攣面的反向肌肉。如果某部位肌肉出現痙攣，你可以通過鍛煉反方向的肌肉來複原。舉個例子，如果你背部酸痛，你就鍛煉腹部肌肉。
93、製作屬於你的人體工學椅。你其實不用去買個價值2000美元的人體功能椅。我們有個只要1美元的辦法。在椅子上做正，用捲紙把後背和椅子的空隙填滿，然後用膠帶把這些捲紙固定在椅背上。
94、慎用雙氧水。不要用雙氧水清洗傷口，這會破壞一種癒合傷口的細胞。
95、經常制定階段性目標。美國超級馬拉松選手卡爾納塞斯說：“每次訓練時，當大腦告訴我不能再堅持了，我就開始玩心理遊戲。我想著路邊的一棵樹，暗示自己我就跑到那兒。等到了那個樹，我就想著更遠的樹，告訴自己我就跑到那……這樣的不斷暗示幾次，疲勞期就會慢慢過去，整個人也就又有精神了。”
96、不在衛生間看書。在衛生間看書也許是很多人消磨時間的習慣，但這樣其實不好。因為會增加對直腸和血管壁的壓力。
97、伸展小腿振作精神。為了不讓自己在重要場合(沉悶的會議)上睡著，試著伸展自己的小腿肌肉。這會增加心跳速度，讓你保持警醒。
98、用漫步戶外來獲得營養。要想獲得每日必須的維生素D，每周都花個兩三天去戶外走10分鐘。因為燦爛的陽光就是最好的維生素D.
99、正確減壓。下次你需要減壓時，不要對著黑莓手機說個沒完或者乾脆扔手機泄憤。那種這樣就能排泄負面情緒的說法根本沒有什麼根據。你要做的是更積極地思考問題，深呼吸，然後全身放鬆。
來源﹕健康百科
61、腳和腋下總有汗怎麼辦。把紅茶包放到溫水裡，每周三次擦拭多汗的部位20分鐘。
62、愛上Zeasorb。把Zeasorb除菌粉撒到鞋子里，可以有效防止腳氣和其它真菌皮膚病。和其它除菌粉相比，Zeasorb中不含有玉米澱粉成份，因此不會為細菌生長提供適宜的環境和營養。
63、小心腳氣感染自己其他部位。如果你有腳氣，最好先穿襪子，再穿褲子。避免細菌沾到褲子上，再轉移到你的腿部和襠部。
64、使用抗氧化防皺霜。現在不少產品都有抗氧化、防皺功效，你可以適量使用。非處方的Prevage抗氧化艾地苯產品是目前市場最有效的一款。
65、保持你的耳朵乾燥。在洗完頭後，要把流入耳朵的水控干。你可以先按摩耳朵上端，然後提起，頭歪向一邊，讓流進去的水滴出來。
66、多喝酸奶。日本最近進行的一項研究表明，每天喝酸奶比嚼綠箭更能減少口腔細菌，讓你保持清新口氣。
67、維生素B1能夠驅蚊。在戶外旅行常常受到蚊蟲的叮咬，在出發前吃一片維生素B1。有研究稱，維生素B1能發散出一種人類聞不到的氣味，但對蚊子卻有驅趕的作用。
68、應對跳蚤咬傷。如果你被跳蚤咬了，就用乾淨的指甲油塗抹傷口，這樣就避免了與空氣接觸，不會再次受到刺激。
69、隨身帶個哨子。當你在郊外騎車、在外滑雪或者溜冰碰到困難時，哨子更容易找到幫助。
70-74、膠帶的妙用。下面是為什麼戶外野營時一定要帶著膠帶的五大理由。
◆如果你的太陽鏡壞了，可以用膠帶來固定。你可以先裁剪一段，然後把帶膠的兩面對摺粘合，這樣就不會有粘性，你可以把膠帶當繩子樣來纏繞鏡架或者出現斷裂的部位。
◆處理扭傷部位。如果你扭傷了腳腕，可以用膠帶來固定傷處，這樣避免了因為運動再次發生問題的可能。
◆固定膝蓋。如果你摔傷了膝蓋，也可以用膠帶來固定。
◆纏足的重要。把膠帶纏在足繭上可以有效地防止腳部被割傷或者劃破。
◆用膠帶固定傷口。如果出現了外傷，在進行了消炎處理和包紮後，膠帶可以更好地固定傷口。
75、把包背在身後。很多山地自行車愛好者會因為摔跤而導致鎖骨受傷。我們給你的建議就是把包背在身後，而不是挎到兩側。這樣在一定程度上能減少人仰馬翻的可能。
76、避免汗水入眼。為了防止額頭的汗水滴到眼睛裡，你可以塗些護唇膏在眉毛上方。
77、騎山地自行車時最好買塑料制的護目鏡。不僅可以像專業護目鏡那樣保護你的臉部免受岩石劃破，而且價格便宜，一旦用壞你可以毫不猶豫地再買款新的。
78、最後一天的隱憂。在滑雪或者滑冰時，不要在最後一天瘋玩。很多情況下，傷病就是在活動即將結束的時候發生的。
79、避免凍瘡。如果覺得有凍瘡的危險，最好的處理辦法就是把凍傷部位放到同伴的腋下和褲襠位置“取暖”。
80、處理水泡。如果皮膚出現了水泡，就先用乾淨的針將其挑破，然後擠干裡面的膿水，最後塗上些醫用膠水或者用乾淨的布包紮好。
41、測算心跳邊際速度能有效地檢測心臟的健康狀態。具體辦法是：上跑步機跑步直到你無法繼續堅持下去，然後測算15秒鐘的心跳次數，乘以4得到每分的心跳。接著休息兩分鐘，再次以同樣方法測量。美國霍普金斯大學研究發現，如果第二次測算和第一次相比，遠遠沒有平均下降56，你就應該去找醫生進行徹底的檢查。
42、阿司匹林和長途飛行。兩次長途飛行至少間隔48小時，並且每天吃一片兒童阿司匹林。這會保證你的血流暢通，也不會讓腿部產生血栓。
43、大笑可能誘發哮喘。最近的一項研究表明，大笑是引發哮喘的原因之一。所以，就算節目再好笑，你也一定要悠著點。
44、警惕打鼾。如果你只有30歲，或者還更年輕就有非常嚴重的打鼾，應該去找醫生諮詢睡眠問題。打鼾意味著你在睡眠時呼吸出現暫時停止，而在20多歲就出現嚴重打鼾癥狀的人猝死的可能性比一般水平要大10倍。
45、注意皮膚防晒。SPF值能達到45的防晒產品令人印象深刻。不過，你還要看看成分表裡有沒有綠茶或者石榴萃取物，因為這兩種成分能更好地保護你的皮膚。
46、有規律的注射破傷風疫苗。破傷風帶來的危害依然存在。所以，確保每10年要注射一次疫苗，除非你上一次注射距離現在還不滿5年。
47、不要把筆記本電腦放在大腿上。筆記本電腦內芯的溫度可以達到158攝氏度，1小時就可以讓周圍的空氣溫度上升3.6度，而這會對你的生殖能力造成損害。
48、香精的妙用。為了讓你的伴侶更有“性”趣，聰明的你要學會使用香精。芝加哥著名嗅覺專家阿蘭•霍奇表示，使用甘草香精會讓陰道血流速度加快13%。而女性聞到燒烤的煙味，興奮指數立馬下降14個百分點，可謂“扼殺性感的氣味”。
49、薰衣草和“性”福。霍奇對男性陰莖的血流研究則表明，最能讓男性感受到快樂的是薰衣草精華還有南瓜派，其次是甘草香精和油炸面圈。
50、瑜伽帶來的快樂。在練瑜伽中你能認識的不僅是性感女郎，而是性感、並且春意萌動的女郎。瑜伽能讓女性陰部血流速度加快，因此更容易和你搭上眼。
51、適當提高室溫。為了更好的性愛，你可以把室內溫度調高些。這會增加血液流動速度，在汗水中享受男歡女愛會感受到更多的快感。
52、讓她尋找你的G點。並不是只有女性才有G點，你的性伴經過仔細摸索也會發現你的，大約在前列腺上1-2英寸處，如果你的性伴輕輕刺激，你就會意識到原來自己比她還敏感。
53、用蘆薈塗抹身體。夏日炎炎，開始性愛前在你的伴侶身上塗些蘆薈，不僅感到涼爽濕潤，還有種在室外海灘上縱情享樂的意境，這可真刺激。
54、關注伴侶的感受。你最好問問性伴是否喜歡你玩弄她的乳房。《金賽報告》顯示，有90%的女性表示自己的乳房在性愛過程中被男伴撫摸、親吻和舔弄，但只有50%的女性承認自己喜歡這樣。
55、按摩腳底。如果她的性趣還沒被喚起，就試試按摩她的腳部。腳跟兩側聯繫著性器官，有技巧的按摩會讓對方非常興奮。
56、葉酸和鋅片。葉酸不僅對孕婦有好處，對男人也是。美國權威生殖醫學雜誌撰文表示，男性服用葉酸和鋅片，對精液的質量非常有幫助。
57、謹慎使用生髮劑。我知道你不喜歡光頭，但要知道生髮劑的化學成份會降低體內的平衡肽水平，這不利於精子的成熟，還可能引發不育。
58、關注她們的非常時期。有時候覺得妻子或者女朋友特別有吸引力，是嗎?根據科學資料顯示，女性在排卵期看上去是最漂亮的。
59、鍛煉肌肉。鍛煉恥骨部位的肌肉不僅是女孩的專利，你也應該做。每天10-20次收緊再放鬆，你的“性愛肌肉”將來會有出色的表現。
60、處理黑眼圈。嘗試一下好萊塢動作明星經常使用的方法：把小團棉花放到金縷梅液里浸泡，再放入冰箱冷凍，然後把多餘的液體擠干，放到浮腫的眼部。過一會，問題不存在了。
來源﹕健康百科
21、1%的角度。在健身房裡鍛煉時，為了真正模仿戶外跑步的情景，把跑步機傾斜至少1%角度。在完全水平的跑步機上訓練比在戶外要容易。傾斜一定角度是為了模擬完全自然環境下的風力和摩擦力，讓訓練更有成效。
22、跑步速度要有保證。千萬別用慢得都可以走的速度跑步。應該把跑步機的速度設置為8-9.6公里/時。太慢對你的膝蓋會造成更大的壓力。
23、務必拉伸。在鍛煉前一定要舒展經絡。如果時間不多，就活動雙腿和雙臂，這樣全身主要的幾個肌肉群都能得到鍛煉。
24、跳得更高。你也許永遠都不能像NBA巨星阿瑪雷·斯塔德邁爾跳得那樣高，但即使多跳高几英寸也能讓你在健身房裡更受歡迎。找個占你體重1/10的塑身球，放在頭部上方，然後重心向下深蹲，猛地朝上躍起。每周2次、每次4到5組、每組間隔90秒。堅持一個月後就會發現你有了新高度。
25、消炎水果。考慮到很多人在鍛煉後會出現肌肉疼痛，我強烈建議你們多喝些櫻桃汁。因為櫻桃中富含有消炎作用的抗氧化劑，它簡直就是水果中的阿司匹林。
26、常扔飛盤。很多男人背部出現酸痛是因為豎脊肌沒有得到有效的鍛煉。這塊負責支持脊椎運動的小面積肌肉可能因為長期坐在電腦前工作而出現萎縮。而改變這種癥狀最好的辦法就是經常扔飛盤。
27、多動症。也許有時候讓同事們以為你有多動症是件好事。在接電話時不斷活動身體、走來走去的人比那些安靜坐在椅子的“老實人”能多消耗350單位的熱量。
28、脛骨肌。如果讓你列出最重要的10處肌肉，很少有人會想到脛骨肌。但跑步時最容易受傷的就是這塊肌肉。不管你是跑步還是在健身房裡使用跑步機時都要注意。
29、越老越牛。年紀越大，就越應該使用更重的杠鈴、並注意提高完成動作的質量並儘可能縮短時間。
30、你要飛翔。有時候覺得雙腿怎麼也跑不快是嗎?那就試試讓手臂擺動地更快點。頂級田徑專業人士發現，雙臂的運動和雙腿的運動之間存在某種聯繫。所以提高雙臂運動速度，你雙腿邁步的頻率也會隨之增加。
31、膝蓋受傷。如果你在健身房裡時間緊迫，往往省掉鍛煉腿部肌肉的項目，因為覺得在田徑場中已經鍛煉過了。這是個非常嚴重的錯誤。跑步時，不少人往往發現軀幹和四肢的力量並不協調，而這又會導致膝蓋受傷。所以你應該堅持腿部肌肉的鍛煉，每周兩次、每次三組做四肢彎曲會幫你解決難題。
32、金雞獨立。為了培養協調能力、平衡感、軀幹和四肢力量，你可以單腳站立，做些啞鈴動作。
33、硬拉。怎樣鍛煉省時間但效果還好?很多人泡在健身房裡的時間並不多，他們希望訓練儘可能短且有效。15分鐘可以完成3組10次硬拉。這樣就活動了全身大部分肌肉，對你的心肺功能也有幫助。
34、試試握力器。很多人並不怎麼在乎握力訓練。但實際上，握力不好對你所有的上半身鍛煉都會造成影響。我們最常使用的器械是握力器，試試市場上的新設備，也許會有驚喜的發現。
35、正確的姿勢。在做杠鈴訓練時，正確的姿勢非常重要。試試在不彎曲肘關節的情況下，慢慢將平舉的杠鈴朝下移動。這個動作可以有效鍛煉斜方肌。每周2次，每次3組重複10次。
36、善用呼吸。你認為自己在訓練中到底使用了多少肺部能力?15%?如果這樣你還是用胸腔呼吸的人。要想充分利用肺部能量、讓氣息更強更充分，我們建議你：雙手放在肋骨底端兩則，然後吸氣，你會感覺到肋骨向外擴張;把手指放在腹部併攏，但不要太緊。然後像個氣球一樣吸氣，你會感到手指逐漸分開;坐在硬椅子上，吸氣，胸腔擴張直到感覺觸碰到椅背。注意頭部不要前傾。每周至少3次，每次5組。
37、舌頭功夫。為了更好地咀嚼，要學會善用你的舌頭。下次做仰卧起坐時，你可以讓頭部更靠近脖子，同時用舌頭抵住口腔上部。這樣在鍛煉口腔上部肌肉的同時，“解放”了後頸和脊椎的壓力。對長期有頸部疼痛的人很有幫助。
38、清晨的放鬆。每天早晨，人體內皮質醇水平升高，血小板粘稠，是心臟病發的危險期。任何能舒緩壓力的行為都可以避免危險。你可以聽聽輕音樂或者做做操。
39、纖維素和斯他汀藥物。斯他汀類藥物有明顯的降膽固醇功能，但也有其局限性。研究發現，雖然斯他汀能讓膽固醇水平降低40%，但很多醫生在治療後期不斷加大劑量會讓患者出現強烈的肌肉酸痛癥狀。而Metamucil纖維素能有效避免這點。在你服用斯他汀之前，服用1勺不加糖的Metamucil纖維素，這樣既能降低膽固醇，又不會產生副作用。
40、晨勃能幫你了解心臟的狀況。在性愛中表現不佳?因為帳篷頂得老高而突然從睡眠中醒來?寶貝的硬度不如從前?如果你出現了這樣的癥狀，得考慮趕緊去看醫生。美國最近的兩個醫學研討會都認為陰莖可能是心臟病的“報警器”。膽固醇可能在主動脈和陰莖血管中“生事”造成血流不暢。由於陰莖血管的直徑更小，如果血液中有“障礙物”，能比主動脈更早地感知到危險的存在。
來源﹕健康百科
、我愛喝水。大量喝水，不要小口小口地飲。攝入大量水能讓你的身體系統更快地工作。
2、想減肥，喝冷水。這樣身體需要消耗更多的卡路里在胃部給水“加熱”，最終提高靜息代謝率水平。德國科學家在2007年進行的一項研究顯示;每天多喝1.9升冰水能多消耗100單位熱量，等於每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你無需改動食譜或者健身計劃。註：靜息代謝率(RMR)是測定維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量。
3、壽司的秘密。在攝入高糖的米飯或麵糰的同時攝入富含蛋白質的魚和肉類可以減慢前者的吸收速度，抑製糖分轉化成脂肪貯存。
4、便宜的金槍魚。研究發現，那些價格昂貴的白金槍魚所含的汞是普通金槍魚的三倍。
5、全麥三明治。你可以下午3點去買些全麥三明治當加餐。這種食品還有豐富的單不飽和脂肪酸以及纖維素，能讓你在晚餐前一直保證充沛的體能，而它的熱量也比充滿花生的能量棒要少得多。
6、維生素的力量。如果你要去餐館狂飲啤酒，請在出門前吃片維生素C和E，並用橙汁吞服。這一“維生素雞尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造層“鐵氟龍壁”。飲酒時產生的脂肪會快速溶解，而不是一直沾著血管好幾個小時。
7、最愛堅果。每天往你的穀物早餐里加一些堅果。美國權威醫學雜誌稱，每天吃堅果能讓膽固醇水平降低6%，而秘密就在堅果中含有一種豐富的Omega-3脂肪酸。心腦血管專家因此把堅果稱為“超級堅果”。不過，記住只吃一把就好，因為堅果有很高的熱量。
8、多喝青梅酒。酒中加些青梅對心臟很有好處，因為其中含有能防癌的抗氧化成分。現在還有不少檸檬和橙汁口味的青梅酒，都可以一試。
9、多吃柑橘。柑橘具備葡萄和柚子的營養特點。最讓人吃驚的是，它竟然可以讓你的膽固醇水平下降21個百分點。
10、蘋果的妙處。科研發現，蘋果中富含的原花青素成份能有效預防結腸癌;含有的槲皮素可以減緩腦細胞的氧化損傷，從而降低患帕金森病的機率。
11、牛奶的好處。不少人把我們喜愛的牛奶稱為“新型酒精”，這種曾經被認為對男性沒什麼價值的營養品現在得到了所有人的肯定和追捧。儘管有研究表明，牛奶可能誘發前列腺癌，但這種說法還沒有十分充分的證據。最近的一項研究篤定地告訴我們，牛奶中的某種成分可以讓衰老的脂肪細胞“自我滅亡”;經常飲用牛奶對防止骨質疏鬆、腎結石和結腸癌也有好處。不過也別喝太多，一天一杯足夠。
12、杏仁的價值。大多數堅果雖然富含蛋白質卻也含有大量脂肪。不過杏仁的分子結構能在一定程度上減緩人體對脂肪的吸收。
13、當心沙拉調味汁。很多人都覺得不加任何調味汁的沙拉是非常健康的食物。但別忘了，人體每天還是必需攝入一定量脂肪的，而最好是從橄欖油或者菜籽油中獲取。市場最常見的沙拉調味汁大多以這兩種健康食用油為主要成分。因此在吃沙拉時大可以放些調味汁，每次2-3勺即可。
14、吃早餐。耶魯大學的科學家進行了一項為期6個月的對比試驗，一組每天以燕麥為早餐，一組以雞蛋為早餐。吃雞蛋的那組在膽固醇水平和血管健康值兩項指標上和吃燕麥的那組沒有太大的差別。而在考慮更多的營養指標後，科學家們認為煮得老一些的白水雞蛋才是最佳的早餐，更別提其中含有對心臟和大腦都健康的Omega-3脂肪酸。
15、停止進食。你應該在感到飽之前就停止進食。因為腦部反應要比胃部滯後一段時間。當你感覺到飽了，可能已經吃了太多。
16、壞蛋薄荷糖。能在飯後吃塊薄荷糖嗎?不能!薄荷糖中的化學成分會放鬆胃部肌肉，降低蠕動速度，不利於消化，有時還會引起食物倒流。
17、味道更好。你其實不必一點葷腥都不沾，但你的確應該多吃水果、蔬菜、全麥穀物、魚而少攝入飽和脂肪。這樣你的大腦血流會更暢通，你的心臟跳動會更有力，你的性器官表現會更出色。而為你口交的愛人會發現，你的精液嘗起來味道更好。
18、早餐前健身。假設你是個每天早起、又想減肥的人，聰明的做法是在早餐前健身。當你沒通過進食攝入碳水化合物時，身體燃燒掉的就是先前儲存的脂肪。
19、在健身前喝半瓶可樂。可樂中的咖啡因可以增加你訓練的興奮度，你可能做的更快、更好、更輕鬆，並且感覺有的項目其實不像你想得那麼難。
20、準備活動。七屆環法冠軍阿姆斯特朗的教練克里斯·卡邁克爾說：“很多人跑步時不做準備活動，這是不對的。你應該花個3分鐘時間預熱：在幾組20秒的加速跑中間夾雜2分鐘的慢跑。這樣會讓你在鍛煉中燃燒脂肪的努力獲到更多成效。”
來源﹕健康百科
火腿和酸奶一起吃會不會出現胃癌？最近網上流傳一個說法：火腿與酸奶同食可致胃癌，其原因是說由於火腿及醃製品中含有硝酸鹽，在乳酸菌的作用下可還原成亞硝酸鹽，在唾液中硫氰酸根催化下，產生致癌物，可能引起胃腸、肝等消化器官癌變。因此，吃含有硝酸鹽的食物前後1小時不宜飲乳酸飲料。那麼，這說法到底是否科學呢？
科學錯誤1：火腿及醃製品制作時所添加的通常是亞硝酸鈉，即便加的是硝酸鈉，也要自然降解成亞硝酸才起作用。大部分亞硝酸再繼續分解產生一氧化氮（NO），它非常容易和肉類中的紅色素，也就是血紅素，發生牢固結合，讓紅色的血紅素變成“氧化氮血紅素”。氧化氮血紅素不怕熱，即便加熱，也保持美麗的粉紅色。而沒有處理過的血紅素則不然，一加熱就變成褐色。這就是加亞硝酸鹽髮色的科學基礎了。——所以，烹熟之後還由內到外保持粉紅色，說明肉類經過亞硝酸鹽處理了。
醃肉料中的亞硝酸鈉大部分分解變成一氧化氮，鑽進血紅素當中之後，仍有少量亞硝酸存留在肉類中，但含量需要嚴格控制。按我國標準（GB2760-2011），肉製品中的亞硝酸鹽許可殘留量在30-70毫克/公斤之間（西式火腿類不能超過70mg/kg，肉罐頭50mg/kg，其他肉製品不能超過30mg/kg）。
因此，制作火腿、香腸等肉類醃製品的時候，根本不需要“乳酸菌”幫忙來形成亞硝酸鹽。這是第一個錯誤。
科學錯誤2：乳酸菌沒有硝酸還原??，沒有這個酶就無法把硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。比如說，純接種乳酸菌發酵而成的泡菜，就不會有亞硝酸鹽超標的問題。污染雜菌才是泡菜中產生過多亞硝酸鹽的原因。
所以，讓乳酸菌跑到肉類當中幫忙把硝酸鹽變成亞硝酸鹽，實在是乳酸菌們不可能完成的任務，除非污染很多雜菌。這是第二個嚴重錯誤。
來源﹕紅網
胃癌發病高峰年齡為50至80歲，不過許崇安介紹，近年胃癌有年輕化的趨勢。胃癌的高危人群包括：患有中、重度胃潰瘍、萎縮性胃炎、腸上皮化生或不典型增生者;感染過幽門螺桿菌的人;胃手術後10年以上;喜歡吃硬、醃製品及高鹽食物並有胃部不適症狀者;有惡性貧血者;有胃癌和食管癌家族史者;肥胖者，精神受刺激和抑郁者;長期工作在粉塵的環境裡。
千萬別小看這些早期信號：
(1)上腹部不適及飽脹
常有一種腹部燒灼、嘈雜及飽脹感，飯后尤其明顯，並且隨著病情發展，症狀日益加重。這些症狀要與消化不良和慢性胃炎相區別。消化不良常有飲食不慎，暴飲暴食的歷史，而慢性胃炎往往有反復發作的病史。
(2)食欲減退
早期胃癌往往是突然性地表現為食欲不振和厭油膩。這要與肝炎相區別。肝炎常有轉氨??升高以及發燒乏力、尿黃呈濃茶色、黃疸等全身症狀。
(3)惡心、噯氣、反酸及嘔吐：
胃癌病灶位於胃出口處的幽門部時，惡心最明顯。若胃出口被完全堵塞，就會噯出一種酸臭或蛋臭的氣味，或出現嘔吐，嘔吐物多為宿食和胃液。
(4)上腹部隱痛
早期胃癌的疼痛無定時，或表現為持續隱痛，而不像胃潰瘍或十二指腸潰瘍那樣有較明顯的飯后痛或飯前痛的特點。若病人原來有胃、十二指腸潰瘍病，其疼痛的規律性可以突然改變，且原治療潰瘍病有效的藥物突然變得無效或效果明顯降低。
(5)嘔血及黑便
若癌腫僅破壞小血管，常表現為大便“潛血”，即大便外觀雖正常，但化驗可發現其中有血細胞。若早期就侵犯較大血管，則引起嘔血，大便變黑或如柏油樣。胃癌的潛血和黑便為持續性、頑固性，而胃、十二指腸潰瘍引起的出血多表現為間歇性，並且經過及時治療能使之停止。
(6)急劇消瘦及嚴重貧血：
因為癌症是一種消耗性疾病，而且胃癌可引起病人消化吸收不良和消化道出血，從而更加重了消瘦和貧血。
上述6種情況在一個病人身上不一定都有，也不一定同時存在，只要出現其中之一，特別是出現在40歲以上的男性身上，都要認真對待，及時到醫院進行必要的檢查。
來源﹕光明網
人出生時，一位隨身醫生就在身體裡“安家落戶”了，體內的每一處器官，每一種分泌物都可以是信手拈來的好藥材。因此，我們要善待身體，激發自身免疫力。
手：腎不好手心會冒汗。有經驗的中醫師能從手部看出腎臟、肝臟功能的好壞。比如，手心經常冒汗的人腎臟不好。這時，練練小指勾重物，雙手的小指互相勾拉，具有強腎作用。手部還有防病保健功效，比如激發防感冒的免疫力，要多搓手，特別是互搓大魚際（手掌大拇指一側隆起處），雙手合掌對搓大魚際，至發熱為止。
鼻子：偶爾流鼻血是在瀉火。鼻子的反抗方式比較嚇人，它一不高興就流鼻血。偶爾流鼻血不用恐慌，是人體火氣太重的表現。因為，當鼻腔火氣大、過於幹燥時，裡面的毛細血管就會破裂，導致流血。這時，給鼻子補充足夠的水分就行。多喝水是補充水分的根本途徑，此外，還要多吃蔬菜和水果，不能用飲料替代水。平常可以經常揉捏鼻翼兩邊，能促進鼻周圍的血液循環。
骨：長骨刺是自我修復。很多人會長骨刺，其實，它在骨頭周圍往外長，增大了關節的接觸面，使關節和肌力達到相對平衡。有些人關節疼痛，過一段時間又不疼了，這是因為骨刺讓骨頭和肌肉之間更穩定了，這種骨刺是好事。若無其他炎症造成關節腫大就不用治療。對於保養骨頭，平時試著按壓骨骼，找到疼痛或不舒適的部位。然後，循著骨骼生長的方向進行按摩；俯臥在床上時，努力將手臂和腿腳向上拉伸，頭部上揚，形成一個“弓形”，停留兩三秒，可使骨骼 得到很好的滋養和鍛煉。
胸背：長疹子是內臟在排毒。有的人胸背常起疹子，這很可能是內臟在排毒。因為，胸背包裹著各大臟器，肝臟、腎臟毒素通過毛孔排出時，可能出現疹子。所以，應保持胸背血液流暢。平時，可將五指並攏，掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力道拍擊。每次拍擊3～5下，每天3～5次即可
來源﹕生命時報
月經期間是陰道炎乘虛而入的有利時機，女性應尤為做好各種預防措施。
1、飲食禁忌
月經期間女性首先應遵循基本的飲食禁忌，如忌飲酒和冷飲料、忌食生冷瓜果和酸辣食物。
2、忌冷水
經期女性應忌洗冷水澡，且在清洗局部時也禁用涼水，以免受涼或造成局部感染。
3、講衛生
經期女性要注意自身及其周圍環境的清潔衛生，勤換內褲和床單被褥，尤其應禁止將各種不潔不淨的物品充當衛生巾使用。
4、防止疲勞
女性在經期應避免過分勞累和參加各種劇烈活動，如舉重、長跑、跳繩等，防止因過度疲勞而降低身體抵抗力，給陰道炎的入侵以可乘之機。
5、忌同房
經期性生活是導致女性陰道炎發生的一個常見病因，應嚴格避免。
6、局部正確清潔
女性經期應學會正確的局部清洗方法，不要經常使用各種陰道洗液，防止其破壞陰道內正常菌群環境而誘發陰道炎症。清洗陰道要盡量使用清水，並在清洗過程中不要將手指或毛巾伸入陰道，防止細菌入侵而引發陰道內感染。另外，在選擇陰道洗液時，要選擇偏酸性洗液，千萬不要選擇堿性洗液清洗。
來源﹕飛華健康網
職場法則1：接受同事們的幫助。
尤其是在你剛剛進入一家新公司的時候，你的上司和同事肯定會帶著你到各個部門去熟悉一下，並邀請你一起用午餐或是下班後找個地方聚一聚。
只要你不是真的有重要的事做，就最好別拒絕大家好意的邀請。當然，在這個過程中，你確實得花費一些精力去適應，但是這肯定要比今後一個人花費更多的精力去跟公司同事交際要好得多。
職場法則2：在需要的時候，找到能安靜工作的方式
大概對於一個性格內向的人來說，沒有什麼比在一個吵雜的環境中工作更為困難的了，因為在這種環境中，同事甚至會身不由己地被一個招呼絆住腳步。
所以，在需要的時候，去找一個能讓你跳出這樣容易使人分心的環境的地方工作。比如一間會議室，或是在關閉時間段的公司食堂等等，這樣你才能把心思專注在工作上。
職場法則3：每天休息幾次。
不管信不信，衛生間可能是內向的人最好的朋友了，當然同樣的好朋友還有去複印材料或是送文件的路上，當然還有下樓買杯咖啡等等。
你得允許自己在工作的一天當中有幾次充電的機會。 “作為一個性格內向的人，你可能會不太適應接連不斷的會議和連續不停的談話。所以你得主動去尋找能夠離開辦公室的機會，哪怕只是繞著辦公樓走一圈，這樣你才能整理好思路，在下個會議開始之前給自己加滿油。”
職場法則4：主動爭取適合內向人做的工作。
一般來說，每個組織內部都會有一些需要高度集中和忍耐力的工作任務。而那些性格外向的人毫無疑問會痛恨這樣的工作。
那麼為什麼不主動去爭取承擔這樣的任務呢？而且你不僅不可以輕鬆愉快地完成這個工作，還能夠幫助同事走出困境，實在是一舉兩得。
公司現在是不是有一份二十五頁的年度報告沒人看？一份亟需整理的五公分厚的客戶資料？如果這個工作的要求是沉穩和耐心，那麼狠顯然就是你的菜了——而且你還會成為眾同事心目中的英雄哦。
很多人都認為血型跟懷孕沒什麼關係，其實血型和星座一樣，也常常是大家八卦的熱點，血型與個性、血型與運程似乎都有著玄乎的關係。如果告訴你，血型也會影響受孕的難易程度，會不會覺得很驚訝呢？這可不是危言聳聽，有科學依據的哦。
O型血女性難懷孕。根據美國科學家聯合展開的一項研究發現，相比其他血型女性，O型血的女性不易受孕。研究結果發現，在560名平均年齡35歲以下的女性中，O型血女性比其他血型女性受孕機率低，受孕機率最高的群體為A型血女性。
專家解讀，O型血女性可能分泌出更多的“卵泡刺激素”，而這一激素會抑制卵巢排卵。根據他們的研究發現，O型血女性比A型血女性分泌出的“卵泡刺激素”多一倍以上。不同血型女性“卵泡刺激素”分泌量不同可能由基因決定。
同時，該研究指出，女性在30-40歲時，卵巢排卵量會降低，此時，“卵泡刺激素”分泌越多，卵巢越不易排卵。因此，30-40歲的O型血女性不孕的機率增加。雖然說血型對受孕難易程度的影響是件有趣的研究，但是這個結果依然有待證實。
其實我們可以通過一些措施來預防卵巢排卵量降低而導致的卵巢性不孕：
1、減少被動吸煙的機會。
2、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
3、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
4、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。
前文提及O型血女性之所以難受孕，專家們推斷的原因是因其激素含量與其他血型的有區別，最直接的一點就是“卵泡刺激素”。這個激素到底是個啥東東呢？她對女性受孕有什麼影響？卵泡刺激素是個啥東東？大家可能會對卵泡刺激素感到疑惑，那麼卵泡刺激素是什麼東西呢？卵泡刺激素，如果大家的孕前檢查做了“性激素六項”，那麼比較熟悉這個名字，它的英文簡寫為FSH。它是一種促性腺激素，與黃體生成素是好兄弟，兩人一起促進雌激素分泌，從而促進卵泡發育成熟。通俗點講，就類似一種催熟劑。
我們當然知道，正常情況下女人的每次排卵都需要一個成熟的“優勢卵泡”。每次月經開始後，我們的垂體就會分泌這個卵泡刺激素和黃體生成素，它們一起刺激卵巢分泌雌激素，使卵泡成熟。
卵泡刺激素（血）的標準值：正常女性的FSH為5～40
mIU/ml，一般在青春期前會小於5 mIU/ml，絕經後則會大於40 mIU/ml。血卵泡刺激素的濃度也是隨著月經週期而變化的，在排卵前期為1.5～10
mIU/ml，在排卵期為8～20 mIU/ml，在排卵後期為2～10 mIU/ml。
卵泡刺激素對受孕有什麼影響？可能許多姐妹就會天真地想了，卵泡刺激素能促進卵泡成熟，那一定是越多越好啦，怎麼專家們說O型血女人的這個激素分泌得多反而不容易懷孕呢？
給大家科普一下，我們的腦垂體分泌卵泡刺激素後，會經由血液循環到達卵巢，刺激卵泡生長。通常都是在月經週期的第2-3天開始分泌，脈衝式釋放，大約每分鐘出現一次分泌峰值，刺激卵泡生長，分泌雌激素，然後再分泌更多的卵泡刺激素，再刺激顆粒細胞，使得雌激素的分泌持續增加，如此循環，最終達到排卵前的峰值，啟動黃體生成素的分泌，觸發排卵。
當雌激素到達峰值的時候，就會抑制卵泡刺激素的分泌，於是卵泡刺激素的水平又逐漸降低，直到下一個月經週期再開始循環。
可見，雖然卵泡刺激素的主要功能是促進卵泡的發育和成熟，但是這個值並非越高越好。如果在檢測時發現卵泡刺激素增高，可能就意味著雌激素分泌不足，一定程度反映了卵巢的儲備功能降低。眾所周知，卵巢功能低，也確實會影響懷孕。比如如果血液中卵泡刺激素的濃度超過了40
mIU/ml，就可能是卵巢早衰了，就算用促排卵藥也無濟於事。
O型血女性真的難懷孕嗎？其實O型血女性體內會分泌更多的“卵泡刺激素”的說法並未經科學證實，現有結論只是根據概率觀察而做的推論。不同的人，不同的體質，激素分泌的情況也不相同的。血型與激素分泌的關係到也仍在被研究中。究竟影響有多大，我們也不好下結論。
所以，O型血女性是否難以懷孕，也不可單憑這個就妄下判斷。不過有一點是肯定的，就是如果你檢測到卵泡刺激素的濃度值高於參考值，則需要引起警惕；如果血清中FSH的濃度高於40
mIU/ml，就確實會影響懷孕了。
來源﹕醫生在線
咳嗽產生的16個原因：
1、感冒的後期症狀；
2、慢性支氣管炎、喉炎、氣管炎；
3、肝癌；
4、壓力；
5、懸壅垂腫大；
6、心力衰竭；
7、氣喘病；
8、呼吸系統受到感染；
9、支氣管擴張；
10、異物進入；
11、肺部有血塊阻塞；
12、肺膿腫；
13、肺炎；
14、肋膜炎；
15、長期暴露在多粉塵的環境；
16、過敏反應。
快速治咳嗽的小偏方：
1、陳皮9克，白蘿蔔200克。將白蘿卡切片和陳皮一同加水煎服。能理氣健脾，燥濕化痰。適用於咳嗽痰喘，胸腹部脹滿。
2、白蘿蔔1個，蜂蜜適量。將白蘿蔔挖洞，放入蜂蜜，火上烤熱，1日分3次吃。或加生薑3片，水煎或熬膏服。專治風寒咳嗽及久咳不癒者。
3、黑木耳，冰糖各9克。開水燉服，每日1劑。適用於陰虛肺燥引起的慢性咳嗽，痰少、咽乾。
4、甘草6克，蜂蜜30克，醋10滴。甘草開水沖泡，再加蜂蜜和醋，早晚服。每日1劑，連服數日。能清熱解毒，潤肺去痰。
5、佛手50克，蜂蜜適量。將佛手洗淨，切成小薄片，放於大茶杯中，加入蜂蜜，滾開水沖泡。加蓋10分鐘，當茶飲。適用於慢性支氣管炎急性發作、咳嗽氣喘。
6、雪梨一個，蔥白7根(連須)。將雪梨洗淨，蔥白切段，加水500毫升，煮至300毫升，撿出蔥白，加入白糖，繼續煮沸，分2次食梨喝湯。適用於支氣管炎，風熱咳嗽。
7、白蘿蔔1個(約200克，切片)，白胡椒10粒(搗碎)，桔皮3克，生薑3片。將上藥加水同煎2次，每次用水250毫升，煎20分鐘，兩次藥汁混合，分1~2次服下。適用於慢性支氣管炎，咳嗽痰多，泡沫狀，畏寒、胸悶。
8、醋60毫升，雞蛋1個。以醋燉蛋，一次服用，連服月餘。能潤肺止咳，用治久咳不癒者。
9、胡蘿蔔200克，紅棗12克，洗淨，加水3碗，煮取1碗，1日1劑，隨意飲用。能清熱解毒、健脾化滯。適用於肺結核咳嗽、百日咳、消化不良。
冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。
保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。下面介紹了男性必知冬季養生食譜：
一、適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品等。
2、肉蛋奶的選擇：
牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。
3、蔬菜的選擇：
紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。
4、水果的選擇：
橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它：
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
二、飲食禁忌
冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
三、一日參考膳食
早餐：燕麥、大米、雞蛋、麵粉、圓白菜等，如燕麥粥、煮雞蛋、包子、蒜香圓白菜；
加餐：牛奶或豆漿；
午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米飯、板栗燒排骨、香菇油菜、番茄羊肉湯；
加餐：獼猴桃；
晚餐：紅薯、粳米、青椒、蓮藕等，如紅薯粥、蔥花餅、尖椒炒藕片。
冬季之時，血液循環常受阻，平時菜單必須要有通氣之素菜。
冬季已然來臨，女性需要滋補。明確滋補的選擇了嗎？進補無目標，或是選擇太單一？小編為你排憂解難，隆重推薦六種滋補的食物，讓你美美過冬！
1、人蔘
冬季進補養生，人蔘當道。人蔘性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有大補元氣、復脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效。可細嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。
2、花生
花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物葯”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。
4、紅蘿蔔
紅蘿蔔有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排除，對便秘和青春痘都有很好的食療作用。
5、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為長壽食品。
6、墨魚
關於吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
